麦片配什么牛奶

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麦片和什么搭配吃最好 麦片的做法大全

麦片和什么搭配吃最好 麦片的做法大全

麦片和什么搭配吃最好麦片的做法大全
说起麦片大家都不是很陌生,也经常吃,特别是一些速溶的麦片,很方便,很适合白领们食用,而且也可以起到促进食欲的作用,补充丰富的营养物质。

麦片和什么食物一起吃比较好,来看看麦片的几种搭配的方法。

一、草莓牛奶燕麦粥
做法:
1、在即食燕麦片中加入沸水。

2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)。

3、再加入新鲜草莓即可食用。

4、这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用,对于促进食欲有好处,而且营养物质高。

功效:香润滑爽,补充维生素。

二、菊花燕麦粥
做法:
1、取菊花5~10克,加入沸水冲泡。

2、加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。

3、可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。

4、菊花具有清热解毒去或其的作用,还能解毒,对于养肝明目有好处,同时也可以有预防风热感冒的作用。

功效:清热去火,味甘香远。

三、紫薯燕麦粥
做法:
1、准备珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克。

2、大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水。

3、然后用清水泡着备用。

4、紫薯去皮擦丝备用。

5、待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮。

6、锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。

这功效:样的食谱可以起到促进食欲的作用,对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果,还能有增强人体免疫力的作用,补充丰富的维生素和矿物质。

燕麦片怎么做好吃 早餐

燕麦片怎么做好吃 早餐

燕麦片怎么做好吃早餐1、水果牛奶燕麦这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。

而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。

材料:零食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法:倒入适量的燕麦进入杯中。

燕麦片用半杯热开水冲泡。

鲜奶加入燕麦片中拌匀。

将苹果、香蕉切片备用。

牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

2、彩蔬燕麦饼这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的,材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜,搭配上燕麦片和鸡蛋,这一个小小的饼,营养很周全的呢,小朋友吃了一个早上都会很有精神!材料:零食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开,放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎。

鸡蛋打散,和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状。

平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊,放入锅中,用勺子轻轻按压成小饼状。

用中火煎至两面金黄即可,出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。

装盘,吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料,如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

3、枸杞玉米五彩羹这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。

玉米富含膳食纤维,适当吃些,能促进肠蠕动,及时的排除人体的毒素。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

材料:鲜玉米g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煎)20克、菠萝50克、白糖适度。

做法:将枸杞子洗净泡软,菠萝、胡萝卜去皮,切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时,放入菠萝粒。

4、燕麦牛奶布丁燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。

燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。

燕麦牛奶布丁,是养颜的好甜品。

材料:燕麦片克、鲜牛奶克、鸡蛋5个、糖克、葡萄干克。

牛奶泡燕麦的做法

牛奶泡燕麦的做法

牛奶泡燕麦的做法
关于《牛奶泡燕麦的做法》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。

我们都了解燕麦片是十分身心健康的一种食材,燕麦片里边带有丰富多彩的膳食纤维素和多种多样身体需要的矿物,常常吃燕麦片是能够具有非常好的健康保健作用,燕麦片有减少胆固醇、防止脂肪肝和糖尿病的作用,常吃燕麦片还能够具有美容护肤和减肥的好处,我们一般都喜爱选用牛乳来泡燕麦片,下面我们就给大伙儿介绍一下牛乳泡燕麦的做法。

提前准备原材料:
燕麦仁40克,玉米面粉适当,牛乳2大杯
操作步骤:
1、将燕麦仁用冷水清洗,放到一旁备用。

2、用将牛乳倒进盛满玉米面粉的容器内,调成粘稠。

3、在锅内添加大概4碗水,放进燕麦仁,直到将燕麦仁煮盛开才行。

4、将玉米糊倒进煮开的燕麦仁锅中,并且用汤勺不断的拌和,随后用慢火煮大概10分钟就可以。

燕麦片美容护肤的作用:
燕麦片能够合理推动基础代谢,减少黑色素的沉着冷静,具有美白祛斑的实际效果。

燕麦片还能够祛皱、补水保湿,拥有极好的美容护肤作用。

常常应用燕麦片加牛奶敷脸,皮肤会越来越光洁鲜嫩哦。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了什么叫燕麦片,我们了解燕麦片不仅美味并且也有非常好的健康保健作用和美容护肤的益处,常吃燕麦片能够具有预防肝癌和便秘等益处,前文为我们详解了牛乳泡燕麦的做法。

酸奶水果燕麦片的正确泡法 水果麦片用纯牛奶怎么泡

酸奶水果燕麦片的正确泡法 水果麦片用纯牛奶怎么泡

酸奶水果燕麦片的正确泡法水果麦片用纯牛奶怎么泡最几天天气比较冷,早上想着吃点方便快捷的食物,看见超市里有卖水果燕麦片,想着用酸奶拌着吃,可是怎么吃才是正确的呢?一、酸奶水果燕麦片的正确泡法现在购买的燕麦片一般是煮和免煮两类,拌酸奶的燕麦片一般都是熟燕麦,其中的水果干也是能直接吃的,食用方法比较简单,只要准备适量的水果燕麦片,一杯酸奶,将适量水果燕麦片倒入碗里,再把酸奶倒在酸奶上,搅拌均匀后即可食用,酸奶种类很多,例如常温、冷藏等等,根据个人的口味选择食用即可。

二、水果麦片用纯牛奶怎么泡根据燕麦片的种类而定。

如果是免煮麦片的话,直接用牛奶倒在麦片上,等2分钟左右,麦片泡软了即可食用,或者将牛奶加热再倒也可以。

而生麦片用牛奶是泡不熟的,要先煮熟才能泡,将燕麦片倒入锅中,加些清水,等燕麦片煮软熟后将水滤掉,把熟燕麦片倒在碗里,将纯牛奶倒在燕麦片上,搅拌一下即可食用,如果觉得味道不够,可以加些冰糖或干果。

三、燕麦片怎样吃减肥如果要吃燕麦片减肥的话,建议选择不添加其它食材的纯无糖麦片,因为加了水果干等其它食材的燕麦片热量、糖分、脂肪会比纯麦片高得多,食用后减肥的效果并不明显,纯燕麦片中含有丰富的膳食纤维成分,纤维素能促进肠道蠕动,清除体内的垃圾,帮助排便,减肥期间食用是不错的选择,每次吃30克左右是比较合适的用量。

四、燕麦片不适宜人群1.过敏人群部分体质敏感的人在吃了燕麦片后可能有过敏的现象,一般是由于燕麦中含有一定的麸质,简单论述为燕麦片中的某种蛋白质未被完全消化成氨基酸被人体吸收,存在几个氨基酸能引起人体发生免疫反应,如果食用了燕麦片可能会产生腹泻、腹痛等过敏症状。

2.肠胃虚弱人群燕麦片由燕麦加工而来,也属于粗粮中的一种,含有较多的膳食纤维、淀粉,如果肠胃虚弱的人群食用过多的话,可能会加重肠胃负担,出现腹胀、腹痛等消化不良症状。

水果麦片和牛奶怎么泡 水果麦片有什么营养价值

水果麦片和牛奶怎么泡 水果麦片有什么营养价值

水果麦片和牛奶怎么泡水果麦片有什么营养价值燕麦是一种营养丰富,并且可以起到保护心血管作用的粗粮,它常搭配牛奶水果一起冲泡食用,那么水果麦片和牛奶怎么泡呢?一、水果麦片和牛奶怎么泡准备苹果,葡萄干,香蕉,燕麦片以及鲜奶,先把燕麦片用半杯热开水冲泡,苹果的皮去除切丁,香蕉去皮切片,在鲜奶里面添加一些燕麦片搅拌均匀,然后再加一些苹果香蕉,撒上一些葡萄干就可以吃了。

二、水果麦片有什么营养价值改善免疫力适当的吃一些水果麦片能够让免疫力变得更好,因为它里面的葡聚糖成分是非常丰富的,可以让免疫力得到改善,还可以让抗击病毒的能力提高,能够抵抗寄生虫以及细菌,吃一些水果燕麦还可以让饱腹的感觉变得更强,因为燕麦里面的膳食纤维含量是非常丰富的,能够让饱足感变得更好,而且能够预防过多的盐分以及过多的油脂摄入,达到更好的瘦身效果。

预防便秘吃水果燕麦能够预防便秘情况出现,还可以减少胰岛素依赖,燕麦里面的糖分含量比较少,胰岛素的依赖就能减轻,这样胰岛素敏感性就能够提高。

降压吃水果燕麦还可以降低舒张压以及收缩压,每天适当的吃一些就相当不错,它里面含有可溶性膳食纤维,大量吸收身体胆固醇,然后再排出到身体之外,起到降低坏胆固醇水平作用。

减低哮喘发作几率吃燕麦还可以让哮喘病发作几率减轻,有研究发现儿童经常吃一些燕麦,哮喘的发病率就能减少很多,吃水果燕麦还能够让身体里面的雌激素水平以及雄激素水平得到平衡,还能够把身体里面的酒精吸收以后,排出身体之外,让酒精中毒情况出现的几率降低,能够让身体血清素水平提高,因为它里面含有维生素b6,达到改善情绪作用。

三、喝牛奶有什么禁忌不能空腹喝牛奶人在饥饿的情况下,对于能量的需求非常大,喝完牛奶以后就会转换成热量被消耗掉,这样没有办法很好的吸收营养。

牛奶最好不要加糖很多人喜欢吃甜甜的牛奶,所以会添加一些糖,就容易让钙质大量流失,没有办法达到很好的补钙作用,所以喝牛奶最好不要添加糖,牛奶煮开以后立刻取出也是错误的,加热牛奶的时候到快要煮开的时候应该立刻停止加热,否则会让它里面的营养物质降低,牛奶煮的时间太久香味也会丢失,维生素的含量变得没有那么高,没有办法很好的吸收营养物质。

冷牛奶能不能冲泡燕麦片?

冷牛奶能不能冲泡燕麦片?

冷牛奶能不能冲泡燕麦片?牛奶是生活中十分常常的一种食物,含有丰富的蛋白质和钙,在晚上睡觉前喝一杯牛奶对提高睡眠质量有很好的帮助,经常喝牛奶对身体健康也是有好处的。

燕麦同样是一种非常健康的食物,所以现在有很多人喜欢用牛奶冲泡燕麦作为早餐,现在就说说冷牛奶能不能冲泡燕麦片。

一、冷牛奶能不能冲泡燕麦片不可以的原因:麦片分为生的,快熟和即食三种。

如果是生的:你得煮三分钟以上如果是快熟的:煮一分钟,微波炉就行如果即食的,开水泡3分钟就OK了。

所以,用牛奶煮麦片,或者用大于80摄氏度的牛奶去泡。

不然麦片就算泡软了也是生的。

二、燕麦怎么吃1.从健康角度来说,自己煮的更好一些。

因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢。

同时,这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。

一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可,它们也是比较好的选择。

自己动手加牛奶并不麻烦,总比吃加了奶精的产品健康得多。

2.那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求,而这种需求并不见得和健康价值一致。

例如,这类产品大多都加入了糖分和糊精,不仅降低营养价值,而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。

也有很多这类产品加入了植脂末(奶精),会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。

三、燕麦片的功效:收敛止血,固表止汗。

用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。

燕麦片的作用:1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片能直接泡酸奶么 燕麦片泡酸奶还是牛奶

燕麦片能直接泡酸奶么 燕麦片泡酸奶还是牛奶

燕麦片能直接泡酸奶么燕麦片泡酸奶还是牛奶燕麦片泡酸奶可能我们都有听说过,可能有些人还吃过,但是该怎么做呢?燕麦片能直接泡酸奶么?燕麦片泡酸奶还是牛奶?一、燕麦片能直接泡酸奶么看种类。

现在市场上有各种各样的燕麦片,有的是可以直接泡酸奶的,但是有的是需要煮熟后才可以和酸奶泡的,如果是要直接泡酸奶的话,可以买直接能直接泡酸奶的麦片就可以了。

不过一般水果麦片都是可以直接用酸牛奶泡着吃的,只需要把酸牛奶倒进燕麦片就可以了,比较简单方便,而且味道也很好,有酸牛奶的香醇,也是有水果麦片自身的香气,软强度也恰好。

二、燕麦片泡酸奶还是牛奶看个人口味。

燕麦片泡酸奶的好处是,酸奶中含有很多活性乳酸菌,可以合理地调整身体有益菌均衡,推动肠胃肠蠕动,有利于消化,而且还可以保护肠道健康,并且还具有缓解便秘的功效,可以促进身心的舒畅。

酸奶也比较稠,如果喝一杯燕麦片泡酸奶的话,可以有很好的饱腹感,可以在饥饿时候喝一杯,能够缓解身体的无力感。

燕麦片泡牛奶的好处是,牛奶中含有丰富的蛋白质、大量水分、维生素和微量元素,能为人体提供多种营养成分,而且还具有很好的补钙效果,对于正在发育期的人来说是比较合适的,有利于骨骼的发育以及生长期的发展,而且牛奶中还含有丰富的矿物质以及微量元素,对于身体有很大的好处。

三、燕麦片泡酸奶泡多久一般是10分钟左右。

燕麦片本身是比较硬而且有点粗糙的,用热水泡的话,膨胀时间会缩短一点,而如果是用冷酸奶泡的话,时间可能就会需要比较久一点,因为如果没有充分泡开的话,燕麦片吃起来是不好吃的,有点扎口,而且也会有点硬,所以尽量要泡久一点,才会更软,而且泡久一点的话,也有利于燕麦片充分吸收酸奶,使燕麦片的口感更加好。

四、燕麦片泡酸奶能减肥吗可以辅助减肥。

燕麦片是属于粗粮类,本身热量不高,而且还含有丰富的膳食纤维可以有利于消化。

酸奶的热量也是不高的,而且酸奶中含有的活性菌可以促进肠胃蠕动,有利于身体排出体内的毒素,可以一定程度上有利于减肥,但是减肥还是要靠运动锻炼的结合才行,因为只有运动才可以消耗脂肪。

麦片可以用纯牛奶泡吗 麦片和酸奶一起吃可以减肥吗

麦片可以用纯牛奶泡吗 麦片和酸奶一起吃可以减肥吗

麦片可以用纯牛奶泡吗麦片和酸奶一起吃可以减肥

想喝牛奶麦片,那麦片可以直接用纯牛奶泡吗?麦片和酸奶一起吃的话又能不能起到减肥的效果呢?让我们一起来看看吧。

一、麦片可以用纯牛奶泡吗
可以。

麦片是可以直接用纯牛奶泡的,但必须是那种即食麦片,因为即食麦片是提前经过熟化处理的,如果是生燕麦片的话,必须要经过持续烹煮才能食用。

只要直接将麦片放入杯中,然后再直接将牛奶倒入里面即可,但如果是那种肠胃不太好的人的话,建议在泡之前可以先将牛奶稍微的隔水加热一下。

二、麦片和酸奶一起吃可以减肥吗
能起到一定的减肥作用。

适量的吃一点酸奶麦片是能起到一定的减肥作用的,因为酸奶加麦片的热量并不是很高,食用之后能够较快的被消耗掉。

但同时麦片中含有大量的膳食纤维成分,酸奶也具有较高的饱腹感,因此像在饭前适吃一点麦片酸奶的话,就能在正餐时减少其他高热量食物的摄入,从而能起到一定的减肥效果。

三、麦片能当主食吃吗
可以。

麦片属于粗粮的一种,麦片中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋
白质以及多种微量元素等营养成分,因此是可以将其当做主食来吃的。

市面上常见的麦片有生麦片和即食麦片,像生麦片的话很适合用来煮粥喝,即食麦片的话直接冲泡、搭配牛奶喝都是不错的选择。

四、吃麦片要注意什么
忌过量食用
麦片虽然具有较高的营养价值,但是在食用的时候一定要控制量。

因为麦片中含有大量的膳食纤维成分,如果过多的食用的话就会增加肠胃的负担,很容易出现腹痛、腹胀等消化不良的情况。

要保持营养均衡
在吃麦片的同时还需要多食用鱼肉蛋奶以及瓜果蔬菜等食物,这样才能使营养摄入保持均衡,从而能使身体更加健康。

水果麦片用冷牛奶泡可以吗 水果麦片一般加什么奶

水果麦片用冷牛奶泡可以吗 水果麦片一般加什么奶

水果麦片用冷牛奶泡可以吗水果麦片一般加什么奶秋冬季节天气比较冷,相对于夏天来说食欲也比较旺盛,很多人都会用水果麦片来代餐减肥,那水果麦片用冷牛奶泡可以吗?一、水果麦片用冷牛奶泡可以吗可以。

市面上所售的燕麦制品主要分为燕麦粒、生燕麦、压片燕麦、水果麦片和燕麦冲剂等,其中水果麦片中一般用的是熟燕麦,以及一些水果干、坚果干等配料一起组合制作而成的,属于即食燕麦片。

所以水果麦片既可以用冷牛奶泡,也可以用热牛奶泡,建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。

二、水果麦片一般加什么奶根据个人口味爱好来选择。

水果麦片属于即食燕麦片,所以既可以用冷牛奶泡,也可以用热牛奶泡,还可以用酸奶、果汁、羊奶等来泡,建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。

但是需要注意的是因为水果麦片中含有较多的水果粒,所以吃起来口感会比较甜,在选用奶制品的时候建议可以选择无糖的口味,这样就能避免人体摄入过多的糖分,会更有利于身体健康。

三、水果燕麦片能用开水泡吗可以但不建议。

水果燕麦片中的燕麦、水果粒、坚果粒等都是可以即食的,一般不需要用开水来泡,但如果是喜欢用热口感的,当然也可以选择用开水来泡,并不会对其中的营养成分造成很大的破坏。

只是水果燕麦片中的水果粒和坚果粒一般都是干制的,在用开水浸泡过之后可能会出现发胀、发软的现象,吃起来口感不是很好,如果想要用开水浸泡的话需要注意一下这一点。

四、水果麦片减肥吗视情况而定。

能不能减肥主要是跟有没有制造出热量差有关,如果在热量摄入已经达标的情况下再吃水果麦片,那么在摄入热量大于消耗热量的情况下,一般是不能起到减肥作用的。

但如果用水果麦片来代餐食用的话,相比于正餐来说水果麦片热量是比较低的,而且燕麦还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化吸收,能够防止脂肪在体内堆积,对减肥是有促进作用的,搭配运动一起进行的话能够起到一定的减肥作用。

水果燕麦片的正确泡法

水果燕麦片的正确泡法

水果燕麦片的正确泡法水果燕麦片大家熟悉的一种食物,吃起来味道非常好,因为其中有各种水果的加入,会让燕麦片的口感随着水果的口味变化。

但是燕麦片的吃法通常是比较简单的,大部分也应该直接会选择使用烧开的水进行泡制。

可是味道不是很好,所以需要有科学泡制方法,那么水果燕麦片的正确泡法有哪些呢?1、水果牛奶燕麦这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。

而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。

材料:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法:倒入适量的燕麦进入杯中。

燕麦片用半杯热开水冲泡。

鲜奶加入燕麦片中拌匀。

将苹果、香蕉切片备用。

牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

2、彩蔬燕麦饼这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的,材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜,搭配上燕麦片和鸡蛋,这一个小小的饼,营养很周全的呢,小朋友吃了一个早上都会很有精神!材料:即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开,放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎。

鸡蛋打散,和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状。

平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊,放入锅中,用勺子轻轻按压成小饼状。

用中火煎至两面金黄即可,出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。

装盘,吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料,如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

3、枸杞玉米五彩羹这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。

玉米富含膳食纤维,适当吃些,能促进肠蠕动,及时的排除人体的毒素。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

材料:鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

做法:将枸杞子洗净泡软,菠萝、胡萝卜去皮,切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时,放入菠萝粒。

即食燕麦片的10种吃法

即食燕麦片的10种吃法

即食燕麦片的10种吃法吃法一:草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.3.加入新鲜草莓即可食用。

根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

4.草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。

吃法二:菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远1.取菊花5-10克,加入沸水冲泡。

2.加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。

根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。

3.粥色鲜亮微黄,气味清香。

菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。

吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

吃法四:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热, 强健心脏1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

吃法五:牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。

(可加入少许糖调味)3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

吃法六:香蕉奶香麦片粥1.生麦片放入500ml的水中,大火煮开,然后小火慢煮20分。

2.等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。

3.把香蕉切成薄片,放到锅内,香蕉温一下就可以了。

4.1分左右关火。

吃法七:燕麦奶茶——营养清香抑制胆固醇1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀。

冷牛奶怎么冲泡燕麦片好喝?

冷牛奶怎么冲泡燕麦片好喝?

冷牛奶怎么冲泡燕麦片好喝?关于《冷牛奶怎么冲泡燕麦片好喝?》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。

燕麦粉归属于杂粮,吃起來不仅味美,并且营养成分也高,有益于消化吸收,缓解便秘,燕麦粉能够跟牛乳配搭服用,那样营养成分高些,以便便捷,很多人立即用冷牛乳泡燕麦粉,便捷得话牛乳温下还可以,但牛乳不必超温,以防导致牛奶营养成分外流,冷牛乳如何冲调燕麦粉好吃?一.冷牛乳如何冲调燕麦粉1.把适当的燕麦粉倒进碗中。

2.把冷牛乳倒进配有燕麦粉的碗中,要让所有燕麦粉都泡在牛乳里。

3. 待燕麦粉充足消化吸收牛乳至酸软就可以服用。

二.燕麦粉几类极具营养成分的食用方法1.燕麦片粥原材料燕麦粉50克。

2.制做将燕麦粉放进锅内,加冷水待水开落,拌和、煮至熟软。

或以牛乳250ml与燕麦粉熬粥就可以。

3.冬瓜麦片粥原材料老南瓜2两,燕麦片小半碗,米1/4碗,盐。

4.作法(1)把冬瓜清洗削皮切1公分厚为的块,米、燕麦片清洗预留。

(2)烧半锅水,水开后把冬瓜装进去煮,冬瓜变松了以后就放米和燕麦片,随后再煮15分鐘就可以了,最终撒上少量盐就可以。

三.喝牛奶的好处牛乳,最历史悠久的纯天然饮品之一,被称作“乳白色血液”。

牛乳带有丰富多彩的矿物,钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼的成分都许多。

此外,牛乳也是身体钙的最好来源于,并且钙磷占比十分适度,有利于钙的消化吸收。

牛乳是人所共知的营养成分饮品,有不错的健康保健和诊疗使用价值。

牛乳为彻底蛋白食品,对脑组织和神经的产生及生长发育有关键功效。

牛乳人体脂肪中胆固醇成分难熟、蛋类食品低,具备减少身体胆固醇的作用。

牛乳能中和胃酸,避免胃液对溃疡面的刺激性,因而服食牛乳对消化道溃疡,非常是胃及十二指肠溃疡有优良的医治功效。

冷冻牛乳可使血管收缩,对消化道溃疡流血还能起活血功效。

用牛乳发酵而成的“酸奶”,能使身体免遭和缓解有毒物质的损害,有刺激性胃酸代谢,提高肠胃消化吸收的作用,最适合肝脏病、胃肠病人与身体衰弱者及其婴儿食用。

麦片热量高为什么减肥-

麦片热量高为什么减肥-

麦片热量高为什么减肥?燕麦片是很多人平时喜欢喝的东西,燕麦片中的营养是很丰富的,再吃燕麦片的时候配上一些水果,是能够保证我们身体所需的营养和维生素,对身体是非常有好处的,大家都知道燕麦片的热量也是非常高的,因此对于燕麦片减肥的方法,很多人是表示怀疑的,那麦片热量高为什么减肥呢?燕麦片每一百克的热量大约是360大卡,这比我们的大米饭都还高,不增肥就不错了,怎么还能减肥呢?但其实不然,虽然它燕麦片热量高,但是它的饱腹感效果很明显,通常只需要1到2勺,就可以调成浓浓的一杯燕麦片糊,这样算下来的热量,可比你吃一碗米饭少了很多倍。

当然,光想靠吃燕麦片来减肥,也不算最健康的。

虽然燕麦是一种高营养的食物,但需要加上水果一起吃,才能保证我们身体所需的营养和维生素。

香蕉牛奶麦片就是一种不错的搭配。

香蕉切成果粒,牛奶最好是用纯牛奶。

用牛奶冲好了麦片之后,就加入香蕉粒,这样吃起来,既有浓浓的奶香,又有果粒的爽口,不但营养丰富,还不怕摄入太多热量。

有减肥减脂需要的朋友可以用香蕉牛奶麦片替代早晚餐,午饭正常吃饭就可以了。

当然,也有朋友会不喜欢纯牛奶和香蕉,那么推荐用酸奶代替,水果则可以自行添加自己喜欢的,或者每天换着花样来,这样就不容易吃腻。

现在市场还流行水果大杂烩或者坚果大杂烩的燕麦片,就是用多种水果干,或者坚果仁混在燕麦片一起,直接用牛奶或者酸奶冲调就可以食用了。

这种燕麦片的吃法虽然不及新鲜水果的健康,但胜在方便快捷,办公室白领朋友吃这种燕麦片再合适不过了。

所以大家看懂了吗,燕麦片虽然热量高,但是不会阻碍我们减肥的,相反吃对了,还是极好的健康减肥食品。

由于燕麦片热量高,但同时只要少量的燕麦片就可以冲泡一大碗的燕麦粥,如此好的东西减肥的时候怎能不用呢。

减肥所要追求的就是饱腹感,让我们不要经常吃东西,燕麦片就做到了这一点,只要食用一点点燕麦粥,我们就会感到很饱。

燕麦片还可以有效的解决便秘,促进血液循环,老人经常食用燕麦片还可以延年益寿。

冷牛奶冲泡燕麦会胖吗 冷牛奶能不能泡燕麦

冷牛奶冲泡燕麦会胖吗 冷牛奶能不能泡燕麦

冷牛奶冲泡燕麦会胖吗冷牛奶能不能泡燕麦我经常会在早上用冷牛奶冲泡燕麦吃,但是我又担心会长胖,所以想请问一下喝冷牛奶冲泡燕麦的话到底会不会长胖呢?一、冷牛奶冲泡燕麦会胖吗适量食用不会。

牛奶是一种常见的饮品,其中含有丰富的蛋白质,而燕麦片中则含有丰富的膳食纤维,喝牛奶燕麦片饱腹感很强,食用之后可以减少其他高脂肪食物的摄入,适量食用的话,不仅不会长胖,而且还可以起到一定的减肥作用。

但是要注意食用量不宜过多,每天喝一杯即可,否则就会导致摄入的热量高于消耗的热量而导致发胖。

二、冷牛奶能不能泡燕麦不能。

一般燕麦分为分为生的,快熟和即食三种,如果是生的,得煮三分钟以上;如果是快熟的,煮一分钟,微波炉就行;如果即食的,开水泡3分钟即可。

所以如果用牛奶泡麦片,需要用大于80摄氏度的牛奶去泡,不然燕麦就算泡软了也是生的,人体食用之后容易引起消化不良。

三、牛奶泡燕麦有什么功效润肠通便牛奶加燕麦中含有丰富的膳食纤维及水分,人体食用后可以帮助补充肠道内的水分,促进肠蠕动,加快大便的生成及排出,适量食用对于大便干结、便秘等症有一定的改善作用。

补钙壮骨牛奶加燕麦中含有丰富的钙元素及磷元素等营养成分,人体经常食用可以帮助补充钙质,而且其中的磷元素也可以促进人体对钙的吸收,能促进骨骼发育,提高骨骼密度,对于骨质疏松症状也能有一定的预防作用。

美容养颜牛奶加燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分,人体食用后可以促进新陈代谢,增强皮肤弹性,减少皱纹的生成,经常食用可以起到较好的美容养颜效果。

四、燕麦用什么牛奶泡好一般建议选择纯牛奶即可。

市面上的牛奶种类琳琅满目,如:水果牛奶、高钙奶、脱脂奶、早餐奶等等,一般建议冲泡燕麦片选择纯牛奶即可,因为纯牛奶适合大部分人饮用,而且其营养价值比很多五花八门的牛奶要高;另外,用纯牛奶冲泡也不会影响燕麦片原本的口感。

当然,如果自身有特别的需求的话,也可以根据身体需要选择其他类型的牛奶产品。

牛奶配什么减肥

牛奶配什么减肥

牛奶配什么减肥
牛奶是一种营养价值非常高的天然饮品,它的蛋白质含量非常的丰富,含有多种维生素和矿物质,能够补充人体营养所需,平时生活里面想要减肥的话也可以采用牛奶减肥法,比如说用牛奶和燕麦在一起,有很好的减肥的作用,另外木瓜加牛奶或者牛奶加醋,都是比较不错的减肥方法。

牛奶配什么减肥
一、牛奶+麦片
材料:燕麦片,牛奶,水
做法:1、往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起;2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌;3、如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。

功效:燕麦含丰富的膳食纤维,饱腹感强,热量低,与牛奶搭配食用不仅营养丰富,减肥效果也很明显哦!延伸阅读》》》》纯牛奶减肥法,让你轻松瘦下来!
二、木瓜+牛奶
材料:木瓜100克,牛奶200克,冰块适量
做法:1、将木瓜去皮、去核,切成大块状,备用;2、将木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎机里,搅打成浓汁,即可饮用。

功效:木瓜加牛奶搅拌成汁,饮用后除了具有减肥效果外,还能丰胸、润肤养颜,很适合女性减肥喝。

三、牛奶+醋
材料:牛奶200ml,食用醋3大勺
做法:1、在牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋,并不停地搅拌;
2、这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液;
3、如果习惯甜食,可以加入少量的蜂蜜。

4、除此之外,还可以加入冰块,或放入冰箱内冷冻饮用。

牛奶+醋的减肥方法适合水肿型肥胖人士食用,每天饮用可以有效消除水肿,对于腹部肥胖和虚胖特别有效。

牛奶中富含钙等营养素,而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放,因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动,而且有助于便秘的治疗。

婴儿燕麦粥的做法大全

婴儿燕麦粥的做法大全

婴儿燕麦粥的做法大全燕麦粥富含诸多的维生素如:维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素C等等,对于婴儿宝宝很是受用,而且宝宝们也喜欢吃燕麦粥也能增加宝宝的抵抗力,成人大人也是可以每天服用的。

且燕麦含有诸多的钙、铁、锌等矿物质能防止贫血的症状,适当给宝宝们服用能增加营养,提高宝宝们的免疫力,并且燕麦粥的制作方法简单放便在家随便就能制作,下面就来看燕麦粥的制作方法大全吧。

牛奶香蕉麦片粥:材料:鲜牛奶300ml、香蕉1根、麦片50g做法:1、将牛奶,麦片倒入奶锅,开火煮。

2、沸开后转小火,2-3min加入切片的香蕉,再煮1-2min,出锅装碗。

玉米燕麦粥:材料:燕麦10克、玉米15克做法:1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。

2、将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。

3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。

小贴士:燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。

玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,对于缓解便秘很有好处。

适合8个月以上宝宝食用。

紫薯燕麦粥:材料:大米、紫薯、燕麦片做法:1、大米淘洗后,加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。

2、紫薯去皮切小块,和大米一起入锅,加清水煮开。

3、煮至米粒都涨开时,加燕麦片继续煮至粘稠即可。

喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。

苹果燕麦糊:材料:苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克做法:1、将苹果洗干净,切成块,将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机,打成糊。

2、再放进微波炉里加热一下,中火1-2分钟即可。

小贴士:苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物,是能增加人体肠道的良好益菌。

苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

燕麦片布丁:材料:燕麦片70克、鸡蛋2只、豆浆125毫升、糖适量做法:1、将鸡蛋磕入碗中,搅散蛋液,倒入豆浆与鸡蛋融合,根据口味加少许糖。

冲麦片用什么牛奶

冲麦片用什么牛奶

冲麦片用什么牛奶
我们经常吃麦片的时候可以用牛奶冲,因为这样的味道会非常好吃。

牛奶泡燕麦片可以作为一种早餐,它的热量应该是比较高的。

所以应该注意摄入的量,特别是对于一些肥胖的人们,应该注意适当的摄入。

当然减肥的人们应该避免吃的太多这样类似的食物。

冲麦片用什么牛奶呢?
牛奶泡燕麦片热量高吗:
其实是不高的。

燕麦具有高蛋白低脂肪的的他点,同时还有丰富的不溶性纤维,能够大量吸收人体内的胆固醇,达到饱腹感,身体摄入的脂肪少了,自然而然就会瘦下来。

用什么牛奶泡燕麦好:
纯牛奶或脱脂奶。

做法如下:
1.牛奶倒入杯子中,一袋牛奶正好。

2.放到微波炉里,叮一分三十秒。

3.这次准备的是速食燕麦片,准备适量。

4.取适量燕麦片加入热牛奶中,开始块很大,漂浮在表面。

5.趁热用勺子快速搅动,瞬间就会融于牛奶,成为细腻状。

6.趁热享用吧。

牛奶泡燕麦片的热量其实是不高的,而且这个一般是用纯牛奶泡的
牛奶泡麦片营养价值介绍
麦片的营养价值:燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。

此外,它还含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质,可预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血。

牛奶的营养价值:牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

牛奶中的维生素B能提高视力;维生素A可防止皮肤干燥和暗沉,使皮肤白皙有光泽;维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢。

麦片配什么牛奶

麦片配什么牛奶

麦片配什么牛奶关于《麦片配什么牛奶》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。

燕麦片是一种很多人都喜爱吃的东西。

而在服用燕麦片的情况下,也会将其与许多食材一起配搭,例如牛乳,便是燕麦片的最佳拍档之一。

不论是牛乳,還是燕麦片,全是拥有很高的服用使用价值的。

自然,应用这二种食材,能够制做出各种不同的食材。

下边,就为大伙儿详细介绍牛乳、燕麦片的吃法!一、牛奶燕麦的熬法第一种:1.烧一壶沸水,随后把罐装的牛乳(250ML)放进沸水里侵泡。

待5-10分钟后明确提出。

2.提前准备一个一次性塑料杯,把生的燕麦片按需要的量导进杯里。

(用一次性塑料杯是以便隔热保温)3.把泡好的燕麦片再导进水杯,随后盖上外盖。

侵泡5-10分钟后,燕麦片便会化掉,就可以服用。

4.开启后就香喷喷,倒进少量糖皆可,美味可口呀。

第二种:1.拿个电磁灶服用的小煮锅,倒进牛乳和燕麦片,用文火渐渐地煮。

2.不必让它开,看牛乳河面的波动水平,觉得快开的情况下就关掉掉。

3.倒进一次性塑料杯中,盖上外盖,侵泡10分钟,化掉后服用。

4.倒进少量糖皆可,美味可口呀。

(这类方式,很不便,要洗锅,不宜懶人)二、燕麦牛奶粥的粉丝的做法原材料:250g牛乳,70g燕麦片,适当冷水,适当白砂糖。

作法:1、锅中添加适量的冷水煮沸后添加燕麦片。

2、火灾再度烧开后关文火煮至燕麦片越来越浓稠。

3、倒进牛乳一起煮至微开文火再煮一会就可以。

4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中添加少量白砂糖调料就可以。

三、牛奶燕麦片的生活中冲调法原材料:燕麦粉60克,蛋黄4个,鲜牛奶250g,白砂糖适当。

作法:1、先取1/2的鲜牛奶在锅内烧开,再将燕麦片冲进内,再翻拌预留。

2、将剩下的1/2鲜牛奶加温至40℃的情况下,再添加蛋黄和白砂糖在锅内,用电动打蛋器同向搅拌均匀,随后筛粉开展第二次,再添加第一步早已搞好的燕麦粉搅拌均匀。

3、将作法的第二步的牛奶布丁液倒进水杯中,盖上一层保鲜袋冷藏,放进电饭煲中蒸12分鐘就可。

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麦片配什么牛奶
麦片是一种很多人都喜欢吃的食物。

而在食用麦片的时候,也会将其与很多食物一起搭配,比如说牛奶,就是麦片的最佳搭档之一。

无论是牛奶,还是麦片,都是有着很高的食用价值的。

当然,使用这两种食物,可以制作出多种不同的食物。

下面,就为大家介绍牛奶、麦片的食用方法!
一、牛奶燕麦的煮法
第一种:
1.烧一壶开水,然后把盒装的牛奶(250ML)放入开水里浸泡。

待5-10分钟后提出。

2.准备一个塑料杯,把生的燕麦按需要的量导入杯中。

(用塑料杯是为了保温)
3.把泡好的燕麦再导入杯子,然后盖上盖子。

浸泡5-10分钟后,麦片就会化开,即可食用。

4.打开后就香香的,倒入少许糖皆可,美味呀。

第二种:
1.拿个电磁炉食用的小煮锅,倒入牛奶和麦片,用小火慢慢煮。

2.不要让它开,看牛奶水面的起伏程度,感觉快开的时候就关闭掉。

3.倒入塑料杯中,盖上盖子,浸泡10分钟,化开后食用。

4.倒入少许糖皆可,美味呀。

(这种方法,很麻烦,要洗锅,
不适合懒人)
二、燕麦牛奶粥的家常做法
材料:250g牛奶,70g燕麦,适量清水,适量白糖。

做法:
1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。

2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。

3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。

4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

三、牛奶燕麦片的家常冲泡法
材料:燕麦片60克,全蛋4个,鲜奶250g,细砂糖适量。

做法:
1、先取1/2的鲜奶在锅内煮沸,再将燕麦冲入内,再拌匀备用。

2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃的时候,再加入全蛋和细砂糖在锅内,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛进行第二次,再加入第一步已经做好的燕麦片搅拌均匀。

3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中,盖上一层保鲜膜保鲜,放入电饭锅中蒸12分钟就可。

4、最后就是取出后放上自己喜欢的水果就可以食用了,或者不加也行。

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