体育口令

体育口令
队列练习及其作用
• 队列练习是体育教育基本内容之一。队列 练习是按照一定的队形，做协同一致的动 作。队列练习不仅在部队军事训练中广泛 采用，而且在各类学校体育教学训练中广 泛采用。在体育课里所采用的队列练习， 原则上根据中国人民解放军《队列条令》 中规定的动作要求进行训练。
• 通过队列练习有助于培养组织纪律性和集体 主义精神，并能养成“团结、紧张、严肃、 活泼”的优良作风；促进身体正常发育，形 成正确的身体姿势和协同一致的集体动作能 力。
• 体育口令是体育委员应掌握的基本技能之一， 它是用简单的语言和命令的方式有效地指挥 学生活动的教学手段，如课堂中队伍的调队、 队形的练习、队列练习、基本体操等活动的 开展，都要使用相应的口令，使动作符合要 求，顺利完成教学和训练任务。
• 1ຫໍສະໝຸດ Baidu立正
• 队列动作的最基础动作之一。口令是“立— —正！”做法是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向 外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然 挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍 向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈， 拇指尖贴于食指的第1节，中指贴于裤缝；头 要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向 前平视。
• 立定
• 队列练习的基本动作之一。口令是”立——定！” 做法：齐步和正步走时，听到口令，左脚再向前大 半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚， 成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后 左脚向前大半部（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左 脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，左脚踏 一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
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• 看齐时基准人正确的站立（位置、方向）是 全队看齐的标准，尤其是多列成多路队形， 每列或每路的排头还应取好各列或各路之间 的距离或间隔。训练看齐时要注意前后对正， 左右一条线，碎步调整，看齐要快。
• 4.报数 • 队列常用的基本动作之一。口令是”报数！”做法：
横队从右至左（纵队时由前向后）依次以短促洪亮 的声音转头（纵队时向左转头）报数，最后1名不 转头。数列横队，后列最后1名报“满伍”或“缺X 名”。
• 队列口令.flv
• 本课到此结束 • 希望各位同学在课下积极进行自我训练！
• 人数不多时，队伍不长时，口令有节奏的两拍呼完， 即左脚预令，右脚动令。人多队伍长时，预令可拉 长拍节。无论哪一种，动令必须落在右脚。跑步变 立定时，为了整齐，练习时可要求学员同时呼“1、 2、3、4”，用场拍完成立定动作。
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• 6.集合
• 队列队形练习的基本动作之一。口令是”成X 列横队（成X路纵队）集合”。做法：基准人 迅速跑到指挥员左前方适当位置，成立正姿 势；其他人以基准人为准，依次向左（向右） 排列，自行看齐。
• 8.向后转
• 队列原地转法的基本动作之一。口令是”向 后---转！”做法：按向右转的要领向后转180 度。原地转法是改变队列方向的动作。练习 时应两脚同时用力转动，重心要稳，上体与 腿一致转动，向后转时方向要正，防止左腿 弯曲和两臂放松外张。教学时一般采用分解 法。
• 9.半面向左（右）转
• 原地转法的基本动作之一。口令是”半面向 左（右）--转！”按向左（右）转动作要领， 向左（右）转45度。人多队伍长，指挥员在 队伍前中间位置，为使大家看得清，指挥员 可呼“面向我半面向左向右--转”。
• 4．注意突出主音和运用字声。
• 下达口令时，要突出主音，重点字要喊清楚， 音量要稍大，拖音也要适当的加长，这样才 能使学生很快地清楚口令的意图，整齐准确 地做出动作。如“向左(右)——转!”，要突出 “左”字或者“右”字；“向前x步——走！” 要突出数字。下达口令时，同时要注意字声 的应用。
• 一般情况下，动令都发第一声，如“立定” 的“定”字是第四声，但在下达口令时常以 第一声“丁“音发出， “向x——转”的‘转” 字“转”是第三声，发口令时也以第一声 “专”音发出；同样“齐步——走！”的“走” 字发“邹”音；“立正”的“正”字发“征” 音等。
• 2．掌握好口令的节奏。
• 下达各种口令都要注意节拍，预令、动令和 间歇都要有明显的节奏，以便于队伍中的每 个成员都能听得清楚，听得悦耳。
• 3．发口令要注意音量有大有小，有强有弱。
• 声音的大小主要取决于队伍的纵深长度和人 数的多少。下达口令时，起音的高低与否关 系不太大，但最后一个字一股音调都要高一 些，例如“齐步——走！”，“走”的发音就 要高； “向右——转”，“转”字发音要高； “向右看——齐”，“齐”字发音要高，如果 音调不分高低，那么它就失去了口令的作用 了。
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• 2.稍息
• 队列常用的基本动作之一。口令是“稍息！”
• 做法有两种：一种是解放军队列条令里规定 的正规做法。其做法是左脚顺脚尖方向伸出 约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正 姿势，体重大部分落在右脚。稍息过久，可 自行换脚。此种做法用于队列练习。
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• 另一种是上体操课时常采用的左右开立的做 法。其做法是左脚向左1步，同肩宽，重心投 影落于两脚之间，同时两臂屈肘在背后，右 手轻握拳，左手握右手腕，上体保持立正姿 势。此种稍息常用在上体育课练习动作时作 为休息的方法被广泛采用。由于两脚平均支 持体重，支撑面较大，两臂改变姿势起到调 节作用，减轻肌肉紧张度，适于小学和初中 教学训练时广泛采用。
• 5.踏步
• 队列练习中常用的基本动作之一。用于调整 步伐。口令是”踏步--走！”（停止间）； 行进间口令是踏步。做法：两脚在原地上下 起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15 厘米，落下时前脚掌先落地），上体保持正 直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。踏 步时听到“前进”的口令，继续踏两步，再 换齐步行进。
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• 3.看齐
• 整队时常用的基本动作之一。看齐分为向右 （左）看齐、向中看齐和向前看齐。
• 向右（左）看齐的口令是“向右（左）看-齐！”其做法是基准人不动，其他人向右 （左）转头，眼睛看右（左）邻人的腮部， 前4名能通视基准人，自第5名起以能通视到 本人以右（左）第3人为度。后列人员先向前 对正，后看齐。
队列指挥（下达口令）的一些基本 要求
• 1．发声部位要正确。
• 有的体育委员在整队时扯开嗓子大声喊口令，时 间久了口干舌燥，这是因为没有掌握正确的发声 部位。下达口令时，正确的发声应该是用胸腔、 口腔、头腔三个部位产生共鸣，因此，喊口令时 要把上述部位的机能都动员起来，达到协调一致 地工作。这样，才能加大呼吸量，获得正确的发 声，达到良好的效果。所以喊口令单纯靠喉咙是 不正确的。
• 我们在发口令时，要先吸一口气，吸气的深 度要根据口令的类别而定。下达短促的口令，
如“立正”、“稍息”、“报数”等，一般
向下压气，应以胸腔为共鸣器官。下达带拖 音的口令，如“齐步——走！”、“向右—— 转”、“向右看——齐！”等，吸气要吸得深 一些，一般要吸到丹田，俗话说，“丹田一
口气，”意思就是加大呼气量，达到声音洪 亮、宽厚、甜润、有声势、声情并茂的目的。
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体育口令及其重要性
• “三分动作，七分指挥”，这句话充分说明了 “口令”在体育课堂教学和日常体育活动中 的重要性。在“口令”的运用上如果不得法， 会出现错误“口令”造成笑话。
• 口令是体育委员应该掌握的技能，是上好体 育课的基本保证。如果体育委员不会喊口令， 那么就很难组织好队伍，也就不能正常进行 体育课了！
• 报数是清点队伍人数的方法，应在立正姿势中连贯、 迅速地进行。有时可在稍息时报数，但每人轮到自 己报数时，必须立正。报完数后又自动稍息。根据 队形变换，分组的需要或为了集中注意力，可采用 1--X报数；奇数报数；偶数报数；间隔X报数等方法。
• 报数要求必须准确，声音洪亮，转头迅速，训练报 数时常采用报数比赛或报数游戏的方法。
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• 向中看齐时，口令是“以XXX为准，向中看-齐！”其做法是当听到“以XXX为准”时， 基准人左手握拳高举，听到“向中看--齐” 的口令后，将手放下；其他人按照向右（左） 看集的要领实施。然后可下达“向前--看” 的口令，全体人员迅速将头转正，恢复立正 姿势。
• 向前看齐时，口令是“向前看--齐！”其做 法是基准学生不动，其他学生向前对正，第3 名以后的学生，以看不见自己前面第2名学生 头的后部为度。当听到“向前--看”的口令 时向前看齐的动作停止
• 7.向右（左）转
• 队列原地转法的基本动作之一。口令是”向 右（左）--转！”做法：以右（左）脚跟为轴， 右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力， 使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落 在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢 右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时， 两腿挺直，上体保持立正姿势。