[计划]体能训练教案
体育课体能教案5篇
体育课体能教案(精选5篇一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解并掌握提高体能的基本方法与技巧，增强体能训练的科学性。
2. 通过本节课的学习，提高学生的有氧耐力、力量、柔韧性、速度与灵敏性等体能素质。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的良好习惯。
三、教学难点与重点教学难点：体能训练方法与技巧的掌握，以及在实际训练中的应用。
教学重点：有氧耐力、力量、柔韧性、速度与灵敏性等体能素质的提高。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、音乐播放器、训练器材（如：哑铃、跳绳、瑜伽垫等）。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯等个人用品。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音乐播放器播放动感音乐，引导学生进行轻松的热身活动，如慢跑、跳绳等。
2. 教学内容讲解与示范（10分钟）（1）有氧耐力训练：讲解有氧运动的概念、方法（如慢跑、游泳、骑自行车等）及训练技巧。
（2）力量训练：示范力量训练动作（如深蹲、俯卧撑、哑铃卧推等），讲解动作要领。
（3）柔韧性训练：示范瑜伽动作，讲解动作要领，强调呼吸与动作的配合。
（4）速度与灵敏性训练：讲解训练方法（如折返跑、跳跃障碍等）及技巧。
3. 例题讲解（10分钟）以有氧耐力训练为例，讲解如何制定训练计划，如训练频率、时间、强度等。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行有氧耐力、力量、柔韧性、速度与灵敏性训练，教师巡回指导。
学生分享训练心得，教师点评并给予建议。
六、板书设计1. 提高体能的方法与技巧（1）有氧耐力训练（2）力量训练（3）柔韧性训练（4）速度与灵敏性训练2. 训练计划制定方法七、作业设计1. 作业题目：（1）制定一份为期四周的有氧耐力训练计划。
（3）拍摄一段柔韧性训练视频，分享至班级群。
2. 答案：八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：（1）学生是否掌握了提高体能的方法与技巧？（2）教学过程中，学生的参与度如何？（3）如何针对不同体能水平的学生进行差异化教学？2. 拓展延伸：（1）组织学生参加校内外体能竞赛，提高竞技水平。
体能训练教案(全套
体能训练教案(全套一、教学内容本节课的教学内容主要围绕体能训练展开，具体涉及教材《体育与健康》第5章“体能训练”的三个章节，分别是：第一节“体能训练概述”，第二节“有氧耐力训练”，第三节“力量训练”。
详细内容如下：1. 体能训练概述：了解体能训练的定义、分类、作用及训练原则；2. 有氧耐力训练：掌握有氧耐力训练的方法、强度、频率和注意事项；3. 力量训练：学习力量训练的基本动作、训练原则及训练方法。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生了解体能训练的基本概念、分类和训练原则，掌握有氧耐力训练和力量训练的方法；2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解和随堂练习，培养学生独立进行体能训练的能力；3. 情感态度与价值观：培养学生积极参与体能训练的兴趣，养成良好锻炼习惯，提高身体素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：力量训练的动作要领及训练方法的掌握；2. 教学重点：有氧耐力训练的强度、频率和注意事项，力量训练的基本动作。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔、秒表、哨子、音乐播放器；2. 学具：运动鞋、运动服、瑜伽垫、哑铃、跳绳。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示优秀运动员的体能训练视频，激发学生的兴趣，引出本节课的主题；2. 知识讲解（10分钟）：讲解体能训练的基本概念、分类、作用及训练原则，引导学生了解体能训练的重要性；3. 实践情景引入（15分钟）：组织学生进行有氧耐力训练，如慢跑、跳绳等，让学生在实践中感受有氧耐力训练的强度、频率和注意事项；4. 例题讲解（10分钟）：讲解力量训练的基本动作、训练原则及训练方法，并进行示范；5. 随堂练习（15分钟）：组织学生进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、哑铃卧推等，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；六、板书设计1. 体能训练概述定义、分类、作用、训练原则2. 有氧耐力训练方法、强度、频率、注意事项3. 力量训练基本动作、训练原则、训练方法七、作业设计1. 作业题目：（1）简述体能训练的定义、分类和训练原则；（2）列举三种有氧耐力训练的方法，并说明其强度、频率和注意事项；（3）示范三种力量训练的基本动作，并说明其训练原则。
体能训练教案(全套
体能训练教案(全套一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体能训练教程》第四章“力量训练”展开，详细内容包括：力量训练的基本原则、方法及其在运动中的应用；重点讲解深蹲、卧推、引体向上等基础力量训练动作要领，并针对不同学生身体条件进行适当调整。
二、教学目标1. 让学生掌握力量训练的基本原则和方法，提高运动实践能力。
2. 培养学生正确的力量训练动作，增强肌肉力量和耐力。
3. 培养学生自觉进行体能训练的习惯，提高身体素质。
三、教学难点与重点重点：力量训练的基本原则、方法及其应用，正确完成深蹲、卧推、引体向上等基础力量训练动作。
难点：针对不同学生身体条件进行力量训练动作的调整，以及训练过程中呼吸和动作的协调。
四、教具与学具准备教具：黑板、粉笔、示范用力量训练器材。
学具：深蹲架、卧推凳、引体向上器、哑铃等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过展示运动员在比赛中因力量不足而失败的案例，让学生认识到力量训练的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）讲解力量训练的基本原则、方法及其在运动中的应用。
3. 动作示范与讲解（15分钟）示范深蹲、卧推、引体向上等基础力量训练动作，讲解动作要领和注意事项。
4. 学生分组练习（30分钟）学生分组进行力量训练动作练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行力量训练动作比赛，检验学习效果。
六、板书设计1. 力量训练的基本原则2. 力量训练的方法3. 深蹲、卧推、引体向上动作要领4. 训练过程中呼吸与动作的协调七、作业设计1. 作业题目：（1）简述力量训练的基本原则。
（2）列举三种力量训练方法。
（3）针对自己的身体条件，设计一套力量训练计划。
2. 答案：（1）力量训练的基本原则：循序渐进、全面发展、因人而异、动静结合。
（2）力量训练方法：重复法、逐渐加重法、间歇法、变换法。
（3）略。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学过程中的不足。
体能训练教案3篇
体能训练教案3篇【热门资讯】体能训练是进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练等。
体能是人体引发运动的心肺功能支撑的大小，取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围。
下面是本站为大家带来的体能训练教案,希望能帮助到大家!体能训练教案1幼儿的健康成长是时代、社会发展的需要，幼儿的身体健康是其全面发展的基础。
幼儿时期正处在生长发育的旺盛阶段，而体能训练是影响幼儿生长发育、减少疾病、增强体质以及促进智力发展的最积极、最重要的因素。
但是，现在许多幼儿园只重视智力方面的培养，忽略了幼儿体能方面的训练，致使幼儿学习各种技能的负担越来越重，留给幼儿锻炼身体的时间却越来越少。
针对当前“重智轻体”这一现象，我园开展了此项活动，经过一年的训练，现已初见成效，下面根据我园的训练情况，谈一谈幼儿园如何开展幼儿体能训练活动。
一、教师应充分认识幼儿园开展体能训练的重要性及体能训练活动在幼儿体能发展中的作用《幼儿园工作规程》第五条关于幼儿园保育和教育主要目标中的第一项就是“促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，增强体质，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。
”可见，体育活动是幼儿全面发展教育的重要组成部分。
幼儿没有健康的身体，不仅不能幸福、快乐地生活，同时也得不到其他方面的正常发展，所以转变教师的教育思想观念，加大体育活动的深度和广度，是幼儿园进行体能训练的重要保证。
二、遵循《纲要》制定科学的训练方法《幼儿园教育纲要》中明确指出：“锻炼幼儿的身体，促进其正常发育，提高他们对自然环境的适应能力，增强体质，发展幼儿的基本动作，使他们动作灵敏、协调、姿势正确，培养他们机智、勇敢、遵守纪律等优良品德和活泼开朗的性格。
”幼儿期的身体发展是一个循序渐进的过程，在制定训练方法时，我园根据幼儿基本动作的发展，主要采用游戏的形式进行训练。
例如，在小班，首先从“走”开始训练，为了让幼儿掌握“走”的基本要领，消除全身紧张的现象，教师可以利用儿歌组织“开火车”“拉个圆圈走走”等游戏，还可以采用让幼儿带上头饰模仿大象走、小鸡走等训练方法，训练幼儿“走”的协调能力，并且掌握“走”的动作要求。
体能训练活动教案
体能训练活动教案
一、活动目的
本节课的体能训练活动旨在帮助学生全面提升身体素质，增强体能、协调能力和耐力。
通过多样化的训练方式，激发学生的兴趣，促进健康成长。
二、活动内容
1. 热身活动
•跑步：慢跑3圈
•拉伸运动：颈部、臂部、腿部等各部位拉伸
2. 身体机能提升训练
•仰卧起坐：3组，每组15次
•俯卧撑：3组，每组10次
•深蹲：3组，每组15次
•平板支撑：2组，每组30秒
3. 灵敏性训练
•抓毯子比赛：分组比赛，争夺抓毯子数量
4. 耐力训练
•跳绳比赛：单人跳绳，按时间计算成绩
5. 拓展活动
•团体合作训练：进行拓展训练活动，如传球、接力赛等。
三、活动要点
1. 活动前
•注意做好充分热身准备，防止运动损伤。
2. 活动中
•指导学生正确姿势和动作，避免受伤。
•鼓励学生勇敢挑战自我，争取最好成绩。
3. 活动后
•做好合适拉伸放松训练，帮助肌肉恢复。
•总结活动成果，鼓励学生互相交流分享体会。
四、教师角色
教师在活动中充当引导者和监督者的角色，要注重激发学生学习兴趣，引导他们全面发展身体素质，促进团队合作。
五、心得体会
体能训练活动是学生全面发展身体素质的重要途径，通过多样的训练方式，能够激发学生的运动兴趣，培养他们的勇气和毅力。
希望同学们能在活动中享受运动的乐趣，不断提升自己的体能水平。
体能训练计划教案体能训练计划(实用
体能训练计划教案体能训练计划(实用一、教学内容本节课选自体能训练教材第三章《体能训练计划制定》，详细内容主要包括体能训练计划的定义、重要性、分类以及制定步骤。
着重讲解实用体能训练计划的设计方法，结合实践案例，分析不同训练计划对运动员体能提升的效果。
二、教学目标1. 了解体能训练计划的基本概念，理解其重要性；2. 掌握实用体能训练计划的制定方法和步骤；3. 能够根据运动员的实际情况，设计出合适的体能训练计划。
三、教学难点与重点重点：体能训练计划的设计方法和步骤。
难点：如何根据运动员的实际情况，合理调整训练计划，提高训练效果。
四、教具与学具准备1. 体能训练教材；2. 实践案例资料；3. 制定体能训练计划的模板；4. 黑板、粉笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，讲述运动员因缺乏合理训练计划而导致的训练效果不佳，引发学生对体能训练计划的关注和思考。
2. 基本概念：讲解体能训练计划的基本概念、重要性和分类。
3. 制定方法：详细讲解实用体能训练计划的制定方法和步骤，结合实践案例进行分析。
4. 例题讲解：选取一个具体案例，带领学生一起分析、讨论，并设计出合适的体能训练计划。
5. 随堂练习：让学生根据给定条件，独立设计一份体能训练计划。
六、板书设计1. 体能训练计划基本概念2. 体能训练计划制定方法和步骤3. 实践案例：体能训练计划设计七、作业设计答案：见附件。
2. 作业要求：内容完整，步骤清晰，具有可操作性。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握了体能训练计划的基本概念和制定方法，但部分学生在设计训练计划时仍存在一定难度，需要在今后的教学中加强指导。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后收集有关体能训练计划的资料，了解更多的训练方法和手段，提高自身设计能力。
同时，关注国内外优秀运动员的训练计划，借鉴经验，提升自身训练水平。
重点和难点解析：1. 实用体能训练计划的制定方法和步骤；2. 根据运动员实际情况调整训练计划；3. 课后作业设计及反思拓展。
体能训练计划精品教案体能训练计划(实用8篇
体能训练计划精品教案体能训练计划(实用8篇一、教学内容本节课我们将深入探讨体能训练计划相关内容。
主要依据教材《体能训练理论与实践》第3章“体能训练方法与手段”以及第4章“体能训练计划制定与实施”。
具体内容包括：解各种体能训练方法，掌握制定个性化体能训练计划原则和步骤，以及如何根据不同训练目标调整训练计划。
二、教学目标1. 让学生解并掌握体能训练基本方法与手段。
2. 培养学生制定适合自己体能训练计划能力。
3. 提高学生对体能训练计划实施过程中调整与优化认识。
三、教学难点与重点重点：体能训练方法、训练计划制定原则与步骤。
难点：如何根据个人特点制定并调整体能训练计划。
四、教具与学具准备1. 教具：《体能训练理论与实践》教材、PPT、白板、笔。
2. 学具：训练计划模板、训练记录表、运动器材。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员训练图片和视频，引出体能训练重要性，激发学生学习兴趣。
过程：观看运动员训练场景（5分钟），讨论体能训练作用（5分钟）。
2. 新课内容讲解：①体能训练方法（15分钟）：介绍力量、速度、耐力、柔韧等训练方法。
②体能训练计划制定原则与步骤（15分钟）：讲解个性化训练计划制定原则，引导学生掌握制定步骤。
3. 实践操作：①分组讨论：根据所学内容，小组讨论如何制定适合本组成员体能训练计划（15分钟）。
②制定训练计划：各小组根据讨论结果，制定训练计划（15分钟）。
4. 例题讲解与随堂练习：①讲解例题：分析具体训练案例，讲解如何根据训练目标调整训练计划（10分钟）。
②随堂练习：学生根据所学知识，对给出训练计划进行分析与评价（10分钟）。
六、板书设计1. 体能训练方法力量训练速度训练耐力训练柔韧训练2. 体能训练计划制定原则与步骤原则：个性化、针对性、阶段性、科学性步骤：目标设定、训练方法选择、训练周期安排、训练负荷调整七、作业设计1. 作业题目：结合所学内容，为自己制定一份为期四周体能训练计划。
体能训练计划教案体能训练计划(实用
体能训练计划教案体能训练计划(实用一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体能训练理论与实践》教材第四章“体能训练计划制定”部分。
具体内容包括：体能训练计划的分类、制定原则、步骤以及实际操作方法。
重点讲解实用体能训练计划的制定与实施。
二、教学目标1. 让学生了解体能训练计划的分类、制定原则和步骤。
2. 培养学生具备制定实用体能训练计划的能力。
3. 提高学生对体能训练计划的实施与评价能力。
三、教学难点与重点教学难点：体能训练计划的制定原则和步骤。
教学重点：实用体能训练计划的制定与实施。
四、教具与学具准备1. 教具：《体能训练理论与实践》教材、PPT课件、黑板、粉笔。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员在训练中的实际案例，引出体能训练计划的重要性。
2. 理论讲解：（1）体能训练计划的分类。
（2）体能训练计划的制定原则。
（3）体能训练计划的制定步骤。
3. 实例分析：以某运动员的实用体能训练计划为例，讲解计划的制定与实施。
4. 例题讲解：讲解一道关于制定体能训练计划的例题。
5. 随堂练习：让学生根据所学知识，尝试制定一份体能训练计划。
七、作业设计1. 作业题目：为自己或他人制定一份实用体能训练计划。
2. 答案要求：计划需包括训练目标、训练周期、训练内容、训练强度等。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生深入了解体能训练的相关知识，提高自身综合素质。
六、板书设计1. 板书体能训练计划教案2. 板书内容：一、体能训练计划分类二、体能训练计划制定原则三、体能训练计划制定步骤四、实用体能训练计划制定实例七、作业设计1. 作业题目：为自己或他人制定一份实用体能训练计划。
2. 答案要求：计划需包括训练目标、训练周期、训练内容、训练强度等。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学过程中，学生对体能训练计划制定的知识点掌握较好，但在实际操作中仍存在一定问题。
今后教学中，应增加实践环节，提高学生的实际操作能力。
体能训练教案设计(优秀8篇)
体能训练教案设计（优秀8篇）体能训练教案设计篇一设计思考：跳跃是幼儿园体育活动的一项基本内容，跳跃训练对幼儿的身体素质、运动能力的提高有特别的帮助。
但是由于做连续性的跳跃动作对身体的体力和体能要求较大，幼儿容易产生兴趣上的疲劳和怕苦怕累的情绪，所以一直没能发挥其特有的锻炼作用。
青蛙是幼儿喜欢观赏和模仿的小动物之一，因为它跳得远、跳得高，常为人们除害而为幼儿喜爱和钦佩。
于是我们以小青蛙为角色设计了这个体能活动，以期达到玩中学习、学中练习、乐中锻炼的目的。
目的要求：1.在活动中，学会自然、协调地挥臂向前跳，感受挥臂向前的带动力。
2.激发对跳跃运动的兴趣，发展爆发力、平衡性和下肢耐力。
教学重点：进行双脚并拢向前连跳、纵跳取物动作技能的教学与练习。
活动准备：青蛙头饰(与幼儿人数相同)，害虫(多于幼儿数量)，塑料板(其中一面有单脚或双脚的脚印)、胶圈、"禾苗"若干。
活动过程：1.幼儿集中在场地一侧做青蛙冬眠状。
录音机传来春天轰隆隆的打雷声。
这时小青蛙们醒来跟随妈妈一起跑到场地上走、跑交替，欢快地活动四肢和身体。
2.青蛙妈妈：冬天过去了，春天来了，太阳出来了，我们一起来做操。
跟着青蛙妈妈做摇头、转头、甩臂、弯腰、蹲站、扭腰、转膝、踢腿、踮脚等身体动作。
3.青蛙妈妈：小青蛙们，你们都有什么本领？(幼儿回答后)青蛙妈妈：大家在一起到草地上去展示一下自己会有几种本领。
幼儿分散在场地上做跳、跑、爬、扑、游泳等动作。
4.集中进行双脚并拢向前跳跃的教学示范与动作要领讲解。
双脚并拢-双脚弯曲-双手前后摆动-双脚瞪地向前上方跳起-双脚落地。
教师示范后，幼儿在教师动作要领的提示下进行动作模仿活动。
反复多次，直到熟悉动作要领。
5.在场地上用四张凳子和橡皮筋拉出一个大长方形，皮筋与地面的高度为28厘米左右。
幼儿自由地在四周跳入出练习动作。
6.再加五张椅子和皮筋，将大的长方形分割成四个方形。
青蛙妈妈：春天到了，田里水稻、玉米、青菜和河里的莲藕都发芽了，过几天害虫要出来吃这些植物了，大家赶紧到田里去练习跳跃本领幼儿分成四组分别在青菜地、玉米地、稻秧地、莲藕田里进行跳跃锻炼7.进行小组轮换，每只青蛙都要到其他的田里锻炼一下跳跃的本来。
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇一、教学内容本节课主要围绕体能训练计划展开，教学内容包括《体能训练指南》第四章第一节：有氧耐力训练，第二节：力量训练，第三节：柔韧性训练。
详细内容涵盖有氧耐力训练的方法与技巧、力量训练的动作要领、柔韧性训练的重要性及实践操作。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握有氧耐力、力量、柔韧性训练的基本方法和技巧。
2. 提高学生的体能水平，增强身体素质。
3. 培养学生自主锻炼的习惯，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点难点：力量训练的动作要领和训练方法。
重点：有氧耐力训练的方法、力量训练的动作要领、柔韧性训练的重要性。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔、示范器材。
学具：运动鞋、运动服、瑜伽垫、哑铃。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员在比赛中的精彩瞬间，引发学生对体能训练的兴趣。
2. 理论讲解：（1）有氧耐力训练：介绍有氧耐力训练的定义、作用和方法。
（2）力量训练：讲解力量训练的重要性、动作要领及训练方法。
（3）柔韧性训练：阐述柔韧性训练的意义和操作方法。
3. 实践操作：（1）有氧耐力训练：进行慢跑、跳绳等有氧运动，时间为20分钟。
（2）力量训练：分组进行哑铃卧推、深蹲、引体向上等力量训练，每组12个，共3组。
（3）柔韧性训练：进行瑜伽、拉伸等柔韧性训练，时间为10分钟。
4. 例题讲解：通过讲解具体案例，让学生了解如何制定适合自己的体能训练计划。
5. 随堂练习：让学生结合所学内容，为自己制定一份体能训练计划。
六、板书设计1. 有氧耐力训练：定义、作用、方法。
2. 力量训练：重要性、动作要领、训练方法。
3. 柔韧性训练：意义、操作方法。
七、作业设计1. 作业题目：为自己制定一份为期四周的体能训练计划。
2. 答案要求：包括有氧耐力、力量、柔韧性训练的具体内容、时间、频率等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，以及学生在训练中存在的问题和不足。
2. 拓展延伸：推荐学生阅读相关体能训练书籍，了解更多的训练方法和技巧。
体能训练计划优质教案体能训练计划(实用
体能训练计划优质教案体能训练计划(实用一、教学内容本节课教学内容主要围绕体能训练计划展开，结合教材第四章《体能训练方法与实践》内容，详细讲解如何制定科学、实用体能训练计划。
具体包括训练计划分类、制定原则、训练方法以及在实际中应用。
二、教学目标1. 让学生解体能训练计划基本概念、分类和制定原则；2. 使学生掌握制定个性化体能训练计划方法；3. 培养学生将体能训练计划应用于实践能力；4. 提高学生体能水平，增强体质。
三、教学难点与重点教学难点：如何根据个人情况制定合适体能训练计划。
教学重点：体能训练计划制定原则、方法以及在实践中应用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔、体能训练器材；2. 学具：笔记本、教材、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过展示运动员在比赛中精彩表现，让学生认识到体能训练重要性，激发学习兴趣。
2. 知识讲解（10分钟）介绍体能训练计划基本概念、分类、制定原则，使学生解体能训练计划框架。
3. 例题讲解（10分钟）以实际案例为例，讲解如何制定个性化体能训练计划，引导学生掌握制定方法。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组讨论，根据组内成员体能状况，制定合适体能训练计划。
5. 互动环节（10分钟）学生展示制定体能训练计划，教师点评并给予指导。
6. 体能训练实践（30分钟）学生根据制定训练计划进行实践，教师现场指导，纠正动作。
六、板书设计1. 体能训练计划基本概念、分类、制定原则；2. 制定个性化体能训练计划步骤；3. 体能训练实践中注意事项。
七、作业设计1. 作业题目：根据个人情况，制定一份为期四周体能训练计划。
2. 答案要点：（1）明确训练目标；（2）制定合理训练周期；（3）选择合适训练方法；（4）合理安排训练强度与频率；（5）注意训练过程中休息与恢复。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果如何，学生是否掌握制定体能训练计划方法。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后将所学知识应用于实践，不断提高自己体能水平。
初中体育《体能训练计划》教案
初中体育《体能训练计划》教案介绍本教案旨在为初中生设计一套全面的体能训练计划，既能提升学生的身体素质，又能提高他们的运动技能。
该计划结合了不同类型的训练活动，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，以帮助学生全面发展和提升体能素质。
训练目标- 提高学生的心肺功能和耐力水平- 增强学生的力量和肌肉发展- 增强学生的协调性和灵活性- 提升学生的速度和敏捷度计划内容有氧运动该计划采用多种有氧运动来提高学生的心肺功能和耐力水平，例如：1. 跑步训练：包括短跑、长跑和间歇性跑步2. 游泳：提供全身性的有氧运动3. 骑自行车：增加足部力量和耐力4. 跳绳：锻炼心肺功能和协调性力量训练通过力量训练，学生可以增强肌肉力量和整体身体素质，例如：1. 身体重量训练：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等2. 使用哑铃和杠铃进行重量训练3. 借助器械进行力量训练：如引体向上器、哑铃等灵活性训练灵活性训练有助于提高学生的协调性和灵活性，例如：1. 瑜伽：通过不同的体位和拉伸动作来增加柔韧性2. 拉伸练：包括不同部位的拉伸运动，如大腿、臀部和上臂的拉伸训练计划本教案建议每周安排3至4次训练，每次训练时间为30至60分钟，具体计划如下：- 周一：有氧运动（跑步训练）- 周二：力量训练（身体重量训练）- 周三：有氧运动（游泳）- 周四：灵活性训练（瑜伽）- 周五：有氧运动（骑自行车）- 周六：力量训练（使用器械进行训练）- 周日：休息建议学生在训练前进行适当的热身运动，并在训练后进行拉伸放松。
此外，师生互动和鼓励也是培养学生积极参与活动的重要因素。
结论通过本教案所设计的初中体能训练计划，我们可以帮助学生提高身体素质，增强运动技能，并为他们打下一个健康的体能基础。
这将有助于学生在体育运动和其他活动中取得更好的表现。
体能练习教案
体能练习教案
体育与健身课时计划
年级：高二
主题：体能训练（下肢力量）
人数：班级
组班形式：集合整队
日期：周次
重点：掌握下肢力量练的方法和动作要领
难点：完成下肢力量训练的质量
执教：教师
目标：
1.95%以上的学生能够掌握体能练的方法和动作要领。
2.发展灵敏、力量等素质。
运动负荷：适量
课时教学：2节课
一、课堂常规：
1.体育委员集合整队。
2.师生问好，检查服装。
3.宣布本课内容。
4.安排见生活动。
二、准备活动：
1.慢跑2圈。
一、体能练：
1.原地高抬腿：高抬腿时上体稍微前倾，大腿要高抬发展大腿肌肉力量。
2.收腹跳：跳的时候尽量抬起大腿靠近腹部，小腿收紧。
3.行进间单脚跳：上体要直，有力送髋，起跳腿在拔地后迅速折叠向前翻，摆动腿积极前摆及后收迅速。
4.行进间后踢腿：上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。
足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。
注意：在指挥指令下进行练，保持队伍整齐，速度适中。
教师要进行示范和讲解动作要领和方法，并巡视指导学生完成动作。
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体能训练指导教材》第四章“力量训练”展开，详细内容涉及力量训练的基本概念、训练方法及其在运动中的重要性，重点讲解深蹲、俯卧撑、引体向上等基础力量训练动作。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握力量训练的基本概念和训练方法。
2. 通过实践，提高学生的基础力量水平，增强体质。
3. 培养学生的团队协作精神和自律性。
三、教学难点与重点教学难点：力量训练的动作要领及训练方法。
教学重点：深蹲、俯卧撑、引体向上等基础力量训练动作的实践操作。
四、教具与学具准备1. 教具：健身器材（如哑铃、杠铃等）、示范道具、教学视频。
2. 学具：运动服装、运动鞋、瑜伽垫、水壶。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员力量训练的精彩视频，引发学生对力量训练的兴趣。
2. 理论讲解：（1）介绍力量训练的基本概念、方法和重要性。
（2）讲解深蹲、俯卧撑、引体向上等动作要领。
3. 实践操作：（1）教师示范深蹲、俯卧撑、引体向上等动作。
（2）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
（3）进行力量训练游戏，提高学生训练积极性。
4. 随堂练习：（1）每组学生进行深蹲、俯卧撑、引体向上比赛，记录成绩。
六、板书设计1. 体能训练计划教案2. 内容：（1）力量训练基本概念、方法、重要性（2）深蹲、俯卧撑、引体向上动作要领（3）训练比赛成绩及心得分享七、作业设计1. 作业题目：（1）请简述力量训练的基本概念及其在运动中的作用。
（2）请分别示范深蹲、俯卧撑、引体向上动作，并描述动作要领。
（3）结合本节课所学，为自己设计一份基础力量训练计划。
2. 答案：（1）力量训练是指通过特定的训练方法，提高肌肉力量和耐力的过程。
在运动中，力量训练有助于提高运动表现、预防运动损伤、增强肌肉力量和爆发力。
（2）见附件（动作示范视频）。
（3）见附件（学生个人力量训练计划）。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师应及时了解学生对本节课内容的掌握情况，针对学生的反馈调整教学方法。
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇
体能训练计划教案体能训练计划(实用8篇一、教学内容本节课的教学内容主要依据《体能训练理论与实践》教材第四章“力量与速度训练”部分，详细内容包括力量训练的基本原则、速度训练的方法与技巧、结合实例分析不同运动项目的力量与速度训练计划。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握力量与速度训练的基本原则和方法。
2. 培养学生根据不同运动项目制定合适的体能训练计划的能力。
3. 提高学生的实践操作能力，使其能够在实际训练中运用所学知识。
三、教学难点与重点教学难点：力量与速度训练的结合、不同运动项目的训练计划制定。
教学重点：力量训练的基本原则、速度训练的方法与技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、白板、记号笔、挂图。
2. 学具：训练器材（如哑铃、跳绳、阻力带等）、体能训练计划模板。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员训练视频，让学生了解力量与速度训练在运动表现中的重要性。
2. 理论讲解：（1）介绍力量训练的基本原则。
（2）讲解速度训练的方法与技巧。
（3）分析不同运动项目的力量与速度训练计划。
3. 实践操作：（1）分组讨论，让学生结合所学知识，为某一运动项目制定体能训练计划。
（2）每组派代表分享训练计划，其他同学进行评价。
4. 例题讲解：以篮球运动员为例，讲解如何制定力量与速度训练计划。
5. 随堂练习：让学生为足球运动员制定一份体能训练计划。
六、板书设计1. 力量训练基本原则渐进性原则针对性原则变换性原则2. 速度训练方法与技巧冲刺训练跳跃训练变速训练3. 不同运动项目训练计划实例七、作业设计1. 作业题目：为一名田径运动员制定一份力量与速度训练计划。
答案：训练周期：12周周一：力量训练深蹲：3组，每组812次硬拉：3组，每组812次卧推：3组，每组812次周二：速度训练50米冲刺：5组，每组3次10米折返跑：5组，每组4次周三：休息周四：力量训练跳跃深蹲：3组，每组812次高抬腿：3组，每组30秒俯卧撑：3组，每组812次周五：速度训练60米冲刺：5组，每组3次15米折返跑：5组，每组4次周六、周日：休息2. 提交要求：请将训练计划以书面形式提交，内容包括训练周期、每周训练内容、组数、次数等。
体能训练教案(全套体能训练完整教案
体能训练教案(全套体能训练完整教案一、教学内容本节课的教学内容选自《体能训练理论与实践》教材第四章，主题为“全身性综合体能训练”。
具体内容包括：1. 力量训练：深蹲、俯卧撑、引体向上等动作技巧及其训练方法；2. 速度训练：短跑、折返跑、跳跃等训练方法；3. 柔韧性训练：静态拉伸、动态拉伸等训练方法；4. 耐力训练：长跑、跳绳、有氧操等训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握全身性综合体能训练的基本动作技巧和训练方法；2. 提高学生的力量、速度、柔韧性和耐力等体能素质；三、教学难点与重点1. 教学难点：全身性综合体能训练的动作技巧和训练方法的掌握；2. 教学重点：力量、速度、柔韧性和耐力训练的均衡发展。
四、教具与学具准备1. 教具：跳绳、哑铃、拉伸带、计时器等；2. 学具：运动服、运动鞋、水杯等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等；引导学生分享日常生活中的体能锻炼经验，激发学生学习兴趣。
2. 力量训练（15分钟）教师示范深蹲、俯卧撑、引体向上等动作技巧，讲解动作要领；学生跟随教师练习，教师进行个别指导；安排随堂练习，巩固所学动作。
3. 速度训练（15分钟）教师示范短跑、折返跑、跳跃等训练方法，讲解动作要领；学生跟随教师练习，教师进行个别指导；安排随堂练习，提高学生的速度素质。
4. 柔韧性训练（15分钟）教师示范静态拉伸、动态拉伸等训练方法，讲解动作要领；学生跟随教师练习，教师进行个别指导；安排随堂练习，提高学生的柔韧性。
5. 耐力训练（15分钟）教师示范长跑、跳绳、有氧操等训练方法，讲解动作要领；学生跟随教师练习，教师进行个别指导；安排随堂练习，提高学生的耐力。
学生分享学习心得，教师给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 全身性综合体能训练力量训练：深蹲、俯卧撑、引体向上速度训练：短跑、折返跑、跳跃柔韧性训练：静态拉伸、动态拉伸耐力训练：长跑、跳绳、有氧操七、作业设计1. 作业题目：请学生针对本节课所学的全身性综合体能训练内容，制定一份为期一周的训练计划；完成一份关于体能锻炼的心得体会。
体能训练教案设计优秀6篇
体能训练教案设计优秀6篇体能训练教案设计篇一【活动目标】1.乐于探索绳的不同跳法，初步学会双人跳绳的。
技巧。
2.增强动作的协调性，发展幼儿腿部肌肉的跳跃能力。
3.感受跳绳的乐趣和与他人合作带来的快乐。
【活动准备】每位幼儿一根跳绳，幼儿已有双脚同时跳绳的经验。
【活动过程】一、列队入场教师带领幼儿排成四列纵队入场后，听口令进行热身运动。
(根据情况可将绳对折，带领幼儿进行上肢、体转、腹背、跳跃等动作练习。
)二、引导幼儿探索跳绳的多种玩法。
1.交流讨论绳子的多种玩法。
2.自由玩绳：教师带领幼儿自由玩绳，刚开始可以探索一个人玩绳的方法，然后探索两个人玩绳的方法，最后可以探索许多个人一起玩绳的方法。
每当有幼儿想出一种好玩的方法时，教师可以先请这个幼儿示范，然后带领大家跟这个孩子一起玩。
3.教师一起参与幼儿跳绳，并与幼儿配合“双人跳”。
请幼儿观察并尝试结伴跳，教师提示两个人要动作一致，可通过喊拍子让幼儿同步跳。
4.在教师的引导下，尝试玩法多人跳绳的方法。
(1)引导幼儿尝试找出多人跳绳的方法。
(2)根据幼儿描述，教师交代玩法和规则后进行示范练习。
(3)幼儿集体参与多人跳绳的练习，感受跳绳的乐趣和与他人合作带来的快乐。
小结：多人跳绳离不开大家的合作，只有大家一起跳齐了才能顺利的跳下一个，所以这就需要大家合作的默契。
三、结束活动。
教师带领幼儿做放松活动后，带幼儿回教室。
体能训练教案设计篇二活动意图设计有趣的体能活动，鼓励幼儿在轻松愉悦的游戏氛围里，锻炼“钻”的技能技巧，促进小班幼儿动作协调发展。
活动目标1、体验与同伴一同体育活动的快乐。
2、锻炼钻的运动技能。
3、能动作协调的钻过山洞。
活动准备1、音乐：《螃蟹体操》、《蚂蚁搬豆》。
2、山洞（拱形门八个）、铃铛八个（系在拱形门正中），豆子（沙包若干）。
活动过程一、活动开始教师带领幼儿跟随音乐《螃蟹体操》做热身运动。
（重点活动幼儿的腰部及腿部）二、游戏活动1、讲述“蚂蚁搬豆”的故事，设置问题：蚂蚁们遇到几个洞口，蚂蚁们该怎么办呢？引导幼儿进行总结：从洞里钻过去。
体能练习初中教案
体能练习初中教案一、教学目标1. 增强学生的体质，提高学生的运动能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生坚持锻炼的良好习惯，提高学生的自我管理能力。
二、教学内容1. 跑步：提高学生的速度、耐力和协调性。
2. 跳跃：提高学生的弹跳力、协调性和灵活性。
3. 力量训练：增强学生的上肢、下肢和核心肌群力量。
4. 团队游戏：培养学生的团队合作能力和竞争意识。
三、教学过程1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑两圈，做一些简单的拉伸运动和关节活动。
目的：预防运动损伤，提高学生的身体活动能力。
2. 跑步训练（10分钟）内容：分为男女两组，进行400米跑练习。
要求学生尽量提高速度，保持呼吸均匀。
目的：提高学生的速度和耐力，增强心肺功能。
3. 跳跃训练（5分钟）内容：进行一些跳跃练习，如跳绳、跳远、立定跳远等。
目的：提高学生的弹跳力、协调性和灵活性。
4. 力量训练（10分钟）内容：进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
目的：增强学生的上肢、下肢和核心肌群力量。
5. 团队游戏（10分钟）内容：进行一些团队游戏，如拔河、接力跑等。
目的：培养学生的团队合作能力和竞争意识。
6. 放松活动（5分钟）内容：进行一些轻松的拉伸运动，让学生放松身心。
目的：缓解运动过程中的紧张和疲劳，促进身体恢复。
四、教学评价1. 对学生的运动表现进行评价，关注学生的进步和努力程度。
2. 学生之间的互相评价，鼓励学生互相鼓励、互相帮助。
3. 对学生的团队合作能力和竞争意识进行评价。
五、教学注意事项1. 确保运动场地和器材的安全，预防运动损伤。
2. 关注学生的个体差异，调整运动难度，让每个学生都能参与并完成训练。
3. 引导学生正确对待体能训练，培养坚持锻炼的良好习惯。
六、教学反思本节课通过跑步、跳跃、力量训练和团队游戏等多种形式的体能练习，旨在提高学生的运动能力、团队合作能力和自我管理能力。
在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，调整运动难度，确保每个学生都能参与并完成训练。
体能训练教案(全套体能训练完整教案
体能训练教案(全套体能训练完整教案一、教学内容本节课的教学内容依据《体能训练指导纲要》第四章“力量与速度训练”展开，具体包括：力量训练的基本原则、方法及其在运动中的实际应用；速度训练的技巧与练习方法；结合实践，进行针对性的力量与速度训练。
二、教学目标1. 让学生掌握力量训练的基本原则与方法，提高其运动表现。
2. 培养学生速度训练的意识，提高其运动速度。
3. 通过体能训练，增强学生的身体素质，促进其身心健康发展。
三、教学难点与重点教学难点：力量与速度训练的结合，以及训练方法的灵活运用。
教学重点：力量训练的基本原则与速度训练的技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：哑铃、杠铃、弹力带、计时器等。
2. 学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯等。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过讲解运动员在比赛中因力量与速度优势取得优异成绩的案例，引导学生认识力量与速度训练的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）：介绍力量训练的基本原则与方法，以及速度训练的技巧。
3. 实践示范（10分钟）：现场示范力量与速度训练的动作要领，强调训练过程中的注意事项。
4. 分组练习（10分钟）：将学生分成若干小组，按照示范的动作要领进行力量与速度训练。
5. 随堂练习（10分钟）：组织学生进行力量与速度测试，检验训练效果。
6. 互动环节（10分钟）：学生分享训练心得，教师进行点评与指导。
六、板书设计1. 力量训练基本原则与方法原则：渐进性、针对性、全面性方法：抗阻训练、自重训练、悬吊训练等2. 速度训练技巧技巧：爆发力训练、敏捷性训练、冲刺训练等七、作业设计1. 作业题目：（1）简述力量训练的基本原则及其在实际训练中的应用。
（2）列举三种速度训练的方法，并说明其作用。
2. 答案：（1）力量训练的基本原则包括：渐进性、针对性、全面性。
在实际训练中，应遵循这些原则，合理安排训练计划，提高运动表现。
（2）速度训练的方法有：爆发力训练（如跳深、跳箱等）、敏捷性训练（如障碍跑、变换方向跑等）、冲刺训练（如短跑、折返跑等）。
2024年体能训练标准教案(全套
2024年体能训练标准教案(全套一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解力量训练的基本概念，掌握力量训练的分类及其适用人群；2. 使学生掌握力量训练的主要方法，并能实际操作；3. 培养学生正确的力量训练观念，提高安全意识。
三、教学难点与重点教学难点：力量训练的方法及其在实际中的应用。
教学重点：力量训练的基本原则、注意事项及安全防护。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、示范用哑铃、杠铃等；2. 学具：笔记本、笔、运动服装等。
五、教学过程1. 导入：通过展示2024年体能训练标准的视频，引发学生对力量训练的关注；2. 理论讲解：a. 力量训练的基本概念；b. 力量训练的分类及适用人群；c. 力量训练的主要方法；d. 力量训练的注意事项；3. 实践操作：a. 教师示范力量训练动作；b. 学生分组练习，教师指导；c. 学生展示，教师点评；4. 例题讲解：针对力量训练方法，给出实际操作例题，讲解解题思路；5. 随堂练习：学生针对例题进行实际操作练习，教师指导；六、板书设计1. 力量训练的基本概念；2. 力量训练的分类及适用人群；3. 力量训练的主要方法；4. 力量训练的注意事项。
七、作业设计1. 作业题目：根据课堂所学，设计一份适合自己的力量训练计划；2. 答案：学生完成作业后，教师进行批改，给出指导意见。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对本节课的教学效果进行自我反思，找出不足之处，改进教学方法；2. 拓展延伸：鼓励学生参加课后体能训练俱乐部，深入了解力量训练，提高自身素质。
同时，关注国内外体能训练的发展动态，拓宽知识视野。
重点和难点解析：1. 教学难点：力量训练的方法及其在实际中的应用；2. 教学重点：力量训练的基本原则、注意事项及安全防护；3. 实践操作：教师示范力量训练动作、学生分组练习、教师指导；4. 作业设计：根据课堂所学，设计一份适合自己的力量训练计划；5. 课后反思及拓展延伸。
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[计划]体能训练教案跑——体验速度第1学时(三年级)1、在多种方法的练习中，提高耐久跑的能力学习目标2、能体验到克服身体疲劳时的感受(1) 跑:400—600米自然地形跑学习内容 (2) 游戏:听音乐走跑交替教学重难点跑的自然;呼吸均匀教法提示学法提示一、激发兴趣阶段1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～2、组织学生进行队列练习。
2、认真地进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
3、积极地参与游戏。
4、组织学生做韵律体操。
4、跟随教师做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段1、讲解自然地形跑的意义，以1、分散进行原地慢跑，想象模仿各种地形及通过各种地形是的动作、速度跑的动作。
与呼吸的方法。
2、带领学生慢跑，熟悉地形，2、在老师的带领下，进行慢跑，熟悉地形，提示特殊地形的通过方法。
尝试特殊地形的通过法。
教学步骤 3、安排学生走、跑交替练习，3、200米走与慢跑的结合，体会慢跑与呼吸巡回指导，提示三步一吸的节奏节奏的配合方法。
呼吸法。
4、按体能分组，由小组长带领，按规定路4、布置自然地形跑的路线和方线和方向练习600—800米自然地形跑，体向，重点提示跑得轻松、自然，验跑动中通过各种自然地形的动作方法，相呼吸有节奏。
要求跑完后放松慢互鼓励。
休息时相互交流自己的感觉。
跑或走，进行休息调整。
1、跟随老师舞蹈放松。
三、愉悦身心阶段 2、与老师共同小结学习情况。
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
3、跟老师亲切道别～2、与学生共同小结本节课的学4、归还器材。
习情况。
3、跟学生道别～课后反思跑——体验速度第2学时(三年级) 1、在自然地形跑时做到呼吸自然，动作协调2、能体验在耐久跑过程中克服身体疲劳时的感受学习目标(1)600—800米自然地形跑学习内容 (2)游戏:跑向北京2008教学重难点速度平稳，呼吸均匀;学生坚持能力教法提示学法提示一、激发兴趣阶段1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～2、组织学生进行队列练习。
2、认真地进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
3、积极地参与游戏。
4、组织学生做韵律体操。
4、跟随教师做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段 1、身体不舒服时及时向教师汇报。
分散原1、了解学生的身体状况后，带地练习摆臂，体会呼吸方法。
领学生做好充分的准备活动，组织学生进行原地摆臂与呼吸配2、通过中速跑150米的练习，体验跑的动合的练习。
作轻松与呼吸的配合协调。
2、组织学生进行中速跑的练习，提示跑的轻松、动作与呼吸的配3、按体能分组，由组长带领练习自然地形教学步骤合协调。
跑，体验长距离跑的感觉。
3、指导学生根据自己体质，选4、休息时，相互交流自己身体疲劳时的感择适合自己的体能组别，进行练受，自己又是如何克服的，听老师点评和指习。
导。
4、倾听学生交流感受，给予肯定与激励。
1、跟随老师舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
三、愉悦身心阶段 3、跟老师亲切道别～ 1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
4、归还器材。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别～课后反思跑——体验速度第3学时 1、能掌握高抬腿跑动作，做到上体直、大腿高抬。
学习目标 2、在游戏中能体验到与他人合作的快乐。
(1) 跑:高抬腿跑。
学习内容 (2) 游戏: 双人合作牵绳跑。
教学重难点课前准备跳绳若干条教法提示学法提示一、激发兴趣阶段1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～2、组织学生进行队列练习。
2、认真地进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
3、积极地参与游戏。
4、组织学生做韵律体操。
4、跟随教师做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段1、根据学生的动作进行讲解，组织 1、认真听教师讲解，按小组分散模仿练学生做原地手触膝盖高抬腿跑练习，体会原地高抬腿跑的动作。
习，注意控制学生的间隔时间。
2、分组练习10—15米高抬腿跑，体会大2、组织练习行进间高抬腿跑，提示腿高抬、步幅小、频率快的要求。
大腿高抬、步幅小、步频快。
3、分组练习高抬腿跑15米接加速跑203、示范高抬腿接加速跑动作，讲解米。
教学步骤要领。
4、听讲解、看示范，明确游戏方法和规4、讲解游戏的名称、方法和规则，则。
并请两位同学协助示范，重点提示学生观察牵绳的方法。
5、两人一组按同方向分散练习，自我体5、组织学生进行尝试性合作练习，验本组配合的感觉，观察其他组的配合技并指导学生互相观察牵绳时相互配巧。
合的方法。
6、按游戏方法进行比赛，互相交流，提6、带领学生进行游戏比赛，及时讲高合作能力。
评。
三、愉悦身心阶段 1、跟随老师舞蹈放松。
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与老师共同小结学习情况。
2、与学生共同小结本节课的学习情3、跟老师亲切道别～况。
4、归还器材。
3、跟学生道别～课后反思跑——体验速度第4学时 1、在跑进中不断改进动作，能跑得自然、放松。
2、在游戏中能协调配合，与同伴共同发展奔跑速度。
学习目标(1)30—50米放松跑。
学习内容 (2)游戏:双人合作拉报纸跑。
教学重难点课前准备报纸若干张教法提示学法提示一、激发兴趣阶段 1、体委整队，亲切地向老师问好～ 1、亲切地向学生问好～ 2、认真地进行队列练习。
2、组织学生进行队列练习。
3、积极地参与游戏。
3、组织学生进行小游戏。
4、跟随教师做韵律体操。
4、组织学生做韵律体操。
1、按教师的要求，听统一信号，做反应二、发展能力合作探究阶段性练习。
1、组织原地摆臂练习，各种姿势2、观察教师的三种跑的动作演示，通过的起跑和站立式起跑。
相互讨论和比较，理解在放松中全身协调2、示范、讲解放松跑动作，着重用力跑的真正含义。
演示动作的自然、放松，并与无力3、分组以两人或四人一组听信号练习放的慢跑和全身紧张的跑进行对比松跑，前一组跑出5米左右，后一组再跑演示，提示学生观察三种跑动作现出，跑进中体会放松全身协调用力的感象。
觉。
3、分组按信号进行练习，注意放4、分散练习双人合作跑，体验用力适当，教学步骤松跑的后半段可要求逐渐加速，保增强两人之间协调、默契感。
持动作和姿势的正确，注意改进动5、了解游戏方法与规则，双人合作用中作。
速跑练习，做好比赛准备。
4、组织学生分散复习双人合作拉6、按游戏方法进行比赛，请配合协调，报纸跑，提示合作时的技巧，注意安全的组，交流体会。
牵拉的力量要适中。
5、提示游戏方法与规则，强调两1、跟随老师舞蹈放松。
人在跑动中各自努力的方向。
2、与老师共同小结学习情况。
6、安排裁判员，带领学生进行游3、跟老师亲切道别～戏比赛，及时评合作好的同学。
4、归还器材。
三、愉悦身心阶段1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别～课后反思跑——体验速度第5学时 1、跑得自然快速。
2、能运用错肩的方法交接棒，互相配合提高交接速度，发展奔跑能力。
学习目标(1)30—50米的快速跑。
学习内容 (2)游戏:迎面接力。
教学重难点课前准备教法提示学法提示一、激发兴趣阶段1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～2、组织学生进行队列练习。
2、认真地进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
3、积极地参与游戏。
4、组织学生做韵律体操。
4、跟随教师做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段1、指导学生按统一方向，在安1、在教师的指挥下，两人一组做追逐跑游戏，全的前提下，做追逐跑游戏。
提相互比试看谁反映迅速、灵敏的追到对方，高学生反应迅速、灵敏以及快速同时比试在众多游戏当中有快速躲闪、不与躲闪的能力。
他人相撞的本领。
2、示范讲解快速跑的动作要领2、边观察教师示范，边说出动作要领和要求。
和要求，提示学生重点观察积极自找伙伴模仿练习，体验积极摆臂，加快步摆臂、加快步频的动作，说出自频的动作。
教学步骤己的观看感觉。
3、成四路纵队鱼贯练习30米、50米快速跑，3、组织学生分组做30米、50注意保持正确性的动作跑完全程。
米快速跑练习。
4、慢跑做传接棒练习，提示两人传接棒时相4、带领学生分组做30米迎面接互配合，互错右肩的方法后，分组练习30力传接棒动作，两人对面站力听米迎面接力跑。
口令传接棒，分组练习。
5、提示游戏方法和规则后带领学生比赛，适合帮助弱组取得胜1、跟随老师舞蹈放松。
利。
2、与老师共同小结学习情况。
三、愉悦身心阶段 3、跟老师亲切道别～1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
4、归还器材。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别～课后反思跑——体验速度第6学时 1、在快跑中能顺利通过障碍物。
2、乐于参与障碍赛跑的游戏活动，并能从中感受到快乐。
学习目标(1) 跑:障碍跑(2) 游戏:障碍赛跑学习内容教学重难点课前准备教法提示学法提示一、激发兴趣阶段1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～2、组织学生进行队列练习。
2、认真地进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
3、积极地参与游戏。
4、组织学生做韵律体操。
4、跟随教师做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段1、组织准备活动，进行跑的辅1、在教师的指导下进行摆臂、高抬腿跑、助练习和30米自然快跑练习。
30米自然快跑的练习。
2、示范几种简单过障碍的动作2、按跨、跳、钻的方法进行过障碍物的动方法，并组织练习。
作练习，体验过障碍的感觉。
3、分组练习，教师巡回指导，3、分组在小组长的带领下练习，体验在快强调在快跑中顺利通过障碍物。
跑中顺利通过障碍物的动作方法。
4、讲解障碍赛跑比赛的方法和4、分组进行30米障碍跑比赛。
规则，提示安全要求后组织比5、尝试重新选择、并摆放障碍物顺序再进教学步骤赛。
行比赛。
5、引导学生重新选择、并摆放6、小组讨论，谈谈感受。
障碍物顺序，尽量不与其他小组1、跟随老师舞蹈放松。
雷同。
2、与老师共同小结学习情况。
6、引导学生参与评价与总结。
3、跟老师亲切道别～三、愉悦身心阶段 4、归还器材。
1、组织学生进行韵律舞蹈放松。
2、与学生共同小结本节课的学习情况。
3、跟学生道别～课后反思跑——体验速度第7学时 1、能正确地对待与他人一起合作展示，共同努力争取好成绩。
学习目标(1)跑:30米双人合作拉报纸跑(展示)学习内容教学重难点课前准备教法提示学法提示一、激发兴趣阶段1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～2、组织学生进行队列练习。
2、认真地进行队列练习。
3、组织学生进行小游戏。
3、积极地参与游戏。
4、组织学生做韵律体操。
4、跟随教师做韵律体操。
二、发展能力合作探究阶段1、组织学生集体做准备活动，1、按统一信号做的专项准备活动，然后进分组进行30米加速跑和全程跑行加速跑，全程跑的练习。
的练习。
2、合作组分散尝试练习。
2、教师提示合作技巧。
3、分组准备服装、扎紧鞋带等工作，每个3、宣布展示要求、方法和标准，合作组合可以展示2次，力争跑出自己的最提示注意事项，安排好顺序后，好水平。