预防近视眼的有效方法.

编导语:由出生到七岁左右是眼球最稚嫩时期,也是预防近视的关键时期。所以

在这一时期眼睛最不宜长时间、近距离看东西。因此,我们建议:

一、保持正确的读写姿势

眼离书本 30厘米,以保证眼睛有充分的剩余调节力,减少眼疲劳。不要趴着、躺着、行走或乘车时看书,这样会使书与眼的距离不断变化,使眼调节负担加重,引起眼疲劳。

二、注意用眼卫生

连续近距离用眼 45分钟应休息 10分钟,可以采用望远的方法来放松。阅读、

书写时光线一定要充足,照明光源应来自左侧,以免书写时右手遮光。写字时字体要

大些,字迹清楚,不要在过强或过弱的光线下读写,坚持每天做眼保健操等。

三、看电视要注意时间和距离

看电视时眼与屏幕应保持屏幕对角线 5倍的距离,电视的亮度和对比度调节要

合适,而且晚上看电视时屋内最好有 18瓦以内的灯光照明,连续看电视的时间不要

超过半小时。尽量不玩或少玩游戏机。

四、营养和情绪方面

要有均衡的膳食,不可以偏食。要多摄取牛奶、蛋黄、芹菜、胡萝卜、菠菜及

其它深绿色或深黄色的叶菜类食物。过度紧张的情绪也伤害眼睛。因此保持放松

的心情对近视的防治也是有帮助的。平时要注意锻练身体、增强体质,定期检查视力,发现异常及时纠正,对预防近视有重要意义。