最有效的视力恢复锻炼(贝茨视力训练法)
贝茨理论
贝茨理论”治疗近视眼(2012-07-25 07:17:28) 转载▼标签：文化分类：水流云在兜兜一年级结束的时候，班里进行了视力检查，结果，好多小朋友都不同程度地出现了近视。
好多家长急着带孩子散瞳验光，准备带眼镜了。
我用“贝茨理论”的自然疗法对周围几个孩子做了训练，效果非常明显，有的小朋友两次训练视力从0.2恢复到0.8，有的小朋友本来只有0。
8的视力，一次训练恢复到1.2。
青少年假性近视是可以通过自然疗法治愈的，千万不要轻易给孩子配眼镜。
把这篇两年前写的小文找出来重温一下。
以下是原文：信心、关心、恒心――和眼镜说永别从小，我们就被告知，近视眼没法治，只能通过终身戴眼镜来矫正。
虽然后来有了激光手术疗法，毕竟不保险，大多数人至今还是不敢去尝试，隐形眼镜也不是长久之计，难道，这一辈子真的离不开眼镜了吗？最糟糕的是，一天，我三、四岁的女儿突然说：“妈妈，我什么时候能戴上眼镜呀？”我吓了一跳，孩子总是以妈妈、爸爸为榜样，我们家大人都戴眼镜，孩子也会以为戴眼镜是件很好的事情，虽然我一再跟孩子讲戴眼镜是因为眼睛生病了，很不方便，但孩子看到大人总是眼镜不离身，还是心存向往。
有一次，趁我洗脸摘眼镜的时候，兜跑过来抓过我的眼镜往自己的鼻子上戴。
一个偶然的机缘，让我这个带了三十年眼镜、平均双眼度数在600多度的“老四眼儿”，对贝茨医生提出的自然疗法产生了信心，通过实践初见成效，加上传统中医的锻练方法和瑜伽练习，已经成功从六、七百度的减轻到了二、三百度，现在除了开车和看电脑还需要借助眼镜，日常生活已经不带戴眼镜了，相信自己跟眼镜说永别的时间应该为时不远了。
总结一下，跟眼镜说永别，其实也不难，同做成任何一件事一样，无非是要有信心、关心和恒心，只要坚信自己一定能做到，时时刻刻努力去做，并坚持到底，就一定能成功。
信心信心是甩掉眼镜最重要的因素了。
如果抱着近视眼没法治，只能戴眼镜的旧观念，那就不可能治好近视眼的。
当然，要建立信心，也不是盲目的。
改善你的视力 跟眼镜说再见!
改善你的视力跟眼镜说再见！1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩法”。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
你可以尝试着偶尔在晚上将扭开电灯开关的时间推迟半小时或者更长。
视力修复训练方法
视力修复训练方法
视力修复训练方法主要包括以下几个方面：
1. 眼保健操：每天坚持做眼保健操，能够使眼部得到放松，对于视力恢复是有一定帮助。
2. 热敷：平时也可以进行眼部热敷，一般可以用色毛巾热敷，通过这种方式能够加快局部血液循环，对于视力恢复也有一定帮助。
3. 看绿色植物：在用眼之后需要适当的到户外活动，多看远方或者是绿色的植物，对于视力恢复有一定帮助。
4. 远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
5. 晶体操：包括转眼、找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
6. 推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
请注意，这些训练方法并不能完全治愈视力问题，如果视力问题严重或持续不见好转，请尽快就医。
眼一生：美国眼科医生恢复视力的方法,日常就可以训练
眼一生：美国眼科医生恢复视力的方法，日常就可以训练前几天，一个近视的朋友神秘兮兮地说，他掌握了一套不用手术可以治愈近视的办法。
当时我的首次印象是想到了近视矫正仪。
可是朋友已经是成年人，矫正训练似乎已经起不到效果了。
然后，他如获至宝地公开了他的收获，一位美国眼科医生的视力训练方法，据说只要持续训练，就可以恢复视力。
我听完不禁笑了，原来他说的是1985年美国贝茨医生提出的贝茨视力训练恢复法。
根据贝茨的理论，一切屈光不正(近视、远视和散光)的原因，只不过是不正常的精神状态所引起的紧张。
而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。
贝茨视力训练恢复法会不断锻炼晶状体，使他变薄，从而使远处的像呈在视网膜上。
视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至防治近视和视力问题的方法。
贝茨医生的这套理论拥有为数不少的信徒，他们反复试验，并声称有效。
但其原理与现代眼科理论有不一致的地方，是否真的有效，也许要看个人体质。
不过贝茨训练提倡的是精神情绪的积极向上，这点倒是符合基础医疗观点。
那么，接下来广州眼一生视力矫正健康中心就来介绍这一套训练方法，如果有兴趣的朋友，也可以进行尝试，也许会有不一样的收获。
贝茨视力训练恢复法：手掌按摩法轻轻闭上眼睛，放松身体，然后将手掌覆盖到住双眼，左掌掌心对准左眼，掌后跟放在脸脸颊上即可，手指方向对着额头，右掌同样，使眼睛完全与光线隔离，让眼睛感受到温暖舒适的感觉，保持五分钟，每日3-5次。
贝茨视力训练恢复法：眨眼结合手掌按摩法，在手掌按摩后可以眨眼睛几十次。
眨眼可有助于减少眼睛的疲劳度，让眼球变得舒服、无压力，处在一个比较舒适的状态，让眼球变得更加健康。
眨眼的训练方法可以让紧张的眼球变得舒服，贝茨视力训练恢复法的也是按照这种原理设计的训练方法。
贝茨视力训练恢复法：调节呼吸如果您在一个特殊的环境下，出现抑制自己呼吸的情况的话，可以试着自己慢慢调节的，为的目的就是不要让自己太激动、太紧张，安抚自己的心情，让自己的呼吸恢复到正常状态之下。
近视度数下降有方法
近视度数下降有方法：贝茨训练法第一、热疗贝茨法一直强调用手掌按摩眼部，其实就是通过手掌的劳宫穴的外气(就是人体恒定的温热率)，补充眼球的能量不足。
从而改善眼部的气血循环。
用手掌心按摩眼部，就相当于用和眼部一样频率的温热频率物质一种近红外光照射眼部，眼球的生物频率能快速得以恢复。
第二、光疗贝茨法让习练者要看太阳。
其实，重要的是让太阳的能量能够贯透眼部，直达眼底。
因为太阳是整个太阳系的唯一能量来源。
but，一定要注意，不能用眼正视太阳，可以闭眼扫过太阳，坚持锻炼，仅仅如此，就能激活视锥细胞的活性。
让人对光觉更加敏感。
第三、融合运动贝茨法让做那个尺子游戏。
其实就是我们小时候做的斗鸡眼游戏，这个训练有助于锻炼眼的内外直肌。
也有这样的设备，叫立体镜的训练器材。
操作起来非常方便。
专门联系融合和分散功能。
当然最简单的方法，就是你可以直接把食指伸出去大概离眼40CM，双眼注视食指头，把食指头看成两个，然后，在让两个眼球分别向各自的方向，比如左眼极力看左，同时右眼极力看右。
这样持续5-10分钟的锻炼效果也不错。
第四、调节训练让自己先盯近处的目标，40CM，可以找一个带文字的小卡片，看5-10秒钟，再极力看远处目标，20米之外的目标，持续20-30秒。
这样来回训练。
就能把眼球的肌肉练成能松能紧，调节完训练在睛明穴冷敷迷迭维视，控制眼轴的增长。
视力的恢复，都要仰仗这个调节能力的恢复。
第五、动态视物这个更加简单。
你可以做公交车，或者站在自家阳台上，办公室的阳台上，看外面的汽车，慢慢需要你不断从大的轮廓观察，再训练到看清楚车牌。
这个训练过程需要时间。
大家不能急躁，想马上看清楚。
那是不可能的。
近视度数越高，眼球器质性病变结构也复杂，恢复起来越需要时间。
第六、记忆视觉和想象视觉重点的是用眼快速扫视街边的广告牌或者广告标语。
然后，闭眼快速回忆这个广告牌的内容和颜色分布。
想象视觉和记忆视觉训练的区别，一个是对现实场景的脑内回忆，一个是对现实场景的虚构。
2分钟视力恢复操，视力快速恢复，眼睛瞬间舒服
2分钟视力恢复操，视力快速恢复，眼睛瞬间舒服眼干、眼涩、眼酸胀；流泪、模糊、看不清，学生族、手机族长期用眼过度，导致视物模糊，眼睛干涩，对阳光敏感，赶紧收藏这套操，保护视力，缓解视疲劳。
第一节转换焦点手指拉近、远离眼睛，眼睛紧盯手指，重复10次第二节视线上下移动眼睛向上向下看，重复10次第三节视线平行移动眼睛向左向右看，重复10次第四节视线画正方形眼睛依次向左上、右上、右下、左下看，重复10次第五节视线画圆形眼睛顺时针、逆时针画圆，重复10次第六节眯眼睛眼睛使劲闭上2秒再睁开，重复10次第七节捂热眼睛双手搓热轻捂双眼 5-10秒钟这是国外飞行员保护眼睛，恢复视力的眼睛保健操，可以起到非常好的缓解视疲劳、放松眼部肌肉的作用。
大家觉得眼睛不舒服的时候，就多转转眼珠，增加眨眼次数，跟着视频做2分钟视力恢复操，眼睛瞬间就舒服了。
饮食帮助视力发育和恢复经常用眼，尤其是学业紧张的孩子，视力还在发育过程中，一定要注意饮食和营养的平衡。
1.食物多样性根据居民膳食指南，每周要求25种以上食物摄入。
看着很多的样子，其实包括了食用油、葱花等调料，所以算下来其实很容易的。
只有食物多样，才会营养均衡。
这个世界上还没有单一食物可以满足人体身体所需，多样性才是硬道理！2.食用真正的天然食物什么叫真正的食物，难道很多食物是假的？真正的食物就是指天然的，未经过加工的全食。
比如天然蔬菜，而非蔬菜干、罐头蔬菜；全谷物，而非加工的小麦和大米。
土豆、地瓜，而非薯条、红薯粉。
尽量不要吃加工食品！加工程度越高，越不利于健康哦！3.吃富含碘、钾、硒、镁及维生素A和D的食物包括：海带及海生蔬菜、海鱼、贝类、坚果类、芦笋、牛油果、胡萝卜、十字花科蔬菜、香蕉、大蒜、洋葱、可可、绿茶、浆果等。
还有很多深色水果，如蓝莓、枸杞、桑葚等都富含维生素A、维生素B、叶黄素、花青素等，对视力有好处。
4.吃更多优质脂肪脂肪会在很多方面发挥作用，身体内几乎所有的激素和酶都是依托脂肪产生的。
快速打造鹰视力——没有正确用眼就没有恢复（方法剖析）
快速打造鹰视力——没有正确用眼就没有恢复（方法剖析）前言：注意用眼卫生，环境光线充足，及时远眺休息。
饮食多注意补充维生素，看书阅读姿势正确。
“眼睛是心灵的窗户”，使用电子智能产品虽说是容易令人着迷，但对于我们来说，眼睛和视力才是根本，没有好视力，再美好的事物也会离我们远去！眼护眼方法很多，但重点是接触到用眼核心规律，并且能够坚持下来。
自然视力恢复以贝茨理论为主，主要是三原则：运动、放松、中心化；三方法：眨眼、移荡、深呼吸。
详细操作方法详见《easy完美视力》一、贝茨理论下的视力练习：尺子游戏拿把尺子，放在眼前一臂远的地方，吸气时看成一把尺子，呼气时看成两把尺子。
开始时可能费点力，但习惯了就容易多了，这样的练习可以增强眼部肌肉的调节能力，达到提升视力的目的。
（不建议练习，建议使用中心化观看）二、逐步推远法摘掉眼镜看看你最远能看清多远。
1、右手遮住右眼，左手拿着写着小字的纸条，放在距离左眼水平5cm处2、慢慢移动到你可以看清的最远距离，纸条必须与你左眼保持在一条水平直线上3、再慢慢移动回到5cm处4、从近移动到远等于一次，从远移动到近等于一次，这样总共等于两次5、每只眼睛每天90次，早中晚各30次。
（核心该是中心化用眼和注意在模糊边界范围不会努力用眼避免产生疲劳）三、视觉闪现法在墙上挂一张视力表，选择视力所及清晰与模糊边缘距离，闭眼后缓缓睁开，努力朝一点聚焦，约5-10秒，感觉眼眶周围肌肉紧缩即可，然后慢慢放松，反复练习5-10分钟。
（闪现是正确用眼产生的清晰征兆，结合户外运动效果最好）四、模糊法简单来说就是手中拿着读物，由近及远找到刚刚模糊的距离，看清后再逐渐推远。
当光线充足时，用模糊法裸眼看书的距离已经超过45cm后，再远胳膊就太累了，可以安排个100度的凸透镜，继续练习模糊法。
（深层次是意识的放松，还是没有接触到实质，最终所谓的模糊变成了麻痹自己）三原则和三方法是视力运行的规律，所有的习惯和行为如果没有这个规律为基础，那就是伤害视力，具体操作细节可以联系作者探讨。
视力恢复方法
1 视力训练 (1)1.1 手掌按摩法 (1)1.2 远方凝视 (2)1.3 眼部日光浴：让眼睛晒太阳 (2)1.4 眼呼吸 (2)2 睡前练转眼 (2)3 电脑设置 (2)4 食补 (3)5 用电脑 (3)1 视力训练1.1 手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩法”。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
1.2 远方凝视找一处10米以外的草地或绿树，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
不要眯眼，也不要总眨眼。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
20分钟时间反复40次。
1.3 眼部日光浴：让眼睛晒太阳闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
贝茨方法-改善你的视力,跟眼镜说再见!
贝茨方法-改善你的视力，跟眼睛说再见！一、关于视觉缺陷在所有的视觉缺陷问题中，首当其冲的就是视力屈光不正（视力折射错误）问题。
包括：近视、远视、花眼、散光、飞蚊症（存在于近视和大部分中年人）、斜视、畏光症等等。
“除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，绝对没有任何方式或者任何东西可以弥补人类的眼部缺陷。
这是目前西方所持的传统观点。
曾经，有一位试验者在一次大学生物课程之后的一段时间内，完全同意这个观点。
但是现在他已经知道这是错误的。
这位试验者用自己的亲身经历证实了贝茨方法不但是可行的，而且是非常简单、便宜的，更重要的是非常安全。
这种方式不但对于调整眼睛聚焦误差有帮助，而且在减少人的视力系统其他机能缺陷方面具有卓越成效。
现在，这位试验者再也不用为戴眼镜而苦恼。
不戴眼镜，也可以安全地开车，观看电影、戏剧，观察鸟类。
他的视力得到了如此的改善，比如：可以很准确地看到3公里(将近两英里)之内的大约10cm(4英寸)粗细的电缆线。
随着聚焦能力的提升，令人吃惊的是，这位试验者发现自己的整体视力也有了显著的改善，他能够比原来更快速地观察到移动的物体，并能更精确地捕捉它们的行迹。
从咖啡中冒出来的热气，现在看起来像是被不同的部分组成的，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。
由于贝茨方法，他的近视逐渐改善了。
其中最值得提及的一件事情就是在他还没有近视之前，大概是他十六岁那年，他买了一架他所能买得起的最好的双筒望远镜，而且那时候他一直认为它是最好的真正的望远镜。
但是随着使用的磨损，致使他想换一个更贵更好的。
近年来，由于使用贝茨方法，他开始改变他对望远镜的依赖了，而且现在他发现似乎没有再买一个新望远镜的必要了，因为望远镜的磨损对他没有任何影响，他找回了自己的眼睛，他的视力通过贝茨方法几乎完全恢复了，它传递给他的影像较望远镜来说更加完美、精妙、详细。
这位试验者所用的这个方法并不是全新的。
它是一个著名的、有毅力的名叫贝茨博士的人发明的。
他是一个眼科医生，于1885～1922年在纽约实践了这个方法，并于1919年将此方法立著面世。
近视恢复训练方法
近视恢复训练方法
近视恢复训练方法有以下几种：
1. 眼部按摩：每天用食指和中指轻轻按摩眼周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
2. 景迈训练法：通过远近进行眼球的调节，每天多次远离窗户望远一段距离，然后快速转向窗户望近，重复几组。
3. 目光转移法：每天用眼球转动的方式来训练目光，例如上下左右慢慢转动，然后逐渐加快速度，可以增强眼球肌肉的灵活性。
4. 远离电子屏幕：长时间盯着电子屏幕容易使眼睛疲劳，建议每隔一段时间就远离电子屏幕休息一会，或者采用20-20-20法则，即每20分钟远离电子屏幕20秒钟，看20米开外的东西。
5. 外界光线：合理利用自然光线，保持适度的光线照射，不过强光或过暗都会对眼睛造成负担。
6. 归零视训练：每天早晚用温水洗脸，用掌心温热的方式闭住双眼，使眼球完全放松。
需要注意的是，这些方法都需要长期坚持才能见效，而且每个人的情况不同，最好在专业人士的指导下进行训练。
贝茨方法-改善你的视力
传统理论认为：晶状体形状的改变时改变视觉焦距的唯一原因。
贝茨理论认为：人眼的视力调节，并不是因为晶状体形状的变化，而是因为人的眼球自身形状的改变。
近视者的两块斜肌收缩，眼睛能看清近处。
但它们持续地保持收缩，不肯放松，使得眼球一直拉长，进而导致近视的发生。
美国眼科医生贝茨博士1885年发现了这一方法，并在纽约进行了37年的临床实践。
一位叫C.A.哈克特的老师用贝茨方法治疗了2180名近视的学生，其中有75%的人取得了不间断的持久的进展，这些人中的45%可以完全摘掉眼镜。
贝茨医生的最著名的信徒是奥尔德斯·赫胥黎，他试用了贝茨的治疗法后，觉得视力大为改善，于是在1942年写了一本书，名为《目视的艺术》。
科学家们一致认为晶状体形状的改变时改变视觉焦距的唯一原因。
对于视觉屈光不正做出理论解释工作的是德国科学家赫尔姆霍茨，赫尔姆霍茨的研究理论表明：人的眼睛通过改变晶状体的形状来调节视力（视力焦点在从远及近的物体上不断调整）。
如果眼睛晶状体或者晶状体肌肉系统产生错误，或者眼球的先天性缺陷都将会导致视觉屈光不正现象的产生。
阻碍贝茨方法被世人接受的另外一个重要的障碍就是贝茨本人，就在他完全根据自己的经验发现赫尔姆霍茨理论的缺陷之后，贝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理论。
贝茨认为：人眼的视力调节，并不是因为晶状体形状的变化，而是因为人的眼球自身形状的改变。
人眼球形状的变化是由控制人眼在眼窝内运动的六块肌肉引起的。
人们拒绝接受这个观点。
他么认为这个观点完全是一派胡言。
现在医学界提得最多的只是贝茨发现的“肾上腺素”（最初是从羊身上提取出来的），而对于他提出关于视力的研究都给出否认答案。
《西方伪科学种种》里说贝茨方法是骗人的。
1931年随着贝茨本人的离世，1961年贝茨理论被《美国近代科学杂志》列为“20世纪十大未解之谜”。
根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。
贝茨视力保健法
贝茨视力保健法1、去除眼镜尝试每天去除眼镜并保持15至20分钟的适应性练习，并进行感觉记录。
2、手掌按摩法让你的眼球尽可能得到放松。
具体方法：轻闭双眼，两手掌相互摩擦，产生热量。
两掌摩擦6-8秒钟后，左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，手臂肘部最好有支撑，手掌要轻松压放在眼区，手掌根部轻轻抵在颧骨，不要让眼睛有压迫感，手掌盖住双眼8-10秒钟。
连续重复用心观想实践黑暗视野，快速在心中描述想见事物。
3、眼部日光浴即让眼睛晒太阳。
轻闭双眼，根据眼睛对光亮的适应感觉或面朝阳光、或晴朗天空，或面朝人造光源，从半分钟一次开始，之后加手掌按摩法。
如此反复重复，每回进行眼部日光浴的时间及重复次数可逐日增加，至几周或几月后达到每回重复20日光浴的最大限度，以此可有效缓解畏光。
4、视觉融合游戏1）铅笔的视觉融合游戏。
让铅笔竖立在距离脸部约45厘米，直视铅笔，之后将目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上（如果是在室内可以望向远处的墙）。
现在，如果①你眼前应该呈现的两支铅笔影像清晰程度不同，②或者只看到一支，③或者你望着的远处的参照点也变成了两个，那么你的视觉融合能力便有问题。
现在，如果你的情况是①和②，就先找出并用手遮住视力较好的一只眼镜，再看铅笔，之后将目光聚焦在远处的参照点，并记住铅笔与远处参照点相比所处的位置，之后双眼视物，感觉较好的一只眼是否处于支配地位，铅笔立即偏向一遍，较差的一只眼也能看到铅笔。
如果你的情况是③，就将目光聚焦于铅笔，在望向远处的参照点，再回到铅笔上，每回练习如此反复三次为佳。
2）子视觉融合游戏。
近视从短尺开始练习，远视、花眼则从长尺开始练习，尺子长度由30cm逐步缩至15cm。
具体方法是：将尺子的边缘向上放置在两眼之间，另一边抵住额头下方，用手指捏住尺子下缘，使尺子成一条直线，尺子上的刻度就从你眼前垂直向外，如果将目光聚焦在远处尺子产生的二重影像就像隧道的两边，当你收回视线时，隧道的两边开始交叉相遇。
贝茨视力训练法
贝茨视力训练法
理查德·贝茨视力训练法是一种运用视力训练改善视力的方法，由理查德·贝茨博士（Richard Bietz）首先提出。
它的宗旨是培养一位成年人的视觉能力，使其看得更清晰、更清楚，以便更好地完成日常活动以及发挥有效的工作性能。
贝茨视力训练法的基本原则是通过不断地练习，从而使眼睛的聚焦能力、视觉遥感和
空间结构感得到增强。
这种方法通常包括三种技术：测距技术、景深技术和蒙特卡罗技术。
测距技术让用户变得更加有信心，这种视力训练可以让用户学会准确地测量物体或标
记之间的距离。
景深技术可以增强用户的视觉深度感，从而使用户能够更好地区分近处物
体与远处物体，甚至更好地控制焦点。
蒙特卡罗视力训练法则可以帮助用户更好地控制视
觉的快慢，以及仔细阅读各种文件，使用户能够快速、有效地阅读相关文稿，并可以保持
较高的注意力长时间持续集中。
使用理查德·贝茨视力训练法的过程并非一蹴而就，它需要在有规则的环境中有效地
刺激、训练眼睛，使眼睛保持灵活及必要的应变能力，以改善近视和避免近视恶化。
成功
改善视力是一项需要反复练习的大工程，而且需要对每一个视觉训练细节做准确的把控，
并需要有坚持的意志。
贝茨自然视觉疗法
贝茨视力自然疗法的日常保健恢复视力其实就是平衡的过程，平衡生命、平衡生活。
----作者寄语贝茨者，自然者也，内外一体，道法自然。
内就是大脑的思维意识、心理精神、情绪及暗示等等。
外：泛指一系列的用眼行为、习惯。
自然之下，有放松、运动、中心化三大原则、此三者既是宗旨也是根本，贝茨不仅述说了最佳视力状态，也注意到人在不同的环境，不同用眼状态的区别。
运动不止平时的体育运动，心理，情绪，意识的波动也是一种运动。
只要你认同了这个方法，并且真正理解它，自己的一举一动之中就会自然地贯穿正确的用眼方法，根据自己不同阶段的视力水平注意调节。
慢慢的感觉就会创造奇迹的。
不是吗？认识不够，不能深入理解，就不能坚持。
只要你理解到位，自然而然的那样去做了，任何时候都在练习。
小学生或中学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。
有些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。
这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。
另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎.这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。
知觉过敏在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、千涩、胀痈，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。
原来成绩好的小朋友对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。
晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。
这些变化也是即将发生近视的信息。
以上三点：眼科医生称之为“近视前驱综合征”。
从中可见近视前首先出现的并非视力下降，而是神经系统方面的症状。
近视眼也并不单单是眼睛的问题。
而是与全身心息息相关。
据眼科专家统计：近视眼发生的先兆症状，40%先表现在敏感的三叉神经系统和自主神经系统。
阿瞳视力训练恢复仪成功解除儿童近视危机 保护眼睛
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------阿瞳视力训练恢复仪成功解除儿童近视危机保护眼睛上世纪 60 年代，美国风靡一种视力训练法，短短 12 周内让近视的人摘掉眼镜、恢复视力!这就是美国著名眼科专家威廉贝茨创造的除配镜、手术之外的第三种视力训练恢复法：根据近视根本成因，通过训练眼球，锻炼睫状肌，放松晶状体，从而提高视力。
贝茨方法历经 37 年临床实践后，显著效果得到了大范围验证，而复杂、难掌握、需专家指导等制约因素，却让贝茨视力训练恢复法的推广难以顺利进行，遗憾地从人们的视线中消失。
阿瞳依据贝茨方法，采用国际尖端 3D 影像技术，给孩子眼睛做3D 视力恢复训练!将微电脑控制的光标透过镜头折射到反光镜上，计算机虚拟现实技术，在暗室舱内看到光标自动调节到几米、几十米、几百米、甚至无限远，让眼睛看远看近， 20 秒往复一周，相当于给睫状肌和晶状体做体操，使睫状肌恢复弹性，增强晶状体调节功能，让孩子重新具备看清看远能力，提高了孩子视力!长期使用阿瞳，还有助于凸出的晶状体和延长眼轴的康复，已成功让百万孩子摘掉眼镜，恢复视力。
阿瞳视力训练恢复仪效果怎么样？最近，视力保健品市场突然热闹起来，经过小编调查发现，原来一款新型的视力训练仪上市了，这款仪器的名字叫做阿瞳视力训练恢复仪！这令小编非常纳1 / 4闷，近视治疗产品被人们的关注度一直处于极低迷的状态，这么一款其貌不扬的小仪器怎么能掀起这样大的波浪？让一直不被看好的近视治疗产品市场突然火爆起来？于是小编采访了工作人员和几位阿瞳视力训练恢复仪受益人，看看他们是怎么说的。
受益者王小姐，曾经是一名 600 度的高度近视者，然而使用阿瞳视力训练恢复仪短短三个月，她的视力竟然提升至正常水平，这让她非常兴奋，为此她还从千里之外的云南家乡特地送来了锦旗！受益者李云，是河北廊坊的一名学生，她的眼睛度数一度达到 800 度，使用阿瞳视力训练恢复仪不到一个月，她的视力提高至 0.7，目前还在使用中，相信不用多久她就可以彻底摆脱近视烦恼。
贝茨视力训练法
贝茨视力训练恢复法1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为"手掌按摩法"。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力--手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
视力还原法
视力还原法中国的近视率在全世界排第二，仅次日本，为第一近视人口大国。
早就引起社会各界再的关注。
现在的学生学业繁忙，而现有的一切视力保护措施的效果不能令人满意，视力下降的问题，医界几乎束手无策，市面上的视力保健及仪器需几个月甚至一年效果令人失望。
为此我郑重推出一套融于生活的视力锻练法：视力还原法：。
本法一学就会，一练就灵，养成习惯，保证视力终生无忧，受益无穷。
适应范围九至十八岁的近视，弱视，散光，斜视的视康复及成年人的视力下降。
视力还原法分外练法，内劲法，意念法三个层次，为本人所传授的一九九四年版：明目益神功：的简化版。
是由武术中射箭的眼功和夜行功眼功演变而来，结合了西医的解剖学，进行有的放矢的定位训练。
战国时期的神射手养由基：百步穿杨：汉代飞将军李广射术威震匈奴，近代的杨靖宇将军二百米双手驳壳枪打苹果百发百中，更称绝的是周恩来的卫士长五十米枪打绣花针。
这是何等的眼力？是苦练而来：古代的：纪昌学射：是射手练眼的真实写照。
电视剧成吉思汗中少年铁木真也是学射先练眼。
少林七十二艺中有说：夜行功的眼功功成可黑夜地上捡针。
视力还原法历三十余年经数千人验证，中度近视青少年只要练习到位每天半小时，90%视力提高到一点五或一点五以上，更有甚者达二点五。
外练法：眼睛直接受大脑指挥，因大脑所发的指令不同而作用于眼晴组织的不同部位，指令准确，其调节作用如同自动一样。
指令必须强烈。
一，左盼右顾，坐姿，平心静气，将头先扭向左后方，同时眼睛尽量往后瞧。
稍停缓缓将头扭向右后方尽量往后瞧。
往复九次。
二，仙鹤点水：接上，以下颌为点，前后划圆九次，再反划九次。
三，狮子摇头：深日吸一口气憋住左右摇头，要快，用力。
直到实在憋不住了再停摇动。
等口呼吸平稳后再做。
六次。
(改善颈椎僵硬，加快头部气血循环，打通不通或半通的经络，血管。
提高眼球血流量）。
四，老君抚目：闭目，双手搓的极热，以达到自己忍耐极限为度，空心掌抚在眠上两分钟。
（补充生物电能量）五。
托德视训练法
托德视训练法
托德贝克尔的视力训练法是一种通过特定的眼部锻炼来改善视力的方法。
该方法包括以下步骤：
1. 摆动：闭上眼睛，向左右摆动头部，让眼球跟随头部运动。
每次摆动20次。
2. 焦点调节：将手指拉近眼前，然后慢慢移开，直到手指变模糊。
然后再将手指移回到焦点位置。
每次练习10次。
3. 眼球转动：向左转动眼球，然后向右转动，然后向上转动，最后向下转动。
每次练习10次。
4. 长期注视：将目光注视在远处的物体上，然后慢慢转移目光到近处的物体上。
每次练习10次。
5. 模拟远近视觉：将一只手放在眼前，另一只手放在远处，然后不断转移目光，模拟远近视觉的变化。
每次练习10次。
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贝茨视力训练恢复法
核心观点
贝茨医生观点的核心是他的调节理论。
“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。
眼解剖学公认的事实是，这种调节是通过眼球晶状体改变形状夹完成的。
当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌。
肉使晶状体变得更为凸出。
晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。
然而，贝茨医生竟然全盘加以否定。
他说，晶状体“不是产生调节的因素”。
调节焦点是通过改变眼球总长度来完成的，而且这是由于眼球外部的两束肌肉的作用！
贝茨视力恢复训练法步骤
1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。
2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。
远视则相反。
将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。
捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。
这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。
将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。
往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。
7、视觉记忆恢复
视觉训练方法参考：
一、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围
动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;
2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静
二、眼部日光浴
合上眼睑，享受阳光
动作: 1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；
2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些
重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次
要点: 1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；
2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部
三、视觉融合游戏
1、视觉融合游戏-一支铅笔化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
1.1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;
1.2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;
1.3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习
2、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
2.1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;
2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
2.3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
2.4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让四个影子同样清晰。
3、视觉融合游戏-尺子扩大视觉融合的范围
动作:
3.1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;
3.2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;
3.3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作
要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之
4、视觉融合游戏-绳索训练视觉融合的熟练度
动作:
4.1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;
4.2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。