发展学生快速反应能力的锻炼方法与技巧

发展学生快速反应能力的锻炼方法与技巧

体育课教案

准备部分1.教师指定

地点集

合，检查

人数，检

查着装，

清理人

数。

2.师生问

好。

3.安排见

习生。

4.宣布本

课内容

及其目

标要求。

1.按教师

指定地

点集

合，集

合做到

快、静、

齐。

2.体育委

员报告

人数。

3.认真听

取教师

对于本

课的安

排，

4.认真完

成热身

运动。

1.游戏：

“猜拳接

龙”

方法：学生自由在

篮球场上边慢跑，边听

老师的哨音响后快速

找到小伙伴进行“猜

拳接龙”（石

头、剪子、布），输者

就到赢者后面拉住衣

服成一队，直到最后一

个为止。如图（一）

规则：

1）组成的队必须注意

安全，队与队之间不能

有冲撞。

2)做“猜拳

接龙”是不能玩

小动作。

3）听到哨子响后才发

拳，发拳完了还要继续

跑步。

2.韵律绳

操：

1）头部运动

2）肩部运动

3）下蹲运动

4）腰部运动

5）体转运动

代表男生

代表女生

“大渔网”

游戏

图

（一）

每节热身操4*8个节拍

图

（二）

小10

T

6）腹背运动

7）踢腿运动

8）跳跃运动

9）整理运动

如

游戏的规则，强调练习注意事项。

度的因

素。

2）仔细听

讲，主

动思

考，明

确游

戏规

则，积

极参

与。

于信号

通过神

经传导

所需时

间的长

短。

2）“反

口令”

游戏规

则：老

师说一

个动作

口令，

同学要

迅速做

出相反

的动

作，谁

若是

“乖乖

听话

“反口

令”游戏

图

（三）

基本部分3).听信号，

背向转

体跑:

教师讲

解和示

范，强调

转体时

身体要

协调，动

作要迅

速，注意

安全。

3）.明确听

信号，

背向

转体

跑的

练习

方法

与要

求，认

真思

考，转

体时

注意

安全。

3）.听信

号，背向

转体跑的

练习方

法：

将学生分成男女人

数相等各3组，同时背

对跑道，每一纵队同学

背对起跑线，进行原地

的纵跳、蹲跳起和原地

高抬腿练习，听教师发

出哨音，然后转体，面

对跑道，进行加速跑，

直到终点。学生跑道终

点后，依次从跑道两侧

跑回终点，排到各纵队

后面。如图（四）

要求：注意力高度集

中，反应速度要快。

提高练

习：将听信号，

背向转体跑练习中的

每纵队循环练习，调整

为两相邻纵队之间趣

味追逐跑，两纵队间隔

距离3—5米，同时两

纵队做不同的动作，听

到教师哨音后，立刻转

体，由后排同学追逐前

排同学，以后排同学手

触前排同学身体任何

部位为准。如触摸到，

被追到男同学惩罚5个

俯卧撑，女同学惩罚5

个蹲跳起。

要求：集中精力，快速

反映，身体启动快。回

15M听信号，背向转体

跑（各2组）

图（四）

大25

的规则和要求，强调游戏时的纪律，注意安全，鼓励学生积极参与。戏规则，

明确游戏

要求，主

动思考，

积极参

加，注意

安全。

跑线后；

发令后，

各队第一

组向前跑

绕绳子回

到起点。要

求：同学系上绳子要

紧，必须绕过绳子才能

换回，在进行中两腿松

脱者必须原地绑好后

再跑。要齐心协力，可

以喊“1、2、1、2”齐

跑，集中精力。

如图（六）

游戏“两人三

足”

图

（六）

结束部分1.组织进行放松练

习。

2.归纳本课的技术

动作要领。

3.布置课后练习。

4.师生再见。

1.认真完成放松

运动。

2.总结自己的练

习经验。

3.认真完成课后

练习。

1.放松运动：

1）手部放

松

2）腿部放

松

3）全身放

松

如图

（七）

图

（七）

小5T

场预计平均心率70—130 脉搏负荷曲线图