国际标准交谊舞基本动作及级别介绍

国际标准交谊舞

英国的“黑池”也成了国际舞的圣地，从1950年起每5月举办一届国际舞大赛——黑池舞蹈节（BLACKPOOL DANCE FESTIVAL）
现代舞世锦赛于1950年正式举办，拉丁舞世锦赛于1960年正式推出，此后合并体育舞蹈。
交谊舞早在1924年便传入了中国当时的几大城市和通商口岸，到了解放初期，五六十年代，交谊舞在中国还是很流行的，文化大革命中止后，进入80年代，交谊舞又重新为广大人民群众所接受，但与世界国标舞水平已经有了很大的差距。交谊舞由于受到宫廷舞的影响，其风格为：舞姿庄重典雅，舞步严谨规范，颇具有绅士风度，因而被称为欧洲学派的社交舞。
许多人在某种程度都有姿势上的问题，由于初期动作简单，这种问题一开始不会有太大的影响，所以常常不被注意，但当你跳到高级技巧的时候，总有一天这些问题会显现出来。
在舞蹈来说，身体垂直被视为最重要的一部份，因为只有身体垂直，重心才能到达地面；很多人站立时，还可以做到身体垂直，一旦身体移动时，就变得或多或少的扭曲，以致指影响正常的活动。这种现象，正如很多跳水运动员，站在跳台上，外表上都是很直的，但由于身体内在因素存在问题，或者动作技巧不到家，在空中的表现，就会产生动作变形，落水时，身体就会不垂直，水花四溅。
步法要素
国际标准交谊舞，不管是哪一个舞种，不管跳的怎么复杂，它都是一步一步“走”出来的。而在这每一步中，都包含着速度、距离和方向。我们把它归纳成“国际标准交谊舞步速、国际标准交谊舞步距、国际标准交谊舞出步方向”。这就是我们所说的：国际标准交谊舞步法三要素。
探戈舞（tango）用T表示。摩登舞项目之一。2/4拍节奏，每分钟30～34小节。每小节二拍，第一拍为重拍。舞步有快步和慢步，快步（quick）占半拍，用Q表示；慢步（slow）占一拍，用S表示。基本节奏是慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。舞曲节奏带有停顿并强调切分音；舞步顿挫有力，潇洒豪放；身体无起伏、无升降、无旋转；表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。源于阿根廷民间，20世纪传入欧洲上层社会，后流行于世界各国。

交谊舞舞步汇总

交谊舞舞步汇总一、华尔兹1、铜牌级左足并换步右转步右足并换步左转步拂步侧行至追步右旋转步左转步2、银牌级左足预备步减弱的右旋转左转步双左旋转步直行追步向右后退锁步后退拂步由侧行至追步迂回步结束于侧行位置盘旋截步迂回步3、金牌级减弱右旋转步左转步双左旋转步直行追步向右后退锁步减弱外侧旋转步旋转锁步后退拂步在右转步之后由侧行至追步右旋转步右旋转锁步侧行位置的迂回步右转步1、铜牌级闭式基本步扇形步曲棍形转步前进锁步后退锁步臂下右转步手对手步纽约步原地左转步2、银牌级分式扭臂转步曲棍形转步闭式基本步右陀螺转步闭式完成闭式扭臀转步至分式相对侧行位分式相对侧行抑制步后退锁步追步手对手后退锁步追步分式相对侧行位置之分裂式古巴小碎步分式相对侧行位抑制步原地左转步3、金牌级分式扭臀螺旋转成分式相对侧形位置分式相对侧行位置之分裂式古巴小碎步分式相对侧行位置抑制步原地左转步（右手接右手分式位置）甜心步男士引导成男女同脚位置手中转步交叉基本步土耳其浴巾转步1、铜牌级基本动作步扇形步曲棍形转步基本动作步后退走步臂下右转手对手步纽约步原地左转步2、银牌级卷曲转步并退步古巴摇滚步右脚前进向左转成影形位置3走步至扇形位置曲棍形转步基本动作步后退走步右陀螺转步闭式位完成闭式扭臀转步扇形位置曲棍形转步3、金牌级分式扭臀转步成扇形步位置曲棍形转步换成右手接右手手中转步连续扭臀转步连续式环绕扭臀转步扇形步滑门步至影形位6走步（影形位）扇形步曲棍形转步成开式位结束1、铜牌级右至左换向步左至右换向步连结步绕转步侧行走步右至左换向步美式旋转步2次左至右换向步背后换手步左至右换向步2、银牌级右至左换向步左至右换向步换成右手接右手美式旋转2次左至右换向步连结步绕转步侧行走步右至左换向步左至右换向步停走步2次背后换手步左至右换向步连续步绕转步3、金牌级双旋转右至左换向步左至右换位步连结步双交叉绕转步卷曲绕转步绕转步侧行走步慢、快步右至左换向步美式旋转步2次卷臂转步美式旋转步2次停走步左至右换向步基本步单手花右手抛转左/右反弹琵琶左环抱/右环抱单手双钻反弹接连续旋转接左手抛转双手错左右摇摆接合页步双手背拉横移后退步前进步前进左转步后退右转步前进右转步后退左转步侧行弓步接向后倾斜开位环抱展示接探海单臂连转接合位双人荡步摇步反截步七、维也纳华尔兹左转步右转步左脚前进换向步右脚前进换向步左脚后退换向步右脚后退换向步左原地转步右原地转步反抑制步八、桑巴原地基本步前后基本步交叉基本步前进后退（博塔佛哥）前进走步垫步破碎步指定步伐（步伐名称）（1）交叉步（2）行进基本步（3）侧行基本步）（4）影子博塔佛哥（5）五月柱（6）推割步（7）右转步（8）左右转移步（9）左转步（10）前进后退移动步（11）鸡形步（12）垫步（13）侧行锁步（14）原地基本步（15）沃塔。

国际标准交谊舞的种类

国际标准交谊舞的种类交谊舞是一种优雅而受欢迎的舞蹈艺术形式。

在不同的文化和国家中，交谊舞都有自己独特的风格和特点。

国际标准交谊舞以其规范、流畅的动作和美妙的音乐而闻名。

接下来，我们将介绍一些国际标准交谊舞的种类。

第一种舞蹈是华尔兹。

华尔兹是一种优雅的舞蹈，起源于奥地利。

它以3/4拍的音乐为基础，并以流畅的转身和旋转动作为特色。

华尔兹的舞步节奏感强烈，融合了慢速和快速的动作，给人一种轻盈和浪漫的感觉。

第二种舞蹈是他伯舞。

他伯舞起源于英国，并在19世纪末风靡欧洲。

它通常用来伴奏爵士乐或流行音乐。

他伯舞有着明确的节奏和动感的舞步，包括快速的脚步、跳跃和转身动作。

他伯舞展示了舞者的活力和灵活性。

接下来是探戈。

探戈源自阿根廷，是一种热情而有力的舞蹈。

探戈的舞步充满激情，舞者们通过融入传统的探戈元素，如突然转向和短暂的停顿，来表达情感。

探戈的动作流畅而有力，给人一种充满张力和激情的感觉。

还有一个非常流行的舞蹈是维也纳华尔兹。

维也纳华尔兹起源于奥地利，并在19世纪的维也纳初次受到广泛欢迎。

维也纳华尔兹以其优雅而迅速的转身和快节奏的音乐而闻名。

维也纳华尔兹的舞步需要舞者具备协调性和技巧，给人一种优雅和浪漫的感觉。

最后一种舞蹈是快四步舞。

快四步舞起源于法国，是一种活泼和充满活力的舞蹈。

快四步舞需要快速的脚步和灵活的动作。

它的舞步有节奏感且充满活力，让舞者和观众都感受到欢乐和快乐的氛围。

总结来说，国际标准交谊舞的种类多种多样，每种舞蹈都有自己独特的风格和特点。

无论是华尔兹的浪漫、他伯舞的活力、探戈的热情、维也纳华尔兹的优雅还是快四步舞的活泼，这些舞蹈都能为观众带来美妙的舞蹈体验。

无论你是初学者还是有经验的舞者，都可以通过学习和欣赏这些舞蹈来享受交谊舞的魅力。

让我们跟随音乐的节奏，一起投身于国际标准交谊舞的海洋中。

国标舞的基本动作和级别中英方对照

国标舞的基本动作和级别中英方对照国际标准交谊舞( International style of Ballroomdancing)，简称国标舞，包括拉丁舞和摩登舞两大系列共１０个舞种。

摩登舞（Modern Dance）包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。

拉丁舞（Latin Dance）包括伦巴、恰恰、桑巴、捷舞和斗牛舞。

每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。

根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

摩登舞（Modern Dance）拉丁舞（Latin Dance）根据英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法规定如下：十种舞蹈动作中英文名词拉丁舞(Latin)（一）伦巴（Rumba)铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick 曲棍步5.Progressive Walks行进走步6.Natural Top右陀螺转7.Natur4al Openning Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀9.Cucaracha 库卡拉恰10.Hand to hand手拉手11.Spot turn原地转身银牌级(silver)12.Reverse Top左陀螺转13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步14.Aida艾依达15.Spiral螺旋转16.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级(Gold)17.Kiki walks基本步18.Slip Door滑门步19.Fencing击剑步20.Rope Spining 套索步21. Three Threes三三步22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步（二）恰恰恰(Cha Cha Cha)铜牌级：(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick曲棍步5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6.Natural Top右陀螺转7.Natural Opening Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀步9.Hand to hand手拉手10.Spot Turn 点转11.Time Step节奏步12.New York纽约步银牌级：(Silver)13.Shoulder to Shoulder肩对肩14.Reverse Top陀螺转15.Reverse Opening Out Movement左展开步16.Aida 艾依达17.Spiral螺旋步18.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级：(Gold)19.Rope Spining套索步20.Advanced Hip Twist高级扭臀步21.Cross Basic 交叉基本步22.Cuban Break古巴式中断23.Tokish Towel土耳其毛巾步24.Sweet Heart甜心步25.Follow Me跟随步(三）桑巴(Samba)铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）2.Whisk(L.&R.)叉形步3.Samba Walks in P.P并进叉形步4.Samba SIde Walk旁桑巴步5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步7.Reverse Turn左转8.Cota Jaca推割步银牌级(Silver)9.Closed Rocks闭式摇摆10.Samba Side Step侧桑巴步11.Volta垫步12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步13.Agentin Cross阿根廷交叉步金牌级(Gold)14.Stationary Samba Walks原地桑巴步15.Open Rocks开式摇摆16. Back Rocks 后退摇摆17.Plait绳辫步18.Changment of Foot换脚变向19.Contra Bota Fagos反博塔步20.Rolling滚筒步21.Natural Roll右滚转22.Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进(四）斗牛（帕索多不里Paso Doble)铜牌级(Bronze)1.Sur Place原地踏步2.Basic Movement基本动作3.Aprai踩步4.Attack攻步5.Chasse追步6.Pregressive Walk in P.P并进走步7.Separation推分离步8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退9.Huit八步10.Sixteen十六步银牌级(Silver)11.Progressive Walk in P.P 侧行前进12.Grand Circle大圆圈转13.Open Telemark开式折线步14.Ecarte并退快扫步 Passe斗篷步金牌级(Gold)16.Fallaway Reverse并退左转步17.Syncopated Separation切分推离步18.Banderillas短扎枪步19.Twiste扭摆步20.Coupde Pique矛刺步21.Leftfoot Variation左脚变位步22.Fregolina费列戈利那23.Chasse Cope斗篷追步24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转（五）牛仔（加依布Jive)铜牌级（Bronze)1.Fallaway Rock并退摇摆2.Fallaway Throwaway 并退抛掷3.Link & Rock连步摇摆4.Change of Place Right to Left右左换位5.Change of Place Left to Right左右换位6.Change of Hand Behind Back背后换手7.American Spin美式疾转8.Jive Walks走步9.Whip绕转银牌级(Silver)10.Whip Throwaway绕转抛掷步11.Stop and Go停和走12.Wind Mill风车步13.Spanish Arms西班牙手势14.Rolling off the Arm滚动转金牌级(Gold)15.Simple Spin单一旋转16.Chicken Walks鸡形步17.Curly Whip挥鞭步18.The Heel Swivels脚掌旋转步19.Tap&Ficks into Break点踏步摩登舞（Modern)(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1-11 银牌级(Silver): 12-25 金牌级(Gold):26-29Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转Whisk 叉形步Chasse from P.P.侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后叉形步Double Reverse Spin双左旋转Drag Hesitation 犹豫拖步Back Lock后退锁步Impetus Turn 右推转Telemark 转折步Open Telemark 开式转折步Cross Hesitation 交叉犹豫步Wing 翼步Open Impetus Turn 开式推转Outside Spin 外侧疾转Truning Lock 锁步转Weave 纺织步Weave from P.P 从开位起纺织步Reverse Pivot 左撇转Chasse To Right 右并步Left Whisk 左叉形步Follaway Whisk 并退叉形步Cunirn Check 反截步Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):1.Walk 常步2.Progressive Side Step 行进旁步3.Closed Promenade 侧行并步4.Lock Turn 摇转步5.Open Reverse Turn分式左转6.Back Corte 后侧步7.Progressive Link 行进连步8.Open Reverse Turn 分式左转结束9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转10.Open Promenade 分式侧行步11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步12.Natural Twist Turn 右拧转13.Natural Promenade Turn 侧行右转银牌级(Silver)14.Promenade Link 侧行边步15.Basic Reverse Turn 基本左转16.Back Open Promenade 后分式侧行步17.Four Step 四快步18.Promenade Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步20.Brush Tap 刷点步金牌级：（Gold)21.Fallaway Four Step 四快步并退22.The Over Sway 左弓步23.Four Step Change 快步拧身24.Chase 追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze)1.Feather Step 羽步2.Three Step 三直步3.Natural Turn 右转4.Reverse Turn 左转5. Impetus Turn 推转6.Reverse Wave 左转波浪步7.Telemark 转折步8.Weave 纺织步银牌级：(Silver)9.Change of Direction 换向步10.Open telemark 开式转折步11.Top Spin 陀螺转12.Hover Feather 盘旋羽步13.Hover Telemark 盘旋转折步14.Natural Telemark 右转折步15.Natural Twist Turn 右拧转16.Weave from P.P. 开式纺织步17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步18.Open Impetus Turn 开式推转19.Natural Weave 右纺织步金牌级：(Gold)20.Hover Cross 盘旋交叉步21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)1.Quarter Turn 四分之一转2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步3.Natural Pivot 右轴转4.Natural Spin Turn 左旋转5.Progressive Chasse 行进并步6.Chasse Reverse Turn左转并步7.Forward Lock 前进锁步8.Backward Lock 后退锁步9.Reverse Pivot 左撇转10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步11.Chasse to Right 右并步12.Cross Chasse 交叉并步13.Change of Divaction 换向步14.Double Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）15.Quick Open Reverse 快开式左转16.Cross Swivel 交叉旋步17.Fishfail 鱼尾步18.Progressive Chasse to Right 右行进并步19.Four Quick Run 四快跑步20.Impetus Turn 推转21.Running Natural Turn 跑步右转22.V Six 六步23.Natural Lock Turn 右锁步转24.Telemark 转折步金牌级（Gold）25.Six Quick Run六快跑步26.Rumba Cross 伦巴式交叉步27.Rock Step 摇摆步28.Hover Corte 盘旋侧步(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz)1.Natural Turn 右转2.Reverse Turn 左转3.Closed Change 换步4.Flicker(Natural)原地右转5.Flicker(Reverse)原地左转。

国标舞的基本动作和级别中英方对照

国标舞的基本动作和级别中英方对照国际标准交谊舞( International style of Ballroomdancing)，简称国标舞，包括拉丁舞和摩登舞两大系列共１０个舞种。

摩登舞（Modern Dance）包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。

拉丁舞（Latin Dance）包括伦巴、恰恰、桑巴、捷舞和斗牛舞。

每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。

根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

摩登舞（Modern Dance）拉丁舞（Latin Dance）根据英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法规定如下：十种舞蹈动作中英文名词拉丁舞(Latin)（一）伦巴（Rumba)铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick 曲棍步5.Progressive Walks行进走步6.Natural Top右陀螺转7.Natur4al Openning Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀9.Cucaracha 库卡拉恰10.Hand to hand手拉手11.Spot turn原地转身银牌级(silver)12.Reverse Top左陀螺转13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步14.Aida艾依达15.Spiral螺旋转16.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级(Gold)17.Kiki walks基本步18.Slip Door滑门步19.Fencing击剑步20.Rope Spining 套索步21. Three Threes三三步22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步（二）恰恰恰(Cha Cha Cha)铜牌级：(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick曲棍步5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6.Natural Top右陀螺转7.Natural Opening Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀步9.Hand to hand手拉手10.Spot Turn 点转11.Time Step节奏步12.New York纽约步银牌级：(Silver)13.Shoulder to Shoulder肩对肩14.Reverse Top陀螺转15.Reverse Opening Out Movement左展开步16.Aida 艾依达17.Spiral螺旋步18.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级：(Gold)19.Rope Spining套索步20.Advanced Hip Twist高级扭臀步21.Cross Basic 交叉基本步22.Cuban Break古巴式中断23.Tokish Towel土耳其毛巾步24.Sweet Heart甜心步25.Follow Me跟随步(三）桑巴(Samba)铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）2.Whisk(L.&R.)叉形步3.Samba Walks in P.P并进叉形步4.Samba SIde Walk旁桑巴步5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步7.Reverse Turn左转8.Cota Jaca推割步银牌级(Silver)9.Closed Rocks闭式摇摆10.Samba Side Step侧桑巴步11.Volta垫步12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步13.Agentin Cross阿根廷交叉步金牌级(Gold)14.Stationary Samba Walks原地桑巴步15.Open Rocks开式摇摆16. Back Rocks 后退摇摆17.Plait绳辫步18.Changment of Foot换脚变向19.Contra Bota Fagos反博塔步20.Rolling滚筒步21.Natural Roll右滚转22.Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进(四）斗牛（帕索多不里Paso Doble)铜牌级(Bronze)1.Sur Place原地踏步2.Basic Movement基本动作3.Aprai踩步4.Attack攻步5.Chasse追步6.Pregressive Walk in P.P并进走步7.Separation推分离步8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退9.Huit八步10.Sixteen十六步银牌级(Silver)11.Progressive Walk in P.P 侧行前进12.Grand Circle大圆圈转13.Open Telemark开式折线步14.Ecarte并退快扫步 Passe斗篷步金牌级(Gold)16.Fallaway Reverse并退左转步17.Syncopated Separation切分推离步18.Banderillas短扎枪步19.Twiste扭摆步20.Coupde Pique矛刺步21.Leftfoot Variation左脚变位步22.Fregolina费列戈利那23.Chasse Cope斗篷追步24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转（五）牛仔（加依布Jive)铜牌级（Bronze)1.Fallaway Rock并退摇摆2.Fallaway Throwaway 并退抛掷3.Link & Rock连步摇摆4.Change of Place Right to Left右左换位5.Change of Place Left to Right左右换位6.Change of Hand Behind Back背后换手7.American Spin美式疾转8.Jive Walks走步9.Whip绕转银牌级(Silver)10.Whip Throwaway绕转抛掷步11.Stop and Go停和走12.Wind Mill风车步13.Spanish Arms西班牙手势14.Rolling off the Arm滚动转金牌级(Gold)15.Simple Spin单一旋转16.Chicken Walks鸡形步17.Curly Whip挥鞭步18.The Heel Swivels脚掌旋转步19.Tap&Ficks into Break点踏步摩登舞（Modern)(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1-11 银牌级(Silver): 12-25 金牌级(Gold):26-29Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转Whisk 叉形步Chasse from P.P.侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后叉形步Double Reverse Spin双左旋转Drag Hesitation 犹豫拖步Back Lock后退锁步Impetus Turn 右推转Telemark 转折步Open Telemark 开式转折步Cross Hesitation 交叉犹豫步Wing 翼步Open Impetus Turn 开式推转Outside Spin 外侧疾转Truning Lock 锁步转Weave 纺织步Weave from P.P 从开位起纺织步Reverse Pivot 左撇转Chasse To Right 右并步Left Whisk 左叉形步Follaway Whisk 并退叉形步Cunirn Check 反截步Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):1.Walk 常步2.Progressive Side Step 行进旁步3.Closed Promenade 侧行并步4.Lock Turn 摇转步5.Open Reverse Turn分式左转6.Back Corte 后侧步7.Progressive Link 行进连步8.Open Reverse Turn 分式左转结束9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转10.Open Promenade 分式侧行步11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步12.Natural Twist Turn 右拧转13.Natural Promenade Turn 侧行右转银牌级(Silver)14.Promenade Link 侧行边步15.Basic Reverse Turn 基本左转16.Back Open Promenade 后分式侧行步17.Four Step 四快步18.Promenade Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步20.Brush Tap 刷点步金牌级：（Gold)21.Fallaway Four Step 四快步并退22.The Over Sway 左弓步23.Four Step Change 快步拧身24.Chase 追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze)1.Feather Step 羽步2.Three Step 三直步3.Natural Turn 右转4.Reverse Turn 左转5. Impetus Turn 推转6.Reverse Wave 左转波浪步7.Telemark 转折步8.Weave 纺织步银牌级：(Silver)9.Change of Direction 换向步10.Open telemark 开式转折步11.Top Spin 陀螺转12.Hover Feather 盘旋羽步13.Hover Telemark 盘旋转折步14.Natural Telemark 右转折步15.Natural Twist Turn 右拧转16.Weave from P.P. 开式纺织步17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步18.Open Impetus Turn 开式推转19.Natural Weave 右纺织步金牌级：(Gold)20.Hover Cross 盘旋交叉步21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)1.Quarter Turn 四分之一转2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步3.Natural Pivot 右轴转4.Natural Spin Turn 左旋转5.Progressive Chasse 行进并步6.Chasse Reverse Turn左转并步7.Forward Lock 前进锁步8.Backward Lock 后退锁步9.Reverse Pivot 左撇转10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步11.Chasse to Right 右并步12.Cross Chasse 交叉并步13.Change of Divaction 换向步14.Double Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）15.Quick Open Reverse 快开式左转16.Cross Swivel 交叉旋步17.Fishfail 鱼尾步18.Progressive Chasse to Right 右行进并步19.Four Quick Run 四快跑步20.Impetus Turn 推转21.Running Natural Turn 跑步右转22.V Six 六步23.Natural Lock Turn 右锁步转24.Telemark 转折步金牌级（Gold）25.Six Quick Run六快跑步26.Rumba Cross 伦巴式交叉步27.Rock Step 摇摆步28.Hover Corte 盘旋侧步(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz)1.Natural Turn 右转2.Reverse Turn 左转3.Closed Change 换步4.Flicker(Natural)原地右转5.Flicker(Reverse)原地左转。

国标舞动作分解技巧基本功知识教学

国标舞动作分解技巧基本功知识教学国标舞的全称“国际标准交谊舞”，顾名思义，这是能传递情感的舞蹈，是两个人的舞蹈，它非常讲究两个人的配合。

舞伴双方的配合达到一致，两个人像一个整体，在音乐旋律中不断流动，不断飘逸。

要达到配合的完美，自然要求很高，难度也很大，磨合期也很长。

但它和其他艺术一样，总是有规律可循的。

一、双方舞蹈基础要扎实。

舞伴双方配合的前题，是基本功、基础动作、基本技法要过关，要熟练。

否则，难以配合。

一方重心稳定，另一方重心摇晃，怎么配合?一方会摆荡，另一方不会摆荡，怎么配合?如果双方的重心都不稳定，双方都不会摆荡，那简直就无法配合。

如果双方重心都稳定，双方都会摆荡，只要经过多次配合练习，达到一致只是早迟而已。

因此，习舞者一定要发奋，打铁先得自身硬。

二、头颈眼视配合要舒展。

舞姿美与头颈眼视面部表情有直接的关系。

双方的配合就在于利用头颈眼视各自的空间尽量舒展其美感。

舒展的要领有三：(1)、双方全身垂直往上拉到极限但不僵硬，而头颈眼视有制高点的感觉但下巴不能抬高。

(2)、后脑和后颈中部与背脊骨连通成为形体中轴直线但重心要放松，控制头颈产生歪斜。

(3)、颈根拔起，颈项拉长但不做作。

洋不洋，看颈项，颈项短，莫搞眼。

男士头颈眼视略向左略后仰，女士背部的两条抛幅线使头颈眼视更加舒展。

这样，头颈眼视舒展的“份”就有了。

双方运用这个“份”，在相对位配合时形成一定的空间。

总之，双方决不能缩小头颈眼视的空间，影响其配合的舒展。

三、手势配合抗力要适度。

双方左右手的接触点是有力感的，是有抗力的。

男士左手与女士右手握持，女士左手指拇与男士右手大臂握持，进足一方随形体移动而产生推力，退足一方要有抗力才有被推动的感觉;女士左手大臂与手肘同男士右手腕与手肘接触，女士的左手在上面是有自然重量的，男士的右手在下面要承受这个自然重量，这就形成了上坠下抬的抗力。

这两种抗力传递双方移动的信息，特别是转度较大的动作，这两种抗力还要充分利用，只是力度和抗力的大小要适当，以双方有舒适感为宜灵活运用。

国标舞入门基本步法

国标舞入门基本步法
1. 前后基本步法（Forward and Backward Basic Step）
该步法是国标舞的基本步法之一，适用于曼波、快三、华尔兹等舞式。

（1）起始姿势：将身体重心放在左脚上，右脚稍稍抬起，双手
自然下垂。

（2）前进：将右脚向前移动，重心转移到右脚上，左脚随之跟进。

（3）停顿：将左脚向外侧滑动，与右脚形成“一步”姿势。

（4）后退：将左脚向后移动，重心转移到左脚上，右脚随之跟进。

（5）停顿：将右脚向外侧滑动，与左脚形成“一步”姿势。

（6）重复以上步骤，不断前进后退。

2. 左右基本步法（Side Basic Step）
该步法适用于查恩圆舞曲、拉丁舞等舞式。

（1）起始姿势：将身体重心放在左腿上，右腿稍稍抬起，双手
自然下垂。

（2）向侧面移动：将右腿向右侧移动一步，重心转移到右腿上。

（3）停顿：将左腿向右侧滑动，与右腿形成“一步”姿势。

（4）向侧面移动：将左腿向左侧移动一步，重心转移到左腿上。

（5）停顿：将右腿向左侧滑动，与左腿形成“一步”姿势。

（6）重复以上步骤，不断左右移动。

3. 向前进步（Forward Walk）
适用于华尔兹、曼波等舞式。

（1）起始姿势：将身体重心放在左脚上，右脚向前伸直，双手
自然下垂。

（2）向前进步：将右脚向前移动，与左脚形成“一步”姿势，
重心转移到右脚上。

（3）停顿：将左脚向外侧滑动，重心转移到左脚上。

（4）重复以上步骤，不断向前进步。

国际标准交谊舞

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国际标准交谊舞的类型
1.摩登舞
快步舞节奏性
快步舞与狐步舞有着相同的起源，起源于美国，二十世纪二十年代流行于欧美和全球。快步舞用Q表示。为摩登舞中轻快欢乐的一种舞蹈，动作伶俐、轻快。舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳越感强。节奏为 4/4拍，每分钟50～52小节。每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，时值为一拍；慢步用S表示，时值为二拍。一般舞步的基本节奏是SSQQ或SQQS。舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作。舞厅舞中多反复使用SSQQ的四步，所以叫做快四步。
3
国际标准交谊舞作品赏析
《燃烧地板》将天使般优雅的华尔兹，激情的恰恰、桑巴，充满异国情调的伦巴、斗牛、狐步，热情的探戈及清新飘渺的踢踏舞等上十种各类风格迥异的舞蹈像串糖葫芦一般糅合为一体，从根本上远远超越了以往芭蕾舞或民族舞或现代舞或国标舞的某一部分的融合与交汇。
《燃烧地板》的精彩表演非但没有离开它那雅而不“曲高和寡”、俗而不“下里巴人” 的音乐，而且充分利用或依靠音乐释放的能量与光芒。
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国际标准交谊舞的类型
2.拉丁舞
伦巴节奏性伦巴Fra bibliotek桑巴恰恰
斗牛舞
牛仔舞
2
国际标准交谊舞的动作
请舞
A
男士主动走到女士面
前邀请对方跳舞。
起舞
C
起舞表示在音乐开
始之前的起势动作。
领舞
B
领舞是邀请到舞伴后带
E
对方到舞池中去跳舞。
谢舞
共舞
谢舞是男士领带女士共舞
D
共舞是男士和舞伴随着结束时以有礼节的形体动
音乐共同跳舞的过程。作向舞伴表示谢谢和再见。

国际标准交谊舞的种类

国际标准交谊舞的种类在当今社交活动中，舞蹈无疑是一项重要的元素。

而国际标准交谊舞则是一种成熟、优雅的舞蹈形式，包含多个具有独特特点的舞蹈种类。

本文将为大家介绍国际标准交谊舞的种类。

1. 现代华尔兹（Modern Waltz）现代华尔兹是国际标准舞的主要舞种之一。

它以3/4拍的节奏展开，舞步轻盈而流畅。

舞者们在舞池中优美旋转，体现了优雅与精确的舞姿。

现代华尔兹是一个很好的入门舞蹈，适合初学者。

2. 威尔兹（Viennese Waltz）威尔兹在国际标准舞中也占有重要位置。

与现代华尔兹不同，威尔兹以较快的4/4拍速展开。

它要求舞者在有限的空间内迅速转动，展现出高度的技巧和协调性。

3. 哥伦比亚舞（Colombian Dance）哥伦比亚舞源于南美洲的哥伦比亚，并迅速扩散至全世界。

它以明快的节奏和节奏明显的曲调为特点，舞者以快速的脚步、灵活的身体移动和协调的手臂动作，展现出其独特的个性和激情。

4. 奇查舞（Chachacha）奇查舞源于古巴，以其活力、欢快的音乐和快速的节奏而闻名。

奇查舞的舞步需要舞者快速地移动双脚，并准确地表达出音乐的节奏感。

它充满活力和动感，常被用于欢快的舞会和社交活动。

5. 探戈（Tango）探戈是国际标准舞中最具热情和激情的一种舞蹈。

它起源于阿根廷，以其忧郁的音乐和独特的舞姿而闻名。

舞者们在跳探戈舞时，需要紧密贴合彼此，并通过身体和眼神的交流表达出情感。

探戈充满了戏剧性和挑战性，是一种充满表现力的舞蹈。

6. 伦巴（Rumba）伦巴是一种源自古巴的热情舞蹈，以其柔和的音乐和凄美的舞姿而闻名。

舞者们在跳伦巴时，强调情感和表情的表达，舞步温柔流畅、富于变化。

伦巴展示了情侣之间的浓情蜜意，是一种充满感性和柔和的舞蹈。

7. 望街舞（Slow Foxtrot）望街舞是一种典雅而缓慢的舞蹈，以其优雅和细腻的舞姿而著称。

望街舞的特点是将舞者的一步动作与下一步动作巧妙地衔接在一起，体现出整体的流畅性和协调性。

交谊舞基本步伐技巧

交谊舞基本步伐技巧（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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规范交谊舞慢四

规范交谊舞慢四交谊舞是一种流行于欧美国家的休闲舞蹈，以其简单易学、优雅动人而备受喜爱。

慢四作为交谊舞的一种形式，是一种轻松、缓慢的舞蹈，适合任何年龄段的人参与。

本文将介绍规范交谊舞慢四的基本舞步和注意事项。

一、基本舞步1. 双人舞：（1）基本步伐：步伐一般为四拍，即四个小步。

步伐顺序为左、右、左、右。

（2）向后走：起始位置是以面对面的方式站立，一人手握对方手臂，以向后的步伐进行移动。

（3）向前走：步伐和向后走相反，通过拉对方的手臂，以侧身的方式向前移动。

（4）转身：一人伸出一个手臂，使对方绕过自己的身体旋转180度，然后两人再次面对面站立。

（5）慢四的特点：舞者的动作要平稳缓慢，手部动作多以旋转和扭转为主。

2. 单人舞：（1）基本步伐：步伐同样为四拍，左、右、左、右。

（2）向后走：原地向后走，手臂可以自由挥动或舞动，增强动感。

（3）向前走：原地向前走，同样可以加入手臂舞动动作。

（4）转身：可以以自己的方式进行转身，如旋转、跳跃等，增加舞蹈的变化。

二、注意事项1. 舞姿端正：站立时身体挺直，双脚并拢，手臂自然下垂或保持在舞姿规定的位置上。

2. 与舞伴默契配合：舞伴之间要有良好的默契与配合，互相倾听与沟通，保持步伐的一致性。

3. 舞步要稳定：慢四以缓慢的节奏为特点，所以舞步需要稳定，不要急躁或紧张。

4. 手臂动作协调：手臂动作应与脚步相呼应，增添舞蹈的美感和灵动。

5. 配合音乐：慢四舞蹈一般会有一些特定的音乐，舞者应根据音乐的节奏和旋律来进行舞蹈动作的编排。

6. 合理休息：舞蹈是一项耗费体力的运动，舞者需要适当的休息和饮水，以保持良好的身体状态。

7. 持之以恒：学习交谊舞慢四需要时间和耐心，只有长期坚持才能掌握舞蹈技巧。

总之，规范交谊舞慢四是一种非常有趣和适合休闲娱乐的舞蹈形式。

通过掌握基本舞步和注意事项，舞者可以更好地展现自己的舞蹈才华，享受交谊舞带来的愉悦和快乐。

无论是在交谊舞团还是社交活动中，规范的舞蹈技巧必将给观众留下深刻的印象。

国际标准舞

国际标准舞（International Standard）国际标准交谊舞,又称“体育舞蹈”，原名称做“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。

第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。

起源国际标准舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，并与欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会结合，成为流传广泛的社交舞。

法国大革命后民间开始流行。

第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地。

经历一百多年的发展，“社交舞”从“社交”发展为“竞技”，将单一的舞种发展为摩登舞、拉丁舞两大系列的十个舞种，并在1904年成立了"英国皇家舞蹈教师协会"。

这个组织将当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等整理成统一标准，制定了有关舞蹈理论、技巧、音乐、服装等竞技的标准，公布为“国际标准交谊舞舞厅舞”（简称“国标舞”），为世界各国所遵循，英国的黑池甚至成了“国标舞”的圣地。

目前，世界各国将国际标准舞易名为“体育舞蹈”，欲将舞蹈运动纳入体育运动项目。

拥有74个会员国的“国际舞蹈运动总会”(International Dance Sport Federation)于1997年9月4日正式成为国际奥林匹克委员会会员，2000年成为悉尼奥运会表演项目，2008年将成为正式比赛项目。

发展历史国标舞中的拉丁舞包括：桑巴，伦巴，斗牛，恰恰，牛仔。

这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。

一般是两个人一起跳，一个男士和一个女士。

持握姿势各有不同，有时亲密相拥，有时舞伴相互单手相握。

这些舞中的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学，有国际上统一的用语，技术，节奏，拍子。

但是也不尽然，这些舞都有各种不同的起源。

罗马语系（法语，西班牙语，葡萄牙语和罗马尼亚语）起源于古老的拉丁语，遍及大多数美洲地区，从而形成了一种文化。

交谊舞蹈介绍

交谊舞蹈介绍
交谊舞，又称社交舞。

它来源于各国的民间舞蹈，是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。

由于它的要求不像国际标准舞那样严格和规范，其跳法较为高雅和随意，感觉较为轻松愉快，是一种非常好交谊，交际和运动的健身舞蹈，一直被人民群众所喜爱。

一．慢三步（华尔兹）
华尔兹舞起源于德国，是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈。

每个舞步由三步组成，每拍一步，三步一起伏循环，通过膝，足底跟掌的动作，结合身体升降，倾斜，摆荡，带动舞步移动，使舞步流畅，起伏婉转多变，舞姿飘逸优美，华丽典雅，文静柔和。

华尔兹音乐3/4拍，舞曲优美抒情。

二．慢四步（布鲁斯）
布鲁斯舞起源于美国，是一种非常流行的国际交谊舞。

它的音乐节奏是两慢两快，一小节三拍跳四步，是一种慢节奏的舞蹈。

它的风格特点是从容不迫，悠闲自在，雍容华贵，舞步稳重大方，舞姿优美，深受中老年人喜爱。

三．伦巴
伦巴舞起源于古巴，是古巴黑人在沙滩上跳的一种舞蹈。

它的风格特点是缠绵抒情，被称为是爱情舞。

其基本舞步的跳法是用胯部带动大腿向侧面移动，使胯的摆动形成一个8字，并由脚腕的撑力和膝盖的弯曲，使舞步颤动起伏，轻快流畅。

它的音乐节奏是3/4拍，每小节四拍跳三步。

四．吉特巴
吉特巴起源于美国，是美国水兵在军舰甲板上跳的一种舞蹈，又称水兵舞，由于美国海军的远征，水兵舞也被带到了世界各地。

吉特巴是一种快节奏的舞蹈，每小节四拍或六拍，它的风格特点是轻松活泼，富有朝气，舞步弹跳性强，旋转速度快，舞姿花样多变，音乐节奏感强。

交谊舞基本动作引导技巧教学

交谊舞基本动作引导技巧教学交谊舞是一种优雅的社交舞蹈，通过舞蹈的方式表达情感和交流。

无论是初学者还是有一定舞蹈基础的人，都可以通过学习基本动作和引导技巧来提升舞蹈水平。

本文将介绍交谊舞的基本动作和引导技巧，并提供一些学习建议。

一、基本动作1. 前后基本步：站立时，左脚向前迈一步，右脚跟随迈步，然后左脚回到原位；右脚向后迈一步，左脚跟随迈步，然后右脚回到原位。

这个动作应该流畅而轻盈。

2. 右左基本步：站立时，右脚向右迈一步，左脚跟随迈步，然后右脚回到原位；左脚向左迈一步，右脚跟随迈步，然后左脚回到原位。

要注意保持身体平衡和舒展。

3. 旋转：以左脚为中心，右脚向右迈一步，然后左脚跟随迈步，右脚回到原位，接着左脚向左迈一步，右脚跟随迈步，左脚回到原位。

通过旋转动作，可以增加舞蹈的变化和视觉效果。

4. 摇摆：站立时，左脚向左迈一步，重心移动到左脚上，然后右脚向右迈一步，重心移动到右脚上。

通过左右的摇摆动作，可以增加舞蹈的活力和韵律感。

二、引导技巧1. 身体姿势：交谊舞注重身体的姿势，要保持挺胸抬头、肩部放松、腹部收紧、脊柱挺直等正确的姿势。

这样可以使舞蹈动作更加优雅和协调。

2. 手臂运动：手臂的动作在交谊舞中起到平衡和引导的作用。

要学会自然地运用手臂，与舞伴的手臂形成柔和的联系，配合舞步的节奏和动作。

3. 转身技巧：在舞蹈中，经常需要进行转身动作。

要注意转身时的平衡和稳定，可以通过脚步、身体的旋转和手臂的引导来完成转身动作。

4. 舞伴配合：交谊舞是一种双人舞蹈，舞伴之间的默契和配合非常重要。

要学会倾听舞伴的引导，通过身体的微妙动作和眼神的交流来实现舞步的协调。

三、学习建议1. 寻找专业指导：交谊舞是一门技巧性很强的舞蹈，初学者最好寻找专业的舞蹈教练进行指导。

教练可以帮助纠正动作不准确的问题，提供个性化的指导和训练计划。

2. 反复练习基本动作：基本动作是交谊舞的基础，要反复练习，熟练掌握每个动作的要领和技巧。

国际标准交谊舞(摩登舞)金银铜牌标准步法

国际标准交谊舞(摩登舞)金银铜牌标准步法摩登舞动作中英文名词对照根据英国舞蹈教师协会指定摩登舞教程步法规定如下：(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1-11Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转Whisk 叉形步Chasse from P.P.侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后叉形步Double Reverse Spin双左旋转银牌级(Silver): 12-25Drag Hesitation 犹豫拖步Back Lock后退锁步Impetus Turn 右推转Telemark 转折步Open Telemark 开式转折步Cross Hesitation 交叉犹豫步Wing 翼步Open Impetus Turn 开式推转Outside Spin 外侧疾转Truning Lock 锁步转Weave 纺织步Weave from P.P 从开位起纺织步Reverse Pivot 左撇转Chasse To Right 右并步金牌级(Gold):26-29Left Whisk 左叉形步Follaway Whisk 并退叉形步Cunirn Check 反截步Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):1.Walk 常步2.Progressive Side Step 行进旁步3.Closed Promenade 侧行并步4.Lock Turn 摇转步5.Open Reverse Turn分式左转6.Back Corte 后侧步7.Progressive Link 行进连步8.Open Reverse Turn 分式左转结束9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转10.Open Promenade 分式侧行步11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步12.Natural Twist Turn 右拧转13.Natural Promenade Turn 侧行右转银牌级:(Silver)14.Promenade Link 侧行边步15.Basic Reverse Turn 基本左转16.Back Open Promenade 后分式侧行步17.Four Step 四快步18.Promenade Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步20.Brush Tap 刷点步金牌级：（Gold)21.Fallaway Four Step 四快步并退22.The Over Sway 左弓步23.Four Step Change 快步拧身24.Chase 追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze)1.Feather Step 羽步2.Three Step 三直步3.Natural Turn 右转4.Reverse Turn 左转5. Impetus Turn 推转6.Reverse Wave 左转波浪步7.Telemark 转折步8.Weave 纺织步银牌级：(Silver)9.Change of Direction 换向步10.Open telemark 开式转折步11.Top Spin 陀螺转12.Hover Feather 盘旋羽步13.Hover Telemark 盘旋转折步14.Natural Telemark 右转折步15.Natural Twist Turn 右拧转16.Weave from P.P. 开式纺织步17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步18.Open Impetus Turn 开式推转19.Natural Weave 右纺织步金牌级：(Gold)20.Hover Cross 盘旋交叉步21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)1.Quarter Turn 四分之一转2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步3.Natural Pivot 右轴转4.Natural Spin Turn 左旋转5.Progressive Chasse 行进并步6.Chasse Reverse Turn左转并步7.Forward Lock 前进锁步8.Backward Lock 后退锁步9.Reverse Pivot 左撇转10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步11.Chasse to Right 右并步12.Cross Chasse 交叉并步13.Change of Divaction 换向步14.Double Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）15.Quick Open Reverse 快开式左转16.Cross Swivel 交叉旋步17.Fishfail 鱼尾步18.Progressive Chasse to Right 右行进并步19.Four Quick Run 四快跑步20.Impetus Turn 推转21.Running Natural Turn 跑步右转22.V Six 六步23.Natural Lock Turn 右锁步转24.Telemark 转折步金牌级（Gold）25.Six Quick Run六快跑步26.Rumba Cross 伦巴式交叉步27.Rock Step 摇摆步28.Hover Corte 盘旋侧步(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz)1.Natural Turn 右转2.Reverse Turn 左转3.Closed Change 换步4.Flicker(Natural)原地右转5.Flicker(Reverse)原地左转。

国标华尔兹基本舞步

国标华尔兹基本舞步
国标华尔兹是一种浪漫的舞蹈，源于维也纳。

它具有流畅的舞步和优美的旋律，是一种很受欢迎的社交舞蹈之一。

以下是国标华尔兹的基本舞步：
1. 踏步：站立姿势，将左脚向前移动，弯曲右膝盖并将右脚放在左脚旁边。

然后将右脚向右移动，弯曲左膝盖并将左脚放在右脚旁边。

2. 转弯：向右转弯，从左脚开始，步伐流畅，抬起左脚并将其越过右脚向右旋转。

右膝盖应保持微弯状态，脚跟要在地面上滑动。

3. 前进步：起始姿势与踏步相同，但是这次，在将脚放回原位前，向前迈出一步。

4. 回缩步：起始姿势与踏步相同，但是这次，在迈第二步时，将脚向右迈出一步。

5. 侧步：起始姿势为站立，从右脚开始，向左迈出一步，脚跟要略微离开地面。

然后用右脚前进一步至同一距离。

以上就是国标华尔兹的基本舞步。

练习这些步骤，你将能够在舞池上优雅地跳起华尔兹来。

国际标准交谊舞的种类

国际标准交谊舞的种类国标舞比赛始于英国，1929年成立的“舞会舞蹈委员会”制定了当时的比赛规则，每年举行全英锦标赛和国际锦标赛等比赛。

下面店铺来告诉你一些国际标准交谊舞的种类吧。

一、国际标准交谊舞的种类1.特点A 严格的规范性。

规范性首先表现在国际标准交谊舞是一个完整的舞蹈系统，如同中国古典舞和西方芭蕾舞一样，它是经过数百年历史的锤炼，几代人的加工而成的;其次表现在技术的规范性上，它严格到多一分嫌过，少一分欠火。

B 表演观赏性。

国际标准交谊舞融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体，既有观赏的价值又有参与的可能，被认为是一门“真正的艺术”。

C 体育性。

一方面体现在竞技性，即比成绩，拿冠军;另一方面表现在锻炼价值上，它是陶冶情操，锻炼体魄的好形式。

2、分类按舞蹈的风格和技术结构分为现代舞(摩登舞)和拉丁舞两大类。

按竞赛项目可分为三类：现代舞，拉丁舞和团体舞。

现代舞分：华尔兹、探戈、狐步、快步和维也纳华尔兹。

拉丁舞分：桑巴、恰恰恰、伦巴、斗牛、牛仔舞。

A现代舞现代舞起源于欧洲，具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。

舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿掩盖，起伏有序，音乐节奏清晰，舞蹈富于技巧性，是老少皆宜的舞系。

(1)华尔兹华尔兹舞亦称贺舞，是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。

“华尔兹”一词最初来自古德文Walzel，意思是“滚动”，“旋转”或“滑动”。

华尔兹的风格特点是庄重典雅，华丽多彩。

其动作流畅起伏婉转多变;舞姿飘逸优美，文静柔和。

舞蹈时，男伴似王子气宇轩昂，女伴似公主温文稿尔雅，雍容大方。

华尔兹音乐3/4节拍，节奏中等，每分钟20~~30小节。

(2)探戈舞探戈舞起源于非洲中西部的民间舞蹈探戈诺舞。

探戈舞是最早被英国皇家舞蹈舞蹈协会肯定，并加以规范的四个标准之一。

它综合了世界各种探戈舞的精华，以其刚劲挺拔，潇洒豪放的风格和独有的魅力征服了舞坛。

探戈舞步独树一帜，斜行横进，步步为营，俗称“蟹行猫步”。

交谊舞的基本步法

交谊舞种类第一大类是摩登舞，也称现代舞，或称体育舞蹈，有以下舞种:华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步)布鲁斯(Blues)(俗称慢四步)狐步(Fox trot)(俗称中四步)快步(Quick step)(俗称快四步)探戈(Tango)吉特巴(Jitterbug) （俗称水兵舞）水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴第二大类是拉丁舞，有以下舞种:伦巴舞恰恰舞牛仔舞桑巴舞国标舞是规范化、系列化的舞蹈，它脱离了纯粹的自娱性，增强了艺术性，此外“国标舞”还具有表演性、竞技性的特点，它动作规范，学习难度大。

交谊舞的基本步法交谊舞，不管是哪一个舞种，不管跳的怎么复杂，它都是一步一步“走”出来的。

而在这每一步中，都包含着速度、距离和方向。

归纳成“步速、步距、出步方向”。

这就是：步法三要素。

步速：这是指运步的速度，交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。

常步――这是根据不同舞曲具体情况而首先确定的基本步速。

跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍，确定一个和舞曲节拍相匹配的常步。

平常所说的“有没有踩准拍子？”就是指的舞者的常步确定的是否准确？快步――快步就是比常步快的步速，一个常步占一个时间段为一个“常步时”，一个快步就是1/2个常步时。

慢步――慢步就是比常步慢的步速，一个常步时为1，慢步时就是1＋1。

超快步――比快步更快的步速。

一个超快步只占1/4常步时，甚至更小。

加长步――既不是常步，也不是慢步，它是比常步要长一点的舞步，约是1.5个常步时。

特别要说明的是：只要有加长步，那么它前面或者后面就会是一个不完全的常步。

加长步＋不完全常步＝2个标准常步。

“静止”步――这也是一种特殊处理的步速，交谊舞中没有绝对的静止，看似不动而又感觉在动的舞步。

这种舞步通常占2～3个常步时。

需要说明一点：“静止”步和造型还不是一回事。

交谊舞不同的舞种，其基本步法组合在步速的组合上是不同的。

国标舞基本姿势要求

国标舞基本姿势要求
国际标准交谊舞( International style of Ballroomdancing)，简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。

由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。

下面是店铺整理的一些关于国标舞基本姿势要求的资料，供你参考。

国标舞基本姿势要求1，确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然。

国标舞基本姿势要求2，站立时，悬顶拔背，气沉丹田.这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰"。

国标舞基本姿势要求3，两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升.跳摩登舞时，握持不要夹得太紧。

国标舞基本姿势要求4，人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。

国标舞基本姿势要求5，耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

国标舞基本姿势要求6，上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长;使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力.这样，就会有更好的表现。

国标舞基本姿势要求7，头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。

国标舞基本姿势要求8，腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。