脂肪测量的数据及意义

您的BMI是多少？
BMI数值意义
• 如果BMI值在18.5～25之间，意味着健康风险值处于最低， 身体状况很健康。
• 如果BMI值在25～30之间，意味着健康问题正随着你体重 的增加而增加，患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高 血压的风险正在逐渐加大。
• 如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人 群之一了！
• ☆有持续运动的习惯，或是会上健身房，每周大约运动 3~5次的人。(1.5)
• ☆热爱运动，每周运动6~7次，或是工作量相当大的人。 (1.7)
• ☆工作或生活作息需要大量劳动，相当消耗能量的人。 (1.9)
例如：
• W女士的基础代谢率(BMR)是: 1364.8卡，她长时间坐在 电脑前面工作，很少运动，所以选择1.2。因此，她的 「一日所需热量」=1364.82Xx1.2= 1637.76卡。
• L先生的基础代谢率(BMR)是: 1898.8卡，而L先生习惯每 周运动跑步三天，工作量不算大，他选择1.5 因此，他的 「一日所需热量」=1898.8 x 15=2848.2卡
身体年龄
• 身体年龄是以基础代谢为基础计算出 的身体年龄。而基础代谢是在综合体重、 身体脂肪率等多种指数后得出的，所以 身体年龄是一个高于或低于实际年龄的 综合判定身体状况的标准。
内脏脂肪指数判定
判定 标准 偏高
高
• 体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，被脂肪包裹的 内脏器官会向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开 始囤积脂肪。
• 人体器官内部一旦形成脂肪堆积，就会增加患糖尿病、高 血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会，进而 增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。
• 利用测出来的「基础代谢率」，进一步算出你的「每日所 需热量」!
• 一日所需热量计算公式:
• 基础代谢率x工作生活类型数值=一日所需热量
• 以下每种类型即代表一种「工作生活类型数值」。
• ☆长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运 动的人。(1.2)
• ☆偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青，每周大约少量 运动1~3次的人。(1.3)
实际年龄30岁 身高158cm 体重54.8kg时
身体年龄为30岁：脂肪率是与实际年龄一致的标准 值。
身体年龄为25岁：身体脂肪率较低，基础代谢较高， 由此判定其身体年龄为25岁，比实际年龄年轻。
身体年龄为35岁：身体脂肪率较高，基础代谢较低， 由此判定其身体年龄为35岁，比实际年龄大。
பைடு நூலகம்
• 例外：孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和 老年人也不适用BMI值的测算方法。
三、身体脂肪率
• 肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是 很不科学的。
• 肥胖=身体脂肪率偏高 • 脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪
率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥 胖程度） • BMI正常者，身体脂肪率偏高为隐性肥胖
基础代谢~~~
基础代谢BMR
• BMR可以代表人体细胞的代谢能力。细胞的生理功能不同， 其代谢能力也不同，一般而言，脂肪组织和骨骼组织的代 谢作用较少，因此BMR与瘦肉组织（Lean Body Mass） 成正比关係。基础代谢量会因年龄、性别、身体组成、荷 尔蒙的状态而有所不同。
• 基础代谢率是维持人体重要器官运作所需的最低热量。
二、体重
• 营养学中的理想体重，以增长寿命及促进健康为原则，依 照个人体型、身高与体重皆不同的概念，采用身体质量指 数（Body Mass Index，缩写为BMI）为测量方法。
• 中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥 胖≥28.0
• 标准体重（kg）=身高（cm）-105 • 凡是超过标准体重10%者为超重，超过20%以上者为肥胖；
• 欧姆龙脂肪检测仪可以检测到： • 体重、身体脂肪率、内脏脂肪指数、 BMI、基础
代谢、 身体年龄。
关于脂肪测量仪的间测量时间
• 1.起床后。 • 2.早餐后2小时以上至午餐前。 • 3.午餐后2小时以上至沐浴、晚餐前。 • 4.晚餐后2小时以上至就寝前。
不要在特殊情况下进行测量
• 1.激烈运动之后。 • 2.桑拿或者沐浴之后。 • 3.过度饮酒之后。 • 4.摄取大量水分和饭后1-2小时之内。
男性和女性的身体脂肪率判定标准不同
一提到身体脂肪总是给人以不好的印象， 其实身体脂肪具有储存能量和保护内脏等各 种作用。身体脂肪过多自然不好，但过少也 不利于身体健康。
由于男性和女性的身体脂肪分布不同，所 以判定标准也不同。
男性
身体脂肪率判定 女性
10%以内为
低
20%以内
低
10%以上~20%以内 标准 20%以上~30%以内 标准
20%以上~25%以内 偏高 30%以上~35%以内 偏高
25%以上
高
35%以上
高
四、内脏脂肪指数
• 内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们 平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕 着人的脏器，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等 器官的周围和内部 。
内脏脂肪指数 1~9 10 ~ 14 15 ~ 30
低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。 • 注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，
或者身高过于矮小的人士并不适用。
BMI分类 体重过低 正常范围 肥胖前期 I度肥胖 II度肥胖 Ⅲ度肥胖
中国参考标准 <18.5 18.5～23.9 24.0～26.9 27～29.9 ≥30 ≥40
• 因此，内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为 “死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。
• 内脏脂肪指数为“10”时，相当于内脏脂肪面积为100C㎡左 右。
• 在日本，把腹腔内脂肪面积＞100平方厘米诊断为内脏性 肥胖。在我国，还没有相应的诊断标准。但研究发现，中 国人腹腔内脏脂肪面积达到80平方厘米左右时，就可以发 生日本人内脏脂肪面积在100平方厘米时的代谢异常。
脂肪测量仪主要的测量原理
• 人体脂肪测量仪是使用生物电阻抗法测量的。利用一个人 体所不能感知的电信号通过人体，而电信号会因人体“阻 抗”值的不同而变化（就是脂肪组织难导电，肌肉水分易 导电。），然后利用公式计算出值。
• 每个牌子的计算公式都是不一样的，也就是每个牌子测量 出的值都是不一样的。
一、脂肪测量仪的使用