勇敢面对挫折和困难

呼吸调节法
表象调节法
暗示调节法
宣泄调节法
表情调节法
活动调节法
合理发泄的前提条件：
不违法、不违反道德规范、 不伤害自己和他人，适当、适时、 适地宣泄。
课堂回顾
勇
坚韧性
超
敢 面
自制力 意志
果断性
培养、磨炼 坚强的意志
越 自
对
自觉性Байду номын сангаас
我
挫
渲泄法
折
活动法
走
和 困
情绪
表象法 表情法
调控好自己的情绪
向 成
难
受到观众的喜爱。
看了他们的故事，你发现他们的经历有什么共同之处？
历经挫折和磨难
这些人取得如此大的成就，依靠的是什么呢？
坚强的意志
一、良好的意志品质是战胜困难的保障
▪ 1、意志有何重要性？
▪ 意志是推动个体积极主动地进行活动的强大 动力，是个体在学习、工作和生活中取得进 步和成功的基础。
▪ 2、良好的意志品质有哪些？
暗示法
功
呼吸法
寄语全体同学：
小时候的成龙家里 很穷，家人对他不抱有 什么期望，甚至爸爸想
把他卖掉。 等到了该上学的年
纪，家里却无法负担他 的学费，只好把他送到 了戏班子。每天大清早 五时便起床练功，练至 晚上十二点止。凭着一 副身手在游乐场，长期 表演京剧。后进入演艺 圈，也只是个“跑龙套” 的。还因长的丑被制片
方嫌弃。 后终因自己的努力，
有人说：“人生不可能避免挫折， 挫折是人生的一部分。”你赞同吗？
世界伟大的音乐 家——贝多芬 8岁开始登台演 出；后突然患上 耳聋的疾病，残 酷的现实曾使他 深受打击，甚至 想到自杀；
他为与疾病抗争 写下了著名的交 响乐《命运》， 要扼住命运的喉 咙。
爱迪生（1847～1931）：
举世闻名的美国电学家，科学家 和发明家，被誉为“世界发明大王”
《挖井》
这下面没水，再换个地方挖。
分组讨论
如何通过体育锻炼磨练意志品质？
坚韧性（坚持不懈） 自制力（控制情绪） 果断性（抓住时机） 自觉性（独立地完）
不同运动项目所体现的意志品质对应情况
运动项目 游泳、中长跑、
骑车 武术、柔道、 跆拳道、射击
球类运动
主要品质 坚韧性
自制力
果断性
次要品质 自制力
果断性、勇敢
▪ 良好的意志品质主要包括：坚韧性、自制力、 果断性、自觉性。
意志品质的四个方面 ▪ 1、坚韧性——做出决定后，就坚持不懈地坚持到最后。在挫 折困难面前不气馁，勇往直前。 ▪ 2、自制力——指善于控制情绪和节制自己行动的能力。 ▪ 3、果断性——指善于在复杂或危险的情境中迅速而合理地作 出决定，善于抓住时机，不犹豫。 ▪ 4、自觉性——能主动地、独立地完成任务，不受外界影响， 能虚心听取别人意见，在挫折、失败面前不灰心。 坚韧性是成功的条件
体育与健康理论课
《勇敢面对挫折和困难》
在学习和生活中你曾经经历过哪些挫折？
▪ 学习方面： ▪ 考试成绩不理想…… ▪ 人际关系方面： ▪ 和同学关系相处不融洽、和同学吵架…… ▪ 个人兴趣和爱好方面： ▪ 愿望没有实现、个人的兴趣和爱好得不到支 持。 ▪ 自我尊重方面： ▪ 遭到父母、老师批评……
在爱迪生发明灯泡的时候他失 败了很多次，当他用到一千多种材 料做灯丝的时候，助手对他说： “你已经失败了一千多次了，成功 已经变得渺茫，还是放弃吧！”但 爱迪生却说：“到现在我的收获还 不错，起码我发现有一千多种材料 不能做灯丝。”最后，他经过六千 多次的实验终于成功了。
我们可以试想，如果爱迪生在 助手劝他停止实验的时候放弃了， 我们现在会怎么样呢？可能我们还 要点只有豆粒般大小的油灯在夜里 照明。其实爱迪生的每次试验失败 都可以看作是挫折。这么一算，爱 迪生发明电灯也就是遇上了六千多 次的挫折，这是一个多么惊人的数 目啊！
坚韧性
拳击、击剑 摔跤
自觉性
自制力
（独立完成任务，失败不灰心）
意志品质与目标的关系
目标太高
失去信心
目标太低
没有难度
不能锻炼意志 不利锻炼意志
应设置略高于自己当前水平的目标，并坚持锻炼， 达到锻炼意志的效果
二、用积极乐观的情绪应对困难和挫折
喜 怒
哀 惧
思考
在学习和生活中，你产生过哪些不良情绪？ 你是怎么解决的？