12岁儿童晚上睡眠不好是怎么回事

12岁儿童晚上睡眠不好是怎么回事

睡眠质量的好坏关系着儿童的健康成长，良好的睡眠可以让儿童身心得到很好的放松，只有充分的休息才能达到更好的状态。很多时候由于各种各样的原因造成儿童睡眠质量下降，如果长期如此会严重影响儿童的身心健康，那么12岁儿童晚上睡眠不好是怎么回事？

12岁儿童晚上睡眠不好是怎么回事

这种情况是属于儿童睡眠障碍。足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关，但睡眠时间长短和深浅，可有个体差异。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等。病因主要是由于：躯体疾病、饥饿、口渴或过饱、养育方式不当、睡眠习惯不良、精神因素和环境因素等影响。

12岁儿童晚上睡眠不好怎么办

一般来说这么大的孩子需要8-10小时的睡眠，但不是绝对的，有些小孩就是精力超旺盛，睡得少，精力也好，但小孩若精神不饱满，就要考虑是否缺乏运动，最好养成每晚睡前1小时运动的习惯。

除此之外考虑可能是缺少微量元素的原因，儿童缺钙会有不易入睡、不易进入深睡状态。可以试试给儿童补充钙质，但要注意钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收。

造成儿童睡眠不好的原因有很多，排除疾病因素以外，家长可以通过加强运动锻炼等方式来改善儿童的睡眠状态。另外在日常饮食方面要注意营养均衡，12岁儿童正处于生长发育的关键时期，适当补充钙质，多进食一些含钙丰富的食物也有助于改善睡眠。