萨提亚的 条心灵语录
萨提亚冰山理论沟通技巧
萨提亚冰山理论：上图就是人的内心冰山。
1、所有的人都一样，无论孩子还是成人。
大人是大冰山，孩子是小冰山2、当每一层期望都一样时，那么就可以得到很好的沟通了。
3、人的外在行为态度等正如冰山浮出海面的一角，只占整个冰山的一小部份，4、更多的价值观、期许、希望等内在正如冰山在海面下的大部分，家长通常只住意到表面外在而已，但更要注意内在更多的东西。
5、水平面的下方蕴含的应对方式，感受，观点，期待，渴望，自我，最核心的部分就在感受。
6、当一个人的感受被认同时，他的冰山就很容易化解。
冰山理论沟通技巧1、肯定情绪——认同感受2、分享事件3、设范——阐述观点4、策划——期待案例3：当孩子在外面打架，已经被老师训了一顿，然后老师打电话来跟你告状，你会怎样处理？妈妈们认为刚才的理论，应该先问“看了你今天一定心情很不愉快”，然后询问为什么要打架。
神秘的结论：沟通的要点是站在孩子角度说，“你今天被打了，你一定很难过”，让孩子有一个冷静的过程再询问发生了什么事而不是为什么要打架。
老师说的未必是实情，而家长需要信任自己的孩子，充分的聆听。
然后，才是提出观点，并跟孩子商讨遇到同样问题应该怎么办？一定要及时解决孩子内心的矛盾，这样，才不会让他的心里形成“冰山”，及时融化“小冰山”，孩子心里才不会有“大冰山”才不会因为压抑而做出让家长不理解的发泄行为给在英国有一个演员和一个心理治疗师，他们互换了房间，很多病人找到了那个演员接受心理治疗，可是那个演员什么都不懂，所以只做了一件事，就是不停地重复病人的话。
结果奇迹出现了，那个演员竟然治好了好几位心理医生都没有治好的病人。
这里就说到一个重复，重复其实就是认同感受，肯定情绪。
抓住了孩子的感受，并且在不停地肯定孩子的感受，不管孩子有没有找借口，这样“冰山”就会融化，问题的真正原因浮出水面。
积极倾听能够帮助孩子调整情绪、整理思路，用开放式的回应，去了解、关注、接纳孩子的感受，从感受的层面去架起沟通的桥梁，改善我们的亲子关系。
萨提亚金句100条
萨提亚金句100条1. 人生最大的幸福就是认识自己，了解自己。
2. 成功的关键在于坚持不懈地努力。
3. 机会只会眷顾那些有准备的人。
4. 人生并不是一场竞赛，而是一场与自己的较量。
5. 人生没有捷径，只有脚踏实地的努力。
6. 每一次的失败都是成功的一部分。
7. 人只有在困境中才能真正展现出自己的潜能。
8. 勇敢面对自己的弱点，才能不断进步。
9. 心态决定命运，积极的心态能带来积极的结果。
10. 每一天都是一个新的开始，不要被过去所束缚。
11. 懂得放下，才能拥有更多。
12. 不要抱怨现状，而是积极寻找改变的机会。
13. 用心去倾听别人的故事，才能更好地理解他人。
14. 人际关系的好坏决定了一个人的成功与否。
15. 坚持原则，不随波逐流。
16. 付出不一定有回报，但不付出一定没有回报。
17. 学会感恩，珍惜身边的人和事。
18. 人生最大的收获是成为一个更好的人。
19. 与其埋怨命运，不如努力改变自己。
20. 遇到困难时，不要放弃，要坚持下去。
21. 人生最重要的是做自己喜欢的事情。
22. 成功需要付出比别人更多的努力。
23. 拥有目标，拥有梦想，才能更加有动力。
24. 用心去做每一件事，才能把事情做好。
25. 做事要有始有终，不要半途而废。
26. 学会宽容他人，才能获得更多的友谊。
27. 人生没有捷径，只有不断努力的道路。
28. 做人要诚实守信，不要说一套做一套。
29. 每一次的失败都是成功的一部分。
30. 人生最大的幸福是做自己喜欢的事情。
31. 做事要有始有终，不要半途而废。
32. 付出不一定有回报，但不付出一定没有回报。
33. 人生最大的收获是成为一个更好的人。
34. 拥有目标，拥有梦想，才能更加有动力。
35. 用心去做每一件事，才能把事情做好。
36. 学会宽容他人，才能获得更多的友谊。
37. 做人要诚实守信，不要说一套做一套。
38. 每一次的失败都是成功的一部分。
39. 学会感恩，珍惜身边的人和事。
萨提亚箴言录
萨提亚箴言录萨提亚箴言录Peace within， Peace between， Peace among.内在和谐，人际和睦，世界和平。
We are all unique manifestations of the same Life Force. 我们每个人都来自同一生命力，各自以独特的方式展现。
Real control means YOU have CHOICES.真正的主权在于“你拥有许多选择”。
Change is always possible.改变永远是可能的。
EMPOWER people so they can do their work.当人们接触自己的力量，就能够做自己。
In our differences we grow； in our sameness we connect. 我们因彼此的相似而连接，因彼此的差异而成长。
World peace begins at HOME.世界和平由家开始。
Healing the family， we heal the world.治疗家庭，我们便治疗了世界。
Problem is not the problem， coping is.问题本身不是问题，如何应对才是问题。
Negative events don’t have to be responded to negatively.没有必要以负面的态度来回应负面的事件。
我和你的目标—我想爱你而不用抓住你；欣赏你而不须批判你；和你齐参与而不会伤害你；邀请你而不必强求你；离开你亦无须言歉咎；批评你但并非责备你；并且帮助你而没有半点看低你，那么我俩的相会就是真诚的而且能彼此润泽。
”——萨提亚[机器翻译] You and me - I want to love you without clutching; appreciate you without judging; and your participation and won't hurt you; invite you withoutdemanding; leave you without guilt; criticize you but not blame you; and help you without insulting it. What I meet two is sincere and can enrich each other. "- Satir维琴尼亚•萨提亚(VirginiaSatir)：是美国最具影响力的首席治疗大师，被美国著名的《人类行为杂志》(HumanBehavior)誉为“每个人的家庭治疗大师”“家庭治疗的哥伦布”。
萨提亚金句100条
萨提亚金句100条1. 人生最重要的是找到自己的使命和目标，然后全力以赴去实现它。
2. 成功的关键在于不断学习和进步，永不停止。
3. 拥有积极的心态和乐观的态度是实现目标的关键。
4. 要善于倾听他人的意见和建议，不断改进自己。
5. 勇于面对困难和挑战，从中寻找机会和成长。
6. 不要害怕失败，因为失败是成功的必经之路。
7. 坚持自己的价值观和原则，不随波逐流。
8. 与优秀的人为伍，从他们身上学习和吸取经验。
9. 持续地设定目标和制定计划，不断追求进步和突破。
10. 培养良好的时间管理能力，合理安排和利用时间。
11. 做事要有条理和计划，不要盲目行动。
12. 坚持自律和自我约束，不被外界干扰。
13. 面对挫折和困难时，不要放弃，要坚持下去。
14. 善于与人沟通和合作，学会团队合作和协作。
15. 学会独立思考和判断，不盲从和轻信他人。
16. 保持身心健康，注重锻炼和休息。
17. 善于总结和反思，从过去的经验中吸取教训。
18. 培养良好的人际关系，建立和谐的人际网络。
19. 保持对知识的渴望和求索，不断提升自己的能力。
20. 克服自己的恐惧和不安，勇敢地追求自己的梦想。
21. 不要对自己设限，相信自己的潜力和能力。
22. 感恩并珍惜身边的人和事物，不忘初心。
23. 善待他人，用善良和友爱的心对待每个人。
24. 学会宽容和包容，尊重他人的不同观点和意见。
25. 坚持原则和正义，不做损人利己的事情。
26. 善于发现和抓住机会，勇敢地追求自己的梦想。
27. 学会承受压力和面对挑战，保持冷静和镇定。
28. 不断提升自己的思考和解决问题的能力。
29. 善于总结和归纳，从中获得经验和智慧。
30. 学会自我管理和自我调节，保持内心的平静。
31. 培养良好的品格和道德观，做一个正直的人。
32. 坚持自己的梦想，不受他人的干扰和质疑。
33. 拥有坚定的决心和毅力，不轻易放弃。
34. 学会适应变化和应对不确定性的能力。
35. 善于发现和利用自己的优势和特长。
萨提亚金句100条
萨提亚金句100条1. 世界上没有一种不通过汗水和努力就能成功的事情。
2. 每一次失败都是迈向成功的一步。
3. 成功不是偶然的，而是通过不懈的努力和毅力得来的。
4. 做自己喜欢的事情，才能做好这件事。
5. 没有比时间更宝贵的东西了，珍惜时间就是珍惜生命。
6. 勇敢面对困难，不怕失败，才能取得成功。
7. 信心是成功的基石，没有信心就没有前进的动力。
8. 拥有梦想是幸福的开始，实现梦想是幸福的终点。
9. 成功需要付出努力，而不是等待机会的到来。
10. 成功者是在别人放弃的时候坚持下来的。
11. 失败并不可怕，可怕的是不敢面对失败。
12. 人生最大的敌人是自己的懒惰和惰性。
13. 做事要有始有终，不要半途而废。
14. 每一次努力都是对自己的一种成长。
15. 没有比付出更多的努力，获得更多的回报的事情了。
16. 永不言弃，才能迎来成功的曙光。
17. 机会是留给有准备的人的。
18. 成功的人是在别人说不行的时候坚持下来的。
19. 人生最大的遗憾是不敢追求自己的梦想。
20. 人生最大的幸福是实现自己的梦想。
21. 坚持不懈地追求梦想，才能创造奇迹。
22. 人生的价值在于奋斗，而不在于结果。
23. 拥有一颗乐观的心态，才能战胜一切困难。
24. 相信自己，相信自己的能力，你就能做到。
25. 不要害怕失败，失败是成功的前提。
26. 成功的人不是没有失败的经历，而是能从失败中站起来。
27. 做事要踏实，不要急功近利。
28. 拥有耐心和毅力，才能迎来成功的曙光。
29. 有梦想的人才能创造奇迹。
30. 拥有一颗勇敢的心，才能迎接挑战。
31. 不要为别人而活，要为自己而活。
32. 成功的人是通过不断努力，才能抵达成功的彼岸。
33. 做自己喜欢的事情，才能做好这件事。
34. 拥有自信心，才能走得更远。
35. 每一次失败都是迈向成功的一步。
36. 拥有梦想是幸福的开始，实现梦想是幸福的终点。
37. 世界上没有一种不通过汗水和努力就能成功的事情。
萨提亚：我就是我自己自尊宣言
萨提亚：我就是我⾃⼰⾃尊宣⾔我就是我。
这个世界上，没有⼀个⼈完全像我。
有⼀些⼈某些部分像我，但没有⼀个⼈完全和我⼀模⼀样。
所以，⼀切出⾃于我的都真真实实属于我，因为那是我个⼈的选择。
我拥有我的⼀切：我的⾝体，以及⼀切它的举动；我的思想，以及所有的想法和意念；我的眼睛，以及⼀切看到的影像；我的感受，不论是什么，愤怒、喜乐、挫折、爱、失望、兴奋；我的嘴巴，和⼀切从⼝中所出的话语，温⽂有礼的，甜蜜的或粗鲁的，对的或不对的；我的声⾳，喧嚷的或轻柔的；还有我所有的⾏动，不论是对别⼈或对⾃⼰的。
我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。
我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。
因为我拥有全部的我，我可以和⾃⼰成为亲密熟悉的朋友。
由于我能如此，所以我能爱⾃⼰，并且能够友善地和我的每⼀部分友善相处。
那么，我就可以使我整个⼈的运作状态，带给⾃⼰最⼤的幸福。
我知道⾃⼰有些地⽅让我困惑，也有别的部分是我也不明⽩的。
不过，只要我友善地爱我⾃⼰，我就能勇敢地、满怀希望地寻求途径来解决这些困惑，并且寻求⽅法以期更了解⾃⼰。
然⽽，不论我在任何时刻，看起来、听起来如何，不论我说什么、做什么，或想什么、感受什么，这都是我。
这是真实的，⽽且代表了那个时刻我的状况。
稍后当我回想当时我是如何看起来、听起来的样⼦，⾃⼰所说的话和做过的事，还有⾃⼰的想法和感受，有些可能已不再合适了。
我能够摒弃那些不再合适的，⽽保留那些经过证明后合适的，并且再创造⼀些新的来取代被我摒弃的那些。
我可以看、听、感受、思考、说话和做事。
我拥有⼯具⾜以⽣活下去、与别⼈亲近和富有⽣产⼒，并且能够使我周围的⼈事物呈现出意义和秩序。
我拥有我⾃⼰，所以我能掌管我⾃⼰。
我就是我⾃⼰，⽽且我很好。
——摘⾃维吉尼亚·萨提亚《新家庭如何塑造⼈》：⾃尊宣⾔邀请你和我⼀起来了解两个事实：事实⼀，我们都有指纹，且每个⼈的指纹都是独有的，独⼀⽆⼆的。
在这个世界上，除了我⾃⼰再也没有其他⼈是和我完全相同的了，因此我有⾜够的理由表现得与众不同。
萨提亚治愈系小诗
萨提亚治愈系小诗以下是萨提亚的一首治愈系小诗：
《如果你爱我》
如果你爱我，
请你爱我之前先爱你自己，
爱我的同时也爱着你自己，
你若不爱你自己，
你便无法来爱我，
这是爱的法则，
因为你不可能给出你没有的东西。
你的爱，
只能经由你而流向我，
若你是干涸的，
我便不能被你滋养，
若因滋养我而干涸你，
本质上我们就无法在一起，
因为无法共享的生命。
我爱你而不须抓住你，
欣赏你而不须批判你，
和你一起参与而不强求你，离开你亦无须言歉疚，
帮助你而没有半点看低你，那么，
我俩的相处就是真诚的，并且能彼此滋养。
萨提亚经典语录爱自己
萨提亚经典语录爱自己爱自己爱生活经典语录1)无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。
2)现今还有谁会照顾谁一辈子，那是多沉重的一个包袱，所以非自立不可。
3)你越讨厌一个人时，他就会无时无刻不出现在你的面前;而当你想念一个人时，翻遍地球都找不到他。
4)谁说的，“那该死的爱啊”，爱不该死，该死的是我们去爱。
5)微笑和沉默是两个有效的武器：微笑能解决很多问题，沉默能避免许多问题。
6)我最怕别人为我牺牲，凡是用到这种字眼的人，事后都要后悔的，将来天天有一个人向我提着当年如何为我牺牲，我受不了。
7)一个人装修完空间凌晨三点，一个人蜷着睡觉娃娃熊冰冷，一个人不停翻滚背脊冰凉，一个人。
8)亲爱的自己，从今天起为了自己骄傲的活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。
9)才知道，那份阳光的笑脸是对这个世界的面具，心底藏着的爱，腐烂成茶渍，是那样的狰狞，那样的罪恶。
10)爱自己，才是王道，疼自己，才是真理，疼爱自己，才是最幸福的。
表达爱自己爱生活经典语录1)亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。
2)亲爱的自己，一定不要记恨，小人之见随他们去好了，怜悯会使你高贵。
3)亲爱的自己，学会聪明一点，不要老是问周围的人一些很白痴的问题，那真的很无聊。
4)当我向你倾诉我的烦恼，那不是抱怨，那是我对你的信任。
5)生气时别用不吃饭伤害自己，悲伤时别用不睡觉来折磨自己，要好好照顾自己爱自己，自己的身体不珍惜等谁珍惜。
6)对与存在的人，如果爱的人一但消失，那份爱也一定会消失，那是属于你的，永远只属于你。
7)也许我们没有活成自己曾经想要成为的样子，但更要好好爱自己，因为那份独一无二!8)爱情是一种微笑的荒凉，无论你付出多少，也难免有天流落在荒野，踽踽独行。
但我们不会忘记爱与被爱的每个时刻，这些逝去的日子也曾照亮我们的生命。
9)别让自己活得太累。
应该学着想开看淡，学着不强求，学着深藏。
萨提亚心理学经典语录50条
萨提亚心理学经典语录50条1、叛逆其实就是一个信息——它告诉你有一些东西需要改变了。
这并不代表只有孩子需要去改变，有时候是整个家庭都需要做改变的。
夫妻双方如果总以指责和争吵解决问题，孩子就不会有高的自尊，也不会尊重自己和别人，这种创伤可能会导致一个人一生都没有安全感和渴望爱。
2、大多数的时候人们之所以会离婚就是因为他们无法处理夫妻间的差异性，如果你们没有一个好的婚姻至少你要有一个好的离婚。
我们所谓的好的离婚是指最起码这个离婚对孩子有一个正向的影响。
3、问题不是问题，问题就是解决方案。
如果孩子不上学，那是他的解决方案；如果有人想自杀，那是他的解决方案；如果有人抑郁，那也是他的解决方案；问题是失去功能的解决方案！所以，聪明人，学会这个，学会问"那真正的问题是什么？"学习，找到真正的解决方案。
4、和孩子发生联结。
我们现在很少能听到孩子内在的声音，大都是从外在行为上回应他们。
如果我们能够听到孩子内心有什么样的感受，他们才可以和你分享他/她的那些感受。
5、父母真正要做的是接纳。
不管孩子是什么样的，也不管我喜不喜欢，我都要接纳，接纳我的孩子是这个样子。
反之他只是听到了你过高的期望，感受不到你的爱，虽然你以为你爱，可是他已经绝了望。
一个绝了望的孩子又会怎样呢？6、我常常回到自己的内在，觉察自己，针对自己的一些反应，对我的冰山进行监察。
在餐厅的时候，一点钟了他们还在看菜单，我有点不耐烦了，嘿，我们来这儿干吗了。
我于是回到自己的内在，问自己为什么这么不耐烦，我在期待些什么？我发现自己其实想早点吃完饭以后出去走走，放松放松。
就是这样。
7、如果父母不能有一个幸福的婚姻，可以选择健康的离婚和愉快的分手。
为了孩子，我们两个不用彼此喜欢，彼此友善就好了。
我们不再是夫妻，可是仍然是孩子最好的父母。
很多的单亲父母，耗费了太多能量在彼此指责、彼此怨愤上，孩子在这个里面承受了大量的恐惧。
8、到目前为止，我听到的是，如果一个人变得更一致性（一致地表达自己，不指责对方、不讨好对方、不与对方讲大道理、不忽视对方），百分之百，关系会改变。
萨提亚十条信念的讲义
萨提亚十条信念的讲义萨提亚是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，家庭治疗发展史上最重要人物之一，她是第一代的家庭治疗师，从五十年代起已居于领导地位，被视为家庭治疗的先驱，甚至被誉为“家庭治疗的哥伦布”。
其基本的工作原理和治疗观凝结在萨提亚工作信念中，今天我们来学习一下萨提亚最为重要的十条信念。
走进萨提亚治疗的学习。
1 .萨提亚认为改变是有可能的。
外在改变是有限的，当我们努力想改变世界，改变别人的时候，通常是会失败，于是我们开始怀疑自己：我是有能力的吗？我是值得的吗？为什么你不愿意为我做出改变？萨提亚从来没有放弃过改变希望，他倡导的改变从内在开始，我们可能没法改变这个世界，但是却可以改变对这个世界的态度；我们可能没办法改变他人，但我们可以通过改变自己影响他人。
当我们感觉脆弱时，我们可以从内在改变开始，让我们的内在变得强大，心理能量充盈2.我们无法改变世界已发生的事实，只能改变事件对我们的影响萨提亚认为对我们有所影响的，并不是过去发生的事件，而是我们心里一直装着那件事，我们不需要回到过去改变事情才能有所改变, 我们要处理的只是那件事情对我们的影响。
3 “希望”是改变最重要的成分。
我们为什么要改变？因为痛苦一直存在。
我们为什么要去改变？因为我们还相信能改变。
肖申克的救赎里，含冤入狱的安迪说过这样的话：希望是美好的事物，也许是世上最美好的事物，美好的事物从不消失，无论一个人承受怎样的痛苦，只要有了希望，他便有了勇气和能力。
萨提亚认为，改变的第一步也是最重要的一步就是“希望”。
4.父母在任何时候都是尽他们所能而为之。
人是家庭塑造出来的，我们的很多行为特质，归根到底都是父母所赐。
但父母也是人不是神，即使在我们很小的时候把他们当成神。
他们自己也有自己的脆弱、无奈、情绪，他们的内心也住着一个没有长大的小孩，我们需要看到的是，父母在任何时候都做了他能力和认知范围经验内最大的努力来表达他们的爱5.父母常重复成长过程中熟悉的模式，即使那些模式是功能不良的。
萨提亚自尊宣言：我就是我
萨提亚自尊宣言：我就是我
我就是我。
在这个世界上再也没有第二个我。
我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人和我完全相同。
我的一切都真真实实地属于我，因为都是我自己的选择。
我拥有自己的一切：我的身体，以及我的一切行为；我的头脑以及我的一切想法和观点；我的眼睛以及他们所看到的一切；我的所有感觉：愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动；我的嘴巴以及由它说出的一字一句：或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错；我的声音：或粗犷或轻柔；还有我所有的行动，不论是对自己还是对别人。
我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐惧。
我的胜利和成功乃因为我；我的失败和错误也出于我
因为我拥有自己的全部，我和自己亲如手足。
我学习跟自己相处，爱惜自己，善待属于自己的一切。
现在我可以为自己做一切了
我知道，我的一些方面让我困惑，另外一些则使自己不解。
但只要我仍然善待自己爱惜自己，我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。
不管别人如何看我，不管那时我说了什么做了什么，想什么感觉到了什么，一切都真真实实地属于那时的自我。
当我回想起自己的表现、言行、思想和感受，发现其中一部分已经不再适宜，我会鼓起勇气去抛弃不适宜的部分，保存经证实是适宜
的部分，创造新的以代替被抛弃的部分。
我要能够看、听、感觉、说、做。
我能够生存，能融入群体，能有所贡献，有所作为，让我所处的世界，我周围的人和事因我的存在而井井有条。
我拥有自我，那么我就能自我管理。
我就是我，自得其乐。
摘自：《新家庭如何塑造人》（作者：[美]维吉尼亚·萨提亚）。
萨提亚家庭治疗模式72句语录（收藏级别）
萨提亚家庭治疗模式72句语录（收藏级别）1、叛逆其实就是一个信息——它告诉你有一些东西需要改变了。
这并不代表只有孩子需要去改变，有时候是整个家庭都需要做改变的。
中国家庭最大的问题是，夫妻双方如果总以指责和争吵解决问题，孩子就不会有高的自尊，也不会尊重自己和别人，这种创伤可能会导致一个人一生都没有安全感和渴望爱。
2、大多数的时候人们之所以会离婚就是因为他们无法处理夫妻间的差异性，如果你们没有一个好的婚姻至少你要有一个好的离婚。
我们所谓的好的离婚是指最起码这个离婚对孩子有一个正向的影响。
3、问题不是问题，问题就是解决方案。
如果孩子不上学，那是他的解决方案；如果有人想自杀，那是他的解决方案；如果有人抑郁，那也是他的解决方案；问题是失去功能的解决方案！所以，聪明人，学会这个，学会问'那真正的问题是什么？'学习，找到真正的解决方案。
4、和孩子发生联结。
我们现在很少能听到孩子内在的声音，大都是从外在行为上回应他们。
如果我们能够听到孩子内心有什么样的感受，他们才可以和你分享他/她的那些感受。
你不见得需要完全接受，但是你至少要能听到他/她的内在发出了哪些声音。
5、所以父母真正要做的是接纳。
不管孩子是什么样的，也不管我喜不喜欢，我都要接纳，接纳我的孩子是这个样子。
就像天下雨了我不开心，可是我接纳一样。
反之他只是听到了你过高的期望，感受不到你的爱，虽然你以为你爱，可是他已经绝了望。
一个绝了望的孩子又会怎样呢？6、我们需要先看见自己内心的美好，才可能真正看见别人的；我们要先感受到对自己的爱，之后才可以去爱别人。
7、我说对萨提亚的学习是渐进式的学习（increasethelearning),意思是要成为一个好的萨提亚治疗师，需要不停地学习。
重点是，你可以从萨提亚模式中拿出一小部分来用，而且往往就很管用。
比如说，你要拿它来教亲子教育，你就不需要用到'转化'这个部分，而如果你要用它来沟通，你也可以用。
提高自尊的自我宣言（萨提亚）
提高自尊的自我宣言（萨提亚）我是我自己在这世界上，没有一个人像我。
有些人有某部分像我，但没有一个人完全像我，因此，从我身上出来的每一点、每一滴，都那么真实的代表我自己，因为是我自己选择的。
我拥有我的一切，包括我的身体，和它所做的事情；我的大脑，和它的所思所想；我的眼睛，和它所看到的、所想象的；我的感觉，不论它们可能是愤怒、喜悦、挫折、爱、失望、兴奋；我的嘴巴，和它所说的话，礼貌的、甜蜜或粗鲁的、正确或不正确的；我的声音、大声的或小声的；和我所有的行动，不论是对别人的，或对自己的。
我拥有我的幻想、梦想、希望和害怕我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误因为我拥有自己的全部，因此，我能和自己更熟悉、更亲密。
由于我能如此，所以我能爱我自己，并友善的对待自己的每一部分。
于是，我就能够做我最感兴趣的工作。
我知道某些困惑我的部分，和一些我不了解的部分。
但是只要我友善的爱我自己，我就能够有勇气、有希望的寻求途径来解决这些困惑、并发现更多的自己。
然而，任何时刻，我看、我听、我说、我做、我想和我感，那都是真实的我。
过些时候，我再回头看，我是如何看、听、想和感受的，有些可能已不再合适了。
我能够舍掉一些不再合适的，而保留其余的，并且再创造一些新的来取代舍掉的那些。
我能看、听、感受、思考、说和做。
我有方法是自己觉得获得有意义、亲近别人、使自己丰富和有创意，并且明白这世上其他的人类和我身外的事物。
我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我是我自己，而且我是好的。
以上这些就是我们可以对自己说的话，每天一次，对自己说一遍，把这种信念种植在心里，种植在潜意识中。
不知不觉的，你的自尊就会有所提高。
当然，我们也不能总做有损自己自尊的事情。
萨提亚经典语录
萨提亚经典语录以下是关于萨提亚经典语录，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。
萨提亚经典语录第一次听到维吉尼亚·萨提亚的名字是在一堂心理学课程上，老师带领我们认识她写的《人生五章》，特别有感触，所以今天把她的经典语录汇总给大家，愿有所收益。
维吉尼亚·萨提亚（1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是第一代的家庭治疗师，从五十年代起已居于领导地位。
1. 我想爱你而不用抓住你欣赏你而不须批判你和你一起参与而不强求你离开你亦无须言歉疚帮助你而没有半点看低你那么我俩的相处就是真诚的并且能彼此滋养。
2.五种自由：·自由地看和听，来代替应该如何看、如何听。
自由地说出你所感和所想来代替应该如何说。
自由地感觉你所感，来代替应该感到的。
自由地要求你想要的，来代替总是等待对方允许的。
自由地根据自己的想法去冒险，来代替总是选择安全妥当这一条路，而不敢兴风作浪摇晃一下自己的船。
3.事情发生了自有它发生的理由。
我未必能够知道但我必须接受已经发生的一切。
抱怨事情不该发生是不让自己成长。
如何配合已经发生的事情给自己制造成功开心的机会才是重要的。
4.有更多的做法就会有更多的选择。
现在不成功只是说现行方法行不通没有办法只是说已知的办法行不通。
世界尚有很多我们过去没有想到的好法子。
·记住凡事必有至少三个解决方法。
5.重复旧的做法只会得到旧的结果。
改变是所有进步的起点。
有时候必须把全部旧的想法放下才能看到突破的可能性。
过分专注于问题本身，便会看不到周边的众多机会。
6. 一个人不能控制另外一个人也因此不能推动另外一个人每个人都只能自己推动自己所以应当给别人一些空间。
7.想要成功首先要相信有成功的可能。
自信不足的人其潜意识里总是在找“不用干下去”·或者“我就是不成”的借口。
由于不愿接受挫败的可能成功便永不会来敲门。
8. 一个人必须对自己有足够的信任才能信任别人别人也才能信任他9.人生五章第一章：我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。
我是我自己——萨提亚自尊宣言
我就是我
在这个世界上，没有一个人，完全地像我。
某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人能和我完全相同
我的一切都真真实实地属于我，
因为，都是我自己的选择
我拥有自己的一切：
我的身体，以及我的一切行为
我的头脑，以及我的一切想法和观点
我的眼睛，以及它们所看到的一切、所想象的
我的所有感觉，不管它有没有流露出来——愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激
动
我的嘴巴，以及由它说出的一字一句:或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错
我的声音，或粗犷或轻柔
还有我的所有行动，不论是对自己还是对他人
我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的恐惧，自己的希望
我拥有关于我的一切胜利与成功；一切失败与错误。
因为我拥有全部的我，因此
我能和自己更熟悉、更亲密
由于我能如此，所以
我能爱自己并友善地对待自己的每一部分。
于是，我能够做我最感兴趣的工作，
我知道，某些困惑我的部分，和一些我不了解的部分
但，只要我仍然善待自己爱惜自己，
我就有勇气、有希望地寻找途径
来解决这些困惑，并发现更多的自己
然而，任何时刻，我看、我听、我说、我做、我想、或我感觉，那都是我。
这是多么真实，表现了那时刻的我。
过些时候，我再回头看我所看的、听的、我做过的、我所想、所感觉的，
有些可能变得不合适了，我能够丢掉一些不合适我的，保留合适的，并且再创
造一些新的。
我能看、听、感觉、思考、说和做。
我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人
使自己更丰富，有创意，
我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我是我，
而且，我是可以的。
萨提亚语录
萨提亚语录我和你的目标(Goals for me)I want to love you without clutching 我想爱你而不用抓住你appreciate you without judging 欣赏你而不须批判你join you without invading 和你齐参与而不会伤害你invite you without demanding 邀请你而不必强求你leave you without guilt 离开你亦无须言歉疚criticize you without blaming 批评你但并非责备你and 并且help you without insulting 帮助你而没有半点看低你if 那么I can have the same from you 我俩的相会就是真诚的Then we can truly met and enrich each other 而且能彼此润泽二、萨提亚成长语录1、问题不是问题，如何应对才是问题。
2、欣赏并接受“过去”，它是我们管理“现在”的能力。
3、改变是成长的起点，“希望”是“改变”最重要的成分。
4、我们不能改变已经发生的事件，只能改变这些事件对我们的影响。
5、每个人都有能力找到内心的宝藏，她让我们有能力获得成功，并且成长。
6、不管过去是什么，你永远可以从现在开始选择改变，有无限的可能向你敞开，让你对自己的生命负责。
7、有更多的做法，就会有更多的选择。
现在不成功，只是说现行方法行不通。
没有办法，只是说已知的办法行不通。
世界尚有很多我们过去没有想到的好法子。
记住，凡事必有至少三个解决方法。
三、家庭语录1、孩子为何自伤？如果父母或者其他家里人关系紧张，孩子内在累积了很多情绪，焦虑和痛苦就会导致孩子自伤，比如狂抓头发或者撞尖锐物体，用“生理反馈法”即自我伤害来缓解内在的焦虑和痛苦。
家长要多关注容易出现意外或者受伤的孩子，帮助孩子用更好的方式来表达情绪。
2.【萨提亚：妈妈的情绪稳定水平影响孩子的安全感】孩子是否乐观、自信，跟妈妈的情绪是有很大关系的。
萨提亚爱的法则：如果你爱我
萨提亚爱的法则：如果你爱我16如果你爱我请你爱我之前先爱你自己（作者：维尼吉亚.萨提亚）如果你爱我请你爱我之前先爱你自己爱我的同时也爱着你自己你若不爱你自己你便无法来爱我这是爱的法则因为你不可能给出你没有的东西你的爱只能经由你而流向我若你是干涸的我便不能被你滋养若因滋养我而干涸你本质上无法成立因为剥削你并不能让我得到滋养把你碗里的饭倒进我的碗里看着你拿着空碗去乞讨并不能让我受到滋养牺牲你自己来满足我的需要那并不能让我幸福快乐那就像你给我戴上王冠却将它嵌进我的肉里疼痛我的灵魂宣称自我牺牲是伟大的那是一个古老的谎言你贬低自己并不能使我高贵我只能从你那里学到“我不值得”自我牺牲里没有滋养有的是期待、压力和负担若我没有符合你的期望我从你那里拿来的便不再是营养而是毒药它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨我愿你的爱像阳光我感受到温暖、自在、丰盛喜悦我在你的爱里滋养、成长我从你那里学会无条件的给予因为你让我知晓我的富足与那爱的源头连接，永不枯竭永远照耀请爱你自己吧在爱他人之前先爱自己爱自己不是自私牺牲自己并不是爱的表达方式爱的源头就在那里然而，除非你让自己成为管道爱不能经由你而流向我你若连接爱会滋养你我双方你若断开连接爱便不能经由你而流向我你的爱便不是真爱而是自我牺牲然而，那不是我想要的爱自己，是生命的法则除非爱自己你不可能滋养到别人我愿意看到充满爱和滋养的你而不是自我牺牲的你因为，我也爱你我爱你必先爱我自己否则，我无法爱你而你，亦当如此生命的本质是生生不息的流动生命如此爱如此请借此机会好好爱自己作者简介维吉尼亚·萨提亚（1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是第一代的家庭治疗师。
她一生致力于探索人与人之间，以及人类本质上的各种问题，她在家庭沟通方面的理念和方法，备受尊崇与重视。
萨提亚经典心灵语录我想爱你而不用抓住你欣赏你而不须批判你和你一起参与而不强求你离开你亦无须言歉疚帮助你而没有半点看低你那么我俩的相处就是真诚的并且能彼此滋养。
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萨提亚的24条心灵语录
1. 我想
爱你而不用抓住你
欣赏你而不须批判你
和你一起参与而不强求你
离开你亦无须言歉疚
帮助你而没有半点看低你
那么
我俩的相处就是真诚的
并且能彼此滋养。
2.五种自由：
自由地看和听，来代替应该如何看、如何听。
自由地说出你所感和所想来代替应该如何说。
自由地感觉你所感，来代替应该感到的。
自由地要求你想要的，来代替总是等待对方允许的。
自由地根据自己的想法去冒险，来代替总是选择安全妥当这一条路，而不敢兴风作浪摇晃一下自己的船。
3.事情发生了
自有它发生的理由。
我未必能够知道
但我必须接受已经发生的一切。
抱怨事情不该发生
是不让自己成长。
如何配合已经发生的事情
给自己制造成功开心的机会才是重要的。
4.有更多的做法
就会有更多的选择。
现在不成功
只是说现行方法行不通
没有办法
只是说已知的办法行不通。
世界尚有很多我们过去没有想到的好法子。
记住
凡事必有至少三个解决方法。
5.重复旧的做法
只会得到旧的结果。
改变是所有进步的起点。
有时候
必须把全部旧的想法放下
才能看到突破的可能性。
过分专注于问题本身，
便会看不到周边的众多机会。
6. 一个人
不能控制另外一个人
也因此不能推动另外一个人
每个人都只能自己推动自己
所以
应当给别人一些空间。
7.想要成功
首先要相信有成功的可能。
自信不足的人
其潜意识里总是在找
“不用干下去”
或者“我就是不成”的借口。
由于不愿接受挫败的可能
成功便永不会来敲门。
8. 一个人必须
对自己有足够的信任
才能信任别人
别人也才能信任他
9.人生五章
第一章：我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。
我迷失了……我绝望了。
这不是我的错，费了好大的劲，才爬出来。
第二章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我假装没看到，还是掉了进去。
我不能相信，我居然会掉在同样的地方。
但这不是我的错。
还是花了很长的时间才爬出来。
第三章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我看到它在那儿，但还是掉了进去……这是一种习气。
我的眼睛张开着，我知道我在那儿。
这是我的错。
我立刻爬了出来。
第四章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我绕道而而行。
第五章：我走上另一条街。
10.我对自尊的宣言
我就是我自己
我拥有我的幻想、梦想、希望和害怕。
我拥有我所有的胜利与成功，失败与错误。
我能看、听、感受、思考、说和做。
我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人，使自己丰富和有创意。
我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我就是我自己，而且我是好的。
11.结构赋予我们能力
结构在任何时候都是为了赋予能力。
不是为了昨天，而是为了今天和明天。
甚至还可以进一步说。
当现在的我们拥有赋予我们力量的结构时
我们就能更加坚定地走向未来。
12.照耀现在的明灯
当过去帮助你留意到
现在发生的事情时
过去就成为一盏明灯。
13.论有意识的成长
当我们更有意识
并允许自己的选择
也变的更有意识时
我们就将朝着成长的方向前进。
14.论过去的恐惧
你的恐惧
不过是你
熟悉过去的一种表现。
15.论成长的力量
我们是生命的体现
本质纯洁
包含着世界上
最有力的组成要素---成长的力量。
16.决定你的内在过程
要认识到
是你
为自己做决定
你是内在过程的唯一决策者。
17.是什么
主动地
有意识地
先去了解
到底是什么。
18.创造的能力
你的创造力
建立在
你的选择能力上。
19.爱你内在的精神
爱你美好的本质，
它居住在我们称之为身体的圣殿中。
我们是生命力的体现，
内在的精神是我们收到的，
美妙的礼物。
20.使用你的资源
回到你原来的位置，
吸取失败的教训。
向前走，
是一段未知的旅程。
当你走向未知时，
若能倚靠自己的资源，
你就会稳步向前。
21.关于你和你的身体
身体是你居住的圣殿，
在你和你的身体之间建立联结。
22.与自己和他人联结
请允许你
与自己的所有部分做亲密地联结。
你有选择的自由
并能自由而又创意地使用这些选择。
不论过去发生了什么
我们已尽力而为
因为它代表了我们所知的一切
它代表了我们意识到的最好的东西。
当我们前行并且学到更多，更有觉察我们也会
与自己有更好的联结。
而当我们与自己联结，
我们才能与他人联结。
23.独一无二的人
我相信
自己是一个独一无二的人。
与让其他人
有相似也有不同。
没有一个人完全像我。
所有那些我给予他人的礼貌、爱和能量也都给予自己
因为我是一个独一无二的人
值得欣赏和深深地自我尊重。
24. 事情发生了
自有它发生的理由。
我未必能够知道
但我必须接受已经发生的一切。
抱怨事情不该发生
是不让自己成长。
如何配合已经发生的事情
给自己制造
成功开心的机会才是最重要的。