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● 0——吸烟次数为零 ● 30——每周运动3～4次，每次有氧运动不少
于30分钟
•
从“7项生命指数”我们可能看
出，前三项告诉我们要控制心脑血管
疾病的三大危险因素—高血压、高血
糖和高血脂；第四、五项告诉我们要
控制体重；第六项告诉我们不要吸烟
；第七项是实现前五项的基本的、有
效的措施之一。
• 今天，我在这里主要是就体检经常 出现的、对健康影响比较大的几个 问题与大家交流一下，目的是让大 家初步了解出现这些问题原因及如 何防治。
防治心血管疾病，请关注 你的“生命指数”
● 120/80——血压不能高于120/80毫米汞柱 ● 5.6——空腹血糖不能高于5.6毫摩尔/升 ● 4.6——总胆固醇不能高于4.6毫摩尔/升 ● 90、80——腰围不能高于90厘米（男）、80
厘米（女）
● 24——体重指数不能高于24。计算方法：体 重（千克）÷身高（米）2
品和糕点,可偶尔吃低脂或水果的甜 食。
哪些人需要严格控制血脂?
（1）有高血压的人； （2）吸烟的人； （3）低H DL-C 血症的人； （4）肥胖，体重指数( BMI) ≥28 kg/
m2的人； （5）有早发缺血性心血管病家族史的
人，即一级男性亲属发病时< 55 岁, 一级女性亲属发病时<65岁； （6）中老年人:男性≥45岁,女性≥55岁 。
合适范围 < 5. 18 < 3. 37
≥1. 04 < 1. 70
边缘升高 5.18~6.19 3. 37~4.12
1.70~2.25
升 高 ≥6.22 ≥4.14
≥1.55 ≥2.26
降低
-
-
< 1. 04
-
什么人容易患高血脂？
（1）有不良饮食习惯的人 如经 常吃动物内脏、肥肉、动物油 、海味、甜食以及进食量大的 人；
（2）久坐不动的人 在办公室工 作的白领，宅男宅女等；
（3）肥胖的人
（4）有遗传性高脂血症家族 史的人；
（5）有糖尿病的人。
血脂异常的危害
血脂异常危害主要有两点。一是 引起动脉粥样硬化。冠心病，心梗 ，脑梗等许多严重影响人民群众身 体健康的慢性病都与动脉粥样硬化 密切相关；二是重度高甘油三酯血 症，特别是血清甘油三酯超过 10.3mmol/L时,易导致急性胰腺炎 。
血脂异常怎么办？
（1）改变不良生活习惯 用胡大一教授 的话说，叫“管住嘴，迈开腿”；
（2）积极控制血糖； （3）上述措施仍不能使血脂达标，那
要在医生指导下开始药物治疗。
高胆固醇血症膳食疗法
食物选择 肉、鱼、禽类
乳制品
蛋类 水果 蔬菜 谷物、大米和干豆
膳食疗法
共<150g(3两)／d，其中鱼每周 不少于2次 无脂或1%的低脂牛奶及其制品， 至少250g（5两）/d 2个／每周 中等大小1～2个/d 4OO～500g(8两～1斤) ／d 200～300 g(4-6两)／d，选择全麦、 豆类食物，少吃精制食品、油炸食
高血压
高血压是以血压升高为主要
表现的综合征，其定义是：在无 高血压病史、未使用抗高血压药 物的情况下，收缩压大于或等于 140毫米汞柱，舒张压大于或等 于90毫米汞柱。对于初次发现血 压轻度增高者，应注意复查。一 般是三次不同日血压均达到上述 标准的，就要考虑高血压了。
什么人容易患高血压？
中国著名的心血管病专家胡大一 教授对这个问题给了一个很好的解 答，他说以下8种人容易患高血压:
（2）遗传因素 高血压的遗传 因素占30%。有高血压家族史的人 ，又有不良嗜好和不良刺激，就容 易引起高血压。但是，高血压也不 是“出生决定论”。如果您有良好 的生活习惯，比如限盐，限酒，戒 烟或不吸烟，坚持运动，合理减肥 等，即使有遗传因素影响，也是可 以和高血压“划清界限”的。
（3）喝酒 喝酒是引起血压增 高的重要危险因素。而且酒对血压 的影响不在于酒的种类，在于酒中 的酒精（所以喝红葡萄酒也可以引 起高血压）。酒精加快心脏节律， 引起血压升高，还可诱发心律失常 。
关注健康 珍爱ຫໍສະໝຸດ Baidu命
副主任
体检中心
朱敏嘉
主任医师
2012年8月10日国家心血管病中心发布的 《中国心血管病报告2011》披露，我 国每年约有350万人死于心血管病，其
中半以上与高血压有关。我国心血管病 现患人数约为2.3亿人，每10个成年人 中就有2个患心血管病。其中高血压患 者2亿，脑卒中患者700万，心肌梗死 患者200万，心衰患者420万，慢性肺 心病患者500万，风湿性心脏病患者 250万，先心病患者200万。
在中国人总死亡病因分折中，每5 个死亡人中就有2个死于心血管 病。占总死亡原因的41%，居 各种死因的首位。我国每天心 血管病死亡9590人，估计每10 秒钟心血管病死亡1人。
• 《报告》引述世界银行关于中国心 血管疾病预测称，以40岁以上的 人 群中，包括心血管疾病、慢性阻塞
性肺病、糖尿病以及癌症在内的慢 病患者人数在未来20年内将增长2倍 甚至3倍。目前中国的心血管病死亡 率高于日本和欧美发达国家，卒中 死亡率是日本、美国和法国的4倍， 糖尿病死亡率也高于日本和英国。
（1） 肥胖的人 肥胖是高血压 的一个重要危险因素，体重越重，
得高血压的危险性越大。一个中度
肥胖的人发生高血压的危险性是超 重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍 多。肥胖症也分型，对身体危害最
大的是腹型肥胖，就是人们常说的
“将军肚”。因此，要减少肥胖对
健康的威胁，控制好您的腰围可以 解决很大问题。女性腰围应控制在2 尺6寸（约87厘米）以下，男性应控 制在2尺8寸（约93厘米）以下。
血脂异常
血脂异常通俗地说就是血浆
中脂肪含量发生了异常改变。 这种异常改变包括“三高一低 ”，即血清总胆固醇、甘油三 酯、低密度脂蛋白水平升高和 高密度脂蛋白水平降低。
• 2007年我国的专家制定了我 国人群血脂合适水平及分层 标准
血脂水平分层标准(mmol/L)
分层标准 TC
LDL-C
H DL-C TG
（4）爱激动的人 人们在接受 不良感官刺激时，情绪波动大，大 脑皮层和下丘脑兴奋性高，体内产 生肾上腺素、儿茶酚胺、血管紧张 素等，这些物质会使血压升高。爱 激动的人，多疑多虑、个性孤僻、 具有攻击倾向等性格的人，也相对 容易发生高血压。此外，长期精神 紧张的人，比如用脑过度或因为职 业关系需要高度集中注意力的人， 如编辑、司机等，都应警惕高血压 。
于30分钟
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从“7项生命指数”我们可能看
出，前三项告诉我们要控制心脑血管
疾病的三大危险因素—高血压、高血
糖和高血脂；第四、五项告诉我们要
控制体重；第六项告诉我们不要吸烟
；第七项是实现前五项的基本的、有
效的措施之一。
• 今天，我在这里主要是就体检经常 出现的、对健康影响比较大的几个 问题与大家交流一下，目的是让大 家初步了解出现这些问题原因及如 何防治。
防治心血管疾病，请关注 你的“生命指数”
● 120/80——血压不能高于120/80毫米汞柱 ● 5.6——空腹血糖不能高于5.6毫摩尔/升 ● 4.6——总胆固醇不能高于4.6毫摩尔/升 ● 90、80——腰围不能高于90厘米（男）、80
厘米（女）
● 24——体重指数不能高于24。计算方法：体 重（千克）÷身高（米）2
品和糕点,可偶尔吃低脂或水果的甜 食。
哪些人需要严格控制血脂?
（1）有高血压的人； （2）吸烟的人； （3）低H DL-C 血症的人； （4）肥胖，体重指数( BMI) ≥28 kg/
m2的人； （5）有早发缺血性心血管病家族史的
人，即一级男性亲属发病时< 55 岁, 一级女性亲属发病时<65岁； （6）中老年人:男性≥45岁,女性≥55岁 。
合适范围 < 5. 18 < 3. 37
≥1. 04 < 1. 70
边缘升高 5.18~6.19 3. 37~4.12
1.70~2.25
升 高 ≥6.22 ≥4.14
≥1.55 ≥2.26
降低
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< 1. 04
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什么人容易患高血脂？
（1）有不良饮食习惯的人 如经 常吃动物内脏、肥肉、动物油 、海味、甜食以及进食量大的 人；
（2）久坐不动的人 在办公室工 作的白领，宅男宅女等；
（3）肥胖的人
（4）有遗传性高脂血症家族 史的人；
（5）有糖尿病的人。
血脂异常的危害
血脂异常危害主要有两点。一是 引起动脉粥样硬化。冠心病，心梗 ，脑梗等许多严重影响人民群众身 体健康的慢性病都与动脉粥样硬化 密切相关；二是重度高甘油三酯血 症，特别是血清甘油三酯超过 10.3mmol/L时,易导致急性胰腺炎 。
血脂异常怎么办？
（1）改变不良生活习惯 用胡大一教授 的话说，叫“管住嘴，迈开腿”；
（2）积极控制血糖； （3）上述措施仍不能使血脂达标，那
要在医生指导下开始药物治疗。
高胆固醇血症膳食疗法
食物选择 肉、鱼、禽类
乳制品
蛋类 水果 蔬菜 谷物、大米和干豆
膳食疗法
共<150g(3两)／d，其中鱼每周 不少于2次 无脂或1%的低脂牛奶及其制品， 至少250g（5两）/d 2个／每周 中等大小1～2个/d 4OO～500g(8两～1斤) ／d 200～300 g(4-6两)／d，选择全麦、 豆类食物，少吃精制食品、油炸食
高血压
高血压是以血压升高为主要
表现的综合征，其定义是：在无 高血压病史、未使用抗高血压药 物的情况下，收缩压大于或等于 140毫米汞柱，舒张压大于或等 于90毫米汞柱。对于初次发现血 压轻度增高者，应注意复查。一 般是三次不同日血压均达到上述 标准的，就要考虑高血压了。
什么人容易患高血压？
中国著名的心血管病专家胡大一 教授对这个问题给了一个很好的解 答，他说以下8种人容易患高血压:
（2）遗传因素 高血压的遗传 因素占30%。有高血压家族史的人 ，又有不良嗜好和不良刺激，就容 易引起高血压。但是，高血压也不 是“出生决定论”。如果您有良好 的生活习惯，比如限盐，限酒，戒 烟或不吸烟，坚持运动，合理减肥 等，即使有遗传因素影响，也是可 以和高血压“划清界限”的。
（3）喝酒 喝酒是引起血压增 高的重要危险因素。而且酒对血压 的影响不在于酒的种类，在于酒中 的酒精（所以喝红葡萄酒也可以引 起高血压）。酒精加快心脏节律， 引起血压升高，还可诱发心律失常 。
关注健康 珍爱ຫໍສະໝຸດ Baidu命
副主任
体检中心
朱敏嘉
主任医师
2012年8月10日国家心血管病中心发布的 《中国心血管病报告2011》披露，我 国每年约有350万人死于心血管病，其
中半以上与高血压有关。我国心血管病 现患人数约为2.3亿人，每10个成年人 中就有2个患心血管病。其中高血压患 者2亿，脑卒中患者700万，心肌梗死 患者200万，心衰患者420万，慢性肺 心病患者500万，风湿性心脏病患者 250万，先心病患者200万。
在中国人总死亡病因分折中，每5 个死亡人中就有2个死于心血管 病。占总死亡原因的41%，居 各种死因的首位。我国每天心 血管病死亡9590人，估计每10 秒钟心血管病死亡1人。
• 《报告》引述世界银行关于中国心 血管疾病预测称，以40岁以上的 人 群中，包括心血管疾病、慢性阻塞
性肺病、糖尿病以及癌症在内的慢 病患者人数在未来20年内将增长2倍 甚至3倍。目前中国的心血管病死亡 率高于日本和欧美发达国家，卒中 死亡率是日本、美国和法国的4倍， 糖尿病死亡率也高于日本和英国。
（1） 肥胖的人 肥胖是高血压 的一个重要危险因素，体重越重，
得高血压的危险性越大。一个中度
肥胖的人发生高血压的危险性是超 重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍 多。肥胖症也分型，对身体危害最
大的是腹型肥胖，就是人们常说的
“将军肚”。因此，要减少肥胖对
健康的威胁，控制好您的腰围可以 解决很大问题。女性腰围应控制在2 尺6寸（约87厘米）以下，男性应控 制在2尺8寸（约93厘米）以下。
血脂异常
血脂异常通俗地说就是血浆
中脂肪含量发生了异常改变。 这种异常改变包括“三高一低 ”，即血清总胆固醇、甘油三 酯、低密度脂蛋白水平升高和 高密度脂蛋白水平降低。
• 2007年我国的专家制定了我 国人群血脂合适水平及分层 标准
血脂水平分层标准(mmol/L)
分层标准 TC
LDL-C
H DL-C TG
（4）爱激动的人 人们在接受 不良感官刺激时，情绪波动大，大 脑皮层和下丘脑兴奋性高，体内产 生肾上腺素、儿茶酚胺、血管紧张 素等，这些物质会使血压升高。爱 激动的人，多疑多虑、个性孤僻、 具有攻击倾向等性格的人，也相对 容易发生高血压。此外，长期精神 紧张的人，比如用脑过度或因为职 业关系需要高度集中注意力的人， 如编辑、司机等，都应警惕高血压 。