鹰爪翻子拳
真传的鹰爪功
真传的鹰爪功鹰爪功，亦名鹰爪千斤力。
在螳螂门拳功体系中，鹰爪功属行功三乘之法中的积成功法，该功法专练十指抓捏之劲，功成后凝力十指，犹如鹰之双爪，可捏碎杯、碗或石块。
在实战中，此功能够充分发挥螳螂手法中勾搂采挂、擒拿锁扣、挫骨点穴等手法的威力。
在笔者家传手螳螂门中，鹰爪功有练气、练力两种功法，学者气力并练，方能臻入化境。
一、练气之法拳谱云：气者，力之源。
故练鹰爪功夫需从练气之法开始，练气内壮，敛气以入骨，洗骨以伐髓，力由髓生，凝发于骨。
气力并练，鹰爪功方能展现螳螂手法的神威。
勍手螳螂门鹰爪功正宗练气之法如下：（一）摆架“鹰展双翼”（又名鹰翼功）(图1)练习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，双膝略屈，双手在身体两侧伸开，与肩等高，在一条直线上，手心向下，十指稍弯曲内扣成鹰爪状；沉肩下气，犹如鹰展双翼一般。
头部虚领顶劲，收尾闾，含胸拔背，使百会与会阴两穴在一条直线上，舌抵上颚，双目微开一线之光，略注鼻端，呼吸自然，意守下丹田。
按上述要领摆好功架后，约一刻钟，即可劲达指稍，而后双手十指徐徐向两侧极远处伸缩（仅手指微动，要用意识）。
初练此架时，两肩酸软难以坚持，但只要按上述要领坚持练习，过双肩酸软之关后，自入佳境。
另外，初练者可循序渐进，不可勉强。
能摆架练习半个时辰，则展双翼架已见初功。
如想收功停练，双手可缓缓握拳，置于身体两侧，睁开双眼，活动一下四肢即可。
鹰展双翼架摆架练习三年，则全功告成，此时双手屈指可如鹰之双爪，指力之大十分惊人。
（二）撕空之法（图2）功架：练习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，双膝略屈，双臂抬起微屈，与头部等高，两肘尖向两侧，双手十指弯曲内扣呈鹰爪状，手心向前上方，沉肩垂肘，含腕竖手；头部虚领顶劲，收尾闾，含胸拔背，使百会穴与会阴穴位于一条直线之上，舌抵上腭，双目垂帘（注：亦可盘坐或坐于凳上，上身功架略同，兹不赘述）。
练法：每日清晨太阳初升或夜晚皓月当空之时，摆好功架，双手鹰爪前伸探出撕空时，意念双手将日月罩住，并敛日月精华之气于双手；双手回收恢复功架时，意念日月精华之气从双手纳入下丹田。
【拳种】鹰爪翻子门之鹰爪罗汉掌详解
【拳种】鹰爪翻子门之鹰爪罗汉掌详解罗汉拳，是鹰爪翻子门中的拳术套路之一。
该门派的徒手拳套除罗汉拳外，还有鹰爪连拳五十路、鹰爪行拳十路，八面捶、八步捶、大绵拳、小绵拳、抱月拳等。
罗汉拳的运动特点是：出手必有拳掌打，回手须用鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭，一举手一投足十分强调武术的技击特点，富有浓厚的攻防含意。
其运动风格是浑朴雄健，要求在演练时手快眼明，步轻身灵。
该拳套突出了鹰爪翻子门的抓、打、擒、拿、翻、崩、滚、靠、高挑、低压、搂抱、勾挂、撑踹等主要技法。
动作说明第一段预备势面向南方，并步站立，两掌位于两腿外侧，目视前方(图1)。
要点：头要端正，下颏微内收，挺胸直背、松肩，精神贯注。
1.并步双勾手①并步不变；两拳外旋，直臂上托，掌心向上，与肩同高}眼看两掌(图2)。
②上动不停，并步不变；两掌直臂向下，经左右体侧往后斜上方内旋向前下，再经左右体侧变勾反臂向后上抬起；在双勾手形成的同时，头部迅速向左转，眼平视正东方(图3)。
要点：直臂抡圆360。
可缓匀速度运行，当两掌内旋向后上变勾手时，要和转头快速完成，提气挺胸，收腹直背。
2.连环三挑掌①上动微停，身体略左转，左脚屈膝下蹲抬右脚；同时，右勾变掌直臂向东南方成侧立掌(侧立掌的要求是坐腕，掌指朝上，小指外缘向前。
往后出现，从略)挑起，与鼻尖同高，左勾手不变，眼看左掌(图4)。
②上动不停，左脚蹬地跳起，右脚向后(西北方)跃，全脚掌着地，左脚顺势移动，脚尖点地成左虚步；同时，右掌内旋，上领向后、向右体侧直臂伸展成侧立掌，掌略高于头部．左勾手变掌直臂向东南方成侧立掌挑起，与鼻尖同高；眼看左掌(图5)。
③上动不停，右脚向东南方上步，脚尖点地成右虚步；同时．右掌向下往前上直臂成侧立掌挑起，左掌下按至右肘下，眼看右掌(图6)。
要点：三次挑掌要连贯快速，劲贯掌指。
3.退步右踹脚滚扑掌①上动不停，右脚以脚尖碾地随身体向左转的同时，脚跟向东南方移动90。
，然后全脚掌踏地，左脚向右脚后方插步；同时，运劲于右腕根部以小指引动外旋屈臂里收体前．左掌沿右臂的肘侧贴擦至右腕．即内旋变鹰爪刁拿，眼看掌爪(图7)。
雄县鹰爪翻子拳
雄县鹰爪翻子拳作者：殷冲来源：《当代人》2012年第07期雄县位于京津保三角腹地，西临华北明珠白洋淀，这里民风淳朴，风景秀丽。
雄县也是一座古城，地处燕南赵北，自古为兵家必争之地，宋朝时期设置瓦桥关，是杨六郎镇守的三关之一，近几年发掘出的地下古战道绵延数十里，有“地下长城”的美誉。
独特的地理位置，常年的兵家征战，使雄县人民养成了自卫图强、崇文尚武的性格。
明清时期雄县共涌现出23名武进士和74名武举人，武林高手群英荟萃，名将辈出。
其中近代的武术大师、武术教育家——雄县李林庄人陈子正创立了鹰爪翻子拳，名扬海内外，被誉为“鹰爪王”。
2008年6月，鹰爪翻子拳被确定为国家级非物质文化遗产保护项目。
翻子拳是中华武术宝库中一个历史悠久的优秀拳种，在明代名“八闪翻”，后俗称“翻子拳”“翻子”。
八闪翻和后繁衍出的各翻子流派，均采用“上而翻下，下而翻上，首尾相顾，前后兼施”的翻转技法和“前、后、左、右、上、下、中、双”的八种闪翻技法。
翻子拳称作“八闪翻”，就是因它有八个“闪”“翻”的技法特点而定名的。
翻子拳在河北流行较广泛，京南保定地区更为盛行。
雄县国隐东、董宪周、刘士俊等都是清代晚期的翻子名家，名扬京城，威震京南。
近代武学大师陈子正经多年悉心研究，对所学拳术进行完善、发展，确立了“鹰爪翻子拳”。
鹰爪翻子拳是八闪翻繁衍出的一个流派，它以翻子拳的八个闪翻技法为基础，吸收少林拳术“岳氏散手”快捷、刚健的技法和鹰爪功法的刁抓擒拿的手型、手法，融合发展成为一个有“鹰爪”手型特点的翻子新拳种。
其健身作用显著，技击性突出，实用性强，受到武术界称道。
鹰爪拳是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术。
鹰，是翱翔于天空的凶猛禽类，气势勇猛，敏捷异常，其爪锐利无比，是禽类中最勇猛善战者。
此拳以模仿鹰的抓扣和鹰翼翻旋的动作为主，其爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速、仿形造拳、形神兼备。
要求出手崩打，回手抓拿，搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方耍穴，拳谚称为“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。
戳脚翻子拳功法综述“一步三拳乃是根”
戳脚翻子拳功法综述“一步三拳乃是根”“练拳不练功，到老一场空”。
东北戳脚翻子拳，非常讲究功力训练，在实战中也是靠功力赢人。
过去的武术界把徒弟和学生分得很清，对学生只教练法、演法，对徒弟才教功法、技法，但一代武术教育家于伯谦先生，在传播戳脚翻子过程中的原则却是“有教无类”，对谁都悉心传授，真心地领你入门。
于伯谦先生所传的功法非常系统，具体为以下两类13种：一、翻子拳的功法1、腋来势。
腋来势是翻子拳的起手式，也是翻子拳的基本桩法，于伯谦先生教拳时首先就是教腋来势，具体方法是：两腿开立，间距是本人肩宽的2倍，向右侧转体，两脚转至与右侧方夹角约25度，右脚在前，左脚在后，两脚平行，右脚跟与左脚尖之间距离约为本人肩宽的2倍，屈膝下蹲，胯部不得低于膝部，重心落于两腿之间，呈非弓非马的“虎坐步”；两手握拳，向上抬起，右臂前伸，臂微曲，大臂小臂间夹角约140度，拳与鼻同高，拳眼向上；左臂曲肘，左拳置于右肘下方，拳眼向上，两臂大臂内裹，紧靠身体；上身直立，含胸拔背，气沉丹田，头要正，颈要竖，颚要收，拳要紧，腕要直，肩要沉，肘要坠，腰要松，臀要敛，腿要撑，十趾要抓地，两眼经右拳上方前视，并要做到“三尖对照”，即拳尖对鼻尖、肘尖对前脚尖。
此为右架腋来势（图1）。
站立时间越长越好，当感觉吃力时，可向左后转体180度，变成左脚左拳在前，两臂随体转下沉后再同时抬起，右拳在左肘下方，即左架腋来势（图2~4）继续站立。
此功不仅可使拳架规范，而且使人精神饱满，天长日久兼有内养之效。
2、磨转脐不转。
翻子拳在战术上经常采取以逸待劳的方式对敌，讲究“你有千条妙计，我有一定之规”，这个“一定之规”就是“磨转脐不转”。
即当对方围你前后转时，你身体微转仍保持正面对敌。
训练方法是：以右架为例，在站成腋来势的基础上，以前脚为轴，后脚侧向移动，使身体变换方向，仍保持腋来势姿势。
转动中，后脚移动与身体转动要协调一致，不拖泥带水，转动后仍要保持“三尖对照”，即眼、手、身、足方向要一致（图5~8）。
“鹰爪王”、“国术大师”陈子正鹰爪翻子拳拳论
“鹰爪王”、“国术大师”陈子正鹰爪翻子拳拳论一、健身论拳术之所以防身，夫尽人而知矣，而练拳可以健身，则知者甚寡。
盖人身筋肉愈运动愈发达，愈静止，则愈削弱。
此为生理之公例，武人所以强，文人所以弱，概动静中间耳。
常用臂者，则臂健，常用腿者，则腿强。
彼坚如铁石，壮如狮豹，头碎瓦砾，手断铁石，腹行刀枪，足凋墙壁，为吾人所目见耳闻者，何非由练习而来哉。
且学校所提倡各种运动，非不能收健身活血之益，然法多限于局部运动，而少连贯周身各部之法，故多偏于增加脂肪，少能使筋肉之组织致密。
而能兼此数长，绝无其短者，厥为拳术。
况临敌应用，日常自卫，尤系拳术之专长,更非其他运动所望尘追及。
然则拳术之利人，又岂止健身而已哉。
二、沉静论拳术门类虽繁多,欲精其术,皆要沉静为主。
能沉静则外欲不扰其心，聚精会神，穷其蕴，探其奥，久之虽不觉而却得心应手矣。
大凡拳术名家，多出于僧道。
夫僧道究有何长?其能致精极妙，无非寡私欲，能沉静耳。
沉则气不污器，静则心不燥妄，心气合一，则手眼身法步，心神意会，乃能联成一致。
吾辈青年，尚能练拳而入以沉静，又岂让僧道独步哉！况拳术手法，习之愈高明者，其变化必愈神速，习之愈轻浮者，愈难得其精髓。
拳术家有言曰：“练拳本粗事，然非精细者不能极其粗，练拳主动，然非沉静者不能用其功。
”诚哉，其经验之谈也。
予常见世之练拳者，功夫极大，终无神化之技,彼嚣然自以为功力俱到，而不知灵矫之终无所得也。
盖拳术之有形者，可以口传，可由功夫而得，无形者，非第口不能谈，即脑筋亦难揣想，若非苦心研究，详加推敲，涤虑洗心，沉寂觉悟，断难索其奥妙也。
故练拳第一要义，即为沉静。
三、自然论自然者，不加勉强之谓也。
夫练拳非难，所难者自然耳：练拳无患，所患者不自然耳。
欲达自然之境,实非一朝一夕之功,一暴十寒之力所能致。
必先沉其心，静其气，优游娴习，指导有人，致力无误，始能渐入自然之境。
若徒恃蠢悍力量，剽轻勇气，匪唯一生不能问津，且适足以杀身而已。
鹰爪翻子拳的历史沿革及其价值内涵-武术论文-体育论文
鹰爪翻子拳的历史沿革及其价值内涵-武术论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——鹰爪翻子拳是流行于我国北方的一种优秀拳种,被称为中华传统武苑中的一支奇葩.它以独特的技术风格,丰富的传统文化内涵和显着的民族特征,于2008 年被列为国家第二批非物质文化遗产保护项目.这一举措为鹰爪翻子拳的发展传播提供了一个广阔的平台,也进一步推动了其他传统武术的挖掘整理和保护工作,为向世人更多地展示中华民族优秀传统文化迈出了重要的一步.1 鹰爪翻子拳的历史沿革及发展阶段1. 1 鹰爪翻子拳的孕育发展时期( 1) 鹰爪翻子拳与岳氏散手.关于鹰爪翻子拳的起源,众说纷纭,迄今未能统一.其中较有影响的说法是此拳为宋代岳飞所创.最初仅九手,其中上盘三手,中盘四手,下盘两手,左右互换皆为散练手法,故名岳氏散手.如陈子正之侄徒陈国庆就认为鹰爪翻子拳是吸收少林拳术岳氏散手的擒拿技法和鹰爪功法的叼抓擒拿的手型、手法,融合发展成的一个具有鹰爪手型特点的翻子新拳种[1]; 李佩弦也曾说鹰爪派翻子门的起源,据先师陈子正讲是传说在北宋末年抗金名将岳飞参合少林拳法创岳氏连拳一百零八手[2]; 陈子正之嫡传高徒、河北鹰爪门名师刘法孟先生也认为其术源于岳飞.但他又在其《鹰爪翻子拳术摘要》中说: 岳氏鹰手,一名散手.专以刁抓肘靠,分筋错骨,点穴闭气等技为主.其源出于沥泉僧,后以此术授岳武穆,故世以岳氏鹰手呼之.[3]不过据笔者考证,这里虽有多种文献资料记载鹰爪翻子拳是源于岳飞所创的岳氏散手,但由于缺乏充足的史料依据,目前只能认定它仅是一种猜测,而且这其中避免不了有假托、附会的可能.为进一步澄清这一疑点,笔者试图从岳家拳入手找出岳飞创拳的依据.据查,《中国武术拳械录》中有提到: 流传于湖北黄梅等地的岳家拳古朴实用,与岳氏有密切的渊源关系.初步认为系岳飞所创,岳飞曾两次到黄梅.岳家因此而世代相传,历久不衰.据《宋史》、《序》和岳飞之孙岳珂所着《金佗綷编》记载,岳飞曾两次到黄梅.而关于岳家拳,据《岳氏宗谱》记载,岳震( 岳飞四子) 在岳飞首次到黄梅后被留下,岳霆在岳飞蒙难后投奔岳震也来到黄梅隐居,其后,岳家子弟无日不想复仇,他们操练兵马,习拳演武,直至宋朝灭亡.这个时期的岳家拳的基本套路从一字拳到十字桩,按数字排列.套路有一字拳、二连拳、三门桩、四门架、五法、六合、七星、八法、九连环、十字桩.这套岳家拳套路编排讲究的是一去一来,往返重复,动作相同,方向相反,这与岳氏连拳和鹰爪翻子拳行拳来回重复的套路编排形式极为相似.另外,岳家拳的硬功有铁砂掌、鹰爪力,这也是与重视掌功和爪力的鹰爪翻子拳有共同之处.另据湖北省体委武术挖掘整理组的考察资料来看,岳家拳在实战中,不断总结经验,加以改进.据了解最初只是以单、双推掌方法为用,继以散手对敌,发展成为套路,并有岳家枪、勾连枪、双锤、双锏等器械.由散手到连拳,说明岳家拳的技击方法有了进展.[4]然而,这些依据仅可判断岳飞创拳的可能性,至于他有没有创编包括岳氏散手在内的其他拳术依然无确凿依据.尤其不能忽略的是岳氏散手自宋代起经元代至明代的传承信息中断,所以其是否由岳飞所创更是无从考证.史料记载,明末清初有武术家访名师于终南山,得岳武穆拳谱,据其拳理创编形意拳而自成一派.有观点认为现在的形意拳、翻子拳、连拳等皆出于岳氏散手.清代中期有传说: 丽泉和尚擅于岳氏散手,并将它传于道济、法成和尚.李佩弦在《鹰爪派翻子门十路行拳鹰爪派翻子门之源流》中谈到: 至清代中期,有丽泉和尚得承真传.丽泉和尚原习翻子门拳术,因见岳氏连拳古朴精妙,技击性强,不尚花架子,故兼而练之,随形成鹰爪派翻子门之雏形,后传道济和尚.道济又传法成和尚.以上源流只是传说,编着者由于条件限制,无法进一步考证.据《中国武术拳械录》的考查资料来看,在清道光年间,河北雄县拳师刘仕俊在京师军营传授岳氏散手招式,其时,岳氏散手共有九手,刘仕俊的弟子刘德宽将九手发展成了套路,使散手技术不但易学而且连贯,因而取名岳氏连拳.关于沥泉、丽泉、道济、法成这几位僧人的存在依据和历史背景并无详实的史料记载.但如果沥泉和丽泉指同一人的话,则有些资料记载又是冲突的,颠倒了师承关系,这一点还有待于进一步考证.而关于拳师刘士俊、刘德宽、刘成友的明确记载则较多.如《雄县县志》、《鹰爪翻子拳谱》及相关史料中就有这样的记载: 刘士俊,清末同治年间武术宗师,河北雄县孤庄头村人.最初习拳于当地拳师尹万全,二十岁左右时武术已有心得.某日偶遇云游僧人道济,学得岳氏散手,但只学了九路.几年后,又遇道济师兄法成和尚,法成再授以岳氏散手和刀枪器械.除了精于岳氏散手,刘士俊还擅用长枪,被誉为大杆子刘,又称雄县刘; 刘德宽( 约1826-1911) ,沧州人.幼时拜本城老武师田春奎为师,精习少林六合门拳术,尤精六合大枪,并擅长马牙剑及飞镖.华北颇负盛名,人称大枪刘.在曾投师于董海川门下习八卦,投于刘仕俊门下习岳氏鹰手,为此兼得两派精华; 刘成友为刘士俊之族孙,清末民初着名鹰爪拳师和翻子拳师.初学武术于雄县的飞腿杨景山,后又跟刘德全、董宪周学习翻子拳.[6]( 2) 鹰爪翻子拳与八闪翻.据《中国武术大辞典》中记载,八闪翻为明代民间拳种.戚继光在《纪效新书拳经捷要篇》中也说它是明代流行拳种中的善之善者之一.当代武林拳家多认为八闪翻即现代流传于北方的翻子拳,但并无明确的史料依据.据鹰爪翻子拳名家刘法孟载述: 翻子门沥泉僧因见鹰爪手法可取,便将其渗入翻子拳术中兼而练之.若此说法可靠,则鹰爪翻子拳当是形成于明末清初,是由沥泉僧人将鹰爪功和翻子拳融合发展而成.然而,笔者认为武术拳种的形成是社会、等综合条件下的产物,因为当今许多拳种均是在明代大环境下产生的.无论是岳氏散手还是八闪翻或是鹰爪功都在明代武术拳种的书籍中有着明确的记载.关于鹰爪翻子拳的前身问题,笔者认为,与众多武术拳种源流一样,鹰爪翻子拳可以由单个的某人来给拳术命名,却不能由一人独创.因为每一拳种的最终定型都是从简单到复杂,都是学习他人、自悟和借用相结合,历经世代先人的实战检验,用鲜血和智慧逐渐总结完成的.这其中当然会不乏与某别派相似的东西,如翻子拳,但仅从其名称和拳术体系中便能看出其与岳氏散手、少林拳术、翻子拳、鹰爪功的渊源关系和血脉联系未免太过于武断.作为一个学术观点,关于翻子拳的渊源问题仍需继续研究,希望不断有新的材料和证据被发现.1. 2 鹰爪翻子拳的形成完善时期( 1) 上海精武体育会的影响.精武体育会,简称精武会,是一个武术社团.1909 年 6 月,霍元甲在上海闸北创办精武体育学校,培养武术人才.同年秋,霍元甲逝世.鉴于学校这种名称与形式限制了招生范围和武术的广泛传播,在霍元甲的学生陈公哲、姚蟾伯、卢炜昌等人的倡议下,议定改精武体操学校为精武体操会,后又改名精武体育会,主要传习潭腿、功力拳、节拳、八卦刀、五虎枪、大战拳、套拳以及各种器械和对练等.精武体育会高举爱国、修身、助人、正义的旗帜,以提倡武术,研究体育,铸造强毅之国民为主旨,开展活动,使武术走出训练馆,走向大众社会.鹰爪王陈子正是精武体育会的优秀拳师之一.据鹰爪翻子拳门人陈国庆所述,早在1916 年,陈子正在齐齐哈尔学校任教期间,就已开始了鹰爪翻子拳的整编.1919 年应聘到上海精武会任教后,[7]他在以前辈的岳氏连拳及翻子门融为一体的基础上,及根据本身的实践,把岳氏连拳之一百零八手进行了多次整理,终于形成了风格别致的鹰爪连拳和鹰爪行拳等,确立了鹰爪翻子门这一武术流派.陈子正在中年时曾被邀远赴黑龙江、上海、汉口、广东、香港及新加坡等地教拳授徒.在上海精武体育会期间是其在拳术造诣上的一个鼎盛时期.此期间,他不仅广收门徒授以鹰爪拳技,且潜心研究技术动作,钻研拳术理论,任上海精武体育会副会长期间,由于鹰爪功精湛而被誉为鹰爪王.陈子正教人有方,且绝不隐秘,因此,随其学艺者甚多,桃李满门,当时得到他的真传的徒弟有陈国俊、陈国庆、陈国贤、外甥鲍希勇、刘凤池、张树青等人; 而在广东及香港则有黎耀文、梁子鹘、张静齐、李佩弦、李明德、陈展璞及张俊庭等人.陈公哲先生在其所着《精武会五十年》一书中讲述了一段1928 年冬天在南京举办的国术比赛的场景,其中提到了陈子正也参加了比赛.他面戴铁丝罩,拳打脚踢,俱无限制,点名上台搏斗,于是血流被面者有之,断筋折骨者多人.各省会拳师之明白事理者俱不参加.有参加者,因耳对方盛名,多临时礼让,如某拳师之让陈子正是也.[8]由此可知,陈子正在当时武术界已名声斐然.( 2) 鹰爪翻子拳技术、理论体系的完善.在鹰爪翻子拳的发展传播和技术、理论体系的完善中,精武体育会起到了至关重要的作用.精武会集合了各门各派的武术精华,共冶一炉.如黄河流域少林专家赵连和、螳螂派罗刚玉、长江流域陈维贤、珠江流域莫家、闻明华北的翻子门鹰爪派大师陈子正等等.精武会打破了门户派别之见,各家各派精诚团结,互相学习,取长补短.[9]这一交流形式极大促进了鹰爪翻子拳的演进、传播和发展.另据《精武本纪》记载: 本会教员,各派具备,惟初科目有规定,以正始基,初级科目共十种,潭腿、功力拳、接潭腿、八卦刀、五虎枪、大战拳、套拳、群羊棍、单刀、串枪,必熟悉种,方及他技,这就是闻名武坛的精武十套.陈子正原为关外有名番子门,又名鹰爪门拳师.初由上海精武会、中国商会、中国商团总会联合聘请南来,以三月期满,遂由精武会独聘为专任教师.陈子正初偕其徒刘志祥来,众一观其技,请其表演,步多用虚式,拳风霍霍,善擒拿,故名鹰爪,拳法稳健,功夫老到.[10]陈子正不仅熟悉这些拳术套路,在与其门徒商榷后,对岳氏散手进行了改革,将少林拳、翻子拳及其他多种拳术的精华熔于其中,形成了兼具内、外家特点的新拳种翻子门鹰爪派或鹰爪翻子拳.其套路主要有鹰爪连拳五十路和鹰爪行拳十路.1921 年,陈子正去香港精武会传艺,令其侄陈国庆、陈国俊分别在上海精武会、广东精武会任教.1922 年,陈子正又赴新加坡任教,不及五日,就于擂台上仅用半个回合击败英国拳击家,被授予印度尼西亚短剑一把,剑上刻有中国的字样.1928 年,南京举行首次武术擂台赛,中央国术馆专人相邀,愿子正与会,以壮声色.盛情难却,子正遂带弟子郭成尧、孙成之去南京.郭、孙各登台一场,皆击败对手.最后一天陈子正上台,对手见之,甘拜下风.中央国术馆馆长张之江为陈子正亲笔题书---国术大师.之后,陈子正根据自己的长期实践,吸取少林拳、鹰爪拳、岳氏散手、翻子拳中的精华,创编了别具特色的新拳种---鹰爪翻子拳( 即翻子门鹰爪派拳术,包括鹰爪行拳十二路、鹰爪连拳五十路、连环剑、六合枪等) ,对当时的武术事业做出了较大贡献.对于优秀传统拳种,精武体育会不仅广而习之,以推动技术发展传承,而且还特别注重其理论研究和传播.为了更好地传播武术,1921 年,精武体育总会创办了《中央杂志》( 后改为《精武杂志》) 向社会传播精武精神和武术文化.另外还出版了许多武术的相关书籍和理论着作,丰富了武术的理论研究体系.据上海体育文史委员会搜集,目前已发现的精武出版的书目达63 种.由于精武体育会历来提倡无文不能行远的指导思想,这一时期鹰爪翻子拳的理论体系也得到了空前的丰富与发展,我们今天能见到的鹰爪翻子拳的相关重要的理论着作就均成于此时期.例如,由陈子正与其徒所着的《鹰爪翻子拳术摘要》、《鹰爪十路行拳》、《鹰爪五十路连拳》以及由其徒刘法孟所着《少林鹰爪翻子拳术大观》、《雄拳百式》等.陈子正在他师傅刘成友的支持与指导下,由刘凤池等人帮助,编写出了《鹰爪拳艺书》一册,并出版了《鹰爪连拳五十路》、《鹰爪翻子拳摘要》等书[11]; 1921年在刘凤池、郭成尧、由述孔、曲乙新等人协助下,编辑出版了《拳术摘要》一书; 1928 年陈子正回到上海,在黄维庆、李明德的协助下又编写了《十路行拳》和《五十路连拳》,刊载于当时的精武刊物中.由此可见,精武体育会在鹰爪翻子拳的广泛传播和成熟演进过程中发挥了极为重要的作用.1. 3 鹰爪翻子拳的广泛传播时期在陈子正及其门徒将鹰爪翻子拳的体系逐步完善以后,鹰爪翻子拳便开始在全国乃至世界各地传播并落地生根,开花结果.传播的主要套路除了鹰爪翻子本门的代表套路鹰爪行拳十路、鹰爪连拳五十路、鹰爪罗汉拳之外,还有陈子正在精武体育会期间所研习和教授的其他拳派的拳术套路.主要有: 潭腿( 十二路) 、工力拳、大战拳、脱战拳、硬搥拳、节拳、少林搥、五虎拳、四六拳、八步拳、太祖拳、大棉掌、小棉掌、大雄拳、小雄拳、八步搥、大八面、小八面、五花豹、前溜势、梅花拳、罗汉拳、雁行拳、六合拳、醉六躺等.由于这些拳术套路包括鹰爪派拳术是精武体育会当时所教习的主要套路,因此,后来也被鹰爪派传人一并传习和继承下来了.刘法孟《雄拳百式杂录》中的记载,就证明了这一点.文中说: 此篇所述,乃余历年在各处所授各种拳术名称,此项名称,虽似无稗于实用,然间中有一二要诀,常可补助学力之不足.其为: 潭腿( 十二路) 、工力拳、战拳、战拳醉六躺.上世纪中后叶,鹰爪翻子拳的门徒和主要继承人开始奔赴各地授拳,形成了不同的本拳派支脉并逐渐发展壮大.南方鹰爪翻子拳主要代表人物主要有刘法孟、李佩弦等; 北方主要有由述孔、刘凤池、孙成之、鲍希勇等; 华中各地区主要有河北雄县陈国俊、陈国庆及其后人陈正耀等.当前,发展较为突出的主要有河北陈子正后人陈桂学、陈德新等; 海外有侨居美国的刘法孟之女刘莉莉发展传播鹰爪翻子门功夫.2 鹰爪翻子拳传承谱系长期以来,鹰爪翻子拳传承关系与脉络的各种说法之间相互矛盾,完缺不一.笔者综合了各家观点以及部分史料记载,并结合逻辑推理,相互印证,最终绘制出鹰爪翻子拳传承谱系图( 见图1) .主要参考了陈子正的《鹰爪翻子拳拳学摘要鹰爪翻子拳的起源》、刘法孟的《少林鹰爪翻子拳术大观鹰爪翻子门系统表》、陈国庆的《鹰爪翻子拳鹰爪翻子拳的由来》、林世荣的《少林鹰爪连拳五十路鹰爪翻子门系统表》、罗伟超的《少林鹰爪拳功用述要鹰爪拳之源流》、郭先和的《鹰手拳先贤列传》、张星一的《鹰爪门擒拿术鹰爪翻子拳的历史源流》及《鹰爪门擒拿术鹰爪翻子拳世系表》、陈正跃的《鹰爪拳鹰爪拳传系表》等着作、谱籍文献.3 鹰爪翻子拳内在价值解析3. 1 鹰爪翻子拳的、技击价值众所周知,传统武术有着历经千载实践验证的防身、强身和修身功能,尤其是动作迅猛、招招实用,以技击着称的鹰爪翻子拳,无论是将其技击动作应用到防爆部门训练,还是个人防身练习中,都会产生良好的效应.现举几个鹰爪翻子拳的典型招式动作:( 1) 高挑低压.敌右手击来,我右手叼敌腕上挑,上步近敌; 左拳击敌,敌撤步收夺右拳,或左手封我左拳,我以右、左手掳敌右臂( 或抄抓敌左臂掳之) ,并下压使敌失去反抗,以拳击敌.( 2) 叼手闪步掌.敌左击我,我左手叼敌腕,向左后方拉带; 上右闪步开正面,右掌击敌面; 敌防时,我右掌成抓,抓敌后拉,再以左掌、右掌推击敌面.( 3) 拗步杀腰掌.敌右拳击来,我右手向上叼挑之; 敌又左拳击来,我左手叼挑之并后拉,右手掌顺势砍敌胸肋,敌顾左,我击其右.( 4) 退步扽打.敌以左拳击我,我左手叼之并挑起,进右步,右拳击敌; 敌挂压我右拳,我左手抓住敌挂压之手,右手扽回,让过双方之手,右手随撤步之势后拉敌手,敌必夺之,我借敌后夺之势上步击敌.3. 2 鹰爪翻子拳的文化、教育价值教育是一种社会实践活动,是承载社会文化、传递生产经验和社会生活的基本途径.西汉司马迁在其《史记. 太史公自序》中说非信廉仁勇不能传兵论剑,与道同符,内可治身,外可以应变,君子比德焉[13].武学中也说未曾学艺先识礼,未曾习武先明德.在武术传习中,每位收授徒弟时都非常重视对徒弟品德的考察和培养,因为这是决定习武者具有高尚人格和素质的先决因素.鹰爪翻子拳中所蕴含的中华武术文化源远流长,经过几百年的历史沉淀,它已经成为中国传统文化的一部分.其中技击理论与人生哲理交融互生,内以修心、修身,外至使人懂得万物可学,从而具备宽容的精神.因此,习练鹰爪翻子拳可以培养练习者尊师重道、讲理守信、宽以待人、严以律己等良好的道德情操; 可以更好地继承和发扬中华民族重礼仪、讲道德的优秀传统.此外,鹰爪翻子拳的功力练习过程累且枯燥,练习鹰爪翻子拳不仅能培养人坚韧不拔、自强不息的意志品质,且利于修心养性,有益人的身心全面发展.3. 3 鹰爪翻子拳的经济、商业价值鹰爪翻子拳在经济上的价值功能是潜在的、间接的.主要表现在两个方面: 其一,鹰爪翻子拳的修心的效果有助于改善人的亚健康状况,具有巨大的潜在经济效能; 其二,鹰爪翻子拳具有浓郁的民族文化特色和特有的运动特点,可以成为开展相关的经贸活动的契机.当今武术文化搭台、经贸唱戏的各种集文化、经贸于一体的活动在全国十分引人注目,例如武林大会太极拳年会世界传统武术节等就从不同层面展示了传统体育项目服务于经济建设的强大生命力.鹰爪翻子拳所具有的浓郁民族文化特色,无论是与人文旅游相结合,还是开发其附属产业如鹰爪翻子拳图书、音像、器材、服装、办班、年会、交流大会、竞赛,其开发运营,都将产生可观的经济效益.3. 4 鹰爪翻子拳的艺术、观赏价值鹰爪翻子拳技术内容丰富,风格独特,既有鹰爪功的迅猛和少林拳的刚健,又有翻子拳的灵便,招招相接,式式相连.不仅能在实战中尽显其用,表演起来也甚为引人夺目.平时人们谈到鹰爪拳,马上就会联想到猎鹰捕杀动物时的凶猛、迅疾和犀利,鹰爪翻子拳单从名称上就已呈现出绚丽的艺术色彩,这与以鹰爪拳为题材的影视片及武侠小说不无关系.上世纪70 年代功夫电影《鹰爪铁布衫》片头中对鹰爪拳的一段简短描述,虽缺乏考证,不足为研究史料,但可谓将鹰爪拳术魅力展现得淋漓尽致.观之令人热血沸腾, 高涨,久久难忘,同时也激发了无数人对鹰爪拳术的崇拜与向往.其曰: 鹰爪拳创自南宋岳飞,而盛于明朝,先有一百零八手,后称鹰爪五十路连拳.鹰爪拳术专以抓、打、擒、拿、分筋错骨为主,专攻人体关节、穴道与要害.习鹰爪拳者,则手练指劲,运全身劲力于双掌,令十指轻巧通灵.捻拿时如棉之柔,错骨时如铁爪之刚.鹰爪拳多以静制动,击人于旧力已过,新力未发之时,乃拳术中最猛毒之一种.此足以显示鹰爪拳的强大艺术渲染力和巨大的观赏价值.当前,随着社会需求的发展转变,传统鹰爪拳也被改变成竞赛套路,融入了更多凸显雄鹰特点的象形技术动作.早年河北武术运动员徐向东所演练的现代鹰爪拳堪称经典,独树一帜.赛场上他雄健的身姿、犀利的眼神、灵活的步法、刚爆的发力,博得了观众的喝彩,给人留下了深刻的印象.因此,笔者认为鹰爪翻子拳本身所蕴含的较高艺术价值辅以鲜明的时代特征,使其拥有了巨大的观赏价值.4 鹰爪翻子拳发展现状综合分析4. 1 鹰爪翻子拳传承力量散落,没有形成合力( 1) 名称不统一.目前,通过文献梳理、走访调查等途径了解到的鹰爪翻子拳相关名称主要有:鹰爪翻子拳、鹰爪拳、鹰手拳、翻子门鹰爪派拳术、鹰爪门翻子派拳术、鹰爪翻子门拳术、少林鹰爪翻子拳、岳氏鹰手、鹰爪门擒拿术、鹰爪连拳、鹰爪行拳等.这些纷繁复杂的拳术名称让本来就说法不一的鹰爪翻子拳更加混乱.另外,在各家传承拳谱中的动作名称也有差异,严重影响和阻碍了鹰爪拳术的理论研究和发展传播.( 2) 各自为营, 发展.当前鹰爪翻子拳的传承主要有:一是以河北雄县陈正耀为代表性传承人的省级、部级非物质文化遗产---鹰爪翻子拳.陈正耀为鹰爪翻子拳名师.2008 年 6 月,陈正耀先生先后被河北省文化厅和中华人民共和国文化部评为省级非物质文化遗产项目和国家级非物质文化遗产项目---鹰爪翻子拳代表性传承人.陈正耀先生是初年被誉为鹰爪王的陈子正先生的族裔,其父陈国庆曾在上海精武会及各地分会传授鹰爪翻子拳,在鹰爪翻子拳的传播和发展方面做出了重要贡献.陈正耀自幼随父习武,继承家传拳学,同时继承了先辈弘扬武术不遗余力的精神,把传播武术作为毕生责任.主要拳术着作有《鹰爪拳》.二是以河北雄县陈德新为负责人的省级文物保护单位---鹰爪王陈子正故居.鹰爪王陈子正故居,建于光绪三十一年( 1905 年) ,位于河北雄县昝刚镇李林庄村,四合院及外跨小院占地约860 多平方米,房屋共计11 间.2008 年10 月这里被列为河北省文物保护单位,其负责人为鹰爪翻子拳传人陈子正的后裔陈德新、陈增代等人.在故居内,陈子正。
翻子拳法（图文教学）-（上）
翻⼦拳法（图⽂教学）-（上）⼀、师承简介尊师尹长松先⽣，幼习家传南拳(洪门)，后得到湖南明师⼗数⼈传授，其中著名者有芷江的左少靖、洪江的刘其武(前河北国术馆武术教官，主习北派少林及⼋极门)、黔阳的聂秀⼭(抗⽇⼤⼑队成员，1984、1986年全国武术观摩会翻⼦拳⾦牌得主)。
尹师擅长少林拳械、擒拿跌扑，尤以⼩⼿功夫见长。
本⽂整理者刘义军，39岁，1988年拜尹公长松为师习南北少林派拳械及擒拿散⼿技法，作为少林派的传⼈，希望少林功夫能发扬光⼤，扬我国威!⼆、翻⼦拳简介此套翻⼦拳由我师公聂秀⼭传给尊师尹长松，由尊师传授给我，并且在学习过程中我得到了师公的亲⾝指点。
我在近20年的学习演练过程中，深感此套拳法特点明显，特⾊突出，技法鲜明，与我所知其他拳法存在很⼤的差异。
此套翻⼦拳⼿部动作注重⼨翻和肘翻，脚步动作注重擦步翻，起步震脚跟踢起，落步震脚掌扎地。
势猛劲沉，⼿翻脚震，⼿响脚响，连绵不断。
整个套路演练起来，⼲脆利落，势如破⽵，⽓势⾮凡。
三、翻⼦拳分解1 并步双插掌⾝体并步直⽴，两⼿⾃然放于⾝侧，⽬视前⽅(图1)。
两⼿掌在⾝前靠拢屈膝向下插，两膝略打开，两⼿成“V”字型，先以⼿背斜向前向下插(图2)。
然后两⼿提起，再以⼿⼼斜向前向下插(图3)。
要求⽴⾝中正，眼视两掌。
2 翻握上抱拳紧接上式，两掌由下向外、向内翻转2-3圈，同时两腿并拢下蹲，右掌变拳，左掌紧贴于右拳拳⾯，上抱于右⽿侧，⾏拳礼(图4)。
3 并步架拳接上式，双⼿变拳于胸前相架，右拳在外，左拳在⾥，拳⼼向⾥，拳背朝外，护住胸部，眼观两拳前⽅(图5)。
4 并步双架掌紧接上式，两拳向内、向下、向外⼀翻，变掌相架于⾝体左侧，左⼿在外，右⼿在⾥，眼视左侧前⽅(图6)。
5 马步左冲拳重⼼略提起，左脚向左侧贴地铲出，同时脚掌落地震晌成侧震脚，步⼦打开成马步；同时左⼿向左侧⽅冲出，拳⼼向下，右⼿屈肘向右侧顶出，拳⼼向下，体会两⼿向两⾝侧冲顶⽽出的拉⼸劲和撑劲，⽬视左侧前⽅(图7)。
鹰爪翻子拳
陈子正（1878-1972），名纪平，河北雄县李林庄人，擅鹰爪拳，被世人誉为“鹰爪王”。
民国七年（1918）曾在上海表演“鹰爪罗汉拳”。
后在“上海精武体育会”教授鹰爪拳。
1921年转往香港精武会，翌年赴新加坡精武会。
1923年湖北武昌精武会成立，赴该会任教。
遗留著作有《鹰爪翻子拳》、《鹰爪连拳五十路》、《鹰爪翻子拳摘要》。
鹰爪翻子门[编辑]中央国术馆将此‘拳’编列为少林(派)鹰爪翻子门。
岳氏八翻手[编辑]由王新午先生著，于1930年出版。
由刘恩绶(殿升)所传授。
称由岳家散手变化而来。
为清光绪间刘德宽(敬远)所编创，分八路。
刘恩绶为刘德宽弟子。
而德宽为刘仕俊弟子。
初名“子母拳”，仅九手，然左右各有变化。
相传历史[编辑]据陈子正先生说，相传鹰爪功源于宋丽泉憎，后丽泉僧授与岳飞，故称‘岳氏鹰手’(或‘岳氏连拳’)。
但据陈子正之传人刘法孟先生之说，鹰爪本源于岳飞，后传至清代‘翻子拳’门人丽泉僧(刘德全？}，见鹰爪法可取．故将其加入翻子拳中。
后传道济和尚(董宪周?)．再传法成和尚(刘成有？)，继传刘士俊云云。
内容[编辑]拳术包括：四六拳、五虎拳、五花豹、六合拳、八步连环拳、八步捶、少林捶、太祖拳、大雄拳、小雄拳、大绵掌、小绵掌、大八面、小八面、雁行拳、前溜势、梅花拳、罗汉拳、醉六躺、行拳十路、连拳五十路。
器械包括：∙枪棍：梅花枪、连环枪、六合枪、六合大枪、罗汉枪、齐眉棍、奇门棍。
∙刀剑：梅花单刀、连环单刀、六合单刀、五侯单刀、梅花双刀、雪片双刀、地躺双刀、大连环剑、小连环剑、春秋大刀、四门大刀。
∙对练包括：对绵掌、一零八擒拿手、单刀串枪、捕虎枪、枪对枪。
∙刘法孟与张俊庭在香港发展此门拳术。
翻子拳的简介基本信息
翻子拳的简介基本信息翻子拳是中国拳术之一，翻子拳历史悠久。
明代戚继光在其所著《纪效新书·拳经·捷要》中谈到翻子拳时说它是“善之善者也”，可谓赞誉备至，在他编著的三十二势中吸取了属于翻子拳的招法，并有数势流传至今，如“当头炮”、“拗鸾肘”、“顺鸾肘”、“旗鼓势”等。
俗称翻子拳为“八闪十二翻”，实际上是出自戚继光《纪效新书·拳经》中的八闪十二短。
下面是店铺为专门您整理好的：翻子拳的简介。
翻子拳翻子拳的基本信息翻子拳的简介双拳密如雨、脆快一挂鞭。
翻子拳是汉族武术宝库中的一个历史悠久的优秀拳种，在明代名"八闪翻"，后俗称"翻子拳"，"翻子"。
明代爱国将军戚继光著的《纪效新书。
拳经捷要》篇中说:"古今拳学，宋太祖有三十二势长拳，又有。
，八闪翻。
此亦善之善者也。
"又说有的拳术则"有上而无下，有下而无上。
取胜于人，此不过偏于一隅"。
八闪翻和后繁衍出各翻子流派，就无"有上而无下，有下而无上"的弊病，而均采用"上而翻下，下而翻上，首尾相顾，前后兼施"的翻转技法和"前、后、左、右、上、下、中、双"的八种闪翻技法。
翻子拳称作"八闪翻"的拳名，就是它有"八个""闪""翻"的技法特点而定名的。
鹰爪翻子拳是八闪翻繁衍出的一个流派，它以翻子拳的八个闪翻技法为基础，吸收少林拳术"岳氏散手"的擒拿技法和鹰爪功法的刁抓擒拿的手型、手法，融合发展成为一个有"鹰爪"手型特点的翻子新拳种。
翻子拳以直拳摆拳为主，并以腰力贯穿其身法，使两拳快似闪电，密如疾雨，使人防不胜防，非常实用，被视为中国武林中的精华，此套路是全国武术比赛冠军套路。
阴柔鹰爪功，这功夫分外厉害！
阴柔鹰爪功，这功夫分外厉害！
鹰爪拳原称鹰爪翻子行拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳，是一种中国传统拳法，属于象形拳的一种。
创自河北雄县陈子正（？-1933），拳谚称为“沾衣号脉、分筋错骨、点穴闭气。
”传统拳套有十二路行拳、五十路连拳。
是由翻子拳变化而来。
鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。
鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。
这里所讲的鹰爪功，乃以气为归，不借任何器械，3年功成，屈指可如鹰爪之钩。
鹰爪功，练指之法，以内外兼修，收效方可神速。
亦无弊端。
盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。
鹰爪功通臂活脊法蠕指法。
十二路鹰爪翻子行拳·五郎锤
十二路鹰爪翻子行拳·五郎锤翻子拳是中华武术宝库中的一个历史悠久的优秀拳种，在明代（公元1368~1644年）名“八闪翻”，后俗称“翻子拳”、“翻子”。
明代爱国将军戚继光著的《纪效新书·拳经捷要》篇中说：“古今拳学，宋太祖有三十二势长拳，又...八闪....此亦善之善者也。
”又说有的拳术则“有上而无下，有下而无，.....取胜于人，此不过偏于一隅”。
八闪翻和后繁衍出各期子流派，就无“有上而无下，有下而无上”的弊病，而均采用“上而翻下，下而翻上，首尾相顾，前后兼施”的翻转技法和“前、后、左、右、上、下、中、双”的八种闪翻技法。
翻子拳称作“八闪翻”的拳名，就是它有“八个”“闪”、“翻”的技法特点而定名的。
鹰爪翻子拳是八闪翻繁衍出的一个流派。
它以翻子拳的八个闪翻技法为基础，吸收少林拳术“岳氏散手”的擒拿技法和鹰爪功法的刁抓擒拿的手型、手法融合发展成为一个有“鹰爪”手型特点的翻子新拳种。
此拳术以刚为主，刚柔相济。
是采长拳翻子的以刚为主的劲法和短拳翻子的刚柔相济的劲法，两种劲法融为一体更利技击。
·鹰爪力的劲法，也是以刚为主，刚柔相济。
所以鹰爪翻子拳术的劲法是将长拳翻子、短拳翻子、鹰爪力三种劲法，浑为一体，溶于一技的劲法。
该拳术在劲法上讲究阴、阳、刚、柔、弹、寸脆等七个劲。
在不同情况下使用不同的劲法。
如掷人与擒拿肘靠，纯用阴脆二力，抓用寸力阴力，打用阴阳刚弹寸脆六种合力，翻崩用弹力，分筋错骨用阴寸脆力，沾衣扪脉用阴柔合力若一号，二拿、三降、四守，用阴刚力等等。
总之，七力混合，才能应用，七力变化才能得心应手。
否则，多大的气力也是“拙劲”，在技击时是难以取胜的。
十二路鹰爪翻子行拳之五郎锤【动作说明】预备式两脚并步直立；两手五指并拢，直臂贴靠两腿外侧，（图1）。
1.马步抱肘①两臂屈肘，握拳于两腰侧，拳心朝上；同时头向左转；眼向左平视。
（图2）②左脚向左开步，路宽于肩宽，两腿屈膝成马步。
中华武术教学之鹰爪拳练习
中华武术教学之鹰爪拳练习突出爪型爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。
爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。
因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。
正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。
切忌四指分开或过于弯屈。
套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。
单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。
无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。
一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。
这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。
爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。
在套路演练中一定要遵循这一法则。
鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。
要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。
拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”.动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。
先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。
练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。
因而习练中应从这两方面着手。
1、手法练习：单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。
双人喂手，一人递招，一人使用爪法，让习练者掌握变爪的时机和抓拿的准确性。
2、爪功练习可分两种：一种是静功练习，即下肢开步或各种步型站立，两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌，至手臂伸直处用力变爪。
要求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使意识引导气息运行，力贯掌爪。
另一种为动功练习，方法较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，要求运气贯力，掌指坚硬有力。
重视基本技术练习鹰爪拳除爪型、爪法外，还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。
这些技术在符合武术动作一般要求的前提下，必须突出鹰爪拳的技法特点。
陈子正鹰爪翻子拳拳论
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皮肤锻炼 之法 ， 日“ 名 上操 ” 某部上操 ， ， 则其部必 比 他部坚硬 。 因此上操 之前 ， 须练内功 ， 使气运血至某部 之 皮 肤 。是 由 内筋骨 ， 外而 表皮 ， 皆吸取 之特别 充分 之养 料． 以营养之 ， 之筋 肉致 密 、 久 骨骼强健 、 皮肤胶质增加 ， 自然 即避 刀枪 世人为力 士由铜皮铁骨所 构成 ， 即获其 外 功之妙也 。 但练外 功之法 ． 须先 易后难 ， 先轻 后重 。若躐 等 为 之． 则有百害而无一利也 。 世人不 知此中底蕴 ， 往往 以拳 击墙 ． 以头砸砖 ， 自以为外 功之妙得矣 。 殊不知收效者一 般， 受伤者周身 ， 害 自致 也。 其 故练外 功须有一 定之程 序 ， 定之 方法 ， 一 兹列 举如 下： ①须先练 内功 ， 以壮其气 ； 以掌操搓之 ， ② 以活其血 ； ③ 以木棒擀之 ， 以竖其骨 肉： 以掌及木棒击 之 ， ④ 以锻炼 其皮肤 ； 以砂囊及铁丝捆击 之 ， ⑤ 以巩 同一切 。 总之 。 拳家有 外功而无 内功 ， 以登峰造极 。 内功 难 有 而无 外功 ， 避撞击 之危 ， 难 苟能 内外兼 习 ， 相为用 ， 互 自 然坚如铁 、 软如绵 ’ ０ 冈 柔相济 ， 里如一 ， 表 然后扩 而充之 ， 神 而化之 ， 始克得技击之妙 ， ！亦难 唉。 吁 六、 交手论 ． 拳 术家之 奇正变 化 ， 进退 、 及 虚实 、 动静 ， 与兵 家用 兵相等 。 运用之妙 ． 如天地 阴阳四时循环 无穷。 故善 出奇 者， 其势 险 ， 节短 ， 其 势如强 弩 ， 如发机 ， 节 纷纷 纭纭 ． 似 乱非乱 ， 使敌不 知吾之所为也 。 进攻令敌不 能防御 ， 退守 使敌无可袭击 。 敌虽静待我 ， 而我 以利诱 之动 ； 敌如 以动 攻我 ． 而我 以忍制其 动。故善守者 ． 敌不知所 守 ， 使 微乎 其微， 至于无形 ， 神乎其神 ． 至于莫测 。 敌应用 ， 临 不露虚 实， 出奇制 胜 ， 尤贵能诈 ， 勇者而 故示 以怯 ， 见 遇智者 而 故露若愚 ， 俟彼心骄气 浮 ， 然后乘机而进 。静如处子 ， 动 如脱兔 ， 捣 中坚 ， 直 招招 紧迫 ， 敌之手 一乱 ， 则我 之大 功 告 成矣 。故 日 ： 拳家之奇 正 、 变化 、 进退 、 虚实及动静 ， 与 兵家用兵相等也 。 兵家 以众 敌众 ， 拳家 以个人 敌个人 ， 以个 人敌众 或 人， 势虽不 同 ， 而理则一 。兵家讲 天时 、 地利 、 人和 ， 拳家 亦然 。如居 于北 方 ． 于隆冬寒 冷之际 ， 肉收缩 ， 筋 动转较 迟， 人身所 御之衣 ， 硬而且 厚 ， 交手 时宜击其 头部 ， 或用 摔法掷之 。 若在气候温 暖之际 ， 皆着单衣 ， 拳击其关节 穴孑 ， Ｌ 最 易制胜 ， 吲天时关系 ， 此 而运用 手法 不能一致也 。 拳术之应用 ， 又不 能不注意地 势 ， 地势如何 ， 亦与交 手有 密切之关 系 ， 比如在 旷野平坦 之地 ， 则宜 用大 势上 法， 或进猛 ， 或退速 ， 忽左 忽右 ， 意 转动 ， 必有 所 顾 任 不 忌。若 遇敌于室 中 ， 或狭 小之巷 内 ， 宜用小势上 法 ， 则 翻 拳肘靠 ， 抓打擒拿 ， 分筋 错骨 ， 面扒 击 ， 迎 令敌退不 能退 ， 逃不能逃 ， 然后 方能制胜也 。 此又 因地利关 系 ， 而运用 手
中华武术—鹰爪拳
中华武术—鹰爪拳2017-12-14 00:02鹰爪拳是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。
又有鹰爪翻子拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。
此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。
其特点是：爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，仿形造拳、形神兼备。
要求出手崩打，回手抓拿，分筋错骨，点穴闭气，翻转灵活，神形似鹰。
整个套路动则刚暴凶狠，快速密集；静则机智稳健，似鹰待兔，加之“雄鹰展翅”、“雄鹰捕食”等象形动作的配合，给人以机智、果断、勇猛、优美之感。
习练鹰爪拳，除需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下“四法”。
一、突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。
爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。
因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。
正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。
切忌四指分开或过于弯屈。
套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。
单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。
无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。
一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。
这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。
爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。
在套路演练中一定要遵循这一法则。
鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。
要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。
拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。
动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。
先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。
练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。
因而习练中应从这两方面着手。
包邮大力鹰爪功秘笈少林武术武林秘籍教程武术散打书一招制敌武术套路书籍￥19.6 购买1、手法练习：单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。
简要介绍下鹰爪拳
简要介绍下鹰爪拳
鹰爪拳
象形拳的一种。
因取鹰之形、意、捕击方法而得名。
其源传说有二，一说源于明朝，戚继光《纪效新书·经捷要》中载有“鹰爪王之拿”，因言为鹰爪王所传之拳；二为清朝中期河北雄县人刘仕俊所创。
后世传人曾将岳氏连拳、翻子拳部分动作（如铁翻杆、双裹手等）与鹰爪拳融合而发展成一较大的派系，故又称“鹰爪翻子门”、“鹰爪翻子拳”。
传人陈子正曾在上海精武会广授此拳。
近现代流行于河北、北京、湖南、湖北、广西、广东、四川等地，东南来及欧、美诸国亦有流传。
该拳的特点为：姿势雄健，手眼犀利，身步灵活，发力刚爆。
有拳歌曰：“手如鹰爪上下翻，臂如鹰翅左右展。
猛如金鹰扑小鸡，缓如苍鹰翔九天。
疾如雀鹰赶飞雁，警如崖鹰伏山间……”练法讲究伏闪多变，急缓相间，眼到手到，意到力到。
打法擅长上惊下取，里掏外刁，分筋错骨，拿打结合。
手法有抓、打、拿、掐、翻、砸、锁、靠、崩、截、拦、挂等，注重抓拿；腿法有蹬、弹、撩、踹、缠、穿、连环腿、及翻腾跳跃等；身法有俯、仰、拧、转、伸、缩、闪、展等，讲究收腰紧劲；眼法有环、瞰、注、随等；劲力讲究脆、锉、提、紧。
其功法主练鹰爪功（力）和桩功。
套路有鹰爪拳、罗汉拳、八步追、八面追、五十路连拳、十二路行拳等。
鹰爪翻子拳功法（内功九式、外功六式），训练拳脚强大的击打能力
鹰爪翻子拳功法（内功九式、外功六式），训练拳脚强大的击打能力鹰爪翻子拳的内功分两种，即养气和练气。
养气使气聚而不散，练气则以运使为主，养气为练气之本。
练内功时要注意呼吸，意念和动作的配合。
呼为阳，吸为阴，呼为刚，吸为柔，呼吸要轻缓自然，意念要保持平而专一的心态，动作要和呼吸及意念结合起来。
练功时，沉静、自然为其要旨，开始气沉丹田，如果达不到，先沉静，以意念代替。
循其法自然而进，最后才能内力增加，气行自如。
该门派外功以气为主，以血为辅。
练外功和练内功须结合起来，一般先练内功以壮其气，再练外功。
练外功要先易后难，先轻后重。
功法练习，不可急于求成，开始不要多种内功一起练，以免相互干扰。
该门派功法，非练三、五年无以奏实效，要求练习者认真对待，刻苦训练，持之以恒，循序渐进，但也不要看得过于神秘，只要按动作要领去做，不出偏差，通过日积月累的认真训练，必能功成致用，收到效果。
一、内功1.仰卧功练法：①仰卧于床上，两脚并拢，全身伸直，气沉丹田，两手附于丹田处。
两目微闭（图1）。
图1②两手自丹田慢慢推摸至腹胸部，丹田之气随之上移（图2）。
图2③上动稍停，两手慢慢向下推摸至丹田，使气沉丹田（参见图1）。
稍停后再重复前边动作，反复做15次为宜。
要求：练时全身稍用力，两臂动作缓慢自然。
2.捧按功练法：①两脚左右开立，两腿稍屈，气沉丹田，两臂外旋弯屈，两手慢慢上捧，用力木掌根、眼平视前方（图3）。
图3②两手上捧高与肩平时，臂内旋，慢慢翻掌，使掌心朝下，并缓缓向下按压，用力在掌心。
眼向前平视（图4）。
图4承上式，重复前边动作，反复做20次为宜。
要求：练习时全身放松，动作平缓，注意捧、按两种力的交替使用。
3.固精敛气功练法：①平坐地面，两脚并拢两腿伸直，头正腰直，两手抱拳于腰侧，拳心朝上，意守丹四。
目平视前方（图5）。
图5②两拳变掌，猛力前伸，掌心朝上。
目平视前方（图6）。
图6③轻轻吸气，同时两掌回收，经腰侧变拳再猛力前冲，拳心朝下（图7）。
鹰爪拳——精选推荐
鹰⽖拳⾃上世纪七⼗年代末以来，⼈们经常能在武术⽐赛或武术表演中看到⾝穿⼀⾝⿊⾊传统武术服装的运动员表演——⼀种传统拳术——鹰⽖拳。
只见运动员的动作和形态极似勇猛威武，神态⾮凡的雄鹰，它那神⽬利⽖，铁翅钩啄，时⽽博击长空，时⽽低翔⾕底，动则刚暴凶狠，快速有⼒；静则机智稳健，似若不动。
迅猛时似飞箭离弦，稳健处苍松迎风，势猛⾼飘，极具特⾊，尤其是他那⼀双似猛鹰⼀般犀利的眼睛，实在令⼈可畏！⽹络图⽚，图⽂⽆关在上世纪七⼗年代末⼋⼗年代初，北京著名武术运动员李志洲表演的鹰⽖拳，享誉全国武坛，可谓“⼀绝”，武林中也称李志洲为“鹰⽖李”。
这种鹰⽖拳主要吸收了⽼鹰的形、意和博击动作等特点组合⽽成，是属于⼀种象形拳术。
也许现在⼈们对传统的鹰⽖拳已较为陌⽣了。
技击特点鲜明的传统鹰⽖拳起源于何时，发源于何地，其详细的历史现难以考证。
其原始技艺究竟如何，也未见确凿史料记载。
但我们从⼀些武术书刊中得知，鹰⽖拳传说是宋代抗⾦民族英雄岳飞所创。
在漫长的岁⽉中，此拳有继承有遗漏，有发展，也有创新，历代皆有传⼈。
到了明代精于翻⼦门拳术的名僧丽泉和尚得到了真传，并把鹰⽖翻⼦两种拳术编串起来合练，初步形成了“鹰⽖翻⼦拳”套路。
此后，⼜代代相传，后来传于清代的法成和尚，法成和尚再传给鹰⽖翻⼦拳门奠基⼈之--的刘仕俊。
说起刘仕俊拜法成和尚为师,这⾥还有⼀个颇有趣的故事。
刘仕俊(1840--1910)河北省雄县⼈。
少年时家境贫寒，以卖烤烟为⽣，但⾃幼⼗分酷爱练武。
⼀⽇外出卖烟，到了晚上便在⼀家⼩客栈住宿休息，深夜独⾃在院⼦⾥练功，不料拳脚声却惊动了同住⼀店的法成和尚。
法成和尚等刘仕俊练好后对他说：“年青⼈，你的功夫练得不错，这对强健⾝体还可以，要想防⾝克敌就不⾏了!”此时，年少⽓盛的刘仕俊闻听此⾔后很不舒服，⾯露温⾊，恼羞成怒，当场要与法成⽐个⾼低，于是两⼈就在院中⽐试起来。
可是⽓势汹汹的刘仕俊求胜⼼切，虽然⽓冲⽃⽜连续进攻三招，均被法成轻易地⼀⼀化解掉，当刘第四次猛出右拳欲击打对⽅头部时，却被法成⽤“鹰⽖”⼿法紧紧地拿住了刘的⼿腕。
郭成尧苦练“鹰爪功”力挫清末将军后人，武考与万籁声并列第一
郭成尧苦练“鹰爪功”力挫清末将军后人，武考与万籁声并列第一陈子正所传弟子遍及塞北江南，享有盛名者也不计其数，其中便有一位人称“神瘸子”的郭成尧。
郭成尧，号述堂，黑龙江省拜泉县人，生于1895年，1915年考入黑龙江省立第一中学，适逢陈子正在该校执教。
郭成尧在此之前从未接触过武术，此时一见，直如发现一个神奇的世界，爱之欲狂。
从此便拜陈子正为师学习鹰手拳术。
他习武如同乃师，近乎于痴，甚至在会客访友之时，也常常是一边谈话，一边比画拳路，同学们都讥讽他是疯子。
然而他不以为然，依然故我。
郭成尧自幼落有残疾，右腿微跛。
陈子正喜他身残志坚，遂倾囊相授。
然而在学习散打过程中，他却明显地暴露出腿跛的弱点。
那条残疾右腿，不是被踢中就是被别住，进退不得，腾挪不开。
郭成尧决心征服这条病腿，一入冬，他便将练拳地点改在冰上，苦练腿力。
数月之后，这条跛腿竟也运用自如了。
与陈师对打时，竟也能从容应付。
这使陈子正及众同学刮目相看。
他的刻苦还不止于此。
他为了练两只手的抓力和穿掌功夫，特在一口大水缸中搅拌半缸胶泥，每日插掌、抓泥数百次。
天长日久，水蒸发，他照练不误，掌力、抓力与日俱增。
功成之后，竟能双手将缸中板结的胶泥整块抓出。
他的臂力也超过常人。
有一次人前献艺，让一辆载重两千斤的铁轱辘车由其前臂轧过，骨肉毫无损伤。
时人见他功力如此深厚，皆呼之为“神瘸子”。
郭成尧中学毕业留校，代替陈子正在本校教授武术。
任教三年后，决意辞职，好进一步探求武术的奥秘。
他特邀同门挚友由述孔共同切磋武功。
1925年，他来到北京，前往北平体育研究社学拳。
北平体育研究社是武术家许禹生出于强种救国、普及武术的目的于1912年在北京（当时称北平）创办的，该社延聘各路武术名家，群雄毕集，流派兼容，聚首一堂研究武术。
数年后，该社组织吴鉴泉、杨少侯、孙禄堂、刘恩绶等人开办讲习，名曰北平体育讲习所，招收北平市各大中学体育教员近百名。
由于学员成绩斐然，深得北京大学蔡元培校长嘉许，特提请教育部拨给新址，通令各省选派学员，到北平训练，为期两年，毕业后返回各省担任武术教员。
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陈子正（1878-1972），名纪平，河北雄县李林庄人，擅鹰爪拳，被世人誉为“鹰爪王”。
民国七年（1918）曾在上海表演“鹰爪罗汉拳”。
后在“上海精武体育会”教授鹰爪拳。
1921年转往香港精武会，翌年赴新加坡精武会。
1923年湖北武昌精武会成立，赴该会任教。
遗留著作有《鹰爪翻子拳》、《鹰爪连拳五十路》、《鹰爪翻子拳摘要》。
鹰爪翻子门[编辑]
中央国术馆将此‘拳’编列为少林(派)鹰爪翻子门。
岳氏八翻手[编辑]
由王新午先生著，于1930年出版。
由刘恩绶(殿升)所传授。
称由岳家散手变化而来。
为清光绪间刘德宽(敬远)所编创，分八路。
刘恩绶为刘德宽弟子。
而德宽为刘仕俊弟子。
初名“子母拳”，仅九手，然左右各有变化。
相传历史[编辑]
据陈子正先生说，相传鹰爪功源于宋丽泉憎，后丽泉僧授与岳飞，故称‘岳氏鹰手’(或‘岳氏连拳’)。
但据陈子正之传人刘法孟先生之说，鹰爪本源于岳飞，后传至清代‘翻子拳’门人丽泉僧(刘德全？}，
见鹰爪法可取．故将其加入翻子拳中。
后传道济和尚(董宪周?)．再传法成和尚(刘成有？)，继传刘士俊云云。
内容[编辑]
拳术包括：四六拳、五虎拳、五花豹、六合拳、八步连环拳、八步捶、少林捶、太祖拳、大雄拳、小雄拳、大绵掌、小绵掌、大八面、小八面、雁行拳、前溜势、梅花拳、罗汉拳、醉六躺、行拳十路、连拳五十路。
器械包括：
∙枪棍：梅花枪、连环枪、六合枪、六合大枪、罗汉枪、齐眉棍、奇门棍。
∙刀剑：梅花单刀、连环单刀、六合单刀、五侯单刀、梅花双刀、雪片双刀、地躺双刀、大连环剑、小连环剑、春秋大刀、四门大刀。
∙对练包括：对绵掌、一零八擒拿手、单刀串枪、捕虎枪、枪对枪。
∙刘法孟与张俊庭在香港发展此门拳术。