图解散手教程(手机屏幕版)-系列之1 腿法

例(7)退步踹腿
• 当对方向前进步时，退步，左踹腿反击对方下肢 (图208_ 209)
例(8)闪身踹腿
• 当对方用拳或腿法进攻时，向侧前方上步，闪身 躲过对方的攻击，随之用踹腿击对方躯干(图210、 211)
例(9)封堵踹腿
• 例(9)封堵踹腿当对方抬腿进攻时，抢先以踏腿堵 击对方(图212)
例(4)互击蹬腿
• 例(4)互击蹬腿 • 双方用拳瓦相击打时，突然屈膝抬腿将对方蹬开 (图161、 162)。
例(5)防拳蹬腿
• •
例(5)防拳蹬腿 对方用拳攻击头部时，在用手格挡防守的同时，蹬腿 击其躯干(图163、164)。
例(6)防腿蹬腿
• •
例(6)防腿蹬腿 对方以侧弹腿、踹腿进攻，在用手防守后，抬腿将对 方蹬开(图165、166)。
2．右踹腿
• 左腿直立或稍屈支撑，身体向左转1800，同时右 腿屈膝前抬，小腿外摆，脚尖勾起，脚掌正对攻 击目标，用力向前踹出，力达脚掌，上体可侧倾 (图196、197、198)
要点
• 要点： • 上体、大腿、小腿、脚掌成一条直线，踹出时一定要 以大腿推动小腿直线向前发力。 易犯错误爰纠正方法： • 收腹、屈髋、辑臀，上体与腿不能成一条直线，打击 距离短、速度慢、力量小。 • 手扶肋木或其他支撑物，一腿抬起，脚不落地，严格 按动作要求，由慢到快反复练习踹腿，改正动作 用法： 踹腿，是比赛中使用率较高的腿法之一凸容易调整步法’因 此‘踹腿的使用变化较多’它直线霍茎：速度快‘力量大， 不易防守，而且配合步法运用，变 ，易于在不同距离 上使用。
2．右转身横扫腿
• 身体右后转36W，随转体右腿直腿由后向前横扫， 脚背绷紧，力达脚掌，目视右脚(图255、256、 257)。
要领
• 要领： 转体时以头领先，并借其惯性，腰背发力，展髋， 挺膝，绷脚背。 • 易犯错误夏纠正方法： • 猫腰，低头，收腹屈髋，扫摆无力，击打不到位。 • 多做横扫腿击沙包练习，体会动作餮领，注意转体时 以头领先。 • 用法： • 横扫腿是横向型的进攻动作。虽动作路线长，但在直 线动作难于进攻时，突然改变路线，亦能使对事醅不胜防 D运用时往往以假动作做掩护，动作要果断、敏捷、快速。
2．右勾踢腿
例7蹬腿破侧弹腿
• 例7蹬腿破侧弹腿 • 当对方使用侧弹腿进攻时，用蹬腿迎击其大腿或腹部 • (图167、168)
例(8)蹬腿破侧踹腿
• •
例(8)蹬腿破侧踹腿 当对方提膝拟用侧踹腿进攻时，抢先以蹬腿封堵，玫 其腿部(图169)
2 后蹬腿
左后蹬腿
身体向左后转，两腿弯曲成跪步，右手护头，左手屈肘 自然下垂置于体侧；右腿直立或稍屈支撑，左腿抬起由屈到 伸，勾脚，脚尖朝下，脚跟领先向后蹬出，力达脚跟；上 体前俯；眼看蹬腿方f旬（图171、1 72、173）。
2．右横摆踢腿
左膝外展，上体右转，收腹，带动右腿收僦、．扣 膝、直腿向左上方横摆打腿，踝关节屉紧，力达 脚背奎小腿下端(图226、227、、228)。
要点：
要点：以转体带动摆腿，动作连贯、快速口 • 易犯错误囊纠正方法： • 俯身、坐髋、蹶臀}膝没有扣，形成撩摆。应注意上体 稍立起，支撑腿挺髋站稳；多做踢打沙包练习，体会动作。 • 用法： • 横摆踢，是在实战使用较多的一种腿法。它以身带腿， 速度快，力量大，运用得好能起到重创对手的作用。但因 其弧形横摆，路线长，幅度犬，较易簸对手察觉和防守， 实战中应注意，动作快速，不带预兆。
例(1)冲拳接侧弹腿
• 先用左冲拳击（虚晃）对方头部或躯干，继而右 脚跟步，左侧弹腿攻击头部(图245、246)o
例(2)防冲拳反击侧弹腿
• 对方以右冲拳进攻，右手拍挡防守，继而右侧弹 腿反击其背部(图247)。
例(3)防腿反击侧弹腿
•
对方用横扫腿进攻，两手抄抱防守，随最嗍弹 腿反攻其腹部(图248、249)o
例(4)后蹬腿破冲拳
• 例(4)后蹬腿破冲拳 • 对方用冲拳进攻时，身体右转，重心落在右腿 上避开来拳，随用左后蹬腿击对方躯干(图183、 184)。
例(5)后蹬腿破掼拳
• 例(5)后蹬腿破掼拳 • 对方用冲拳进攻时，右后转，上左步重心落于 左腿；眼看对方，随之右后蹬腿击对方躯干(图 185、l跖、187)
• 六、铡弹腿
1．左侧弹腿
• 右腿直立或稍屈支撑，上体稍向右侧倾；同时左 腿屈膝向左侧摆起，扣臆，期脚背，随即挺膝向 前弹赐小腿，力达脚背至小腿下端(图241、242)。
2．右腿侧弹腿
•
左腿直立或稍屈支撑，上体左转lsoo，稍向左侧倾；同 时右腿屈膝前摆，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前弹踢小腿， 力达脚背至小腿下端(图243、244)o
要点
• • • • 要点： 脚背紧张，膝盖内扣，以膝带腿，快速有力d’ 易犯错误殛纠正方法： 脚背赦松，膝不内扣，力点不准，容易受损伤。． 接动作要领多做绷脚背，侧弹腿击沙包、脚靶等物， 体会击打时脚背的肌肉感觉。 • 用法： • 侧弹腿的优点是动作快速，易于变化，可视不同情况 分别击对手的上，中、下三盘。
例(l)低踹腿击对方下肢(圈199)
例(l)低踹腿击对方下肢(圈199)
例(2)中踹腿击对方躯干(图200)
例(3)高踹腿击对方头部（图201）
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例(4)插步踹腿，进攻对方面部(图202、 203)
例(5)垫步踹腿击对方躯干（圈204、205）
例(6)跟步踹腿击对方躯干(圈206、2(J7)
例(l)后扫腿破拳法
• 当对方右腿在前欲以拳法进攻时，突然下蹲，后 扫腿击对方脚跟（图260、261）。
例(2)后扫腿破腿法
• 当对方以踹腿等腿法进攻时，突然下蹲闪躲，继 而后扫腿击其支撑腿脚踝姓(图262)。
• 八、勾踢腿
左勾踢腿
• 右腿弯曲，膝稍外展，上体稍右转，收腹台胯， 带动左腿直腿勾脚向前、向右弧线擦地勾踢，力 达脚弓内侧(图263、264)。
例(1)
• 例(1)当对手抢步向前，中盘空虚时，左横摆踢腿 击其腹部(图229)。
例(2)
• 例(2)左冲拳击对方头部，被其防守后，左横摆踢 击头（图230、231）。
例(3)
• 例(3)左冲拳击对手头部；对手撤步闶躲，随即左 转身右横摆腿击其肋部(图232、233)。
例(4)
• 例(4)对手身体重心在前腿时，突然以右横摆腿 击其下肢(图234、235)。
例(6)勾踢腿接后蹬腿
• 先以勾踢腿进攻对方小腿，如其抬腿躲过，随之 用后蹬腿击躯干部位（图1 88、189）
上蹬腿
• 对方以拳法连续进攻或者追击推压时，两手带其 上臂或肩部，顺势后倒，同时一腿屈膝抬腿，脚 心向上，蹬击对方腹部并借其惯性将其蹬于身后 (图190、191、192)
要点
要点：
• 借力时机要准，倒地、抬腿、上蹬动作要协调、连贯。
例（10F樯挡踹腿
•
对方用拳法进攻，先以手臂格挡防守，髓之用 同侧腿踏 • 击对方胸部(图21 3、214)
例(11)转换踹腿
• 先用前腿踹击对方，对方后撤躲闪，前腿落地， 继以后腿踹击对方头部（图215、216）o
例(12)连续踹腿
•
当对方进步时先用踹腿击其下肢，若对方提膝 躲闪，可当其提膝腿落地时，二次踹腿，击其胸 部（图217、218）。
例(13)出拳踹腿
• 先以左冲拳击对方头部或虚晃，随之右腿跟步左 踹腿攻击其胸部（图．219、220）。
例(14)避腿踹腿
• 对方以掰腿进攻时，稍撤身避其来腿，差趁其回 收腿时，垫步左踹腿击其头部(图221、222、223)
五、横摆踢腿
左横摆踢腿
• 上体稍右转并侧倾，同时带动左腿收髋、扣膝， 直腿向右上方横摆打腿，踝关节屉紧，力达脚背 至小腿下 酗224、225)o
一 蹬腿
Create以下均同），右腿直立或稍屈，左腿提 • 膝抬起，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送 • 髋，脚掌下压，力达脚前掌(图150、151、152)0
右蹬腿
•
身体重心前移，左腿直立或稍屈，身体稍左转， 右腿屈膝前抬，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力 达脚跟；亦可送髓，脚掌下压，力达脚前掌(圈 153、154、155)。
例(5)
• 例(5)对手右冲拳攻击胸部时，左手向右拍挡， 继而左横摆踢击其肋部(图236)。
侧(6)
• 侧(6)对手右冲拳进攻时，向左慑身闪躲，同时 右冲拳击其胸部，随即再以右横摆踢击其胸 （图 237、238）o
例(7)
• 例(7)左手虚晃击对手头部，继而右横接爵击其 头部（图239、240)o
侧(4)连续侧弹腿
• 侧弹腿击对方腿部被防守时，腿不落地，屈膝回 收小腿后，侧弹腿二次进攻击其头部（图250、 251）o
• 六、转身横扫腿
1Байду номын сангаас左转身横扫腿
• 右脚向左脚前上步，微屈独立支撑，左后转身 360度，随转体，上体稍侧倾，左越经左后向前 横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚(图252、 253、254)
例(1)主动蹬腿
• 例(1)主动蹬腿 • 在双方移动，当与对手正面相对时，蹬腿击其 躯干(图156、157)。
例(2)垫步蹬腿
• 例(2)垫步蹬腿 • 当与对手距离较远时，垫步接近对方，同时蹬腿击其躯 • 干(图158、159)。
例(3)迎面蹬腿
• 例(3)迎面蹬 腿 • 当对方上步， 用拳法进攻 时， • (图160)。 • 迎面抢先用 蹬腿击其躯 干
用法：
•
例(1)直接后蹬
• 例(1)直接后蹬 • 当身体处在背向对手的瞬间，突然甩后腿蹬攻 击对方躯 干(图177、178)o
例(2)插步后蹬
• 例(2)插步后蹬 • 双方伺机进攻而距离较远时，后腿插步接近对 方，后蹬腿击对方胸部（179、180）。
例(3)鞭拳后蹲腿