PRECOR跑步机指南

合集下载

跑步机安全操作规程

跑步机安全操作规程
1、连接好跑步机电源，检查面板是否显示，做好准备工作。

2、双脚放置于跑步机两边的踏板上,将跑步机急停开关安全夹夹在胸前衣服上.
3、在模板上调整坡度“Incline"的陡缓键▲▼到0%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2公里的时速。

4、按下“Start”启动键,启动跑步机,然后上跑步机缓慢运动5分钟.
5、运动过程根据自身的体质状况调节运动速度与坡度达到预期的运动效果。

在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0-15％，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2-19公里的时速。

运动20分钟。

6、在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0％，调整速度“SPEED"的快慢键＋－到2公里的时速.做放松运动5分钟。

在跑步机上甩甩腿，放松一下肌肉，同时将双手握住心脏手握柄5秒钟，查看心率显示将至120以下。

7、按下“Stop”停止键，待跑步机停稳后下机。

8、关闭电源开关，拔下插头切断电源。

安全注意事项:
1、跑步时保持身体和头,面向前方不要转圈或向后看。

2、运动时如果感到胸闷、反胃、头晕或呼吸急促。

请立刻停止运动。

3、当您准备使用跑步机时，不要站跑带上，不要试图跳上快速运转的跑带上。

4、只有当急停开关放好,跑步机才能启动。

在任何状态下,只要拔掉急停开关，跑步机的电机电源就会切断.
5、切勿在没有将安全夹夹在衣服的情况下使用跑步机，夹好安全夹后拉一下确保安全夹不会从衣服上脱落。

运动健身器材使用教程

运动健身器材使用教程第一章：跑步机使用指南 (3)1.1 跑步机基本操作 (3)1.1.1 开机与关机 (3)1.1.2 设置运动参数 (3)1.1.3 开始运动 (3)1.1.4 暂停与恢复 (3)1.1.5 停止运动 (4)1.2 跑步机安全注意事项 (4)1.2.1 使用前检查 (4)1.2.2 适应运动 (4)1.2.3 保暖与散热 (4)1.2.4 水分补充 (4)1.2.5 注意心率 (4)1.3 跑步机训练模式介绍 (4)1.3.1 恒速跑步模式 (4)1.3.2 间歇训练模式 (4)1.3.3 坡度训练模式 (4)1.3.4 心率控制模式 (4)第二章：动感单车使用教程 (5)2.1 动感单车部件介绍 (5)2.2 动感单车调节方法 (5)2.3 动感单车训练技巧 (5)第三章：椭圆机使用指南 (6)3.1 椭圆机基本操作 (6)3.2 椭圆机锻炼效果分析 (6)3.3 椭圆机安全使用注意事项 (7)第四章：划船机使用教程 (7)4.1 划船机结构及功能 (7)4.2 划船机操作步骤 (7)4.3 划船机训练技巧 (8)第五章：仰卧起坐器材使用方法 (8)5.1 仰卧起坐器材介绍 (8)5.2 仰卧起坐器材操作步骤 (8)5.2.1 准备工作 (9)5.2.2 操作步骤 (9)5.3 仰卧起坐器材训练技巧 (9)5.3.1 保持正确的姿势 (9)5.3.2 控制速度 (9)5.3.3 呼吸节奏 (9)5.3.4 逐步增加难度 (9)5.3.5 适当休息 (9)第六章：哑铃使用指南 (9)6.1 哑铃基本动作解析 (9)6.1.1 提铃 (9)6.1.2 哑铃卧推 (10)6.1.3 哑铃弯举 (10)6.2 哑铃训练计划制定 (10)6.3 哑铃使用安全注意事项 (11)第七章：杠铃使用教程 (11)7.1 杠铃基本动作介绍 (11)7.1.1 深蹲 (11)7.1.2 硬拉 (11)7.1.3 卧推 (12)7.2 杠铃训练计划制定 (12)7.2.1 热身 (12)7.2.2 训练次数与组数 (12)7.2.3 训练重量与休息时间 (12)7.3 杠铃使用安全注意事项 (12)7.3.1 检查杠铃与器械 (12)7.3.2 正确握姿 (12)7.3.3 保持身体稳定 (12)7.3.4 逐步增加重量 (12)7.3.5 注意呼吸 (12)7.3.6 遵循教练指导 (13)第八章：瑜伽垫使用指南 (13)8.1 瑜伽垫选购与保养 (13)8.1.1 瑜伽垫选购要点 (13)8.1.2 瑜伽垫保养方法 (13)8.2 瑜伽基本动作介绍 (13)8.3 瑜伽训练计划制定 (14)第九章：跳绳使用教程 (14)9.1 跳绳基本技巧 (14)9.1.1 选择合适的跳绳 (14)9.1.2 正确握绳姿势 (14)9.1.3 跳绳动作要领 (15)9.1.4 跳绳节奏与频率 (15)9.2 跳绳训练计划制定 (15)9.2.1 训练频率 (15)9.2.2 训练强度 (15)9.2.3 训练方法 (15)9.3 跳绳使用安全注意事项 (15)9.3.1 选择合适的场地 (15)9.3.2 穿着舒适的运动装备 (15)9.3.3 注意身体状况 (15)9.3.4 避免过度训练 (15)9.3.5 保持良好的心态 (15)第十章：健身器材维护与保养 (16)10.1 常见健身器材故障排查 (16)10.1.1 电机故障排查 (16)10.1.2 结构故障排查 (16)10.1.3 传感器故障排查 (16)10.2 健身器材清洁与保养方法 (16)10.2.1 表面清洁 (16)10.2.2 零部件保养 (16)10.2.3 电路系统保养 (16)10.3 健身器材维护注意事项 (17)10.3.1 定期检查 (17)10.3.2 安全使用 (17)10.3.3 合理存放 (17)第一章：跑步机使用指南1.1 跑步机基本操作1.1.1 开机与关机在使用跑步机之前，请保证已正确连接电源。

英克莱跑步机调坡度教程(一)

英克莱跑步机调坡度教程(一)英克莱跑步机调坡度教程1. 确定正确的姿势和调节方法•确保你站在跑步机上时，身体直立且自然放松。

双手应握住跑步机的扶手或安全带。

•在跑步机的控制面板上，找到坡度调节按钮。

通常，这个按钮会有上升和下降的箭头标志。

•跳下跑步机，以确保你离开运动时不会误触坡度调节按钮，以免发生意外。

2. 调整坡度的目的•调整坡度是为了增加跑步机的倾斜度，模拟室外跑步的效果。

•调整坡度可以增加运动强度、挑战肌肉以及提升心肺功能。

•坡度的调整也可以根据个人的目标和健身需求进行调整。

3. 展开调整坡度的具体步骤1.调整坡度前，确认你已经穿好合适的运动鞋，并且跑步机的速度已经调整到合适的水平。

2.确保你已经稳定的站在跑步机上，并且可以自如的使用跑步机的控制面板。

3.寻找跑步机控制面板上的坡度调节按钮，通常会有“上升”和“下降”的箭头标志。

4.根据自己的需要，按下相应的按钮来调整坡度。

如果你想增加坡度，就按上升的箭头；如果你想减小坡度，就按下降的箭头。

5.在调整坡度的过程中，要逐渐增加或减小坡度，以免对身体造成过大的冲击和负担。

6.在坡度调整完成后，可以尝试一段时间的运动，以确认是否满足自己的要求。

7.如果需要继续调整坡度，可以重复以上的步骤。

4. 注意事项•在调整坡度时，要根据自己的身体状况和健康状态来进行合理的调整。

•不要一次性调整太大的坡度，以免对身体造成不适或伤害。

•在调整坡度时，要保持稳定的姿势和身体平衡，避免摔倒或滑落。

•如果在调整坡度的过程中感到不适或疼痛，应立即停止运动并咨询专业人士的建议。

以上就是英克莱跑步机调坡度的详细教程，希望能帮助到你更好地使用跑步机进行健身锻炼。

记住合理设置坡度，享受跑步的乐趣。

跑步机说明图

.启动和停止跑步机时，请站立于跑台两侧。
.渐进调整速度。
.握住扶手，防止跌倒，运动时始终佩带安全夹扣。
.出现眩晕，过度疲劳或呼吸急促时，应停止练习。
.搬运或存贮跑步机前请插紧插销。
.折叠跑步机前，请先将坡度调整到最小。
.请勿让孩子接近或爬上跑步机。
.不使用跑步机时，要取下安全钥匙。
.确保衣物、手指和头发远离运行中的机器。
.跑带运转时，切勿调整和组装跑步机。
.使用跑步机时要穿运动鞋。
PROFORM 是 ICON IP,Inc. 的注册商标 2
分解图 D — 型号 PETL60708
103 104
105
R1208A 7
7 7
102
113
106
7
7
7 110
7
107 7 108
售后服务和有限担保
若需维修、咨询、投诉等售后服务，请联系ICON授权经销商。
为方便我们向您提供帮助，请准备好以下信息： • 产品型号和产品序列号(参见用户手册封面) • 产品名称(参见用户手册封面) • 零件索引号及说明(参见用户手册内的零件清单和分解图)
有限担保
ICON授权经销商 (经销商) 保证，在正常的使用和维护下，本产品在工艺和材料上不会出现问题。从购买之日起，马达和零部件的保修期为1年。此担保仅对原始购买客户有效。经销商的责任仅限于：通过授权的维修中心，由经销商来选择对产品进行更换或维修。所有的维修服务必须由经销商事先授权。对于遭受运货损坏、滥用、误用、不适当和不正常使用或非经销商授权的维修中心的维修而造成的产品损坏，经销商不承担责任；对于商业用途、租借用途或用于商店陈列展示的产品，经销商不承担责任。经销商也不承担上述担保责任以外的任何责任。对于因产品的使用和性能而造成的或与之相关的间接的、特殊的或连带的损害，涉及经济、财产、收入、利润方面的损害，趣味性和效用方面的损失，由于搬迁和安装而产生的费用以及其它任何性质的间接损失，ICON授权经销商不承担任何责任。此处设定的保证能够替代所有其它保证，特殊目的下的商业性和适配度的内在保证只限于此处设定的范围和期限。

必确设备介绍PRECOR

号型号名称图片1C956i 商用智能跑步机Treadmills2EFX 576i 商用智能全功能训练器Cross-Trainer有氧健身设备(Cardio)号型号名称图片3C846i-R 顶级商用靠背式自行车Recumbent Exercise Bike4C776i商用智能登山器Climber ExperienceSeries力量健身设备(Strength)号型号名称图片5C005坐式大腿伸展训练器Leg Extension6C007坐式大腿屈伸训练器Leg Curl7408奥林匹克水平推举椅Olympic Bench8816垂直杠铃片挂架Vertical Plate Tree9119调节式训练椅Super Bench10113可调节式下斜及腹肌椅Adj. Decline Bench11202坐式二头肌练习椅Seat Preacher Curl号型号名称图片12812双层哑铃架Dumbbell Rack -10 pair13101训练平椅Flat Bench14116靠背式练习椅Multi PurposeBench15312背肌练习椅Back Extension16702提腿及训练架Vertical KneeUp/Dip产品介绍规格：224厘米 x 89厘米 x 163厘米重量：231公斤跑步面积：153厘米 x 51厘米马达：4.0匹功率：220V，11.5A速度：1—25.5公里/小时倾斜度：0%—15%，以0.5%为上升单位手感心率：有娱乐系统：可接驳Cardio Theater 和Ipod娱乐功能电子显示参数：26个IFT驱动控制器：该控制器与交流电的4匹马达综合展示了最佳的步伐整合技术，使皮带滚动速度与步伐速度自动调整，达到一种最自然、最舒适的跑步或步行效果。

控制地面冲击系统：在保持皮带与人的步伐速度相对应的前提下，该跑步机独一无二的悬挂系统的设计减缓了冲击并且在保持反弹的情况下控制了侧面的振荡，从而减轻了人的膝盖、小腿以及背部的压力。

跑步机如何正确使用

跑步机如何正确使用在健身房跑步成了很多人的选择，大部分朋友在健身房都会选择跑步机，因此很多人也会购买跑步机在家健身，主要是因为跑步机健身很方便，效果非常好。

那么跑步机使用方法是什么?跑步机使用注意事项有哪些呢?下面就让店铺来告诉你跑步机如何正确使用。

跑步机正确使用方法：1.不同速度适合不同群体如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。

而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。

要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

2.跑步要注意最佳心率心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。

例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。

也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

跑步时千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。

如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。

跑步机运动的好处：跑步机是保持健康的好帮手哦，由于现代社会的高压力和快节奏，越来越多的上班族陷入了亚健康状态。

为了保持身体健康，人们选择了多种方式和器具来锻炼身体。

事实证明，它是保持健康的好助手，跑步机使用非常方便，不需要我们出门，即使天气不好也可以健身，坚持跑步的效果非常好。

跑步虽然是一项最简单的体育运动之一，但是锻炼身体的功效却是十分显著。

跑步机使用操作规程

跑步机使用操作规程一、概述跑步机是一种常见的有氧运动设备，广泛应用于家庭和健身房等场所。

为了保证用户在使用跑步机时的安全和效果，遵循正确的使用操作规程是非常重要的。

本文将介绍跑步机的使用方法和注意事项。

二、准备工作1. 检查跑步机是否正常工作，包括电源、显示屏、安全装置等。

2. 穿着适当的运动鞋和舒适的运动服装，确保能自由移动而不受限制。

3. 将跑步机放置在平坦坚固的地面上，确保其稳定性。

三、基本操作1. 打开电源开关，跑步机将开始运行。

2. 调整跑步机的速度和坡度，可以根据个人需求选择适当的设置。

初始阶段建议选择较低的速度和坡度，逐渐增加。

3. 上跑步机前，确保两侧扶手和前后边缘无障碍物，以免发生意外。

4. 使用扶手和侧边把手保持身体平衡和稳定。

5. 慢慢开始跑步，逐渐进入自己的舒适节奏。

保持直立姿势，避免向前倾或后仰。

6. 注意脚步着地时的均匀性，尽量避免用力过大或过小导致失衡。

7. 在跑步过程中，注意呼吸放松，保持正常的呼吸节奏。

四、注意事项1. 使用跑步机时应注意自身身体状况，如果有心脏病、关节损伤等情况，应咨询医生的建议。

2. 警惕跑步机的安全装置，如急停按钮等，在危险情况下及时切断电源。

3. 使用过程中应经常检查跑步机的各项指标，如速度、时间、距离等，确保运动效果和目标的实现。

4. 长时间使用跑步机前后应进行适当的热身和拉伸运动，以减少运动带来的肌肉疼痛和拉伤的风险。

5. 对于初次使用跑步机或者有长时间未使用跑步机的人员，应逐渐增加运动强度，避免突然过大的负荷。

6. 当感到疲劳或不适时，应停止运动，适当休息，避免过度劳累。

7. 使用跑步机后，将速度和坡度调至最低，并关掉电源开关，注意安全。

8. 定期清洁跑步机，包括机身、跑步带、扶手等部分，以保持其正常运行和卫生。

五、结语跑步机是一种非常方便易用的健身设备，通过正确的使用操作规程，能够帮助用户实现良好的运动效果和身体健康。

在使用跑步机时，务必注意安全和舒适，合理地安排运动时间和强度。

跑步机怎么使用

跑步机怎么使用
一、跑步机怎么使用二、跑步机锻炼的误区三、跑步机锻炼的优势
跑步机怎么使用1、跑步机怎么使用之开机适应
开启跑步机电源,在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等,等你熟悉了之后才可以使用。

启动跑步机,按下start键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为1,初学者可先以此速度为热身,慢慢再根据自己的体质增加速度。

在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。

保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。

初次使用切勿高速运行,以防摔倒。

2、跑步机怎么使用之调整坡度
跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。

有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能,可根据自己的需要进行调整。

提示:在跑步前,最好换上运动服,不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。

建议选用跑鞋或健身鞋。

同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。

3、跑步机怎么使用之锻炼技巧
快速跑:在跑步机上快速跑,大汗淋漓、气喘吁吁。

这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。

人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。

快速跑氧供应不足,机体只能进行无氧供能,因而脂肪是无法参与供能的,所以只有低强度的。

跑步机使用说明

跑步机使用说明随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人选择了跑步机作为健身运动的工具。

跑步机具有运动方便、环境无需限制等优点，特别适合居住在城市的人们。

在正式开始使用跑步机之前，有几点需要注意的使用说明，请仔细阅读以下内容。

一、安全须知1. 跑步机应放置在平稳的地面上，确保机器不会晃动或倾斜。

在地面上铺上防滑垫能够提供更好的稳定性和安全性。

2. 在使用之前，请确保电源线和插头没有损坏，避免发生电击事故。

同时，使用跑步机时也要保持室内环境干燥，避免发生漏电的情况。

3. 在跑步机运行时，禁止将手插入跑步机内部或者触摸跑步带以及辅助手柄。

以免引起意外伤害。

4. 在使用过程中如发现异常情况，如刹车失效、电流不稳定等，应立即停止使用，查找故障原因或寻求专业维修人员的帮助。

二、使用步骤1. 开机准备：将跑步机连接到电源并接通电源开关。

跑步机上通常会有一个显示屏，可以用来显示运动时间、速度、距离和卡路里等相关信息。

你可以根据个人需求和健身目标进行相应的设置。

2. 步态选择：根据个人的身体情况和运动需求，可以选择不同的步态。

一般来说，常见的步态有走路、慢跑、跑步、快跑等等。

选择适合自己的步态，既要考虑到锻炼效果，也要兼顾到自身身体的承受能力。

3. 开始运动：跳上跑步机，双手握住扶手，双脚分别放在跑步带两侧。

慢慢开始运动，可以先选择一个较低的速度，逐渐适应后再逐渐提升速度。

4. 运动过程中：在运动过程中要注意保持直立姿势，放松肩膀并保持自然呼吸。

同时，也可以根据个人的喜好选择是否使用手柄。

有些跑步机有心率监测功能，可以帮助你掌握自己的运动强度，从而更好地调节运动量。

5. 结束运动：当你感到疲劳或者达到自己设定的目标时，可以逐渐减慢速度，直至停止。

同时进行拉伸运动，有助于缓解肌肉疲劳和预防运动伤害。

三、保养与维护1. 清洁保养：经常清洁跑步机的表面和跑步带，防止灰尘和污垢的堆积。

可以使用湿布进行擦拭，但避免使用化学清洁剂。

必确932I跑步机高端健身配置必确专业科技

必确932I跑步机高端健身配置必确专业科技
必确932I跑步机这款有氧健身器材让您每分每秒都享受愉悦的健身体验，Experience Series 标准型配有中控台，清晰显示可视化数据和系列类似的布局配置，让用户轻松感受多样化的健身体验。

流线型的LED显示屏采用了耐用性薄膜开关，并设有6-7个健身程序。

必确932I跑步机参数：
扬升角度：0%-15%上扬，增量单位0.5%
缓冲控制系统集成踏板系数
4.0P马力交流电机配
速度范围1-20KM/H
7种健身选项14项电子读数
尺寸规格：204*86*150CM
重量：150KG
必确让您在自己的家中营造俱乐部的氛围。

位于上海市闸北区宜川路753号陈先生为您提供专业知识,一三八一八九七四三八五.。

跑步机应该怎么用

跑步机应该怎么用跑步机应该怎么用“跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

下面是小编整理的跑步机应该怎么用，仅供参考，欢迎大家阅读。

跑步机怎么用跑步机是家庭健身器材最简单的一种，按功能可分为单功能跑步机和多功能跑步机，虽功能不同但用法差不多，只是不同功能操作方法不一样。

在使用时，尽量按正确的方法操作及遵循以下使用原则：调整好速度如果只是想慢走，将速度设定在5公里/小时左右为宜。

慢走通常适合作为运动前热身及运动后放松练习。

坡度不要调太高对于很多人来说，坡度调太高都是一种错误的做法，因为坡度高意味着跑步所承受的阻力更大，如果持续跑40分钟，膝盖容易受伤，所以，要多加注意，尽量避免这一情况出现。

不要扶着扶手跑步跑步时，有的人为了寻求支撑力，会扶着扶手跑，其实，这种做法是错误的，因为即使使用跑步机，也应该按正常的跑步姿势跑步，充分摆动手脚。

运动量要适宜虽说在跑步机上跑步没有在户外跑步累，但也不能一味盲目地跑，应控制好时间。

跑步时间不宜过短也不能太长，40分钟为宜，否则身体能量消耗过多，出现体力透支，晕眩等情况。

跑步机使用误区使用跑步机跑步健身固然好，但不正确的使用方法可以会令自身获得反效果。

为避免大家犯错，下面列举几个使用跑步机常见的错误：1、没穿鞋子或穿不对光脚跑步，跑步机震动时会对膝关节造成不良影响，而且跑步时大量出汗，人很容易滑倒，所以，正确的做法应该是穿双厚袜子或者穿双鞋跑步，以保护好脚部。

此外，还需注意的是，普通的鞋子替代不了运动鞋，建议最好穿运动鞋跑步。

2、跑步时看电视在跑步机上一直跑，有的人会觉得很无聊，于是打开电视机，转到有趣的综艺节目频道，一边看综艺一边跑步，其实，这种做法是不妥当的，因为在看综艺时，人容易分心，稍有不慎，就会摔倒。

3、一上跑步机就猛跑有的人好胜心强，一上跑步机就和别人比，猛跑，而且一直没有把速度降下来，其实这种做法是相当危险的，因为肌肉仍未进入预热状态就直接变为紧张状态，很容易拉伤。

锐思跑步机说明书

锐思跑步机说明书1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。

用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。

保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。

初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。

有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。

建议选用跑鞋或健身鞋。

同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。

衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

4、你可以预设运动时间长度。

每次运动15-60分钟。

有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。

在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。

跑步机操作指南范文

跑步机操作指南范文跑步机是现代化的方便健身器材之一，许多人喜欢在家使用跑步机进行有氧运动。

然而，对于一些初次使用跑步机的人来说，可能会感到困惑不知如何正确操作它。

下面是一个详细的跑步机操作指南，帮助您正确使用跑步机。

第一步：调整跑步机位置在开始使用跑步机之前，首先要确保它处于一个稳定的位置。

跑步机应该放置在平坦的地面上，并确保周围没有任何杂物。

如果地面不平坦，可以使用垫子或调整螺丝来调整跑步机的稳定性。

此外，还要确保跑步机离墙壁或其他家具有足够的空间，以便安全使用。

第二步：了解控制面板跑步机的控制面板上有一系列按钮和显示屏，包括启动/停止按钮、速度调节按钮、坡度调节按钮等。

在使用跑步机之前，需要仔细阅读说明书，了解控制面板的各个按钮的功能和操作方式。

第三步：穿着适当的运动装备在跑步机上运动需要穿着适合的运动装备，包括运动鞋、运动袜、舒适的运动服装等。

运动鞋是最重要的，应该选择能够提供足够支撑和缓冲的运动鞋，以减少对脚踝和膝盖的压力。

第四步：预热在开始正式跑步之前，应该进行预热活动，例如快走或慢跑几分钟。

这将帮助您的身体适应运动并准备好开始跑步。

第五步：正确姿势在跑步机上跑步时，保持正确的姿势非常重要。

首先，保持挺胸、抬头的姿势，使身体保持笔直，这有助于呼吸和提高跑步效果。

其次，保持手臂自然放松，不要用手臂过多的晃动或摆动。

最后，保持一定的步幅和频率，不要过大或过小，以避免不必要的压力和伤害。

第六步：逐步增加速度和坡度在刚开始使用跑步机时，应该从较低的速度和坡度开始，逐步增加。

根据个人的体能和适应能力，逐渐增加速度和坡度，但要确保自己能够轻松保持平衡和控制。

此外，应根据个人需求和目标设置合适的速度和坡度。

第七步：合理使用跑步机功能现代跑步机通常具有多种功能，例如心率监测、距离计算、卡路里消耗等。

根据自己的需要和目标，可以合理使用这些功能来跟踪和管理自己的运动情况。

第八步：结束运动和放松当完成跑步后，应逐渐减慢速度，然后停下来。

健身器

安装指南感谢您选择Precor（必确）产品，请仔细阅读本指南，并按照指南正确安装。

如果您未按照指南指引安装，本公司将不予保修。

获取服务除非是产品说明书中所述的维护保养任务，否则请不要试图去维修保养本产品。

若有零部件缺失，请联系销售商。

若需更多信息，请留意客服号码或Precor（必确）授权客服中心名单，Precor（必确）网址：/corp/contact.拆箱本产品由两个箱子包装。

请在两个或两个以上人员帮助下拆箱并安装本产品。

所需工具·可调扳手·钢丝钳有氧运动剧院式个人观看系统安装说明书如果本产品配有有氧运动剧院式个人观看系统，请再次查看个人观看系统产品安装说明书。

这样在需要组合两个部件时，会免除额外的安装或拆解步骤。

安装要求安装本产品时请遵循下列安装要求·请在您准备安放本产品的地方附近安装·请在本产品周围留有足够空间为了用户的安全，在跑步带的后方应留有最低限度的空间，比较合适的空间为一米宽，两米高。

·在坚硬平坦地面安装本产品。

平坦的地面能使本产品保持水平。

本产品在水平状态下很少出故障。

·打开包装盒并按安装指南所示步骤安装零部件。

·用手装入所有紧固件（螺丝等部件）用手将紧固件校准并穿入。

以避免错扣。

在安装需要之时，再拧紧紧固件，否则请勿全部拧紧。

重要事项：拧紧紧固件后，紧固件的头部应与产品齐平。

如若不平，则发生错扣。

切勿尝试重新安装，这样会更加损害部件，请联系客服。

参照获取服务。

配套零件包坚固件数量（A）内六角螺丝（3/4英寸）8 （B）圆头内六角螺丝（3/4英寸） 6 （C）开口垫圈（5/16英寸） 6一把1/4英寸内六角扳手一把3/16英寸内六角扳手注：配件包里有额外的配件，并不供本产品使用。

第三至六页安装步骤警告：电源开关位于本产品基础框架上的保险装置下方。

确保电源开关处于关闭状态。

确保电源线并未与电源连接。

1.使用3/16英寸内六角扳手拧开但是不要拿掉面罩上的两颗上部螺丝和两颗侧螺丝。

PRECOR跑步机指南

PRECOR跑步机指南PRECOR C956I跑步机快速操作指南本中⽂操作⼿册仅供参考所有操作说明以设备附带的英⽂⼿册为准版权所属巍得健⾝器材有限公司PRECOR C956I跑步机快速操作指南⼀、使⽤快速启动模式开机1、打开跑步机的电源开关；2、站到跑步机的跑步⽪带上，扣好安全扣；3、按“QUICK START”键，跑步⽪带在“3、2、1”的提⽰后启动，启动的初速度为1MPH（1KM/H），消耗热量的计算基准为150LB（68KG）；4、在使⽤中，⽤“SPEED ▼”和“SPEED ▲”键调节合适的速度；5、⽤“INCLINE ▼”和“INCLINE ▲”键调节合适的坡度；6、⽤⾯板上切换键切换各项显⽰参数。

⼆、使⽤程式设置模式开机1、打开跑步机的电源开关；2、站到跑步机的跑步⽪带上，扣好安全扣；3、按“PROGRAM”键对应下的程式选择键，按显⽰提⽰依次设置以下参数（可以使⽤键盘输⼊）；——时间，设置完成按“OK”键确认；——体重，设置完成按“OK”键确认；——年龄，设置完成按“OK”键确认；4、参数设置全部完成后，按“SPEED ▲”键，跑步⽪带开始启动；5、在使⽤中，⽤“SPEED ▼”和“SPEED ▲”键调节合适的速度；6、⽤“INCLINE ▼”和“INCLINE ▲”键调节合适的坡度；7、⽤⾯板切换键切换各项显⽰参数。

三、关机1、使⽤结束后，按“STOP”键；2、待跑步⽪带停⽌后，取下安全扣；3、下跑步机；4、关掉跑步机的电源开关；在设备使⽤过程中，选择OPTIONS操作键，根据设备提⽰选择输⼊运动者的体重/年龄，及进⾏另时公英制的切换。

⽤OK键进⾏输⼊确定。

使⽤程式说明1、MANUAL：⼿动训练程式；使⽤Manual (⼿动)⽅案时可以控制坡度和速度设置。

图⽰最初显⽰为⼀条⽔平线。

使⽤箭头键更改速度或调整坡度。

⽅案图⽰反映之后所有列中的变化。

闪烁的栏将指出您在⽅案中的位置。

2、HEART RATE（REQUIRES CHEST STRAP）：⼼率控制训练程式（需要佩带POLAR HEARTRATE胸带）。

奥玛跑步机使用方法

跑步机使用方法
1：电源接通，将跑步机展开到最低位置，检查机子是否正常。

2：将安全锁夹夹在运动者胸前的衣襟上。

3：运动之前，要检查跑步机的稳定性及功能是否正常，严禁站在跑带上起动，运行前应站在边条上，手握扶手，待启动正常后再上机运动。

开机时，一手抓住扶手，一手按“启动(START)”键，跑步机延时5秒启动，以1.0Km/h速度运行。

按“速度“＋””键，电机转速上升使其达到2.5～3.5Km/h速度（这是一个最舒适的跑步速度），两手同时抓住扶手，双脚先后跨上跑带，很快就能与跑带同速。

4：经过数分钟后，可增速跑步，增速的要求一手握住扶手，按“速度“＋””键，缓慢增速；也可按“速度“-””键使其速度下降。

5：在跑步的时候，按速度快捷键，可以快速进入您需要的跑步速度。

6：在运动过程中可以随时按“停止”键使电机停止运转。

7：预设模式使用接通电源，打开电源开关，显示正常后，按“PROG”键选择自动运行模式中的一种作为当前要运行的模式，按“启动”键启动跑步机，跑步机开始按选择模式自动运行。

在运行中，可以按“速度“＋””键或“速度“-””键来改变当前时间段的运行速度。

按“停止”键可中止运动。

8：心率测试：跑步机接通电源后，将双手握住手握心跳金属感应片上，几秒后在心率显示窗口将显示用户的心率值。

（注：此数值不作为医疗数据，只能
作为运动参考。

）。

跑步机操作说明手册

跑步机操作说明手册欢迎使用我们的跑步机！本操作说明手册将为您提供详细的使用指导，以确保您能够正确地操作跑步机，并获得最佳的运动效果。

请在使用前仔细阅读本手册，并按照指示进行操作。

1. 准备工作在开始使用跑步机之前，请确保您已经完成以下准备工作：- 将跑步机放置在平坦坚固的地面上，确保其稳定性。

- 检查跑步机是否连接到电源，并确保电源插座正常工作。

- 确保跑步机的安全锁已经正确固定在您的衣物上，以确保在运动过程中的安全。

2. 操作步骤以下是跑步机的基本操作步骤：a. 启动与停止- 将安全锁固定在您的衣物上。

- 按下启动按钮，跑步机将开始运行。

- 按下停止按钮，跑步机将停止运行。

b. 调节速度- 使用速度调节按钮来增加或减少跑步机的速度。

- 根据您的身体状况和运动需求，选择适合的速度。

c. 调节坡度- 使用坡度调节按钮来增加或减少跑步机的坡度。

- 坡度的增加可以增加运动强度，提升训练效果。

d. 监控运动数据- 跑步机上配备有显示屏，可以实时显示您的运动数据，如时间、距离、速度和心率等。

- 通过监控运动数据，您可以了解自己的运动状态，并进行相应的调整。

e. 结束运动- 在完成运动后，先减慢速度，然后按下停止按钮，跑步机将停止运行。

- 将安全锁从衣物上解开，并将其放置在安全位置。

3. 注意事项在使用跑步机时，请注意以下事项以确保您的安全和健康：- 在开始运动前，进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。

- 选择适合自己的运动强度和时间，避免过度运动。

- 在运动过程中，保持正确的姿势和呼吸方式，避免不必要的伤害。

- 如果您感到身体不适或出现异常症状，应立即停止运动并咨询医生的建议。

4. 维护保养为了确保跑步机的正常运行和延长使用寿命，请注意以下维护保养事项：- 定期清洁跑步机的表面和内部，以去除污垢和灰尘。

- 检查跑步机的零部件是否正常，如螺丝是否松动等，如有问题请及时修复。

- 定期润滑跑步机的移动部件，以确保其顺畅运行。

跑步机使用说明书

跑步机使用说明书_跑步机生产厂家_军霞跑步机使用说明作者：王必昆来源：快乐胖胖日期：2011-5-6 10:41:52 人气：434 标签：家用跑步机的价格甩掉肥肉的好措施/湖南长沙健身器材价钱/家用多效用健身车/湖南长沙跑步机价格湖南长沙跑步机价格，湖南长沙健身器材价格。

凭据国度体育总局一项统计评释，跑步机的发卖劳绩已超越了其它家用器材，一经成为家庭行动最抢手的抉择。

您是不是想为本身或伙伴采办一款价（07 31-）。

格适当、形式别致的家用电动跑步机？面对网上如此众多品牌、款型、价格的家用跑步机您是不是无从选择？先别恐慌，接上去康体100就教您选购一台最适合与您自己的跑步机。

家用跑步机的价格。

大大都想购买跑步机的朋友之所以觉得购买跑步机是一件很纷乱的事情，原故在于对跑步机还不是太熟识，只须您谨慎视察跑步机以下六个方面的职能，您就不妨花最少的钱从众多品牌和款型中挑出一款最适合于您自身需求的跑步机。

一、品牌：买东西首先看品牌，选购跑步机天然也不会例外，为了让公共熟悉跑步机，目下当今给大家先容几个跑步机行业里的着名品牌。

首先要说的是美国乔山，跑步机生产厂家。

大家也肯定很熟悉这个牌子了，事实乔山是目前亚洲最大的运动器材制造商，如果您想买一台国际品牌的中高当跑步机就该当先探问一下乔山的几款典范机型SL4.0,PST8,T308.接下来就是英派斯，英派斯是国产品牌中最大的健身器材制造商，英派斯的机器作工精密，返修率最低。

他的代表性机型有SIERRA5，0DP-8660，如果您是想选购一台价格15 00元--4000元的家用机器，那么您可以关注以下这几个品牌：英吉多，汇祥，生产厂家。

舒华，对比一下跑步机。

人和，正伦，其实独家代理：跑步机（乔山跑步机、英派斯跑步机。

凤凰。

跑步机使用说明书。

这些品牌都是国际专业的跑步机临盆厂商，有着多年生产阅历经过，产品的都有精良的售后保证（电机质保5年，零件质保1年）。

二、单功能于多功能：现在许多型号的跑步机都有多功能和单功两个版本，看着乔山牌跑步机。

跑步机用法

跑步机用法
1. 调节速度：根据个人的情况和健康状况，可以调节跑步机的速度。

通常，开始时以较慢的速度开始跑步，然后逐渐增加速度。

2. 调节坡度：如果你想增加难度和强度，可以调节跑步机的坡度。

增加坡度可以模拟户外跑步的上坡挑战。

3. 步频和步幅：跑步机上的步频和步幅可以根据个人喜好和目标进行调整。

步频是指每分钟的步数，而步幅则是指每步的距离。

4. 使用手柄：许多跑步机配有手柄，可以用于保持平衡和稳定身体。

手柄还可以用于控制心率和测量心率。

5. 监控时间和距离：跑步机通常配有显示屏，可用于监控跑步的时间和距离。

这有助于追踪自己的进展和设定目标。

6. 加入训练计划：有些跑步机上配有预设的训练计划，如长跑、间歇训练等。

可以根据自己的需要选择适合的训练计划。

7. 定期保养：跑步机需要定期保养和清洁，如润滑跑带、清理灰尘等。

这样可以确保跑步机的正常运行和延长使用寿命。

需要注意的是，使用跑步机时应注意安全，保持平衡，不要过度疲劳，并根据个人的身体状况和医生的建议来合理安排跑步机的使用时间和强度。

【精品推荐】跑步机按键的使用方法

跑步机按键的使用方法
小编希望跑步机按键的使用方法这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

本文概述：使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。

将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换，那么跑步机按键的使用方法有哪些吧？跟着小编一起来了解了解吧。

如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。

练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数，爱喝酒的朋友也要控制酒量，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。

这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。

跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面来看看跑步机按键的使用方法有哪些吧？。