你不知道的8个健康保健小常识

你不知道的8个健康保健小常识

“不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。3分钟，仅一瞬间，很不起眼，以下八个“3分钟”却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。

【8个“3分钟”】

1、每次刷牙3分钟

男生修剪头发的周期短，因此陈益对理发深有体会，“男生剪一次头发要十几英镑，太吓人了。我在国内总是一个月剪一次，在国外只能多忍一忍。”他说。

刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

2、水沸后再烧3分钟

自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实践证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。

可以填一个或几个分数较高的院校，同时也需要填报一个或几个分数适中或较低的院校。考生不妨参考“口诀”：“冲一冲、稳一稳、保一保、垫一垫”。

3、开水泡茶3分钟

饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可以安心养神了。

4、吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

预防吸烟引发的火灾，应该严禁在一切易燃易爆单位、物资仓库和其他一切禁烟区内吸烟;禁止在维修汽车和清洗机械零件时吸烟;应纠正不良的吸烟习惯，如不躺在床上或沙发上吸烟，不能在劳动和寻物时吸烟，不能乱丢烟头和未烧尽的火柴梗、乱磕烟灰，更不能将引燃的烟头随处乱放等;禁止大风天在室外或野外吸烟，不能带火柴、打火机等火种进入山林。

5、睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先布床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙胧状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死300万人。

6、运动间隙3分钟

经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量