体育考试注意事项(改)
体育中考考试项目注意事项
体育中考考试项目注意事项临近考试，虽然气温比较高，请班主任、家长督促学生衣服也多穿点，防伤防病。
考前的饮食卫生，三餐一定要按时去吃饭，考试前，不吃不干净的食物，不喝不干净的水，少吃油腻重的食物。
预防感冒拉肚子。
可适当补充一些糖(葡萄糖)。
考前一定要休息好，前一两天尽量少运动，睡眠最重要，晚上早睡，中午一定要午睡。
一.考试前的准备1、要求穿厚外套，不可穿过少，准备舒适的服装和鞋袜，考试时要求穿棉质T恤和棉质运动长裤或短裤，棉袜和运动鞋(鞋子要求软底，轻便，防滑)带上物品；准考证.水.跳绳.毛巾.雨伞.一次性雨衣。
考前班主任会告知每个学生考试时在哪一个组、第几号，组别和序号务必要牢记。
考试时身上不带无关紧要的东西，如配饰.手表.眼镜等，轻装上阵。
二.考试中的准备1、到达考试地点以后，在原地休息，不乱跑乱动，以免影响体力。
随后，在本校教师的安排下集合、热身，然后听从考场人员的安排检录，考试。
（检录和在校内模拟是一样的，当看见组别牌子举起来时立即按顺序站到相应的组内，要时刻关注检录处）2、考试的时候，会分好组别。
每组第一个是组长，负责检查本组人员是否到齐、是否按顺序站好，检查无误后向老师报告“我们组已到齐、站好”，然后听从老师带领大家到各个考点参加考试。
（检录时要穿好号码背心）学生测试的程序：总检录处检录（核对学生准考证，进入考场）听从考官安排——选考项目1测试点检录处检录——参加选考项目1测试——选考项目2测试点检录处检录——参加选考项目2测试——成绩确认处确认测试成绩（签字）——考生离馆，最后去操场。
(注意；不管先考哪项，跑步一定是最后一项)。
考试每考一项要立即记住自己的成绩，如果有问题立即向老师提出疑问（务必在该项目一结束就提），对成绩确认无误签字完就立即离开场地，不准逗留、遗失东西。
项目测试注意事项高分技巧:热身活动尽量穿厚点，保暖第一。
热身活动必须充分做开，增加肌肉的兴奋性，打开心肺功能。
慢跑800米，以后背出细汗为主。
体育电子考试注意事项
颍上县第五中学体育加试注意事项体育电子考试温馨提示一、注意事项1、动短衣裤（视天气情况，可穿在里面，考时脱掉），脚穿跑步运动鞋等利于运动的衣物，不能穿鞋底较厚的休闲运动鞋来考试。
考试当天准时积极根据计划来做热身活动，包括慢跑、做徒手操、跳绳热身和针对项目的专项准备活动。
2、考试当天早餐要吃饱,吃好，以容易消化吸收的食物和含有一定糖分的食物为宜。
3、提前30分钟检录，凭本人准考证领取IC卡进入考场，不按规定时间参加检录取消考试资格。
4、每项考试之前都要刷IC卡，刷卡后一定要核对个人信息：姓名、性别、准考证号、选项。
5、准考证号背面写清以下几点：选考项目、考试时间（具体时间）、分组（第几组）。
6、立定跳远、实心球3次机会，体前屈、足球2次机会，跳绳、长跑1次机会。
二、针对项目的注意事项1、坐位体前屈（1）、慢慢推，推游标过快算犯规，一定要匀速推。
（2）、匀速推的过程中，必须达到自己不能推动的最高成绩，过程中如果停止，机器自动判定成绩。
2、立定跳远（1）、最好不要贴起跳线站，否则机器判定犯规，留出1~2厘米，防判犯规。
（2）、跳完一次后，向前面走，不能向后退。
3、跳绳（1）、单（双）脚向上跳，指：同时向上跳，不准单脚交换跳。
（2）、机器自动分配绳号，但是要带自己的跳绳，调绳子长短时候用。
（3）、跳绳比平时绳要重一点，必须握跳绳手柄，带上绳带。
不要抓住绳子，否则成绩无效。
（4）、绊脚不计数。
4、实心球不能踩线，未投掷到测试区，不记录成绩，重新投掷，当次成绩不算。
5、足球如果两次犯规无成绩，可再测试直到取得成绩。
即：加一次有效测试成绩。
6、中长跑(1)、考生在领考员的指挥下穿戴上相应的考试专用背心，监考员刷考生IC卡，仪器自动分配考生号码。
(2)、考试专用背心号码与刷卡顺序必须一致;(3)、靠内道跑，到终点必须经过地垫，否则成绩无效。
地垫比较长，1~4道。
最后，祝五中的孩子们满载而归！加油！！！。
中考体育篮球考试规则及注意事项
中考体育篮球考试规则及注意事项
中考体育篮球考试规则及注意事项
1、考试对象
本次考试仅面向中考学生。
2、考试时间
本次考试考试时间为：2小时，并在指定时间内完成考试。
3、考试内容
本次考试内容包括：篮球基本动作、篮球技术、篮球策略、篮球规则等。
4、考试形式
本次考试形式为实践考试，学生需要在指定时间内在篮球场完成所有实践考试项目。
5、注意事项
（1）考试期间，学生应遵守考场纪律，穿着整洁。
（2）学生进入考场时，应按考官要求做好考前准备工作，如练习题目等。
（3）考试期间，学生不得携带任何物品，如定时器、手机等，也不得有任何谈话。
（4）考试结束后，学生需要根据考官安排清理考场，学生有义务确保考场清洁。
（5）考试期间，如学生出现发烧、晕倒等不适症状，应及时与考官联系，以避免受伤或者其他更严重的后果。
（6）学生必须在考官指定的时间内完成考试，在考试期间应保持良好心态，努力发挥自己的能力。
体育考试流程及注意事项
体育考试流程及考前须知为了做好xx年初中毕业生体育考试工作，现将通知如下：一、体育考试流程（一）男生1000米跑和女生800米跑1、场地要求：至少200米以上（含200米）环形跑道。
2、考试方法：考生至少2人（在保证考生平安的前提下最多不超过10人）一组，站立式起跑。
当听到起跑指令后起跑并开始计时，到达终点时计时停止。
3、考试流程：分组考生持准考证验证--领取经信号匹配背心--按考试工作人员的指引进入跑道候考--起跑--到达终点--上交背心--听取测试结果。
（二）男、女生坐位体前屈1、场地要求：室内、室外均可，地面平坦。
2、考试方法：每次测1人。
考生坐在平地上，赤足，两腿伸直，两脚平蹬测试仪纵板，分开约10－15原米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
每人测试二次，取最大值。
3、考试流程：考生持准考证验证--脱鞋--坐在设备地垫上--双腿平蹬设备纵板--双手向前推动游标至最远处--再测一次--听取测试结果。
（三）男、女生一分钟跳绳1、场地要求：室内、室外均可（室内场地净空应在3米以上），地面平坦。
2、考试方法：可多人（最多不超过6人）设为一组，同时考试，考生听到开始信号后开始跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为1次，1分钟计时结束，计数停止。
3、考试流程：考生持准考证验证--领取跳绳--自行调整适合自己跳绳的长度--计数器复位--开始跳绳--计时结束--听取测试结果。
4、考前须知：①动作规格必须是正摇，双脚。
②考试过程中因故停止，除该次不计数外，可继续进行直至计时结束。
二、考前准备各校须准备好与工程匹配的'相关用具，如多用插头与排线，足够数量的5号和7号电池等。
安排专人在报名系统上自行打印准考证及秩序册，一式四份，（一个工程一份，学校一份），于当天体育考试前将准考证分发学生手中。
考前务必将家长知情同意书签好。
三、严肃考风考纪为了确保体育考试公平、公正，各校要加强对师生进行考风考纪教育，非监考人员一律不得进入警戒线以内的考试区域，严禁考生冒名顶替、违规作弊，严禁教师参与作弊。
中考体育考试注意事项
中考体育考试注意事项01考试渐近，“临时抱佛脚”有用吗？中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同！02考试如何调整饮食？体育考试前的饮食调整至关重要，吃得过多或过少都会影响考场发挥状态。
所以豆姐在这里为大家汇总了考前饮食调整计划，大家一定要注意观察自己的身体状况。
1、注重膳食搭配，避免饮食不当引起的身体不适。
考前一周，避免食用辛辣刺激的食物，如火锅、烤肉等，极易引起肠胃不适，导致体力下降。
考前训练时，应该每天都吃一顿富含淀粉的主食（如米饭、土豆、面条），或者其他谷类食品，以保证基础体力；每天2-3个水果，丰富营养摄入，同时可以在运动时间延长时，适当补充甜食或者含糖的饮品。
2、考试饮食准备运动之前1小时进食对于要参加体育考试的同学而言，“吃饱”很重要，但是至少要在开始运动前1小时进食。
这样是为了避免因体力活动而导致消化功能紊乱。
同时，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。
考试时补充葡萄糖有用吗？从葡萄糖的功能来看，考前补充一定的葡萄糖是有道理的。
但是，由于体育考试持续时间短，我们身体存储的能量可以提供1小时内运动所需，而体育考试也就短短几分钟，所以自身足以应付。
建议可以买一瓶专业的运动饮料，或者准备一根香蕉在考试前食用。
因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，建议考前30分钟喝完运动饮料，以免考试有不适感。
运动后1小时再进食运动后比较容易接受各种饮料或是流质食物，同时可以补充水份。
建议运动后可适量小口多次饮水，同时1小时后再进食，有利于肠胃系统恢复。
03考前准备活动考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳；二是避免受伤。
一般的准备活动要做到以下四点：1. 热身跑：慢跑为主，以身体微微出汗即可。
2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
中考体育考试注意事项
• 分科注意事项
• 体前屈：1、测试前充分活动身体，特别是腰部、 肩部韧带。可以做做扭腰运动、弹跳。条件允许 可以两人互相坐地拉压。如果身体没有活动开， 将会大大影响成绩。
2、测试时全身放松特别是腰部，稍慢 往前推动测试仪游标不要停顿，到达顶点时稍作 停顿，等待电脑读取成绩。
3、必须双手同时推动游标，不能单手。
体育中考注意事项
组织纪律：一切行动听从指挥，在外注意本校形象。
1、服装：运动服或宽松的裤子、运动短裤、轻便跑鞋、 跑步运动鞋。
2、饮食：考前禁垃圾小食品，清淡饮食。自带饮用水 （矿泉水、功能饮料如红牛、尖叫【蓝色】、东鹏特 饮）、葡萄糖水。考前适量饮用几小口，不宜过多。
3、心理：不要紧张，相信自己，战胜自己。考前太紧 张的同学可以找周围同学说说话，或者放眼欣赏周围
2、测试前系紧鞋带，以免跳的过程中鞋带 松散影响成绩。
3、做测试前准备活动时，可以用力弹跳几 次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的 爆发力。
4、测试前深呼吸，排除紧张、压力。就当 平时训练一样不要紧张。减少失误率，再累也要 坚持到底。
• 分科注意事项 • 跳远：1、起跳线后（分男生和女生起跳线）慢慢挪动
双脚，以免踏线犯规。两脚之间距离以自己训练的习惯 为主，基本是略比肩窄，身体重心在两腿之间。预摆动 作不宜过多，头脑清醒，精力集中。想好要跳的一瞬间， 双脚爆发力跳出。不要拖泥带水。发力跳的时候吼一声。
2、不要小跳、垫步，这些都是犯规动作。 3、如遇雨天，跳远前一定要在干地面上踏干鞋 底的水分或潮湿。起跳处如果潮湿也要想办法擦干，哪 怕是用多余的衣服擦。 4、跳完后，务必从正前方走出测试仪的橡胶垫， 不得从后面或侧面。 5、跳远测试前，不应该猛力试跳，浪费体力。 可以象征性的重复几下跳跃动作或弹跳动作，扭动双脚 踝关节。作为真正测试前的活动身体的方式。
中考体育考试考前注意事项
中考体育测试提前准备资料1.鞋子的准备：我们建议大家准备一双跑步专用鞋,首先推荐多威体测鞋，其次是多威马拉松鞋，耐克跑步鞋，阿迪跑步鞋。
新鞋需要跟孩子的脚有个磨合过程，所以建议学员提前穿个3-5次，又不能穿的次数太多，以防止鞋子摩擦性下降。
2：跑步：1.女生八百米的体能分配：前面30-50米快速冲刺抢到一定的位次，后面600米到650米可采取跟随跑（找一个平时比自己快10多秒的同学跟随，一般都是同班同学一起测试），最后100-120米冲刺跑，加快摆臂频率。
男生一千米的体能分配：前面30-50米快速冲刺抢到一定的位次，后面700米到800米可采取跟随跑（找一个平时比自己快10多秒的同学跟随，一般都是同班同学一起测试），最后150-200米冲刺跑，加快摆臂频率。
2.沙袋的用法：原则上我们是不建议学员绑沙袋训练的，但是绑沙袋对短期提高跑步成绩有一定的帮助，学员如果要绑的话，可以参考以下方式距离满分差10秒以内的学员，可以提前2-3天绑，考试进场摘掉差距比较大的学员，可以现在绑，隔2-3天摘下1-2天的方式去做。
沙袋的重量跟学员的体重和力量成正比，一般体重小于100斤的孩子带1.5公斤的体重100-130的学员2公斤的体重130-160 3公斤160以上4公斤。
3.考试之前饮食的准备：学员在考试之前都会知道自己学校的入场时间，如果吃饭时间跟考试时间相差2小时以内，我们建议六成饱，如果2-3小时8成饱，超过3小时9成饱。
跑步之前可以吃进一些提供能量的饮料或者巧克力。
液体饮料提前20-30分钟喝上，巧克力大约提前40分钟左右吃上。
四：考试前几天的准备：考试前第四天可以进行一次量大强度大的跑步训练，考试之前达到一次超量恢复。
考试之前3天内，不再进行有强度的训练，实心球每天仍7-8次。
跑步每天慢跑个600-1000米，活动一下各个关节。
五：有些学员可能前2项有发挥失常的情况，可以现场办缓考。
理由是受伤或者不舒服之类。
体育考试注意事项
考试前的注意事项初三的同学们，经过三年的刻苦训练，我们即将进入体育加试的考场，在这里我代表体育老师嘱咐同学们考试时的注意事项考试前这两天1、不要大运动量活动2、不蒸澡、不泡澡，冲热水澡就可以，注意不要感冒3、不乱吃东西，以免拉肚子4、准备运动鞋、运动短衣、短裤。
运动鞋要用平时跑步最舒服的5、注意安全，不做危险动作，以免受伤考试当天准备1、内穿运动短衣、短裤，以不兜风、短裤不过膝为准，外穿校服，再多准备一件稍厚些的易穿脱的外套2、早餐要有营养，但量不宜多，后考试的几个班同学可以少备些补充能量的吃的，以免考试时间太晚，消耗体力太大，尤其是选择实心球考试的女生，你们是上行最后一组，时间接近中午，一定要备点吃的。
可以准备运动饮料，以增加能量，另外再备一瓶白水3、每人准备一把伞，考试时的注意事项1、做好准备活动，不急着脱掉外套，注意保持体温，听从组长的安排，不私自活动2、做仰卧起坐时，要注意动作标准（双手要交叉，双臂有展开，手背着垫子，，两肘碰膝盖，臀部不离垫子———动作不符合要求的不计个数，包括：双手未交叉，下落时双臂未展开，两肩胛骨未触到垫面，臀部离开垫面，两肘未触及或未超过膝盖等）3、跑前要让自己处于兴奋状态，盯准自己的目标，尽自己的全力，不放弃4、跑时要注意调整自己的速度，尽量不在弯道超人，不要踩线，冲刺时一定要全速冲过终点线。
5、今年在跑的项目上追加要求：对跑步过程中踩踏左手线提出2 次警告，第三次取消考试成绩，按作弊处理，成绩为零，对故意跑小圈的行为直接取消考试成绩。
6、对于每组的11-20号的同学，要按监考老师指定的地点起跑、抢道，对于提前抢道的同学要取消成绩，对于整组提前抢道的，要对学校进行通报批评。
同学们，证明自己的时候到了，为我们平时付出的艰辛和汗水拼搏吧，胜利一定属于你们，加油！。
体育中考考试现场注意事项
体育中考考试现场注意事项一、注意事项1、携带本人准考证，防止损坏和丢失。
2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。
3、穿着运动服、运动鞋(不得有钉)。
4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。
5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。
二、考试流程1、准备活动(热身)考试机构会安排特定的热身准备区域，考生在此区域进行热身活动，若场地较小，人数较多，可在原地进行高抬腿跑和跳跃等动作进行热身。
保证达到微出汗状态，充分热身。
2、分组入场检录考生会被以组为单位进行检录，记住自己的组号，带好自己的准考证，在引导老师喊道自己组号时积极排队进行检录，最自己组别有疑问的要向引导老师及时询问清楚。
3、检录验证准考证引导老师带领每组队员到检录处，此时考生提前拿出准考证，整理平整等待检录老师，检录核对准考证。
(每位同学必须检录，没有检录的同学，无法进行成绩录入)4、进入到备考场地进入备考场地后，每名同学需要保持安静，听从引导员老师安排，不要打扰正在考试的同学。
在备考场地等候时，注意观察正在测试的同学，测试时的流程，以及需要注意的事项，注意听测试老师如何提示被测同学的语言，以便在自己测试时能够熟练的完成测试。
5、进行测试进行每项测试前测试老师都会进行测试学生信息登记(扫描条码、或输入编号、或输入姓名、或口头点名)以便进行成绩对应录入。
每项测试注意事项请看下文。
6、完成测试、确认成绩完成测试后，引导老师会带领学生到成绩打印处或者成绩公式处，请每位同学确认自己考试成绩，对成绩无疑义后签字确认后由引导老师带领或自行离开考场。
7、退场、做放松活动考生退场后无论有无老师带领做放松活动、都要自行进行放松活动。
各测试项目注意事项一、跳绳1、器材器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试，测试前自行检查跳绳，若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。
2、调整跳绳长度及清零计数器考生进行试跳，调整跳绳长度，(一般适宜长度为：两脚踩住绳子，两臂握绳两端，两臂体侧屈肘与地面平行即可。
体育考试注意事项
体育考试注意事项1、体育中考前一天要有充足的睡眠。
早上起床后，早饭吃半饱，班级靠后的同学注意加餐。
考前30分钟可以喝1比10的糖盐水200ml（在开水内加入少许盐，摇匀后，加入糖。
切记水喝起来有甜味的）增加能量。
保证充足的体力。
2、认真做好运动前的准备活动。
体育运动很容易造成肌肉、关节和韧带受伤，尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是考试前的准备活动。
准备活动越充分越不容易受伤,同时可以有利于成绩的发挥。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
特别是慢热型的同学，更是要积极主动。
充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。
等全身发热时才脱外衣，结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
考试之前两天别进行大运动量的训练，一方面保证充足的体力，另一方面防止受伤。
3、心理问题。
考前调整心态，大部分同学基本没有问题。
失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。
考试时是其他学校的老师裁判，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。
4、考试装备。
考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子等。
跳绳应穿平底鞋，跳绳时头发长的女生注意扎好辫子，预防绳子打辫子造成失误。
系好鞋带、裤带。
建议同学们穿着短装。
进入考场前除去外套。
在立定跳远时要注意清洁好自己的起跑区，以防止沙子打滑影响成绩。
5、考试时要注意自己看好成绩，跳绳时注意自己计数，如有疑问,及时向裁判反映。
6、考试时注意事项。
进入前带好准考证、考试记录卡。
进入场地后，尽快找到自己的考场位置。
将准考证、考试记录卡交给考官，并向考官问好。
2010．4．26。
体育电子考试注意事项
体育电子考试注意事项
1.男、女生跳绳在半径1.5米的圆圈内进行，测试时间为3分钟，考生在测试前要调整好绳的长度(考试时有三种长度的跳绳可供选择)，右手握住有计数器的柄，将绳环套入右手四指，跳完后将跳绳轻放于测试区内。
男子1000米、女子800米按平时的训练节奏跑，调整好呼吸，不要上来猛冲，后面疲惫无力。
2.立定跳远要求在跳毯上进行，脚尖不得越过起跳线，跳完之后不得从跳毯两侧或后方离开，必须从其前方离开成绩才有效
50米是喇叭喊话，各就位的音量低，听好预备音，做好起跑准备很重要！最后到重点线要冲过去，不要减速!
3.女生仰卧起坐在感应垫上练习，只有听到两次感应信号才计一次；男生引体向上在高单杠上练习，下颚平杠超过感应线且听到感应信号后身体自然下垂为有效，测试时下颚不要离单杠太远
男、女的实心球有3次机会，选择好适合自己的实心球，按平时的训练进行，不要匆忙出手，投掷以后从后面走出来。
初中生考体育的饮食禁忌
初中生考体育的饮食禁忌
初中生考体育的饮食禁忌及注意事项：
1、高脂肪食物：高脂肪食物包括脂肪含量高的肉类、油炸食品、奶油等，这些食物不仅容易导致肥胖、消化不良等问题，还影响学生的体能素质表现。
在考前一天以及考试当天，学生应该避免食用高脂肪食物，可以选择瘦肉、鲜鱼、豆腐、蔬菜等清淡易消化的食物。
在长期的饮食中，中考学生也应该尝试减少高脂肪食物的摄入，保持健康的身体状态。
2、高糖食物：高糖食物包括糖果、巧克力、甜点等，这些食物容易导致血糖波动，造成疲劳、注意力不集中等问题。
初中生考体育前一天以及考试当天，学生应该避免食用高糖食物，可以选择新鲜水果、低糖饮品等。
此外，长期食用高糖食品还会导致龋齿、肥胖等问题，中考学生应该尽量避免过量食用高糖食品。
3、辛辣食物：辛辣食物包括辣椒、花椒、姜、蒜、酸辣汤等，这些食物容易刺激胃肠道，导致消化不良、腹泻等问题，初中生考体育前一天以及考试当天，学生应避免食用辛辣食物，可以选择清淡的食品，如绿叶蔬菜、米粥等。
尽管辛辣食物可能有利于刺激新陈代谢，但在初中生考体育前应避免食用，以保证身体状况最佳状态。
4、体育考试当天早饭别吃太多：体育考试，需要充沛的体力。
王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。
5、现在起注意恢复体能：初中生体育考试前训练，建议在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。
跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
体育中考考试现场注意事项考前必看
体育中考考试现场注意事项考前必看文档编制序号：[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]体育中考考试现场注意事项（考前必看）以下内容仅作为参考，具体细节以各省市具体考试情况为准体育中考是每个中学生必须经历的考试，其目的是促进学生加强体育锻炼，提高学生的体质水平，使学生能够拥有健康的身体和阳光的心理。
体育中考的项目一般都包括速度项目、耐力项目、柔韧项目和力量项目，这些项目主要靠平时的锻炼来提高，不能靠考前突击练习来发展。
做好考试中的具体细节和注意事项及清楚具体规则要求，虽不能提高考试成绩，但能保证学生的水平正常发挥。
1、携带本人准考证，防止损坏和丢失。
2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。
3、穿着运动服、运动鞋（不得有钉）。
4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。
5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。
1、准备活动（热身）考试机构会安排特定的热身准备区域，考生在此区域进行热身活动，若场地较小，人数较多，可在原地进行高抬腿跑和跳跃等动作进行热身。
保证达到微出汗状态，充分热身。
2、分组入场检录考生会被以组为单位进行检录，记住自己的组号，带好自己的准考证，在引导老师喊道自己组号时积极排队进行检录，最自己组别有疑问的要向引导老师及时询问清楚。
3、检录验证准考证引导老师带领每组队员到检录处，此时考生提前拿出准考证，整理平整等待检录老师，检录核对准考证。
（每位同学必须检录，没有检录的同学，无法进行成绩录入）4、进入到备考场地进入备考场地后，每名同学需要保持安静，听从引导员老师安排，不要打扰正在考试的同学。
在备考场地等候时，注意观察正在测试的同学，测试时的流程，以及需要注意的事项，注意听测试老师如何提示被测同学的语言，以便在自己测试时能够熟练的完成测试。
5、进行测试进行每项测试前测试老师都会进行测试学生信息登记（扫描条码、或输入编号、或输入姓名、或口头点名）以便进行成绩对应录入。
体育考试注意事项
体育考试注意事项
一、坐位体前屈：
1、第一次推时尽量标准，第二次尽量多推些。
二、跳绳：
1、绳子长度选择好，带胶布拴好。
2、跳的过程要平稳加速，到157后可冲一下180。
3、若中途中断不要急，不管中断多少次一定要坚持。
4、如果成绩不理想可申请绳子有问题：打结、手柄转不动、
计数器有问题等。
（有多个学生申诉成功进行了重跳）
三、长跑
1、起跑不要抢，防止受伤。
2、尽量在线内跑，别犯规。
3、速度要掌握好，前期不能太快，后期要跟住。
4、不要太拼，身体健康第一位。
四、其他
1、对有怀疑的成绩和问题一定要向监考申诉，申诉不行请
带队老师向校长申斥，如再不成功就不要管了，全力进
入下一个项目。
2、穿衣：
坐车时：紧身裤+薄外裤；短袖+蓝薄外套+棉袄（热了
把棉袄脱了，不能出汗）。
坐位体前屈：紧身裤+薄外裤+短袖；
跳绳、长跑：紧身裤+短袖；
准备活动时：紧身裤+薄外裤；短袖+蓝薄外套
等待时：把蓝薄外套穿上，或再穿上棉袄，防止受凉。
带条小毛巾擦汗。
缓考带照片。
3、饮食：早上吃燕麦粥、面包片、蒸鸡蛋、比萨、面条、
奶黄包
4、应带物品：风油精、纸、照片、毛巾、两杯水、伞、吃
的、。
中考体育考试注意事项
中考体育考试注意事项考前要不要训练？1.体育锻炼需要每个学生的长期坚持，虽然一小段时间的训练很难为学生带来很大的提高，但是尽一份力，就能多一分胜算，多一点竞争力。
同时，也是为了保持身体的状态，所以考前训练还是有必要的。
2.考前训练注意事项：需要注意训练前的热身，训练后的拉伸，同时，避免因剧烈运动而导致的身体拉伤、从而影响中考发挥。
适度训练有利于保持身体状态，过度操练，可能会适得其反。
3.考前训练时，应该每天都吃一顿富含淀粉的主食（如米饭、土豆、面条），或者其他谷类食品，以保证基础体力；每天2-3个水果，丰富营养摄入，同时可以在运动时间延长时，适当补充甜食或者含糖的饮品。
这样容易在考试的时候获得更好的发挥。
考前注意事项1.考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。
2.安全、饮食卫生。
考前三天不吃生冷刺激和无卫生的食物，特别是肠胃不好的同学要切记，以免非战斗性减员，影响考试发挥。
当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。
不要吃太油腻的食物。
不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。
3.提前几天准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、专用橡胶田径鞋、钉鞋等，并根据天气情况，准备一件外套。
除此之外，也可以准备好葡萄糖和红牛，考前使用。
4.进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。
带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。
5.部分女生需要注意日期，提前跟父母沟通，看看是否需要申请缓考或者药物抑制。
考中注意事项1.调整好心态，考前要适当调整心态，适当紧张其实是有利于成绩的发挥，过度紧张就会影响成绩。
考试时其他学校老师作为裁判员，是来服务于比赛的，面对裁判员无须紧张，每个项目测试完一定要确认自己的成绩，看到满分或者预期的成绩再离开。
2.长跑考试中，考生要注意掌握呼吸节奏。
跑的过程中，维持匀速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。
体育考试守则、须知等
考务人员守则一、公平、公正、公开、安全、科学、规范。
二、遵守纪律、听从指挥、服从安排。
三、熟悉规则、关心考生、做好服务。
四、准时到岗，坚守岗位，不准串岗。
五、佩证上岗，秉公执法。
六、严守职业道德，不弄虚作假，不徇私舞弊。
七、团结协作、爱护器材、调准器械、杜绝隐患。
八、工作时间不准携带手机等通讯工具。
考生须知一、考生凭中考准考证参加考试。
每项考试均由检录员、裁判员核对准考证，无证者一律不得参加考试。
若发现准考证上有涂改或撕毁照片等取消考试资格。
二、考生应提前30分钟凭准考证参加检录。
未能及时检录者，视为自动弃考。
三、考生进入考场时，每10人为一组（按报名表顺序），始终在引导员的带领下，按掷实心球、立定跳远、1000米(男)、800(女)跑的顺序进行考试。
每组考生按顺序考试结束后在引导员的指引下从出口离场。
四、在考试过程中，因考生本人错过规定时间与轮次，突然患病或受伤中途离场，均视为自动弃考，不予免考和补考。
五、在考试中，考生若有疑问，应当场向裁判员提出，以便及时处理，事后一律不予受理。
六、考试中如发现弄虚作假、冒名顶替的考生，给予通报批评，并取消该考生的体育成绩。
情节严重者，将给予严肃处理。
七、考生在考试时应自觉服从裁判，听从工作人员的指挥，遵守考试纪律，不得在场内随意走动、喧哗、打闹、追逐，考试结束立即离场，不得在场内逗留、观望。
八、考生进入考区，要爱护花草树木和公共财物，不乱丢杂物，保持学校环境卫生。
九、考生要注意往返交通安全和饮食卫生安全，看管好自己衣物防止丢失。
有心血管疾病的学生不得参加体育考试。
考试规则一、考试项目：男女均为掷实心球、立定跳远，1000米(男)、800米(女)跑。
二、考试办法：1、掷实心球、立定跳远、1000米(男)、800米(女)跑在一个场地进行考试，每个考生必须在半天内完成三个项目的考试。
2、掷实心球、立定跳远，每人试跳（掷）二次。
以其中最好成绩记分。
1000米(男)、800米(女)跑每人跑一次（考生不准穿跑鞋和跳鞋参加考试）。
体育考试注意事项
1.饮食问题：上午考试靠的后（11点左右）考生，考试前20分钟需适当补充一些能量。
下午考试靠前的考生（2点左右）中午不能吃得过饱。
中午应吃一些易于消化的食物，最好有汤（适于所有考生）。
考800米或1000前不能大量饮水，喝几口润润嗓子就行了。
2.服装问题：最好穿短裤背心或短袖衫。
注意温度低时不要太早就把长裤长褂脱掉，要保暖，跑时再脱。
鞋子要防滑（尤其是立定跳远），塑胶跑道跳绳时，穿的鞋子弹性不能太大，底子薄点好些。
因为塑胶跑道本身弹性就大。
3.心理问题：一定要调整好心理状态，不要过于紧张，太紧张时做深呼吸调整。
4.准备活动：检录后由引导员带入场地后一定要做好充分的准备活动（尤其是座位体前屈测试前）。
5.跳绳问题：跳绳前要调整好跳绳的长度，并且试跳一会。
没准备好的同学要举手示意，这时不要太紧张。
6.中长跑问题：800米或1000米考试要合理分配好体力，最后冲刺一定要冲过终点才能停下来，不妨叫孩子拼一拼，或许少个秒吧就能多得一分。
7.关注自己成绩：每项考完不忘看电子显示屏记住自己的成绩（每项考完成绩就会在电子显示屏上播放）。
以上是我送考时所看所想，不妥之处，敬请批评指正。
最后祝群里所有参加中考的孩子都能得满分。
1、因明天天气较冷，所以提醒明天要参加体育中考的考生，如果考试，可要多穿点衣服呀，因为温度低，孩子们的兴奋性难出现，等热身完了再脱衣服，一项结束要立即穿衣保暖；谨记，长跑前脱长裤！不要提前2、一组考生全部考完大约需要45分钟至1小时3、跳绳时，双脚并排站在跳绳上，绳把达到平时摇绳的位置比较适宜4、体力好的考生，可提前冲刺5、长跑是讲临场发挥的，800,1000米肯定比平时好的，所以考生们一定要自信。
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体育中考注意事项
体育中考是中考的重要组成部分，是中考开始的第一枪，如何占有先机，获得中考信心，不留遗憾，只有从各方面作好充分准备，才能事半功倍，正常发挥，甚至超长发挥，具体从以下几个方面来注意：
一、从心理上谈
在体育考试前，往往会有许多考生会出现尿频、出汗、心跳加快以及记忆力减退，甚至头脑一片空白无法集中精力参加考试的现象，最终造成发挥失长。
因此提醒考生，要调整好心态，稳重，以一个平常心来对待考试，另外体育考试前要学会自我心理调节，把心态放平稳，不要考虑太多。
体育教师建议，考生在考试中要专心考试，考一项就想一项的事。
有些考生在考场上考着一个项目，还担心着接下来的项目，这样易造成心理负担，影响成绩。
考生也不要受天气、场地等其他客观因素的干扰，如果看到其他同学在考试中有失误、受伤的情况也不要过于担心自己。
心理调节方法：（1）呼吸法可用深呼深吸的方法调整情绪。
（2）意念
法在考前半小时至1小时，找一方较安静的场所，取得舒适的位置坐下，闭眼、双手平伸于胸前，5秒钟后双手交叉掌心相对五指交叉向下回收于胸前，然后想象着自己来到了无边无际的海边，蓝蓝的天，白白的云，听着海浪拍打堤岸的声音，心情非常的轻松，大脑也开始放松、放松，脑细胞开始放松、放松。
呼吸着清新的空气，颈椎开始放松放松，肩部开始放松，双手开始放松、胸部开始放松，深深地吸气，慢慢地呼气，重复2 次。
腹部开始放松、放松，大腿有些酸，深深地呼气，慢慢地呼气，重复2 次。
小腿开始放松、放松，双脚开始放松、放松，我的全身都非常的放松，真的很舒服，我相信肯定能将这次考试考好。
（3）自我暗示法在临场前，说一些如“我能行，我是最棒的”等自我激励的语言，提高自己的自信。
（4）临场前多想想动作技术，特别是关键部位
如腰部发力，速度要快等，以及自己经常出问题的地方，提醒自己加以注意。
（5）多和同伴交流，互帮互助，相互激励（6）释放激情，增强班级、学校氛围。
二、从饮食上谈
要注意饮食卫生，考前几天要加强营养，多吃高糖类食物，考试当天吃八成饱，要有营养，要易消化，考前、考中要少饮水，切记不能喝碳酸类饮料，考试前30-40分钟可以喝150毫升左右浓度为40%的葡萄糖水，吃两到三片维生素C，这样可以提高糖元代谢,有助于提高运动成绩。
另外考试当天不要吃糖果和巧克力，以免口腔内发粘,影响呼吸。
三、从体能上谈
要保证睡眠，精力充沛，切记考前一天不能熬夜，以免影响体能发挥。
有晕车前例的学生，可在上车前半小时服用晕车药，遵从医嘱。
考前一周注重调整放松，把自己在考试当天调整到最佳状态，主要以强化动作为主，切记不能受伤。
四、重视准备活动
人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。
在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。
因此准备活动要充分，大约半个小时时间，以活动韧带为主。
具体活动安排：首先慢跑4—5圈，让身体有一个欲热的过程，以稍微冒汗为结束，切记不能让自己累着；接着做徒手操，主要以活动关节，拉韧带为主，一般拉韧带时间大约为10分钟左右；其次做几组素质练习和徒手动作练习。
如30米加速跑2—3组，立定跳远2—3次，前抛实心球4—5次，摆臂练习等。
需要注意的：1、到场后，先做准备活动，再检录。
准备活动要提前检录半小时来做，合理掌握时间。
2、因检录时间过长，进场后，在开始测试前，也要简单地活动一下韧带，做几组适应性练习。
3、免试的学生注意，除三项全免的考生以外，也要做准备活动。
4、免试的考生切记在进场前要申请免试手续，免得项目就不能在测验，否则以零分计算。
五、考试装备。
考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子等。
建议穿短裤，鞋最好穿质地轻便、柔软，鞋底摩擦大的，带雨具，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。
考中注意系好鞋带，保管好准考证。
六、各项具体注意事项考试中应注意什么？
要合理安排体力，调整好心态，可利用考试换项间隙抓紧休息，以良好的精神状态参加下一个项目。
考生要根据自己的水平，按照预先制定的计划参加考试，如对待自己的优势项目，它虽有2次或3次测试机会，但尽可能在第一或第二次的测试中取得满分，免去后续二、三次的再测，以节省体力准备下一项考试。
前抛实心球
1、考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。
考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。
实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。
一定双手握球由头后方开始启动。
遇有提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。
考试时不要心急，一次一次的来，因为考试是按三次中最好成绩计算，力求心态平稳发挥最好成绩。
考完拿好准考证等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。
2、持球阶段注意回顾动作技术，特别提醒自己，背躬充分，发力要快，注意出手的角度以及最后的缓冲阶段，要控制住身体。
3、因第一次犯规或第一次没掷过，注意在投第二次前，要抛开一切杂念，不要受第一次的影响，全力完成。
七、准备活动的必要性
人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。
在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。
体育考试前的准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。
此外，还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。
比如垫上运动锻炼前活动颈部，投掷前进行转肩练习，快速跑前进行高抬腿跑等等，这些与锻炼项目密切相关的准备活动也称为专门性准备活动。
下面对于准备活动我们将做全方面的解释
八、考试前饮食
1.考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
2.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。
考试期间为半小时考一项等考期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。
九、考试前半小时准备活动
1、热身跑
慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可
2、徒手操
以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节
3、韧带拉伸
弓箭步、侧压腿、跨栏步、坐姿提前屈
4、考试项目预热活动
各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作
十、考试前出现紧张状态怎么办？
有许多考生反映在以往的体育考试前会出尿频、出汗、心跳加快以及无法集中精力参加考试的现象,最终造成了发挥失利。
这种症状的出现除了与压力太大有关外,也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。
就模拟实验情况而言，只要学生按时上好体育课，达到规定的训练要求，每天能保证1小时的体育锻炼，大部分的学生能得到优良成绩。
因此，考生不要以“临阵磨枪”的心态来应付考试，要加强平时的体育锻炼，培养对体育健身的兴趣，主动参加学校组织的体育项目测试，以提高适应能力和自信心。
怎样帮助考生克服消极的心理？
在体育考试中,每一个项目测试结束,考生就会立刻知道自己的成绩,但有些考生在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。
还有一些考生在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。
因此, 我们应将调控的重点放在帮助学生进行考前心理疏导上,减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。
使考生在体育中考时得以正常或更好地的发挥。