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致高三学生的一封信

考前 20 天

同学：

你好！近放假之，年部摘了一些也大家有用的料，希望大家在适

当的候能仔地，你参加高考或有用！

感同学和我一道度了有意的高中三年生活！

你的异表感了我，感了学校！

我代表年部的教大家与我通力配合，希望大家都能自己的梦想！

一、高三最苦高三最美

有人：没有高三的人生是不完整的。上了大学后，你是会常常起那个静默的高三，一言不的高三。回想起老在我的：，是一种富。高三的在你的生命中将是最宝的富。我相信，没有什么比高三一年更

能你成熟大了的。

回走的高三，了没有硝烟的争，了一悲喜交加的役，其中有最后的英雄，有可惜的“ 者”，但没有一个中途的逃兵。我相信每一个走高三的学子都是勇敢的，因高三

真的教会了你多多。

永都是残酷的，有考上理想学府的，必然有名落山的，一切已不重要，因高三的，你明白了什么叫“不以成英雄”。只要有高三的

，你就会有珍的回。

回着共同走的高三，曾与泪水不停地出，曾接受花与掌声，曾了考魂不守舍，

曾了理想永往直前⋯⋯

二、成功高考必有良好的考状

1、学会高考、适高考

高考是一种重要的选拔性考试，它和平时的考试也不尽相同。因此，高考要考得好，

就要学会适应高考，要在高考前和高考中适应高考。其关键的地方是重视高考前的

重要考试，重视一模、二模的考试，重视各地高考模拟卷子的考试，把他们就当成

是高考，从每一次这样的重要考试中分析自己，总结经验，总结教训。哪些地方不

适应，这样逐渐使自己学会高考、适应高考，到真正高考时那就是水到渠成，就会

自然而然地适应高考。

2、不要跟自己过不去

不要跟自己过不去就是不要违返高考规律。同学们只要按照高考说明，把最基本的

知识，最基础的知识掌握好，学得深，运用得好就可以了。这正是那些高考成功者，

特别是那些佼佼者、状元等高考者成功的秘诀之一，他们也很用功，但他们不是死

用功，他们很会调节自己的学习和休息，既学得好，也玩得好，而且还考得好。

3、适当做卷子

高考前每天适当地做卷子，特别是做那些过去做的卷，考生一做就会，一会就有信

心，一会就有奔头，一会就感觉高考有希望、能成功。而且，通过做题使自己把握

题的感觉得到强化，思路正常，记忆的运转功能正常，实际上这是为高考找找感觉、

热热身，当进入高考时，这种良好的状态就会使考生正常发挥，甚至超常发挥。

4、调节生物钟

高考的时间是上午9 点11 点半，下午 3 点到5 点半。

这就是提出一个问题，怎样使考生在每天上午9 点到11 点半，下午 3 点到5 点半精力最充沛，大脑最兴奋，最容易进入状态，最容易发挥。这就要求考生在高考前对

自己人体的生物钟进行调整。调整的目的，就是把一天精力最充沛、大脑最兴奋的

时间调在高考的时间之内，适应高考需要的最佳状态。

5、防止偶发与意外事件的干扰

有些考生本来自己的学习实力很强，心态也很好，但是，由于高考前和高考中偶发

的和意外事件的干扰造成高考状态不佳从而影响发挥，影响高考成绩。为了防止考

生考前和考中意外事件的发生而干扰自己的状态，干扰自己的考试的发挥，我建议

考生在考前准备一个小本，专门记录下应该做的事情，什么时间完成。这样，做一

件打一个勾，做一件打一勾，在 6 月 6 日和 6 月 5 日的时候要检查一下，确保 6 月 6日中午以前完成所有的准备工作，并且再检查一遍。

6、正确对待 6 月 6 日晚上的睡觉

考试前一天晚上睡觉如何，睡的质量怎么样，睡觉的心态对第二天考试能否进入状

态有一定的重要影响。其实，以平常心来对待 6 月 6 日晚上的睡觉，就像平时每天样按照生物钟的节律，该几点睡就几点，绝大部分人是上了床就睡着。

三、高考前 10 天巧安排

高考试前十天是复习冲刺的最后阶段，决战前的部署至关重要。

1、创造良好心境

要保护自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，可以收到“退一

步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张），要避免和他人进行均为的辨认和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在考试前

夕，创造一个良好的心境。

2、回归基础抓主干

一般来说，高考前十天，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回

归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。没

必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。因此，最后十天的复习更应收缩到教材

上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，

理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这十天的复习，就像运动员在

比赛前的准备活动或适应性练习一样。通过这十天的“收缩复习”“强化记忆”，

可以进一步为高考打下坚实的知识基础，熟练地掌握知识的整体框架，根据主干线

索迅速回忆，让自己的答案做到“八九不离十”。

3、稳定情绪修炼镇静

高考成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，而考生难免会在考试前十天有不同程度的

焦虑。优化情绪的辅助办法有：

（1）深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停 1 秒

钟再吐气。如此反复多次。

（2）按摩内关穴。用右手大拇指按住左手手臂内侧内关穴（手掌纹下三横指正中处，通常是表带处），顺时针按摩 36 次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的

心理暗示。

4、、进入全真模拟状态

（1）早晚半小时。早起半小时和晚睡半小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以这 1 个小时中，要充分利用。

（2）进入状态。要在上午 9：00 和下午 3：00 开始复习，因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样才能在高考的那天，顺利进入高考状态。

（3）每天做一套卷子。有些人主张高考前十天不做试卷，事实上，每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到高考试卷时不感到手生，能找到感觉。

（4）遵守睡眠规律。高考开始时，平时什么时候睡觉还什么时候睡，千万不要打破

自己的习惯。这是高考成功的一个重要保证。

四、高考当天“十步曲”

1、起床前后