(正文)体育锻炼对运动系统的影响

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体育锻炼对身体的好处

体育锻炼对身体的好处
一、体育锻炼的益处
体育锻炼对身体的好处是不言而喻的。

通过参与各种体育运动，可以增强身体的代谢功能，提高心肺功能，增强肌肉力量，改善体态，增强免疫力，减少患病风险。

此外，体育锻炼还可以促进新陈
代谢，帮助排除体内毒素，减少体内脂肪堆积，保持身体健康。

二、体育锻炼对心理的好处
除了对身体有益外，体育锻炼还对心理健康有着积极的影响。

通过参与体育锻炼，可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，增强自
信心，提高情绪稳定性，改善睡眠质量。

体育锻炼还可以促进大脑
血液循环，提高思维能力和专注力，增强记忆力，延缓衰老。

三、如何进行科学的体育锻炼
要想获得最佳的健康效果，进行科学的体育锻炼是至关重要的。

首先，要选择适合自己的运动项目，根据自身情况和兴趣选择合适
的运动方式。

其次，要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度运
动导致受伤。

另外，要注意合理饮食，保证充足的水分摄入，避免
运动前后进食过多或过少。

最后，要坚持锻炼，保持良好的生活习惯，才能真正享受体育锻炼带来的健康益处。

总的来说，体育锻炼对身体和心理健康都有着积极的影响。

通过科学的锻炼方式，可以提高生活质量，延缓衰老，预防疾病，享受健康快乐的生活。

让我们一起走出户外，感受体育锻炼的魅力，迎接更加健康美好的未来！。

体育运动对身体素质的影响

体育运动对身体素质的影响体育运动一直以来都被认为是维持身体健康的有效途径之一。

通过参与体育运动，人们不仅可以增强身体的耐力和力量，还可以改善心血管功能、提高协调性和灵活性。

本文将探讨体育运动对身体素质的影响，并详细分析它对不同方面的正面影响。

提高心血管功能参与有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，对心血管系统有益。

这些运动可以提高心脏和肺部的功能，增加气体交换，改善心肺耐力。

实践证明，经常进行有氧运动的人患心脏病和高血压的风险较低。

例如，慢跑可以增加心肌弹性，扩张血管，改善血液循环。

增强肌肉力量和耐力体育运动对于增强肌肉力量和耐力有着显著的效果。

举重、蹲跳、俯卧撑等力量训练运动可以增加肌肉的质量和力量。

而耐力训练，如长跑、游泳和划船等，可以提高肌肉的耐力和忍耐力。

通过不断训练，肌肉适应性也会增强，从而提高身体的整体力量。

改善协调性和平衡能力体育运动可以培养人们的协调性和平衡能力。

例如，跳绳、篮球和足球等需要快速反应和精确动作的运动，可以提高身体的协调性。

而瑜伽、舞蹈和体操等运动则可以增强平衡感。

通过这些运动，人们可以提高身体的空间意识和动作调节能力，使得身体更加灵活和协调。

促进身体柔韧性体育运动可以增强身体的柔韧性。

柔韧性是指肌肉和关节的活动范围。

根据研究，经常进行伸展运动的人们，其关节更加灵活，肌肉更具弹性。

例如，瑜伽和舞蹈等灵活性训练可以加强肌肉的伸展能力，提高身体的柔韧性。

良好的柔韧性有助于预防运动损伤，并提高身体的机动性。

增强免疫系统体育运动对免疫系统有积极的影响。

适量的体育运动可以增加免疫细胞的数量和活性，提高身体抵抗疾病的能力。

研究发现，经常参与体育运动的人们较少受感冒和其他常见疾病的困扰。

此外，体育运动还可以促进血液循环，帮助免疫细胞更好地达到需要的地方。

总结体育运动对身体素质有着广泛而积极的影响。

它可以提高心血管功能，增强肌肉力量和耐力，改善协调性和平衡能力，促进身体柔韧性，增强免疫系统的功能。

论述体育锻炼对运动系统的作用

论述体育锻炼对运动系统的作用人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。

运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。

（一）运动系统的一般结构与机能1骨的结构与功能。

骨构成人体的支架，具有新陈代谢及生长发育的特点，并有破坏、改造、他伤愈合、修复再生的能力，人体骨骼的形态结构完善而复杂，功能坚固而灵活。

1,骨的功能具体表现为：（1）支持负重。

（2）运动杠杆.（3）造血功能。

（4）保护功能。

2,关节的结构与机能。

骨与骨之间以结缔组织相连，构成骨连结，称为关节。

按照关节的结构和活动情况，可将人体全身的关节分为不动关节、动关节和半关节，人们一般所说的关节常指动关节。

构成关节的主要结构为关节面、关节囊和关节腔。

（1）关节面可减少相邻两关节间的摩擦，并有缓冲震动和减轻冲击的作用。

（2）关节囊对关节有加固，润滑和减少摩擦的作用。

（3）关节腔则对加固关节起着非常重要的作用。

3,骨骼肌的结构和生理特性。

每块肌肉一般可分为肌腹和肌腱两部分，肌腹一般位于肌肉的中部，肌腱的韧性很大，能随强大的牵拉力并将力传递给骨，肌肉借肌腱附着于骨。

肌肉的生理特性包括兴奋性、传导性和收缩性。

（二）体育锻炼对运动系统的良好影响1体育锻炼对骨的良好影响：人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，骨的抗折、抗压缩等方面的能力有较大提高。

不同的体育锻炼项目对人体各部分骨的影响不同。

体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。

同时，体育锻炼的项目要多样化。

2体育锻炼对关节的影响：科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。

3体育锻炼对肌肉的影响。

体育锻炼可使肌肉体积，力量，弹性增加。

另外，经常做一些牵拉性练习可使肌肉弹性增加，避免人体在日常活动和体育锻炼过程中的各种运动损伤。

体育活动锻炼对身体健康的影响

1 •体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。

消耗越多，超量恢复越明显。

同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。

因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。

⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。

心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。

锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。

由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。

通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。

⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。

同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。

经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。

⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。

反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。

这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。

⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。

还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。

通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。

体育运动对健康的影响演讲稿

体育运动对健康的影响演讲稿各位老师，亲爱的同学们：
大家好！今天我要和大家分享的是体育运动对健康的影响。

首先，体育运动对我们的身体健康有着积极的影响。

通过体育
锻炼，我们可以增强心肺功能，提高身体的代谢能力，增强免疫力，减少患疾病的风险。

同时，体育运动还可以帮助我们控制体重，塑
造良好的体态，预防肥胖和相关疾病。

此外，适量的运动还可以帮
助我们缓解压力，改善睡眠质量，提高生活质量。

其次，体育运动对我们的心理健康也有着重要的影响。

运动可
以释放大脑内的多巴胺，让我们感到愉悦和幸福。

同时，运动还可
以帮助我们缓解焦虑和抑郁，增强自信心和自尊心。

在竞技体育中，运动员们通过努力拼搏、团队合作，也可以培养出坚韧不拔、永不
言败的品质，这些品质对我们的人生发展也是非常重要的。

最后，体育运动对我们的社交能力也有着积极的影响。

通过参
加体育活动，我们可以结识新朋友，拓展人际关系，培养团队合作
精神和领导能力。

在比赛中，我们可以学会尊重对手、遵守规则，
培养出良好的竞争意识和团队精神。

总的来说，体育运动对我们的健康有着全面的影响，不仅可以促进身体健康，还可以提高心理素质和社交能力。

因此，我们应该积极参与体育运动，让健康的种子在我们的生活中生根发芽，让运动成为我们生活的一部分。

谢谢大家！。

体育锻炼的功能

体育锻炼的功能对终日生活在城市里的人来说，紧张是一种共同的感受。

我们知道缓解紧张的最好办法就是进行体育锻炼。

你知道体育锻炼有哪些功能吗?下面就让店铺为大家介绍一下吧。

体育是随着人类社会的发展而发展起来的，现代体育的内容和形式以及对于人体的主要影响正在不断发生变化。

主要表现在：①体育活动可以改善和提高中枢神经系统的工作能力,使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加均衡，提高大脑皮层的分析、综合能力，增强机体对外界环境变化的适应能力;同时改善和提高中枢神经系统对内部器官的调节作用，使各器官和各系统更加灵活协调，提高机体的工作能力。

②体育活动能促进机体的生长发育，提高运动系统的机能。

运动可以使骨骼结实，抗压性增强;使肌纤维增粗，肌肉代谢能力加强、血液供应增加,体育活动还可以提高神经系统对肌肉的控制能力。

③体育活动能促进循环器官机能的提高。

进行体育活动时,心脏机能和血液循环都得到锻炼和促进，使心肌逐渐增强，心壁增厚,心脏容积增加，使心脏每搏输出量增加，使安静时心跳频率减慢(一般人心跳频率每分钟为70～80次，经常从事体育锻炼者为50～60次)。

④体育活动对于人体的呼吸系统影响很大。

经常进行体育锻炼，能使呼吸肌增强，使胸围、肺活量增大。

一般人在安静时每分钟呼吸为12～18次，而经过训练的运动员为8～12次。

需要激烈活动时，就能更好地发挥呼吸器官的机能，以保证活动时的能量物质供应。

⑤进行体育锻炼的另一个好处就是能预防疾病,，能增强性生活。

⑥不同的体育运动对人的作用是不同的，有的运动适合增长身高，有的运动适合减肥，有的适合增肥。

体育的非本质功能 (体育的作用)体育的非本质功能是指人们为了达到某一目标或目的，而人为地运用各种体育方式或手段，使体育的本质功能起到某一类别特征的作用,是体育潜能的释放。

它是动态的，随着社会的发展而不断推陈出新的。

目前主要可分为以下几种：体育的政治功能首先体现在为国争光，提高民族威望和国际地位上，大型的国际比赛，直接影响到国家的荣辱，世界上许多国家历来都把国际体育比赛视为显示本国制度，表现本民族意识的重要舞台。

体育运动对运动系统的影响

体育运动对运动系统的影响
口河南牧业经济学院体育部孙梅芳
摘要：体育锻炼能增强体质已是共识，并能使血液循环增加，氧分及营养物质输送
关节的稳固性、灵活性提高了，关节的
有关其效果、作用是多方面的，一般认为体充足，新陈代谢加快，使软骨细胞不断分裂、活动幅度增大了，就能有效的防止关节脱位、
骨骼肌组成，是人们从事劳动、运动的器官。２．使骨增粗、提高骨的机械性能
骨骼是运动的杠杆，肌肉是运动的动力，关
经常参加体育锻炼，能促进骨骼生长外，产生的力量大小，对提高人的劳动能力、运动能力都极为重要。
人体肌肉共有６００左右，一般人约占体
３．肌纤维中线粒体数目增多、体积增大。
头就这样不断地生长。青少年时期机体内器骨和关节囊增厚，韧带增粗，增强了关节的研究表明进行系统的耐力锻炼线粒体数量、官、系统机能新陈代谢最为旺盛，营养物质稳固性。供应充足，生长激素开始分泌。这个时期如
２．增大关节的运动幅度和灵活性
节是运动的支点，它们在神经系统的统一控还能提高骨的坚固、耐压性。体育运动时，制和调节下，进行肌肉的收缩和放松，牵动由于肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼
骨骼去完成人体的各种动作。大家仔细观察不仅产生形态上的变化，而且使骨骼的机械重的４４％（女性为３５％），运动员可达到可以发现，经常参加体育锻炼的人身体形态性能得到提高。骨在形态方面变化最为明显５０％一６０％。经常进行体育锻炼，能使肌肉形

人体各系统定义及体育锻炼对人体各系统的影响

运动系统定义：运动系统是人类从事劳动和运动的器官。

人体运动系统由骨骼、关节、及肌肉三部分组成。

起保护、支持和运动的作用。

骨与骨相连接，构成骨骼，赋予人体基本形态，起着支撑作用。

肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，肌肉收缩，牵动骨骼产生各种运动。

这种运动是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。

体育锻炼对其影响：运动系统是人们工作、劳动和运动的器官，是由肌肉、骨骼和关节所组成。

运动是在中枢神经控制下产生的，便运动又强化了神经系统，使神经系统的调节更为灵敏和精确。

1、体育活动对骨骼结构与机能的影响骨骼是人体内最坚实而又具有一定弹性的部分。

由于经常的体育活动，促进了血液循环，加强了新陈代谢，使骨的结构及性能发生了变化。

表现在骨密质增厚，使骨变粗。

骨小梁由于受到肌肉的牵拉和外力的作用，排列更加规则。

加强了骨的坚固性。

经常性的运动，韧带在骨骼上的附着部位：结节、粗隆和其他突起，变得更粗糙明显，这有利于肌肉、韧带更牢固地附着在上面。

所有这些变化都有利于骨骼承受更大的外力作用，也就是说提高了骨的抗弯、抗断和耐压的性能。

经常参加体育锻练不仅使骨变粗，还可以骨骼增长。

身材的高矮是由骨骼发育成长决定的。

经常运动的青少年，比同年龄的青少年，身高平均高出4—7厘米。

2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性。

经常进行体育锻炼，既能增强关节的牢固性，又能使关节更加灵活。

这是因为体育锻炼中的许多动作都需要关节具有很大的活动幅度才能完成。

体育锻炼可以加强关节周围肌肉的力量以及提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能，从而扩大关节运动的幅度和提高关节的灵活性，也同时加强了关节的稳定性。

3、体育活动对肌肉结构和形态的影响人体在安静时，肌肉每立方米毫米内，开放的毛细血管只不过有80条左右，肌肉中能源的含量也较少。

当肌肉经过较大负荷的运动之后，不仅毛细血管的口径增大，而且，也大量开放“备用”的毛细血管。

这时每立方毫米肌肉内开放的毛细血管可增至2000~3000条，比安静时增加30多倍。

体育锻炼的好处

一、体育锻炼对运动系统的影响(一)经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。

因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。

另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。

经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。

经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。

经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。

提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。

二、体育锻炼对心血管系统的影响。

循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。

它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。

体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。

三、体育锻炼对呼吸系统的影响人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。

把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。

人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。

经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。

呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。

一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。

经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。

论体育锻炼对学生体质与健康的影响

论体育锻炼对学生体质与健康的影响体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体质是人体的综合质量。

是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的形态和机能相对稳定的特征。

它包括体格、体能、适应能力和精神状态。

新的健康观主要是指身体生理健康、心理健康、社会适应能力三个方面。

体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、促进健康的目的。

下面主要讨论体育锻炼对学生身体生理健康及心理健康等方面的影响和作用。

一、体育锻炼对人体运动系统的影响1.经常参加体育锻炼可使骨的新陈代谢加强，血液循环得到改善，使骨质更加坚固，可以承担更大的负荷，提高了骨骼抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力，从而在形态结构上产生良好的变化，促进骨骼的生长发育。

同时体育锻炼的各种动作对骨骼的生长也有一种良好的刺激作用，可以促进激素分泌，对儿童、少年身高的增长也有促进作用。

体育锻炼还可影响内分泌系统，促进磷与钙的吸收，增加制造骨骼原料的供应，有利于骨骼的发育成长。

例如网球、投掷和击剑运动员的上肢骨粗大，而跳远、跳高运动员的腿骨比较强壮，足球运动员的足骨比较坚实等等，这都说明了体育锻炼对骨骼生长有着良好的提高力。

有数据显示，经常参加体育锻炼比不经常参加体育锻炼的人，身高要高4～8厘米。

2.经常参加科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。

关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，加固关节；关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦；关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性。

在增强关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加，有效减少伤害事故的发生。

体育运动应该注意的安全事项

体育运动应该注意的安全事项安全非小事，平时体育锻炼时的安全问题更是不容忽视的。

下面和小编一起来看体育运动应该注意的安全事项，希望有所帮助！运动前1、检查自己的身体情况参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。

患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈的运动项目。

2、检查场地和器材要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。

要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。

不冒险，确保自身安全。

3、做好运动准备要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。

做好热身准备活动。

为什么要做热身准备活动？就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的几率。

如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。

运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。

运动时1、要掌握动作要领在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

2、要正确使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。

要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械（如铅球、实心球等）的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

3、运动负荷要适当。

参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。

可循序渐进，由易到难，从小到大。

负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。

体育锻炼对运动系统的作用

浅析体育熬炼对运动系统的作用运动系统由骨、骨连接和骨骼肌三种器官组成。

骨以不同形式（不动、微动或可动）的骨连接联结在一起，构成骨骼,形成了人体体形的基础，并为肌肉供应了宽阔的附着点。

肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。

运动系统主要起支架作用、爱护作用和运动作用。

人体的运动系统是否强壮、坚实、完善，对人的体质强弱有重大影响。

例如，骨架和肌肉对人体起着支撑和爱护作用。

它不仅为内脏器官，如心、肺、肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育了可能，而且能爱护这些器官使之不易受到外界的损伤。

骨、软骨、关节、骨骼肌是人体运动器官，骨的质量，关节连接的坚固性、敏捷性，肌肉纠缩力气的大小和持续时间的长短等，在很大程度上打算人体的运动力量。

合理的体育熬炼能促进骨的血液循环，增加对骨的血液供应，使正处旺盛造骨时期的骨组织能获得更多造骨原料，加速造骨过程，加快骨的生长。

增加骨的抗折抗弯抗压抗扭曲等力量，使骨更结实。

还能预防关节的变形，保持骨的弹性，延缓骨的老年性退行性变化。

除此之外，体育熬炼还有助于增加韧带的弹性，增加关节的稳固性，提高关节的敏捷性。

通过体育熬炼，可以使肌肉体积增大，肌肉中脂肪含量削减，肌肉内结缔组织增多，肌肉内化学成分发生变化，肌肉毛细血管增多。

体育熬炼时，由于肌肉的活动，促使肌肉内毛细血管大量开放，这样肌肉可获得比平常多得多的氧气及养料，大促进肌肉的生长，使参与活动的肌纤维数量增加。

这学期，我选修了太极拳，下面来谈谈对运动系统的乐观作用。

总的来说，太极拳是技击与健身相结合的古老拳术。

要求心境意导，呼吸自然，思想专一，心里宁静，意念引导动作，呼吸要求自然平稳，并与动作相协作。

中正安舒，松柔连贯：圆活自然，周身协调；轻灵镇静，刚柔相济。

太极拳运动是一种有氧运动，是神经系统与运动系统，心血管系统，呼吸系统充分协调的全身运动。

太极拳运动是一种神经系统协调下的全身运动，在运动中使全身各种细胞，器官同时平均进展为原则。

体育锻炼对人体的好处

体育锻炼对人体的好处（一）改善运动系统功能。

人体长期坚持体育锻炼，能增强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密度增厚，提高骨关节的灵活性和柔韧性，可使肌纤维增粗,肌肉毛细血管增多，改善骨骼肌的供血功能，从而有效地提高和保持运动系统的能力。

（二）改善心血管系统功能.体育锻炼可以改善血管壁和血管的分布，心脏的容积增大，冠脉循环血量增加，提高每搏输出量,增强身体活动能力，改善血压，减少心血管疾病.可有效地降低糖尿病的发病风险.(三)改善呼吸系统功能。

体育锻炼可以增加运动时的吸氧量，增强呼吸肌力量，提高肺泡的换气效率,增大肺活量，提高呼吸机能。

（四）改善消化系统功能。

体育锻炼可以促使消化腺分泌消化液，增强消化道的蠕动,改善胃肠的血液循环，提高肝脏机能,使食物的消化和营养物质的吸收更加顺利和充分.(五）改善神经系统和内分泌系统功能.体育锻炼可以提高神经系统的灵活性、协调性和准确性，提高分析综合能力，缓解人体紧张情绪，提高生命活力,改善大脑和中枢神经系统的能量与氧气供应，促进思维和智力的发展,同时对人体的各种腺体结构和机能产生良好的影响。

(六)改善免疫系统的功能。

适量运动能提高免疫球蛋白水平，增加血液中白细胞的数量，增强呼吸道抗感染能力，预防和阻止病原菌的传播，运动产生的致热源可以抵抗外来病原体，抑制肿瘤细胞。

（七)提高人体适应能力。

人体适应能力包括人对外界自然环境的适应力，对疾病的抵抗力以及疾病损伤后的修复力。

健身运动可以增强神经肌肉系统的协调能力,提高人体对外界刺激的适应能力和机体对致病因素的抵抗能力，全面提高人的体质水平.(八）改善人的精神状态和生活质量。

现代社会中频繁的人际交往和激烈的社会竞争,给人类造成了巨大心理和精神压力。

适当参加体育锻炼,可以调节人的神经过程和个人心理品质，转移人的注意力，改善人的精神和社会生活状态。

在心理方面1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

体育运动对运动系统的影响

体育运动对运动系统的影响
组成运动系统的主要有骨骼、关节和肌肉。

人体长期坚持体育锻炼，能增强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，骨的生长发育、形态结构和机能都会发生良好的变化。

体育锻炼可使骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，有利于抵抗张力、压力和拉力，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

从而使骨的坚固性，抗折、抗弯、抗压、抗拉和抗扭转等性能均会进一步提升，骨的杠杆作用更加明显。

系统的体育锻炼，可使关节面骨质和关节软骨增厚；肌腱和韧带增粗；关节囊、韧带、肌腱和周围肌肉的伸展性增加。

这样，关节的牢固性、灵活性、伸展性和柔韧性都会得到提升，关节的活动范围增大，承受水平和运动水平增强，同时能够防止伤害事故的发生。

体育锻炼对骨骼肌的影响也十分明显。

经过锻炼，能够使肌纤维增粗，肌肉的体积增大；肌纤维中线粒体数目增多（线粒体是肌纤维产生ATP能量的供能中心）；肌肉中脂肪减少，从而减少肌肉收缩时的摩擦；肌肉内结缔组织增多（即肌内膜、肌束膜、肌腱和韧带中的细胞增殖、增厚、坚实、增壮）；还可使肌肉中毛细血管增多，改善骨骼肌的供血功能。

所以，经常参加锻炼者的肌肉会显得发达、结实、健壮、匀称有力，收缩力强，运动持续时间也较长。

体育锻炼对运动系统的影响

（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
. （5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。
自我感觉这是一个很重要的标准，应注意看看自己运动后精力充沛与否，食欲情况如何，这些都是判断运动是否适中的标准。
特别提醒大家的是，上述各适中，否则就应加以调整。
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2、要掌握科学的运动方法
（1）必须循序渐进，持之以恒：首先从事一些较轻微的运动，待适应之后，再慢慢逐步增加一些运动量。千万不可操之过急，特别是平时没有运动习惯的脑力劳动者，在从事运动锻炼时更要循序渐进。有的人平时毫无运动，只有在周末时才做一次综合运动，或是一个月甚至几个月才运动一次，这样做是很危险的。运动前后要有过渡阶段
体育锻炼对运动系统的影响
2015212374
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1，对新陈代谢的影响
（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
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3，对心血管系统的影响
（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。

体育运动对身体健康的影响小论文

浅谈体育锻炼与健康【摘要】随着社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，思想观念也跟着转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。

健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。

在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。

健康第一的思想已转化为行为，体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。

本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述关键词：体育锻炼健康影响科学1.体育锻炼对心理健康的积极效应1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。

师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。

参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。

参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。

经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。

(正文)体育锻炼对运动系统的影响

运动与健康题目：体育锻炼对运动系统的影响指导老师：欧阳靜仁班级：热能092班姓名：***学号：************摘要：这篇文章通过对人体运动系统组成的介绍，以及体育锻炼对运动系统的作用和影响的一点点描述，给平时不重视锻炼的人说明了体育锻炼的好处，希望能够有更多的人重视体育锻炼。

本文部分地方参考相关文件，可信度在一定程度上得到提高，同时也未免有疏落之处，请指正。

参考：/view/63163.htm/view/5df244d728ea81c758f5787c.html关键词：骨，骨连接，骨骼肌，支架作用、保护作用和运动作用，合理的体育锻炼，三磷酸腺苷（ATP）酶前言体育锻炼与我们息息相关，在我们的身边，无时无刻都有人在运动，各种球类运动、跑步、游泳等等...大家都知道体育锻炼对人体是有好处的，然而具体有些什么好处呢？这个答案有多少人知道。

通过这篇文章，希望可以增加大家对体育锻炼的认识。

体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。

体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。

体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。

体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。

一、人体运动系统的组成人体运动系统的组成包括骨、骨连接和骨骼肌。

骨以不同形式（不动、微动或可动）的骨连接联合在一起，构成骨骼，形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。

肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。

（一）骨的组成部分：骨bone是以骨组织为主体构成的器官，是在结缔组织或软骨基础上经过较长时间的发育过程（骨化）形成的。

成人骨共206块，依其存在部位可分为颅骨、躯干骨和四肢骨。

各部分骨的名称、数目见下页表。

骨的形状：人体的骨由于存在部位和功能不同，形态也各异。

体育锻炼对健康的影-响

经常从事体育运动可使神经系统的功能得到提高，使人体对外界刺激的反应变得迅速而准确；可使人体体温调节作用增强，有利于提高机体对环境条件的适应能力和对疾病的抵抗能力；此外，有利于培养锻炼者克服困难的拼搏精神和坚韧不拔的意志品质。
1.2 体育锻炼对心理的影响
体 1．体育锻炼有助于发展智力育锻 2．体育锻炼有助于培养良好的情绪体验炼对体 3．体育锻炼有助于形成和谐的人际关系质的 4．体育锻炼有助于促进坚强品质的形成影响 5．体育锻炼有助于消除心理疾病
的
影响
无氧耐力：
又称心血管耐力，指人体保持较短时间内快速运动的能力，例如短跑、短距离快速游泳等。
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1.1 体育锻炼对体质的影响
3．学校体育对活动能力的影响 4）灵敏和柔韧素质
体
灵敏素质是指在外界刺激突然改变的条件下，人体能迅速、准确、协调地改变身体
育运动方向和位置的能力。灵敏性的内涵包括以下方面。
大学体育与健康
1.1 体育锻炼对体质的影响
1．体育锻炼对身体发育的影响
体育锻炼对体质的影响
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(一)健康的概念
➢ 我们可以将人体生命的全部过程大致分为三个时期，即儿童少年时期、青少年时期和中老年时期。
➢ 青少年时期是人体生长发育的最佳时期，也是人的体形、体力和健康奠定的关键时期。此时，后天因素对机体的影响比任何时期都大。实践证明，青少年时期经常参加体育锻炼对身高、体重、围度、身体机能和素质等指标的可塑程度能达到 50%～70%。
1.1 体育锻炼对体质的影响
2．体育锻炼对身体各个器官的影响
体育锻炼对体质的影响
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人体是一个完整的、统一的有机体，它由不同的器官构成。人体器官按功能可分为神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统和感觉系统。体育锻炼可以对人体各个器官产生积极的影响，可以促进机体全面发展。