心理沙龙策划方案

一、活动名称：抛开烦恼，拥抱生活？

二、活动主题：帮助学生合理排除不良情绪，更快的适应大学生活

三、活动时间：2019年月——2019年月

四、举办单位：江西财经大学健康心理协会

五、活动地点：教室

六、活动对象：所有学生

七、活动内容：

（1）心理协会要组织负责画好并张贴有关本次活动的海报。

（2）对心理健康协会成员进行活动前的培训。

培训内容：情绪管理PPT

A情绪是什么，情绪有哪些。

B 如何认识自己的情绪

C 如何与情绪和平相处，并有意识的驱除不良情绪

2）请各位心委在活动结束后写一份活动心得，发到

（3）心理委员要合作准备好心理沙龙的材料，并把材料以书面形式交到

（4）针对学生开展走进新生心理沙龙活动。

八、活动目的：学校是学生走向社会的必经之路，大学校园大学生进入社会的第一步，大学生也有许多的烦恼，也产生许多不良情绪，会影响生活、会影响学习，我们希望通过该活动，帮助大学生在心情低谷后迅速恢复学习状态；在远离父母的环境中，学会独立自主，独立生活；在大学环境中与同学和睦相处。让大学生了解更多的心理知识，加强学生的心理建设。通过各种游戏，让大学生更好的互相了解和互动。

九、策划人：

十、照相者；

二活动实施阶段

心理活动沙龙计划

时间：

参加班级：

地点：教室

环节1：（大学生心理健康问题由此推出心理沙龙的必要性）

深圳大学一周内两学生自尽

深圳大学两次发生学生跳楼自杀惨剧。警方调查结果为：一人精神不正常，一人患忧郁症。

有人说，在竞争、就业等诸多压力下，心理疾病正在入侵象牙塔。而校方有关人士也认为，对大学生加强心理健康咨询、教育迫在眉睫

“好好的，都上大学了，还有什么想不开的？”当许多人尤其是学生家长一头雾水的时候，大学生自杀现象还是有增无减。人们感到迷惑不解的是：拥有光明前途的大学生为什么经不起一点小小的挫折？

研究表明，大学生心理问题分阶段各不相同，一年级大学生集中表现为新生活适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题；二年级依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱问题；三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感问题；四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题等。

首先在人际交往上，现在的大学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差。大学生活与梦想上的落差，以及同学生活上的差异，很容易产生心理上的不稳定。

其次在性与恋爱上，开放的校园使性与恋爱成为大学生活的重要话题，一些学生难以把握住自己，一旦出现问题可能走向极端。

第三在学习上，由于从紧张的高考中脱颖而出，许多大学生到了大学就想放松一把。而昔日的高材生走到一起，一些学生没有了往昔的优势，学习压力增大。据调查，理科生的学习压力与文科学生相比较为突出。

第四是十分严峻的就业形势给在校大学生带来新的压力。近年来大学生一次性就业率呈逐年下降趋势。而据专家预测由于扩招生将于明年开始毕业，今后大学生就业难度将进一步加大。

题目：观察下面的图片，说话你第一眼看到的是什么？

A、云彩

B、海浪

C、人脸

D、帆船

测试结果：

A、压力指数：★★★

你的目前的状态，没有太大的压力，心态处于平稳的状态，内心有着对未来的憧憬与期盼，希望未来一年能够有所发展。但是你的这种乐观情绪，反而是你的心态有些漂浮，有些放纵了。大概是你还没有适应过完年的节奏吧！所以，这段时间是你规划未来的很好的时间，同时也是为了让你收收心，把心思凝聚起来。

B、压力指数：★

通过测试发现，你最近不仅没有一丝的压力，反而有些过于“浪”了。这是你的性格所导致的，你对环境的适应能力较慢，所以当你在一个放松的环境中时间久了之后，突然转换到工作环境中去，你会感到一种难以适应的感觉，所以，你还在幻想着过年时的场景，因此，你的压力指数几乎都被春节的热闹所遮盖了。

C、压力指数：★★★★★

你最近这段时间的压力，真的是非常的大。不知道你具体的原因为何，只不过你的这种压力压得你有些难以喘息的感觉，甚至是出现了一些焦虑的症状，所以，你需要缓解一下情绪上面的压力，因为压力太大会导致你各方面出现问题，再者说了，眼前无法解决的问题压力再大也没用啊，所以还是放松一下心态吧！

D、压力指数：★★★★

你目前所感受到的并不是压力，而是一种孤独感，一颗心漂泊久了无处安放的感觉。你是有理想有抱负的人，但是拼搏多年的你，对于眼下的情况有些无奈，难以在这里扎下根基是你目前存在的困境。所以，你就像随波追流的浮萍，四处流浪，难以感受到归属感。其实，这是年轻时期都会经历的事情，这不是一个人的情况，而是一个时代的背影。

环节2 探讨一下大学生的不良情绪有哪些？大家是怎么处理这些不良情绪的？（讨论10分钟）

我以前敏感内向，非常在意别人对我的看法，经常别人无意中对我抛来一个不好的眼神，或者略带负面情绪的话语，就让我思前想后，甚至有点胆战心惊。有一次一个朋友无意说了我一句话，让我难受半天，我发了1000多字给人家解释，结果人家说根本没有放在心上，说是我想的太多了

（一）焦虑

焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。

焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神