田径年度训练计划田径年度训练计划
培训机构田径年度训练计划
培训机构田径年度训练计划第一章：导言田径是一项综合性的体育运动项目，包括短跑、中长跑、长跑、跨栏、跳高、跳远、铁饼、标枪、撑杆跳等多个项目。
田径项目对运动员的身体素质要求非常高，需要具备优秀的耐力、速度、灵敏度和力量。
因此，田径项目是需要长期系统的训练和培养的运动项目。
为了提供更系统、更科学的田径训练，培训机构制订了年度训练计划，以便更好地指导运动员的训练和发展。
本年度训练计划以提高运动员整体素质为目标，力求在各项训练指标上取得实质性进展，为未来比赛做好充分的准备。
第二章：年度训练目标1. 提高运动员的综合素质。
通过科学合理的训练计划，提高运动员的耐力、速度、灵敏度和力量等综合素质水平，以更好地适应各项田径项目的要求。
2. 提高技术水平。
通过系统的技术训练，提高运动员在各项田径项目中的技术水平，使其能够更好地应对各项比赛的挑战。
3. 提高比赛成绩。
通过全面的训练计划，为运动员的比赛成绩提供更好的保障和支持，力争在各项比赛中取得更好的成绩。
第三章：年度训练计划1. 训练时间每周安排5-6天的训练，每天训练时间不少于3小时，包括技术训练、体能训练和比赛准备训练等内容。
2. 训练内容（1）技术训练技术训练是田径训练的核心内容，包括各项项目的基本动作、技术细节和比赛策略等方面的训练。
在技术训练中，要根据不同运动员的实际情况，制定个性化的训练计划，针对性地进行训练。
（2）体能训练体能训练是提高运动员综合素质的关键，包括有氧训练、无氧训练、力量训练和柔韧训练等内容。
通过科学的体能训练，提高运动员的身体素质水平，为比赛的顺利进行提供保障。
（3）比赛准备训练比赛准备训练是在离比赛时间较近时的训练内容，包括赛前热身、心理调适和比赛技战术等方面的训练。
通过比赛准备训练，使运动员在比赛前能够达到最佳状态，全力以赴地完成比赛。
3. 训练重点不同阶段的训练重点不同，但总体上来说，训练的重点是提高运动员的技术水平和身体素质，使其能够在比赛中取得更好的成绩。
年度田径队训练计划
年度田径队训练计划一、计划目标1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新的队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、普及田径运动,培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神.二、队员名单三、训练计划1、训练目标：(1）、发展体能,增强身体素质，提高运动成绩；（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能、锻炼过硬的心里素质。
2、训练重点：重点抓住短跑、中长跑的技术训练,身体素质训练。
3、训练时间：2012年2月至11月;早上7:00—7:40 下午4：25-5:30 4、具体训练计划：（一)、调整阶段（春季）2—6月份主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要是以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。
训练强度不要过大,但运动量要大。
加强对队伍的日常训练的管理.要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦;2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质.调整阶段：周一：身体素质训练周二:长距离跑周三：力量训练（轻量）周四:柔韧性训练周五:速度训练（二)、强化训练阶段5—10月作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础,提高专项性身体素质。
以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。
要求：1、队员掌握从项目的运动技术和技能；2、队员运动后要进行积极的放松练习；3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
强化阶段：周一：短距离间歇跑周二：速度力量训练周三：耐力训练周四：专项训练周五:力量训练（三)比赛期（保持、调整阶段）11月调整出良好的竞技状态，并通过训练,使之保持下去。
在这一时期要想实现预期成功的条件，是逐渐增大强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。
这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。
加强竞赛心里训练，就是在任何情况需下都能发挥竞技能力,因此要提高比赛的发挥能力。
田径训练计划
田径训练计划田径训练计划（精选7篇）时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作又迈入新的阶段，是时候开始写计划了。
什么样的计划才是好的计划呢？下面是小编整理的田径训练计划（精选7篇），希望能够帮助到大家。
田径训练计划1在中长跑项目中，如800米、1500米、3000米障碍、5000米，其耐力有相当程度是由糖酵解供能所决定的。
换句话讲，中长跑项目的专项耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。
专项的距离越短，无氧代谢及混合代谢训练的比重就越大，对运动员耐乳酸能力的要求就越高。
因此如何有效提高中长跑运动员的有氧代谢、无氧代谢及混合代谢的能力是专项耐力训练能否取得最佳效果的关键。
一、发展有氧代谢能力是中长跑专项耐力的基础有氧代谢能力又称一般耐力，它在中长跑项目上占有重要地位，是提高专项耐力和专项成绩不可或缺的重要基础。
发展有氧代谢能力，首先要提高最大吸氧量，最有效的方法是持续负荷法。
这种方法的主要特点是运动员不间断地连续训练较长时间，一般不少于30分钟，可匀速也可变速，训练水平较高的运动员负荷时间可延长到40～120分钟。
在训练实践中发现，每位运动员都有一个与其训练水平相适应并随着运动能力的提高而变化的负荷范围，其中负荷的强度要时时与每个人的竞技水平相一致，强度过高或过低都会影响训练效果。
持续负荷的强度，如果以心率来衡量，应控制在140～160次／分以内。
心率在这个水平可增加心输出量，最大吸氧量可达80％左右，并产生心脏容积增大的效应。
若以跑速来衡量，应以无氧阈左右区域的跑速进行不间断的持续跑。
在训练现场直接测定血乳酸是确定运动员无氧阈的最好办法，并以此很容易找到与无氧阈相对应的跑速(简称无氧阈跑速)。
在没有生理、生化测试条件的情况下，可采用下面的简易方法粗略推算运动员的无氧阈及无氧阈跑速，具体逼作是把运动员最近测验的10000米成绩换算成米／秒，其数值就是这名运动员的无氧阈。
此方法虽不像血乳酸测试那样精确，但也基本上反映出无氧阈值水平。
2024年度田径队训练工作计划（3篇）
2024年度田径队训练工作计划一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度____米在____秒左右，____米在0.5-____秒，____米在1-____秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
（一）、技术目标让运动员基本上掌握运动技术。
（二）、体质目标●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
（三）战术目标●调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。
为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标①准备期（强化阶段）●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。
训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等）。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期（强化训练阶段）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。
由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
田径年度训练计划表
田径年度训练计划表田径年度训练计划表是指田径运动员为了在某个赛季中达到最佳状态而制定的一项训练计划。
该计划表旨在根据运动员的具体情况和目标来安排相应的训练内容和训练量，以提高运动员的体能水平和竞技能力。
以下是田径年度训练计划表的一些相关参考内容：1. 目标设定：在制定年度训练计划之前，运动员需要明确自己的目标。
目标可以是不同时期的训练目标和赛事目标。
例如，季前训练的目标可以是提高基础体能；赛季中的目标可以是提高在具体项目上的成绩。
2. 季度计划：年度训练计划根据不同的赛季将训练分为几个阶段，每个阶段都有具体的训练目标和计划。
例如，季前训练的主要目标是提高基础体能，可以包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等；赛季中的训练则要更加具体，根据参赛项目的要求来设置具体的训练计划。
3. 周训练计划：年度训练计划将一周的训练分解为每天不同的训练内容和强度。
例如，周一可以是恢复性训练，包括放松跑、拉伸和按摩等；周二和周四可以是速度训练，包括间歇跑和爆发力训练等；周三和周五可以是持久力训练，包括长跑和跳远等；周六可以是技术训练，包括起跑和转体等；周日可以是休息日。
4. 强度和体量控制：年度训练计划需要合理控制训练的强度和体量，防止过度训练或受伤。
可以根据训练目标来设定每个训练周期的总体量和每个训练项目的具体强度。
此外，运动员还需要合理安排休息和恢复时间，以保证身体的恢复和修复。
5. 赛事安排：年度训练计划还需要考虑到具体的赛事安排。
例如，训练计划可以在赛季开始前设定几场小型比赛来检验训练效果；同时，在重要的大型比赛前需要安排相应的备赛训练，包括减量训练和模拟比赛等。
6. 监测和调整：年度训练计划需要定期进行监测和调整。
可以通过体能测试、技术评估和比赛成绩等来评估训练的效果，并根据评估结果进行训练计划的调整和优化。
总之，田径年度训练计划表是一项重要的工具，它可以帮助运动员合理安排训练内容和训练量，提高训练效果和竞技能力。
学校田径队训练计划(8篇)
学校田径队训练计划(8篇)学校田径队训练计划1一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。
三、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。
五、考核:1.各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2.学生按自己的专项每周进行一次考核。
3.每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2.训练必须常年系统的身体系统为主。
3.各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
八、运动员名单:陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班蒋福建四(3)班王中耀五(2)班陈莹六(1)班陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉后备学生:朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四(4)班八、具体训练要求:准备期:(一周)1.招集运动员,召开全队队员会议。
小学田径全年训练计划表
小学田径全年训练计划表以下是一个小学田径全年训练计划表的例子：冬季训练（12月-2月）- 周一：跑步训练，包括短跑和长跑，跑步技巧训练。
- 周二：力量训练，包括核心力量和下肢力量训练。
- 周三：跳远训练，学习正确的起跳和着陆技巧。
- 周四：休息。
- 周五：田赛训练，包括投掷和标枪等项目的训练。
- 周六：技术练习，练习田赛项目的基本动作。
- 周日：休息。
春季训练（3月-5月）- 周一：跑步训练，提高速度和耐力。
- 周二：力量训练，包括核心力量和上肢力量训练。
- 周三：技术训练，加强田赛项目的技巧。
- 周四：休息。
- 周五：田赛训练，包括跳高和跳远等项目的训练。
- 周六：综合训练，练习多个田赛项目的组合。
- 周日：休息。
夏季训练（6月-8月）- 周一：跑步训练，提高速度和耐力。
- 周二：力量训练，包括全身力量和爆发力训练。
- 周三：技术训练，加强各项田赛项目的技巧。
- 周四：休息。
- 周五：田赛训练，包括投掷和跳高等项目的训练。
- 周六：综合训练，练习多个田赛项目的组合。
- 周日：休息。
秋季训练（9月-11月）- 周一：跑步训练，提高速度和耐力。
- 周二：力量训练，包括核心力量和下肢力量训练。
- 周三：技术训练，加强田赛项目的技巧。
- 周四：休息。
- 周五：田赛训练，包括跳远和标枪等项目的训练。
- 周六：综合训练，练习多个田赛项目的组合。
- 周日：休息。
以上是一个一周为周期的训练计划，每个周期的具体训练内容应根据各个小学生的实际情况来调整和安排。
另外，要注意训练中的休息和营养补充，以确保小学生的身体和健康发展。
田径训练工作计划5篇
田径训练工作计划5篇田径训练工作计划篇1一、训练思路为进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。
二、目标全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。
使运动成绩有大幅度的提高,力争在区运会上取优异成绩。
三、训练的分期：1、准备期：全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。
准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。
准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。
总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。
竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。
2、竞赛期：竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。
应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。
四、训练时间1、正常教学训练阶段：周一至五下午15：00——16：00。
五、训练措施1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。
田径训练工作计划篇2第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。
五、绝对速度练习：30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。
小学田径校运动队年度训练计划
小学田径校运动队年度训练计划1.我们训练计划的目标是提高队员们的速度和耐力。
Our training plan aims to improve the speed and endurance of the team members.2.每周一，我们会进行长跑训练，以提高学生的耐力。
Every Monday, we will have long distance running training to improve the students' endurance.3.周二和周四，我们将进行短跑和爆发力训练。
On Tuesday and Thursday, we will have sprint and explosive power training.4.我们会安排一些游戏和比赛来增加学生的参与度和团队合作能力。
We will arrange some games and competitions to increase the students' participation and teamwork.5.每个月我们会进行一次全面的体能测试，以跟踪学生的进步。
We will conduct a comprehensive physical fitness test every month to track the students' progress.6.除了跑步训练，我们还会进行一些其他项目的训练，比如跳远和跳高。
In addition to running training, we will also have training for other events, such as long jump and high jump.7.我们鼓励学生们在学校之外也进行一些额外的训练，比如晨跑或者游泳。
We encourage students to do some extra training outside of school, such as morning runs or swimming.8.我们会邀请一些专业的田径教练来给学生们进行技术指导。
小学田径年度训练计划表格
小学田径年度训练计划表格小学田径年度训练计划表格参考内容如下：表格标题：小学田径年度训练计划表格表头：月份 | 项目 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日表格主体：1月 | 跑步训练 | 跑300米 * 4组 | 跑400米 * 3组 | 跑200米 * 5组 | 跑500米 * 3组 | 休息 | 跑200米 * 4组 | 休息| 跳远训练 | 跳远 * 3组 | 休息 | 跳远 * 3组 | 休息 | 跳远 * 3组 | 休息 | 休息| 投掷训练 | 投掷球 * 3组 | 休息 | 投掷球 * 3组 | 休息 | 投掷球 * 3组 | 休息 | 休息2月 | 跑步训练 | 跑600米 * 3组 | 跑200米 * 4组 | 跑400米 * 4组 | 跑100米 * 5组 | 休息 | 跑300米 * 4组 | 休息| 跳远训练 | 跳远 * 3组 | 休息 | 跳远 * 3组 | 休息 | 跳远 * 4组 | 休息 | 休息| 投掷训练 | 投掷球 * 4组 | 休息 | 投掷球 * 3组 | 休息 | 投掷球 * 3组 | 休息 | 休息3月 | 跑步训练 | 跑400米 * 5组 | 跑600米 * 3组 | 跑200米 * 4组 | 跑300米 * 4组 | 休息 | 跑500米 * 3组 | 休息| 跳远训练 | 跳远 * 3组 | 休息 | 跳远 * 4组 | 休息 | 跳远 * 3组 | 休息 | 休息| 投掷训练 | 投掷球 * 4组 | 休息 | 投掷球 * 3组 | 休息 | 投掷球 * 3组 | 休息 | 休息...每个月的训练计划可按照项目进行安排，包括跑步训练、跳远训练和投掷训练。
跑步训练可以安排不同距离的跑步，并根据小学生的身体状况和训练进展适当调整组数。
跳远训练可以按照跳远的次数进行安排，每组跳远之间休息时间不宜过长。
投掷训练可以使用投掷球进行，同样需要适当调整组数和休息时间。
2024年度田径队训练工作计划（二篇）
2024年度田径队训练工作计划我校的体育工作在各级领导的关心支持下，在体育教师的共同努力下取得了优异的成绩，圆满完成了今年的体育工作。
辞旧迎新，展望未来如何使我校的体育工作长盛不衰，发展优势项目，提高弱势项目，使学校体育全面提高。
尽快选拔.补充新队员，让他们尽快成长起来，完成新老交替是今年学校能否取得好成绩的关键。
根据《学校体育工作条例》和省、市、区体育传统学校管理工作实施意见和上级组织的各项比赛安排，结合学校自身实际，特制定本学年体育训练计划。
一、准备期：第一阶段（2-____月），包括一次寒假训练寒假训练主要是提高身体机能能力，全面发展学生身体素质，提高技术动作的规范程度，使身体力量、柔韧、灵活性、协调性得到提高。
因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛，所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。
二、准备期：第二阶段（7-____月）包括一次暑假训练____月份暑假训练的重点要提高学生身体素质和运动能力，储存能量，为开学后的系统训练打好基础。
____月份在学生已有基础的前提下，提高专项运动能力。
三、竞赛期（10-____月）____月中旬举办学校运动会检验前期训练效果，选拔学校代表制定后期训练重点，积极准备区运动会。
11-____月强化专项运动能力，提高专项运动成绩，充分发挥训练水平，形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩。
四、过度期：____月前后今年的竞赛基本结束，本阶段主要以积极的放松休息为主，消除身体和心理的疲劳，为下一次的训练做好准备。
五、各阶段训练内容和重点准备期第一阶段：____月：寒假训练计划另定。
____月：（1）篮球训练：熟悉球性练习、两人或多人传接球练习、投篮练习、三人对抗练习。
（2）、田径训练：发展有氧练习，循序渐进增大运动量以4000-____米匀速跑为主。
严抓跑专练习，发展学生速率如快频跑、下坡跑、30-____米快速跑。
运用跳台阶、上坡跑、杠铃、哑铃、短绳、垫上练习等发展学生力量、速度、柔韧、协调等素质。
小学年度田径训练计划8篇
小学年度田径训练计划8篇小学年度田径训练计划 1一、指导思想根据学校整体工作安排和教导处的工作计划，以课程改革为重点，以课堂教学为抓手，立足课堂教学这一主阵地，坚持全体学生的全面发展，尤其关注后进生的成长，注重培养学生的创新精神、实践能力和积极的情感，切实提高教学质量。
充分发挥备课组的集体力量，开展校本教研，鼓励组内教师积极参加课题研究，提高我校理科教研组教师整体教学水平。
二、主要工作1、加强理论学习加强理论学习，更新教学理念，全面推进素质教育理论对实践的指导作用是巨大的。
全体理科老师都要抽出业余时间学习新理论，以先进的教育理念指导自己的教育教学实践。
积极开展教研活动，领会教材的编写意图和特点，认真分析教学内容、目标、重点和难点，严格执行《新课标》的指导思想，改善学生的学习方式，以期达到减负增效的目的。
2、强化教学常规的落实，促进师生共同发展抓好“备课”、“上课”、“作业布置”、“批改”、“课后辅导”等重要环节。
(1)、备课：继续实行集体备课制，本组教师每人每学期集体备课一次，每位教师应明确树立集体质量意识，切实做好备课过程中的各个细节，充分发挥备课组的集体智慧，备出优质课、特色课，全力打造实用课，实行先周备课。
(2)、上课：在备好课的基础上，上课前要“温课”，在教学过程中要目标明确，重点突出，讲透知识点，训练要扎实有效，同时要注意师生活动时间的分配，教学手段要多样化，充分调动学生学习理科的积极性，提高课堂教学效率。
(3)、作业布置、批改：作业设计既要在量上有所控制，更要在质上有所提高，注意保护学生做作业的积极性。
批改要准确、及时，要有适当的点评，尤其关注后进生的点评，要有一定的纠错措施。
(4)、辅导：要做好提优补差工作，各位教师要确定好提优补差学生名单，要定期的、有计划的组织好提优补差工作，尽力做到措施得力，效果显著。
3、加强校本教研，聚焦课堂教学(1)、积极参加教科研活动，教师从岗位实践出发，及时反思，认真研究，撰写有独到见解的论文。
田径的年度训练计划
田径的年度训练计划田径是一项体育项目，涵盖了跑步、跳跃和投掷三个方面。
它不仅可以锻炼身体，提高身体素质，同时也可以培养人的意志力和毅力。
为了获得更好的成绩，制定一个科学的训练计划是非常重要的。
下面，我将为大家介绍一下田径的年度训练计划。
一、整体规划在制定训练计划之前，我们需要对全年的比赛周期进行规划，确定重点比赛和备战时间。
一般来说，田径比赛周期包括室内赛季、春季赛季、夏季赛季和秋季赛季。
在每个赛季中，有一些重要比赛，比如全国锦标赛和全国运动会等，我们需要为这些比赛做好充分的准备。
二、阶段划分为了让训练计划更加有针对性，我们需要将训练周期分为不同的阶段，每个阶段注重不同的训练目标。
一般来说，训练计划可以分为以下几个阶段：1、基础阶段：这个阶段的训练主要是为了提高身体素质和基本功，包括耐力训练、速度训练和力量训练等。
2、竞技状态阶段：在这个阶段，我们需要将训练重心转移到比赛性质的训练上，包括赛前模拟练习、技术调整和心理训练等。
3、恢复阶段：恢复阶段主要是为了让身体得到充分的休息和恢复，使训练成果得到巩固和提高。
三、具体计划1、基础阶段在基础阶段，我们需要注重以下几个方面的训练：（1）耐力训练：包括长跑、中长跑、路跑等，以提高身体的耐力和心肺功能。
（2）速度训练：包括短跑、技巧性动作等，以提高速度和反应能力。
（3）力量训练：包括器械和自重训练等，以提高肌肉力量和爆发力。
（4）柔韧性训练：包括各类拉伸和按摩等，以提高身体的柔韧性和关节灵活性。
2、竞技状态阶段在竞技状态阶段，我们需要注重以下几个方面的训练：（1）技术训练：包括各项比赛项目的技术训练和调整，以提高技术水平。
（2）比赛模拟训练：根据比赛性质模拟赛前、半场和赛后等各个环节，以适应真实比赛环境。
（3）心理训练：包括自信心的培养、压力管理和意志力的提高等，以增强比赛时的心理素质。
3、恢复阶段在恢复阶段，我们需要注重以下几个方面的训练：（1）有氧运动：包括慢跑、健身操等，以提高心肺功能和消耗多余脂肪。
小学2024年度田径训练计划(6篇)
小学2024年度田径训练计划田径运动是各项体育运动的基础。
具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。
搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义。
一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。
2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯。
3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。
二、训练内容1、身体素质训练：一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质。
专项课程：提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。
2、技术训练：初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式。
巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩。
三、内容安排1、全年训练分期：（技术分期）第一时期：第一学年____月至第二学期____月（训练时期）第二时期：第二学年____月至第二学期____月（竞赛时期）训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪。
竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪。
2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。
各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习。
加强髋,腿。
膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑。
折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习。
小学田径队训练计划(5篇)
小学田径队训练计划我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。
运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练、严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
为更好的抓好学校田径队训练工作，特制订以下学校田径队训练工作计划：一、教学训练的任务1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。
3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、梯队及主要任务分配四、考核：1.每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀体育苗子都要参与;2.学校组织考核项目以，达标考核项目为准，____米、____米、立跳、仰卧、投实心球等;3.各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。
五、训练要求：1.学生训练课的内容、形式、节奏安排，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2.训练必须常年、系统，以技术、技能为主，加入适量的力量练习。
3.各种练习中，渗透技、战术教学，把握各项比赛的竞赛规则。
4.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。
5.加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流，请班主任、校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工作，使学生能安心训练。
小学田径队训练计划（二）全面____教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。
2024年度田径队训练工作计划（7篇）
2024年度田径队训练工作计划一、指导思想全面____教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午（4：10-5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20-7：10）。
第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。
第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。
改进训练方法。
四、训练措施1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。
2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
五、各阶段训练安排____月份（15-30）和____月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
2、制定详细训练内容（跑：训练内容;跳：训练内容;投：训练内容）3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。
（内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）以及专项训练。
田径训练年度计划
田径训练年度计划田径训练年度计划是运动员在整个年度中进行训练的总体规划。
它是一个系统性的计划，旨在帮助运动员在整个赛季中达到最佳的竞技状态。
一个好的年度计划需要综合考虑训练、比赛、恢复和休息等因素。
以下是一份田径训练年度计划的参考内容：1. 目标设定：首先需要明确整个年度训练的总体目标，可以是提高某个项目的成绩，突破个人记录或者参加特定的比赛等。
2. 个人评估：在开始制定年度计划之前，针对每个运动员进行一次全面的体能评估和技能测试，以便了解他们目前的状态和潜力。
3. 分阶段规划：将整个年度训练计划分为不同的阶段，例如基础阶段、力量阶段、技术阶段和竞赛阶段等。
每个阶段的目标和训练重点都有所不同。
4. 基础阶段：在整个年度计划中，基础阶段是最重要的阶段。
在这个阶段中，运动员需要进行有氧运动和力量训练，以提高心肺功能和基础力量。
5. 力量训练：力量训练对于田径运动员来说非常重要，它能增强肌肉力量、提高爆发力和耐力。
力量训练可以包括重量训练、核心肌群训练和爆发力训练等。
6. 技术训练：在整个年度计划中，技术训练也占据着重要的位置。
运动员需要通过练习正确的技术动作来改进自己的技术水平。
这包括技术训练、节奏训练和灵敏度训练等。
7. 竞赛阶段：在靠近比赛的几个月中，训练重心将逐渐转向竞赛准备。
在这个阶段，需要进行模拟赛或真实比赛，以便评估运动员的表现。
8. 恢复和休息：恢复和休息同样重要，它们有助于防止运动员过度训练和受伤。
在年度计划中，应该合理安排每周的休息日和周期性的恢复阶段。
9. 个人化调整：一个好的年度计划应该兼顾个人差异，根据每个运动员的特点和需求进行相应的调整。
10. 跟踪和评估：在整个年度计划中，需要跟踪和评估运动员的训练进展和比赛表现。
这有助于了解是否需要对计划进行调整和优化。
以上是一份田径训练年度计划的相关参考内容。
一个好的年度计划能够帮助运动员在整个赛季中达到最佳状态，并实现他们的目标。
然而，每个运动员的需求不同，所以在制定年度计划时，需要根据个人情况进行相应调整和优化。
田径训练计划
田径训练计划田径训练计划精选人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，做好计划，让自己成为更有竞争力的人吧。
相信大家又在为写计划犯愁了吧？下面是小编为大家整理的田径训练计划精选，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
田径训练计划篇11、反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。
要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。
2、“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。
“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。
一般用二人为一组互帮互学掌握和改进技术，要求两人步长接近，由其中技术好者带技术差者跑。
运用中，还要根据不同的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、情绪紧张的队员。
总之，用技术上的长处和优点去带动和影响同伴的错误动作的改进。
要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。
3、由慢到快逐渐地，均匀地加速跑60~80米，掌握途中跑的五点要求。
要求：认真注意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。
4、“同步并列”加速跑60~100米，体会大幅度自然快跑的技术。
要求：逐渐地均匀地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度轻松快跑15~20米再放松跑下去。
5、“同步并列”上坡加速跑60~80米，体会“抬腿送髋”的技术。
要求：加速均匀，逐渐加大向前用力的动作速度。
6、从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技术。
要求：动作放松自然，富有弹性。
7、加大步长跑。
（1）定距减速大步跑60米。
（2）定步增距大步跑30或40米。
（3）后蹬跑转入放松大步跑。
（4）放松大步上坡跑。
要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，蹬摆充分，幅度大。
8、快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。
小学年度田径训练计划
一、计划目标：本训练计划的目标是帮助小学生提高田径运动的基本技能，培养其身体素质和团队合作精神，提高他们在校田径比赛中的成绩。
通过合理的训练计划，培养学生的耐力、速度、力量和灵敏度，使他们能全面发展。
二、训练时间和地点：1.训练时间：每周训练4次，每次2小时（周一、周三、周五晚上，周六早上）。
2.训练地点：田径场或体育馆。
三、训练内容：1.跑步训练：包括短跑、中跑和长跑训练。
根据学生的年龄和能力，进行不同距离的跑步训练，如50米、100米、200米、400米等。
训练方法包括起跑姿势、起跑速度、转弯技巧等。
每次跑步训练前要进行适当的热身运动和拉伸。
2.跳远训练：包括跳远和三级跳远。
通过练习弹跳、加强腿部力量和灵敏度，提高跳远的成绩。
引导学生掌握正确的起跳姿势、助跑动作和跳跃技巧。
3.掷远训练：包括铅球和掷标枪。
通过练习手臂和上身力量、扭转技巧和投掷动作，提高慢投和掷远的成绩。
训练时要注意学生的安全，选择合适的重量和长度。
4.接力训练：组织学生进行4×100米和4×200米接力训练，提高换接棒和传递技巧。
培养学生的团队合作精神和紧张应变能力。
5.垒球训练：组织学生进行垒球比赛，提高投球、击球、守垒和跑垒的能力。
通过垒球训练，培养学生的协作能力和反应速度。
6.拉伸训练：每次训练结束后，进行拉伸训练，使肌肉得到放松和拉伸，预防运动伤害。
四、训练计划：1.第一周：跑步训练：50米短跑，进行姿势和起跑练习。
跳远训练：练习弹跳和起跳姿势。
掷远训练：练习站姿和扔球动作。
接力训练：进行4×100米接力练习。
拉伸训练：进行全身拉伸训练。
2.第二周：跑步训练：100米短跑，进行转弯和加速练习。
跳远训练：练习助跑和落地技巧。
掷远训练：练习摆臂和扔球动作。
接力训练：进行4×200米接力练习。
拉伸训练：进行全身拉伸训练。
3.第三周：跑步训练：200米中跑，进行起跑和冲刺训练。
跳远训练：练习助跑和起跳技巧。
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田径年度训练计划田径年度训练计划
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首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标
在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。
如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。
前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来/
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（二）、体质目标
●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标
●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。
为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别
在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期
各训练期的目标
①准备期(强化阶段)
●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的`理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。
训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期(强化训练阶段)
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些
相对于比赛而言的心理演示。
由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。
在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。
③比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。
●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。
这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。
利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。
●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。
●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。
因此要提高大赛的发挥能力。
86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
●比赛前不要安排两天以上的完全休息。
各训练期的训练计划
(1)准备期
训练阶段……强化阶段
肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标)
耐久性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练)
速度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑)
爆发……瞬间的爆发力训练
7月份：休整期
8月份——10月份
周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练) 周二：耐力跑2400—3200米
周三：力量训练同周一
周四：耐力跑2000—5000米
周五：同周一
周六：休息
周日：休息
[一周的训练内容比例]
力量训练——3天
耐久跑——2天
休息——2天
冬训期(11—12月)
周一：间歇跑400～800米
周二：耐力跑2000——4000米
周三：同周一
周四：同周二
周五：同周一
周六：跳跃技术周日：休息
[一周的训练内容比例]
间歇跑——3天
耐力跑——2天
跳跃技术——1天
休息——1天
冬训期(1—2月)
周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米) 周二：起跑后的短距离快速跑
周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米) 周四：起跑后的短距离快速跑
周五：同周一
周六：变速跑练习
周日：休息
[一周的训练内容比例]
短距离间歇跑——3天
起跑后短距离快速跑——2天
变速跑练习——1天
休息——1天
春季训练期
周一：短距离快速跑训练
周二：跳跃技术，起跑后疾跑(使用起跑器)
周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100 周四：同周二
周五，：伸展运动和轻度准备活动
周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。
一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。
如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。
因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。