穴位按摩解压篇

湧泉
? 足心:睡前熱水浸泡雙足10分鐘,按摩足 心(即湧泉穴),順逆時針各100下,能補腎 健腦。
6上背痛
? 曲池＋天宗
[曲池]
7腰痛
? 委中＋二角明
? 按揉法。坐姿，雙腳平放椅上，雙手指 交叉，雙手握大腿兩側，大拇指在上， 其餘四指在下，以中指指腹按揉穴道10 秒鐘，休息5秒鐘。
? （反覆進行時間）：左、右各約5分鐘， 每日早、晚各1次。
– 與他穴並用 ,有加強穴位療效的作用 – 按摩合谷穴除可預防視力降低外，也可
治療頭痛、鼻炎、高血壓 ……等症狀， 並提高免疫力，是一種健康的養生法
合谷
1健腦按摩法
? 基本穴道：百會、印堂、足三里。 ? 注意力不集中明顯者，可用四神聰 ? 有益髓健腦、交通心腎、寧神定志、通
絡止痛、清熱瀉火的作用。刺激這些穴 位，能提高大腦細胞皮層的工作能力， 迅速消除和預防腦疲勞的作用。
– 太陽：與目外眥及眉尾成三角形 – 睛明：內側眼角 – 攢竹：眉頭 – 承泣：眼下窩 眼球中點直下
4乾眼症 視力模糊 目溢
? 按摩法
1. 雙手掌心對摩 100下,至手心發熱 2. 掌心覆蓋於雙眼窩 ,停留10秒鐘 3. 重複上述動作連續 10分鐘 4. 每天早晚各 1次
5失眠 緊張焦慮
? 合谷 +神門 (腕橫紋與小指側交點 ) ? 耳神門(耳朵上部)---耳針 ? 合谷 +湧泉 ? 合谷 + 太衝(大趾次趾交骨處 ) 抗焦慮,降血壓
? 指按法
– 是定點穴位按壓，適用於局部部位
? 掌按法
– 是利用手掌根部、手掌合併的方式按壓，適合 面積較大且平坦的部位，如腰部、腹部疼痛
? 肘壓法
– 是將手肘彎曲，利用肘端針對定點穴位旋轉下 壓，適合指按力道較不足者採用。
*天下第一穴*
? 合谷(大腸經)
– 手陽明大腸經〔面口合谷收〕 – 位置：拇指與食指掌骨之間
百會 四神聰
足三里
2末梢按摩法
? 指(趾):
– 晨起按摩 10隻手指(足趾)各6次共10分鐘,可 避免早上頭昏昏沈沈 ,能消除疲勞。因其能 刺激遠離心臟的末梢神經 ,調節身體機能 ,使 人神清氣爽。
– 手指,足趾甲溝兩側多為十二經絡的井穴 ,因 此按壓刺激這些穴位對十二經絡可同時起調 節作用。
二角明(董氏)
THANK YOU
? 三部九候---三指計有九種指法 (寸、關、尺、 浮、中、沉 )，偵測之間相對現象 以及一 些參考條件，以判斷生理平衡狀況。
? 指位上血脈搏動之 深淺、快慢、強弱、齊 散等四象，主要有二十八種狀況，分別代 表五臟六腑的狀況。
脈診3
? 切脈
– 一般指左右手腕的寸口脈。 (橈動脈) – 從位置再細分為 寸、關、尺 – 從表裡細分為 浮、中、沉 。 – 稱之為『三部九侯』。 – 亦有從脈象歸納成『二十八脈』 ,個別
3過敏性鼻炎
? 合谷＋迎香＋印堂
– 左右合谷每次按壓 6秒，左右各做 6回合 – 迎香以兩手食指，第 2指關節背面，同時按
壓兩側穴位，每次停留 6秒，共6次 – 印堂雙手10指交握，wenku.baidu.com拇指本節按壓穴位，
順時鐘逆時鐘各繞轉 6圈，共3回合
迎香
4乾眼症 視力模糊 目溢
? 合谷+太陽、睛明、攢竹、承泣
穴位按摩---解壓篇 行政院衛生署新竹醫院 中醫科 黃雪雅
脈診1
? 中醫四診:望、聞、問、切
? 切診俗稱「 把脈」，脈指的是血管之動脈， 由於血液貫通全身微血管，任何生理狀況 都由血液攜帶信息，送達各器官中，故可 根據該機制加以診斷。
脈診2
? 當今中醫多採「 寸口切法」，是因寸口 （即橈動脈腕後淺表部分）正當 太淵穴， 是五臟六腑的始終。
皆有其診斷上的指導作用。
脈診4
? 二十八脈---常見的脈象有二十八種 ? 通常指的是：
– 浮、沉、遲、數、滑、澀、虛、實、長、 短、洪、微、緊、緩、弦、芤、革、牢、 濡、弱、散、細、伏、動、促、結、代、 大。
按摩手法簡介
? 按摩手法中， 按法是最常使用，分有 指按 法、掌按法及肘壓法 三種方式