大学体育论文长拳学习感受与思考
长拳体育心得体会800字
长拳体育心得体会800字长拳是中国传统武术中的一种拳术,也是体育运动中的一项重要项目。
作为长拳运动员,我深深地感受到了长拳对我的身体素质、技术水平和思维能力的全方位提升,下面就我对长拳的心得体会进行总结。
首先,长拳对身体素质的提升是显著的。
长拳是一项很有氧的运动,练习中需要保持不停歇地高强度运动,可以很好地提高肺活量和心血管功能。
在长拳训练中,我们还需要做很多关节的活动,如腿部和臂部伸展,这些活动对于身体的柔韧度和平衡能力有很好的锻炼作用。
此外,长拳还需要练习力量和耐力,对于身体的肌肉纤维和韧带也有很好的锻炼作用。
因此,长期坚持长拳的训练可以使我们的身体素质得到全面提升,从而更好地应对日常生活和工作的需要。
其次,长拳对技术水平的提升也是很明显的。
长拳作为武术项目,需要练习很多复杂的动作和技巧,如步法、转身、进攻、防守等,这些技巧需要我们不断地反复练习和模仿,才能够熟练掌握。
在长期练习的过程中,我们的技术水平会逐渐提高,更加娴熟地掌握各种技巧,进一步提高了自身的攻防技能,有助于在比赛中取得好成绩。
最后,长拳对思维能力的提升也是很有帮助的。
在长拳的比赛中,我们需要根据对手的攻防方式进行分析,找到击败对手的最佳方法,并在比赛中灵活运用。
这需要我们具备较强的思维能力和快速反应能力。
同时,在平时的练习中,我们也需要积极思考和反思,不断地实践和调整,提高训练的效果。
因此,长期的长拳练习也能提高思维能力,培养敏捷的思考方式和决策能力。
综上所述,长拳作为一项具有中国特色的传统武术项目,是一项全面提高身体素质、技术水平和思维能力的体育运动。
在长期坚持训练的过程中,我们不仅能够享受运动带来的愉悦,还能够逐步提高自身的综合素质,更好地应对生活和工作的各种需求,因此,我将长拳视为生活中必不可少的一部分,愿意在未来继续坚持长期的练习。
青年长拳心得体会模板
青年长拳心得体会模板青年长拳是一种中国传统武术形式，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
作为一名青年长拳爱好者，我深深体会到了这项功夫对我个人成长和发展的积极影响。
以下是我对青年长拳心得体会的模板，希望能够对其他青年长拳爱好者提供一些参考和启发。
一、学习青年长拳的初衷1.对传统文化的热爱和追求：青年长拳作为中国传统武术的一种，具有深远的历史和文化意义。
我对中国传统文化非常热爱，学习青年长拳成为我了解中国传统武术和文化的一种方式。
2.提高身体素质和健康意识：青年长拳作为一种体育运动，对身体素质的提升有着显著的效果。
通过学习青年长拳，我不仅能够增强肌肉力量、提高耐力和灵活性，还能提高我的健康意识，注重锻炼和保持身体健康。
二、学习青年长拳的收获1.身体素质的提高：学习青年长拳不仅能够提高我的肌肉力量和耐力，还能够提高我的协调性和灵活性。
经过一段时间的学习和训练，我发现自己的身体变得更加强健有力，不再容易感到疲劳和乏力。
2.心理素质的增强：学习青年长拳需要一定的毅力和耐心，需要坚持不懈地进行训练。
通过不断的自我调整和克服困难的过程，我逐渐培养出了坚强的意志品质和积极乐观的心态。
这种心理素质的增强对我的生活和学习都产生了积极的影响。
3.培养自信心和自律性：学习青年长拳需要有自信心和自律性，而这两种品质也正是青年人需要培养和提升的。
通过学习和练习，我逐渐增强了自己的自信心，对自己的能力和潜力有了更深刻的认识。
同时，我也逐渐养成了良好的自律性，坚持不懈地进行训练和提高自己的水平。
三、学习青年长拳的体会和感悟1.拳法与生活的联系：青年长拳的拳法既具备了实用性，又具备了美学价值。
通过学习青年长拳，我发现其中的拳法与生活之间有着很深的联系。
拳法的力量和灵活性可以启发我们在生活中面对困难和挑战时，如何更好地调整自己的状态和应对策略。
2.团队合作和友谊的培养：学习青年长拳不仅仅是个人的训练和锻炼，还需要与其他人进行互动和合作。
青年长拳心得体会
青年长拳心得体会作为一种中国传统武术，长拳历史悠久，流传广泛。
其动作大开大合、刚柔相济，力量充沛，技法多样，被广大青年喜爱和推崇。
在学习长拳的过程中，我深深体会到了它所蕴含的哲理和训练对个人素质的锤炼。
以下是我对青年长拳心得体会的总结，希望能够与大家分享。
一、身心统一，培养意志力长拳强调身心统一的训练方式，通过练习动作和呼吸的协调，使身体得到全面的锻炼。
在进行长拳的舞蹈式动作中，要求身体的各个部分都得到协调发展，从而使自己的身体变得更加灵活、协调、有力量。
长拳还强化了我的意志力。
在练习长拳的过程中，往往需要重复多次某个动作，这对自制力和耐力是一个不小的考验。
然而，正是通过这样的训练，我学会了坚持和坚定自己的意志，克服了一些困难和挫折。
二、丰富了人生阅历，增强了自信心长拳是一项综合性很强的运动，它不仅注重技法的训练，还涉及到哲学、文化等方面的知识。
通过学习长拳，我了解到了传统文化的内涵和意义，认识到了自己文化传统的重要性。
同时，长拳的训练也使我变得更加自信。
在长拳的练习过程中，我逐渐体会到自己的成长和进步，这种积极的反馈增强了我对自己的自信心。
同时，也培养了面对困难和挫折时不怕失败的勇气。
三、培养了团队合作精神长拳的训练往往需要与其他人进行合作练习，这就需要相互尊重、相互协作，培养了我与他人合作的能力。
在长拳的演练中，要求队员们做到互相配合、同时出手，这需要团队内外的默契和合作。
这种团队合作的精神不仅在长拳的练习中有所体现，更在日常生活中发挥了积极的作用。
四、丰富了生活，增添了乐趣长拳不仅仅是一项运动，更是一种艺术。
通过学习长拳，我了解到了舞蹈的美感和动作的协调性。
长拳的动作和身体的柔韧性相结合，将身体与艺术完美地结合在一起，使整个动作更为优美。
每一次的练习都让我感到身心愉悦，为平淡的生活增添了不少乐趣。
五、培养了自律能力长拳的训练需要艰苦的努力和毅力，需要自己进行长时间的练习和坚持。
在这个过程中，我明白了只有通过严格的自律和不懈的努力才能取得进步。
长拳的特点及个人学习心得
长拳的特点及个人学习心得长拳，是我学习武术的第一门拳法，也是我一直以来最喜欢的拳法之一。
它不仅给我带来了身体的健康和力量，还培养了我的意志和毅力。
下面，我将为大家介绍长拳的特点，并分享一些我个人的学习心得。
长拳是我国传统武术中的一种拳法，它起源于中国北方的河北、山东等地，被誉为北方拳法的代表之一。
长拳的特点主要有以下几点：1. 动作流畅、连贯：长拳动作较为流畅，每个动作之间有着非常自然的衔接，使得整个拳法看起来连贯而有力。
这种连贯性也是长拳的一大特点，练习长拳可以提高身体的协调能力和整体的动作控制能力。
2. 动作幅度大：长拳动作的幅度相对较大，身体的伸展和旋转非常明显，腿部和手臂的伸展范围广。
这种大幅度的动作能够锻炼身体的柔韧性和灵活性，增强身体的力量和弹性。
3. 打法多样：长拳有各种各样的打法组合，包括直拳、勾拳、肘击、膝击等，形式丰富多样。
练习长拳可以培养学习者的判断力和反应速度，提高实战能力。
4. 精气神：长拳注重练习者的精气神，强调动作的刚柔相济，内外兼修。
练习长拳可以培养学习者的意志力和毅力，使人精神饱满，身心得到放松和舒展。
个人学习心得：我从小就对武术非常感兴趣，长拳成为我踏入武术大门的第一步。
刚开始练习长拳时，我感到有些吃力，动作不够标准，呼吸也不够顺畅。
但是，随着不断的练习和指导，我逐渐掌握了长拳的基本动作和要领。
首先，我发现长拳的动作幅度要求较大，需要有较好的柔韧性和灵活性。
因此，我在练习中注重对身体各部分的拉伸和放松，同时加强腿部和背部的力量训练，以提高身体的柔韧性和协调能力。
为了达到更好的效果，我还加入了一些瑜伽和拉伸训练，以帮助我更好地掌握和展示长拳的动作。
其次，长拳注重动作的连贯和流畅性。
练习长拳时，我一直保持着动作的流畅和连贯，注重每个动作之间的衔接。
我通过对动作的细节和要领的反复学习和练习，逐渐掌握了长拳的整体动作变化和节奏感。
另外，长拳强调精气神的培养和发挥。
在练习长拳时，我注重提高自己的精神集中力和意志力，使每个动作都充满力量和动感。
长拳的特点及个人学习心得范文
长拳的特点及个人学习心得范文长拳是我国传统武术中的一种拳法，源远流长，被广泛传承和发扬。
长拳以直线动作为主，注重精确准确的动作技巧，力量充实而有力，既迅猛而端庄，既凌厉而灵活，具有独特的韵律美和节奏感。
它的动作规范简洁，极具观赏性，因此在广大武术爱好者中备受欢迎。
长拳的特点主要体现在以下几个方面：第一，动作简洁明快，节奏感强。
长拳的动作线条流畅，简练而不简陋，力量饱满而不粗糙，每个动作都蓄势待发，犹如弹簧一般具有生命力。
长拳的节奏感非常强烈，动作迅猛有力，每个动作之间紧密相连，形成了一种独特的连贯性。
给人以视觉上的享受，也增加了动作的威慑力。
第二，注重身法的灵活变化。
长拳讲究以身法为基础，强调动作与心理的统一，要求掌握动作的同时注重整体的呼吸和放松。
身法的灵活变化是长拳的精髓所在，拳脚连贯，身体灵活地转动和变换，发出连绵不断的进攻，给人以攻守兼备的感觉。
第三，注重力量的集中和发挥。
长拳的力量主要集中在肩部、胸部和腰部，通过身体的转动和挥动，将力量传递到拳头和脚上，使每个动作都具有强大的破坏力。
长拳的力量集中和发挥，要求掌握力量的传递和变化，同时注重自己的身体协调性和稳定性，这是长拳力量发挥的重要保证。
个人学习长拳的心得如下：首先，要有坚强的毅力和耐心。
学习长拳需要长期的坚持和磨炼，不能急于求成，要有耐心。
在学习过程中，可能会遇到各种困难和挫折，但只要坚持下去，努力克服困难，就一定能够取得进步。
其次，要注重基本功的打好。
长拳是一个拳法体系，它有一套完整的基本功训练方法，包括拳法基本姿势、基本步法、基本拳法等。
只有打好基本功，才能在后期的拳法训练中有更好的发挥。
再次，要注重练习的方法和技巧。
学习长拳不仅仅是机械地重复动作，更要注重练习的方法和技巧。
在练习时要注重力量的发挥，技巧的运用，要有意识地去体会每个动作的意义和内涵，做到动作精确准确。
最后，要注重实践和交流。
学习长拳不仅仅是在教室里学习，更要注重实践和交流。
青年长拳心得体会范文
青年长拳心得体会范文作为一种传统的中国武术，青年长拳凭借其独特的风格和技巧，称为广大武术爱好者所追捧的对象。
作为一名青年长拳爱好者，我在学习和练习这项武术的过程中，收获了很多，深受了很多教益。
下面，我将从几个角度分享一下自己的心得体会。
首先，青年长拳锻炼了我的意志力和毅力。
从刚开始接触青年长拳到能够熟练掌握基本动作，需要付出大量的努力和时间。
在这个过程中，我经历了无数次的失败和挫折，但我从来没有放弃过。
每次失败都是对自己的一次激励，我会继续坚持下去，直到成功为止。
在练习过程中，我需要经常调整呼吸、保持身体的平衡，这对我的意志力和毅力提出了更高的要求。
通过不断的挑战和努力，我逐渐培养起了坚持不懈的品质。
其次，青年长拳教会了我如何保持身体的健康和平衡。
青年长拳注重练习拳法，讲究方法和技巧。
在长时间的练习中，我逐渐学会了如何保持身体的平衡，如何调整呼吸和放松肌肉，以使自己身体得到最好的锻炼和恢复。
同时，青年长拳的各种动作和招式都需要全身的配合和协调，这对身体的各部分进行了全面的锻炼，提高了我的体能和协调性。
再次，青年长拳教会了我如何处理人际关系和与人相处。
在练习青年长拳的过程中，我遇到了很多其他的爱好者。
我们彼此鼓励，互相学习，给予对方帮助和支持。
通过与他们的交流和合作，我学会了如何与人相处，如何彼此理解和包容。
在练习中，我们需要搭档配合，进行对练，这要求我们之间有良好的沟通和默契。
通过这样的训练，我不仅学到了如何与人合作，还学到了如何理解和体谅他人，使我在生活中与他人相处更加和谐。
最后，青年长拳给了我一种追求卓越的精神力量。
青年长拳是一门博大精深的武术，它需要我们长期的练习和钻研。
在练拳的过程中，我时常会感到自己的不足和局限，但我总是怀揣着对青年长拳的热爱和对武术精神的追求，不断地去探索和挑战自己。
每次进步的一点点都是对自己的一次鼓励，同时也是对对手的一次挑战。
这种追求卓越的精神力量激励着我在练习中不断前进，超越自己，取得更好的成绩。
长拳心得体会
长拳心得体会长拳心得体会长拳，亦称为北拳，是中国传统武术中一种经典的拳术形式。
它以机敏灵活、刚柔并济的动作而闻名，被广大武术爱好者所喜爱和推崇。
在我学习长拳的过程中，我深感这种拳法对我的身心素质和人生态度产生了深远的影响。
下面我将从三个方面谈谈我对长拳的心得体会。
首先，在长拳的练习过程中，我深刻体会到了汗水和坚持的重要性。
长拳是一项需要长期坚持的锻炼方式，而且对身体的柔韧度和力量要求都很高。
刚开始练习时，我经常感到筋骨酸痛，呼吸急促，很难坚持下去。
但是，每当我看到那些已经熟练掌握长拳技巧的师父和前辈们，我感到自己不能就此放弃。
于是，我每天都会克服困难，努力坚持练习，不断进步。
慢慢地，我发现自己的体力和柔韧度都有了显著的提高，这不仅让我更有信心，也让我明白了坚持所带来的收获是何等宝贵。
其次，长拳的练习还培养了我在面对困难时的毅力和勇气。
在学习长拳的过程中，有很多动作和技巧是相当复杂和难以掌握的，需要付出大量的时间和精力去练习和磨砺。
刚开始时，我总是感到无所适从，有时也会遇到挫折和劳累。
但是，我不断鼓励自己，告诉自己只要坚持下去，就一定能够成功。
渐渐地，我开始懂得了付出和努力的重要性，懂得了只有勇敢面对困难，才能够取得进步和成功。
深知了这一点后，我在日常生活中也更加敢于面对各种挑战，不再畏难，勇往直前。
最后，长拳的练习让我懂得了坚持艰苦训练的价值。
在长拳的世界里，每一个掌握了高难度技巧的人，都是通过艰苦的训练和刻苦的努力而获得的。
在学习长拳的训练中，我们需要进行反复地单项训练，反复地模仿师父的动作，反复地磨练技术。
尽管这些过程看似单调乏味，但却是我们技艺进步的关键。
只有在重复中磨砺，才能够逐渐掌握长拳的真谛。
这种训练的坚持不懈和毅力教会了我珍惜时间，明白了成功的背后往往有付出和汗水。
总之，长拳的练习在我的身心方面带来了深远的影响。
它教会了我坚持不懈、勇气面对困难以及珍惜艰苦训练的价值。
同时，长拳也培养了我的协调性、灵活性和体力。
青年长拳心得体会
青年长拳心得体会随着社会的发展，越来越多的年轻人开始关注到健康和运动的重要性，不少人选择了拳击作为自己的锻炼方式。
其中，长拳作为拳击中的一种基本技巧，备受年轻人们的热爱。
我也是其中之一，今天我想分享一下我在练习长拳过程中的心得体会。
一、坚持是成功的关键长拳练习并不是一件容易的事情，无论是技术还是体能都需要长时间的积累和提高。
在这个过程中，坚持是最关键的因素。
我们需要坚定自己的目标，明确自己的动力，不断努力，不断进步。
不要轻易放弃，只有坚持到底才会拥有更好的自我。
当我开始练习长拳的时候，我就深刻地感受到了这一道理。
起初，由于我基本功不扎实，技术不够过硬，很多动作做得不太到位，也没有什么进展。
而我并没有被这些困难打倒，因为我知道，这是一份需要不断努力的事业。
只有坚持下去，才可以收获成果。
于是，我就开始每天花费大量的时间在练习身体的协调、拳头的出招等方面，不断提高我自己。
在几个月的时间里，我终于可以感受到了自己的进步。
我的技术不断提高，我可以更加熟练地运用长拳的各个技巧，我的耐力和体力也不断得到提高。
这种成长的感觉是无与伦比的。
我坚持下来并不是因为其他什么，而是因为我相信，只有通过坚持，才能实现自己的目标。
二、细节决定成败在练习长拳的过程中，好的技术和精细的动作是很重要的。
但是，更加重要的是细节。
因为细节往往能够决定成功与否。
比如说，我们平时会很注意自己的拳头，但是却忽略了手腕的力量和手肘的角度等细节问题。
这些小小的问题看起来无关紧要，但是却可以成为产生大的影响的因素。
因此，我们在练习长拳的过程中，一定要时刻注意自己的技术和动作的细节。
只有这样，我们才能在提高我们的技术的同时避免出现不必要的失误。
三、保护自己的身体拳击是一项极度危险的运动。
因此，我们在练习长拳的时候，一定要注意保护自己的身体。
这不仅包括穿戴适当的防护装备，还包括避免过度训练，注意自己的体能等各方面问题。
保护自己的身体可以有效地避免在练习过程中受到伤害，也可以为我们提供更好的效果。
2024年长拳的特点及个人学习心得(3篇)
2024年长拳的特点及个人学习心得2024年长拳是中国传统武术的一种流派，它以其独特的动作风格和精妙的技巧而闻名。
长拳起源于明代，经过多代传承和发展，逐渐形成了独具特色的战斗系统。
长拳的特点之一就是动作流畅、舒展，注重形体的协调与韵律感。
通过长拳的练习，可以让身体得到全面的锻炼，并且能够提高身体的柔韧性和协调性。
长拳的动作包括踢、打、绞、摔等多种技法，这些动作的组合和变化非常丰富，既能展示出长拳的优雅之处，也能发挥出其实用的战斗力。
长拳的另一个特点是注重内外兼修。
在学习长拳的过程中，不仅要注重外在动作的练习，还要注重内在的心理调整和气质的培养。
长拳强调“意”，即内在的意念和动力，通过这种“意”，能够将身体和心理完全融合在一起，从而更好地表现出拳法的力量和技巧。
长拳的技术还有一个特点是多样化。
长拳的技术包括了拳、掌、指、肘、膝等多种打击方式，并且还包括了腿法、倒地技巧、解脱技法等多种应用技巧。
这些技术的组合和变化非常灵活，可以根据不同的情况进行应用和调整。
多样化的技术也让长拳适应性强，无论是在实战中还是在健身中都有很好的效果。
个人学习长拳的心得是，通过长期的学习和实践，我深刻地体会到了长拳的价值和魅力。
首先，长拳的练习对身体有很好的效果。
通过长拳的练习，我能够得到全身的锻炼，使身体更加灵活和强壮。
长拳的动作经常要求伸展和扩展身体的部位，这对于改善体态和提高柔韧性都有很好的效果。
其次，长拳的练习对心理素质的培养也有很大的帮助。
长拳讲究的是平和的心态，通过长时间的练习和磨砺，可以提高自己的耐心和毅力。
在长拳的练习过程中，我学会了面对困难要坚持不懈，学会了对待失败时要从中总结经验教训，这些都是长拳给予我的宝贵财富。
最后，长拳的学习也让我收获了更多的人际交往和沟通的机会。
我曾参加过长拳培训班和比赛，结识了许多志同道合的朋友。
在长拳的学习中，我们相互学习、互相帮助，共同进步。
通过与他们的交流和切磋，我不仅提高了自己的技术水平，也拓宽了自己的视野。
2023年青年长拳心得体会模板
2023年青年长拳心得体会模板标题：青年长拳心得体会引言：____年，作为青年一代的我们，秉承着传统武术的精神和文化，深入研究长拳技艺。
经过漫长的学习和实践，我深深感受到了长拳所蕴含的精髓和力量。
在长拳的世界里，不仅能够培养身体素质，更能锤炼意志品质，塑造全面发展的人格。
以下是我对于长拳的心得体会，以及在学习过程中的所思所悟，希望对广大青年朋友们有所启示和帮助。
一、长拳的起源与演变长拳，又称为北派长拳，是中国传统武术中的一种拳术门派。
它的起源可以追溯到明朝末年，最早由明末抗倭将领李式英创立，后来由于他的弟子们不断传承和发展，逐渐形成了独具特色的北派长拳。
二、长拳的技艺与特点长拳注重“粗”与“细”的结合，技艺上特点突出表现为脚步稳健、身法灵动、手法狠辣。
其动作和招式开阔，力量充沛，既有力度又有柔韧性，展现了中国武术的独特魅力。
在长拳的面前，我们要学会灵活运用各种技巧，尽可能地发挥自身的优势，使自己的动作更为精准和有效。
三、长拳的培养身体素质的作用长拳作为一种身心融合的运动方式，对于青年一代的我们来说，具有极其重要的身体素质培养作用。
长拳的训练不仅能够增强肌肉力量和灵活性，还可以提高心肺功能和协调性，增强耐力和抗压能力。
通过长期的锻炼，我深切体会到了长拳对于身体健康和强壮的重要性，同时也培养了我对于自身潜能的认识和挖掘。
四、长拳的心理修养与意志品质的培养长拳并不仅仅是一种技术的展示，更是一种心理修养和意志品质的培养。
在长拳的训练过程中，我们需要有自律、毅力和坚持不懈的品质。
并且，拳术中的修身养性也是长拳所强调的一部分，它要求我们在对抗中要保持冷静、理智和沉稳的态度，不仅要锻炼自身的身体素质，更要培养心灵的力量。
五、长拳在传承和发展中的作用作为一种传统武术拳种，长拳的传承和发展是我们每一个青年人都应该关注和努力推动的事情。
我们要认识到长拳作为一种传统文化遗产的重要性，了解其历史渊源和意义，并积极参与到传承和发展的过程中。
健身长拳感受
健身长拳感受
经过了一学期对于长拳课程的学习，在跟随老师和同学们的学习中对于其健身及观赏作用有了一定的认识与感受。
首先是对其健身作用的认识，长拳是中华传统文化在武术套路中得到充分体现的典范之一，非常符合现代人内壮外强的养生观。
因此习练长拳不仅可以作为大学生锻炼身体的方法，在全民健身运动中也能发挥其重要作用。
通过对于长拳的学习，在不断地学习中熟练其套路，在不断地练习中可以锻炼身体，增强心肺功能，甚至对心情舒畅起到一定的作用，使其成为了大学学习生活中体育锻炼的一部分。
其次是其具有攻防性与表现性兼蓄；头正颈直、肢舒指（趾）紧；形合力顺、动迅静定的特点，一个个眼神和动作相结合可以充分体现其表现性和观赏性。
注重其观赏性的同时也达到了陶治情操的一些作用，让我们在学习它的同时，对于武术的观赏性有了新的认识最后，俗话说“以武会友”，我们虽然不是专业练习长拳的人，但是在学习长拳的过程中，同学之间在互相指点和交流中增进了关系，课下一起练习时也有很多欢乐。
长拳作为武术的一种，在学习它的同时，使我们认识了外系的同学，真是长拳让我们走到了一起，给我们带来的乐趣。
在一学期的学习中，得到了以上感悟，也是这个学期的一大收获，让自己的大学生
活更加丰富多彩，增添了很多乐趣。
体育长拳感想五篇
体育长拳感想五篇第一篇：体育长拳感想体育课（长拳）感想武术是中国古代防攻的一个原始继承，它融合了道、儒、佛的各种哲学，并与传统中医紧密联系。
这就使武术不单纯是一种技击技能，而是一个复杂的、不断融合、发展的有机体。
武术具有“内外合一，形神兼备”的特点，而这一特点主要通过武术功法和投法来体现，在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密结合。
学习武术可以修身养性。
这门课程不仅可以锻炼自己的身体，培养气质，还可以了解中国博大精深的武术文化，所以我选择了这门课，而这门课也确实没有让我失望。
本学期我不仅学会了初级长拳，还锻炼了身体，了解了马步，虚步等动作的基本要领，在老师的指导下我收获了很多东西。
上课首先会让我们进行热身，以防止我们运动中不小心受伤，然后才正式上课。
期间老师会给我们演示动作，教我们熟悉每一个动作，讲解各个细节之处，然后让我们进行练习，熟悉整个套路。
老师不仅会指导我们学习武术动作，还会讲解每一个动作的名称，来历，用途。
让我们对中国博大精深的武术文化有所了解。
学习完当日的武术课程后，下次上课，老师会指导我们进行复习，指出不足，需要改进之处，然后再进行新的授课，让我们对每一个动作有深刻的印象。
经过将近半个学期的学习，我们学会了初级一路长拳。
刚开始看到老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，犹如行云流水，动作很有力度，并且非常连贯顺畅。
如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练就出来的本领，尽管我有很努力的学习但是还是没有老师做得那么好看，有力度。
我知道每一个动作都要做到位，蹲马步时双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚宽，脚要内扣；弓步要达到两脚间距为四脚宽，而且弓步和马步的转换身体尽量不抬起；做虚步时要将重心放在后脚上，前脚可以随时提起来……学习每一个动作都要用心去体会它的意义，要想到标准的动作是怎么样的，而还要提高速度，实在是一件难事。
但无论如何，我都会努力学习的，希望自己有一天可以像老师一样优秀。
感谈长拳——体育课论文
感谈长拳——体育课论文感谈长拳还记得刚开学那会儿第一次上体育课，因为还不熟悉，找了很久才找到教室，进教室的时候老师也已经到了。
傅老师并没有责怪我们，一下子就觉得很有好感。
当时也不知道我们要学的是长拳，所以当傅老师告诉我们我们这个班是长拳班的时候，我开始担心自己学不好长拳，我知道长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。
他需要姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。
我本身动作反应较慢所以开始有些担忧。
带着些许的担忧，我开始上课啦，第一节是基本的动作展示，老师的每一个动作都那么标志利落，然后是教我们长拳的手法、手型、步型、步法、腿法等等。
我们每次在课堂上复习跟巩固上节课教的动作，并学习新的动作，由简而繁，由易到难，不断的练习，改进动作，按老师的要求每一动作都尽量做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调。
几节课下来却也喜欢上这样出手打拳的感觉，随着动作节奏发出喊声，在寒冷的冬天是一件不错的室内运动。
我们学习了长拳第三路，有预备动作虚步亮掌，并步对拳，弓步冲拳，弹腿冲拳，马步冲拳，弓步冲拳，弹腿冲拳，大跃步前穿，弓步击掌，马步架掌，虚步栽拳，提膝穿掌，仆步穿掌，虚步挑掌，马步击掌，叉步双摆掌，弓步击掌，转身踢腿马步盘肘……下面是长拳的介绍：中国拳派之一。
查拳、花拳、炮捶、红拳均属长拳之列。
古代也有专称长拳的拳种。
现代新编长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。
现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。
它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。
是全国武术表演和比赛项目之一。
长拳适合于青少年练习。
从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。
2024年青年长拳心得体会(3篇)
2024年青年长拳心得体会在2024年，我对青年长拳的学习和实践有了更深入的体会和心得。
青年长拳作为传统武术的一种，对于身体的锻炼和心灵的修炼都有着重要的意义。
下面我将从身体锻炼、心理调节和道德修养三个方面谈一谈我的心得体会。
首先，身体锻炼是学习青年长拳的重要内容。
通过刚柔并济的身体动作和呼吸方法，可以有效地增强身体的柔韧性和力量，并提高协调性和灵活性。
在我学习青年长拳的过程中，我深刻体会到了身体的变化和进步。
首先，我的身体变得更加健康和有活力。
每天坚持练习青年长拳，不仅可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力，还可以促进血液循环，改善脏器功能，使身体更加健康。
其次，我的身体变得更加灵活和有力量。
青年长拳注重协调性和力量的发挥，通过练习各种动作和技巧，可以使身体部位的肌肉得到全面锻炼，从而增强身体的灵活性和力量。
最后，我的身体变得更加优美和有气质。
青年长拳强调动作的连贯和协调，练习过程中也需要保持优美的姿势和流畅的动作，这对于塑造身体的线条和增加气质有着很大的帮助。
其次，心理调节也是学习青年长拳的重要内容。
青年长拳不仅注重身体的锻炼，更加注重对内心的修炼。
通过冥想和专注的练习，可以使心灵得到放松和净化，达到一种修身养性的境界。
在我学习青年长拳的过程中，我深刻体会到了心理的变化和提升。
首先，我的心灵变得更加宁静和平和。
青年长拳强调心无旁骛，专注于练习的过程，这样可以使心灵从外界的干扰中解脱出来，感受到内心的平静和宁静。
其次，我的心灵变得更加坚定和自信。
通过不断地练习和磨砺，我逐渐掌握了青年长拳的技巧和要领，这使我对自己的能力有了更深刻的认识和更坚定的信心。
最后，我的心灵变得更加纯净和善良。
学习青年长拳不仅要注重修身养性，还要注重道德修养。
通过学习青年长拳的道德规范和原则，我逐渐培养了一种正直、坚持和善良的品质，这使我在与他人的交往中更加和谐和善良。
最后，道德修养也是学习青年长拳的重要内容。
青年长拳强调修身养性，弘扬传统的道德观念和道德规范。
青年长拳心得体会
青年长拳心得体会青年时期是人生的重要阶段，也是锻炼身心、培养意志的关键时期。
作为一个青年，我深深地感受到了长拳运动对我身心健康的积极影响。
长拳在中国武术中占据着重要地位，它有着严谨的技法和精湛的招式。
在多年的长拳训练中，我得到了许多宝贵的体会与感悟，下面将结合自己的经历和体会，分享我对青年长拳的心得体会。
一、挑战自我，培养自信心在长拳的练习过程中，我经历了各种各样的困难和挑战。
刚开始时，我对各种动作和招式的掌握不够熟练，感觉手脚不协调、拳力不足。
但是通过持之以恒地练习，我逐渐克服了困难，提高了技术水平。
每一次的进步都让我更加自信，我相信只要勤奋努力，我就能够掌握长拳的精髓。
这种自信心的培养不仅在长拳运动中有用，在日常生活中也对我产生了积极的影响。
二、培养耐心和毅力长拳的练习需要耐心和毅力，不能急于求成。
每天反复地训练各种拳法动作和技巧，需要专注和耐心。
有时候会遭遇到犯错、进步缓慢或者遇到困境的情况，但我意识到只有坚持下去，不断克服困难，才能达到更高的水平。
长拳的修炼之路和人生道路一样，都需要坚韧的意志和毅力。
通过长时间的锻炼，我的耐心和毅力得到了极大地锻炼和提升。
三、培养团队合作精神长拳虽然个人动作较多，但在比赛中也常常需要与队友进行配合和协作。
而这需要我们具备团队合作精神。
通过参与团体训练和比赛，我学会了如何与队友密切配合，互相帮助，取得更好的成绩。
在长拳比赛中，个人能力的发挥只是其中的一部分，合作默契、团队精神同样重要。
这样的经历使我懂得了团队合作的重要性，为今后的人际交往和工作中积累了宝贵的经验。
四、保持健康生活方式长拳作为一项身体力量和耐力都非常用功的运动，要求我们保持健康的生活方式。
在我长时间的训练中，我注意到自己的身体变得越来越健康强壮。
长拳运动加强了我的肌肉和灵活性，提高了我的体能水平。
同时，我也养成了定期锻炼的良好习惯，注意饮食的营养搭配和合理的作息时间。
通过长期坚持长拳运动，我不仅拥有了健康的体魄，也培养了良好的生活习惯。
长拳(1)学习感想
长拳(1)学习感想长拳(1)学习感想长拳（1）课程学习总结马步架打、弹腿冲拳、提膝穿掌、虚步格拳光阴似箭，日月如梭，转眼期末即在眼前。
大一下学期的体育课马上就要结束了，我在陈老师的带领下，学习了初级一路长拳，收获颇多。
既锻炼了身体，又体会到了中华武术的博大精深。
本来我是不擅长武术方面的东西的，从小到大的一次次经历都证明我并不是一个四肢强壮、身手敏捷的人，但是我却从不放弃挑战自己的机会。
所以，在体育选课时，我毅然选择了长拳。
刚开始看到老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，犹如行云流水，动作很有力度，并且非常连贯顺畅。
如今我们自己也学习了一路长拳与五步拳，发现那并不是一朝一夕就可以练就出来的本领。
每一个动作都要做到位，比如蹲马步时双脚要开大，达到自己两脚间的距离为三脚宽，并且大腿要尽量与地面保持水平；弓步和马步的转换时要迅速、流畅，保证上身的平稳；做虚步时要将重心放在后脚上，前脚可以随时提起来所以说，学习每一个动作都要用心去体会它的意义，达到标准也并不是易事。
但我仍然不会放弃，我始终在努力着，尽量做到做动作快而准，富有力度。
在学习中，我渐渐地感受到了长拳的魅力。
每个周一下午，我们在洒满阳光的训练场上，让身体舒展开来，伴着有力的动作，积极自信地将自己的青春与活力展现出来。
它使我在紧张的学习之余的到了放松，缓解了压力。
这是一种全新的体验，也给我了乐观积极的心态。
课程虽然结束了，但我脑海中仍然时时回放着长拳里的那一招一式，充满运动魄力；也记得老师认真地教授、同学们努力地学习，以及其间大家的欢声笑语。
同时，这半个学期的体育学习也加深了我对武术的理解。
武术不单纯是一种技击技能，而是一个复杂的、不断融合、发展的整体。
武术具有“内外合一，形神兼备”的特点，往往需要把内在的精气神与外部形体动作紧密结合。
随着这学期长拳课程进入尾声，我大一的体育课程也要紧跟着结束了。
很珍惜这段时间陈老师对我的教诲和指导，感谢陈老师带给我对长拳的热爱和美好回忆。
大学体育论文长拳学习感受与思考
长拳学习感受与思考一学期的体育课很快就要结束了，对于长拳的学习也将告一段落。
不得不说，这项刚柔相济，灵活美观的运动让人为之着迷。
一开始，我们从最基础的压腿，踢腿练起，这让太长时间没有舒展过筋骨的我们叫苦不迭。
尤其在上课后的第二天，胳膊和大腿的肌肉一用力就会疼。
这种近似“瘫痪”的情况持续了大概两周左右，好在经过不断锻炼之后逐渐适应了，也随之喜欢上了这项运动。
随着学习的深入，我发现我之前真的低估了我们所学的这套拳法。
随着踢腿的动作越来越复杂，往往需要我们经过一次次的练习加强动作的连贯性与美感。
扎马步固然辛苦，精益求精地去完成每个动作固然枯燥，但宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，只有付出辛苦才能有所收获。
这培养了我们的耐心也增强我们的自信心，当我们顺利学习完整套拳法，我感到了从未有过的成就感。
在学习过程中，我也阅读了有关长拳的书籍与资料。
首先，长拳是中国武术主要拳种之一，而所谓的长则是相对短打而立名的。
长拳是在汲取了査拳、华拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳诸拳种之长的基础上形成的。
它也是中华人民共和国成立后武术教学训练与竞赛的主要内容之一。
其次呢，在我们学习过程中也了解到长拳的内容也很丰富，包括了基本功和基本动作、单练套路和对练套路，而单练套路又分为规定套路和自选套路。
通过学习了解到长的技法有事极为丰富，多得让人记不过来，尤其是我这种对长拳一窍不通的人来说更是难上加难了，长拳的手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，以及顶、盘、格等肘法；而腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、里合、外摆、拍、扫等；还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。
再次就是长拳的运动特点，亲身学习之后感受到长拳有着撑拔舒展、势正招圆、快速有力、灵活多变、蹿蹬跳跃、闪展腾挪、起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、其实磅礴的特点。
最后就是在训练中我自己的感受：长拳在技术上有很高的要求，首先就是要端正挺拔，无论是做任何动作，还是在准备做动作，都要挺胸，收腹，抬头，保持挺拔的姿态，有精神头，给人以精神抖擞的印象，有个“范儿”；其次，做的每个动作做的都要清晰，把每个动作的起始点、线路、力点都要清晰的表现出来，把套路的每个攻防动作的特点体现出来，让其他人看得清楚、明白；还有，就是眼睛，眼睛时刻要与动作联系在一起，要做到，“手眼相随”、“手到眼到”，要通过眼神把一招一式的内在意识充分的表达出来，要有神气；还要有速度，动作要迅速，有力，头脑清晰，灵敏。
青年长拳学习心得
青年长拳学习心得篇一：青年长拳心得体会范文长拳学习心得小的时候，痴迷于武侠小说里的武林绝续，长达一点后，我成了一个李小龙的忠实粉丝，渴望自己也有钢一样坚硬的身体和高超的格斗技，我想我与武是有缘的。
来到大学，在这里我可以重拾高中丢下的对武的幻想，重新体验武术的独特魅力，我觉得我是非常幸运的。
长拳，说实话对我是有一些陌生的，可能是由于他既不是神秘的武林绝学又不是可以用于实战格斗的格斗技巧，所以一直是没有去了解的。
通过这次的体育选修，我想我还是收获蛮多的，一方面，通过联系锻炼了身体，另一方面也填补了自己长拳这一块的知识空白，同时对于武术有了一个各家全面的认识。
以前在小说里看到关于剑术的三境界：手中有剑，心中有剑；手中无剑，而心中有剑，手中无剑，心中也无见。
对于这句话，虽然早就有一些体会，但我想是不全面的，这也就是为什么我一直只是追求武术的格斗应用。
现在，通过接触和自己学习长拳，我体会到武术的更多含义。
首先，它能够前身健体，提高个人整体的运动能力，这是他最直接的作用，长期的联系，也有可能运用于实践，即用于格斗，再者，也是他最重要的方面，武术也是一种文化，一种哲学。
世界上不同的国家，不同的民族有不同的。
，他们已然成为了一个民族一个国家的标签。
说到泰拳，就能使人想到泰国，说道空手道和忍术就能使人想到日本，说到拳击，就可以和白种人联系，当然，说到功夫，我想我就不用说了，对于中国人甚至是外国人都应该不陌生。
再讲讲武术的哲学含义。
关于这方面，我自己也说不好，就引用李小龙的武术观，从中亦可管中窥豹，略见一斑吧：李说：这个世界上人熙来攘往，并注定了他会是谁，会有什么样的麻烦。
他们力争上游，以图出人头地。
这种抱负对于习武之人来讲并不适用。
习武者应抛弃所有个人独断专行的强烈竞争心理。
习武者，如果他很优秀，他根本不会有骄傲不安全感，因为当他的目标定得很高并且达到了这种高目标时，他会不知不觉地产生一种害怕失去目前这种高高在上的地位的心理恐惧，于是如何保护现有的地教化时，便会了解到“内在的自我”才是一个人真正的自我。
长拳心得
任课教师：上课时间：长拳学习心得这学期的体育课我选了长拳，开始的时候觉得应该还是蛮有趣的，毕竟心里还是很向往那些大侠。
希望自己也可以学到一点皮毛，就可以用来防身了，也可以锻炼自己的体格和耐力。
可是现实是残酷的。
第一节课开始，老师首先让我们进行热身运动，以防止我们运动中不小心拉伤。
这个热身运动嘛，还是和以前的体育课没啥区别。
然后老师给我们做了心理建设，说既然要学就得学好，得学到点东西。
接着就给我们打了一段我们接下来要学习的五步拳。
看着老师那帅气且充满力度的动作，仿佛拳一出，空气也被划开了口子，真是特别英气。
心里就默默地想要是我也能这样就好了。
打完示范拳以后，老师开始一个个动作分解开来教导我们。
也教会了一些打拳的基本要领，比如拳要握实，打出去的时候拳面要平，不然容易受伤，也容易被对手抓到空隙。
马步也得扎稳，重心在两脚间，身体要挺直，不能后仰。
虚部一脚弯曲，一脚伸直点地。
慢慢地我也学会了些术语呢。
可是自己打起来就不一样了，我感觉自己的拳很虚，没有力道。
而且一套拳打下来特别累，真的是满头大汗，气喘吁吁。
充分地暴露了我的身体素质不好的问题。
而且身体的柔软度不够，太僵硬了。
动作也不怎么记得住，自己打的时候老是省略掉一些动作，不自觉得去看旁边的同学。
后来课间休息的时候，让同班的女生指导了我一下，才发现了自己的很多不足也对一些动作有了更深刻的了解，果然是三人行必有我师。
老师上课的时候也说了，打拳一定要有气势，这样打出来的拳会很结实。
就算动作不是很标准，气势也一定得出来。
还鼓励我们打拳的时候一定要喊出来，这是体现气势的一个方法，也可以增长自信。
这样一个学期下来，每节体育课都会让我累上几天，不是腰痛就是腿痛，但是我感觉自己打拳时的气势完全变了，身体也得到了一定的锻炼。
对于武术也有了一定的体会，的确可以改变人身上的气场。
老师上课还跟我们说了不少女孩子养生的方法，教导我们身体是很重要的，平日没事一定要多多的进行体育活动以强身健体，比如慢跑或者是散步也行。
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长拳学习感受与思考
一学期的体育课很快就要结束了，对于长拳的学习也将告一段落。
不得不说，这项刚柔相济，灵活美观的运动让人为之着迷。
一开始，我们从最基础的压腿，踢腿练起，这让太长时间没有舒展过筋骨的我们叫苦不迭。
尤其在上课后的第二天，胳膊和大腿的肌肉一用力就会疼。
这种近似“瘫痪”的情况持续了大概两周左右，好在经过不断锻炼之后逐渐适应了，也随之喜欢上了这项运动。
随着学习的深入，我发现我之前真的低估了我们所学的这套拳法。
随着踢腿的动作越来越复杂，往往需要我们经过一次次的练习加强动作的连贯性与美感。
扎马步固然辛苦，精益求精地去完成每个动作固然枯燥，但宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，只有付出辛苦才能有所收获。
这培养了我们的耐心也增强我们的自信心，当我们顺利学习完整套拳法，我感到了从未有过的成就感。
在学习过程中，我也阅读了有关长拳的书籍与资料。
首先，长拳是中国武术主要拳种之一，而所谓的长则是相对短打而立名的。
长拳是在汲取了査拳、华拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳诸拳种之长的基础上形成的。
它也是中华人民共和国成立后武术教学训练与竞赛的主要内容之一。
其次呢，在我们学习过程中也了解到长拳的内容也很丰富，包括了基本功和基本动作、单练套路和对练套路，而单练套路又分为规定套路和自选套路。
通过学习了解到长的技法有事极为丰富，多得让人记不过来，尤其是我这种对长拳一窍不通的人来说更是难上加难了，长拳的手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，以及顶、盘、格等肘法；而腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、里合、外摆、拍、扫等；还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。
再次就是长拳的运动特点，亲身学习之后感受到长拳有着撑拔舒展、势正招圆、快速有力、灵活多变、蹿蹬跳跃、闪展腾挪、起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、其实磅礴的特点。
最后就是在训练中我自己的感受：长拳在技术上有很高的要求，首先就是要端正挺拔，无论是做任何动作，还是在准备做动作，都要挺胸，收腹，抬头，保持挺拔的姿态，有精神头，给人以精神抖擞的印象，有个“范儿”；其次，做的每个动作做的都要清晰，把每个动作的起始点、线路、力点都要清晰的表现出来，把套路的每个攻防动作的特点体现出来，让其他人看得清楚、明白；还有，就是眼睛，眼睛时刻要与动作联系在一起，要做到，“手眼相随”、“手到眼到”，要通过眼神把一招一式的内在意识充分的表达出来，要有神气；还要有速度，动作要迅速，有力，头脑清晰，灵敏。
精神要全神贯注，要把长拳的动作特点完全表达出来，表现出它的那种气势，是自己显得机敏灵活，英勇无畏；还有就是要有爆发力，有劲，做动作不能软绵绵的，无力的，要动作协调，不能摔倒，失去平衡；还要有一定的节奏感，掌握动作的要领。
在学习长拳之后，老师又给我们放映了相关视频，在观看长拳的表演时我再次深深被这门运动所折服，也了解到了我们至今知识学习了一些皮毛，还有很多值得我们深入学习的知识和本领。
因此，即使我们在体育课上对长拳的学习暂时告一段落，但在生活中我也会继续关注长拳，练习长拳，学习长拳，强身健体。