睡前的十大禁忌
老年人睡觉有哪十大禁忌？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人睡觉有哪十大禁忌？
导语：对于老年人来说，更重要的是要重视日常保健养生，注意生活细节。
在睡觉的前两个小时之类不要进食；切忌在入睡之前跟别人聊天；在入睡之前，不要过度用脑等。
老年人睡觉有哪十大禁忌？
睡前禁忌：
一、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物堆积，形成脂肪，很容易发胖。
我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
二、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动我们积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，就处于一种兴奋状态。
从而很难入睡。
三、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。
也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
晚上不能吃的食物 再喜欢也要戒口
晚上不能吃的食物再喜欢也要戒口祸从口出，病从口入，但您知道病是如何从口入的吗？今天要提醒一下大家，食物在对的时间吃是进补，但是在错的时间吃，反而让身体增加了负担，为了您和家人的健康，不妨留意以下几点。
一、晚上不能吃的食物因为生活节奏快，现在很多人的饮食重点都放到了晚上，下面这些食物晚上万万吃不得。
1、晚上忌吃姜早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。
但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。
2、晚上忌吃甜很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
长此以往也有引发心血管疾病的可能。
3、晚上忌油腻油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。
4、晚上忌高钙晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。
由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、晚上忌吃胀气食物8种水果再喜欢也不能晚上吃有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。
如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
1、榴莲榴莲所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。
最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2、车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。
糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。
老年人睡觉十大禁忌
老年人睡觉十大禁忌对于老年人来说，更重要的是要重视日常保健养生，注意生活细节。
随着年龄的增加，老年人会睡得比较少，有的人甚至睡眠质量还不是很好。
所以老年人在睡觉方面更要重视起来：睡前禁忌：一、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物堆积，形成脂肪，很容易发胖。
我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
二、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动我们积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，就处于一种兴奋状态。
从而很难入睡。
三、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。
也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情。
四、切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠。
五、在临睡之前，我们不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多，很容易造成入睡困难。
睡中禁忌：一、在入睡的时候不要张着嘴，很多病菌会通过口腔传入体内，而且容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引发多种疾病。
二、很多老人都有一个蒙头睡的习惯，这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内。
晨起就会因缺氧头疼。
三、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
四、在睡觉的时候最好关掉所有的灯，因为人在睡眠的时候，虽然闭着眼睛，但是仍然能感觉到灯光，冲着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
五、在睡觉的时候，房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。
醒后禁忌：一、不要睡回笼觉，有些老年人晨练之后，感到有些疲劳，于是回来接着睡，这种习惯很不利于老人的健康，首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦，四肢无力，其次这也不利于老年人心肺功能的恢复。
健康睡眠的十大禁忌
健康睡眠的十大禁忌良好的睡眠是保持身体健康、提高生活质量的重要一环。
然而，在日常生活中，不少人由于忽视了睡眠中的一些细节，导致夜间休息质量不佳，甚至可能引发健康问题。
为了帮助您获得更为优质的睡眠，这里总结了睡眠时的十大禁忌，希望能为您的健康护航。
1、忌仰卧入睡仰卧看似舒适，却对身体的放松极为不利。
仰卧时，背部肌肉难以彻底放松，导致睡眠时身体的压力无法得到有效释放。
此外，仰卧时双手容易自然放在胸前，这样的姿势可能会压迫胸腔，影响心脏和肺部的正常功能，从而引发噩梦。
对于有呼吸系统问题的人来说，仰卧睡姿可能还会加重呼吸不畅，进一步影响睡眠质量。
2、忌带忧虑入睡睡前忧虑不仅让人难以入睡，更会使大脑处于过度兴奋状态。
现代医学研究表明，过度的忧虑会在大脑中形成异常的兴奋灶，这种不良状态会干扰入睡过程，导致人们在睡眠中频繁醒来。
长期忧虑还可能导致失眠症的发生，使人难以获得深度睡眠，从而影响日常生活和工作。
3、忌恼怒入眠临睡前恼怒不仅影响心情，更会刺激交感神经，使其处于高度兴奋状态。
这种情绪波动会引发肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，使入睡变得困难。
即使勉强入睡，也容易在夜间多次醒来，并在早晨醒来时感到头昏脑胀、精神不振。
因此，保持平和的心态，放下白天的烦恼，是确保良好睡眠的重要前提。
4、忌睡前谈话过多睡前过多的谈话会使大脑处于兴奋状态，难以安静下来进入睡眠状态。
特别是涉及激烈讨论或情感话题时，更容易让人心绪不宁，难以入眠。
为了保证良好的睡眠质量，建议在睡前保持安静的环境，避免长时间的对话和情感上的波动，以便大脑能够顺利进入休息模式。
5、忌睡前进食睡前进食是影响睡眠质量的另一大禁忌，睡前进食会加重胃肠道的负担，使得胃肠在夜间不得不加班工作，这不仅影响消化功能，还会影响全身的代谢平衡。
此外，睡前进食还容易导致脂肪在体内堆积，增加肥胖风险。
因此，建议在睡前2-3小时内避免进食，以给胃肠留出足够的休息时间。
6、忌对灯而眠睡眠时的光线对大脑的影响不可忽视，黑暗环境能够促进人体内褪黑素的分泌，有助于快速进入深度睡眠。
夫妻床上十大禁忌 这样做最伤身
夫妻床上十大禁忌这样做最伤身床上夫妻禁忌10大睡姿最伤身。
夫妻睡姿也有讲究？其实这是真的。
有一些夫妻，特别是新婚燕尔，甜蜜同床而寝，或彼此搂抱着，或相对而睡，或枕手而眠……其实这些睡姿都存着潜在的健康隐患，如果不注意及时调整睡姿，不仅会影响睡眠质量，甚至还会给你们带来身体上的疾患。
小夫妻们，不管如何甜蜜，但是在睡觉时这10个睡姿一定要禁忌。
夫妻禁忌睡姿1.相对而睡。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
夫妻禁忌睡姿2.枕着手睡。
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。
夫妻禁忌睡姿3.张口呼吸。
睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
夫妻禁忌睡姿4.露肩而睡。
很多人盖被子”不到位“，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。
夫妻禁忌睡姿5.睡前生气。
睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。
“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。
夫妻禁忌睡姿6.室温过高。
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。
另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。
对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
最佳室温和睡眠温度——20℃。
夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡。
有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。
对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡。
胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。
建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。
夫妻禁忌睡姿9.戴饰物入睡。
夫妻床上10大禁忌
夫妻床上十大禁忌 这样做最伤身床上夫妻禁忌10大睡姿最伤身。
夫妻睡姿也有讲究？其实这是真的。
有一些夫妻，特别是新婚燕尔，甜夫妻床上十大禁忌 这样做最伤身夫妻禁忌睡姿1.相对而睡。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
夫妻禁忌睡姿2.枕着手睡。
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌 夫妻禁忌睡姿3.张口呼吸。
睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
夫妻禁忌睡姿4.露肩而睡。
很多人盖被子”不到位“，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血 夫妻禁忌睡姿5.睡前生气。
睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。
“睡 夫妻禁忌睡姿6.室温过高。
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。
另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利 最佳室温和睡眠温度——20℃。
夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡。
有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。
对于一些本身 夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡。
胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。
建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。
夫妻禁忌睡姿9.戴饰物入睡。
一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
夫妻禁忌睡姿10.蒙头睡觉。
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。
如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二 被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
新婚燕尔，甜蜜同床而寝，或彼此搂抱着，或相对而睡，或枕手而眠……其实这些睡姿都存着潜在感，影响睡眠质量。
半夜12点最忌讳做这件事
半夜12点最忌讳做这件事关于《半夜12点最忌讳做这件事》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现在人们的生活压力越来越大，睡眠时间本来就是不足，但是有些人工作一天了到了改休息的时候反而睡不着了，那么这到底怎么回事呢？大家有没有思考这个问题呢？为什么这么晚了会睡不早呢？今天小编就来给大家解决这个晚上睡不着的问题，提醒大家晚上不要做得几件事。
晚上千万不要做这些事晚上九点过后你还在干什么，是看电视还是忙着工作？专家提出：晚上九点后千万别做这些事，当心危及自身生命。
每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。
但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。
专家提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。
别玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。
美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。
因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
别看刺激的影视节目晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。
传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。
临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
睡觉前干这事相当于自减寿命
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享睡觉前干这事相当于自减寿命
导语：现代社会的工作节奏很快，许多人都忙于生计，因此休息时间也比较少，所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。
但是要想获得一个高质量的睡
现代社会的工作节奏很快，许多人都忙于生计，因此休息时间也比较少，所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。
但是要想获得一个高质量的睡眠可不是什么容易的事情，因为这不仅和人的精神状态有关系，而且生理状态的好坏也就影响到睡眠质量的高低。
尤其是在睡觉之前的这段时间内更有许多需要人们提高注意力的地方，如果做了一些不该做的事情，那么就很有可能影响到睡眠。
若是长期保持这种不良的生活习惯，那么甚至还会影响到我们的生命。
那么在睡前究竟有哪些事情会威胁到身体健康呢？
1、早早上床
很多朋友在结束了一天的工作后若是没有什么紧迫的事情需要处理就会早早的上床，但是他们在上床后却不是为了早点休息，而是贪图床的舒适，在床上玩手机、看电视电影甚至吃夜宵。
殊不知虽然在做这些事情的时候可以让人感到舒适与快乐，但是却会影响到我们的身体健康。
本来对于已经劳累了一天的人们来说，无论是大脑还是眼睛肯定都处于一种疲倦的状态，如果早早上床却不休息，就会增加身体的负担，让各个器官继续处于高强度的工作之中，长期以往，就有可能导致身体提前衰老。
而在床上吃饭更是一种不良的生活习惯，首先人的床上的姿势肯定是弯曲的，而食物在进入人体以后需要消化器官消化吸收，这会让大量的血液聚集在肠胃部位。
若姿势不合理，那就有可能造成血液循环的不通畅，让消化食物的效率大大降低。
男女夜间的10大禁忌
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
男女夜间的10大禁忌
导语：1 不要天天看不健康书籍特别是晚上，容易招来色女鬼上身，发身鬼压床事件，这个算好的，要是恶鬼，特别是报复生前害死她的男性，那么那个
1 不要天天看不健康书籍
特别是晚上，容易招来色女鬼上身，发身鬼压床事件，这个算好的，要是恶鬼，特别是报复生前害死她的男性，那么那个男的将会死的很惨，特别是特别好色之徒，劝各位男性同胞多做健康有益的事情。
2 不要随地大小便
我们男性是有绅士风度的人，不要走到哪都乱吐乱拉徒方便，往里你尿到人家坟头上面，人家来个冤魂不散缠着你不放，你就死定了，告诉你个好办法，夜间万一来了小号大号之类的，在外面林子里的话记得说各位兄弟借过借过。
3 不要开口骂脏话
特别是夜间，鬼喜欢骂脏话的男性，越骂它越high~骂着它就跟定你了，心理绝对不能寒，越寒它越缠着你，你现在念阿弥陀佛就没事了，赶快回家～～
4 不要拣路边的东西或者踢地上的瓶瓶罐罐的东西
因该它极有可能是鬼魂的临时寄身物品，它正在找合适的人上身，你一踢它，它就会从里面出来立刻上你身！！
5 不要在夜间穿黑色衣服裤子
男**帅的朋友注意了，鬼看黑色的物品最清晰，最喜欢穿黑色衣服的男人了，看见穿黑衣服的就上身，占据他的身体做坏事，例如你和你女朋友手牵手在走着很好的，可是你穿的黑色衣服，你鬼上身后鬼就害你，给你女朋友两三拳骂她两三句之类的……
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
睡姿禁忌 小夫妻的十大睡姿禁忌
结婚后夫妻同眠是理所当然，但是睡姿也有讲究，有人喜欢相对而睡，有人喜欢拥抱而眠，或者是枕着手睡。
其实睡姿中也隐藏着健康问题，如果不注意即使禁忌一，相对而睡。
小夫妻的十大睡姿禁忌中，如果相对而睡，会吸入对方呼出的废气，令大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠多梦。
禁忌二，枕着手睡。
枕着手睡会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
而且会形成前倾前屈的姿势，导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的东西物会流入食管里，长期刺激食管患上反流性食管炎。
调整错误睡姿，不仅会影响睡眠，而且会带来身体疾病，因此，以下小夫妻的十大睡姿禁忌一定要注意！禁忌三，张口呼吸。
张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，让人半夜醒来，所以睡觉最好是用鼻呼吸。
禁忌四，裸肩而睡。
天冷的时候把肩裸露在外，会使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞、关节不适、感冒等。
禁忌五，室温过高。
如果室温过高，会使人体代谢旺盛，睡不踏实，还会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利，尤其是对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，影响睡眠，而最佳的室温和睡眠温度是20℃。
禁忌六，睡前生气。
这会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、难以入睡。
禁忌七，微醉入睡。
事实上，带着醉意入睡很难进入深度睡眠，会让人更疲惫，尤其是患有心血管疾病的人，微醉入睡更容易患病。
禁忌八，戴胸罩入睡。
建议女性睡觉时最好穿的宽松，不要束缚胸部，因为胸罩会使前胸后背产生压迫感，睡不舒服。
禁忌九，蒙头大睡。
蒙着头部睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人做噩梦，因为被窝里的氧气会随着呼吸而减少，二氧化碳积多，如果二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。
禁忌十，带饰物睡觉。
带着首饰入睡有可能磨损皮肤，让人感到不适。
本文由芜湖男科医院芜湖男科医院小编整理。
睡觉十禁忌让你减寿,忌睡前饮浓茶喝咖啡
睡觉十禁忌让你减寿,忌睡前饮浓茶喝咖啡
食物是否美味，我相信每个人都在心里。
但你知道吃什么食物吗??哦，容易保健。
今天，让我们来看看睡觉前喝浓茶和咖啡的禁忌。
也许你会得到一些新的收获。
睡眠是生命的需要，所以人们不能没有睡眠，每天都要弥补睡眠，否则就像欠债一样。
但是有多少人知道睡眠姿势对他们的健康有害。
此外，在准备睡眠姿势和习惯时，应特别注意一些睡眠禁忌。
避免在睡觉前感到兴奋。
人的快乐和悲伤很容易引起神经中心的兴奋或无序，使人难以入睡甚至失眠。
因此，在睡觉前，尽量避免快乐、愤怒或烦恼，使心情稳定。
睡觉前不要喝浓茶和咖啡。
浓茶和咖啡是一种令人兴奋的饮料，含有令人兴奋的和其他物质，在睡觉前很容易入睡。
不要睡在头上。
这位老人通常怕冷，所以有些老人喜欢睡觉。
这对你的健康是非常不利的，因为你吸入了大量的二氧化碳和缺乏必要的氧气。
避免张嘴睡觉。
空气中的病毒和细菌很容易进入口腔，导致肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激。
避免仰面睡觉。
睡觉的姿势是躺在右边，这样全身的骨骼和肌肉就会自然放松，容易入睡，容易消除疲劳。
仰卧，使骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于。
女孩睡眠20忌,这样睡觉死得快!!!
女孩睡眠20忌，这样睡觉死得快1、“露肩”睡：有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。
受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
2、“张口”呼吸睡：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
3、带“妆”睡：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。
皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
4、带“胸罩”睡：胸罩对**是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。
当心胸罩变凶罩！特别是诱发乳腺肿瘤。
据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
这是因为**长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留**的结果。
5、“相对”睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。
这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
6、“不关电热毯”睡觉：整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。
人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃，相对湿度为55%―60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。
如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。
所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
7、“坐着”睡：不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。
十大睡眠常识
十大睡眠常识
睡眠对于健康与幸福感的重要性不言而喻。
然而许多人在睡眠中仍然经历了长期的失眠或睡眠障碍，这些问题令他们的工作、家庭和社交生活受到了影响。
以下是十大睡眠常识，希望对改善睡眠有所帮助。
1. 定时入睡：遵循晚上10点左右的定时入睡，不要熬夜，不要过度疲劳。
2. 睡眠环境：睡眠环境应该安静、黑暗、凉爽和舒适，以有助于想睡。
3. 睡前放松：在睡觉前使用深呼吸、冥想和洗澡等方式进行放松。
4. 避免刺激：避免在睡觉前使用电子设备、吸烟、喝酒和饮茶咖啡等刺激性物品。
5. 锻炼：适当的锻炼可以提高睡眠质量，但必须在晚餐后2-4小时进行。
6. 饮食：过度和不良的饮食会影响睡眠，例如过度饮酒和摄入咖啡因。
7. 床上活动：让床作为睡眠和性活动的场所，避免在床上进行其他活动，如工作或学习。
8. 规律作息：在睡眠周期不规律的情况下，可形成昼夜颠倒的状态，会导致睡眠不足。
9. 避免体力劳动：在睡觉前避免进行体力劳动，使身体和头脑得到放松。
10. 心理平衡：平衡的心理状态可以帮助你入睡，因此要处理好日常的烦恼和焦虑。
以上是十大睡眠常识，希望大家能够运用其中的方法来改善自己的睡眠问题，拥有更加健康和充实的生活。
半夜最忌讳做哪些事情？
半夜最忌讳做哪些事情？子时，就是12时辰的第一个时辰，就是晚上11点到凌晨1点。
这段时间有哪些需要忌讳的事情呢？1、子时不能剪指甲解析：子时既不能给大人剪指甲，更不能给孩子尤其是婴儿剪指甲，否则恐怕会出现意想不到的麻烦。
2、子时不能倒垃圾解析：子时是一天的最早时辰，因此通常家庭里面，子时与亥时都不要往外倒垃圾，否则财运可能被你倒掉哦。
3、子不问卜，自惹祸殃“子不问卜，自惹祸殃”说的是子时的时候不能求神问卦，这是很忌讳的，会遭来祸事和噩运。
解析：这是出自中国传统的“彭祖百忌”。
彭祖百忌是说某些日子的宜忌，在一天中的某时不要做某事否则会发生某事。
适合或不适合做什么事情。
4、子时不要熬夜解析：除非迫不得已，或者要加班或者要上夜班，子时通常是就寝睡觉的好时机，如果你打乱了自己的作息习惯，那么恐怕运气也会下降。
5、子时不能做爱解析：根据传统位理学说法，子时为一天阴气最重的时候，而男子行房靠阳气，阴气最重的时候硬要提伸阳气，做爱就可能损伤元气，因此要谨慎。
6、子时不能下决定解析：其实不仅仅是子时，午时也如此。
因为子时、午时都是阴阳相交的时候，因此通常不能做大决定。
子时是一阳生，午时是一阴生。
夜里头的十一点到凌晨一点，这个时候阳气开始生发了，所以要护阳。
而中午时候，就是十一点到下午一点，这个时候阴开始生起来了。
中国古代到现在，好多人在这个时候还遵循一个规律，叫做“过午不食”，就是一旦过了这个时间就不吃东西了，吃东西就难以消化，尤其是下午。
因为这个时候阴的功能开始起作用了，阴气就是收敛，阳气可以消化万物，阴气就不行，所以这个时候吃东西就特别容易胖。
子时和午时都是阴阳交接的时候，一般不可以做大的决定。
因为你能量不够强的话，可能抗不过天意。
与此类似，凡是节气日不做大的决定，雷电日不做大的决定，阴阳交接的时候不做大的决定。
比如和生命相关的，比如做人生重大抉择的，别在这个时候下决心。
因为这时候天地交合的作用太强烈，整个磁场会影响人的思维。
晚上睡前禁止做的事情
晚上睡前禁止做的事情睡眠是一种重要的生理需求，它对人体健康具有至关重要的作用。
然而，不少人在晚上睡前做一些不当的事情，这使得他们难以入睡或者影响了他们的睡眠质量。
为了保障每个人的身心健康，以下是一些晚上睡前禁止做的事情。
一、嗜睡晚上睡前嗜睡是很普遍的一种行为，但是，嗜睡会干扰人体的睡眠周期，使人在白天感到疲惫不堪，晚上难以入睡，进而影响整个生物钟的调节功能。
因此，晚上睡前的嗜睡应该尽量避免。
二、用手机、电脑等电子产品现代人离不开电子产品，但是，研究表明，晚上使用电脑、手机等电子产品会对身体造成伤害，减少褪黑素的分泌，而褪黑素是人体内控制睡眠的物质，因此晚上使用电子产品会影响睡眠，而且会给眼睛带来伤害，对眼睛造成不可逆的损害。
因此，我们最好在晚上睡前禁止使用电子产品。
三、做运动适量的锻炼可以使身体变得更加健康，但是，如果在睡前进行过量的运动，会刺激人体的各个器官，加剧心跳，呼吸更快，导致人体无法保持放松状态，影响睡眠的质量。
四、饮用咖啡、绿茶等刺激性饮品咖啡因和茶碱是刺激神经系统的物质，会让人变得更加兴奋和敏感，而且因为它们会提高体温，抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
因此，在晚上睡前不要饮用咖啡、绿茶等刺激性饮品。
五、吃大餐进食过多的食物会让胃部肠道处于排空状态，这会使得人体无法进入深度睡眠，影响整晚的休息状态。
此外，大餐中含有大量脂肪和糖分，会导致胰岛素分泌过多，引起胃酸反流，加重胃部不适和消化不良等问题。
总结晚上睡前，我们应该做一些有益身心健康的事情，同时，避免一些不健康的习惯，比如嗜睡、使用电子产品、做过量运动、饮用刺激性饮品和吃大餐。
除此之外，还可以听听轻音乐、泡个热水澡、静坐冥想等，这些做法有助于放松身心，帮助我们更好地入睡，确保睡眠的质量和数量。
男女夜间的10大禁忌
男女夜间的10大禁忌★1 不要天天看不健康书籍特别是晚上，容易招来色女鬼上身，发身鬼压床事件，这个算好的，要是恶鬼，特别是报复生前害死她的男性，那么那个男的将会死的很惨，特别是特别好色之徒，劝各位男性同胞多做健康有益的事情。
★2 不要随地大小便我们男性是有绅士风度的人，不要走到哪都乱吐乱拉徒方便，往里你尿到人家坟头上面，人家来个冤魂不散缠着你不放，你就死定了，告诉你个好办法，夜间万一来了小号大号之类的，在外面林子里的话记得说各位兄弟借过借过。
★3 不要开口骂脏话特别是夜间，鬼喜欢骂脏话的男性，越骂它越high~骂着它就跟定你了，心理绝对不能寒，越寒它越缠着你，你现在念阿弥陀佛就没事了，赶快回家～～★4 不要拣路边的东西或者踢地上的瓶瓶罐罐的东西因该它极有可能是鬼魂的临时寄身物品，它正在找合适的人上身，你一踢它，它就会从里面出来立刻上你身!!★5 不要在夜间穿黑色衣服裤子男**帅的朋友注意了，鬼看黑色的物品最清晰，最喜欢穿黑色衣服的男人了，看见穿黑衣服的就上身，占据他的身体做坏事，例如你和你女朋友手牵手在走着很好的，可是你穿的黑色衣服，你鬼上身后鬼就害你，给你女朋友两三拳骂她两三句之类的……★6 晚上走夜路有是一个人的单身男性，少喝酒，喝酒人不清醒，最容易鬼上身了，鬼对意志力差的男性更容易侵入，而清醒的男性则不会，更不会被打劫了，你可以跑啊～不怕遇鬼最怕来个拦路抢劫呵呵…………★7 以上6条可信可不信但是本条确实真有在男性身上发生过，网上传得沸沸扬扬得，那就是晚上不要相信你在黑暗中所看见得靓女，特别是她做奇怪得动作，最好不要过去看，这个时候起了色心你就是这个女鬼得盘中餐了～★8 如果你以上7条都做到了请你相信这个世界上有鬼有神，因为你不信你不要往下看了，看你了你也会说：“切，什么玩意儿”所以不信邪的朋友可以不用往下看了，这个第8条就是要有信仰，不要以为你身上带着那些十字架，佛珠之类的东西会保佑你，你不信它它不会把有你的，心诚则灵～★9 如果是帅哥那就不好办了帅哥不要轻易单身走夜路，女色鬼容易来缠绕你，女色鬼最喜欢帅哥了，最好只爱一个女孩，而且经常在一起，这样女色鬼就不会缠你了，还会佩服你钟情，一心一意，花心的男士最容易被恶鬼缠身了·★10 晚上不要去看热闹例如哪家死人啦，哪里有人被车撞死一个啦，哪里有人跳楼啦，因为刚死人不久，那里的魂魄聚集的也多，阴气重啊，最好绕道走，对这个不关自己事情的东西最好不闻不问。
床上夫妻禁忌10大睡姿伤身
床上夫妻禁忌10大睡姿伤身引言睡眠是人体重要的生理需求之一，良好的睡眠对于维持身心健康具有重要意义。
然而，许多人在睡觉时采取了不正确的睡姿，可能导致一系列健康问题。
本文将介绍床上夫妻禁忌的10大睡姿，以帮助人们避免睡眠中的潜在危险。
1. 侧卧抱枕这是一种常见的睡姿，夫妻间经常互相拥抱枕头。
然而，这种睡姿容易导致颈椎扭曲，从而引起颈部僵硬和疼痛。
此外，由于两人身体接触面积增加，容易导致过多的身体热量聚集，影响睡眠质量。
2. 后背相对睡姿这种睡姿是指夫妻之间面对面地睡在床上，身体互相对背。
这种睡姿可能导致背部不舒服，因为背部无法得到足够的支撑。
更严重的是，这种睡姿还可能导致背部肌肉过度拉伸，增加腰部受伤的风险。
3. 脸贴脸睡姿脸贴脸的睡姿可能听起来很浪漫，但实际上可能对呼吸道造成压力。
因为鼻子和嘴巴贴在一起，呼吸时容易造成阻塞，影响呼吸道的通畅。
这可能导致夫妻中的一方出现打鼾或呼吸困难。
4. 头脚相对睡姿这种睡姿是指夫妻之间头和脚相对，但身体不接触。
这种睡姿虽然可以提供一些私人空间，但对颈部和腰部都缺乏支撑。
长期保持这种睡姿容易导致颈椎和腰椎不适。
5. 平躺互相面对睡姿平躺并面对面睡觉可能会给身体带来一些问题。
首先，这种睡姿可能导致脊柱扭曲，增加颈椎和腰椎的不适。
其次，两人面对面睡觉时会呼吸对方的呼气，这可能导致呼吸道感染的风险增加。
6. 交叉腿睡姿交叉腿睡觉可能看起来很舒服，但长期保持这种姿势可能给身体带来问题。
交叉的腿可能导致髋关节不稳定，增加髋关节疼痛和损伤的风险。
此外，这种睡姿还可能导致血液循环受阻，引起腿部酸胀和疲劳。
7. 弯曲双脚睡姿许多人喜欢弯曲双脚入睡，但这种睡姿可能对膝关节造成不必要的压力。
双脚弯曲可能导致膝关节不稳定，增加膝盖疼痛和关节炎的风险。
8. 趴睡姿趴睡姿可能是最不健康的睡姿之一。
躺在平躺的位置可能会使背部弯曲，对脊柱造成不必要的压力。
除了影响脊柱健康，趴睡还可能对颈椎、肩部和骨盆造成压力，导致不适和疼痛。
注意老人睡眠十忌,睡出健康.docx
注意老人睡眠十忌，睡出健康随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少，所以，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。
其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。
据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡:张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
这9种错误睡觉法 让你短命10年
这9种错误睡觉法让你短命10年据有关资料表明，人每天需要7-8个小时的睡眠时间。
除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。
这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
七、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
八、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
九、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
睡前的十大禁忌
一、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。
否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
二、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
三、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。
如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四、忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。
因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
因此，人在睡前不宜过多讲话。
五、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
六、忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。
张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
七、忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡。
这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
八、忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。
因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
九、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
十、忌对炉而睡
这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。
夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。
值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。