高血压预防保健知识
中医预防高血压知识
中医预防高血压知识
1 高血压的危害
高血压是生活中较为常见的疾病，也是一种很难治愈的慢性病。
如果不加以治疗，高血压常常会引起心血管、脑血管等重大并发症，影响人类的生活质量，甚至危及生命。
2 中医预防高血压的方法
中医学认为，预防高血压首先要调整个人生活方式和饮食习惯。
以下为中医预防高血压的方法：
1 食疗法
控制食盐的使用，多吃含钾原料对人体有益的食物，如：豆腐、菠菜、西红柿、萝卜、葡萄、香蕉等。
再加上适量的平衡膳食，可以起到减轻体重，减少脂肪、胆固醇和钠的摄取的作用。
2 中医按摩
中医有一种特别受欢迎的按摩方法叫做“推脏按穴”。
按摩有“肝促逐”、“心统神明”、“脾养气血”、“肺化水液”、“肾化精华”等功能。
平时可以通过按摩肩膀、脚底、耳垂等穴位来促进身体的气血流通，减轻疼痛和肌肉酸痛。
3 情志调整
情志紧张不仅会加重高血压病情，甚至还会成为高血压的诱发因素。
反之，心情舒畅正向的情绪会起到很好的保健作用。
因此，我们
要保持愉悦、乐观、稳定和良好的心态，也要学会放松自己，消除工作、生活压力。
4 运动保障
适当的运动有助于预防和治疗高血压。
每天进行适量的体育锻炼，如散步、太极拳、气功等运动，能有效地减少高血压以及高血压的相
关病症，增强免疫力，使患者得到更好的保健作用。
3 总结
中医学习用点滴的方式保养自己，通过中药对人体的调理也可以
起到不错的效果。
预防高血压从生活习惯的调整开始，通过适当的食疗、按摩、情志调整和运动保障，就可以预防高血压相关病症的发生，保护身体健康。
高血压防治小知识1
高血压病
成年人在不同时间测量三次血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即为高血压。
原因不明者为原发性高血压，由其它疾病（如肾炎者）引起即为继发性高血压。
常有头痛、头晕、烦躁、失眠等症状。
根据临床表现可分为三期：Ⅰ期无心、脑、肾损害；Ⅱ期有心、脑、肾损害，功能处于代偿状态；Ⅲ期有心力衰竭或脑出血、肾功衰等并发症。
【保健要点】
1、保持心态平衡，做到劳逸结合，避免过度劳累与情绪波动。
2、饮食宜低盐（每天5-10克）、低脂（少吃动物脂肪与内脏），不宜过饱，多食新鲜蔬菜和水果，忌烟限酒。
3、服药“五忌”：忌擅自乱用药物。
忌降压操之过急。
忌不测血压服药。
忌随意停服降压药。
忌无症状不难受就不服药。
4、合理休息不熬夜，适量锻炼，不宜剧烈运动。
早晨醒来宜缓慢起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化。
5、定期测量血压，每天一次，血压平稳后3天一次。
治疗无效时及时复诊，请医生调整治疗方案。
6、保持正常体重，制定合理的运动计划，超重和肥胖者应减轻体重。
高血压、糖尿病的防治及中医保健知识
高血压、糖尿病的防治及中医保健知识：
高血压和糖尿病都是慢性疾病，需要长期的治疗和保健。
以下是一些高血压和糖尿病的防治及中医保健知识：
高血压的防治及中医保健知识：
1.控制饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少脂肪摄
入，控制体重。
2.适量运动：适当的运动有助于降低血压，增强体质。
建议每周进行至少150分钟的
中等强度的有氧运动。
3.控制情绪：中医认为情绪波动会导致血压升高，因此保持心情平静、愉悦有助于控
制血压。
4.定期检测：定期检测血压可以及时发现血压升高的情况，并采取相应的措施。
5.中医保健：中医的针灸、按摩、拔罐等方法可以帮助调节血压，缓解高血压症状。
糖尿病的防治及中医保健知识：
1.控制饮食：控制饮食是糖尿病防治的重要措施。
要保持健康的饮食习惯，控制碳水
化合物、脂肪和糖分的摄入量，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
2.适量运动：适当的运动有助于控制血糖，增强体质。
建议每周进行至少150分钟的
中等强度的有氧运动。
3.控制体重：肥胖是糖尿病的高危因素之一，保持健康的体重有助于预防和控制糖尿
病。
4.定期检测：定期检测血糖可以及时发现血糖异常的情况，并采取相应的措施。
5.中医保健：中医的针灸、按摩、气功等方法可以帮助调节血糖，缓解糖尿病症状。
此外，中医还强调饮食调理和起居调护，如避免过度劳累、保证充足的睡眠等。
高血压中医预防保健知识
高血压中医预防保健知识1. 高血压的“敌人”高血压可真是个“隐形杀手”，就像是那种你永远不知道在哪等着你的小强，平时看不见，发作起来却让你心慌意乱。
哎，咱们的血压高了，心脏就得加倍工作，时间久了可就要出问题了。
就像马路上的汽车，油门踩得太猛，迟早得出毛病。
其实，日常生活中的许多习惯都是高血压的“推手”，比如爱吃咸、爱喝酒、压力大，还有那不爱动的懒习惯，真是个个都在帮腔。
咋办呢？别急，咱们有中医的妙招！1.1 中医的智慧中医讲究的是个整体观，咱们可不能只盯着血压看，得看看身体的“底牌”。
中医认为，高血压与“肝”、“肾”有很大关系，就像一个家里，父母、孩子和谐才能幸福。
咱们得调理好这些内在，才能给血压打个“平安针”。
听着像玄乎，但其实就是调整作息、饮食和情绪的意思。
早睡早起，别熬夜，生活有规律，血压自然就稳定了。
1.2 饮食调理食物方面，咱们可以多吃一些清淡的，比如水果、蔬菜、粗粮，少吃油炸、咸的东西。
中医也推荐一些能降压的食材，比如山药、黑豆、桂圆，这些可都是对身体有好处的“宝贝”。
要是有点小情绪，可以喝点菊花茶，清热解毒，顺便放松心情，真是一举两得啊！当然，也别忘了多喝水，身体缺水了，可是会让血液变得稠，血压反而高哦。
2. 运动的重要性说到运动，咱们可不能偷懒，动一动，身体才会有好气色。
中医提倡的“行气活血”，其实就是动的意思。
你看，快走、游泳、打太极，都是很不错的选择，既能强身健体，又能放松心情。
有人说“运动就是最好的药”，这话一点不假。
每天半小时，持续坚持，哎，轻松搞定高血压，不说你也不信吧？2.1 情绪管理除了运动，情绪也很重要。
你看，烦躁的时候血压就容易升高，心情愉快的时候，血压自然就低了。
中医讲究“心情舒畅”，所以咱们得学会调节情绪。
可以试试深呼吸、冥想，或者找个朋友聊聊天，发发牢骚，把心里的烦闷都吐出来，轻松多了，血压也就跟着降了。
2.2 规律生活生活的规律性也是关键，不规律的生活就像过山车，一会高一会低的，心脏可受不了。
高血压的预防与保健知识讲座活动内容
高血压的预防与保健知识讲座活动内容摘要：一、高血压的定义与危害1.高血压的定义2.高血压的危害二、高血压的预防措施1.健康饮食2.适量运动3.控制体重4.戒烟限酒5.管理心理压力三、高血压患者的保健知识1.定期测量血压2.遵医嘱按时服药3.健康的生活习惯4.定期复查与评估四、高血压防治的常见误区1.高血压无需治疗2.年轻人不会得高血压3.保健品可以治愈高血压4.血压越低越好正文：高血压是一种常见的慢性病，严重威胁着人们的健康。
在我国，高血压的患病率呈逐年上升趋势。
因此，了解高血压的预防与保健知识显得尤为重要。
首先，我们来了解高血压的定义与危害。
高血压，是指血液在心脏收缩时对血管壁产生的压力过高，长期高血压可导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害，增加心脑血管疾病、肾病等疾病的发生风险。
接下来，我们探讨高血压的预防措施。
健康饮食是预防高血压的基础，应保持饮食均衡，减少盐、油、糖的摄入。
适量运动有助于增强心肺功能，降低血压，建议每周进行150 分钟中等强度的有氧运动。
控制体重是预防高血压的重要手段，超重和肥胖者应采取措施减重。
戒烟限酒有助于降低心血管疾病的发生风险。
此外，管理心理压力对预防高血压也具有重要意义。
对于已经患有高血压的患者，掌握保健知识尤为关键。
患者应定期测量血压，了解自己的血压控制情况。
遵医嘱按时服药，切忌自行停药或更换药物。
保持健康的生活习惯，如保持良好的作息时间、保持情绪稳定等。
定期复查与评估，以防止并发症的发生。
最后，我们来了解一下高血压防治的常见误区。
有些人认为高血压无需治疗，或者只有老年人才会得高血压，这种观念是错误的。
高血压需要长期治疗和保健，年轻人也应关注自己的血压。
此外，保健品不能替代药物治疗，血压也不是越低越好，应根据个人情况制定合理的血压控制目标。
高血压的中医防治保健知识
高血压的中医防治保健知识
高血压是一种常见病症，也称为“essential hypertension ”，是由于心血管系统的功能失调所引起的一种疾病。
中医认为，高血压是因为肝肾阴虚、气滞血瘀、脾虚湿盛等因素所致，因此中医防治高血压注重调整体内的阴阳平衡，促进气血流通。
1. 饮食调养：中医认为，高血压患者应该多吃富含钙、镁、钾等矿物质的食物，如豆类、蜂蜜、海藻类、菠菜等。
同时，应该避免过多摄入高脂肪、高胆固醇、高盐分等食物，如动物内脏、油腻食品、腌制食品等。
2. 运动保健：中医认为，适当的运动可以帮助身体排出多余的湿气，促进气血循环，从而缓解高血压的症状。
适合高血压患者的运动方式有散步、太极拳、气功等。
3. 身心调理：中医认为，高血压患者应该注意调节自己的情绪，避免过度紧张、焦虑、压力过大等情绪，可以通过冥想、休息、舒缓音乐等方式来放松身心。
此外，还应该注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜、睡眠不足等不良习惯。
4. 中药治疗：中医认为，高血压患者可以通过中药治疗来缓解症状，调节身体的阴阳平衡。
常用的中药有当归、熟地黄、黄芪、茯苓等。
总之，高血压的中医防治保健知识需要综合考虑患者的体质、年龄、病情等因素，采取多种方式进行综合治疗。
除了以上几点，中医还强调日常生活中应该保持心情愉悦、心态平和，积极面对疾病，坚持长期的治疗和保健。
高血压防治知识讲座范文(8篇)
高血压防治知识讲座范文(8篇)第1篇: 高血压防治知识讲座一、高血压的概念高血压：是指动脉血压超过正常值的异常情况。
平时说的血压包含收缩压和舒张压。
收缩压：心室收缩时，血液对血管壁的侧压力,使主动脉压急剧升高，在收缩期的中期达到最高值，这时的动脉血压值称为收缩压，也称为“高压”。
舒张压：心室舒张时，血管壁上的侧压力，使主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为“低压”。
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)。
二、高血压标准值分期收缩压(高压)mmHg舒张压(低压)mmHg理想血压第2篇: 高血压防治知识讲座什么是人的血压人类要维持生命并进行日常工作就必须得到能量的供应，就象汽车行进时需要汽油，电灯亮需要电能一样。
而脂肪，蛋白质，碳水化合物等营养物质则是人体能量的来源。
血液则负责把这些营养物质和氧运输到各组织器官中。
同时，将各组织器官在氧化代谢中所产生的废物运走。
那么血液靠什么力量在整个人体系统中循环的呢?那就是血压，即血液在血管中流动时，血液加于血管壁的侧压力，而血管弹性回缩所产生的压力则推动血液继续向前流动。
所以血压对人类是非常重要的。
收缩压，舒张压分别指什么?什么是脉压?心脏收缩时，大动脉内产生的较大的压力，我们将此时的压力叫做收缩压，当心脏舒张时，动脉借助于大动脉的弹性回缩产生的压力推动血液继续向前流动，这时的血压称之为舒张压。
收缩压与舒张压二者之差叫做脉压。
高血压的定义1999年中华人民共和国卫生部，中国高血压联盟，参考世界卫生组织和国际高血压协会的标准，明确提出我国高血压诊断标准是：在未服降压药的情况下，收缩压>=140毫米汞柱和或舒张压>=90毫米汞柱为高血压。
高血压可分为原发性和继发性两种。
继发性高血压是能找到引起高血压明确病因的高血压。
占到全部高血压人群的5%左右，可通过对原发病的治疗可使部分患者得到根治。
高血压的中医防治保健知识
高血压的中医防治保健知识——健康教育讲座洪安维中医没有“高血压”这个病名，根据高血压的临床表现和病理，属于中医“眩晕”、“头痛”、“肝阳上亢”等病症范畴，中医认为“阴阳失调”是该病之本，“内风、痰湿、瘀血”是其标，从防治与保健而言，中医是从整体全面调整机体阴阳的平衡，从根据上解除高血压发生和发展的内在原因，使其“阴平阳秘”，病从何来？一、调整人体阴阳平衡的保健方法1、生活起居调养：顺应大自然春、夏、秋、冬阴阳变化规律，按四季摄生需求，起居有常，莫亡随意。
2、饮食保健：饮食宜清淡，不过食肥甘厚味和辛热燥火食物，并按四季饮保健要求，随季节变化调整饮食结构，以维护机体阴阳的动态平衡。
3、精神调养：淡泊静养，思绪平静，心气和畅，情志愉悦，力戒躁狂激动和“七情”过当。
正如古人所言：“调息静心，尤如兆雪在心。
”4、运动保健：坚持轻强度到中强度的运动锻炼，如传统的导引气功、太极拳、健身操、健身舞、步行等等都对预防高血压的发生、发展具有非常好的效果。
二、辨证施治1、临床常见的证型及治疗原则：阳亢型治以泄热平肝法，以龙胆泻肝汤为基本方随证加减；阴虚阳亢型治以潜阳育阴法，以镇肝熄风汤为基本方；肝肾阴虚型治以滋养肝肾法，用杞菊地黄汤为基本方；阴阳两虚型治以滋阴助阳法，用地黄饮子加减为基本方；阳虚型治以肾气丸加减。
兼内风者，基本方加潜降熄风药物；兼血瘀者，加入活血化瘀之品；兼痰阻者，加入豁痰利气之属。
2、单味降压药（经临床和实验证实的）有：汉防已、臭梧桐、旱芹菜、野菊花、罗布麻叶、钩藤、青木香、地龙、丹皮、黄岑、长春花、夏无无、葵花盘、绣毛泡桐、天麻、葛根、莱菔子、杜仲、黄瓜藤、生菜子等等。
3、浴足疗法：黄岑30克、丹皮60克，当归9克，枳壳24克，桑皮24克，丹参24克，牡蛎24克，白药24克，乌药24克，独活3克，磁石3克，牛膝3克，何首乌3克，石决明12克，水煎每晚浸足一次30分钟。
三、防治高血压药膳1、天麻钩藤粥原料：天麻、钩藤、杜仲、桑寄生、益母草、夜交藤、茯苓各10克，石决明30克，粳米100克，白糖适量。
2024年度高血压预防保健知识讲座
疗方法，以及必要的药物治疗措施。
28
学员心得体会分享环节
学员表示通过讲座更加深入地了 解了高血压的危害和预防保健措 施，对自身的健康状况有了更清
晰的认识。
一些学员分享了自己或身边人患 高血压的经历，表示将积极采取
预防措施，避免病情恶化。
学员们普遍认为讲座内容实用、 贴近生活，对于提高公众健康意 识和自我保健能力具有重要意义
加强医疗卫生机构的协作，形成高血 压防治的合力，提高防治效果。
30
感谢您的观看
THANKS
2024/3/24
31
10
03 心理调适在高血压预防 中作用
2024/3/24
11
心理压力对血压影响机制
2024/3/24
心理压力导致交感神经兴奋
心理压力可激活交感神经系统，使心率加快、血管收缩， 从而导致血压升高。
压力激素分泌增加
心理压力促使肾上腺分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素 等压力激素，这些激素可使血管收缩、心脏输出量增加， 进而升高血压。
风险评估
结合年龄、性别、家族史、生活 习惯等因素，对高血压风险进行 综合评估。高风险人群应加强预
防措施。
咨询专业医生
如有疑虑或血压异常，及时咨询 专业医生进行诊断和治疗建议。
2024/3/24
18
05 药物治疗与辅助手段选 择
2024/3/24
19
常用降压药物介绍及作用机制
利尿剂
β受体阻滞剂
通过排钠利尿，减少体内水分和钠盐潴留 ，从而降低血压。
4
发病原因及危险因素
2024/3/24
发病原因
高血压的发病原因复杂，包括遗 传、环境、生活习惯等多种因素 。
高血压糖尿病预防保健讲稿
高血压糖尿病预防保健讲稿
尊敬的听众们，大家好！今天我要和大家分享的是关于高血压和糖尿病的预防保健知识。
一、高血压的预防保健
1. 健康饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
2. 控制体重：维持健康的体重，避免超重和肥胖。
3. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
4. 减少饮酒和戒烟：限制饮酒量，最好不饮酒；戒烟可以降低患高血压的风险。
5. 减轻压力：学会应对和减轻生活和工作中的压力。
二、糖尿病的预防保健
1. 健康饮食：选择低糖、低脂、高纤维的食物，控制碳水化合物的摄入量，避免过度进食。
2. 定期体检：定期检查血糖水平，特别是对于有糖尿病家族史的人。
3. 增加运动：保持适度的身体活动，有助于控制血糖和体重。
4. 管理压力：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、放松练习等。
5. 保持良好的睡眠：保持充足的睡眠，有助于维持身体的代谢平衡。
总之，高血压和糖尿病是常见的慢性疾病，但通过采取健康的生活方式，可以有效地预防和控制它们的发生和发展。
希望大家能够重视并付诸行动，让我们共同迈向健康的未来！谢谢大家！。
高血压防治知识宣传内容
高血压防治知识宣传内容
高血压是一种常见的慢性病，严重影响人们的健康和生活质量。
为了提高公众的健康意识并促进高血压的防治工作，下面介绍一些高血压防治的关键知识。
首先，了解高血压的定义和危害。
高血压是指在相对固定的时间内，动脉血压超过正常范围的一种疾病。
长期不控制高血压会导致心脏、血管、肾脏等多个重要器官受损，产生严重并发症。
其次，培养良好的生活习惯。
均衡饮食、适量运动是预防高血压的重要措施。
减少钠盐摄入、增加蔬菜、水果的摄入可以降低血压。
此外，戒烟限酒、保持心理平衡、定期测量血压也是重要的生活习惯。
再次，定期监测血压。
了解自己的血压状况非常重要。
定期测量血压可以帮助发现高血压，及时采取措施进行干预。
同时，监测血压变化可以评估治疗效果，调整治疗方案。
最后，遵循医生的嘱咐进行治疗。
高血压是一种需要长期控制的疾病，患者需要接受医生的指导并按时进行治疗。
药物治疗是常见的控制高血压的方法，但患者应该注意规范用药，并及时告知医生药物不良反应。
总之，高血压的预防和控制需要公众的共同努力。
通过普及高血压防治知识，增强公众对高血压的认识，提高自我保健意识和行动能力，我们可以更好地控制和预防高血压，维护自身的健康和幸福生活。
高血压病中医保健知识
高血压病中医保健知识高血压病中医保健知识一、什么是高血压病？高血压病是一种以血压持续升高为主要特征的慢性病，被称为“寂静的杀手”。
它会导致心脑血管疾病，对人体健康造成严重威胁。
二、高血压病的病因1、精神紧张、情绪波动和心理压力。
2、不良的生活方式，如高盐饮食、烟酒过度、缺乏运动等。
3、高龄、性别、遗传因素和肥胖等。
三、高血压病的中医保健方法1、饮食调理- 限制盐分摄入，每日不超过6克。
- 避免高脂、高胆固醇食物，如动物内脏、油腻食品等。
- 增加膳食纤维摄入，多食用水果、蔬菜、全谷类等。
- 红枣、山药、莲子等具有调理血压的食物可适量食用。
- 适量摄入低脂、高蛋白的食品，如鱼、禽肉等。
2、运动保健- 坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
- 避免剧烈运动和过度疲劳，以免引起血压急剧上升。
3、心理调节- 保持心情愉快，学会放松技巧如冥想、深呼吸等。
- 学会转移注意力，多参加兴趣爱好，与亲友交流。
4、中医药调理- 利用中药药膳进行调理，如五味子、龙胆草、花旗参等。
- 针灸、拔罐等中医疗法对血压调理也有一定疗效。
四、附件本文档涉及附件包括：1、中医保健食谱推荐。
2、适合高血压患者的运动指南。
3、相关中药药膳的配方。
五、法律名词及注释1、高血压病：指以持续升高的血压为主要特征的疾病。
2、心脑血管疾病：包括冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等。
3、有氧运动：指通过有氧代谢为能源的运动，如快走、游泳等。
4、中药药膳：指运用中药材烹饪或炮制成的食物，具有保健作用。
高血压防治知识讲座
高血压防治知识讲座高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
以下是作者整理的高血压防治知识讲座6篇，欢迎阅读与收藏。
高血压防治知识讲座篇1目的：通过活动的开展使辖区居民了解低盐膳食的功效意义，以及高血压疾病的防治知识，为居民提供科学营养膳食指导宣讲材料：低盐膳食与高血压防治什么是低盐饮食低盐饮食指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖，含钠克)，但不包括食物内自然存在的氯化钠。
主要适用于心脏病、肾脏病(急性、慢性肾炎)、肝硬化合并有腹水、重度高血压及水肿病员。
低盐饮食的功效科学研究已经证实，人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。
高浓度钠盐具有强烈的渗透作用，这种渗透作用不仅能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样也可影响人体细胞的防御功能。
摄入食盐过多，一方面可使唾液分泌减少、口腔内存在的溶菌酶也相应减少，以致病毒在上呼吸道黏膜“落脚”更安全了；另一方面因为钠盐的渗透、上皮细胞被抑制、大大减弱或丧失了包括分泌干扰素在内的抗病能力，流感病毒的神经氨酸酶对细胞表面黏液多糖类发生作用而侵入细胞内，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、细菌亦会“趁虚而入”，所以往往可同时并发咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道炎症。
专家认为，“受寒”并不是引起流感流行的根本原因，个体的抵抗力对于是否感染流感有着决定性的作用。
高盐饮食严重降低人体细胞的防御功能，从而抗御流感的能力也会随之减弱，所以，专家建议，为了减少感染流感的几率，要大力提倡低盐饮食，以增强人体自身对流感的抵抗能力。
低盐饮食做到这些人的口味是可以逐步减淡的，一旦养成清淡口味，喜欢吃原味的食物，再吃咸的东西反倒会不习惯。
儿童从小习惯清淡口味，将使其终身受益。
特别强调的是，不要用成人的口味为孩子调味，婴幼儿食品不应使用味精、酱油等，这样可使孩子从小习惯低盐饮食。
中医预防高血压知识宣传
中医预防高血压知识宣传
高血压是一种常见的心血管疾病，中医在预防和治疗高血压方面具有独特的优势。
中医强调“治未病”，即通过调整体内的阴阳平衡来预防疾病的发生。
以下是中医预防高血压的知识宣传：
1. 饮食调理：中医认为高血压常常与饮食不当有关，建议患者少食多餐，避免过度摄入盐分和含糖高的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的多样性和平衡性。
2. 运动保健：中医认为适当的体育锻炼对于预防高血压非常重要，建议患者每天进行一定的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强心肺功能和降低血压。
3. 心理调节：中医认为情绪波动是导致高血压发生的重要原因之一，建议患者保持心情愉悦，学会自我调节和放松，避免过度紧张和焦虑。
4. 中药调理：中药有着广泛的应用，其中一些具有降低血压的功效。
但是患者应该注意，中药不应当自行购买和使用，应该在中医师的指导下进行服用和调理。
中医预防高血压是一个个体化和综合性的过程，需要患者和医生共同合作，通过饮食调理、运动保健、心理调节和中药调理等多种手段来达到预防高血压的效果。
- 1 -。
高血压的防治及健康保健知识
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------高血压的防治及健康保健知识1 高血压的防治及保健知识健康教育讲座资料一、什么是高血压高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和／或舒张压增高（＞＝１４０／９０ｍｍＨｇ），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。
临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。
二、高血压的病因高血压的发病原因不明，与多种因素有关：１．年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，４０岁以上者发病率高。
２．食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐＜２ｇ／日，几乎不发生高血压；３－４ｇ／日，高血压发病率３％，４－１５ｇ／日，发病率３３．１５％，＞２０ｇ／日发病率３０％。
３．体重：肥胖者发病率高。
４．遗传：大约半数高血压患者有家族史。
５．环境与职业：1 / 12有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。
到目前为止，世界上还没有一种能彻底治愈高血压的良方，对高血压的治疗基本上是对症下药。
因此即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压，而需要终生坚持治疗，控制血压，避免发生脑中风、心肌梗死等严重并发症。
这就要求我们要充分认识到治病的长期性，在心理上具备一定的承受能力，在战胜疾病之前首先战胜自我。
三、高血压的分级、分期类别收缩压（mmHg) 舒张压（mmHg) 理想血压正常血压正常高值高血压120 80 120～129 130～139 80～84 85～89 140 90 1 级高血压（轻度） 2 级高血压（中度） 3 级高血压（重度）单纯收缩期高血压第一期：血压达确诊高血压水平，临床无心、脑、肾损害征象。
高血压的中医防治保健知识
高血压的中医防治保健知识一、什么是高血压？高血压，又称为高血压病，是指在动脉血管中，由于心脏收缩时排出的血液对血管壁的压力过高，长期持续存在，导致血压升高的一种疾病。
二、高血压的中医观点中医认为，高血压是由于肝阳上亢、肾阴不足和痰湿内蕴等因素引起的。
具体表现为头晕、头痛、心悸、口苦、口干、失眠等症状。
2.1 高血压的常见病因1.饮食不节：过量食用高盐、高脂、高糖等食物，导致体内水钠潴留，引发高血压。
2.过度劳累：长期工作压力大，缺乏休息，会导致神经系统紧张，引起高血压。
3.情绪不稳定：过度焦虑、紧张、情绪波动大，容易导致高血压的发生。
4.长期吸烟、饮酒：烟草中的尼古丁和酒精会使血管收缩，增加心脏负担，导致高血压。
2.2 中医防治高血压的原则1.调节阴阳平衡：通过平衡肝阳和肾阴，调节机体的阴阳平衡，达到降低血压的效果。
2.疏散痰浊：通过清热化痰，利湿化痰的方法，消除体内的痰湿，从而减轻血管的压力。
3.调节情绪：通过舒缓神经系统，稳定情绪，减少情绪波动，避免引发高血压。
三、中医防治高血压的保健方法3.1 中医饮食保健1.低盐饮食：限制盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在6克以下。
2.均衡膳食：摄入适量的高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低血压。
3.合理搭配食物：避免同时摄入富含胆固醇和脂肪的食物，选择清淡、健康的饮食。
3.2 中医草药保健1.丹参：具有抗氧化、降血压、改善血液循环的作用。
2.金银花：具有清热解毒、降血压、利尿的作用。
3.天麻：具有舒张血管、缓解头痛、头晕的作用。
3.3 中医按摩保健1.头部按摩：利用指腹轻轻按摩头部太阳穴、百会穴、颊车穴，有助于缓解头痛、头晕的症状。
2.足部按摩：按摩足三里穴、太白穴、涌泉穴等，可以促进血液循环，舒缓身体疲劳。
四、中医防治高血压的注意事项1.定期监测血压：对于高血压患者，定期检测血压，及时调整治疗方案。
2.合理调节心理状态：保持乐观积极的心态，学会应对压力和情绪波动。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高血压预防保健知识
范小广
一、高血压的定义与概念
非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。
高血压是最常见的慢性病之一。
●高血压是心脑肾疾病的主要危险因素。
●高血压常常无症状，也称为“无声杀手”。
二、高血压的流行情况
●全球高血压患者15亿，每年700万人死亡与高血压有关。
中国高血压患者至少2亿，每年200万人死亡与高血压有关。
●高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素,心脑血管病死亡占总死亡的41%。
三、生活方式与高血压
●生活方式与血压水平、高血压的发生关系密切。
●不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。
●不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。
●高盐饮食增加高血压患病率；北方人群食盐摄入量高于南方几乎1倍，北方人群高血压患病率高于南方几乎1倍。
●过量饮酒增加人群高血压患病率，每天饮白酒2两以上人群，高血压患病率增加50%。
●超重或肥胖增加人群高血压患病率，肥胖者与正常体重者比较，高血压患病率增加1倍。
●健康膳食可预防或减少高血压的发生。
四、健康生活方式的目标
●健康体重：体重指数18.5~23.9kg/m2；腰围：男<90cm，女<85cm；
●健康血压：收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg；
●限制钠盐：每人每天食盐摄入量<6克；
●不吸烟：从不吸烟；或吸烟者戒烟；
●限制饮酒：每天饮葡萄酒不超过2两，白酒不超过1两；
●适量运动：每周适量体力活动3~5次，每次30分钟。
五、定期测量您的血压
●正常成年人，每2年至少测量1次血压；
●35岁以上的所有就诊患者，均应测量血压；
●易患高血压的高危人群，每6个月至少测量1次血压；
●高血压患者血压达标者，每周测量血压1~2天；血压未达标者，每天测量血压1次；
●提倡高血压患者进行家庭血压测量。
五、高血压患者的治疗
●长期坚持改变不良生活方式；
●定期测量血压（家庭，诊所）；
●大多数患者需要规范化降压药长期治疗；
●降压治疗要使血压达标，血压<140/<90mmHg;
●不听信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药。
●控制高血压可降低40—50%的脑卒中和15—30%心脏病发生风险。
2017年2月15日。