眼科科普知识

两个小动作护理屈光不正

屈光不正是近视、远视、散光等多种疾病的统称，是儿童期常见病、多发病。该院相关人员介绍，近年来，患上屈光不正的小学生、初中生不断增加，尤其进入暑假，患者从平时的50余名增到百余名。

儿童期屈光不正不必太着急

屈光不正的原因有遗传性、先天性和后天性3种。后天性包括平时看电视、看电脑、看书学习时不合理、不正确的用眼。家长如发现孩子看电视眯眼、歪头或要走得很近，就要到医院检查孩子有没有屈光不正。

儿童期的屈光不正必须尽早治疗，0—6岁儿童除少数有先天性近视，多数为远视或远视散光。而儿童眼球尚在不断发育之中，可塑性大，本身有一个正视化的过程。

两个小动作护理屈光不正

一、眼部小体

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1 、按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2、按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些小动作都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

二、按摩双眼法

经常用手按摩双眼，可减轻眼睛疲劳并预防视力下降：用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉，轻轻按摩眉间及颧骨，能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。还可以通过运动眼球缓解眼睛疲劳。方法如下：

1、眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

4、看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次。

如何防屈光不正?

眼睛是心灵之窗，但是如果不注意用眼健康容易导致儿童患上屈光不正，造成的后果相当严重。屈光不正，即远视、近视和散光，是儿童期的常见病。所以，要预防屈光不正，就要从小教育孩子爱护眼睛，养成用眼的良好习惯。

儿童该如何预防屈光不正？良好的日常生活习惯有：

1、平时阅读或写字时，书本和眼的距离应保持在30厘米左右。

2、光线要充足、柔和，不要在阳光直射下学习，光源应在左前方。

3、教育孩子看书、写字姿势要端正，不要养成趴在桌子上学习的习惯，也不要躺着或坐车时看书。

4、防止眼肌疲劳，学习时间不要过长，一次40分钟为宜，休息10分钟，看看远处物体或做眼睛保健操。

5、如患有屈光不正，应及时配戴合适度数的眼镜

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数码产品是导致孩子弱视“头号杀手”

弱视是一种严重危害儿童视功能的眼病，如不及时治疗可引起弱视加重，甚至失明。其中导致弱视的众多原因当中，数码产品是导致孩子弱视“头号杀手”。下面就一起来了解一下吧！

眼球无明显器质性病变，而单眼或双眼矫正视力仍达不到0.8者称为弱视。目前，我国弱视标准为矫正视力≤0.8或两眼视力差≥2行。弱视是一种严重危害儿童视功能的眼病，如不及时治疗可引起弱视加重，甚至失明。

受如今生活习惯的影响，儿童弱视问题越来越严重，此病不仅严重影响到患者的生活，也深深的影响到了他的学习。所以专家提醒患者的家长，如果孩子出现了弱视情况，要立刻治疗，不然会给他的外来造成困窘。

数码产品是导致孩子弱视的“头号杀手”

家长们普遍认为数码产品是危害孩子眼睛健康的“头号杀手”。“我每天都在跟各种数码产品斗争，现在的孩子诱惑太多！”家长“白云小菜”说，女儿茶茶才8岁就有175度的真性近视，原因是“茶茶”喜欢在晃动的车厢里看书和看手机。虽然茶茶知道每天要勤做眼保健操。但是还是避免不了弱视。

如何让孩子避开数码产品

1、平板电脑和手机

危害：根据医生调查，触屏滚动式的平板电脑和手机对孩子的视力伤害居各类数码产品之首，长期注视荧光屏会导致包括视疲劳、干眼、视力模糊、视力下

降等眼部症状出现。个别孩子喜欢在晃动的车厢里玩手机，更增加了眼睛远近频繁费力调节的负荷。

对策：3岁之前别让孩子接触平板电脑，用完后要放在孩子接触不到的地方；眼睛与屏幕保持一尺距离；居家使用固定电话，严禁让孩子把手机当玩具玩，通话时使用免提耳机。

2、电视机和电脑

危害：调查资料显示，一些3岁以上的孩子每天在电视机、电子游戏机或电脑前度过至少1小时，而阅读书本的时间只有39分钟。长时间看电视的孩子，很少有时间阅读书本或到室外活动，对阅读能力和阅读习惯的培养非常不利，此外，还会损伤视力。

对策：看电视的时间不应超过20分钟，让孩子距电视机2.5-3米远，高度要略低于眼睛视平线，并要把电视机摆放得正一些，室内保留一盏低度灯具。

如何预防儿童弱视

1、双眼视功能训练，当弱视眼视力达到0.6时，就可以进行双眼视功能训练，如手描实体镜、同时视训练及融合训练等。当立体视觉锐度≤60“者，一般不会出现弱视复发。

2、眼位的矫正，对于配戴眼镜及综合治疗仍不能矫正眼位的弱视儿童，应当尽早进行斜视手术。术后再进行双眼视功能训练，防止弱视复发。

3、保持双眼视力平衡，在弱视眼视力上升到0.9以上，仍与健眼相差很大者，应当采用半遮盖疗法或交替压抑疗法，使弱视眼视力上升，与健眼视力保持平衡，防止弱视复发

4、要有稳固的中心就视，在弱视眼注视性质转入中心注视后，一般不会复发。视力虽然以达到0.9，仍为旁中心的弱视儿童，疗效不宜巩固，因为有时注视性质的改变比视力提高需要更长的时间，所以要注意这方面的训练，以防止弱视复发。

5、重视随访与家庭巩固治疗，弱视在基本痊愈后，不能以为大功告成，万事大吉，一切治疗停止。基本痊愈后仍心须坚持家庭巩固治疗，逐渐减少次数，在2—3内慢慢停止；坚持随访，第一年内每月复诊一次，以后两年内应每三月复查一次。