孩子眼睛怎么保护 保护儿童眼睛的食物
孩子近视吃什么好？
易视界孩子近视吃什么好？
孩子近视的主要原因是长时间近距离用眼，如看电视、玩电脑、阅读等。
因此，预防和改善近视的关键是控制用眼时间和保持良好的用眼习惯。
此外，适当补充一些对眼睛有益的营养素也有助于预防和改善近视。
以下是一些建议：
富含维生素A的食物：维生素A对眼睛健康非常重要，可以预防夜盲症和干眼症。
富含维生素A的食物有：胡萝卜、甜红薯、菠菜、芒果、番茄等。
富含维生素C的食物：维生素C有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防白内障和黄斑变性。
富含维生素C的食物有：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等。
富含维生素E的食物：维生素E对眼睛健康有益，可以预防白内障和黄斑变性。
富含维生素E的食物有：坚果、种子、橄榄油、菠菜、绿叶蔬菜等。
富含DHA和EPA的食物：DHA和EPA是ω-3脂肪酸，对眼睛健康非常重要，可以预防干眼症和黄斑变性。
富含DHA和EPA的食物有：深海鱼（如三文鱼、鲑鱼、鲭鱼等）、核桃、亚麻籽油等。
富含锌的食物：锌对眼睛健康有益，可以预防白内障和黄斑变性。
富含锌的食物有：牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果等。
富含叶黄素和玫瑰红素的食物：叶黄素和玫瑰红素是眼睛黄斑区的主要成分，对眼睛健康非常重要，可以预防黄斑变性。
富含叶黄素和玫瑰红素的食物有：菠菜、羽衣甘蓝、玉米、鸡蛋等。
总之，孩子近视的预防和改善需要从多方面入手，包括控制用眼时间、保持良好的用眼习惯以及合理补充对眼睛有益的营养素。
在饮食方面，可以多摄入富含维生素A、C、E、DHA、EPA、锌、叶黄素和玫瑰红素的食物。
同时，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于眼睛的健康。
爱眼护眼计划范文
爱眼护眼计划范文一、健康饮食视觉是人类最主要的感官之一，因此合理的饮食对眼睛的健康至关重要。
以下是一些有益于眼睛健康的食物：1.胡萝卜：胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，对视网膜具有保护作用，可预防夜盲症和干眼症。
2.青壳蛤：青壳蛤中含有丰富的锌和硒，这两种微量元素对保护眼睛免受紫外线伤害和预防白内障有重要作用。
3.鱼类：鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，能够减少晶状体混浊，降低白内障和黄斑变性的风险。
4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，这两种化合物是眼睛的重要成分，能够减少视网膜中黄斑部位的氧化损伤。
二、科学用眼长时间用眼容易导致眼疲劳和近视眼，因此科学用眼是保护眼健康的关键。
1.视距调整：保持与电脑屏幕的适当距离，通常为50-60厘米，以减少眼睛的焦距调节压力。
2.休息眼睛：长时间专注于近视视物体，要定期进行眼部休息，每个小时休息10-15分钟，转移视线，让眼睛得到放松。
3.避免熬夜：晚上熬夜容易导致眼睛疲劳和视力下降，因此要保持充足的睡眠时间，不摄入过多的咖啡因和刺激性饮品。
4.调节光线：避免眼睛暴露在过亮或过暗的环境下，保持室内充足的光线，减少眼睛疲劳。
三、适度锻炼适度运动不仅有益于身体健康，还可以改善眼睛的血液循环和氧气供应，有助于保持视力健康。
1.眼部锻炼：将手掌搓热，然后覆盖住眼睛，轻轻按压几分钟，可以促进眼部血液循环。
2.注视远方：在日常生活中，经常注视远方景物，如远处的建筑物或树木，有助于调整眼睛焦点，预防近视眼。
3.运动强度：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增加心肺功能，改善全身血液循环。
总结起来，爱眼护眼计划包括健康饮食、科学用眼和适度锻炼。
只有重视眼睛健康，保持良好的生活习惯，并且定期进行眼部检查，才能有效预防和改善眼疾病，提高视力质量。
让我们从现在开始，行动起来，让我们的眼睛更加健康明亮！。
儿童视力保护有哪些建议
儿童视力保护有哪些建议孩子是家庭的希望，是社会的未来。
然而，在如今这个电子设备普及、学习压力较大的时代，儿童的视力问题日益凸显。
如何保护儿童的视力，让他们拥有一双明亮的眼睛去探索世界，成为了家长们关注的重要问题。
以下是一些关于儿童视力保护的建议，希望能对您有所帮助。
一、养成良好的用眼习惯1、控制用眼时间无论是看书、写作业还是使用电子设备，都要严格控制时间。
对于年幼的儿童，每次连续用眼时间不宜超过 20 分钟，稍大一点的孩子也不应超过 30 分钟。
之后应休息 10 15 分钟，可以向远处眺望、闭目养神或者做眼保健操。
2、保持正确的读写姿势孩子读书、写字时，要做到“三个一”：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
同时，要选择合适高度的桌椅，以保证孩子在读写时姿势正确，减少眼睛的疲劳。
3、创造良好的用眼环境室内光线要适中，既不能太暗也不能太亮。
晚上看书、写作业时，应使用台灯和房间顶灯双重照明，台灯应放置在左前方，避免右手遮挡光线。
二、合理安排学习和娱乐1、减少电子设备的使用如今，手机、平板电脑等电子设备成为了孩子们娱乐的重要工具。
但长时间使用这些设备会对眼睛造成很大的伤害。
家长应限制孩子使用电子设备的时间，非学习目的的使用每天累计不宜超过 1 小时。
2、增加户外活动时间研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。
每天应保证孩子有 2 小时以上的户外活动时间，让孩子在阳光下玩耍、运动，这样可以促进多巴胺的分泌，有助于保护眼睛。
3、注意劳逸结合在学习之余，要给孩子留出足够的休息和娱乐时间，避免过度用眼造成视力疲劳。
可以让孩子做一些自己喜欢的事情，如画画、手工、听音乐等。
三、注意饮食营养1、多吃富含维生素的食物维生素 A、C、E 等对眼睛的健康非常重要。
可以让孩子多吃胡萝卜、南瓜、菠菜、橙子、草莓等富含这些维生素的食物。
2、补充矿物质钙、锌等矿物质也有助于眼睛的发育和保护。
牛奶、豆制品、海鲜等食物中富含这些矿物质，可以适当让孩子多吃。
保护眼睛的十大食物哪些食物可以明目护眼
保护眼睛的十大食物哪些食物可以明目护眼
1.胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体物质，有助于维持正常视力和眼睛健康。
胡萝卜还含有丰富的抗氧化物质，能够
减少眼睛炎症和应对光线损伤。
2.南瓜：南瓜也富含β-胡萝卜素以及其他抗氧化物质，它们都有助
于减少眼睛激素和炎症反应，保护眼睛免受炎症伤害。
3.菠菜：菠菜富含叶绿素和叶黄素，这两种物质是视网膜中的必需成分，能够减少黄斑病变和老年性黄斑退化。
4.番茄：番茄富含抗氧化物质，如维生素C和番茄红素，它们能够抵
御眼睛细胞的损伤，并减少白内障和黄斑病变的风险。
5.柑橘类水果：柑橘类水果含有大量的维生素C和抗氧化物质，有助
于预防老年性黄斑退化和白内障。
6.杏仁：杏仁富含维生素E和矿物质，有助于保护眼睛的组织免受自
由基损伤。
7.红葡萄：红葡萄含有抗氧化剂，如类黄酮和花青素，它们能够抵御
眼睛细胞损伤，并提供眼睛所需的营养。
8.鳟鱼：鳟鱼是富含ω-3脂肪酸的一种鱼类，这些健康脂肪有助于
减少眼部炎症和干眼症的风险。
10.绿茶：绿茶富含抗氧化物质，如儿茶素和维生素C，它们可以减
少眼睛细胞的损伤，并保护眼睛免受诸如白内障和黄斑病变等眼部问题的
侵害。
以上是保护眼睛的十种食物，适当地将它们纳入日常饮食中，能够有效预防眼睛问题。
但需要说明的是，单靠食物来保护眼睛并不能完全替代眼睛健康的关注和定期眼科检查。
同时，饮食中的这些食物应与均衡的饮食结合，以达到全面的营养均衡和良好的身体健康。
孩子护眼两法宝玉米和胡萝卜
孩子护眼两法宝玉米和胡萝卜正如大家所见，现如今戴眼镜的人的岁数越来越往小的发展，很多才四五岁的小孩早已经戴起来了厚厚的眼镜，这实在是一件值得人们警戒的事情。
尤其是在现在电子产品高速发展的时代，宝宝玩的玩具都是电子产品，这对宝宝的眼睛的损害实在是太大，那么究竟有哪些好的方法能够保护宝宝的视力呢？儿童护眼营养素一：β胡萝卜素功效：对夜盲症有预防在体内β胡萝卜素可以转变成维生素A，因此，对维生素A而言，含β胡萝卜素的果蔬是的良好来源。
作为构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，并且使眼睛明亮有神。
但是若是不足的话，就会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，让原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至会有引起夜盲症、白内障等眼疾的可能。
富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
儿童护眼营养素二：叶黄素及玉米黄素功效：阻挡有害光很多人对叶黄素及玉米黄素不了解，其实，他们对眼睛的作用也是非常大的。
在类胡萝卜素家族里，存在于眼睛的视网膜中的只有玉米黄素和叶黄素，且两者存在的量相当，它们对眼睛都有着很好的保护作用，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，不让视网膜黄斑部受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。
此外，调查显示，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。
富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。
儿童护眼营养素三：DHA功效：使视力更加清晰DHA丰富的存在于眼球中的视网膜和视神经中，然而，这种脂肪酸我们人体却无法自行合成。
科学上证明，适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。
此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。
富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等鱼类。
多吃胡萝卜和玉米，这就是小编给大家支的招。
在平时多多注意养成好的保护眼睛的习惯之外，给宝宝补充眼睛最需要的营养素也是非常必要的！相信注意了这两点，宝宝的眼睛一定能够得到很好的保护的！正如大家所见，现如今戴眼镜的人的岁数越来越往小的发展，很多才四五岁的小孩早已经戴起来了厚厚的眼镜，这实在是一件值得人们警戒的事情。
幼儿眼睛的卫生保健要点
幼儿眼睛的卫生保健要点一、保持手部清洁，避免揉眼幼儿常常会用手揉眼睛，这样做可能会导致细菌感染，因此保持手部清洁非常重要。
家长应该教育幼儿养成勤洗手的好习惯，并避免让幼儿用手触摸眼睛。
二、定期检查视力，预防近视定期进行视力检查是预防近视的关键。
家长应该定期带幼儿去医院进行视力检查，以便及时发现并采取措施预防近视。
三、保持充足睡眠，避免用眼过度幼儿需要充足的睡眠来促进身体和眼睛的健康。
家长应该确保幼儿每天有足够的睡眠时间，并尽量让幼儿在黑暗、安静的环境中睡觉。
四、均衡饮食，多吃富含维生素A和C的食物均衡饮食对眼睛健康非常重要。
家长应该给幼儿提供营养丰富的食物，包括富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
这些食物有助于保护视力，预防夜盲症和干眼症等眼疾。
五、正确看书、写字姿势，避免斜视正确的看书和写字姿势对眼睛健康至关重要。
家长应该教育幼儿保持正确的姿势，头部与书本或桌面保持适当的距离，眼睛与书本或屏幕保持适当的角度。
这样可以预防斜视和颈椎问题。
六、控制使用电子产品的时间，预防眼疲劳使用电子产品的时间过长可能会导致眼疲劳和近视等问题。
家长应该控制幼儿使用电子产品的时间，并注意让幼儿定期休息和远离屏幕。
可以使用定时器或设置屏幕保护模式来帮助控制使用时间。
七、定期检查眼睛健康，预防眼疾定期检查眼睛健康是预防眼疾的关键。
家长应该定期带幼儿去医院进行眼科检查，以便及时发现并采取措施预防眼疾。
如果发现任何异常情况，医生可以及时进行治疗和管理。
总之，幼儿眼睛的卫生保健需要家长们的重视和关注。
通过保持手部清洁、定期检查视力、充足睡眠、均衡饮食、正确看书和写字姿势、控制使用电子产品的时间以及定期检查眼睛健康等措施，可以有效地保护幼儿的视力，预防近视和其他眼疾。
同时，家长也应该关注幼儿的眼睛变化情况，发现异常情况及时就医。
爱护眼睛保护视力10条建议
爱护眼睛保护视力10条建议小伙伴们呀，咱们的眼睛可太重要啦。
就像小猫咪的眼睛能在黑夜里找到路，咱们的眼睛能让我们看到这个世界的美好。
可是现在好多小朋友的眼睛都不太好啦，那咱们该怎么爱护眼睛、保护视力呢？下面就给大家10条建议哦。
第一条，要多到外面去玩。
别老在屋里待着，外面的世界可有趣啦。
像我有个同学，以前总是在家看电视，眼睛越来越不好。
后来他妈妈经常带他去公园玩，看看绿树、红花，眼睛就舒服多啦。
外面的阳光能让咱们的眼睛变得更明亮呢。
第二条，写作业的时候姿势要正确。
身体坐得直直的，眼睛离书本要有一尺的距离。
我邻居家的小朋友，写作业的时候趴在桌子上，结果没几个月就戴上眼镜了。
咱们可不能学他，坐端正了，眼睛才不会那么累。
第三条，看书的时候光线要合适。
不能太亮也不能太暗。
我记得有一次我在特别暗的地方看书，看了一会儿就觉得眼睛酸酸的，像有小蚂蚁在爬一样难受。
要是光线太亮呢，就像太阳直射眼睛，也不好受。
所以要找那种柔和的光线，像台灯的光就很不错。
第四条，看电视和玩手机要有时间限制。
这些电子产品可太吸引咱们啦，但是看久了眼睛就受不了。
我自己就有这样的经历，有一天我玩手机游戏玩了好久，放下手机的时候，看东西都有点模糊了。
所以咱们每次看电视或者玩手机最好不要超过半小时。
第五条，多吃对眼睛好的食物。
像胡萝卜，它就像眼睛的小卫士。
我爷爷说他小时候有个小伙伴，眼睛不好，家里穷也没什么办法。
后来有个医生就说多吃胡萝卜可能会好点，那小伙伴就经常吃胡萝卜，眼睛真的慢慢变好了呢。
还有菠菜、蓝莓这些食物，都对咱们的眼睛特别好。
第六条，做眼保健操要认真。
这可是保护眼睛的小秘诀哦。
在学校的时候，每次做眼保健操，我都很认真。
闭上眼睛，按照老师教的步骤，轻轻按揉穴位。
做完之后，感觉眼睛就像刚睡醒一样舒服。
第七条，不要用脏手揉眼睛。
咱们的小手到处摸，上面有好多细菌呢。
要是揉到眼睛里，眼睛就会生病。
我表妹就因为老是用脏手揉眼睛，结果眼睛红红的，还一直流眼泪，去看医生吃了好多苦呢。
保护眼睛的十大食物
保护眼睛的十大食物还你一双明亮有神的眼睛保护眼睛的十大食物：1、西兰花2、胡萝卜3、蓝莓4、韭菜5、西红柿6、枸杞7、青椒8、海带9、红枣 10、菠菜1、西兰花详细介绍：西兰花被称作是“蔬菜之王”，它里面的营养物质及其丰富，有蛋白质、维生素C、维生素A以及胡萝卜素，平时多多食用可以预防白内障，让眼睛更具明亮。
2、胡萝卜详细介绍：胡萝卜中含有非常丰富的维生素成分，其中维生素A对于眼睛的呵护是非常大的，和鱼肝油特别相似，很推荐家长们让小朋友多吃一些胡萝卜。
3、蓝莓详细介绍：如果眼睛出现了问题，和自由基是有着至关重要的联系，而蓝莓中的歧化酶成分可以起到抵抗自由基和抗氧化的功效高，避免只有冲劲破坏眼睛中的晶状体。
4、韭菜详细介绍：韭菜中的维生素含量是很高的，其中维生素A、C 就是明目的重要元素，抗生物质还有很好的杀菌效果。
5、西红柿详细介绍：在保护眼睛的十大食物中，西红柿中的维生素和矿物质成分含量很高，而且在煎炒的时候也不会被破坏，味道也是清甜可口。
6、枸杞详细介绍：枸杞属于养生类型的食物，它里面的维生素含量极其丰富，有胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙以及铁等等，都是呵护眼睛不可缺少的，能够明目养肝。
7、青椒详细介绍：青椒中含有特别丰富的维生素成分，对于人体是很有益的，既能够保护眼睛，还可以提升免疫力，里面的微量元素也都是身体不可缺少的。
8、海带详细介绍：还带中的蕴含了多种矿物质微量元素，对人体都是有很大好处的，其中粗纤维、胡萝卜素哦和维生素都是对眼睛有益处的。
9、红枣详细介绍：红枣中蕴含了十多种氨基酸成分，对于人体都是非常有益处了，能补血明目，特别适合女性，味道也很清甜。
10、菠菜详细介绍：菠菜中的营养物质非常丰富，有蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及核黄素，都是营养价值极高的，既能够保护眼睛，还可以稳定血压哦。
如何保护视力 8款食疗方养目明目
如何保护视力 8款食疗方养目明目在这个互联网飞速发展的时代，很多人都已经离不开电脑，无论是工作也好还是玩也好，这对我们的眼睛都造成了极大的伤害，今天就给大家介绍一些保护眼睛的方法，快来看看吧。
★如何保护视力1.桑葚15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日一次。
2.胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。
功能消积明目。
适用于夜盲症或小儿疳积。
3.白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。
功能健脾胃、补肝肾，用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
5.菊花茶开水冲泡，经常饮服。
★6.芡实粥原料：芡实20粒，龙眼肉7枚，糯米100克。
做法：将芡实、龙眼肉与糯米同煮粥。
用法：每日空腹服1～2次。
功效：此粥又称“飞扬粥”，可益精强志、聪耳明目、通五脏、润颜色。
★7.银杞明目汤原料：银耳、枸杞各15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，淀粉、料酒、姜汁、食盐各适量。
做法①.将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加淀粉、料酒、姜汁、食盐拌匀待用。
②银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中;枸杞洗净待用。
③将锅置火上，放入清汤，加入料酒、姜汁、食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。
用法：每日二次。
佐餐食。
功效：补肝益肾、明目美颜。
适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面容憔悴等。
★8.首乌寄生鸡蛋汤原料：首乌70克，桑寄生50克，鸡蛋3个。
做法：将首乌、桑寄生、鸡蛋洗净后一同放人沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲煮20分钟，捞起鸡蛋去壳，再放入锅内煲40分钟，加白糖煲沸即成，饮汤食蛋。
功效：养血补肾、黑发悦颜。
用于血虚体弱、须发早白、头晕眼花、未老先衰者;亦可用于肾虚湿重之腰膝疼痛、四肢麻木者。
★视力下降的原因★1.急性闭角型青光眼对于50岁以上的老年人而言，之所以会出现视力下降的情况，多半是因为患有急性闭角型青光眼所导致。
少儿爱护眼睛保护视力小建议十条
少儿爱护眼睛保护视力小建议十条
1、调整环境光线：儿童保护视力可以通过调整环境光线进行，比如保持光线充足舒适、避免环境光线阴暗等。
2、适当按摩：在平时适当的按摩有助于儿童保护视力，比如按摩睛明穴、鱼腰穴、四白穴等，从而缓解眼部疲劳。
3、控制视物时间：儿童保护视力的时候可以适当的控制视物时间，比如避免视物时间过长、适当的闭眼睛休息等。
4、调整视物距离：一般看书或者是使用电子产品的距离以30厘米左右为准，所以儿童保护视力可以调整视物距离进行。
5、调整作息习惯：儿童保护视力可以通过调整作息习惯进行，比如避免熬夜、早睡早起等。
6、适当运动：在日常生活中可以适当运动来帮助放松眼部肌肉，比如散步、跳绳等，有助于儿童保护视力。
7、调整饮食：儿童保护视力可以调整饮食，比如适当多吃新鲜的水果和蔬菜等。
8、定期测视力：儿童保护视力也可以通过定期测视力来帮助，如果出现异常，及时治疗，对于视力有调节作用。
9、调整坐姿：弯腰驼背等坐姿容易导致视力出现异常，所以可以通过调整坐姿来帮助恢复视力。
10、避免反光：太阳光和裸露的灯光，会产生令人不舒服的眩目感。
因为视网膜上的感光素受到了过度的刺激，容易导致视力下降，避免幼儿暴露在不适宜的光照亮度下，不要让宝宝直视太阳光
和裸露的灯光。
提高视力保护眼睛的食谱
提高视力保护眼睛的食谱保护眼睛和提高视力的食物是非常重要的，因为我们的眼睛是我们感受世界的窗口之一、养成良好的饮食习惯对于保持良好的视力至关重要。
下面是一些可以帮助提高视力和保护眼睛的食谱建议。
1.胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以促进视网膜细胞的健康。
此外，胡萝卜中的维生素A也有助于改善夜间视力。
每天吃一个胡萝卜可以为眼睛提供足够的维生素A。
2.绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶富含叶黄素和玉米黄素，这两种抗氧化剂可以减轻眼睛疲劳和抵抗眼部疾病。
建议每日食用一份绿叶蔬菜。
3.水果柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，可以促进眼睛的健康。
此外，蓝莓也富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高视力。
每天吃一份水果可以为眼睛提供足够的抗氧化剂。
4.坚果和种子坚果和种子如杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽富含维生素E和抗氧化剂，可以改善眼部血液循环和保护眼睛免受自由基伤害。
5.鱼类富含Ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼和鳍状鱼可以减轻眼睛炎症和维持眼部健康。
建议每周至少食用两次鱼类。
6.蛋类7.三色豆三色豆如红豆、黑豆和白豆富含锌和维生素E，这两种营养物质有助于保护眼睛免受阳光伤害和维持眼部健康。
8.牛油果牛油果中的维生素E和叶黄素可保护眼睛免受自由基伤害，有助于减轻眼睛疲劳和提高视力。
除了上述食物，还有其他一些养眼的食物如葡萄、草莓、西红柿、橄榄油和全谷物等也对眼睛健康有帮助。
此外，保持适当的饮食均衡可以帮助维持整体健康，从而改善视力。
最后，需要提醒的是，光靠食物可能不能完全解决所有眼部问题，定期检查眼睛健康和遵循专业医生的建议同样非常重要。
0至6岁儿童眼保健核心知识十条
0至6岁儿童眼保健核心知识十条在儿童的早期生长发育阶段，眼睛的保护和护理尤为重要。
良好的眼保健习惯可以为孩子未来的视觉健康打下坚实的基础。
下面将介绍0至6岁儿童眼保健的十个核心知识，供家长们参考。
1. 定期复查视力视力问题在儿童中属于常见的健康隐患之一。
建议每隔一年或在医生指导下定期检查孩子的视力。
这有助于尽早发现并纠正任何可能存在的视觉问题。
2. 餐桌上保护眼睛良好的饮食对眼睛的健康至关重要。
食物中富含的维生素A、C和E以及omega-3脂肪酸等营养物质对儿童的眼睛发育和保护都起到重要作用。
多给孩子提供富含这些营养物质的食物，如红橙黄蔬菜、水果、鱼类等。
3. 控制用眼时间过度使用电子屏幕（如电视、手机、平板电脑）会对儿童的眼睛造成负面影响。
合理控制儿童的用眼时间，确保每天有足够的室外活动时间，有利于缓解眼睛的疲劳和低度近视的发生。
4. 眼睛卫生习惯养成良好的眼睛卫生习惯对预防眼部感染和其他眼睛问题很重要。
教导孩子养成洗手、不揉眼睛、不乱用他人眼镜和护目镜等卫生习惯，可以减少眼部感染和眼睛受伤的风险。
5. 远离有害光线保护眼睛免受有害光线的伤害也是眼保健的重要方面。
在室外活动时，让孩子戴上帽子和太阳镜，以降低紫外线对眼睛的损害。
同时，在进行某些活动时（如焊接、木工等），确保孩子戴上安全眼镜以防止异物进入眼睛。
6. 关注眼睛问题的迹象家长应当密切关注儿童眼睛问题的迹象，如眼睛擦拭、眨眼、频繁揉眼、斜视等。
如果发现这些迹象，应该及时咨询眼科专业医生进行评估和治疗。
7. 充足的睡眠充足的睡眠对儿童的眼睛发育非常重要。
睡眠不足可能导致眼睛疲劳和其他眼部问题。
建议给儿童规律的睡眠时间，确保他们有足够的休息。
8. 眼保健操定期进行眼保健操有助于保护和增强儿童的眼睛。
这些操练简单易学，可以通过旋转眼球、聚焦远近物体等方式进行。
这些操练可以促进眼部血液循环，舒缓眼部肌肉，是保护和改善儿童视力的有效方法。
9. 做好眼部外伤的防护儿童活泼好动，容易发生眼部外伤。
九种对眼睛好的食物
1、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，能促进体内多余盐分的排出，香蕉含有人体需要的多种微量元素，可以起到缓解眼睛疲劳的作用，并且能避免眼睛过早衰老。
2、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以起到保护眼睛的作用，并且能有效缓解眼球发涩的情况，大家多吃些胡萝卜对眼睛好处多。
3、玉米：玉米中含有叶黄素和玉米黄质，具有强大的抗氧化功效，能够减少有害物质，对眼睛的损伤，可以起到保护眼睛的作用，并且还可起到缓解视力疲劳的作用。
4、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素及矿物质，同时也含有人体所需的碳水化合物，西红柿具有保护眼睛的作用，能够缓解视力疲劳，并且能提高机体免疫力。
5、青椒：青椒具有保护视力的作用，青椒中含有丰富的维生素A，可以进入人体内的自由基，并且能加快人体新陈代谢，可起到提高食欲的作用，也可以补充营养物质。
6、枸杞子：枸杞具有缓解视力疲劳的作用，具有保护眼睛的作用，其中含有人体所需的各种微量元素，枸杞具有明目的功效，可促进肝脏内毒素排出。
7、决明子：决明子泡水喝对眼睛有好处，决明子具有清肝明目的作用，能够避免视力下降，可以起到保护眼睛的作用，能缓解视力疲劳。
8、圣女果：圣女果中含有丰富的维生素，能够清除人体内的有害物质，具有比较强的抗氧化功效，而且圣女果还可消除人体自由基。
9、荠菜：荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，并且能减轻眼睛干涩的症状，荠菜可起到促进毒素排出的作用，脾胃虚弱者最好少吃荠菜。
保护眼睛的十大食物 哪些食物可以明目护眼
保护眼睛的十大食物哪些食物可以明目护眼对于学生来说，每天都要长时间用眼，很容易会造成眼睛疲劳。
那么，哪些食物可以保护眼睛呢？下面和小编一起来看看吧！哪些食物可以保护眼睛胡萝卜。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。
此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
海带。
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。
西红柿。
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
黄瓜。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
蜂蜜。
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、呵护眼睛、美容养颜的效果。
杏。
杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
枣。
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。
韭菜。
韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。
此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
孩子吃什么对眼睛好预防近视
孩子吃什么对眼睛好预防近视
最近这些年，孩子出现近视的现象不断呈现出上升的趋势，可能一些年龄很小的孩子就已经开始佩戴眼镜。
如果想要让孩子的视力处于不错的情况下，日常饮食占据着很重要的位置。
1、多吃粗粮
谷物中含有丰富的铬等微量元素和维生素，这些营养素对孩子的视力很有好处，但这些营养素在精细加工的过程中会受到损失。
如果长期吃一些精制的食品，会造成身体中这些营养素的缺乏，因此，呵护宝宝视力，一定要注意多吃蔬菜，多吃粗粮，让全麦片、全麦面包、玉米杂粮等成为日常饮食的一部分。
2、营养均衡
眼科专家表示，营养不匀衡是造成视力问题的一个重要因素。
这是因为眼球发育跟全身发育一样，需要均衡的营养，如果缺失了某种营养元素，眼睛也就会出现类似“生病”的反应。
亮眼家庭的营养素清单上这么多种类的营养素，需要从很多种食物中获取。
所以，宝宝
饮食一定要注意营养均衡，食品种类越丰富越好，千万不可让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。
3、少吃糖
研究发现，吃糖多的人更容易近视，这是因为血糖升高会改变眼中房水和晶状体间的渗透压，房水如果进入晶状体，就容易使晶状体变凸而形成近视。
此外，糖在代谢过程中要消耗大量的维生素B1，糖代谢产生的酸性物质又会消耗钙、铬等元素。
这些营养素都对眼睛的发育和正常功能的维持有重要的作用。
有文献报道，糖代谢与巩膜软化以及由此引起的眼轴过度增长有关。
吃糖太多可能会加快近视的发展。
在日常生活中需要特别注意孩子的饮食方面，不仅要保持营养均衡，还需要控制孩子吃糖的分量。
少吃点糖不仅对孩子视力可以起到保护的作用，也能有效预防蛀牙，并且还能避免孩子过度肥胖。
保护儿童眼睛的 营养素
保护儿童眼睛的营养素《保护儿童眼睛的营养素》眼睛是心灵的窗户，对于儿童来说，这扇窗户更是清澈明亮，充满对世界的好奇与探索的渴望。
要让这扇窗户一直保持明亮，营养素可起着至关重要的作用。
维生素A就像眼睛的小卫士。
记得小时候，妈妈总说多吃胡萝卜对眼睛好。
那时候不懂为什么，就只知道胡萝卜甜甜的，吃起来脆脆的。
后来才知道，胡萝卜里富含维生素A呢。
维生素A在视网膜中的视紫红质合成上是不可或缺的原料。
如果缺乏维生素A，就像是夜里没有灯光的小路，孩子的眼睛在暗环境下就看不清楚东西，严重的还会患上夜盲症。
除了胡萝卜，像动物肝脏也是维生素A的优质来源。
猪肝那独特的口感，做成香喷喷的溜肝尖，既美味又能给孩子的眼睛补充营养，多好的事儿啊。
叶黄素也是个宝贝。
想象一下，眼睛就像一个精密的相机，视网膜就是相机的底片。
叶黄素就如同底片上的保护膜，它能帮助抵御蓝光对眼睛的伤害。
现在的孩子，接触电子设备越来越多，电视、手机、电脑，那蓝光就像一个个小小的暗器，不停地向孩子的眼睛射来。
而叶黄素就站在前面，为眼睛遮风挡雨。
绿色蔬菜里就藏着不少叶黄素，西兰花就像绿色的小森林，一棵西兰花里就含有丰富的叶黄素。
让孩子多吃西兰花，就像是给他们的眼睛穿上了一层防护甲。
再说说锌元素。
锌这个小家伙在眼睛里也有着不可忽视的作用。
它参与眼部多种酶的合成与代谢，要是锌不足，眼睛的正常功能就会受到影响。
海鲜类食物中锌含量比较高，虾就像是眼睛营养的小仓库。
把虾做成白灼虾，虾肉鲜嫩，孩子吃起来津津有味，在享受美味的同时，眼睛也得到了滋养。
蛋白质对儿童眼睛发育也很关键。
眼睛的肌肉、视网膜等组织的构建都离不开蛋白质。
鸡蛋是我们日常生活中常见的富含蛋白质的食物。
鸡蛋就像一个营养的小宇宙，蛋白和蛋黄都有丰富的营养。
每天给孩子吃一个鸡蛋，就像是给眼睛的建筑工程添砖加瓦，让眼睛的各个部分都能健康成长。
Omega - 3脂肪酸也得说道说道。
它有助于减轻眼睛的干涩和炎症。
深海鱼就是Omega - 3脂肪酸的宝库。
营养护眼小食品五种保护视力的小零食
营养护眼小食品五种保护视力的小零食视力健康对于每个人来说都非常重要，而饮食是维护视力健康的重要因素之一。
除了均衡饮食外，一些特定的小零食也可以帮助保护视力。
在本文中，我将介绍五种营养护眼小食品，它们不仅美味可口，还能提供眼睛所需的营养。
1. 胡萝卜干胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害。
胡萝卜干是一种方便携带的小零食，可以作为办公室或学校的健康零食选择。
它不仅能提供营养，还能满足零食的口腹之欲。
2. 杏仁杏仁是一种富含维生素E和ω-3脂肪酸的坚果。
维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以保护眼睛免受氧化损伤。
而ω-3脂肪酸则有助于维持眼睛的正常功能。
每天食用一小把杏仁，不仅可以满足零食的需求，还能为眼睛提供所需的营养。
3. 蓝莓干蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，对于保护视力非常有效。
蓝莓干是一种方便携带的小零食，可以作为户外活动或旅行时的健康选择。
它不仅能提供眼睛所需的营养，还能满足零食的口腹之欲。
4. 红枣红枣是一种富含维生素C和胡萝卜素的水果。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害。
胡萝卜素则有助于维持眼睛的正常功能。
每天食用几颗红枣，不仅可以满足零食的需求，还能为眼睛提供所需的营养。
5. 黑巧克力黑巧克力是一种富含抗氧化剂的食品，对于保护视力非常有效。
它含有丰富的可可粉，可可粉中的黄酮类化合物可以提供眼睛所需的营养。
每天食用一小块黑巧克力，不仅可以满足零食的需求，还能为眼睛提供所需的营养。
总结：以上所述的五种营养护眼小食品，不仅美味可口，还能提供眼睛所需的营养。
胡萝卜干、杏仁、蓝莓干、红枣和黑巧克力都是方便携带的小零食，可以作为日常生活中的健康选择。
通过食用这些小零食，我们可以为眼睛提供所需的营养，保护视力健康。
当然，除了食物，我们还应该注意保持良好的用眼习惯，定期进行眼部保健和检查，以确保眼睛的健康。
让我们从小事做起，保护好我们的视力。
保护眼睛的饮食小常识
保护眼睛的饮食小常识眼睛可是咱心灵的窗户呀，可得好好保护着。
那怎么从饮食上来爱护咱这宝贝眼睛呢？嘿，这你就听我慢慢道来。
你想想看，咱每天吃的东西就像给身体加油，要是加对了油，那眼睛不就更亮晶晶啦？首先就得说说胡萝卜，那可是出了名的护眼小能手。
就好像是眼睛的好朋友，里面富含的胡萝卜素能帮咱转化成维生素 A，这维生素 A 对眼睛那可是太重要啦，就像给眼睛打了一针活力剂。
你说你要是天天吃点胡萝卜，那眼睛能不精神吗？还有菠菜呀，也是个宝。
它就像是给眼睛穿上了一层保护衣，里面有那么多对眼睛好的营养物质。
就好比你有一件超级厉害的铠甲，能帮你抵御各种伤害，菠菜对眼睛就有这样的作用。
再说说蓝莓吧，那一颗颗小小的蓝莓，可蕴含着大能量呢。
吃起来酸酸甜甜的，就像是给眼睛吃了一颗甜蜜的糖果。
它里面的花青素对眼睛可好了，能让眼睛更敏锐，看东西更清楚。
你要是把蓝莓当成日常的小零食，那眼睛肯定会感谢你的。
那鱼类呢，也是护眼的好家伙呀。
就像给眼睛请了个小助手，里面的脂肪酸对眼睛的健康起着重要的作用。
想象一下，眼睛在这些营养的呵护下，欢快地工作着，多好呀！还有呀，咱可别光盯着那些对眼睛好的东西吃，有些东西也得少吃。
比如说那些太甜的东西，就像是给眼睛添乱的小捣蛋鬼，吃多了可能会对眼睛不好哦。
还有那些油腻腻的食物，也别吃太多啦，不然眼睛可能也会不舒服呢。
咱得养成好的饮食习惯，别挑食，啥都吃点，这样才能让眼睛吸收到各种营养。
就像盖房子，各种材料都有了，才能盖出坚固漂亮的房子。
咱的眼睛也是一样，各种营养都有了，才能明亮又健康呀。
咱平时也得注意多喝水呀，水就像是眼睛的清洁工，能帮眼睛保持干净和湿润。
要是眼睛干干的，那多难受呀。
总之呢，保护眼睛可不能马虎，从饮食上就开始重视起来。
多吃那些对眼睛好的食物，少吃那些对眼睛不好的。
让咱的眼睛一直都那么明亮，能看清这美丽的世界，享受生活的美好。
你说是不是这个理儿呀？。
如何帮助幼儿保护眼睛的方法
如何帮助幼儿保护眼睛的方法
保护幼儿的眼睛非常重要，以下是一些方法可以帮助他们保护眼睛：
1. 控制使用电子设备的时间：减少幼儿使用电视、手机、平板电脑等电子设备的时间。
长时间用眼容易导致视力下降和眼睛疲劳。
2. 确保良好的光线：保持室内明亮的照明，尤其是用于幼儿读书、写字、画画等活动的地方。
同时要避免强烈的直射光照射到幼儿的眼睛。
3. 加强室外活动：让幼儿多参与户外活动，享受阳光，并远离电子设备。
室外环境对眼睛发育和视力保护有益处。
4. 饮食均衡：给幼儿提供富含维生素A、C和E以及omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁和鱼类。
这些营养素对眼睛健康起到重要作用。
5. 培养良好的用眼习惯：教育幼儿不要长时间盯着屏幕或书本，而是每隔一段时间要进行休息，例如闭眼或看远处的景物。
6. 定期眼科检查：为幼儿做定期的眼科检查，以及时发现和处理任何潜在的视力问题。
7. 学会正确用眼姿势：教导幼儿正确的用眼姿势，例如保持正确的坐姿和书写
姿势，避免用眼过度疲劳。
8. 避免眼部受伤：教育幼儿避免与尖锐物品和危险玩具接触，以及正确使用安全防护设备，如带护目镜进行活动。
通过这些方法，可以帮助幼儿保护眼睛健康，并预防一些眼部问题。
如果有视力问题或其他眼部疾病，及时咨询专业医生并接受治疗。
儿童近视预防指南
儿童近视预防指南哎，你知道吗？现在咱们身边的小朋友们，好多都戴上了小眼镜，看着真让人心疼。
其实啊，儿童近视这事儿，预防比啥都重要。
下面呢，我就和大家伙儿聊聊，怎么在日常生活中，给孩子们的眼睛加把保护锁，让他们的视界永远明亮。
首先啊，咱们得说说这读书写字的姿势。
你说现在的孩子，写字的时候头低得跟小鸡啄米似的，能不近视嘛！所以啊，得教孩子，看书写字的时候，坐姿得端正，胸口离桌子得有一拳头的距离，眼睛离书本也得有个一尺远。
这样，眼睛就不会太累啦。
再来说说这电子产品。
哎呀，现在的孩子啊，个个都是“手机控”、“平板迷”，每天抱着这些玩意儿不放。
这屏幕啊，看得时间长了，眼睛能不干涩、不疲劳嘛！所以啊，咱们得限制孩子每天玩电子产品的时间，每天最多一小时，还得分几次玩，每次玩个十几分钟就得休息休息，看看远处的绿树、蓝天，让眼睛放松放松。
还有啊，这学习环境也得注意。
灯光得柔和，别太刺眼，也别太暗。
你说这灯光太亮了，照得眼睛直晃；太暗了，又得看不清楚。
所以啊，给孩子的学习桌配个好台灯，那是必须的。
而且啊，这桌椅的高度也得合适，得根据孩子的身高来调整，这样孩子写字的时候才舒服嘛。
说完了这些，咱们再聊聊这户外运动。
你知道吗？户外运动对孩子的眼睛可是大有裨益啊！它能让孩子多看看远处，让眼睛的肌肉得到放松和锻炼。
所以啊，咱们得鼓励孩子多出去走走，多参加户外活动，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。
这样啊，不仅能预防近视，还能让孩子更健康、更快乐呢！另外啊，这饮食也得注意。
你知道吗？有些食物对眼睛特别好，比如胡萝卜、菠菜、鸡蛋这些。
它们富含维生素A和蛋白质，对眼睛的发育和保护都有很大的帮助。
所以啊，咱们得让孩子多吃这些对眼睛好的食物，少吃那些垃圾食品。
这样啊，孩子的眼睛就能得到更多的营养啦！最后啊，我还想说说这定期检查的事儿。
你知道吗？有些孩子的近视啊，一开始可能并不明显，但是如果不及时检查、及时发现，那度数可能就会越来越高啦。
所以啊，咱们得定期带孩子去检查视力，一旦发现视力下降，就得及时采取措施啦。
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孩子眼睛怎么保护保护儿童眼睛的食物寒假已经过去了，孩子们也都已经开学了，很多家长发现了孩子的眼睛出现问题，这让家长们很担心的，有的食物也是对孩子眼睛好的，下面介绍下保护儿童眼睛的食物。
首先，要补充富含蛋白质的食物。
如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，富含维生素A的食物。
维生素A对眼睛很有益，缺乏维生素A 的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
维生素A还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
再次，富含维生素C的食物。
含维生素C的食物对眼睛也非常有益。
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。
比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
最后，丰富的钙质。
钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。
如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
上述就是对保护儿童眼睛的食物的介绍，现在应该是有了解了吧，对孩子的眼睛的正确保护是一定要重视的，希望本文对您有帮助，希望每个宝宝都能健康。
什么食物对眼睛好，尤其是小孩子不是要好的，是要均衡，要让孩子养成好的饮食习惯。
做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的发生及加重：1.书写阅读姿式要正确，持续时间不要超过一小时，就要休息10分钟左右。
2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时（最多不要超过4小时）。
3.保持足够的睡眠时间（每天最少8小时）。
4.少吃甜食和碳酸饮料，不要偏食。
5.坚持认真做好眼保健操。
6.坚持户外运动。
必要时可以采用中医的穴位治疗来提高视力。
远眺——保护视力的有效办法远眺就是抓住远方目标凝视，从现代医学分析，是因为当两眼望远时，睫状肌得到了充分的休息，青少年应该有意识的利用一切空隙机会朝远方眺望，如清晨起来看看窗外的绿色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以选择远方某一建筑物作为目标，望远是提高视力的一贴良方，望远应该为每天不可缺少的活动项目。
保持充足的睡眠——睡眠是人类舒张眼部肌肉，恢复眼功能最重要是方式。
青少年养目八法养目：平时注意膳食均衡，估到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。
熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到一股暖流。
如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法，趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有热名目之功效。
极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米时，再将补视线由近而远黑心移到原来的目标上。
如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可以有效的保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常食之。
习惯：写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书。
运动：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。
眼保健操的作用目前，我国在校的学生患近视率居高不下，使学校、学生，家长困惑。
实践证明眼睛保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防止近视的作用。
眼保健操共有四节：第一节按天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴轮刮眼眶。
以上这些穴位都是来自祖国医学经络理论，主治目疾和视物不清。
通过穴位按摩，使上内气血流畅，改善神经营养，以解除眼部肌肉疲劳，达到防治近视的目的。
有益于儿童眼睛的食物眼睛是人体的重要器官,用眼过度,比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动,都可以引起眼睛的疲劳,全身疲乏,精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下降.眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。
保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病。
长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素.含有维生素C的食物对眼睛也有益.维生素C是组成眼球水晶体的成份之一.如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高.丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用.如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量.希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
吃什么食物可以补眼睛?现代人营养充足，不患贫而患不均，如何才能吃得健康？这是为人父母所关心，也是每一个人每天必然要面对的课题。
首先，我们所要强调的仍然是“均衡的饮食”，尤其在儿童发育期间，蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质等五大类营养素都是不可缺乏的，因此，无论是鱼、肉、蛋、奶、五谷、蔬菜、水果，都必须摄取，不可偏食。
现代人生活富裕，餐餐都有大鱼大肉，就连喜庆宴客的菜色也大多以肉类为主，总以为这样才够丰盛，而青菜则少有上桌的机会。
事实上，光吃肉不吃蔬菜，或是多吃肉少吃蔬菜都是偏食，因为肉类属酸性食物，而蔬菜类则多属碱性食物，偏食的结果会导致人体正常酸碱度的平衡失调。
人体要维持正常的生理功能，酸碱度的平衡是非常重要的，无论是细胞或是酵素都必须在一个适当的酸碱度环境下才能发挥最大的功能，因此正常而均衡的饮食是非常重要的。
酸性食物摄取过量或甜食太多可能会诱发近视眼，因为酸碱度的平衡失调，眼睛睫状肌的调节能力降低，再加上不良的生活习惯，包括：看书写字的姿势不良、熬夜、趴着或躺着看书、看书写字光线不充足、光源直射眼睛或光线直接反射刺眼、近距离用眼持续时间太久且没有适度的休息、阅读字体细小、印刷不良的读物、在摇晃的车上看书、看电视的距离没有保持三公尺以上等等，很容易造成近视眼或是导致近视度数加深，家长要特别注意。
眼睛的视网膜有色素细胞及感光细胞，维生素Ａ对视觉的重要性在于帮助光敏感色素的形成。
若缺乏维生素Ａ，会导致夜盲症，同时也会有干眼症及角膜软化症。
但维生素Ａ摄取过多会引起中毒，其中毒可分为急性及慢性两种。
急性中毒是指一次吃很大剂量者，如小孩一次超过三十万国际单位；而慢性中毒是每天吃七到十万国际单位，且持续几个月以上。
中毒的症状包括：食欲不振，皮肤发痒，毛发脱落，关节及长骨疼痛，骨质脆弱。
所幸立即停止服用后一到四星期所有症状消失。
根据卫生署建议，一般成人男性一天所需维生素Ａ六千五百国际单位，女性六千国际单位，孕妇增加八千国际单位，哺乳妇增加三千两百国际单位。
维生素Ａ的来源包括：鱼肝油（10,000国际单位/g）、肝脏（15,000国际单位/100g）、胡萝卜（13,000国际单位/100g）、菠菜（9,000国际单位/100g）、红甘藷（7,000国际单位/100g）、牛奶（120国际单位/100g）、奶油、蛋黄（2,000国际单位/100g）等等。
维生素Ａ在无氧环境下对热很安定，但在有氧的情况下极易氧化。
维生素Ｅ有抗氧化的作用，易被紫外线破坏，也易被氧化，与维生素Ａ同时使用时可避免维生素Ａ被氧化。
眼睛有一些老化的疾病，如：白内障、老年性视网膜病变等，可考虑使用维生素Ｅ来保养。
维生素Ｅ的来源包含：植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽、胚芽油、肝、肉、豆类等，但摄取维生素Ｅ亦不宜过量，以免造成身体额外的负担。
一般建议市售之维生素Ｅ丸（400国际单位）最多每天一颗即可，多食无益且劳民伤财。
维生素Ｃ多存在于蔬菜及水果中，极易受外界影响而破坏，如热、碱等易使其失去活性，但对弱酸则较为安定，也极易被氧化，故酸性蔬菜水果加热时，维生素Ｃ保留较多，而非酸性食物一经加热，维生素Ｃ破坏不少。
维生素Ｃ破坏量与加热时间长短亦有关系，加热二到三分钟，约可保留70─80％的维生素Ｃ，但若在水中加热至果蔬熟烂，则维生素Ｃ大部份被破坏或流到汤中。
因此若要以自然食物补充维生素Ｃ，生鲜蔬果生食效果最好。
维生素Ｃ与维生素Ｅ同样具有抗氧化的作用，对白内障患者亦为一理想之保养食品，且维生素Ｃ对人体的安全剂量相当高，过多的维生素Ｃ经水解后可随尿液排出体外，不必担心过量会引起中毒。
DHA主要存在深海鱼类，如：鲭鱼，鲔鱼等，其作用在于促进脑部，中枢神经系统，以及视网膜的发育。
尤其以鱼眼窝含量最多，因为胎儿眼睛及脑部中枢神经系统的发育早在怀孕初期即已开始，孕妇若能及早补充DHA，对胎儿眼睛及脑部中枢神经系统的发育将有莫大的帮助。
哪些食物可护小儿眼睛目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛。
保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病。
长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。