求职前做哪些准备讲解学习

求职前应进行哪些准备

一、求职心理准备

大学生求职前心理准备的基本途径：

1、通过自我分析认识自己：回顾自己的经历，对自己的能力、兴趣等达到比较清醒的自我意识。

2、通过第三方的建议认识自己：家人和朋友是比较了解你的人，可以帮助你看到你自我分析所不能达到的方面和深度，所以不要随便忽视他们的意见。

自我心理的“四具备”：

（1）具备充足的信心；

（2）具备积极主动的求职意识；

（3）具备竞争意识；

（4）具备顽强意志。

几种不良心理应对：

怎样预防和降低求职前的过度焦虑状态

①积极的自我暗示

在面试前，求职者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而，却无意中暗示着自我。一句话说多了，自己也会相信。如果你总说“我口齿不清”、“我不行”，渐渐地，你就会真地相信自己不行，真的口齿不清。所以，求职者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会积极暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观、脱离自我现实，以空幻美妙的想象来替代现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

②运用系统脱敏法，消除过度焦虑

所谓的“系统脱敏法”，也就是通过一系列的步骤，逐渐训练自己的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：

第一步，认真反思自己的情况，按程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。比如：面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试场、和主考官打招呼、面试中的尴尬局面等。

第二步，运用想象进行训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、主考官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，就用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止”、“紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱身体的紧张状态，直到镇定自若。然后依次排好的顺序想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时也能够轻松自如。

需要指出，这个最后完成需要一定的时间，只要坚持下去，就一定能取得良好的效果。

③“暴露冲击法”消除过度焦虑

从自己不看重的面试机会入手，多练几次兵，成功几次或碰壁几次后，你也就坦然得多了。

怎样预防和降低求职前的过度恐惧心理

一见到陌生人就脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，更何况将面对的是决定自己命运的主考官。消除恐惧的方法：

①面试的时候，适当提高自己的服装档次。穿得整洁大方，和对方建立起平等关系，就不会胆怯了。要是穿得太随便，看着对方西装革履，自感相形见绌，就会信心不足，站在别人面前，心理上就已比别人低了一等。

②公开说出自己的紧张。当面对众人或陌生人感到紧张时，不妨干脆说出自己的感受，自嘲可以缓解紧张的情绪，使自己轻松起来。

③发现对方的弱点，减轻心理压力。如果感到心理上有压力，面试时不妨仔细观察对方的仪容、服装以及谈吐等，借以发现对方的缺点，这时就会产生一种宽松感，自觉不自觉地增强了自己的勇气，建立起和对方平等的新关系，这样就自如得多了。

④深呼吸。如果在步入面试大门之前，认真做几次深呼吸，心情肯定会平静很多，使勇气倍增。和陌生人第一次会面，特别是在关系应聘成败的面试时，心理胆怯、情绪紧张是可以理解的。另外，把拳头握紧、放松，反复几次，也有助于情绪的安定。

怎样预防和降低求职前的过度自卑心理

如果在求职中感到信心不足，就要试着从以下方面强化自己的自信心，为成功的面试做准备。

①在陌生人面前，你不了解对方，对方同样也不了解你。所以要充分意识到自己的有利条件，不可以妄自菲薄。

②保持和对方谈话中的沉默间隔，不要急不可待。这样会使你有更多的思考时间，也使对方感到你是充满自信的人。

③如果对方声音超过你，你可以突然把声音变轻（但要清晰），这种音量差会给对方造成心理压力，使对方更想细心地听你说。

④盯住对方的眼睛讲话，如果对方回避你的目光，说明你比他坚强。

⑤经常考虑这样一个问题：人各有长短，都存在着有求于人和被人所求的可能，不能因为有求于别人就感到自己低人一头。

二、知识与技能的梳理与准备

职业规划最重要的是要“知己”，而“知己”的核心是要找准优势，而不是缺点。从心理学的角度来说，没有什么好或坏的性格，而且优势和缺点往往是一个问题的两面，克服了缺点，优势可能就不明显了。当然影响优势发挥的不足方面还是要改进的。

一般来说，个人取得成功85%是由人的个性决定的，15%是由个人所受的教育决定。所以关键是要对自己有一个清晰的认识，同时掌握一定的技巧和方法。

我们需要从以下五个方面认识自己：

我是谁？

我想干什么？

我能干什么？

环境支持允许我干什么？

我最终的职业目标是什么？

对于第一个问题“我是谁？”应该对自己进行一个深刻的反思，一个清醒的认识，优点或缺点，真实地写出每一个想到的答案，一个一个地列出来，认为确实没有了，再按重要性进行排序。

第二个问题“我想干什么？”是对自己职业发展的一个心理趋向的检查。可以把思绪回溯到孩提时代，从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始，然后随年龄的增长，回忆自己真心向往过想干的事，并一个个地记下来，写完后再想想有没有遗漏，确实没有了，再进行排序。

第三个问题“我能干什么？”则是对自己能力和潜力的全面总结，把确实能证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都一一列出来。一个人的职业最根本的还要归结于他的能力，而他职业发展空间的大小则取决于自己的潜力。

对于一个人潜力的了解应该从几个方面着手去认识，如对事的兴趣、做事的韧力、临事的判断力以及知识结构是否全面、更新是否及时等。

第四个问题“环境支持允许我干什么？”的回答则要稍做分析：环境，有本单位、本地区、本省、本国甚至其它国家，自小向大，只要认为自己有可能借助的环境，如，人事政策、企业制度、职业空间都应在考虑范畴之内；在这些环境中，认真想想自己可能获得什么支持和允许，搞明白后一一写下来，再以重要性进行排列。

明晰了前面四个问题，就会从各个问题中找到对实现有关职业目标有利或不利的条件，列出不利条件最少的、自己想做而且又能够做的职业目标，那么第五个问题有关“自己最终的职业目标是什么？”就会有了一个清楚明了的框架。

知识与技能的构成要素：

知识要素；技能要素；兼容要素；协调要素。

例：教师的专业能力：

1、教学能力。主要是指教师的教学技能，具体包括如下一些内容：

(1)表达能力。语言表达要流畅，简洁、清楚；行为表达要直观、具有可理解性和交互性。

(2)观察能力。教师要能面向全体学生，照顾到不同学生的差异性，根据不同学生的情况进行诊断与评价。

(3)思维能力。教师应该在课堂教学中做到思维清晰，分析问题合乎逻辑，传授知识准确、到位。

(4)调控能力。教师能够根据学生的学习情况，及时调整教学进度、教学方式和教学内