眼睛保健知识

电光性眼炎的防治
它是机械工业中最常见的一种职业病，任何接触紫外辐射而无防护者皆 可发生。 1，临床表现：紫外线有累积作用，电光性眼炎的潜伏期的长短决定于 吸收紫外线的总能量，以3~8小时多见。 本症特征是起病急，常在晚上或夜间发生，且多双眼同时发生 起病急， 起病急 常在晚上或夜间发生，且多双眼同时发生。 眼剧痛，怕光流泪，眼睑痉挛，皮肤潮红，结膜充血，角膜上皮点状破 损，瞳孔缩小，严重者角膜上皮大片剥脱，感觉减退。 如无感染一般经6~8小时自行缓解，24~48小时完全消退。 另外要注意的是高压线电闸短路的闪光伤，在高原、冰川雪地、海面或 沙漠上作业，以及旅游被阳光照射伤均可出现类似症状。
假性近视的认识: 由于调节疲劳、紧张、痉挛引起，与长期 近距离读写有关，经过放松调节，视力可恢复正常。 1、远视力低于近视力 2、视力不稳定: 看近转为看远时，调节放松迟缓，休息一段 时间可能好转，再看近时又可变坏。 3、疗效不确定: 治疗时有效，停止治疗恢复近距离作业时又 可复发，试图寻找一种长期治愈的方法是不现实的。 (1) 目前一些如直流电治疗、正骨梳筋、穴位导电、气功疗 法、冷水浴疗法等，主要是提高大脑视中枢的兴奋性，远 期疗效并不理想。 (2) 放松调节: 符合视觉生理的要求，疗效较明确。主要有药 物治疗: 扩瞳；物理疗法如远眺、眼睛保健操等。 4、多见于青少年。
近视（Myopia）是眼睛看不清远物、却看清 近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的 物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形 成焦点,因而造成视觉变形,导致远方的物体模 糊不清。近视分屈光和轴性两类。其中屈光 近视最为严重。屈光近视可达到600度以上， 即高度近视。
近视眼的形成
(1)用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长 期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强， 当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经 常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可 形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调 节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏 作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组 织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸， 眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓 真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。
关爱我们的眼睛
预防传染性眼疾
主要是指急性结膜炎及沙眼，特别在春秋二季好发。是眼科 的常见病及多发病。 因为结膜与外界直接接触，易受到感染，一旦出现感染症状， 可表现为结膜充血即眼红、眼睑肿胀、分泌物增多等，需要 及时接受治疗。一旦有红眼病的出现，应将患者进行隔离， 一般要求症状轻的隔离3天~5天，症状重的一周左右。红眼 病多是接触传染，预防很重要。平时培养良好的卫生习惯: 应提倡勤洗手、勤洗脸、不用手和衣袖揉眼，平时所用的脸 盆、毛巾、手帕等要与他人分开，勤洗、勤晒。在此我要提 醒大家尽量不要用手指去接触眼睛，因为大部分的传染性眼 疾的传染途径是患眼—手—健眼，患眼—手—物—健眼。
2、治疗与预防： 止痛：滴0.5~1%地卡因眼水，3分钟1次，连滴3次， 早期冷敷也可止痛。 滴新鲜牛奶或人奶可促进角膜上皮愈合，怕光可戴 太阳镜。 滴抗生素眼水，涂抗生素眼膏可预防眼部感染。 预防方面：电焊、气焊工必须戴防护面罩，辅助工 应戴防护镜，电焊场所周围放置防护屏。
(4)在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看 书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体 在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的 负担，经常如此就可能引起近视。 (5)躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因 为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减 少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近 不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼 的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久 就形成近视。 (6)睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没 有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足 是近视眼的形成原因中很重要的一条。
预防近视
防治近视眼，保护青少年视力，是刻不容缓的问题。 防治近视眼，保护青少年视力，是刻不容缓的问题。现在的 近视的发病率越来越早，在十年前、二十年前，小学生戴眼 镜的很少，现在却越来越多，一方面是因为人们重视了对眼 睛的保健，另一方面是因为环境污染、学习负担增多所致。 据估计我国近视眼在总人群中约为30%，小学生约为35%， 近视最突出的症状是远视力的降低，学生一旦出现看黑板吃 力或眼睛在视物久后易出现酸胀等不适的感觉，建议应提醒 学生尽快到医院检查治疗。近视的发生有遗传和环境两大因 素，在目前遗传因素尚无法改变的情况下，改变环境因素是 预防近视的决定因素。从广义上说: 大气的污染、微量元素 的缺乏、营养成分的失调、不符合儿童身体工程学的教具等 均可影响学生近视的发生，但这些相对是次要的，预防近视 眼应从改善学生的学习环境和减少看近物等着手。
近视的原因有先天和后天两种，先天因素与遗传有关， 后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关。预防近视从后 天因素来说，应掌握以下四个要素： 社会的预防 据调查资料表明：轻度近视最多发生于学龄期儿童， 且随着文化程度的增高，近视发生率也越来越高。当今社 会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快， 所以给学生增加了许多不合理的额外负担，从而导致了近 视的几率增高。让孩子在眼球发育过程中相对解脱一点， 轻松一点吧。 学校的预防 首先是学校的环境设施，教室要宽敞明亮，灯光分布 要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大，字迹清等； 其次，学校的用眼教育，定期开展视力检查，结合学生各 自视力情况，定期更换座位，左中右轮转；最后，减少作 业量，减轻学生用眼负担。
个人方面 （1）养成良好的读写习惯和姿势 (“三个一”：即眼离书本一尺， 胸离书桌一拳，手离笔尖一寸)， 在乘车、走路时不看书，不躺在 床上看书，不在光线太强或太暗 的环境中看书。 （2）买印刷品时如纸不够白、墨不够黑时对这 样的印刷品看起来就困难，也易产生视疲劳。
注意锻炼身体，劳逸结合，注意均衡营养（少吃甜食、多吃 富含VITA、B1、B2、C、E的食品，蛋、奶、鱼、肉、蔬菜、 水果等一个都不能少），养成合理的生活制度。 减轻学习负担，近距离学习或者看电视、使用电脑一个小时 后可采用闭目休息3、5分钟，或远眺3、5分钟，或观赏周围 的绿色植物等，以缓解眼部的疲劳及紧张。 定期检查学生视力，建立学生视力档案。对于视力低下的应 寻找原因，及时矫正或治疗，对边缘视力者，要作为监测对 象观察。 警惕环境中的视力杀手: 如电脑、化妆品、紫外线、糖、大 蒜、烟、酒、微波炉。
(7)课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前 倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高， 双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛 发生疲劳，久而久之就容易发生近视。 (8)目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足， 接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花 点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损 坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生近视， 当今电脑机算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的 干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。
1、改善教学用房条件 (1) 教室开窗要够大，符合采光系数的要求，即窗的透光面积 与室内面积-之比不低于1:6. (2) 自然采光不足者，应增加天窗或亮瓦。 (3) 窗外不应有高大的遮挡物。 (4) 黑板应用无光漆，经常保持乌黑或墨绿，避免直射光或 反射眩光，板书要工整，字体不要过小。 (5) 教室灯具不要过低(不低于1.7米)，否则易产生眩光。 (6) 课桌椅要符合人体工程学的要求。 (7) 增加人工照明，灯具布置要合理、均匀，每个桌面的照 度不低于100LX(勒)。
家庭的预防 （1）创造良好的学习环境，尤其是灯光照明，以815瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜，光线应从左侧前上方射 来，灯距书桌距离在50-67厘米为宜。（2）培养正确的用 眼习惯，坐姿端正，眼睛离书本约1尺，写字之手离笔尖 约1寸左右，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜。看 电视时间不宜的5倍为宜。（3）孩子的食品，既 要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的 糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来 源于全身的健康。 自身的预防 积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力， 做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部 分疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良 好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间；另 外，还可以抽空把食指置于眼前，由远到近让眼睛盯住食 指手指头，以便训练眼肌的调节能力，不过，这个方法要 在医生建议的情况下进行。
(2)用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小 进不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼 睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之， 当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模 糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。 一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望 一会。 (3)照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引 起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱， 书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本， 以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。