缺少褪黑素,是睡眠不好的原因

应该很多人在晚上都会遇到同一个问题，睡眠不好，最常见的就是失眠问题。

失眠其实是一种睡眠障碍。

引起失眠有很多原因，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。

那引起失眠、睡眠不是什么原因呢？主要有以下几方面原因：
睡眠不好是什么原因？也许是缺乏褪黑素！
原因1：生理性原因
一些时差的改变，卧室内强光、噪音、异味、室温过高或过低、室内空气干燥都会影响睡眠质量而引起失眠；
原因2：心理性原因
焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，焦虑以入睡困难为主。

其他的紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因；
原因3：躯体性原因
包括各种疾病引起的疼痛，如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷、皮肤病导致的
瘙痒、高烧、便秘和尿频等躯体症状，都会导致睡眠障碍；
原因4：人为因素
睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量咖啡因摄入，过久看书以及不定时睡眠等，都会引起入睡困难的情况；
睡眠不好怎么办呢？要适当放松自己，在睡前可以做一些深呼吸，或者全身放松的瑜伽，听一些抒情的轻音乐；更要养成良好的饮食习惯，晚餐不要吃的过饱；创造良好的睡眠环境和好的睡眠氛围；采用合理的睡姿，人最好的睡姿是侧睡，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

睡眠不好是什么原因？也许是缺乏褪黑素！补充褪黑素是比较简单有效的办法。

褪黑素是什么？褪黑素是大脑内果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。

当黑暗刺激视网膜时，大脑会发生一系列神经传递和生化反应，促使松果体内褪黑素合成增加；反之，白天会因光线刺激视网膜而抑制褪黑素的分泌。

所以，助眠是其最基本和最有效的功能。

褪黑素的主要用途于延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠、调节免疫。

小小的褪黑素，有着大大的功效。

汤臣倍健褪黑素片，能够将褪黑素的作用尽量发挥的更好。

每一片汤臣倍健褪黑素片，含有褪黑素2.8mg，一天吃一片，能够调整生物钟，改善睡眠质量。

睡眠不好怎么办？可能你缺乏褪黑素，赶紧用汤臣倍健褪黑素片补充所需褪黑素，好的睡眠质量“吃”出来。