心理健康教案集锦

心理健康教案集锦：驱散烦恼的乌云
活动背景：
中学生的情绪发展正处于一个不成熟不稳定的时期。

他们很容易因人际交往或学业成绩等方面的不尽如人意而陷入负面的、消极的情绪中。

他们又正处于一个自我意识逐渐增强的时期，负面情绪的不能及时消除，很容易使他们否定自己，形成消极的自我认同。

其实，在情绪上，每个人都有“天使”和“魔鬼”的两面(积极情绪和消极情绪)，情绪无对、错之分。

中学生所遇到的种种烦恼，既是成长的“危机”，也是成长的“生机”，人生不能越过“这一段”而跃进到“下一段”，有如“不经历风雨怎能见彩虹”。

可以说，“烦恼”是生命成长中的“礼物”，尽管这个礼物的包装有时不那么漂亮。

那么，怎样让中学生正确认识“成长中的烦恼”，增强面对烦恼时的自信心呢?《驱散烦恼的乌云》一课将带领学生们一起打开烦恼的“包装”，寻找烦恼事件中所包含的积极性，发现成长中的“珍宝”。

本节课的设计理念来自叙事疗法。

叙事疗法以其活泼、温暖的问话风格，外化①、解构、重写问题的技巧，和形成个人良好自我认同的终极目的，可能更适合青少年儿童。

叙事疗法认为：每个人都是自己生命中的主人，是面对问题的专家。

中学生们在实际生活中，有丰富的成长体验和应对烦恼的方法，这些都是“成长中的珍宝”，需要和学生一起挖掘出来。

所以，本课中，笔者借用叙事疗法中“搭建鹰架式”②的会话方式，设计了10个问题，每个问题均作用于学生的“最近发展区”，由厘清烦恼事件，到认识烦恼对自己的影响，到调动学生原有的积极体验，一步步抽丝剥茧般地，带学生走进自己的内心世界。

同时通过给“烦恼”起名字，和给应对烦恼的“内心力量”起名字的形式，使“烦恼”和“内心的力量”以外化的形式被看到，从而解构、重写了学生对烦恼的认识，也极大增强了学生应对烦恼的信心，增强了学生良好的自我认同。

适合对象：初二、初三学生
活动目标：
1、认识、体验烦恼事件中的积极因素;
2、增强应对烦恼的信心;
3、形成对成长中的自己新的良好的自我认同。

教学方法：
小游戏、音乐、故事、纸笔问答、交流分享
教学过程：
一：课前热身：
1、指导学生闭眼，放松，默数可以同时听到周围哪几种声音。

【设计意图】
处于烦恼中的学生，因为年龄特点，容易陷进负面情绪中，过分关注自我。

这个游戏可以使学生更全面细微地体验自己的感觉，从过分关注自我的自我隔绝中解放出来，感受到与周围世界的融合，达到很好的放松和静心效果，为课程的展开作铺垫。

2、播放班得瑞的音乐《春野》，循环播放，做讲课的背景音乐。

【设计意图】
好的音乐，也是一种治疗。

优美、舒缓的音乐可以使学生放松、静心;同时也是一种暗示，可以使学生感受到成长、希望等。

二、邀请玩游戏——《驱散烦恼的乌云》
解释课题：一般人当被烦恼的乌云困住的时候，很容易只看到乌云，只感到自己整个是被烦恼包围的，是沮丧的、灰暗的和没有力量的，而这节课我将邀请大家去看到自身的力量，让这个力量发出光来，从而驱散乌云。

强调游戏规则：可能我问的问题有时会让你觉得奇怪，没关系，想到什么就写什么，重要的是用心去体验;注意保密，不经同意，不许随便看同桌写了什么。

写完后可以分享，可以交给我看，也可以自己保存。

【设计意图】
用邀请玩游戏的形式，比较容易调动起学生参与的热情和兴趣;课题的解释，已经带入了“外化”的精神。

用“乌云”一词来形容烦恼，本身已经在为烦恼命名，使“烦恼”与人分开。

而且用“乌云”来形容烦恼，很形象可感，可以激发学生的想象力和创造力;游戏规则的强调，也是为了学生在安全的氛围下，更自由地宣泄，和自己的内心世界接轨。

三、纸笔问答：
1、你现在面临的最主要的烦恼是什么?
2、给这个烦恼取个名字，可拟人化。

比如，自卑兄弟、害怕大老虎、黄金先生(大便)、讨厌的家伙或那个东西也可以。

可以给这个烦恼画个图像，看那个家伙对你说了什么话?
讲《汤姆和黄金先生的故事》③启发学生，同时提醒学生不要笑，而要感谢汤姆的愿意分享。

(把外化的技巧带进来，外化那个烦恼，这是整节课的关键。

)
3、烦恼的乌云，或那个家伙，你起了名字的那个东西，在什么时候，与什么人在一起时，比较容易找上你?
4、那个家伙如何影响你的生活?如何影响你和父母、和老师、和同学、和朋友或其他人的关系?它如何影响你对自己的看法?
5、什么时候，那个家伙对你的影响比较小，它显得比较没有力量，而你似乎把它很好地控制住了，或者把它打败了，让它没有影响力了?好好想想，一定会有这样的时候。

6、你是怎么做到的?具体说说。

7、驱散烦恼的力量从哪里来?
8、这是哪一种力量?给它取一个名字，什么名字最适合这种力量?举例：有一个动画片叫《希瑞公主》，每当遇到危急关头，希瑞就高举着宝剑说：“宝剑——给我力量!”于是宝剑就发出光来，带给她很多的力量。

要是让我给那个力量起名字，我可能就会叫它“宝剑之光”。

你喜欢叫它什么呢?
9、带着这个力量，你再看原先烦恼的那个家伙，你和它的关系发生了怎样的变化?对自己的生活、和父母、老师、同学、朋友的关系有没有变化?
10、这个游戏带给你哪些东西，你喜欢这个游戏吗?想象一个星期或十几天后的自己，有什么感谢的话要对今天的自己说?用第二人称“你”或称呼自己的名字，直接说。

有什么感谢的话要对那个烦恼说?
【设计意图】
纸笔问答的形式，使学生可以用不同于口语的书面语形式来书写自己的故事。

而且，“书写能够累积成为智慧”，“能够记录种种发现”，“书写的资讯内容比较高等，比较无法预测”，“促成思想的独立”④。

10个问题的设计采用“搭建鹰架式”的结构，每个问题均作用于学生的“最近发展区”，由厘清烦恼事件，到认识烦恼对自己的影响，到调动学生原有的应对烦恼的积极体验，使学生认识到自己所拥有的正向力量。

给“烦恼”和“内心的力量”起名字的形式，把这两者标记出来，使它们更容易被认出;而借用一个星期或十几天后的自己的眼睛来看现在的自己，更是用了叙事里“时空互证”的技巧，来见证自己的成长变化。

到最后一个问题答完时，学生可能会有豁然开朗的感觉，禁不住要感谢自己和曾经的“烦恼”了。

四、交流分享
每个人的故事都是宝贵的。

我们把故事讲出来，一方面把自己的成长体验和大家分享，
一方面也相当于请听的人为我们的成长做了一个见证，所以不管是讲故事的人还是听故事的人，都应该被感谢。

在互相交流和见证中，不同的想法互相碰撞激发，那么我们对烦恼的体悟可能就更丰富了。

所以大家尽可以敞开交流，当然，如果有顾虑，你可以选择先在好朋友或小组中交流。

小组交流后，班级交流。

下面是一个班级交流的例子，感谢这位同学的分享。

1、考试卷发下来的时候，成绩不好，是我最大的烦恼。

觉得什么事情都无所谓，可是做完事情后就后悔。

2、我给这个烦恼起名字叫“蛇先生”。

觉得这个烦恼很可怕，会给别人带来不好的影响。

3、在我和别人交流的时候，或和我的朋友在一起时，我会说：别问我借东西、说话。

4、它使我总是对别人发脾气，令人讨厌，使别人都不喜欢我，说我是一个自卑、不自信、乱发脾气的的人。

因为一点儿小事情就老是对父母发脾气，觉得别人的一举一动都是错的，我的举动是对的，事情过后想起来，觉得自己做得很离谱。

5、有一次，我正在写我的作业，就快下课了。

我写得很快，然后有人问我借修正液，我打算说“不借”，可是一想，应该帮助别人，就借给了他。

还有一次，妈妈唠叨我，我想对妈妈大发脾气，可是想想妈妈对我的好，就没有发脾气。

6、我是以别人为主，以自己为次，想想别人对我的好。

7、别人对我的爱，在召唤我内心深处的爱。

8、爱。

9、爱会战胜烦恼，让它在我心中消失，让我很好的和别人相处，让我的生活充满快乐。

10、我觉得这个游戏让我认识了我的烦恼，同时也控制了这个烦恼。

我相信我以后会很好地控制自己的情绪，我很喜欢这个游戏。

谢谢你，媛媛，让我懂得了这么多，我现在的生活很愉快，觉得自己长大了，也更懂事了。

哈，烦恼好像不再是烦恼了，原来它是来帮助我的。

谢谢!
五、小结：
烦恼是上天送给我们的“礼物”，尽管有时这个礼物的包装不是那么漂亮，但是只要你懂得打开包装，你会发现，里面的珠宝熠熠生辉。

六、作业：
根据课堂上的问答，创作一篇小故事，题目：XX(给自己取一个喜欢的名字，可以用小名或网名)和XX(烦恼的名字)的故事。