三快一慢有损健康 - 360文档中心

健康养生祝福语

健康养生祝福语健康养生祝福语在学习、工作或生活中，大家一定都接触过祝福语吧，祝福语有助于促进交流，拉近人与人之间的关系。

那么，怎么去写祝福语呢？以下是店铺为大家收集的健康养生祝福语，欢迎阅读与收藏。

健康养生祝福语1一、中秋过后夜夜凉，寒露需防燥邪伤。

润肺生津脾胃养，防寒保暖记心上。

健康加码别逞强，工作减负别硬扛。

心理调节亦重要，风起叶落莫感伤。

二、能吃能喝不健康，大吃大喝损胃肠，胡吃海喝更遭殃，会吃会喝才健康。

阴阳交替子午觉，修整美肤自然妙，枕软足暖面微笑，有卧心静万事消。

三、夏季养生，秘籍分享，晚睡早起，午睡解疲，随时补水，少量多饮，适度锻炼，清晨傍晚，散步慢跑，气血畅通，黄瓜西瓜，消暑高招，关怀送上，快乐安康！四、葛爷说：夏天，蚊虫多发季节，要想睡的好，必须用夜舒静，半斤煤渣一团棉花，床下一点，嘿！蚊虫全熏没拉！这东西便宜又实惠，而且家家都有，方便，自制就能用，我看行！五、春色令人醉，养生莫荒废。

让灿烂阳光晒晒背，让快乐心情消疲惫，营养均衡多饮水，锻炼身体人不累。

健康最为珍贵，愿你笑容明媚。

六、夏季防暑巧喝茶，秘诀给你道一道，上午最宜喝绿茶，振奋精神效率佳，下午最好饮，加入枸杞抗疲乏，晚间喝点决明子，补脑安神就靠它。

愿快乐安康！七、生存三宝：阳光、空气、水；健身三宝：跑步、跳绳、爬楼梯；延寿三宝：放屁、出汗、打喷嚏！开心三宝：笑容，朋友，短消息。

八、枸杞含有胡萝卜素、维生素A等多种营养成分，能够平补肝脏，有明目作用。

常用电脑的人，每天泡点枸杞喝，对保护眼睛很有好处。

记得和朋友分享哦！九、炎夏养生有道，分享给你可好？切忌大悲大喜，愉悦才最给力，饮食养心为要，小枣莲子安神，鸭肉蘑菇银耳，清补健脾良方。

温馨关怀送上，愿你快乐安康！十、告诉你长寿的秘诀，就是“九多九少”：少肉多豆，少盐多醋，少食多嚼，少衣多浴，少药多练，少车多步，少虑多笑，少欲多施，少言多行，你做到了吗？十一、秋风阵阵凉意袭，秋季养生勿忽视，一早一晚温差大，注重来把关节护，锻炼之后来杯水，及时补充身体需，吟吟诗来唱唱歌，胸襟开阔心情好，不重名誉不重利，欢欢乐乐享人生。

慢条斯理的生活更护心

养生益寿文摘·健康生活慢条斯理生活更护心生活中动作过急、过快容易对身体造成损伤，尤其对心脏不好、年龄较大的人来说，最好注意以下几个慢动作，以免诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。

低头弯腰要慢低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰。

老人做捡东西等动作时，弯腰应缓慢，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。

转身要慢不少人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体位改变时常发生头晕眼花等状况。

所以转身时，动作别太快，幅度不要过大。

上下楼要慢老年人控制力差，腿脚不灵。

上下楼最好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，减少关节承重。

行走要慢快速行走会加重心肌供血不足，诱发或加重心脏病。

脑血管血液循环更有赖于心脏正常泵血，运动量太大会出现脑供血不足。

因此，老人散步应慢行，还可准备一条手杖，增加双腿支撑力。

（摘自《广东科技报》文/佚名）坐高背椅保护腰椎腰椎间盘突出、脊椎退变这些原来是老年人的常见病，最近几年，腰椎间盘突出明显呈年轻化趋势。

从生活习惯来说，保持良好坐姿是最好的预防，不要长时间维持一个体位不动，坐40～60分钟要起身活动一下，每隔1～2小时要让头部和颈部转动。

同时，对于腰椎间盘突出的患者来说，椅子的选择非常重要。

首先，要选择高椅背的椅子。

对于腰椎而言，人坐着的时候要承受比站着时更大的压迫，当坐姿不正确时，腰椎承受的重量更大，引发腰椎间盘突出。

因此，选择高一点椅背的椅子，腰椎不会悬空，有所支撑，对腰部有好处。

其次，落座时屁股把凳面坐满。

平时大家坐着的时候切勿使腰椎悬空，同时屁股把凳面坐满，若腰背靠不到椅背，最好垫个靠垫，靠垫要有一定硬度，给腰椎一个支撑。

第三，椅子最好有扶手。

有扶手，人在起立时有支撑，分担腰部的压力。

第四，座椅不是越硬越好。

中老年人或比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。

（摘自《金陵晚报》文/佚名）饥梳头，饱洗澡俗语“饥梳头，饱洗澡”的意思是说梳头时间选择在吃饭前较好，洗澡的时间选择在吃饭后比较好。

365天,365条健康格言伴你度过快乐每一天

27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。
下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。您的健康是送给家人最好的礼物
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。博弈圣首藏
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。
91、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。博弈圣首藏
92、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。

健康饮食的经典语句

健康饮食的经典语句饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。

那么，关于健康饮食的语句你了解多少？下面店铺整理了关于饮食健康的经典句子，希望对你有帮助。

健康饮食的经典语录1. 饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳，绿豆能解暑，冬瓜能清热，洋葱能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黄鳝能滋养，葱姜双向调，血糖能控好，萝卜要常吃，畅通又顺气，愿您菜选好，保您健康到!2. 冷冷寒冬问候至，健康温馨小贴士，多食粥类增营养，瓜果蔬菜记心上，天冷莫忘添衣裳，多多锻炼益健康。

祝冬日吉祥健康，快乐安康。

3. 食品安全隐患多，平常生活需注意，街边小摊要少去，购买食物仔细辨，一次不需买太多，即买即食最营养，生食需要热水煮，隔夜蔬菜不好吃，各项事项要牢记，赢得健康好身体!4. 吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。

5. 家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗，垃圾食品营养少，注意休息多锻炼，祝你家庭多美好。

6. 朋友饮食多注意，我来为你巧搭配;凉菜把拌改成蘸，调节热量少脂肪;晚餐别吃太油腻，血液流畅少问题;睡前多吃高纤维，食用谷类助睡眠;健康饮食学问大，为了健康多留意!朋友，祝你健康每一日，积极努力有活力!7. 可爱猕猴桃，维C含量高;不仅解热好，止渴也很妙;黄疸见绕道，尿道结石消;抑制癌物质，预防肝炎好;愿君常食用，祝君健康绕!8. 民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。

祝福你青春永驻，容光焕发，神采奕奕，幸福快乐天下第一!9. 为了您的健康升级，换换装备吧。

硬盘增加每天锻炼的，软盘也常备按摩的，防火墙是控制进食量的，杀毒是每餐吃完不继续剩饭大战的，网站检查是维生素全面的。

不要远程控制了吧，自己能做不叫快餐外卖的。

10. "好食物补身体，同食也会伤身体，猪肉菱角若共食,肚子疼痛不好受.鸡肉芹菜也相忌,同食就会伤元气.牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐.羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵.朋友，饮食可以补身体，食用需谨慎呀!"11. 你的健康我关心，发条短信来告知;快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻;买水果要挑深色，抵抗氧化缓衰老;饮食习惯要养成，受益终生祝福你!12. 要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老!13. 木瓜能养脾和胃，平肝舒筋它为最;可通筋脉舒挛缩，腿痛湿痹可消退;所含齐墩果成分，护肝降酶健康随;愿你常常食木瓜，抗衰养颜防病美，祝你身强健康伴，美好生活天天陪!14. 工作忙碌苦，冬季多补补;首先兔羊肉，多吃强筋骨;莲藕是个宝，御寒最有效;饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。

健康饮食的经典语句

健康饮食的经典语句饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。

那么，关于健康饮食的语句你了解多少？下面整理了关于饮食健康的经典句子，希望对你有帮助。

1. 饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳，绿豆能解暑，冬瓜能清热，洋葱能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黄鳝能滋养，葱姜双向调，血糖能控好，萝卜要常吃，畅通又顺气，愿您菜选好，保您健康到!2. 冷冷寒冬问候至，健康温馨小贴士，多食粥类增营养，瓜果蔬菜记心上，天冷莫忘添衣裳，多多锻炼益健康。

祝冬日吉祥健康，快乐安康。

3. 食品安全隐患多，平常生活需注意，街边小摊要少去，购买食物仔细辨，一次不需买太多，即买即食最营养，生食需要热水煮，隔夜蔬菜不好吃，各项事项要牢记，赢得健康好身体!4. 吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。

5. 家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗，垃圾食品营养少，注意休息多锻炼，祝你家庭多美好。

6. 朋友饮食多注意，我来为你巧搭配;凉菜把拌改成蘸，调节热量少脂肪;晚餐别吃太油腻，血液流畅少问题;睡前多吃高纤维，食用谷类助睡眠;健康饮食学问大，为了健康多留意!朋友，祝你健康每一日，积极努力有活力!7. 可爱猕猴桃，维C含量高;不仅解热好，止渴也很妙;黄疸见绕道，尿道结石消;抑制癌物质，预防肝炎好;愿君常食用，祝君健康绕!8. 民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。

祝福你青春永驻，容光焕发，神采奕奕，幸福快乐天下第一!9. 为了您的健康升级，换换装备吧。

硬盘增加每天锻炼的，软盘也常备按摩的，防火墙是控制进食量的，杀毒是每餐吃完不继续剩饭大战的，网站检查是维生素全面的。

不要远程控制了吧，自己能做不叫快餐外卖的。

10. "好食物补身体，同食也会伤身体，猪肉菱角若共食,肚子疼痛不好受.鸡肉芹菜也相忌,同食就会伤元气.牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐.羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵.朋友，饮食可以补身体，食用需谨慎呀!"11. 你的健康我关心，发条短信来告知;快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻;买水果要挑深色，抵抗氧化缓衰老;饮食习惯要养成，受益终生祝福你!12. 要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老!13. 木瓜能养脾和胃，平肝舒筋它为最;可通筋脉舒挛缩，腿痛湿痹可消退;所含齐墩果成分，护肝降酶健康随;愿你常常食木瓜，抗衰养颜防病美，祝你身强健康伴，美好生活天天陪!14. 工作忙碌苦，冬季多补补;首先兔羊肉，多吃强筋骨;莲藕是个宝，御寒最有效;饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。

那些年背过的医学口诀

那些年背过的医学口诀更新：烧伤面积口诀（1）成人烧伤面积计算口诀三三三五六七十三，十三，二十一双臀占五会阴一小腿十三双足七解析：发、面、颈部均是3，双手、双前臂、双上臂是567，躯干前、躯干后、双大腿是13、13、21，成年女性足部-1，臀部+1（各为6%），一目了然。

记忆时，一边念口诀，一边用双手触摸身体部位，很容易记，非常有用。

（2）儿童烧伤面积需要注意的是，12岁以下儿童的体表面积计算方法与成人不同，是基于儿童的特点，即儿童头大腿短。

小儿头部的体表面积=9+（12-年龄）（%）双下肢的体表面积=46-（12-年龄）（%）小儿双上肢及躯干体表面积的计算和成人相同。

（3）其它方法①手掌法伤员五指并拢，其手掌面积约为体表面积的1%用于散在小面积烧伤（烧伤皮肤取假发）或特大面积烧伤（健康皮肤取减法）很方便，但欠准确。

②中国九分法头、面、颈部三者各占3%，也就是9%×1=9%（一个9%）。

双上肢即双手、双前臂、双上臂各占5%、6%、7%，也就是18%，即9%×2=18%（二个9%）。

躯干的前躯干、后躯干、会阴部各占13%、13%、1%，也就是9%×3=27%（三个9%）。

③烧伤新九分法头颈面333（9%×1）；手臂567（9%×2）；躯干会阴27（9%×3）；臀为5足为7；小腿大腿13,21（9%×5+1%）。

临床上通常把成人烧伤面积在10%以下的二度烧伤称为轻度烧伤；烧伤面积10%~30%或是三度烧伤10%以下称为中度烧伤；烧伤面积30%~50%或三度烧伤10%-20%称为重度烧伤。

以上病人如果伴有休克，中度吸入性损伤或是伴有合并伤者则严重程度升一级。

总烧伤面积超过50%或三度烧伤超过20%则称为特重度烧伤。

1：十二对脑神经一嗅二视三动眼，四滑五叉六外展，七面八听九舌咽，迷走及副舌下全。

2：周围神经的分类感觉神经128,动346副舌下,5、7、9、10为混杂。

“三快一慢”有损健康

然呼吸太快不会导致长期健康问题，易引发肺病，但容或
者哮喘和支气管炎。
闹钟，少每小时提醒一次，次喝几口水。至每
爱矗一呼～吸用６４秒。篓研究发现，书法家、
太极拳师以及性情温和的人，呼吸节奏是缓慢而深沉的，们的平均寿命普遍较长。一般来说，区的长寿他山者多于平原，主要原因是高山的低氧空气能降低血氧
分钟，心脏跳动稍微平稳后，等再接着小口小口地喝些温开水。班族每工作半个小时就要休息一会儿，喝上并１Ｏ毫升左右的水；０室外工作者最好随身携带水杯，稍
觉口渴就喝：老人则应在家定个喝水时间表，不妨上个
担。是因为，水太快，这喝水分会快速进入血液，使血液
变稀、量增加，血尤其对老人或心脏不好的人来说，会
５０
鏖
健生警保・养、夼
吃饭太快易得癌
当你狼吞虎咽地吃完一餐饭后，否意识到：胞正躲是癌细
一
一一快
呼一吸都要到头；，长时间尽量拉长，与吸之间匀呼
的速度要保持均匀：，像一条线似的慢慢将浊气呼细要
出。期间，意用鼻而不要用嘴呼吸。这注初练阶段，间晚睡觉时平躺，身放松。呼气时略屏气，气时间是吸全呼气的３４倍。呼完之后不要马上吸气，紧接着稍稍～应屏气，后再吸气。就这样 “ 然吸—— 呼— — 屏 ” 循环，直

白领养生“三快一慢”有损健康

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢白领养生“三快一慢”有损健康
导语：如今白领们工作生活压力越来越大因此，他们总是在风风火火，急急忙忙的工作着，这种快节奏的生活严重损害白领健康。

那么，下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘办公室养生秘笈。

目录
第一章：上班族“三快一慢”有损健康
第二章：10个办公室养生秘笈
第三章：白领自毁健康的3大误区
如今白领们工作生活压力越来越大因此，他们总是在风风火火，急急忙忙的工作着，这种快节奏的生活严重损害白领健康。

那么，下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘办公室养生秘笈。

上班族“三快一慢”有损健康
这个快节奏的时代，给中国人上紧了发条：匆匆忙忙上班，风风火火出行，吃饭狼吞虎咽，如厕草草了事，就连休息都得争分夺秒。

可你知道吗？如此节奏混乱的生活是养生大忌。

日前，英国《每日邮报》载文指出，平日生活节奏会直接影响你的健康状况，应学会快慢、张弛、紧疏有度。

数位医学专家，总结出呼吸、喝水、吃饭和走路等行为的最佳速度，从今天起，你不妨尝试着改变一下自己的生物钟。

呼吸太快很伤肺
静下心来，对着手表，测一下自己的呼吸（一呼一吸为一个周期），看看一分钟有多少次，一个周期用了多少秒？一项研究显示，大多数人用3.3秒呼吸一次。

可你知道吗，古人一次呼吸是6.4秒。

伦敦理疗师菲奥娜特鲁普表示，健康成年人每分钟呼吸1014次，如果每分钟呼吸次数超过20次，氧气不能被释放到肌肉及器官，就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲劳、注意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

养生保健谚语格言对句

拍打足三里，胜吃老母鸡。
病从寒起，寒从脚起。
脂肪肝别不当病，肝硬化要人命。
——中药
家有刘寄奴，不怕刀砍头。
识得千里光，全家能医疮。
有人识得千里光，全家一世不生疮。
有人识得半边莲，夜半可以伴蛇眠；屋有七叶一枝花，毒蛇绕着不进家。
识得半边莲，不怕与蛇眠；
识得八角莲，可与蛇共眠。
打得满地爬，快寻祖师（八棱）麻（离不开祖师麻）。
笑口常开，百病不来。
一日三笑，人生难老；一日三恼，不劳也老。
一日三大笑，有病也会好。
笑一笑，十年少；恼一恼，愁到老（愁一愁，白了头）。
常说常笑，阎王不要。
心胸豁达天地宽，健康快乐度晚（百）年。
疑者多病。
话是开肠散，笑是健身剂。
忧则伤身，乐则长寿。
要活一百多，心胸常开阔。
一个丑角进城，胜过一打医生。
人老活得棒，全靠精神扛。
饭后吃梨防便秘。
手懒没有好生活，嘴馋没有好体格。
宁可一日无肉，不可一日无豆。
人不可一日无豆。
五谷宜为养，失豆则不良。
五谷杂粮多进口，医生改行拿锄头。
五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安。
多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病。
鱼生火，肉生痰，青（白）菜豆腐保平安。
鱼生火，肉生痰，粗粮菠菜保平安。
多吃鲜菠菜，补铁又生血。
是药三分毒。
火走一经。
山上一棵草，转手就是宝。
三月茵陈四月蒿，五月六月当柴烧。
菊花请进门，家人眼睛明。枸杞是个宝，用了视力好。常饮枸杞菊花茶，八旬眼睛赛童娃。
荷莲一身宝，秋藕最补人。
药石可以治病，而不可以养生。
——食疗
花椒属大热，暖胃去寒凉。
枇杷治热病，一治一个定。
血虚夜不眠，煮粥加桂圆。

健康四要素

健康四要素人类的今天面临着健康生存的危机,放眼看世界,到处是空气污染,环境污染噪音污染,水源和食物污染.就连我们的住房空气也不再新鲜.快节奏好哦的工作,越来越小的社交范围,大多把自己窝缩在小家里打电脑,上班的就是办公室了.在没有过去那种大街人声鼎沸.体育场上人山人海的运动和锻炼景观.这一切导致了我们人类只有15%的人是真正的健康,剩下的全部是亚健康.我们要想生活的健康快乐,就不能被动的这样生活下去.那么我们首先要了解,人类主要的健康要素是那些,了解了这些我们就会有个简单清晰的路子照着做就可以获得健康美丽了健康需要4个条件,第一均衡的营养,人类一天需要30多种食物50多种营养才可以满足人体各种生理机能的需要.第二充足的睡眠,人类需要每天最少8个小时的睡眠,中午1点到2点左右需要有30分钟的短暂的休息,足够的睡眠可以让全体生理机能细胞得到修整和休息,调节各类器官的功能活动.一味的劳作会导致部分器官超负荷运转,就会产生伤害的.第三适当的运动,人类的生命在于运动,我们可以爬山啊散步啊跑步啊等做些自己能承受的活动,但是万万不可过于强烈,我们不是运动员,过于长时间激烈的运动也会让自己的身体受伤的.第四和谐的心理,很多时候,疾病并不是外在的寒冷酷暑和细菌感染外伤才可以导致人类生病,.人类的七情六欲过于偏激也会伤和生病.相思病可以让你焦悴,过度愤怒让你伤心肝,过度高兴和悲哀让你伤脾胃,过度欲望可以伤肾,所以我们要注意保持平常心.凡事不要过度想,不可以大喜大悲,保持心理的和谐状态,才可以保证自己的五脏六腑不会伤害.我们只要注意和积极的调节自己就可以获得健康美丽.饮食多吃蔬菜瓜果和五谷杂豆,素食是健康的基本点,注意每天饮水8杯以上,不要熬夜,人类的生物钟是早 6点起来活动和饮食中午饮食过后要注意适当的走走,2点左右适当的休息10到30分钟,晚上7点左右是进食的时候,这个时候肠胃功能很活跃的,10点过后人类的生物钟就会进入休眠状态,这个时候再强行的工作就会很伤的,这个是人类自然的生物规律.当然那些上夜班的朋友不用担心这个.但是你要保证你足够的睡眠让自己的身体得到修整,合理的饮食让自己的身体得到营养就可以了.不要以为上夜班就不用注意自己的生物钟.适当的运动,大家要多到自然界的环境里面活动,游山玩水是最好的呵呵,要不就是做个慢跑也可以的,跟着自己的朋友亲人取散步也好啊.能出去就不要在屋子里呆着,能和大家一起活动和玩就不要在电脑上泡着这样你的健康就会提升的.心理上大家可以注意和自己的朋友多交流,多跟陌生的人打交道做朋友,这样就会拓展自己的人脉圈,和调节自己的生活,思想和心理上要积极乐观和热情激情.多想自己的优点和多看别人的优点,学会赞美自己和别人欣赏自己和别人,这样你就会很快乐.中国——这一东方的文明古国，在经历了几千年的历史沧桑之后，沉淀了丰厚的文化底蕴。

“三快一慢”有损健康

“三快一慢”有损健康作者：来源：《家庭医学》2020年第05期研究显示，健康成年人每分钟呼吸10～14次;如果每分钟呼吸次数超过20次，就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲劳、注意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题。

一般来说，压力大、颈痛、背痛、受到情感打击或手术等都会增加呼吸急促概率。

伦敦大学医学院附属医院呼吸医学教授史蒂芬，斯皮罗博士表示，虽然呼吸太快不会导致长期健康问题，但容易引发肺病，或者哮喘和支气管炎。

最佳节奏研究发现，书法家、太极拳师以及性情温和的人，呼吸节奏是缓慢而深沉的，他们的平均寿命普遍较长。

中国中医科学院教授杨力建议，要想长寿，不妨学学古人深长而缓慢的呼吸形式。

正确的呼吸方法要做到四个字：深、长、匀、细。

深：深呼吸，一呼一吸都要到头;长：时间尽量拉长;匀：呼与吸之问的速度要保持均匀;细：要像一条线似的慢慢将浊气呼出。

要注意用鼻而不要用嘴呼吸。

初练阶段，晚问睡觉时平躺，全身放松。

呼气时略屏气，呼气时间是吸气的3～4倍;呼完之后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气，然后再吸气。

接下来，不只睡前，白天、夜里、工作、走路、坐车……潜意识里都要求自己按上述方法做。

你知道吗，一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，心脏也承受着不小的负担。

这是因为喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，尤其对老人或心脏不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

北京医院心内科主任医师沈瑾提醒，喝水时应特别注意喝的频率和量。

特别是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快。

运动过后也不宜一次性大量饮水。

因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程，立即大量饮水会导致肚子发胀，影响消化。

最佳节奏合理的喝水方式是每次100～150毫升，间隔为20～30分钟。

运动后最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。

上班族每工作半个小时就要休息一会儿，并喝100毫升左右的水;室外工作者最好随身携带水杯，稍觉口渴就喝;老人则应在家定个喝水时间表，不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。

快与慢议论文(精选15篇)_1

快与慢议论文(精选15篇)快与慢议论文1不知从何时起，“快”已经深入我们的内心，人们甚至没有闲暇去享受生活的美好。

高效、准时、纪律贯穿整个社会生活。

曾经魏晋时期的洒脱，唐宋时期的悠闲和明清时期的闲适至今已完全不复存在，“慢”仿佛已经成为了一个贬义词。

可是，事实真的是这样吗？当今时代网络小说盛行，因为网络写作门槛较低，但稿费却很可观。

所以，有很多人都开始写起了网络小说。

但与之同时产生的，是大批量的“垃圾文学作品”。

多数网文作者为了追求所谓的“效率”，开启了凑字数模式，故事情节莫名其妙，质量大幅度下滑，甚至让整个网络文学界都蒙上了一层阴影。

“快”并不意味着粗制滥造，一味地追求数量而忽略质量，甚至在某种程度上存在着敷衍。

假期里有一部号称国产科幻神作的影片《上海堡垒》上映，但该片一上映就被网友疯狂吐槽，吐槽的内容主要集中在：画面特效粗糙，演员表演僵硬，配音和人物性格有偏差等，究其原因就是这部电影“赶工”的结果。

与之同期上映的另外一部国产电影《哪吒之魔童降世》的口碑却受到了一致的好评。

这部电影是继《大圣归来》、《大鱼海棠》、《昨日青空》之后国产动画的又一高峰，但这部电影的制作过程却与当今时代的“快”追求截然不同，这部电影早期十分艰难，从备案到上映共耗时五年多，中途更是险些因资金断裂而放弃。

但制作组还是没有选择仓促完工，而是全部工作人员省吃俭用克服了所有的困难，将电影高质量的完成。

稍后的事情，就是这部用心之作，获得了空前的好评和票房大卖。

这就是“慢功夫”所得到的回报。

仔细想来，近年广受好评的作品制作周期都呈现出越来越长的趋势。

名作《飘》十年磨一剑，最终在华语影坛上大放光彩，《大圣归来》前后制作也将近十年之久，一上映就勾起了人们年少时对于大圣的崇拜之情。

《杀破狼》广播剧对每个音效都力求完美写实，历史四年，终究打破了国内广播剧的纪录。

现代生活的快节奏，使人们没时间去慢下来。

急功近利势必难以结出香甜的果实，磨刀不误砍柴功，经过时间的洗礼，岁月的沉淀，一定会让用心制作绽放出最美的光芒。

快节奏慢生活作文600字

快节奏慢生活作文600字快节奏的生活让我们匆忙地穿行在城市里，但是我们却感到空虚和疲惫。

我们需要慢下来，享受慢生活。

第一点，快节奏的生活让我们忙碌，但却不一定有成就感。

例如，每个人都想要拥有大房子和漂亮的车子，但是这一切都需要金钱和时间。

如果我们一直像机器人一样工作，我们没有时间享受身边的美好，生活就失去了意义。

第二点，快节奏的生活会让我们忽视身心健康。

每天的工作、学习和社交使我们经常感到疲劳和压力。

如果我们不能及时调整自己的生活节奏，不仅会对自己的身心健康造成影响，越来越多的人也会患上各种慢性疾病。

第三点，快节奏的生活会影响人与人之间的关系。

我们搬到城市里寻求更好的机会和生活质量，但我们的生活却变得疏离和孤单。

失去了关系中的深度和互相理解的要素，我们在生活中就会感到无助和困惑。

我们需要慢生活。

好的生活并不意味着有更多的物质财富和地位。

相反，我们需要了解什么真正重要。

这包括我们的健康、家庭、朋友和社区。

第一点，我们需要减慢自己的步伐，停下来反思。

我们随处可见繁华的城市，但我们往往通过手机、电视和电脑来寻求了解，我们忽略了周围的人和事。

我们应该花些时间沉浸在家庭生活、朋友聚会、阅读和户外活动中，这些将让我们感受到安宁和发现新的价值。

第二点，我们需要注意自己的身心健康。

无论是身体还是心理，我们都需要放慢生活的步伐，保持健康和快乐。

我们可以利用一些健康习惯，例如定期锻炼、健康的饮食和足够的睡眠，以保持身体健康。

同时，我们应该找到自己的兴趣爱好，例如听音乐、看电影或者绘画，以舒缓心态，减少压力。

第三点，我们需要发展与家庭、朋友和社区的关系。

我们可以在亲近的人中找到温馨和关爱，分享他们的生活经验。

加入社区或志愿者工作也将使我们更加熟悉和融入本地环境和文化。

总之，快节奏的生活影响我们的健康和工作效率，而慢生活则是寻求幸福的最好方法。

我们需要时刻牢记这一点，摒弃过多的奢华和功利，注重内心的满足和生活的意义。

中医病机十九条歌诀

中医病机十九条歌诀，解读中医传统中医病机十九条歌诀是中医经典著作之一，也是中医理论宝库中不可或缺的一部分。

这19条歌诀包含了中医对疾病的独特认识和防治方法，值得我们深入学习和探讨。

1.病从口入，饮食有关。

中医认为，营养不良、饮食过量、饮食不洁等不良饮食习惯会与疾病的发生、发展和治疗密切相关。

2.病因必问，三因缺一不可。

中医疾病诊治以辨证论治为基本方法，三因包括外感、内伤和情志，是分析疾病发生的原因和推测病情变化的重要依据。

3.病重虚实，先辨先治。

疾病的辨证论治要根据虚实情况来进行，根据病情轻重缓急及时选择适当的治疗方法。

4.同病异治，异病同治。

中医强调个体化的治疗方法，认为相同疾病虽然病因、病情、年龄、体质等因素不同，也会有着不同的治疗方法。

5.急则治标，缓则治本。

对于急性病症应及时进行治疗，而慢性疾病则需长期调理，治疗方法要区别对待。

6.争分夺秒，越快越好。

中医讲究用药及时有效，治疗过程要积极主动。

7.以心宽体胖，精神抖擞。

心态放松、心境平和有助于身体康复，身体肥胖可引起多种疾病，中医讲究“以心宽体胖”来保持良好身体状态。

8.虚则补之，实则泻之。

中医治疗强调平衡，对于实证疾病要泻实补虚，对于虚证疾病则要补虚泻实，找到优化身体机能的平衡点。

9.苦味下气，酸甘上气。

中医对药物性味的认知十分重视，苦味药物具有下气清热之功效，而酸甘药物有上升之效。

10.治疗有方，防未犯先。

中医治疗强调预防，防病于未然，通过提高身体免疫力和预防疾病的发生减少医疗负担。

11.神药误人，方药救人。

中医认为，神药具有毒性，治疗作用强大，但易产生不良反应。

而方药则是在治疗过程中不断汇总和总结出的，更加容易被人体接受和吸收。

12.病重宜清，病轻宜补。

中医认为疾病的程度和阶段对治疗方法有很大影响，在确定清补法时，要综合考虑病情、病证和患者身体状况。

13.慢证取脉，急证看舌。

中医四诊法是中医诊断疾病的基本方法，其中包括望、闻、问、切四个方面。

老年人养生保健知识

老年人养生保健知识一、心理调摄老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。

老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，寓情于物，达到身心愉悦的目的。

二、饮食调理老年人的消化系统功能较弱，中医认为“脾胃为后天之本”，尤为重视固护脾胃，通过饮食调摄保持脾胃健康，对老年人生活质量提升大有益处。

因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，食宜清淡、熟软，进食宜缓，食要定时、限量，少吃多餐。

三、起居饮食调摄老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。

中医提倡顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节机体，及时增减衣物，合理安排劳寝时间，使人体与自然变化相应，以保持机体内外环境的协调统一，从而到达健康长寿的目的。

老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、温度、湿度适宜、生活起居方便为好。

注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡前宜用热水泡脚。

四、运动保健老年人进行适量的体育锻炼可以畅通气血，强健脾胃，增强体质，延缓衰老，并可调节情志，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。

老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则，运动中应注意防止受凉感冒，避免运动损伤，防止运动过度。

适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等，也可选择中医“叩齿”“导引”“咽津”等养生方法。

但如果出现身体不适可暂时停止运动，不要勉强。

一般来说，锻炼3个月后，应进行自我健康小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，适时调整。

一旦发现异常情况，应及时就诊，采取措施。

一、老年心理健康保健(一)老年人的心理特点1、随着年龄快速增长，生理机能上出现着错综复杂的变化;2、社会角色转型，工作增添的满足感和成就感失去;3、丧偶、孩子的不忠、与后代的代沟、卸任所导致经济压力;难产生抑郁症情绪、孤独感和缺少安全感等心理问题。

(二)心理健康老年人的特点第一，热爱生活和工作;第二，心情舒畅、精神开心;第三，情绪稳定、适应力弱;第四，性格开朗、通情达理;第五，人际关系适应力弱。

跑步禁忌

跑步禁忌一、忌速度快。

运动医学认为健身长跑不适宜快速。

慢速长跑可以预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心血管系统疾病患者的康复，体弱的人慢跑可以增加食欲，清爽精神、增加体重。

但如果运动量过度，就会加重心脏负担，影响身体健康，所以健身目的的长跑不宜快速。

二、忌跑时空腹。

空腹跑步容易出现低血糖症状，如头晕、眼花、恶心、心动过速等，时间长了会引发生理功能的紊乱。

人在睡眠时候，皮肤和呼吸器官仍然在散发水分，加上小便，人在起床后身体其实处在缺水的状态，血液浓缩还会使血管中的血流量变小，所以早起跑步时一定要喝一些水。

早起时一般不会有食欲，所以喝水可以喝一些淡糖水或淡盐水，不仅可以防止肌体水平衡紊乱发生疾病，而且还可以降低血液浓度，有预防高血压、脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等疾病的功效。

三、忌晚炼时长跑。

有的人因为各种原因，不能在清晨锻炼，只好在晚上进行，晚练也是健身的好时间，但最好不要长跑或剧烈运动。

长跑和剧烈运动会使血流量加大，大脑皮层兴奋，运动后很难入睡；身体过度疲劳也会影响睡眠质量，又会因睡眠不佳而精神疲乏，影响工作和学习。

如此恶劣循环会出现疲劳症，有损身体健康。

四、忌急停。

人在运动中血压会上升，如果突然停止，血压就会明显下降，血液中的去甲肾上腺素和肾上腺素比正常情况下分别增加10倍和2倍。

而这种化学成分在血液中的变化又会加速心跳、加强血管收缩和升高血压的作用。

这两种变化的情况是一方要骤降血压，另一方要骤升血压，两者冲突的结果是血压升降突兀，心脏负担极大，心率失调以至于猝死。

五、忌随意脱穿衣。

这一点极为容易忽略，因为跑后人们常常大汗淋漓，任谁脱掉衣服凉爽一下。

初练长跑的人抗寒能力还比较差，脱衣不宜早，跑后要及时穿衣，防止感冒。

如果衣服已经被汗水浸湿，还有擦干汗水，穿上干燥的衣服，身体为重，不要怕麻烦。

长跑时不注意穿衣服生病的例子很多。

六、忌运动后冷饮。

运动时身体大量出汗，身体在运动后亟需大量补水，有的人为了痛快，大量引用冷饮，这样极易损害身体。

“三快一慢”有损健康

快。运动过后，也不宜一次性大量饮水，因为这时
胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程，即立
走路太慢抵抗力差
生活中，不是所有事情都要按下 “ 进键 ” 并慢，
大量饮水会导致肚子发胀，响消化。影最佳节奏：跟着心跳喝水。合理的喝水方式是，每次１Ｏ１Ｏ毫升，隔为２一３分钟。Ｏ一５间Ｏ０喝下
不好的人来说，出现胸闷、会气短等症状，重的严可能导致心肌梗死。北京医院心内科主任医师沈
瑾提醒，应特别注意喝的频率和量。喝水特别是洗
完热水澡后，体受热，管扩张，流量增加，身血血心
脏跳动也会比平时陕些，应大量喝水或喝得太不
素４％。芳垫解释，３高细嚼慢咽可增加唾液的分泌量，它与食物充分混合，让增进营养的消化吸收。
此外，慢还能解毒。高温油炸、吃饭烧烤食物中产生的致癌物苯并芘等，能在人体唾液酶的作用下被部分分解。而苹果等水果若吃的时候超过１５分钟，其中的有机酸和果酸就有足够时间杀死口腔细菌，效清洁口腔。有
半个小时就要休息一会儿，喝１０并０毫升左右的水；室外工作者最好随身携带水杯，稍觉口渴就
喝；老人则应在家定个喝水时间表，不妨上个闹
钟，每小时提醒一次，喝几口水。至少每次

吃饭太快易得癌

快与慢的选择何妨吟啸且徐行

素材专辑三快与慢的选择：何妨吟啸且徐行[话题示例]阅读下列文字，根据要求作文。

越南有一种野稻米，一年四季都在疯长。

不用浇水施肥。

但它像许多物种一样，由于生长得过快，机体里囤积了大量的有毒物质，使它成了无法食用的废物。

不过科学家发现，只要控制住它的生长速度，让它缓慢下来，一切问题便可迎刃而解，毒素就会被它的自身排除，野稻米从此变为金米粒。

于是，如何使这种野稻米的生长速度慢下来，成了越南人研究的一大课题。

我们的人生又何尝不是如此呢，世界上的许多事情，从来就不是越快越好，过快的速度不但没有令我们受益，还造成了很多危害。

心理学家早就忠告我们：请把追求的脚步放慢一些，请把对利益的索取放缓一些，去掉三分急切，留住三分轻闲，过随遇而安的生活，我们就能开心许多。

请全面理解上述材料的内容，联系现实，写一篇议论文,题目自拟，不少于800字。

[思路点拨]这是一篇材料作文。

审题与立意是很关键的一步，要在全面理解材料的基础上进行。

“过快的速度不但没有令我们受益，还造成了很多危害。

”这是材料中的关键句，也是出题者通过“野稻米事件”传递给我们的主要信息。

结合“心理学家的忠告”，只要扣住“不要追求过快的速度，将脚步放慢一些”这一点行文即可。

从“过快”的根源来看，既是外部世界节奏加快竞争增强对人类提出的要求，也是人类本身的急功近利思想的体现。

现代人追求“快”的实质，在于信奉“时间就是金钱，效率就是生命，利益就是一切”的价值观，太注重物质而忽视精神，太在乎结果而忽略过程。

从“过快”产生的问题来看，对个体来说，一味求快，不知松弛有度，既累身，更累心，会失去很多美好的东西，变得疲惫和浮躁；对人与人之间的交往来说，对快的追求就是对功利的追求，人际关系容易变得紧张而冷漠。

对物质生产来说，一味追求过快的速度，可能导致品质的下降，造成各个环节发展的不平衡等；对精神生产来说，很多本可以更纯粹更伟大的东西，迫于时间的压迫，金钱的诱惑，变成缺乏营养多吃无益的快餐文化、速成科学等。

（1）袁天罡称骨歌详解三

（1）袁天罡称⾻歌详解三（四两）男：平⽣⾐禄是绵长，件件⼼中⾃主张。

前⾯风霜多受过，后来必定享安康。

注解：此命为⼈性躁，⼼直⼝快，有才能，逢善不欺，逢恶不怕，事有始终，量能宽⼤，不能聚财，祖业破败，兄弟六亲不得⼒，⾃⽴家计出外⽅好，初限⼆⼗五六连年不遂，⼆⼗七⼋九有好运，犹如枯⽊逢春，中限四⼗九岁有灾，铁镜重磨，明⽉正圆，五⼗六七交⼤运，寿元七⼗七，卒于春光中。

⼥：⽬上⽉令如运关，千⼼万苦受煎熬。

⼥⼦苦难受过来，晚年福康⽐花艳。

此命推业性情刚强，为⼈慈善，善不欺恶不怕，遇事定有计划，⾻⾁少助⽆⼒，婚姻最好夫君平早，谋望成全诸事，初限出嫁为好，三⼗五六因不遂，⼆⼗⼋九交好运。

五⼗五岁才交⼤运，夫君⼩配⽆刑克，⼀⼦送终，寿元七⼗九岁，卒春光之中。

（四两⼀钱〕男：聪明超群，⽼来逍遥享福之命此命推来事不同，为⼈能⼲异凡庸，中年还有逍遥福，不⽐前时运未通。

注解：此命性重⽓⾼，有⼝⽆⼼，祖业未交，离别他境，事事可成，六亲⾻⾁不得⼒，⾃成家计，学习经营，四⽅闻名，当把外⽅之时，丰隆初限奔波驳杂，不能聚财，交过三⼗⼋九⽅可成家，四⼗五六⽅能顺意，末限犹如三⽉杨柳，枝枝⽣细叶，晚景处处红，妻宫⽆克破，⼦息假送⽼，寿元四⼗七，闯过可到六⼗六，卒于九⽉中。

⼥：此命推来⼀般般，⼥⼦为⼈很⾮凡。

中年逍遥多⾃在，晚年更⽐中年强。

此命⽐男性更强烈，聪明伶俐，家业少助，早限出嫁百业可成，⾃成⾃⽴过房⼊赘，四⽅前程皆好，可进外财，起初驳杂多端，婚嫁以后掌家财，三⼗岁到四⼗五六岁⽅顺意，夫君和顺⽅能硬配，晚年更⽐中年强，⼀⼦⼀媳真假送终，寿元四⼗⼋岁，过此六⼗七岁。

（四两⼆钱〕男：⾃⼒更⽣，⽼运名利双收之命得宽怀处且宽怀，何⽤双眉皱不开，若使中年命运济，那时名利⼀齐来。

注解：此命为⼈操劳，⾃成⾃⽴，与⼈出⼒事不成，离祖之命，成家三番四次，⽤尽⼼机不得开怀，若要安乐享福，要到三⼗六到四⼗六时不谋⾃待，福不求⾃⾄，有贵⼈助⼒，家庭安然，妻宫若要⽆刑，猴、猪、⽺、蛇不可配，龙、虎、马、⽜⽅得安，兄弟六亲如冰碳，在家不得安然，初限驳杂多端，不能聚钱，常有忧愁，寿元七⼗⼋岁，死于三⽉中。

百度健康科普“斑块”(1)

健康科普“斑块”
1
石家庄
梁福来
健康的灵魂是健康知识，健康无知是莫大悲哀、健康与否是知识较量的结果！
事业重要可以重短点快点长点慢点来、家庭更重要难以重来、健康血管通畅有斑块堵塞血管硬化三减 121 最重要永不再来血管堵塞是疾病的根源—— 凶手斑块形成斑块的元凶是 —— 三健
9
逃离无效保健
将健康牢牢掌握在自己手中
了解形成斑块密码
健康（生）
免疫失调
亚健康（老）
高高高高高血血血体 Leabharlann 粘糖脂重压病（病）死
3
• 甘油三酯
警察
• 低密度蛋白 • 高密度蛋白 • 巨噬细胞
帮凶坏人工人
4
斑块形成高血脂是基础：脂肪代谢运转异常.血桨中脂质高于正常称为高血脂
内皮功能受伤低密度蛋白增多
血流秩序紊乱
狭窄程度有无症状干预方式左右、抢救成功百分之一为了您的健康！请定期检测动脉斑块大于等于50% 无控制三高以防患未然。有视情况而定大于等于70% 无论有无症状建议干预做彩超查动脉有无斑块是筛查预防脑血管疾病的首大于等于 90% 无论有无症状积极干预选手段（无痛、无创、即安全又特异）
6
所以防控别形成斑块是目的
.心慌气短，头晕.闷.近期记忆力明显下降. •时常胸闷文献资料：走路发飘.走偏.瞬间忽悠感.运动性失语，流口水，手 • 凡患帕金森、老年痴呆、面瘫、突发性耳足无力等。血这些都是斑块惹的祸聋、脑中风等都有一个同点： 3-5年前统统血管狭窄到 69-70-71%以上方可出现缺血缺氧表现测到血管内有斑块防治：药物、手术 .支架、搭桥。 55万据统计我国每年猝死