太极拳的技击原则和十六字秘诀

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太极拳要点及技击原则

太极拳要点及技击原则太极拳要点及技击原则太极拳在长期坚持练习过程中，伴随着太极拳水平的'不断提高，将会逐渐体会到各种不同的劲力。

下面是店铺为大家分享太极拳要点及技击原则，欢迎大家阅读浏览。

太极拳拳谱要点(一)运动抽丝太极命名之本太极拳所有动作均以顺逆不同动作代表之，抽丝者旋转之来复线也。

抽丝之根起于脚跟及腰脊而形于手指，经过全身九节，毋使有断续以引之，发劲可断续，抽丝之运动则不可有断续。

举凡一切太极拳名之动作，非双顺既双逆，或一顺一逆，如果有一动作，既非顺又非逆则此动作为直劲，不得称之为太极拳拳运动。

虽然顺逆抽丝为二，内中方位与形势则有十，既大小顺逆，里外顺逆，进退顺逆，上下顺逆与左右顺逆是也。

拳谱云：运动如抽丝，周身节节贯串，毋使丝毫间断。

(二)源动腰脊一动全动之本腰之动为平行动之根，脊之动为竖行动之根。

如求一动而全身均动必须联合腰脊以动之。

因为太极拳所有动作均须以45度左右，联合腰脊以动之，因此动作于手足身方面，均易运行顺逆抽丝，而全身关节如踝、膝、胯、腰、脊、肩、肘、腕、拳之九曲珠亦联带为之伸缩而动，所以由脊背不可由胸腹是之谓节节贯串。

如不由腰脊发动，则都系一部分动作，其他部分不过随之而行，非太极拳之所谓动而也。

拳谱云：行气如九曲珠，无微不至。

腰脊为第一主宰，命意源头在腰脊，周身节节贯串，毋使丝毫间断。

垂直走，平行走，不能全身俱动。

(三)折叠转换相连不断之本折叠在手，转换在腿。

折叠者每一动作至尽头时，既以折叠接之。

一折一叠及延长其动于此，一动作不断，如此一动作，欲往上则寓下折叠之，往左则寓右等等。

折叠之，则其动可以相连矣!且接头处亦须抽丝而非直接与硬接之也。

转换者意义及手同，既在迈步之先，无论前进、后退必须转换其步法，以顾盼左右之，如此所迈方不致直进硬退，而腿内之劲乃能沉着稳定而不断也：拳谱云：往复须有折叠、进退须有转换。

(四)身肢拔长产生掤劲之本太极拳自始至终无论动静时均须有掤劲，如在某一动作过程中失去掤劲，既谓之缺陷、既所谓病。

太极拳的八个技巧

太极拳的八个技巧太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其独特的拳术技巧和哲学思想而闻名于世。

太极拳的练习不仅可以强身健体，还能够培养人们的意志力和修养。

以下将介绍太极拳的八个技巧，希望能给爱好太极拳的朋友们带来一些启发和帮助。

1. 以松为主太极拳注重在动作中保持松散的状态，不紧张不僵硬。

拳术的力量来自于内劲的运用，而内劲的发挥需要在松散的状态下才能更加顺畅。

因此，在练习太极拳的过程中，要时刻保持身体的松弛，特别是肩膀、背部和腰部的松散度要特别注意。

2. 以虚灵为主虚灵是太极拳的基本要求之一，意味着身体要有一种虚空的感觉，不要有任何的紧迫感。

虚灵的状态有助于身体的灵活性和敏捷性，同时也能够使拳术的力量更好地发挥出来。

在练习太极拳的过程中，要时刻保持虚灵的状态，不要陷入到僵硬和沉重的感觉中去。

3. 以圆为主太极拳的动作特点之一就是以圆为主。

圆的动作能够使拳术更加流畅，也能够更好地体现太极拳的柔和之美。

在练习太极拳的过程中，要注意动作的曲线和流动感，不要呈现出直角和棱角的感觉。

太极拳的拳法注重以缠绕为主，通过旋转、盘旋、缠绕等动作来发挥力量。

缠绕的动作能够使拳术的力量更加集中和均匀，同时也能够更好地控制对手。

在练习太极拳的过程中，要注意动作的连贯性和流畅性，不要呈现出断续和僵硬的感觉。

5. 以内劲为主太极拳的内劲是其独特之处，也是其强大的力量来源。

内劲是通过呼吸和意念来调动身体的力量，而不是通过肌肉的力量。

在练习太极拳的过程中，要注重内劲的培养和运用，通过深呼吸和意念的调动来发挥身体的力量。

6. 以沉着为主太极拳的练习需要保持一种沉着的状态，不被外界的干扰和情绪所左右。

沉着的状态有助于保持内心的平静和集中，也能够更好地控制身体的动作和力量。

在练习太极拳的过程中，要时刻保持沉着的状态，不要被外界的压力和情绪所左右。

7. 以静为主太极拳的练习需要注重静态的修炼，通过保持静止的姿势来调整身体的平衡和力量。

静态的练习有助于培养专注和耐心，也能够更好地感受身体的变化和内在的力量。

太极拳歌诀心法口诀集锦

太极拳歌诀心法口诀集锦太极拳懂劲指明法歌诀懂劲就是明白力，化力发力力中庸。

首先受力卸人力，学会控制再进攻。

练出结构最佳形，练沉练整练放松。

松化松顺松即变，沉实沉稳沉上擎。

那处挨上那处照，不需强求用七星。

推手多时感觉灵，节节控制皮毛听。

一臂力量总有限，协调全动力难封。

力向对方无腿处，顺人加力效能增。

懂人必须规矩己，避免得机不能攻。

练出杠杆拨撬人，练出虚实再用空。

明白沾粘不丢顶，发挥动能悟静功。

快捷还须名师喂，真懂必须实践经。

经打经验经磨练，各家各劲铭骨中。

尝试一次又一次，反复多遍境界升。

先找力尾化人劲，再找化解在途中。

学会发人微有动，掌握化解同时攻。

初用往往四肢力，渐渐使用腰腿弓。

弯弓曲弓之字弓，周身一家六张弓。

初学用弓要如弓，弯曲四肢肾后撑。

增大幅度练耐力，一切渐回自然中。

化劲都有不同味，发劲人人有特征。

功夫与理要符合，技巧实用相适应。

人生有竟学无涯，蹬上高山更见峰。

艺不得法行路远，学而不练空谈兵。

循序渐进适老弱，超强训练宜年青。

学来人家用成己，举一反三四五通。

用功还须用心计，熟知人时心不惊。

心平气舒胸有数，应对总在预料中。

太极拳劲好弹性，太极拳劲整长惊。

太极拳劲较圆活，太极拳劲虚幻空。

太极拳劲静待动，太极拳劲绵中钉。

太极拳劲阴与阳，太极拳劲灵和轻。

太极拳劲沾又粘，太极拳劲化又封。

太极拳劲变不尽，太极拳劲巧妙精。

懂劲就是知规律，懂劲练出明白功。

懂劲一般练有用，套路劲别随意更。

懂到动时再懂静，懂劲反复境界升。

万人千姓一百劲，难能劲劲都适应。

不懂劲时似神秘，真懂也觉很普通。

懂劲自认已明白，清楚背面有陌生。

太极拳练功解歌诀学拳无路练为径，拳劲有道用乃通。

十看百问终糊涂，生欲受用下死功。

死功练出灵活劲，规矩求得拳正宗。

死功就是不退缩，一步一步攀高峰。

百遍不如千遍熟，千遍巧后万遍精。

年年不如月月练，天天不如时时功。

拳法秘诀一字练，练被练化练进攻。

练松练沉练变易，练气练意练觉听。

练快练慢练定力。

练刚练柔练中庸。

陈氏太极拳的十六字口诀

陈氏太极拳的十六字口诀(一) 意练意可使思想集中，全神贯注，不产生杂贪。

用意来引导动作，以意引气，以气摧形，意到气到，动作平和，意念和顺。

(二) 气“内练一口气，外练筋骨皮。

练太极拳应行气、运气，以腹式呼吸练丹田，饱满而富有弹性。

运动时，丹田内转，丹田之气随动作运于周身，形成体内的运动按摩，对五脏六腑能起到良好的作用。

(三) 神要一志凝神，心、手、眼合为一体，手法、身法、步法均以眼神领之方可。

如能将太极拳练到内外合一，手、眼、身、法、步、精、神、气、血、功互运互化，得必应手，便会精神饱满，力量倍增。

(四) 情心情舒畅能使人性格开朗，心旷神怡。

(五) 景应心境开阔，吸取天地之精华，开合纵放，屈伸往来，如黄河之水滔滔不绝。

(六) 动全身一动无不动，一动处处缠丝，圆活自然。

(七) 静内心一片空灵，“一动一静，一片神行。

(八) 乐知足常乐。

(九) 食食量不宜过饱，运动要适量，以健身为主。

(十) 性养性为宗旨，达到静心养性，修炼真气，导引吐纳，益寿延年。

(一) 意练意可使思想集中，全神贯注，不产生杂贪。

用意来引导动作，以意引气，以气摧形，意到气到，动作平和，意念和顺。

(二) 气“内练一口气，外练筋骨皮。

练太极拳应行气、运气，以腹式呼吸练丹田，饱满而富有弹性。

运动时，丹田内转，丹田之气随动作运于周身，形成体内的运动按摩，对五脏六腑能起到良好的作用。

(三) 神要一志凝神，心、手、眼合为一体，手法、身法、步法均以眼神领之方可。

如能将太极拳练到内外合一，手、眼、身、法、步、精、神、气、血、功互运互化，得必应手，便会精神饱满，力量倍增。

(四) 情心情舒畅能使人性格开朗，心旷神怡。

(五) 景应心境开阔，吸取天地之精华，开合纵放，屈伸往来，如黄河之水滔滔不绝。

(六) 动全身一动无不动，一动处处缠丝，圆活自然。

(七) 静内心一片空灵，“一动一静，一片神行。

(八) 乐知足常乐。

(九) 食食量不宜过饱，运动要适量，以健身为主。

太极拳动作要领及注意事项

太极拳动作要领及注意事项太极拳动作要领及注意事项 11、坚守太极拳入门的要领，虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。

换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。

所以说，在太极拳入门的学习阶段，我们需要去除身上的僵劲。

2、太极拳入门拳架时，身体的任何部位，不论前进、后退、上升、下沉或左右转动，均要随着腰轴移动，由腰轴来带动。

既然手脚躯干均被腰轴带动，自然不必再用额外丝毫力量移动它。

这样才能达到最起码的松沉。

3、讲究松柔，而不讲究腰轴，举手投足必无法上下相随、一气呵成，而做到拳经拳论上所说的“一动全动”的要求，这种松，就是懈。

在太极拳学习的初级阶段，还需要掌握腰轴的运用，重视腰部训练。

太极拳动作要领及注意事项 21、太极拳入门需做到主宰于腰，打拳时，要以腰为轴心，用轴心来带动身体。

腰轴先动，手脚才随之而动;腰轴不动，手脚不会自动。

所以，意念时时刻刻留心在腰际。

2.太极传需要一直动才能入门。

拳架可以由腰轴带动后，进一步要注意拳架微妙的转折，哪怕是一只手上微小的弧线都是腰弧的外在表现。

这时，上下内外，牵动往来，动静虚实，随屈就伸，无不相合，表现出完整一致的功夫。

3、如果有骨架不流畅的变化，病一定在腰腿，不在手脚，要由腰腿来变化，不要盲目在手脚上摸索。

太极拳动作要领及注意事项 31、太极拳入门需严守分寸、力求中定，无论前弓、后坐、左顾、右盼均要保持体态端正，重心不只不要超出两脚构成之底盘内，而且还要紧紧系于腰轴。

此即是古人所说的“守中”。

2、心转换要缓慢渐变，盘架子时，左右脚由虚到实、或由实到虚，都不可骤变、顿变、突变，必须又慢又匀地交替得越清楚、越细致越好。

亦即此虚一分，彼实一分，慢慢地变化。

3、虚实分清，举步分虚实，虚脚应虚得能随意起落，实脚则要自然弯曲保持弹性，重心落在涌泉穴上。

太极拳动作要领及注意事项 41、太极拳入门需动作缓慢式式相连，招式变化之间，缓慢地交替，无停顿之形，无滞留之意，一式导出一式，此式之始，乃上式之终;而此式之终，又是次式之始，滔滔不绝，如长江大河。

太极拳练拳要领

太极拳练拳要领
1.正确的站立姿势：两脚与肩同宽，两臂自然垂下，背直，头微仰，
双目视前。

2.呼吸：太极拳练习需要注意呼吸，深呼吸可以帮助放松身体、提高
精气神。

3.放松身体：太极拳注重柔和、自然的动作，练拳前需要放松身体，
抖动四肢、腰部等部位，使肌肉得到充分的松弛。

4.身体重心：太极拳练习需要注意身体重心，找到合适的重心点可以
帮助身体更稳定、运动更自如。

5.动作缓慢：太极拳动作要求缓慢、流畅，需要让身体逐渐适应和掌
握每个动作。

6.身体协调：太极拳需要身体各部分的协调配合，可以通过训练来逐
渐掌握协调技巧。

7.保持平衡：太极拳动作需要保持身体平衡，可以通过锻炼腿部肌肉、提高身体掌握力来提高平衡能力。

8.注意呼吸：太极拳练习需要注意呼吸，慢而深的呼吸可以帮助身体
放松，平衡呼吸和动作可以提高身体运动的流畅度。

9.注意练习时间：太极拳练习需要一定时间的持久性，按照个人身体
状态和目标进行不同程度的练习和修正。

10.要有耐心：太极拳是需要不断练习、掌握的技巧，需要有耐心、
毅力和恒心，才能够取得更好的练习效果。

太极拳16字要诀

太极拳16字要诀握
太极拳的16字要诀包括了掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八个动作，它们是太极拳推手的基础和技击的主要方式。

“掤”意思是张开，象征着在技击中要时刻保持开放的心态；
“捋”的意思是顺着对方的力道往后牵引，避免与对方硬碰硬；
“挤”是向前推动，通过这种方式可以迫使对方的防守后退；
“按”是向下按压，用以阻止对方的进攻并寻找机会反击；
“采”的意思是抓住，可以从对方的力量中找到机会进行反击；
“挒”的含义是打开或撕开，意味着使用斜方向的劲力来分离对方的防御；
“肘”是指用肘部进行攻击，因为肘部的力量非常大；
“靠”则是利用身体的重心和冲击力进行攻击。

这些动作的练习要求速度均匀，不缓不急，如行云流水一样。

例如，“掤”需要做到肩胯要开，手足要合，吸为开，呼为合，起为开，落为合。

此外，演练太极拳时全身肌肉、关节一定要松开，最忌肌肉紧张。

太极拳技击原则

太极拳技击原则太极拳技击原则导语：太极拳技击的原则大致可分为三种，一是以静制动，二是以柔克刚，最后是以顺避逆，下面我们具体学习一下。

太极技击的三大原则一、以静制动太极拳之静，乃动中之静，包括心理与生理两方面。

心理之静，指任敌千变万化，我只以镇静应之。

惟心静才能分明敌劲之来龙去脉，我才能乘其虚而攻之。

在瞬息万变的技击情况下，我应始终保持自身重心的稳定，此即生理之静。

在保持自身静的同时，应千方百计破坏对方心身的平衡，以利我之出击。

以逸待劳，劲不虚发，是以静制动原则。

太极拳的运动特点是一动无不动，是一项完美的全身运动，学习技击就要全身运动协调，在实战退进有度。

二、以柔克刚太极技击系用随敌劲伸缩而不含抵抗之柔劲，它对任何加于我之力，抱定不顶抗态度，而是予以走化，使之落空，然后引出对方弱点，运用合力的原理发劲，从而收到以柔克刚以小胜大的技击效果。

以柔克刚之理在于刚劲是有限的.，以刚应刚，则力弱者败;柔劲是无限的，敌力无论如何强大，我均以柔劲化之，则敌力于我何用?三、以顺避逆太极拳运动由无数圆圈组成，圆运动以逆来顺受技法避免了敌加于我的任何直接打击。

因直来之力与我之圆相交，我旋转使力成斜角而分散，减退之程度与斜角之大小成正比，故走化甚省力。

练习太极技击要学会化劲，很多人喜欢用劲，但是在实战中若能将对方的劲化为自己的劲，对自己有很大的帮助。

我还用粘随把敌套入我之圆圈，使其手足如被网所缠缚，进退不得。

太极拳之圆圈运动奥妙无穷，但得之非易。

初练时大而笨，继则小而活，终则有圈之意，无圈之形，出手尚未见其转圈，敌已跌出，即化与发于刹那间已告完成。

太极技击的制胜技巧以高打矮，多用劈勾当敌人个子比我矮了一小截，或者敌人个子与我相当的潜伏进身时，应多用劈拳或勾拳往往可以一击必杀，成为制敌法宝之一。

“翻身撇身捶”的右拳是个劈拳，松腰落胯的带动右拳自上往下劈挂。

快架的“翻身撇身捶”比大架的“翻身撇身捶”用劲用法明显。

“双峰贯耳”的左拳、右拳是勾拳相合之势，在拳架中是假设打上面的耳部，技击实战中可灵活变化用来击打中面，要领是松腰转胯的带动拳头由外侧往内中勾打。

太极拳口诀及要领

太极拳口诀及要领一、全体大用诀：（这一诀是招式）太极拳法妙无穷，堋捋挤按雀尾生。

斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。

搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。

进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。

肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。

坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。

海底针要躬身就，扇通臂上托架功。

撇身锤打闪化式，横身前进着法成。

腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。

高探马上拦手刺，左右分脚手要封。

转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。

反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。

右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。

左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。

野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

摇化单臂托手上，左右用法一般同。

单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。

提膝上打致命处，下伤二足难留情。

十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。

上步七星架手式，退步跨虎闪正中。

转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。

如封似闭顾盼定，太极合手式完成。

全体大用意为主，体松气固神要凝。

”二、十三字行功诀：十三字：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

” 口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。

搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。

按手用着似倾倒，二把采住不放松。

来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。

进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。

遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。

敌人逼近来打我，闪开正中定横中。

太极十三字中法，精意揣摩妙更生。

三、十三字用功诀：逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。

闭掤要上采挒法，二把得实急无援。

按定四正隅方变，触手即占先上先。

捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。

遇机得势进退走，三前七星顾盼间。

周身实力意中定，听探顺化神气关。

见实不上得攻手，何日功夫是体全。

操练不按体中用，修到终期艺难精。

四、八字法诀：三换二一挤按，搭手遇掤莫让先。

柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

避入攻守要采，力在惊弹走螺旋。

练习太极拳的心法口诀汇总，简单易懂，学会可涨功力

练习太极拳的心法口诀汇总，简单易懂，学会可涨功力1 、概要无思无虑静下来，平心下气沉丹田。

立身当中正，头颅不宜偏。

前后顶劲碰起，二目平视直前。

神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田。

耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间，胸微含、肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。

裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。

身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。

双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。

上行不过眉，下行似松开，内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖，莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。

腰如车轮左右转，虚实分明互相连。

脚踏忌“八”、“丁”，切记合脚尖，内掌踏地偏重，大二足趾领先。

宁进不退，下在上先。

注阴不注阳，注后不注前。

无处不太极，缠丝劲当粘。

心意、气力、筋骨，手足、肘膝、胯肩，内外六合分明，上下周身关联。

腋腿四窝名“四”，左与左对右亦然。

运行结合呼吸，不丢不顶徐延。

静如山岳动如电，蓄若开弓发若箭。

捕鼠猫形搏兔鹘，聚精会神莫稍偏。

刚而不僵轻非浮，五阴五阳虚灵现。

着熟懂劲循序进，黏粘神明自通玄，谦虚谨慎重武德，急躁狂妄门外汉。

2、浅解无思无虑静下来，平心下气沉丹田练拳时要排除一切杂念，脑子里什么也不牵挂，思想沉静下来。

脐以上不准有气，气下沉至丹田（丹田在脐下二、三寸之间，个人的中指中节叫寸）。

初学时知道把气沉下就行，不能斤斤拘泥，否则，易于顾此失彼，挂一漏千。

立身当中正，头颅不宜偏：身躯当笔直，不得佝偻、凸胸、左倾右斜，头应端正，不得俯、仰、摇、扭。

前后顶劲碰起，二目平视直前：前后顶是指头部的前囟和后囱。

思想上体会这两处微微碰起就行，不能僵颈硬往上顶，颏须稍收敛，两眼直向前方平视，前后顶也就不易丢失。

低头便失前顶，容易精神不振，晕头转向；仰头便失后顶，容易呼吸紧张，横气填胸。

神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田：神，指眼神。

就是说手向左右内外上下运行时，须以眼神瞟送前边或上边的手，不得摆头晃脑或抬头去看手。

眼神也是全部精神所贯注，须知收敛、收视之功。

呼吸深沉，也正是古人所说的“吐纳术”。

太极拳的基本口诀

太极拳的基本口诀武术教学,特别是太极拳教学,是非常艰难的一个过程。

要在这个过程中,取得好的效果,就要不断地总结教学经验,提高教学方法。

口诀口令的运用,就是重要的教学方法之一。

下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的基本口诀。

欢迎阅读!太极拳的基本口诀太极拳的基本口诀(一)、秘授歌无形无象。

全身透空。

应物自然，西山悬磬。

虎吼猿鸣.泉清河静。

翻江播海，尽性立命。

《秘授歌》是唐人李道子所传，反映了通过太极拳的修炼所能印证的八种功夫境界。

修炼太极拳的关键就是锤炼平常人看不见、摸不着的太极阴面的东西，即神之虚灵、意之专一(专注一方)、气之内外(内气和外气)混化，积攒出功夫。

“无形无象”就是这种功夫境界的一种描述。

太极拳每招每式中的内功心法和专门的内功修炼法、太极松腰、太极球等松散之功、意气之功的修炼，其目的就是使周身内外上下、整个皮肉筋脉被意气滋润，练至似乎没有了形体存在的感觉，即无象无象了。

“全身透空”指无形无象的内外之气沁润躯体内外，畅通无阻，进入了“其大无外，其小无内”的境界，形成“混元一体”的整体功夫之象。

张三丰讲：“大修行人，将神气打成一片，于此之动，是太极之动，神与气两不相离也;于此而静，是太极之静，神与气自成一致也。

”“应物自然”是对有功夫之人的一种描述。

内功修炼有素的人，神意清净虚灵，无所挂碍，从不分辩，无私无欲，但又清澈明了，什么都知晓。

如此之人，自己练太极-拳8,1-既能知晓自身之神意气和大自然之花草树的互动信息，又能感觉内外混元时自身所形成的鼓荡和裹携状态;推手时，对方神意刚刚萌生、形体还未及起动，则自身已随感而应、随机而动，不早不晚恰到好处。

有此功夫的人对万事万物都能做到不贪、不执、不欲，只有这样才能应事接物不迷凡、不动心，情绪不起伏，自己的心性不仅能清静无为，而且能凝神聚气并使自己的身心得到滋养。

“西山悬磬”者，西山比喻清静世界、神意发轫之所在;“悬磬”即空悬，要虚其心。

虚到什么程度?像庙里的磬，一碰即口向。

太极拳顺口溜

太极拳是一种中国传统的武术拳法，其特点是以柔克刚、以静制动。

以下是一些太极拳的顺口溜：
1.“掤、捋、挤、按”--太极拳的四种基本手法，分别是掤、捋、挤、按，是太极拳招式的基础。

2.“虚灵顶劲”--太极拳的基本姿势之一，要求头颈部要保持自然挺直，头顶上方有一种向上的张力。

3.“气沉丹田”--太极拳的内功要诀，要求呼吸要深而缓慢，将气息聚集在丹田处，以增强身体的稳定性和力量。

4.“迈步如猫，落地无声”--太极拳的步法要诀，要求脚步要轻盈、缓慢、平稳，以增强身体的灵活性和协调性。

5.“动中求静，静中求动”--太极拳的基本原则，要求在运动中保持内心的平静和沉着，以达到身心的和谐与统一。

6.“以柔克刚，化劲为用”--太极拳的技击原则，要求通过柔和的力量来化解对手的攻击，以达到以少胜多、以弱胜强的效果。

7“知己知彼，百战不殆”--太极拳的战术原则，要求在战斗中要了解自己和对手的实力和特点，以制定出最佳的作战计划和策略。

这些顺口溜是太极拳中的一些基本原则和要诀，通过背诵和理解，可以帮助太极拳爱好者更好地掌握太极拳的精髓和技巧。

太极拳的基本技法有哪些要领

太极拳的基本技法有哪些要领太极拳是一项深受广大群众喜爱的运动，要练好太极拳必须掌握它的“技法”。

下面是店铺为大家整理的太极拳的基本技法。

欢迎阅读!太极拳的基本技法一：虚灵顶劲虚灵顶劲即“顶头悬”。

练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。

要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。

顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。

做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳。

扎实。

太极拳的基本技法二：气沉丹田气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。

太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。

用腹式呼吸来加深气息的深长，应自然、匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合，不能用强制的方法。

要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切，应根据动作的开合、屈伸、，起落旦进退、虚实等变化，自然地去配合。

一般地说，呼吸一总是与胸廓的张缩、肩肿的活动自然结合着。

在一个动作里，往往就伴随着一呼一吸，而不是一个动作固定为一吸或是一呼。

这种与动作自然配合的方法运用得当，可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳。

太极拳的基本技法三：含胸拔背含胸是胸廓略向内涵虚，使胸部有舒宽的感觉。

这样有利于做好腹式呼吸，能在肩锁关节放松、两肩微含、两肋微敛的姿势下，通过动作使胸腔上下径放长，横隔有下降舒展的机会。

它既能使重心下降，又使肺脏、横膈活动加强。

拔背与含胸是相互联系的，要含胸就势必拔背。

拔背是在胸略向内涵虚时背部肌肉向下松沉，两肩中间颈下第三脊骨鼓起上提并略向后上方拉起，不能单纯地往后拉。

这样背部肌肉就会有一定的张、弹力，皮肤有绷紧的感觉。

含胸拔背，胸背肌肉须松沉，不能故意做作。

太极拳的基本技法四：松腰敛臀太极拳要求合胸、沉气，因此在含胸时就必须松腰。

松腰不仅帮助沉气和下肢的稳固，更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性，起着主导作用。

太极拳的技击原理和体用

性敦阜。这里的八卦可借指太极拳也是用手以纯柔之劲压住敌攻来存刚劲，以身体的相应部位贴住敌
而猛然发力将敌击出并随其移动借人不使滑动，的拥捋挤按采捌肘靠八种劲法，五之手足肩肘等各部，回旋揉按，以抑制其攻势，行可以指拳路进退顾盼定的方位。势粘带，使其攻势失效的技有了八法五步，就能从劲路、手法、或切断其劲路，步法和策略上克敌制胜。由太极理论可知，一阴一阳为
土，震巽属木，坎属水，离属火。而中被命名为按劲。，四正劲，按属擒求掌要横，可以用掌背）（随其力而挤技也是以柔劲压住敌攻来之五行又具有其本性，即金性从革，敌时可顺从顺化敌劲。按时要求劲进。
使其劲发不出来。同时，内其木性曲直，性润下，水火性燃上，土力在腰，身腰要攻，脆猛抖发。按技手脚，
盛易２１２２期０．（５）１１总６
张三丰在太极十三势总歌兼阳不离阴，阳互化。阴由此，刚不离外刚，火，燃上而势急。离卦属火
体用联解中有“ 一圆即太极，上下柔，柔不离刚，刚柔互济。下面就八有丽（附着）之意，柔人于刚（技法分两仪，进退呈四象，开合是乾坤，卦的原理、位、性、法及技为刚柔相济，方属劲以柔克刚之意）在十，
纯土至柔技多相似之处。其实，陈杨武吴孙及赵方，阴属土，性敦厚，柔之刚，中藏刚，击上既是敌欲我
了解八卦原理的人都知道，八 “ 刚而复柔”纯柔也离不开刚而独势中被命名为挤法（。排挤，出之发

太极拳的精髓(珍贵资料)

陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有棚、捋、按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有棚、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产生的劲为“混元劲”。

为了在太极拳技击对抗中走出“混元劲”来，有以下要求：逢力必棚，逢朋必缠，逢缠必转，逢转必沉。

这些要求包括在每个动作中，而且是在瞬间同时完成的。

细心的读者可以对以上方宝剑16字诀认真揣摩体会。

下边我们从三个方面来探讨混元运动的规律。

一、六个方向的圆太极拳运动的肢体运行轨迹非圆即弧。

弧是圆的一部分，可入圆中进行讨论。

我们先来定义；具有六个方向的力为“混元力”，也就是说，“混元力”的充分必要条件是：它拥有六个方向――前、后、左、右、上、下，即立体的圆。

有的人虽然走得也是圆，也是弧，但只有四个方向，这样的力不能构成“混元力”。

一对方向的力，比如前后或左右或上下，这样的力产生的劲叫直劲，对对方构不成威胁。

因为它是直来直去的，严格的讲它不属于太极拳劲别的范畴。

四个方向的力才能形成圆和弧线运动，但对方的大脑可以作出判断，肢体的本能反应可以跟上你，随上你，对对方的威胁也不大。

只有是六个方向的圆弧运动，即立体的圆运动才能使对方对你的运动方向无法判断，这是太极拳有别于其他拳种的精妙之处。

你可以先出手打我，我一接手就干扰和改变你的运动方向，使你处于被动和无目标状态，然后便是我的打击，这是太极拳“后发先至”的奥妙所在。

在这个具有六个方向的劲力之中前后是本能，左右是技巧，上下是奥妙。

“前后”是人们的习惯，“左右”经过训练可以掌握，“上下”则不易掌握且容易被人们忽略。

凡是在推手和散手中产生了顶劲是就一定是少了两个方向，不是左右就是上下。

凡是被对方冲垮了，一定是少了左右方向的劲；凡是自己左右转动不灵时一定少了前后方向的劲；凡是被对方提起或压垮了，一定是少了上下方向的劲。

所以我们练习太极拳，一定要注意每一个动作，每个转换式都必须有六个方向，否则拳式就是不正确的，在实战中也是不管用的。

太极拳的技击九项原则

太极拳的技击九项原则陈式太极拳具有悠久的历史，作为太极拳的大门派，陈式太极拳的内功技击法很有成就。

技击是每个习武之人的追求目标，但是用内功技击怎么应用呢?下面是店铺为大家整理的关于：。

欢迎阅读!简述太极拳的技击九项原则(一)指掌捶手太极武装之本太极以发劲用着为阴阳之双环，“闭着”在求伤而不仆、阳也;发劲在求仆而不伤、阴也;发劲属于四正(掤捋挤按)，“闭着”属于四隅(采挒肘靠 )。

四隅应用时有二1.在求敌自动迎拒以生粘。

2.至本人四正已出圈外“闭着”以济其穷，此项指掌捶手乃补助四隅之用，均须专练以加强其硬度，乃成为武装之太极拳，否则乃系蜡枪头，敌尚不觉而己之指掌已感痛楚，自失去技击之功用。

(二)各别击发加强弹出之本太极拳第二趟拳除破擒拿外，内中有各方面发劲之练习，乃用一手或双手向各方发出，系有习惯后才能渐次加强其弹出之劲。

等于有弹第之武装，方有临阵之可能也。

(三)紧敬径劲开门出手之本紧者姿势紧凑不漏隙。

敬者提起精神不外散。

径者取敌最近之身之一点(不可舍近求远之意)，劲者张弓蓄劲以待敌，此四字乃开门出手时之精神姿势，劲别与求粘之点，必如斯;乃无空隙为敌所谓。

(四)水磨比滴太极进圈之本圈者一人手足所及之范围，如欲进入敌圈、必须一手攻、一手防之，两手抽丝旋转而入之。

如水磨之、一手转磨，一手加水之姿势，并以中正之身段而入之。

至身段之高下以己肩与敌之肩平为合度，则此既攻既防，亦防亦攻进入敌圈为最安稳之进圈法。

(五)采挒肘靠由击转粘之本进入敌圈以后，以采挒为先，采者制住敌之手，促显敌之劲。

挒者击发敌之身，诱引敌之劲，采挒运用之后，倘本人身出圈外，则以肘济之，肘出圈外则以靠济之。

以后既不欲求粘敌之身手，乃因采挒所及、敌不得不动，以生迎拒，有迎拒则两者自然粘住，粘则太极拳之处显矣。

(六)沾粘连随缓急相应之本沾粘在手，连随在步，沾者制住敌之一点而不移，粘者贴后转换，粘点如先用掌粘、后转腕粘、再转臂粘、虽转换而不离开谓之粘;连者敌劲来袭过猛时，退后足转化而不离之谓;随者彼此应迈步前进而不脱之谓;统此四者谓之功。