白人妇产科医生罗素告诉您准妈妈如何为顺产做准备
孕妈妈想要顺产应该怎样做
孕妈妈想要顺产应该怎样做
很多人都喜欢用“伟大”这个词来形容妈妈，妈妈都希望自己的孩子好，凡是对孩子好的，她们都会去做，无论承受多大的痛苦。
顺产对宝宝的健康和发育都有很大的好处，那么，孕妈妈想要顺产应该怎样做？
专家指出，顺产分娩需要做的事项：
在合适年龄生育：分娩初产妇，在25～29岁之间怀孕，那么选择顺产的可能性要大。
以免超出35岁以后生小孩，由于年龄太大，产道和会阴、骨盆的关节都已经失去弹力了。
很难扩张，子宫能力和阴道的伸张力也减弱，以致分娩的时间太长，导致难产的出现。
孕期要营养合理，保持好的身材：正常大小的胎儿能通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的身体和头比较大，胎头在骨盆入口处就会停留，必须进行剖宫产。
为了使因而保持正常，在怀孕期间，孕妇要活动。
定时做产前检查：孕妇定期去医院做产前检查，这样能够及早的发现问题，并能早期得到治疗，让胎儿健康的呆在孕妇的子宫内，如有任何异常，必须定期去医院做相关的检查，所以，定期做产检对顺产很有好处。
做好分娩前的准备：离预产期还有一个月的时候，孕妇就要了解分娩的相关内容，做好充足的心理准备。
保持正常的生活和睡眠，在营养上，要多加强，吃些很容易消化的食物。
孕妇在生产前，要保持好的心情，并积极配合医生，这样才能顺利的分娩。
以上就是对顺产孕妈妈需要做的事，希望对女性们有一定的帮助。
如还想深入了解，请点击右下方的在线咨询。
孕妈怎样才能自然分娩
孕妈怎样才能自然分娩1、预先练习顺产呼吸方法女性为了减少自己在生产时的紧张以及压力,可以预先练习一些科学的呼吸方法。
医师大多都会建议准妈妈们在产前参加呼吸训进行练班,这样就不仅仅可以学习一些正确的呼吸方法,还能够在训练班内模拟生产时的一些紧张气氛,让准妈妈们可以提早做好心理准备,这样也就可以使产程更加顺利,缩短生产的时间。
2、保持镇静乐观的情绪准妈妈们应该消除一些惧怕的心理,保持一种镇静乐观的情绪还是非常有必要的;顺产的痛苦过程是每个准妈妈都一定会经历的,但是同时这又是一段非常有意义的心理旅行,正是因为你的无私付出,才给宝宝添加了健康和聪明,宝宝们的降生也就会给你和家人们带来无尽的欢乐。
3、保持营养均衡、锌量充足孕妇们顺产的速度和其在妊娠后期的饮食营养是否均衡,尤其是锌含量充足与否有关。
据专家研究,锌对于自然分娩产生的影响主要就是可以增强子宫的有关酶活性,促进女性子宫肌的收缩,把胎儿驱出女性的子宫腔。
4、适量运动增强孕妇自身体质在顺产的过程中,子宫的收缩频率和强度会因为每个准妈妈们的体质不同而出现很大的不同。
据研究发现:在平时非常喜欢运动的准妈妈们就比平时不怎么爱运动的准妈妈们的子宫更加有弹性也更有力度,在顺产的过程中收缩的频率也就会更快一些。
1、减少新生儿肺炎发生率在自然分娩过程中,由于阵阵的宫缩会给胎儿带来挤压,但这种挤压是必要的触觉和本体感的学习,有研究认为,这种触感直接影响到长大后孩子的动作灵敏、协调,注意力集中,情绪稳定等。
在经过产道时,胎儿的胸廓在宫缩时受到相应的有节律性压缩和扩张,将呼吸道和肺内的羊水和黏液排挤出来,研究发现自然分娩的新生儿患湿肺和吸入性肺炎的几率较剖宫产儿减少1/3,胸廓的挤压还使胎儿肺内产生的肺泡表面活性物质因此增多,使胎儿出生后肺泡富有弹性,容易扩张,可及时建立自主的呼吸。
2、刺激新生儿神经发育产道对胎儿大脑造成挤压,胎儿脑部受压后血循环加强,刺激脑细胞,使之在出生后增强了对缺氧的应激能力,有利于大脑的发育。
罗素医生支持并愿意帮助产妇尝试一胎剖二胎顺
罗素医生支持并愿意帮助产妇尝试一胎剖二胎顺不少准妈妈向我咨询是否支持一胎剖二胎顺。
她们一胎由于种种原因是剖腹产生下的孩子，但是二胎想要选择顺产。
这种情况我是鼓励的，与剖腹产相比，顺产的确对身体的伤害会小一些。
一胎剖二胎顺成功的概率是70%，不成功大概是30%。
而一胎剖二胎顺，唯一和没有剖腹产经历的产妇区别对待的地方就是，已经有过剖腹产经历的产妇不能打催产针人工促使宫缩。
因为子宫已经开过刀，担心使用药物促使宫缩伤口会有裂开的危险。
所以，如果41周+3天还没有发动（这是我们认为的一个极限生产时间），那么没有办法，只能剖了。
那么有的人就会问，自己发动了就不会有危险吗？答案是有，但是危险的概率是小于1%的。
所以，我们要求有过剖腹产记录的妈妈们如果想要尝试顺产，一定要距离医院近一些，因为一旦有发动的迹象，第一时间赶到医院肯定是更安全的。
好消息是，虽然已经有过剖腹产经历的产妇不能打催产针人工促使宫缩，但是自然发动入院后检查发现已经开了超过4指。
但是宫缩的频率不够理想，只要能确认，子宫内的刀口是横的（子宫内刀口如果是竖的，那是在任何情况下都不能打催产针的），这种情况是可以打一点催产针帮助宫缩的。
在打催产针催产前，护士会先在子宫里面放两根很细的导管，一根连接胎儿的头顶，以便个更好的监测胎儿在这段时间一切正常，另一根连接在孕妈妈的子宫内侧，在使用催产素后，监测在这段时间内宫缩正常，确保产妇不会因为打催产针而出现危险。
但是，还是希望大家能够了解，宫缩和开指是两件事情，绝大多数产妇伴随着宫缩会逐渐的开指，但是存在这么一部分产妇，即便宫缩很规律了也一直不开指，或者开到几指以后就长时间不再开指。
这种情况不代表打更多的催产素可以帮助开指。
如果宫缩已经很规律了，继续打更多的催产素，让宫缩频率更高，这种做法是不正确的，只会增加产妇的痛苦，并不会对开指有帮助。
再说一下我遇到过的一胎剖二胎顺的产妇们最容易担心的问题。
她们会担心子宫上旧刀口处的子宫壁非常薄，国内的医生通常会给他们做一个检测，然后告诉她们这一点，让她们知道她们现在的情况很危险，因为刀口处子宫壁很薄，有裂开的危险。
白人妇产科医生罗素提醒您孕期三种情况影响胎宝宝
罗素医生提醒您孕期三种情况影响胎宝宝
● 易怒
若是准妈咪在孕期情绪异常，就会导致身体内环境发生变化，并通过血液由胎盘传输给胎宝宝，进而影响到了胎宝宝的气质。
人们常说，孩子脾气不好，准时遗传的。
其实也也并不是没有理由的哦。
比如有些孕妈情绪多变，或压抑或烦闷不已，沉溺没有根据的瞎想和担心当中，不仅准妈咪自己受苦，宝宝出生后也容易成为“小霸王”。
因此，孕妈如果经常性在怀孕期发脾气的话，那小心宝宝以后也会学你哦。
●熬夜
早已有研究表明，孕期习惯早睡的妈咪，宝宝生下来也会有早起的习惯，而孕妈喜爱上网，打牌或者聚会等夜夜笙歌，所生的孩子也有晚睡的习惯哦。
如果你不想宝宝出生以后变得跟你一样一道晚上就特有精神的话，那你为了产后身体恢复及孩子发育着想，你可要在怀孕前期就做好准备，及时调整生活作息，规律生活饮食习惯，这样对你和对宝宝都非常的好呢！
●挑食
生活中很多准妈咪在怀孕之前是啥都爱吃，可是在孕激素的刺激下，她们的食欲和胃口也变得“不正常”起来，比如对一些有特别气味的食物难以接受，或者是在饮食上突然变得很挑剔，甚至不想吃东西或只是喜欢吃一种东西。
但如果怀孕期你有这样的“怪癖”的话，那可非常不好。
专家表示，孕妈的挑食很有可能直接传递给胎宝宝。
在宝宝出生后，他们的饮食习惯就会深受影响，或饮食不规律，又或者喜欢偏食挑食等。
因此，如果准妈咪希望宝宝出生以后饮食正常又营养均衡的话，就算孕期再怎么不喜欢吃某种东西，但为了宝宝着想，也应当避免哦。
罗素医生细说产妇过分紧张及高度重视的问题
罗素医生细说产妇过分紧张及高度重视的问题罗素医生经过多年产检中发现产妇们容易过度紧张或者容易忽视的重要问题，现在详细而系统地罗列出来，希望为更多国内或者赴美产子的准妈妈们提供专业的帮助：产妇无需过分紧张的情况：1、关于感觉肚子非常紧，非常硬。
这种情况属于正常的，只是因为胎儿在长大，子宫在长大，顶着肚子了，从而造成肚子非常硬的感觉而已。
2、关于不规律的肚子疼：这种情况，只需要多喝水，如果能够控制住（没有发生规律性的阵痛），也就是假性宫缩，就不需要过分紧张。
应对假性宫缩的唯一方法就是要多喝水，不需要吃药，甚至咨询您的医生寻求解决办法。
3、关于见红：在孕早期、中期、末期。
如果有一点点的见红，都属于非常正常的现象，不需要紧张。
只有当发生像来例假第一天，第二天那样，短时间内见红，湿了一片卫生巾，这种情况就需要尽快赶到医院寻求医生帮助。
4、关于胎儿在腹中运动剧烈或者过分安静：这个原理是，如果妈妈常走动，胎儿在腹中就像在摇篮里，感觉非常舒服，通常就会比较安静，而如果妈妈经常躺着或者坐着不动，就好比把宝宝放着不理，宝宝就会闹腾，更加会不停的运动。
5、关于胎儿脐带绕颈：脐带绕颈两周以内都是正常的，除非生产过程中胎心急剧下降，单纯的脐带绕颈2周以内是不会影响顺产的，36周前的脐带绕颈，还有可能因为胎儿在子宫内运动，而又绕开了。
6、关于呼吸困难：缓解的方法还是多喝水，如果躺下觉得呼吸困难，那么就试着坐起来，至少把枕头垫高，深呼吸，呼吸困难的现象就会缓解。
7、关于手关节疼痛或者发麻；非常正常孕期现象，无需担心，唯一能缓解的方式就是带上手套。
8、关于耻骨或者盆骨疼痛：随着胎儿的长大，如果压着耻骨或者盆骨，就有可能造成耻骨或者盆骨的疼痛，缓解的方式就是买一个托腹带。
把胎儿托起来一点来达到能够一定层度的缓解疼痛。
9、关于耳鸣：属于妊娠期的正常反应，没有药物能够缓解。
但也请妈妈们遇到这种情况的时候不要紧张，有的妈妈说担心会造成耳聋等说法是完全不科学的。
正常分娩健康教育
正常分娩健康教育正常分娩是指孕妇在孕期正常发育、胎儿在子宫内正常生长，并在预产期附近自然分娩的过程。
为了帮助准妈妈们更好地了解正常分娩过程，提高分娩的安全性和顺利性，以下是一份详细的正常分娩健康教育。
一、分娩前的准备1. 孕期保健：孕妇应该定期进行产前检查，保持良好的营养和生活习惯，避免接触有害物质，如烟草和酒精。
2. 孕期锻炼：合理的孕期锻炼可以增强孕妇的体力和耐力，有助于分娩时的顺利进行。
3. 学习分娩知识：准妈妈们可以参加分娩准备课程，学习分娩过程、呼吸技巧和放松方法等，以增加自信心和减轻紧张情绪。
二、分娩过程1. 早期分娩：早期分娩通常是指宫缩开始到宫口扩张到4厘米的阶段。
在此期间，准妈妈们可以尝试各种舒缓疼痛的方法，如深呼吸、按摩和热敷等。
2. 主动分娩：主动分娩是指宫口扩张到10厘米，胎儿通过产道顺利出生的过程。
在此期间，准妈妈们需要按照医生或助产士的指导进行用力，保持正确的呼吸和姿势。
3. 胎盘娩出：胎儿出生后，胎盘也需要娩出。
准妈妈们需要继续用力，但不需要像分娩时那样强烈。
三、分娩后的护理1. 早期护理：分娩后，医护人员会对产妇进行检查，确保没有出血或其他并发症。
产妇可以进行清洗和更换干净的衣物，休息一段时间来恢复体力。
2. 母乳喂养：母乳喂养对新生儿的健康至关重要。
产妇可以咨询医生或护士，学习正确的喂养姿势和技巧。
3. 心理支持：分娩后，产妇可能会经历情绪波动和产后抑郁等问题。
家人和医疗团队应该给予产妇充分的理解和支持，提供必要的心理咨询和帮助。
四、分娩风险与预防1. 分娩风险：正常分娩虽然是自然过程，但仍存在一些风险，如产程延长、胎儿窘迫和产后出血等。
准妈妈们应该及时就医，接受专业的监护和处理。
2. 预防措施：准妈妈们可以通过良好的生活习惯、合理的孕期锻炼和定期产前检查等方式，降低分娩风险。
此外，遵循医生或助产士的指导，正确分娩和产后护理也是预防措施的重要部分。
总结：正常分娩是一项自然而重要的生理过程，对于准妈妈和新生儿的健康至关重要。
白人妇产科医生罗素告诉您暗示宝宝出生的六大身体信号
罗素医生告诉您暗示宝宝出生的六大身体信号产前忧虑是一件很正常并常见的事，每个第一次怀孕的孕妇一般情况下都会觉得产前非常痛苦。
我们通过电视节目了解到分娩时的女性到底有多痛苦，临产时声如破竹。
虽然你无法逃离疼痛，但你可以通过一些方法让你的分娩不像电视剧演的那样痛苦。
1.腹部发生突然的疼痛如果你的腹部持续疼了3-4个小时时，就要马上穿上袜子了。
妇科医生兼产科医师贾浦玛莎说“不间断的腹部疼痛是分娩前的征兆”，这说明你的子宫颈开始扩张，婴儿的头部开始向外伸出。
虽然从子宫颈开始张开到婴儿出来之间还有很长的一段时间，但也需要尽快赶到医院。
2.子宫开始收缩这是每个孕妇都会经历的，一般情况下，每次子宫收缩的时间会有一定的间隔，但是当你的疼痛感节奏性很强的时候，就要立即给医院打电话了。
准备好去医院，仔细观察收缩的节奏。
如果每隔十五分钟疼痛感都会达到顶峰，祝贺你，你要生了。
但是如果你的子宫收缩不规律，先是十分钟一次，然后八分钟一次，再次二十分钟一次，这可能是假分娩，但是还是去医院检查一下为好。
3.羊水破了无需解释，羊水破了就是你的胎膜破裂，大量水分流出，是要马上分娩的有力证据。
这个时候，细菌很容易进到子宫里，给宝宝和母亲造成危害。
这时候就要尽快赶去医院，任何阴道分泌物都要提高警觉。
4.流血因为怀孕后就不会有月经了，但是，如果突然流血的话就要尽快赶去医院，因为这就是临产的前兆。
因为你的宫颈已经开始扩张，会破坏血管。
阴道流血并不是一个健康的症状，所以一定要尽快联系上你的医生，进行检查。
5.头痛或者呕吐“感觉恶心想吐和头部巨疼无比时，一定要寻求帮助。
尽快赶去医院，因为你的分娩可能即将开始”妇科专家都这么说。
6、感觉胎动你感觉不到宝宝在动了：“这种情况非常紧急，如果在你分娩前的两到三个小时感觉不到宝宝在动，就要马上联系你的医生进行检查。
”记住，分娩是一件很奇怪的事。
如何快速顺产 做这些帮助顺产
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢如何快速顺产做这些帮助顺产
导语：孕育下一代是很多女性的梦想。
我们知道女性生产是一件很危险、很痛苦的事情，很多准妈妈因为经受不了自然分娩的痛苦，从而半路选择剖腹产。
孕育下一代是很多女性的梦想。
我们知道女性生产是一件很危险、很痛苦的事情，很多准妈妈因为经受不了自然分娩的痛苦，从而半路选择剖腹产。
其实孕妇在孕期多做一些准备，可以帮助自己顺产。
一：采用科学营养均衡
1：为了减少生产时的紧张和压力，预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。
医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。
温馨提示：呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制，配合产前体操，呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛，所以最好从怀孕早期就开始训练，一直坚持到自然分娩前。
二：营养均衡、锌量充足
1：研究还发现：准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。
据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。
当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。
在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要。
温馨提示：准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
顺产怎么样生的快 掌握这些顺利生产
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顺产怎么样生的快掌握这些顺利生产
导语：生育对于女性来说是一个巨大的坎，因为在生产的时候巨大的疼痛感和精神压力常常让很多女性坚持不住，半路选择剖腹产。
其实女性在生产的时候
生育对于女性来说是一个巨大的坎，因为在生产的时候巨大的疼痛感和精神压力常常让很多女性坚持不住，半路选择剖腹产。
其实女性在生产的时候，只要掌握了正确的方法，就可以更快地顺产。
一：孕晚期保持自信乐观的心情
1：很多孕妈害怕疼痛，不相信自己可以做到顺产，于是在孕后期就出现紧张焦虑的心情，甚至达到吃不下睡不着的程度。
在生产过程中极度恐惧慌乱，完全不知道怎么配合医生，到最后体力消耗过度，而产程延长宝宝会出现各种风险，不得已最后只能改为剖宫产。
所以在孕期，宝妈就要给自己积极的暗示，我行，我一定行！
二：产前坚持合理运动
如果孕妇的身体没什么特殊问题，而且胎儿发育也没有什么异常反应，那么，产前孕产妇是应该每天坚持多走动，做做操，这样有利于对骨盆肌的锻炼，使得孕产妇分娩过程更加顺利。
即使是在产房里，肚子不疼的时候就走走，加快生产。
平时懒的运动的宝妈，到生的时候用不上力就后悔了。
三：分娩时配合医生用力
医生让什么时候用力就什么时候用力。
一定要配合医生，她们有经验，肯定会保证妈妈们的安全的。
四：家人的鼓励和关怀
在产房里，家人的陪伴和鼓励会给产妇增加力量，可以让准爸爸提前学习陪产知识，到时知道如何安抚和鼓励产妇，知道自己该做哪些
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三个顺产动作 帮准妈妈自然分娩
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
三个顺产动作帮准妈妈自然分娩
导语：美国梅奥诊所专家说，孕妇盘腿坐有利于宝宝顺产。
在这里专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多加练习。
三个顺产动作帮准妈妈自然分娩
很多准妈妈不愿意自然分娩是因为怕疼。
其实，只要在分娩时做好准备，顺产就会比较容易。
美国梅奥诊所专家说，孕妇盘腿坐有利于宝宝顺产。
在这里专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多加练习。
一、墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。
保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。
反复进行该动作10次。
这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。
你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
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为分娩做准备 不打无把握的仗
为分娩做准备不打无把握的仗经历了孕吐、尿频、腰酸背痛、腿抽筋等重重考验，终于要迎来分娩。
此时，很多孕妈咪应恐惧分娩，承受着巨大的压力，还未上战场打仗，就先被自己给打败了，多怂啊！不想认怂，就不要打无准备的仗，提前为分娩做好以下准备，战无不胜！一、选择适合的分娩医院选择一家合适的、自己满意的医院分娩，这可是会为分娩助力的哟！即使只是在医院住几天，如果对医院不满，那也是度日如年！再加上分娩任务如此艰巨，若还带着不满的情绪，那又怎能出色的完成任务呢？首先，对于大多数妈妈来说，医院的技术是首要的。
若非常看重技术，三甲医院会更适合。
其次，选择离家近的医院，不然宝宝突然发动，折腾老半天还到不了医院，真是急坏人了，而且住院时家人来回也方便。
再次，病房环境。
好几个人住一起的病房，估计会吵得抓狂，而且病房差异大。
条件好一些的医院，病房的隐私也会做得相对好些，每个床位有帘子围着，病房里也有独立的浴室，不需要去公共浴室。
最后，如果你分娩时需要陪产，就要打听清楚，因为并不是所有的医院都能陪产。
向亲朋好友打听，或者上网查询，或在孕妈群里询问，或实地考察等，通过各种途径提前了解医院的情况，选择适合自己的，让自己更满意的医院。
二、分娩的早期准备1、准备待产包提前准备好妈妈和宝宝的物品，另外还要准备入院所需的资料证件、银行卡和现金等。
2、提前了解分娩过程及注意事项在孕晚期时，孕妈咪可以参加一些孕妇课堂，事先了解分娩的相关事项，学习分娩的技巧和呼吸方法等，以便减轻分娩的疼痛，让胎儿尽快安全出生。
3、调整好心态很多怀第一胎的妈妈到了孕晚期都会十分紧张，原本各种压迫就已经让人睡不好觉了，再加上紧张害怕的情绪，让孕妈咪更难以入睡。
睡不好，精神状态不好，身体的状态也会下降，这样也不利于分娩哦。
因而，孕妈咪要学会放松，尽量让自己保持轻松愉快的心情。
三、确定分娩方式顺产还是剖腹产，很多孕妈咪从知道怀孕就开始纠结了，其实完全没必要。
顺产还是剖腹产，并不是你想选哪个就哪个，而是要根据你身体的情况来定的。
外国孕妇如何在家自然分娩？
外国孕妇如何在家自然分娩？外国孕妇如何在家自然分娩？随着科学技术的进展，越来越多的孕妇选择在医院里分娩。
但对于一些健康状况良好的孕妇，自然分娩在家也是一种较为抱负的选择。
本文将就外国孕妇在家自然分娩的留意事项、分娩预备、分娩过程和分娩后的护理进行具体阐述。
留意事项在家分娩可能存在肯定的风险，因此需要特殊留意以下几点：1. 选择合适的分娩设备孕妇需要在家预备好一些必备的设备，例如水池、产妇垫和分娩床等，以确保自然分娩过程中的舒适度和平安性。
2. 查找专业的助产士在家分娩需要专业且阅历丰富的助产士，这将为预备和分娩过程供应重要的保障。
3. 孕妇健康状况的检查在选择在家自然分娩前，孕妇需要接受全面的身体检查，以确保其健康状况良好，无分娩风险。
分娩预备为通过自然分娩，在家分娩前应预备好以下物品：1. 预备好水池和分娩床在家分娩需要预备一个婴儿专用的水池，以便孕妇在分娩期间能够自由地转动和转变姿态。
另外，分娩床应当在水池旁边，可供孕妇休息和诞生后照看宝宝。
2. 最佳的分娩姿态适当的分娩姿态可以让分娩过程顺当进行。
孕妇可选择沐浴站立，四脚支撑或蹲现等姿态。
3. 分娩相关物品孕妇需要在家预备一些紧急的物品，例如产妇垫、纸巾、衣物和卫生纸等物品，以备不时之需。
分娩过程在家自然分娩的过程要考虑到孕妇和宝宝的平安，以下是分娩过程的留意事项：1. 把助产士放在第一位孕妇需要有专业的助产士来指导分娩。
助产士将关心孕妇找到最佳的分娩姿态、供应有效的痛苦管理、并监控母婴的健康状况等。
2. 让孕妇放松分娩过程中让孕妇保持放松的状态特别重要。
孕妇可以通过深呼吸和轻柔的按摩等方法来减轻痛苦和压力。
3. 宝宝的平安助产士应时时监控宝宝的健康状况，确保分娩过程中宝宝的平安和健康。
分娩后的护理自然分娩后需要做好以下护理：1. 宝宝的喂养新生儿需要在分娩后尽快进行母乳喂养，以促进宝宝的健康成长。
2. 孕妇的养分和休息分娩后，孕妇需要适当的养分和休息，以保持健康的身体状态。
分娩待产知识：顺产时的积极准备
分娩待产知识：顺产时的积极准备
顺产既然作为您的分娩方式，最好做充足的心理准备和物质准备，怎么能在分娩过程中积极配合好医生，让您的分娩过程更加轻松顺利，这是您在怀孕之中需要训练的，我为您带来了一系列的顺产积极准备方式，产妇们要重视啦。
重视您的顺产前准备，要用对方式，象牙加强自己的产力，首先孕妇应该保持一定的运动量，最简单的就是每天中等速度走路30分钟左右，另外如果能够到专业机构学习与分娩直接相关的腹直肌、膈肌和提肛肌的训练，不仅可以增加产力还可以帮助缩短产程。
一般产程在14个小时左右，需要有足够的体力才能完成，系统的锻炼对保证分娩时的体力会有很大帮助。
如果您怀孕时期的饮食不到位，对控制您的体重会有较大的影响。
现在很多孕妇除饮食上加强营养外，还同时选择孕妇奶粉、复合维生素和各种营养保健品，结果造成营养过剩，体重在4千克以上的巨大儿越来越多，妊娠糖尿病的发病率逐年上升，因此失去了顺产的机会。
饮食问题在很大程度上可以主观调控，孕妇一定要在孕期合理搭配饮食，最好能在孕12周左右请专业医生根据孕前的体块指数和孕期的体重情况制定一份个人的饮食计
划，既满足孕妇和胎儿的营养需要又不至于孕妇和胎儿体重增长过快，饮食计划需要随孕周的增长逐渐调整。
此外，学会自我放松心情也很重要，准爸爸作为产妇的支柱，要帮助产妇提前了解不同分娩方式对胎婴儿的影响，了解生产过程中不同产程的变化以及该做的配合工作，理性对待分娩这个过程。
分娩前做好了充足的准备，分娩过程才会更加轻松，控制好孕妇体重，避免出现巨大儿，要适当锻炼，增加分娩力量，这些准备不仅仅能加快您的产程，减轻您的疼痛时间，也能帮助您有效避免难产风险，让孕妇做到心中有数，以减少因恐慌和恐惧而选择剖宫产。
育儿知识-分娩前夕大作战这样准备最靠谱
分娩前夕大作战这样准备最靠谱许多准妈妈妈妈在刚刚怀孕怀孕的时候，都会想让自己改采顺产的方式生下自己的宝宝，但是并不是所有的妈妈都能安全的自然分娩的，一旦我们的额头变得越来越大，我们对能否顺产就会增添更多的忧虑，就算我们的身体市场条件允许，恐怕我们也会没有足够的勇气。
保持营养均衡孕妇要保持充足的营养，但这并不意味着大吃特吃到（这样不仅会增加我们的身高体重，还可能让我们出现低血糖的症状），为了减少怀孕期间增加的不必要体重，我们可能需要合理饮食，保持适量适度的用餐量。
因为肥胖可能会导致我们无法自然分娩。
保持适当锻炼在外婆们怀孕期间，锤炼适当的户外运动，锻炼心肺功能，可以帮助我们有一个更加顺利的自然，因为较好的身体素质可以帮助我们生产的时间，减少我们的痛苦。
上面桌面上我们也有举出要控制适当的体重，而适当锻炼就有助于我们更好的控制体重，真可谓是奥尔奈。
学习分娩姿势下面列出的是所有想顺产的妈妈前应该考虑好的姿势：*躺下来，使用铁制把双腿抬高：（我们不推荐转用这种方法，因为它限制了婴儿可通过产道的空间。
增加了母亲可能需要侧切的机率，侧切是指为了扩大阴道和促进分娩，在阴部编出的一个手术切口。
）*半坐位：涉及到脊柱大腿弯曲和腿的配合，这个姿势可以利用重力以促进宝宝的工业生产。
*侧卧：能够让宝宝以完婚最快的时间成婚，生殖器官减少了需要做外阴腺肌症的风险，减少了子宫对大血管和阴部的压力，有助于预防背部疼痛，能够帮助让母亲感到更轻松，尤其是那些曾经患有发作高血压的母亲。
*蹲：这是一种非常大自然的方式，它可以打开我们的骨盆，让宝宝自由地旋转到一个有利的位置诞生。
但是如果重复使用这种姿势超过正常时间，可是非常累人或令人不舒服的。
所以如果妈妈们想采取小姑娘这种姿势生产，可能提前需要做一些练习来忌讳。
另外，如果采取这种姿势，我们的医生很难掌握我们的生产情况，可能会对我们的生产造成一定的阻力。
分娩前准备
4、哺乳相关用品。 电动吸奶器一个， 奶瓶一个，奶粉 一小罐（以备没 有奶），防溢乳 垫一小包，尿不 湿一包。
5、生产需要耗费大量体力，为了防止体力不 支，最好再备上两罐红牛跟一点巧克力跟小面 包，还要备上两根可以弯曲的吸管。
产前哪些情况必须 提前住院待产
产前哪些情况必须提前住院待产
有突然头痛、胸闷或惊厥 若发生胎膜早破，虽未
1、证件资料类。 要准备好夫妻双 方的身份证跟结 婚证，还有孕检 的各种单子，银 行卡，医保卡， 最好再备上5000 块现金，以备不 时之需。
2、衣物类。
孕妇的睡衣，哺 乳内衣，一次性 内裤。
宝宝衣裤，袜子， 帽子，包被等。
3、洗漱类。专用 孕妇牙刷，牙膏， 水杯，毛巾，洗 发水沐浴露（住 院待产时可能会 用到），衣架四 五个，产褥垫5张， 大号产妇卫生巾3 包。
产前哪些情况必须提前住院待产
7、孕妇患有严重的疾病(如心、 肺、肾、肝和血管兵变，黄疸)
或急性传染病，高热等。
8、曾施行过腹部大手术。
9、多胎妊娠者。
产前哪些情况必须提前住院待产
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发生数次早 产或子宫内 死胎者。
曾发生过产 后大出血或 有胎盘滞留
史者。
未满20岁或 已经超/90毫米汞柱，重度妊娠高血压综合征，突 并有蛋白尿和浮肿的。 然发生的胎心、胎动异常， 产前出血等。
产前哪些情况必须提前住院待产
5、试产病例，胎位不正(如横位、 臀位等)或骨盆狭窄、畸形，或产道 异常的，事先已决定作选择性剖宫 产者应在预产期前1-2周入院。
6、无痛性阴道流血，或前置胎 盘即使不出血也应提早住院;妊 娠过期应在41周时入院。
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育儿知识-外国麻麻亲授：帮助生产的小窍门
外国麻麻亲授：帮助生产的小窍门'每个女人都有权选择分娩方式，下面是一位外国妈妈分享的帮助分娩的技巧。
这位妈妈是一个分娩教育家，也是妇女健康的物理治疗师，以及最重要的是，她还是三个孩子的母亲。
女性的分娩应该得到支持。
有分娩教练不仅是非常重要的，也是必要的。
这也意味着女性在分娩期间不会孤单。
即使是有并发症，但是有出生教练的辅助，妈妈们也可以获得更好的分娩经验。
因此，在开始之前，首先要确保有一个出生教练。
这个人不一定是你的老公，但他们一定要有相关的分娩知识，并且能够坚定你在分娩中的意志。
随身携带或熟悉一份穴位图，适当的按摩可以缓解疼痛。
瑜伽呼吸有助于肺泡通气，这是至关重要的。
在分娩过程中，它有助于一个母亲保持冷静和专注。
出生计划是你的愿望清单，这是对一个诞生计划的解释，你可以将这个计划告知一声。
附加提示：在出生计划中，要包括妈妈们自己想尝试的分娩方式。
否则，就可能只能听从医院的安排，你可能会感到有所可惜。
了解医院的生育政策。
大多数妈妈进入医院或生产中心，不知道如何在医院分娩生子。
你可以提前询问医院里的医生或护士具体的过程。
在一些医院里，婴儿和母亲分开是不必要的，所以在出生前做好相应的准备工作。
毫不奇怪，即使是最坚强的妈妈，分娩过程也是非常痛苦的，但你可以在生育计划中表明实施自然产还是剖腹产，结合自身情况，选择最适合的方式。
分娩是母亲的关键时刻。
出生教练也一定要非常细心，因为他们对女性的分娩起到关键作用。
有了出生主教练的支持，让自己了解有关于出生的知识，以及增强自己对身体力量的坚定信念，这样你就会掌控自己的分娩过程。
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做到这4点 为顺产创造有利条件
做到这4点为顺产创造有利条件准妈咪总希望顺产，但顺产并非你想就能，而是由多方面的因素决定。
当然，若你想顺产更容易，做好一些事情，还是能给顺产助力的。
从身体和心理的因素上为顺产创造更多有利条件，比如选择在最佳的生育年龄生宝、孕期合理运动、合理饮食、对顺产有信心等，顺产自然更容易。
24-28岁，是女性生育黄金期。
一般而言，这个年龄段的女性产道有十足的张力，更容易顺产。
但是，想要顺产的准妈咪并非越年轻越好，小于24岁的准妈咪身体发育还不够成熟，骨盆还没有完全固定成型，此时分娩对母体和胎儿都不利。
小于24岁生产不好，那超过28岁顺产为什么也不好呢？因为，女人超过28岁，骨盆的关节会慢慢变硬，不容易扩张，而子宫的收缩力和阴道的伸张力也会变差，导致准妈咪生产时间延长，容易难产，因此很多高龄产妇不得不选择剖腹产。
因此，想要顺产的女性，一定要好好把握生育的黄金年龄哟！准妈咪要想更容易顺产，合理的运动是必须的。
合理的运动可以调整准妈咪的情绪，增加准妈咪血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。
如果准妈咪能坚持运动，身体的韧带柔软度和体质也会更好，这样可以缩短产程，降低难产几率，更容易顺产。
当然，并不是所有的运动都适合准妈咪，剧烈的运动必须拒绝。
散步、慢跑、游泳等项目，准妈咪可以大胆尝试。
但是，锻炼要循序渐进，运动时间不宜过长，且运动时最好有家人陪伴。
许多人认为，准妈咪一个人吃两人的份，每一顿都应该吃多一些，多补充些营养。
吃着吃着，你会发现体重上升的速度让你hold不住了，胎儿一旦长成巨大儿，再想从妈妈的产道出来就难咯！因此，准妈咪要想顺产更容易，必须合理饮食，让胎儿的体重控制在合理的范围内。
合理的饮食，意味着准妈咪不能天天大鱼大肉。
每天按时按量进食，少食多餐，注意营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜，这样基本上就能够满足准妈咪和胎儿的需求。
面对分娩，很多准妈咪都会害怕，但如果想更容易顺产，就要对自己有信心，同时要对分娩有较全面的认识。
罗素医生讲解不同分娩方式
罗素医生讲解不同的分娩方式美国技术比较先进，目前分娩方式主要是顺产，无痕剖腹产还有普通剖腹产。
现在很多无痕剖腹产实际上就是罗素诊所的普通剖腹产，而这三种不同的剖腹产都有什么特点，妈妈们怎么选择，这些都是我们今天要分享的。
升级后的普通剖腹产传统的剖腹产需在伤口表面以钉子，即吻合器进行缝合，该种方式沿用至今主要有两点诟病，其一是钉子与伤口整合情况可能存在出入，即拆除钉子时伤口未完全长好或者拆除得过晚，产妇的肚皮会留下钉子印。
升级后的普通剖腹产可以完美的解决传统剖腹产带来的劣势。
其指出，升级后的剖腹产主要具备两种优势，首先就是不会留下钉子印记，“升级后的剖腹产使用的是可以被皮肤自动吸收的微小吻合器，不需要拆钉子，自然就不会存在钉子印记，并且也解决了传统剖腹产后伤口与金属钉子磨合的情况。
顺产在顺产方式中许多产妇十分关注一胎剖二胎顺的问题，我们可以先来看看一胎剖二胎顺的技术难点，首先，一胎剖二胎顺，唯一和没有剖腹产经历的产妇区别对待的地方就是，已经有过剖腹产经历的产妇不能打催产针人工促使宫缩，其次便是子宫上旧刀口处的子宫壁会比较薄，而这些原因也促使了许多产妇不敢一胎剖二胎顺，而罗素医生则是少数倡导产妇一胎剖二胎顺的医生，其认为随着孕周的增加，胎儿越来越大，即便是没有剖腹产经历的产妇，她们的子宫壁也都是很薄的，且产妇担心的刀口会裂开的概率小于1%，即便是万分之一的概率真的发生了，罗素医生所在的大型综合医院芳泉谷也有绝对的医疗优势帮助产妇化险为夷。
此外，罗素医生在产妇分娩后会给产妇免费做一个缩阴手术，完全不影响日后生活。
无痕剖腹产无痕剖腹产采用的Subcuticular Suture技术，这种技术的特点在于伤口缝合技术与目前通常采用的线缝合和订合伤口完全不同，在伤口表面将看不到任何针线的痕迹，也就实现了无痕剖腹，然后再在伤口处覆上美容胶帮助吸收。
此外，还有很多产妇在一胎剖的时候留下了难看的蜈蚣疤痕，而如果产妇二胎时还是选择剖腹产，则医生可以沿着旧的疤痕上部和下部各切一道口，直接移除旧的疤痕，这样不仅不会落下新疤痕，连旧疤痕也祛除了。
育儿知识-顺产前的四大准备 孕妈需提前做好
顺产前的四大准备孕妈需提前做好'怀胎十月，在等待与不安之中进入了最后的冲刺阶段，待产期。
此时，准妈咪和家人必定已经在开始为分娩做相关的准备工作，而具体做哪些准备工作可以帮助女性自然轻松地分娩，很多准妈妈还是没有什么经验，大家不妨一起来看看！随着预产期一天一天临近，妈咪们的心情也就开始紧张起来，尤其是那些没有生产经验的生手妈咪们，她们多少会担心生产过程，心理便会发生一些小小的变化。
此时，家长要多陪伴她们，跟她们说说话，缓解她们的心理压力，让她们保持愉快的心情。
愉快的心情是自然分娩中最有效的镇痛方式。
如果提前就害怕，提前就担心，生产过程和环节将会变得更复杂，妈咪们也会感受到更多的痛苦。
临近产期女性适量运动有助于生产，如果是在气候较好的季节，妈咪们可以到户外散散步，呼吸一下新鲜空气，在运动的同时放松心情。
每天闷在家里，好人都要闷出心病来，到户外走走会令心情愉快。
但妈咪们一定要把握好时间，走得太长会累，走两步就回来又不能起到运动的效果，一般二十分钟左右为宜，不可太久，也不要走五分钟就结束了这一活动。
在洒满阳光的午后，边走边和腹中的孩子聊聊天，想想都是一件很幸福的事。
到了最后的半个月，相信应该买的东西都买得差不多了，妈咪们也可以开始着手准备孩子需要用的东西了。
小孩子的衣服和用品最好都用棉质品，用温水加沐浴露洗干净，衣物至少都要准备四至五套，如果不知道性别的话，不同性别的各准备三套左右，其实小孩子也没什么，不分性别准备也行。
将所有要用的东西放在一个比较集中的地方，这样发生突发事件，也能快速准确地找到相应位置。
到了预产期的前一周左右，妈咪们要洗头沐浴，准备好干净的衣物，因为有可能阵痛开始之后的三四天在医院度过，不能洗澡和洗头。
所以提前做好相关准备也很有必要。
准爸爸最好是提前到相关医院进行咨询，看看产科是什么流程，每个医院都有可能有差异，选择好去医院的交通工具，路线等等。
当然最重要的是保证二十四小时都有人在产妇左右，一旦出现阵痛或是破水，出血等意外情况都能第一时间送往医院。
顺产快的秘诀
顺产快的秘诀1.预产期快到的时候，开始坚持晚上睡觉之前热水泡脚。
每天尽可能的多走路，不要怕辛苦，越到后面走路多的越有好处.见红之后喝泡了蜂蜜水的热水，这个很重要，宫口会开得很快.2.如果羊水没有破可以不用太着急去医院，在家数阵痛的频率，稳定的十分钟一疼就可以去医院了，此时记住，吃一点比较顶饿的食物，每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气，可以缓解疼痛.3.5分钟疼一次基本上就是要生的节奏了，进产房之前一定不要乱吃东西，比如巧克力，因为在生的过程中会比较耗费体力，水分损失严重，吃了巧克力嗓子会很干，而且会越来越渴的。
4.生产的时候记得每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气，可以缓解疼痛.生的时候不要大喊大叫，不然力气就跑没了。
5.给各位准妈妈打气，顺产是对宝宝最好的生产方式，生产的过程虽然辛苦，但经历得是一个非常自然的过程，除非当时对宝宝的健康不利，不然请大家选择顺产.顺产后快速恢复的方法：方法一：运动法1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。
经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。
时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
方法二：手术法每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。
当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。
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罗素医生告诉您准妈妈如何为顺产做准备
孕早期，开启有氧运动
在孕早期，也就是准妈妈怀孕1~3个月的时候，会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不舒服的生理状况。
这个阶段，基础新陈代谢增加，热量消耗相对较快，身体内分泌系统产生微妙变化，血糖供应不足，会导致嗜睡。
准妈妈除了保证足够的休息外，配合做一些有氧运动，如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬爬楼梯等都是一些有氧运动，准妈妈可以定时做其中的一两项。
有助于胎宝宝的发育和自身的生理适应。
散步
妊娠各个阶段，准妈妈部可以散步，散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢，稳定情绪，提高睡眠质量，锻炼各部位肌肉的力量，增加耐力，是准妈妈最适宜的一项运动，是维持准妈妈和胎宝宝身心健康的有效方法，有利于顺利分娩。
鉴于准妈妈处于特殊的生理时期，散步也要讲求质量。
在地点的选择上，最好去空气清新的户外场所，比如花草茂盛、绿树成荫的公园。
绿化好的地方氧气浓度高，空气质量好，尘土和噪音等污染部比市区少很多，找个宁静舒畅的环境散步，对准妈妈的身心调节自然有所帮助。
反之，嘈杂的公共场合和交通要道是最不适合准妈妈散步的地方，汽车尾气、病菌严重污染空气，这种环境对准妈妈和胎宝宝的健康安全部没有保障。
准妈妈还要根据自己的工作和生活情况，自主安排好散步的时间，早上起床后和晚饭后为最佳。
每天散步时间的总和控制在1~2个小时之间比较好。
散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，孕早期和晚期尤其需要注意。
韵律操
韵律操是比较适合孕早期准妈妈的有氧运动，主要是为准妈妈适应日益增加的体重开始锻炼体力，同时保持孕期有氧健康的状态，一些身体各个部位的伸展活动部属于这一类。
锻炼手臂的动作很简单，准妈妈可以坐在地板上，双手并拢，用力张开手臂，再并拢，重复动作，活动过程中要始终保持手臂与身体成90度。
锻炼关节和足部韧带的弹性和力量，可以做膝部舒展、足尖运动和踝关节运动。
准妈妈身体平躺，单脚膝盖弯曲，接着膝盖往侧下压，恢复原位，脚伸直，再换脚按同样的步骤做。
足尖运动时，准妈妈应端坐在椅子上，两脚平踏在地板上，尽力上翘两足尖，足尖上翘时，脚掌不要离开地面。
停留一会儿后，脚尖放下，再重复相同的动作。
这些看似简单的小动作，却可以让准妈妈孕早期就开始锻炼身体各部位的力量。
加快体内的新陈代谢和机能循环，并培养持久力，为分娩做铺垫。
准妈妈舒展筋骨，还可以坐在垫子上，屈伸双腿，平躺下来，做轻轻扭动骨盆等动作。
每次做操时间在5~1 O分钟左右就可以了。
这些缓慢的舒展动作，能有效松弛骨盆和腰部关节，加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，锻炼下腹部肌肉，同时使产道出口肌肉柔软。
另外，对于分娩时调整呼吸也很有帮助。
孕中期，最需运动能量
到了孕中期，胎宝宝成长到4~7个月，情况已经相对稳定，准妈妈也度过了孕早期流产的危机，一些不适的生理状况也得到了改善，不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚，这阶段可以适度增加运动量，增强身体的循环活力。
这时候可以根据自身的体能和习惯，进行一些活动和运动了，像慢跑、跳舞、游泳等都是很好的锻炼方式。
游泳
游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。
游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮组肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。
游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也有不错的效果。
有资料显示，经常游泳的准妈妈，顺产的几率相对较高。
准妈妈可以根据自己的体能安排游泳时间，定期进行。
通常每周1~2次就可以了，每次不要游太久，别让身体太疲累。
对准妈妈来说，游泳环境的清洁安全也很重要，选择水质干净合格和人少的场馆比较适合，这样可以避免病菌感染和人多拥挤。
慢跑或快步走
适宜的体重，有益日后分娩，而慢跑能增加热量消耗、燃烧多余脂肪，是孕期控制体重的好方法。
孕中期，准妈妈各方面的状态都比较稳定，身体也没有特别臃肿，体能比较好，孕前到现在也一直坚持锻炼的准妈妈，定期慢跑，辅助有氧呼吸法，能有效增加血液的含氧量，提升心肺功能和肌肉强度，对今后顺产会有很大的帮助。
慢跑前，准妈妈应注意先排空膀胱，并换上宽松舒适的衣服。
慢跑过程中，出现不舒服的状况，随时可以停下来休息，慢跑时间可以根据自身情况逐渐延长，以不使身体劳累为准。
和散步一样，准妈妈慢跑时，也要尽量选择宽敞、空气新鲜的地方。
孕晚期，顺产预备就绪
准妈妈怀孕7个月以后，身体的负担越来越重，子宫过度膨胀，宫腔内压力较高，子宫口开始慢慢变短，经常会感到心慌、胸闷，背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也时有发生。
这个阶段，也是为顺产积蓄良好体力的关键阶段，不过应配合身体状况适当减少运动量，杜绝过于频繁的运动，以免活动不当引发早产。
选择一些轻缓的活动或者伸展练习，能有效缓解腰背酸痛，增强肌肉张力，拉伸髋、腿，为顺产做好准备。
孕晚期，尤其临近预产期的准妈妈，身体重心前移，活动越来越不方便，背部和腰部的肌肉经常处在一种紧张的状态，增大的子宫，对腰背的压力也越来越大。
这个阶段，运动幅度不宜过大，选择一些舒展筋骨的运动，配合呼吸法的练习，对即将到来的分娩帮助比较大。
舒展瑜伽
伴随轻柔的音乐，做一些简单的伸展动作，能安抚准妈妈临近分娩的紧张情绪，保持一定的体力和韧劲。
准妈妈可以平躺，双脚分开，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，然后换手臂重复相同动作，做操时间不宜过长，动作要轻缓。
配合运动呼吸法
顺产的心理状态，有时候需要通过呼吸调节。
孕晚期准妈妈舒展筋骨的时候，应配合科学的呼吸法调节心理情绪，自我放松。
准妈妈可以仰卧，双手平放在身旁，微闭双眼，全身放松，放慢呼吸频率，每吸一口气，身体就放松，反复几次，或者仰卧。
放一个枕头在膝下，双手平放身旁，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切忌用力，使腹部自然松弛，能有效舒缓肌肉和精神紧张。