运动与休闲类_体育健身方法指导
体育锻炼的原则和方法
体育锻炼的原则和方法
体育锻炼的原则主要包括以下几点：
1. 适度原则：体育锻炼应适度，避免过度疲劳或造成损伤。
2. 分阶段原则：体育锻炼应分阶段进行，从轻松的锻炼开始，逐渐加强难度。
3. 恒定原则：体育锻炼应恒定，每天坚持进行。
4. 科学原则：体育锻炼应按照科学的方法进行，避免使用不合理的方法或器材。
5. 安全原则：体育锻炼应注意安全，避免受伤。
6. 循序渐进原则：在学习体育技能和安排运动量时，应由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
7. 全面发展原则：体育锻炼的内容应多样化，以提高身体机能的全面性。
8. 区别对待原则：应根据个人年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况，制定个性化的锻炼计划。
9. 经常性原则：体育锻炼应经常化，不能三天打鱼、两天晒网。
10. 安全性原则：任何形式的体育锻炼都应注意安全，避免出现伤害事故。
在遵循这些原则的基础上，可以采用以下方法进行体育锻炼：
1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和耐力。
2. 力量训练：如举重、引体向上、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和耐力。
3. 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，有助于提高身体的柔韧性和灵活性。
4. 平衡性训练：如单脚站立、波球训练等，有助于提高身体的平衡能力。
5. 协调性训练：如跳绳、打篮球等，有助于提高身体的协调性和反应能力。
在开始任何新的锻炼计划之前，建议先咨询医生或专业健身教练，以确保您的健康状况适合进行体育锻炼。
同时，应始终注意在锻炼过程中保持正确的姿势和避免过度疲劳，以减少受伤的风险。
体育科学：社会体育指导员考试资料(最新版)
体育科学：社会体育指导员考试资料（最新版）1、单选自我监督中主观感觉的内容不包括（）A.食欲B.排汗量C.运动成绩D.运动心情正确答案：C2、问答题简述体育健身的指导要点。
正确答案：（1）科学确定健身活动目的（江南博哥）（2）安排好健身锻炼内容（3）确定好健身运动负荷（4）安排好准备活动和整理活动3、单选心理压力会影响人们的认知、情绪、行为和生理过程，而认知、情绪、行为和生理也在影响或改变着心理压力，其中，（）具有决定性的影响。
A.认知B.情绪C.行为D.生理正确答案：A4、判断题1995年，《全民健身计划纲要》和《中华人民共和国体育法》的颁布实施，标志着我国社会体育的发展实现了一个更大的飞跃。
正确答案：对5、填空题体育产业发展的三个支点有：（）；（）；（）正确答案：需求、企业、环境6、问答题对于患有慢性疾病者，防范运动干预中的风险防范措施主要有哪些？正确答案：（1）患病个体的身体机能状态，如心肺功能；（2）对疾病的总体情况及患病者严重程度全面了解，如危险分层；（3）运动可能诱发的问题；（4）运动的适应证和禁忌证；（5）终止运动的标准；（6）预防措施及急救预案.7、问答题社会体育有什么作用？正确答案：（1）满足社会成员的多种需求；（2）促进社会精神文明建设；（3）促进生产发展和经济建设。
8、问答题现代社会体育有哪些发展趋势？正确答案：社会体育的发展趋势有活动组织的社会化、活动形式的生活化、活动内容的轻快化、活动方法的简易化。
9、判断题《职业标准》规定社会体育指导员的职业功能是由接待咨询、准备工作、技术指导、健身指导、培训及经营与管理等几个方面的工作组成。
正确答案：对10、单选心理压力会影响人们的认知、情绪、行为和生理过程，而认知、情绪、行为和生理也在影响或改变着心理压力，其中，（）具有决定性的影响。
A.认知B.情绪C.行为D.生理正确答案：A11、问答题编排秩序册内容有哪些？正确答案：（1）大会程序（开、闭幕式和表演式程字）；（2）竞赛规程；（3）大会主席团名单；（4）组委会名单；（5）大会组织机构及工作人员名单：（6）仲裁委员会名单；（7）裁判员名单；（8）比赛日程；（9）各代表队运动员、教练员名单、号码对照表；（10）各项竞赛分组表；（11）各项记录表；（12）竞赛场地平面图；（13）运动员须知及补充说明。
运动与休闲类_体育健身方法指导
1∙练习者只要在专门的健身器械上按照科学的方法进行练习的特点是A.专门性B.多样性C.安全性D.实用性答案：A2 .练习跳马“斜进直角腾跃”时，马前上方吊个球，以示摆腿的方向，这种措施属于A.他人保护B.间接帮助C.自我保护D.利用器械保护答案：B3.保护与帮助交替运用在动作技能形成的A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：B4.身体锻炼可以促进大脑分泌一种具有类吗啡作用的化学物质，这种物质是A.皮质醇B.内啡肽D.肾上腺素答案：B5.老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过A.30分钟B.1小时C.1.5小时D.2小时答案：C6.挫折产生的原因有来自外部的和个体主观上的原因，属于内部原因的是A.外貌B.噪音C恶劣气候D.社会不良风气答案：A7.不锻炼或退出锻炼的决定因素是A.可利用的时间8.接近锻炼器材C.锻炼中不舒适的体验D.个体对良好健康状况的知觉答案：C8.支撑跳跃具有二次腾空的特点，保护者应站在练习者落地点的A.上方B.前方C后方D.侧方答案：D9.人对压力反应的典型阶段有A.1个B.2个C.3个D.4个答案：C10.下列属于周期性项目的是A.篮球B∙足球C.乒乓球D.跑步答案：D11.人们在锻炼时有了更多的选择余地，能够满足各种不同人群的体育健身锻炼的需求，体现了健身器械的A.安全性B.专门性C.多样性D.实用性答案：C12.通过系统、科学和持久的体育健身器械锻炼，不能达到的健身效果是A.增进健康B.改善形体C.陶冶情操D.抑制发育答案：D13 .面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动认知应付模式表现的是A.向专家求教B.伤心痛哭、借故发火C.回忆和总结过去的经验D.不等待而采取积极行动答案：C14.最大的杠铃片直径为A.0.3 米B.0.4 米C.0.45 米D.0.5 米答案：C15.按照健身器械的用途划分有A.多功能健身器械和单功能健身器械B.家用和专业健身器械C.全身性合局部健身器械D.小型和大型健身器械答案：B16.选择合适的锻炼时间，锻炼效果较好的时间应安排在A.早上5 ： 00-6 ： 00B.上午8 ： 00-10 ： 00C.中午10 ： 00-12 ： 00D.午和傍晚答案：D17.合理确定间歇时间，一般要考虑练习者已经具有的体育基础与体质状况和A.练习次数B.练习时间C.练习密度D.负荷强度答案：D18.按健身器械的功能划分有A.单功能和多功能健身器械B.家用和专业用健身器械C.专业和业余健身器械D.全身和局部健身器械答案：A19.健康的定义包括A.躯体健康B.躯体健康、道德健康C.心理健康、道德健康D.躯体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好答案：D20.不锻炼或退出锻炼的决定因素是A.吸烟B.个人动机C.接近锻炼器材D.有患心脏病的危险答案：A21.游泳中不断变换各种姿势的游法，运用的是A.重复练习法B.变换练习法C.持续练习法D.间歇练习法22.在人对压力反应的几个典型阶段中，其中生物的适应水平处于最高水平，动员并利用了体内全部资源，这一阶段是A.警报阶段B.抵抗阶段C.衰竭阶段D.崩溃阶段答案：B23.个体遭遇挫折后会表现出积极的和消极的两种自防卫方式，其中属于积极自我防卫表现方式的是A.固执B.倒退C.厌世D.改变策略答案：D24.逆境商的英文简写是A.IQB.AQC.EQD.MQ答案：B25.心理健康的含义至少包含的维度有A.1个B.2个C.3个D.4个答案：D26.人对压力反应的几个典型阶段中，其中第二阶段是A.警报阶段B.动员阶段C.抵抗阶段D.衰竭阶段答案：C27.个体遭遇挫折后会表现出积极的、消极的和妥协自防卫方式，其中属于妥协自我防卫表现方式的是A.增强努力B.补偿作用C.自我安慰D.升华作用答案：C28.当目标受阻，暂时放弃，从另一方面的成功来弥补，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：D29.趣味性、娱乐性器材为主的健身路径是A.儿童健身路径B.中老年健身路径C.青少年健身路径D.大众健身路径答案：A30.面对压力时，多用吸烟、喝酒来消除紧张，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.回避应付D.问题定向应付答案：C31∙大众健身的各种锻炼活动中，较受欢迎的锻炼方法是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：C32 .马斯洛等人提出的心理健康标准有A.4条B.7条D.13 条答案：C33 .体育健身器械多种多样，人们可以根据自己的需要选择不同的器械进行健身锻炼，体现了健身器械的A.专门性B.多样性C.安全性D.实用性答案：B34.根据每个锻炼者练习的目的、身体状况、训练水平等具体情况的不同，制定的练习计划体现了健身器械练习计划的原则是A.短期目标与长期目标相结合的原则B.练习计划的针对性原则C.练习计划的适应性原则D.练习计划的实用性原则答案：B35.个体受挫后，表现出和自己身份、年龄极不相称的幼稚行为，这种消极的自我防卫方式称为A.攻击B.固执C.倒退D.厌世答案：C36 .哑铃两个铁球之间的铁棒的直径为2.8-3.2cm t长度为A.10cm8.11cmC.12cmD.14cm37.重量为25kg的杠铃片的颜色为A.红色B.蓝色C.黄色D.绿色答案：A38.一般将单一练习效果的健身器械称为A.专业训练健身器械B.单功能健身器械C.局部健身器械D.小型健身器械答案：B39.社会体育指导员边讲边示范，锻炼者边听、边看、边练，这种指导形式适用于A.侧空翻动作B.简单徒手操C.跳高动作D.撑杆跳高答案：B40.下列是重复练习法的作用是A.练习不间断的时间较长B.减少某些项目练习时的单调、乏味感C.利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯D.有利于推迟或减轻运动疲劳答案：C41 .对技术动作要求较规范，有一定难度的练习项目与内容，需采用B.持续练习法C.单次与间歇交替练习法D.连续重复练习法答案：D42 .连续不间断的运动时间较长的特点是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B43 .运用健身器械练习时，预防伤害事故发生的主要措施有A.器械检查B.不采取保护措施C佩戴物品D.感觉疲劳时，可继续训练答案：A44.反复演练简化太极拳5遍属于A.间断练习法B.重复练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B45.锻炼过程中，一般无间歇时间，练习密度较大，锻炼效益较高的特点是A.重复训练法C.间歇练习法D.持续练习法答案：D46.根据持续练习法的特点，连续不间断的时间较长，一般至少在A.5--10 分钟B.10--15 分钟C.20-30 分钟D.30-40 分钟答案：C47. “连续前滚翻3个一接挺身跳”后休息，再重复练习，属于A.持续练习法B.间歇练习法C.连续重复练习法D.循环练习法答案：C48.个体将烦恼、气愤等消极情绪转化为奋发图强、争取上进的积极情绪，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：A49 .为防止由于技术不正确或意外等原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险的措施叫A.他人保护B.自我保护C.直接帮助D.利用器械保护答案：B50 .专门用于卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器械是A.腰臂肌练习架B.腹肌练习架C.举腿架D.卧推架答案：D51 .按健身器械的体积大小划分有A.多功能和单功能健身器械B.专业和家用训练健身器械C.全身性和局部健身器械D.小型和大型综合性健身器械答案：D52.专门发展腰部和下背部肌肉的健身器械是A.臂屈伸练习架B.腰臂肌练习架C.腹肌练习架D.举腿架答案：B53.面对压力时，处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：C54 .“化悲痛为力量”体现的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：A55 .属于心理健康标准的是A.脱离周围现实环境B.善于从经验中学习C.生活理想不切合实际D.不能保持良好的人际关系答案：B56.认知、情绪、行为和生理影响或改变着心理压力，对心理压力有着“放大”或“缩小”的作用，其中具有决定性影响的是A.认知B.情绪C.行为D.生理答案：A57.制定健身计划的内容要求，选择合理的练习组次，每组之间的休息一般为A. 1—2分钟B.3—4分钟C.5-6分钟D.9-/0分钟答案：A58.面对压力时，表现为伤心痛苦、借故发火、自我安慰，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：D59 .情商的英文简写是A.IQB.AQC.EQD.MQ答案：c60 .当发现目标无法实现时，或者降低目标，或者重新选择达到目标的方法，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C改变策略D.补偿作用答案：C61 .不断变换练习者的环境与条件，减少某些项目练习时间的单调、乏味感属于A.重复练习法B.间歇练习法C.持续练习法D.变换练习法答案：D62.面对压力时，表现为向专家求教；不等待而采取积极行动，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.回避应付D.情绪定向应付答案：B63.大中型的力量练习器械，功能齐全，可供多人同时使用，也可以供一人进行循环练习，体现了健身器械的A.专门性B.多样性C.实用性D.安全性答案：C64.下列属于重复练习法特点的是A.练习的间歇时间有严格的规定B.连续不间断的时间较长C.反复练习同一锻炼内容D.无相对固定的练习条件答案：C65.专业性较强，体积较大，主要用于专业运动训练的健身器械称为A.多功能健身器械B.全身健身器械C.专业训练健身器械D.大型综合性健身器械答案：C66.“距离”不能称之为“远度”，“跨栏”不能称之为“跳栏”，体现讲解法的注意点是A.精讲多练B.巧妙运用口诀C.正确运用体育术语D.注意语言的科学性答案：D67.举一次80kg的杠铃，休息1分钟后，再重复举同样的重量的练习法是A.持续练习法B.单次练习法C.单次练习与间歇交替练习法D.变换练习法答案：C68.指导者通过数“1、2、3”等信号，帮助锻炼者掌握用力时机和动作节奏，这种措施属于A.直接帮助B.间接帮助C.自我保护D.他人保护答案：B69 .在变换锻炼的各种环境条件下进行身体练习的方法是 A.重复练习法 B.持续练习法 C.变换练习法 D.间歇练习法答案：C家体育总局决定把体育彩票实施于全民健身计划中，约占体育A.30%B.40%C.50%D.60% 答案：D71 .在健身器械分类中，将体积相对较小的器械称为 A.小型健身器械 B.局部健身器械 C.家用健身器械 D.单功能健身器械答案：A72 .跑步机从功能上分为 A.平板式和电动式 B.电动式和磁控式 C.磁控式和平板式 D.多功能式和单功能式答案：D70.自 1996 年彩票公益金的73.不属于体育专业术语的是A.向前看B.向右转C.跟我走D.向后转答案：C74.面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动行为应付模式表现的是A.考虑多种变通方法B.从有利方面看待压力C.不等待而采取积极行动D.回忆和总结过去的经验答案：C75.壶铃的重量由1kg到A.30kgB.40kgC.5OkgD.60kg答案：C76.健身为主要目的的间歇期心率的恢复水平，控制在高于安静时心率的30%,低于A.90次/分钟B.100次/分钟C. 120次/分钟D.140次/分钟答案：C77.根据目标任务，练习者的身体情况，逐步有节奏地增加负荷阻力，机能得到逐步提高，体现了健身器械练习的原则是A.循序渐进B.持之以恒C.合理安排运动负荷D.专门性与均衡发展答案：C78.连续爬山一小时属于A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B79.在人对压力反应的几个典型阶段中，机体在生理上会出现一系列的变化，其中表现为体内的一些激素分泌增加，一些糖代谢水平提高，这一阶段是A.警报和动员阶段B.抵抗阶段C.衰竭阶段D.崩溃阶段答案：A80.在保护与帮助的运用之中，以帮助为主的动作技能形成阶段是A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：A81.在保护与帮助的运用之中，以保护为主的动作技能形成阶段是A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：C82.在运用示范法时的注意点有A.示范要正确、合理B.示范要有明确目的性C.选择合适的示范位置和示范面D.示范的次数要恰当，示范的时机要合适答案：A、B、C、D83.下列属于单次练习与间歇交替重复练习法的特点是A.练习持续时间较短B.练习数量少C.练习的密度较小D.适合于在动作的初学阶段运用答案：A、B、C、D84.属于重复练习法的特点是A.有相对固定的练习条件B.反复练习同一锻炼内容C.连续不间断运动时间较长D.练习的间歇时间无严格规定答案：A、B、D85.人们不锻炼或退出锻炼的决定因素有A.吸烟B.配偶的支持C.心境状态紊乱D.接近锻炼器材答案：A、C86.面对压力时，人们会采取不同的压力应付方式，属于积极的压力应付方式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：A、B、C87.心理健康应至少包含的维度有A.认知B.情绪C.人格D.社会适应答案：A、B、C、D88.运用间歇练习法的要求有A.合理确定间歇时间，考虑负荷强度和练习者的体质状况B.间歇时间内，不宜采取完全静止的坐、卧式休息C.不宜在锻炼中随意增大强度和减少间歇时间D.测量锻炼者的体能指标与原始数据答案：A、B、C、D89.心理健康的标准有A.善于从经验中学习B.人际关系不和谐C.生活理想切合实际D.有足够的安全感答案：A、C、D90.连续重复练习法的主要特点有A.练习的持续时间较长B.连续重复练习的次数较多C.练习的密度较大D.适用于周期性的运动项目答案：A、B、C、D91.下列练习属于持续练习法的是A.一次持续散步30分钟B.蛙泳姿势和仰游姿势连续漫游20分钟C.连续爬山一小时D.同一姿势跳绳1()0次答案：A、B、C92.下列选项中，属于消极的自我防卫方式是A.攻击B.倒退C.厌世D.改变策略答案：A、B、C93.面对压力时，人们会采取不同的压力应付方式，属于消极的压力应付方式是A.主动认知B.回避型应付C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：B、D94.获得身体锻炼较大心理效益的方法有A.选择有氧运动B.选择自控性的运动C.选择竞争激烈的运动D.选择令人愉快的活动答案：A、B、D95.在运用讲解法时的注意点有A.精讲多练B.巧妙运用口诀C.正确运用体育术语D.注意语言的科学性答案：A、B、C、D96,下列属于重复练习法的是A.同一姿势跳绳100次B.反复演练太极拳3遍C.曲不离口，拳不离手D.连续爬山一小时答案：A、B、C97.心理健康的标志为A.没有幸福感B.讨厌、反感集体生活C.身体、智力、情绪十分协调D.适应环境，人际关系中彼此能谦让答案：C、D98 .下列属于单次练习与间歇交替重复练习法的要求是A.对负荷较小的单个技术动作B.对动作技术较复杂、较难掌握的项目C.对单个动作难度大的项目D.负荷量较大的项目答案：B、C、D99.重复练习法的作用有A.能有效的激发锻炼者的兴趣B.有利于练习者在反复练习中，逐渐掌握和巩固动作技能C.有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯D.适合于不同年龄、性别和体育基础的人答案：B、C、D100 .健康的定义包括A.躯体健康B.心理健康C.道德健康D.社会适应良好答案：A、B、C、D101 .“全民健身路径”一般可分为A.儿童健身路径B.中、老年健身路径C.青、少年健身路径D.大众健身路径答案：A、B、C、D102.帮助可分为直接帮助和间接帮助，属于直接帮助的是A.练习者上高单杠时，帮助者扶练习者就关节助其抓住单杠B.练习者在做背越式跳高背弓动作时，帮助者直接用手托练习者的腰部C.通过数“1、2、3”等信号，帮助锻炼者掌握用力时机和动作节奏D.练习“跳马”时站在助跳板与跳马之间，运用托的手法以提高其第一腾空的高度答案：A、B、D103 .运用连续重复练习法的要求有A.周期性运动项目B.负荷较小、较简单的单个技术动作C.对动作技术要求不高的项目D.应注意重复的次数与练习强度之间的关系答案：A、B、C、D104.哑铃是最为常用、最为方便和最为有效的健身健美器械之一。
休闲体育指导与训练
休闲体育指导与训练
（实用版）
目录
1.休闲体育的定义与意义
2.休闲体育的种类与项目
3.休闲体育的指导原则
4.休闲体育的训练方法
5.休闲体育的益处与注意事项
正文
休闲体育是指人们在业余时间进行的，以娱乐、健身、修身养性为目的的体育活动。
随着生活水平的提高，人们对健康的重视程度逐渐增加，休闲体育成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。
休闲体育的种类繁多，包括球类、舞蹈、武术、健身操等。
这些项目不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能丰富人们的精神生活，增强人际交往能力。
休闲体育的指导原则主要包括：趣味性原则、安全性原则、适应性原则和持续性原则。
趣味性原则是指休闲体育活动应该具有趣味性，能够吸引人们积极参与；安全性原则是指活动过程中要注意安全，防止发生意外；适应性原则是指活动要适应人们的年龄、性别、身体状况等；持续性原则是指休闲体育活动要长期坚持，才能收到显著效果。
休闲体育的训练方法主要包括：技巧训练、体能训练、心理训练和团队合作训练。
技巧训练主要是通过反复练习，掌握运动技巧；体能训练主要是通过有氧运动和力量训练，提高身体素质；心理训练主要是通过心理暗示、放松训练等方法，提高运动表现；团队合作训练主要是通过各种团队运动，培养人们的团队合作精神。
休闲体育的益处主要包括：提高身体素质、增强心理素质、丰富精神生活、增强人际交往能力等。
同时，进行休闲体育活动时，也要注意以下几点：选择适合自己的运动项目，注意运动安全，坚持长期锻炼，保持良好的心态。
简述科学实施锻炼的6种方法
简述科学实施锻炼的6种方法
科学实施锻炼的6种方法包括：
1. 制定锻炼计划：根据个人健康状况和目标，制定合适的锻炼计划，包括锻炼类型、强度、频率和时间等。
2. 热身和拉伸：在开始锻炼前进行适当的热身和拉伸，有助于预防运动伤害和提高运动表现。
3. 适度增加强度：逐渐增加锻炼强度，以避免过度疲劳和受伤。
可以从低强度开始，逐渐增加强度，直至达到个人极限。
4. 合理休息：适当的休息对于身体的恢复和肌肉的生长非常重要。
在锻炼后给身体足够的休息时间，以促进身体的恢复和适应。
5. 保持动力：保持对锻炼的积极态度和动力，可以通过设定目标、记录进展、寻求支持等方式来激励自己坚持锻炼。
6. 监测身体反应：在锻炼过程中密切关注身体的反应，如出现过度疲劳、疼痛等不适症状时应及时停止锻炼，并寻求专业医生的建议。
遵循这些科学实施锻炼的方法有助于实现健康目标，提高身体素质，增强免疫力。
运动与休闲类_社会体育管理法规
1 . 职工体育除提高职工工作效率及劳动生产率、建设现代企业文化外，还具备功能有A.提升体育技能B.提高职工待遇C.防治疾病、延年益寿D.减轻企业负担答案：C2 . 社会体育指导员技术等级分A.2个B.3个C.4个D.5个答案：C3 . 社会体育指导员职业资格等级级别是A.2个B.3个C.4个D.5个答案：C4 . 社会体育指导员服务的对象是A.全体大、中小学生B.广大社区居民C.从事体育锻炼的广大群众D.运动员答案：C5 . 在家庭体育中，家庭体育使得在家庭体育运动中，成员关系更易于相处，彼此的感情易于交流和沟通，这种特点是A.稳定性B.可控性D.时代性答案：C6 . 在运动竞赛的种类中，为检查群众体育运动是否达到规定的目标和标准而举行的比赛是A.综合性运动会B.单项比赛C.达标赛D.选拔赛答案：C7 . 运动竞赛的种类中，单独进行的一个运动项目比赛是A.综合性运动会B.单项比赛C.混合比赛D.选拔赛答案：B8 . 在家庭体育的指导原则中，在锻炼中要统筹兼顾，使身体各部位、各器官系统的机能、身体素质均能得到均衡发展，这种原则是A.实用性原则B.经常持续性原则C.自觉主动性原则D.全面性原则答案：D9 . 在俱乐部体育开展指导工作过程中，除了强调合理安排负荷、循序渐进、自学、自练、自评外，还应考虑A.场地设施条件B.因人制宜C.健康状况D.教练员或指导员水平10 . 家庭体育是一种终身体育，是人们实现终身体育的A.过渡与衔接B.尝试与体验C.方式与证明D.起点与归宿答案：D11 . 主要是为获得积极性休息，加强家庭成员之间的感情交流的家庭体育活动价值取向是以A.丰富业余生活为目的B.健身为目的C.提高体育技能为目的D.休闲娱乐为目的答案：D12 . 家庭体育的功能除了具有健身健心、教育、调节情感功能外，还具备A.消费功能B.服务功能C.竞技功能D.意志力培养功能答案：A13 . 主要是为健康生活需要而经常参加体育活动，这种价值取向是以A.提高体育技能为目的B.健身为目的C.提高生活质量为目的D.丰富情感为目的答案：B14 . 在未来世界的竞争中，一个国家能否跻身于前列，主要取决于A.青少年整体素质B.成人的整体素质C.国民的整体素质D.老年人整体素质答案：C15 . 为了使社区体育的硬件设施有明显的改善，从2000年起，用于群众体育活动和居民社区的“健身路径”建设，国家投入体育彩票的公益金是A.30%B.40%C.60%D.70%答案：C16 . 俱乐部体育较之我国传统群众体育组织形式，更符合我国当前体育组织的目标要求A.竞技化与产业化B.社会化与娱乐化C.社会化与产业化D.竞技化与娱乐化答案：C17 . 在运动竞赛的种类中，包含若干运动项目和类别的规模较大的竞赛大会是A.综合性运动会B.单项比赛C.公开赛D.选拔赛答案：A18 . 在家庭体育的指导原则中，在锻炼中要恰当合理地安排运动负荷和强度，使之既满足锻炼者增强体质的需求，又符合身体的实际承受能力，这种原则是A.实用性原则B.经常持续性原则C.自觉主动性原则D.适量性原则答案：D19 . 在运动竞赛的种类中，为增进友谊、相互学习、交流经验而举办的非正式比赛是A.综合性运动会B.单项比赛C.友谊赛D.选拔赛答案：C20 . 在运动竞赛的种类中，为举行庆祝或纪念活动而组织的比赛是A.综合性运动会B.单项比赛C.友谊赛D.表演赛答案：D21 . 标志着中国体育工作开始进入依法行政、以法治体的新阶段，这是新中国体育事业发展的一座里程碑的是A.《中华人民共和国体育法》的颁布B.《全民健身计划纲要》的出台C.北京奥运会的开幕D.我国社会体育指导员制度的实施答案：A22 . 社会体育指导员技术等级的最高级别是A.国际级B.指导师级C.高级D.国家级答案：D23 . 俱乐部体育是在充分利用社会资源建立起来的一种新型社会组织，具有A.公益性特征B.私企行特征C.政府性特征D.合资性特征答案：A24 . 社会体育指导员职业资格等级分别是A.三级、二级、一级、国家级B.初级、中级、高级、指导师级C.初级、中级、指导师级、高级D.二级、一级、高级、国家级答案：B25 . 社会体育指导员职业资格等级的最高等级是A.国际级B.指导师级C.高级D.国家级答案：B26 . 在家庭体育中，家庭体育活动内容既可以是休闲娱乐的，也可以是竞技类的运动项目，非常丰富，这体现了家庭体育活动内容的A.稳定性B.可控性C.亲近性D.多样性答案：D27 . 在家庭体育的指导原则中，锻炼者出自内心的需要，自觉主动积极参加体育锻炼，这种原则是A.实用性原则B.经常持续性原则C.自觉主动性原则D.全面性原则答案：C28 . 在社会体育场地设施利用原则中，该辖区内社会体育领导机构、街道社区体协与辖区各单位工会、体育协会之间相互协作，共同受益，这体现了A.区域性原则B.因地制宜原则C.合作性原则D.整体性原则答案：C29 . 改革开放之后，我国体育场地设施按经营性质分为A.公益型、营利型、半开放型B.公益型、事业型、封闭型C.公益型、事业型、营利性D.公益型、营利型、开放型答案：C30 . 运动竞赛规程制定后发给有关参赛单位，是在赛前A.一个月B.三个月C.五个月D.半年或者一年答案：D31 . 在国民体质测定的常用指标中，属于形态指标的是A.身高B.肺活量C.握力D.台阶试验32 . 《全民健身计划纲要》是改革我国体育体制，建立起适应社会经济发展的新的A.竞技体育体育管理模式B.学校体育管理模式C.职工体育管理模式D.群众体育管理模式答案：D33 . 俱乐部体育的特点除具有市场性、经营性、盈利性、管理的法制化外，还具有A.群众化B.竞技化C.娱乐化D.社会化答案：D34 . 《中华人民共和国体育法》颁布的机构是A.国家体育总局B.国家体育委员会C.全国人大常委会D.国务院答案：C35 . 《全民健身计划纲要》是一项在国家宏观领导下的系统工程,主要参与者是A.学生B.退休人员C.工人D.社会答案：D36 . 竞赛规程作为运动竞赛活动指导性文件，它的制定与实施是通过A.主管机关C.承办方D.竞赛委员会答案：D37 . 在职工体育的特点中，职工的体育活动应在工作和生产劳动时间以外进行，不占用生产时间，这种特点是A.强制性B.业余性C.自愿性D.针对性答案：B38 . 社会体育指导员的培训在教育内容上属于A.理论性教育B.实践性教育C.非职业性教育D.职业性教育答案：D39 . 目前我国的社区体育活动主要人群是A.青少年B.中青年C.老年人D.其他人员答案：C40 . 根据不同的分类标准，按性质划分，我国俱乐部可分为企业型和民办非企业型以及A.职业俱乐部B.半职业俱乐部C.单项俱乐部D.社团型俱乐部41 . 目前我国的俱乐部体育主要有两类：竞技俱乐部体育以及A.休闲俱乐部体育B.竞技俱乐部体育C.大众俱乐部体育D.单项俱乐部体育答案：C42 . 我国开始实行双休日制度是A.1990年B.1992年C.1995年D.2000年答案：C43 . 凡自愿参加比赛的个人或集体均可报名参加的一项群众性竞赛活动是A.综合性运动会B.表演赛C..公开赛D.选拔赛答案：C44 . 职工体育除了有小型多样性以及灵活性外，还具有A.针对性与统一性B.业余性与统一性C.业余性与自愿性D.自愿性与针对性答案：C45 . 我国现阶段职工体育开展的有效经营模式是A.国家、单位投资相结合B.单位与个人投资相结合C.福利性与个人投资相结合D.福利性与盈利性相结合答案：D46 . 全民健身计划的实施对象是A.全体国民B.学生C.工人D.农民答案：A47 . 以体育运动为目的或活动内容的社会团体是A.体育机构B.体育社团C.体育组织D.体育协会答案：B48 . 改革开放之前，我国体育场地设施基本上属于A.私有B.国有C.国私结合D.中外合资答案：B49 . 国家体育总局于1993年12月颁布了《社会体育指导员技术等级制度》，开始实施于A.1994年B.1995年C.1996年D.1997年答案：A50 . 社会团体是某些人相聚而成的互益组织，这类人相聚的主要原因是A.有共同特征B.能互相弥补C.有共同利益D.比赛需要答案：A51 . 社会体育场地设施的利用应遵循的原则有区域性原则、合作性原则以及A.循序渐进性原则B.因地制宜原则C.集体性原则D.整体性原则答案：B52 . 职工体育的特点主要有A.业余性B.自愿性C.小型多样性D.灵活性答案：A、B、C、D53 . 社会体育指导员的主要工作内容有A.运动技能传授B.科学健身指导C.组织管理D.技能提高答案：A、B、C54 . 社会体育场地设施的利用特点主要是A.利益多样性B.文体一体化C.非正规化、属地化D.针对性和整体性答案：A、B、C55 . 全民健身计划以全体国民为实施对象，重点是A.青少年B.儿童C.职工D.老年人答案：A、B56 . 家庭体育的目的是A.增进身体健康B.和谐家庭氛围C.促进家庭收入D.增进家庭情感答案：A、B、D57 . 我国体育场地设施按产权性质可分为A.国有B..集体C.个体D.外资答案：A、B、C、D58 . 加强体育的法制建设，保证体育工作持续稳定的发展，必须将体育工作纳入A.常态化B.规范化C.制度化D.日常化答案：B、C59 . 社会体育指导员技术等级有A.三级B.两级C.一级D.国家级答案：A、B、C、D60 . 社会体育指导员的培训程序主要有A.申报B.培训C.考核D.审批答案：A、B、C、D61 . 社会体育指导员培训的类型与方法A.初级培训B.中级培训C.高级培训D.升级培训答案：A、D62 . 社会体育指导员职业资格等级主要有A.初级B.中级C.高级D.指导师级答案：A、B、C、D63 . 我国体育场地设施按经营性质分为A.公益型B.事业型C.市场型D.营利型答案：A、B、D64 . 社会体育指导员职业培训的任务主要有A.应知B.应会C.学会组织与管理D.学会生存与发展答案：A、B、C、D65 . 社会体育指导是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高生活质量，建设社会主义文明的一支重要力量。
休闲体育指导与训练
休闲体育指导与训练摘要：一、休闲体育的定义与意义二、休闲体育项目的分类与特点三、休闲体育指导的原则与方法四、休闲体育训练的计划与实施五、我国休闲体育的发展现状与趋势六、如何提高休闲体育的参与度与满意度七、结论正文：休闲体育是指在业余时间进行的，以娱乐、放松、健身为目的的体育活动。
它既有别于专业体育，也有别于传统的娱乐方式，是一种新型的健康休闲方式。
休闲体育不仅能够帮助人们缓解工作压力，提高生活质量，还能够促进身心健康，增强社会凝聚力。
休闲体育项目种类繁多，各有其特点。
根据运动方式，可以分为户外运动、室内运动、水上运动、空中运动等；根据运动强度，可以分为轻度运动、中度运动、强度运动等。
不同的休闲体育项目适合不同的人群，满足人们多样化的需求。
在进行休闲体育指导时，应遵循个性化、渐进性、安全性的原则。
根据个人的身体状况、兴趣爱好和时间安排，制定合适的运动计划。
同时，要注重运动量的适度调整，防止运动过度造成的损伤。
休闲体育训练的方法多样，包括有氧运动、无氧运动、力量训练等，可根据个人喜好选择。
在我国，休闲体育的发展现状逐渐向好。
随着经济水平的提高，人们对健康和生活品质的追求日益增长，休闲体育成为越来越多人选择的休闲方式。
政府也积极推动休闲体育事业的发展，加大对公共体育设施的投入，举办各类休闲体育活动，提高人们的参与度。
未来，我国休闲体育市场前景广阔，发展趋势呈现多样化、智能化、融合化的特点。
要提高休闲体育的参与度与满意度，首先要加强宣传，让人们认识到休闲体育的重要性；其次，要提高公共体育设施的覆盖率，方便人们进行休闲体育活动；最后，要注重培养休闲体育教练员，提高服务质量。
总之，休闲体育是一种有益于身心健康的休闲方式，具有广泛的市场需求。
休闲体育服务与管理专业指导性人才培养方案
休闲体育服务与管理专业指导性人才培养方案一、专业及代码专业类别：运动与休闲类（代码：19）专业名称：休闲体育服务与管理（专业代码：770302）二、入学要求与基本学制入学要求：初中毕业生或具有同等学力者基本学制：3年三、培养目标本专业应落实立德树人根本任务，注重学生德智体美劳全面发展，培养具有良好的职业品质和劳动素养，掌握跨入运动与休闲行业必需的基础知识与通用技能，以及本专业对应职业岗位必备的知识与技能，能胜任康养服务、休闲体育旅游管理以及本行业其他服务管理岗位等一线工作，具备职业适应能力和可持续发展能力的高素质劳动者和复合型技术技能人才。
1 （一）综合素质2 .树立正确的世界观、人生观、价值观，具有良好的思想政治素质，坚定拥护中国共产党领导和我国社会主义制度，践行社会主义核心价值观，具有深厚的爱国情感，砥砺强国之志、实践报国之行。
3 .具有社会责任感，履行公民义务，行使公民权利，维护社会公平正义。
具有较强的法律意识和良好的道德品质，遵法守纪、履行公民道德规范和中职生行为规范。
4 .具有扎实的文化基础知识和较强的学习能力，热爱并愿意从事体育行业服务和管理相关工作岗位，具有一丝不苟、脚踏实地的工作作风和认真负责的工作态度，为专业发展和终身发展奠定坚实的基础。
5 .具有理性思维品质，崇尚真知，能理解和掌握基本的科学原理和方法，能运用科学的思维方式认识事物、解决问题、指导行为。
6 .具有良好的心理素质和健全的人格，理解生命意义和人生价值，掌握基本运动知识和运动技能，养成健康文明的行为习惯和生活方式，具有健康的体魄。
7 .具有一定的审美情趣和人文素养，了解古今中外人文领域基本知识和文化成果，能够通过1〜2项艺术爱好，展现艺术表达和创意表现的兴趣和意识。
8 .具有积极劳动态度和良好劳动习惯，具有良好职业道德、职业行为，形成通过诚实合法劳动创造成功生活的意识和行为，在劳动中弘扬劳动精神、劳模精神和工匠精神。
休闲体育专业四年学习计划
休闲体育专业四年学习计划第一学年休闲体育专业的第一学年主要是打下基础，了解休闲体育领域的基本知识和技能。
学生需要学习体育学、运动训练学、运动解剖学、运动生理学、运动心理学等基础课程，为将来的学习和实践打下坚实的基础。
第一学期1. 体育学概论在体育学概论课程中，学生将了解体育学的定义、范畴、研究内容、发展历程、学科体系等基本知识。
通过学习这门课程，学生可以对休闲体育专业有一个整体的了解。
2. 运动解剖学学习运动解剖学可以让学生了解人体肌肉、骨骼、关节等结构，为日后的训练和指导打下基础。
3. 运动生理学通过学习运动生理学，学生可以了解运动对人体的生理影响，了解运动对身体各系统的影响，为日后的健身指导和运动训练奠定基础。
第二学期1. 休闲体育组织与管理学习休闲体育组织与管理的课程可以使学生了解休闲体育的组织形式和管理实践，了解休闲体育管理的原则和方法。
2. 体育心理学通过学习体育心理学，学生可以了解运动员的心理特点和运动中的心理表现，为将来的教练和指导工作做好心理准备。
3. 休闲体育导论休闲体育导论课程可以让学生了解休闲体育的种类、发展历程、特点及对社会的影响，为将来的研究和实践做好准备。
第二学年第二学年的学习主要是深入学习休闲体育专业的核心课程，包括运动心理学、运动训练学、休闲体育统计学、体育经济学等课程，为将来的实践工作做好准备。
第一学期1. 运动训练学运动训练学是休闲体育专业的核心课程，通过学习这门课程，学生可以了解运动训练的原理和方法，为将来的教练和训练工作打下基础。
2. 休闲体育统计学通过学习休闲体育统计学，学生可以了解休闲体育的发展状况和社会影响，为将来的研究和实践工作做好准备。
3. 体育经济学了解体育经济学可以使学生了解体育产业的发展状况和经济特点，为将来的管理和策划工作做好准备。
第二学期1. 体育营销与管理通过学习体育营销与管理可以使学生了解体育产业的营销和管理策略，为将来的职业发展做好准备。
体育健身方法
健康检查
运动能力测试
制定运动处方
定期检查
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讨论：
请同学们自己尝试以下给自己做一个有氧锻炼的 运动处方
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体育名言录
发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东 生命在于运动。——伏尔泰 科学的基础是健康的身体——居里夫人
我的胜利说明，黄皮肤的运动员能够像那些黑人和白人跑得一样 快 。 ——刘翔
男60岁以上
女46～55
女55岁以上
120～130
100～120
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运动时间与运动强度（％VO2max）的配合
运动时间（分）
5
10
15
30
60
运动
强度
小强度
中强度 大强度
70
80 90
65
75 85
60
70 80
50
60 70
40
50 60
由表中可见，同样为达到中等强度的锻炼负荷，如果采用VO2max 的80％的强度，则需要5分钟即可，而采用VO2max的50％的强度，则 需要60分钟.
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体型练习的效果取决于负荷的性质。采用能够重复6一15次的练习(大 肌群，如大腿、躯干肌群练习需重复6一20次)，可以有效地增加肌肉 体积。如果练习负荷大到只能重复6次以下，主要发展力量;如果该练 习能重复15~20次以上，则可发展耐力，同时达到减肥的效果。减肥 练习的速度要快，增重练习的速度要慢。
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间歇锻炼法
定义：指在两次练习之间，有一个严格的休息时间，在锻炼者机体 尚未完全恢复的情况下，接着进行下一次练习的方法。
体育健身指导
第一节 健身运动概述
一、健身运动的概念
（一）健身的概念 促进人体健康的一种行为方式，即达到理想生活质量的行 为方式。 （二）健身锻炼的概念 指以强身健体为目的而进行的一切体力活动。 （三）健身运动的概念 依据人体生命科学及相关学科的原理，运用不同方式、方 法，并通过各种形式练习，以增强人们体质、提高生活质 量、延长人类生命为目的的体育活动。
二、健身运动项目的分类 （一）按从事健身运动锻炼的目的分类 1、健身运动 2、健美运动 （a） 竞技健美：包括肌肉竞赛及健身竞赛 （b）大众健美：包括徒手练习，器械练习 3、康复健身 4、体形雕塑 5、休闲健身 6、增高运动
（二）按运动时的能量代谢特点分类 1、有氧运动：步行、慢跑、自行车、网球、 排球、高尔夫球、健身操等等
（四）提高人的智力水平 （五）改善人的精神面貌和社会生活质量
五、健身运动的发展 1、健身运动的起源 2、古代健身运动的发展 3、现代健身运动的发展
第二节 健美运动的概述
一、健美运动的概念
健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方 式和方法进行锻炼，以发达肌体和陶冶情操为目的的体育 运动项目。
渐进性原则
渐进健身原则就是健身者要逐渐地增加负荷，增 加负荷时要考虑健身者的机能状态。这有助于在 健身者学习高级动作之前对基本动作的掌握；也 有助于健身者的长期发展，从而阻止损伤和过度 健身。如果只采用单一的健身器械或是健身方法， 力量能力提高到一定程度后，再提高就变得十分 困难；如果突然进行一次强度较大，时间较短的 力量练习，同样也不符合力量逐渐增长的规律， 这样只会使人体机能遭到破坏，甚至引发伤害事 故的发生，因此，力量练习切忌急于求成或草率， 盲目地进行。
《体育与健康》(中职)第三单元 体操类运动
保护与帮助
保护者站在练习者的体侧稍前，两手扶其小腿，帮助做好手倒立动作，当练习者重心前 移时，稍提拉，帮助屈臂低头缓冲，接着放手跟进，推其背部完成蹲立。
创伤与安全措施
倒立时重心没有前移，过早低头，两腿向后落，易造成颈部肌肉拉伤，需要保护者语言指 导或直接帮助。
常见错误及纠正方法
① 倒立前倒时屈臂屈髋过早，腿回砸，可在帮助下做手倒立直臂前倒，脚远伸，再还原
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04
后滚翻
动作
技术要点
屈体后滚要快速，推撑要及时、有力。
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保护与帮助
保护者单腿跪于练习者侧面，一手托肩，一手推臀，助其翻转。
创伤与安全措施
后滚时颈部僵硬没有低头、推手无力或翻臀不够，易造成颈部肌肉拉伤，练习前做好颈部 的准备活动。
常见错误及纠正方法
常见错误及纠正方法：团身不紧、推手无力、滚动方向不正等，需要把握推撑的时机，按 正确方法反复练习。
不能充分伸展，保护者可用膝盖顶其背部，
使其充分伸直。
第 15 页点
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸，使身体重心落在支撑面（即
身体直立面）的中心。
第 16 页
C
练习方法
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸，使身体重心落在支撑面（即
身体直立面）的中心。
（a）提臀团身支撑练习
（b）俯撑练习
一、滚翻动作
前滚翻
手倒立— 前滚翻
技巧运动
鱼跃前滚 翻
第一节
后滚翻
第 5页
01
前滚翻
动作
技术要点
提臀，蹬地，低头，抱腿，身体团紧。
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保护与帮助
保护者跪于练习者侧方，推背或扶腰，帮助起立。
休闲体育专业是什么专业_主要学什么
休闲体育专业是什么专业_主要学什么休闲体育是什么专业休闲体育主要研究体育学、休闲学、教育学等方面的基本理论和知识，掌握指导休闲体育、大众健身、体育旅游、体育赛事相关的运动技术和技能，在休闲度假村、会所、俱乐部、户外拓展机构等进行休闲体育活动的指导与教学、休闲体育产品的策划等。
常见的休闲体育活动有：攀岩、蹦极、滑翔、高尔夫、保龄球等。
休闲体育专业主要学《休闲体育理论与方法》《运动休闲事业管理》《心理学》《教育学》《体育产业与经济》《体育俱乐部经营管理》《体育市场营销》《时尚有氧运动》《户外运动》《体育舞蹈》。
休闲体育专业怎么样休闲体育专业主要课程内容包括：休闲学、运动生理学、体育心理学、体育保健与运动营养学、体育管理与经济、体育市场营销学、休闲体育活动组织与管理、体能训练、健身太极、健身气功、瑜伽、普拉提、轮滑与陆冰运动、攀岩与拓展运动、定向越野与户外营地运动、游泳与救护、水上运动、高尔夫、篮球、足球、毽球、羽毛球、网球、花式跳绳、健身舞蹈、益智运动。
休闲体育专业毕业生主要面向体育行政管理部门、体育机构、休闲体育及相关行业的体育活动部门，从事休闲体育指导与服务、休闲体育产品策划与设计、休闲体育经营与管理、体育旅游项目开发与管理等工作。
也可参加国家统一的教师资格证考试，并取得教师资格，凭借证书应聘职校的体育教师岗位。
休闲体育专业的就业前景还不错，毕业生从事休闲体育研究、体育旅游、休闲体育产品策划与设计等工作。
休闲体育专业的就业方向首先是大学中学小学的体育老师，这个是最主要就业方向，还有就是体科院的研究人员，社区的社会体育指导人员，还有就是体育局这样的公职单位前景最好，福利待遇也很好。
高考填志愿怎么选专业1.先定职业再选专业。
先了解自己的兴趣、特点、能力、特长等。
在此基础上再确定适合自己的职业目标。
这个职业目标不需要太具体，只要确定大的方向即可，根据职业目标进一步了解职业实际工作状况和未来发展方向，再根据职业选择专业，最后才根据专业选择大学。
《运动营养指导》课程标准
《运动营养指导》课程标准一、课程性质本课程是中等职业学校运动与休闲类运动训练专业必修的一门专业核心课程，是在《运动人体常识》《运动项目与体能训练》等课程基础上，开设的一门理论与实践相结合的专业课程，其任务是让学生具备运动营养咨询与指导相关工作所需的测试、评估、膳食配餐及运动营养食品合理使用的技能，为后续《专项技能与训练》《体质测量与评价》等课程的学习及日后从事体育教学训练和健身指导奠定基础。
二、学时与学分72学时，4学分。
三、课程设计思路本课程按照立德树人根本任务要求，突出专业核心素养、必备品格和关键能力，兼顾中高职课程衔接，高度融合运动营养指导所涵盖的知识技能学习与职业精神培养。
1.依据《中等职业学校运动与休闲类运动训练专业指导性人才培养方案》中确定的培养目标、综合素质、职业能力，按照知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观三个维度，突出运动营养的调查、评估和应用能力的培养，结合本课程的性质和职业教育课程教学的最新理念，确定本课程目标。
2.根据“中等职业学校运动训练专业‘工作任务与职业能力’分析表”，依据课程目标和运动营养师等工作的岗位需求，围绕“测、评、练、吃”的关键能力，反映在全民健身领域开展咨询与指导服务的实际，体现科学性、适用性原则，确定本课程内容。
3.以“营养认知、营养评估、营养方案制定”为主线，设置模块和教学单元，将职业岗位所需要的理论知识、专业技能和职业素养有机融入，遵循学生认知规律，结合学生的生活经验，确定学习内容的顺序。
四、课程目标学生通过学习本课程，掌握运动营养评估与指导的基础知识和基本技能，树立正确的营养理念，形成良好的职业素养。
1.了解运动营养的发展趋势，充分理解我国有关营养的政策，建立正确的营养观念，理解运动营养在竞技体育和全民健身中的实践运用。
2.掌握运动营养基础知识，可为个人日常食物摄入、体力活动水平提供咨询服务。
3.了解不同项目营养供应的特点、比赛期的营养安排及有关运动饮料的一般知识及控制体重的一般原理，能针对性地分析和解决体育运动实践中的问题。
高等职业教育本科 教育与体育大类3703 体育类专业简介(2022年)
3703体育类专业代码370301专业名称社会体育指导与管理基本修业年限四年职业面向面向社会体育指导员、健身和娱乐场所服务人员、体育专业人员等职业，健身指导、体育赛事组织管理、体育俱乐部经营管理等技术领域。
培养目标定位本专业培养德智体美劳全面发展，掌握扎实的科学文化基础和较为系统的社会体育基础理论等知识，具备较强的运动技术专长和一定的全民健身指导和体育活动组织策划、体育产品市场推广、体育俱乐部（协会）管理机制体制优化等能力，具有工匠精神和信息素养，能够从事大众体育健身指导、体育俱乐部（协会）运营与管理等工作的高层次技术技能人才。
主要专业能力要求1. 具有对大众人群进行科学的健身指导的能力；2. 具有体育俱乐部经营管理的能力；3. 具有体育活动和赛事策划、组织、管理、项目开发与推广的能力；4. 具有对健身指导、体育赛事组织、体育俱乐部运营管理等进行数字化改造设计、优化提升的能力；5. 具有体育健身项目管理与团队管理的能力；6. 具有进行社会体育科学研究的能力；7. 具有参与标准与技术方案制订、开展社会体育应用技术研发或成果转化的能力；8. 具有分析和解决问题的能力；9. 具有探究学习、终身学习和可持续发展的能力。
主要专业课程与实习实训专业基础课程：社会体育概论、运动人体科学基础、体育保健康复基础、体育产业概论、体育管理原理与实务、体育政策法规、运动训练理论与方法、体育科学研究方法。
专业核心课程：体育健身原理与方法、运动与健康促进、运动营养指导、运动损伤预防与康复、体育活动策划与组织、体育场馆设施维护技术、体育赛事管理、体育俱乐352部经营管理、运动数据处理技术、运动技能专修。
实习实训：对接真实职业场景或工作情境，在校内外进行体质监测与评价、体育活动组织与策划、体育赛事管理、健身指导、体育俱乐部运营与管理等实训。
在体育行业的健身机构、体育俱乐部、社区体育组织、体育社团（协会）和体育相关企业等单位或场所进行岗位实习。
运动与休闲类_体育职业道德
1.下列选项，做人的起码要求，也是个人道德修养境界和社会道德风貌的表现是()项。
A.保护环境B.文明礼让C.勤俭持家D.邻里团结答案：B2.下列关于德才兼备的说法不正确的是A.按照职业道德的准则行动，是德才兼备的一个基本尺度B德才兼备的人应当对职业有热情，参与服从各种规章制度C德才兼备的才能包括专业和素质两个主要方面D彳惠才兼备才能具有决定性的作用答案：D3. “才者，德之资也；德者，才之帅也二下列对这句话理解正确的是A.有德就有才B.有才就有德C.才是才，德是德，二者没有什么关系D.才与德关系密切，在二者关系中，德占主导地位答案：D4.加强职业道德是内在要求是A.经济建设B.文化建设C.环境建设D.社会建设答案：D5.下列选项中，指运动员在体育比赛中对事物进行善恶判断所引起的情绪体验, 是A.体育职业道德认识B.体育职业道德意志C.体育职业道德情感D.体育职业道德信念答案：C6.体育道德的失范使得体育荣誉感、神圣感、责任感和爱国主义情怀减弱，违反了体育竞赛基本原则是A.更高、更快、更强B.公平、公正C团结、公平D.团结、友谊、进步答案：B7.人们在社会生活中形成和应当遵守的最简单、最起码的公共生活准则是A.社会公德8.职业道德C.家庭道德D.生活道德答案：A8 ,作为一名运动员，在体育比赛中应做到A.输掉比赛课归罪于对方8.胜不骄、败不馁C.忽视团队配合，出个人风头D.为了成绩，可用不正当手段答案：B9.在体育活动中，有的人员将享乐与劳动、奉献、创造对立起来，甚至为了追求个人享乐，不惜损害他人和社会利益。
这些人所持的理念属于A.极端个人主义的价值观B.拜金主义的价值观C.享乐主义的价值观D.小团体主义的价值观答案：C10 .奥林匹克主义的核心内容是A.竞技B.教育C.友谊D.和平答案：B11慎独”作为修养方法，就是A.一个人用慎重的态度对待自己B.在没有外在监督的情况下坚持自己的道德信念，自觉按道德要求行事C.在自我的世界孤芳自赏D.独立面对自己的种种不足答案：B12.道德意识包括A.道德观念和道德情感B.道德意志和道德信念C.道德理想和道德理论体系D.以上都包括答案：D13.体育运动裁判员拥有裁判证，体现了体育职业化技能被认可，属于职业技能认证中的A.职业资质认证B.资格认证C.社会认证D.职业责任答案：B14.职业技能总是与特定的职业和岗位相联系，是从业人员履行特定职业责任所必备的业务素质。
运动训练专业类别
运动训练专业类别运动训练专业类别运动训练专业是指通过科学的体育运动技术和方法，对人体进行系统的训练和调节，以达到提高身体素质、预防疾病、促进健康的目的。
它主要包括以下几个类别：一、运动训练理论类运动训练理论类是指以人体运动生理学、运动心理学、运动营养学等为基础，研究人体在不同条件下的适应性变化规律，探索科学有效的训练方法和策略。
其主要课程包括：运动生物力学、运动解剖学、运动生理学、运动心理学等。
二、运动康复类运动康复是指通过科学合理的方法和手段，帮助身体受损或功能障碍者恢复或改善其身体功能，提高其生活质量。
其主要课程包括：康复医学基础知识、康复评估与干预技术、康复器械使用与操作技术等。
三、运动休闲类随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注运动休闲，运动休闲类专业应运而生。
其主要课程包括：体育社会学、体育心理学、体育管理学、休闲与旅游管理等。
四、运动训练技术类运动训练技术类是指以各项运动项目为基础，通过科学的训练方法和技术，提高人体的身体素质和运动能力。
其主要课程包括：篮球、足球、排球、田径等各项运动项目的技术与战术、训练方法与计划设计等。
五、运动健康类随着现代化生活方式的普及，越来越多的人出现了身体素质下降和健康问题，因此，运动健康类专业应运而生。
其主要课程包括：健身器械使用与操作技术、中老年人健身指导与管理、儿童青少年健康教育等。
六、运动教育类运动教育是指通过科学合理的方法和手段，对不同年龄段的人进行体育锻炼和训练，并传授相关知识和技能。
其主要课程包括：体育教育心理学、体育教学法、教练员技能与素质等。
七、运动管理类运动管理是指通过科学合理的方法和手段，对运动组织和活动进行规划、组织、指导和管理，以达到促进健康、提高竞技水平的目的。
其主要课程包括：体育经济学、体育赛事组织与管理、运动场馆与设施管理等。
总结：以上就是运动训练专业的几个类别，每个类别都有其独特的特点和课程设置，适合不同人群选择。
社会体育 专业 专业大类
社会体育专业专业大类
社会体育专业属于体育学类，是指培养具备社会体育工作能力和
管理素质，能够在体育健身促进全民健康、推广体育文化、提高社会
体育服务水平等方面从事教学、科研、管理、策划和服务等工作的高
素质人才的专业大类。
具体来讲，社会体育专业包括以下几个专业方向：
1. 社区体育与休闲管理专业：培养学生具备社区体育服务、康体
休闲项目规划及管理的能力，能够从事社区体育促进全民健康的实践
工作。
2. 健身指导与管理专业：培养学生具备健身及体育运动训练的理
论和实践能力，能够从事健身俱乐部、体育健身机构、体育馆等场所
的管理和服务工作。
3. 体育产业管理专业：培养学生运用现代管理理论和方法，从事
体育管理、体育会展等与体育相关的产业管理、营销策划和推广工作。
4. 体育人文社会学专业：培养学生具备社会学、心理学和体育文
化等方面的基础理论和研究方法，能够进行体育社会学、体育心理学
等方面的研究和教学工作。
5. 体育公共事务专业：培养学生具备体育公共管理和体育政策研
究的能力，能够从事体育行政、研究和服务工作，向政府、社会组织
和企业提供相关咨询和服务。
总之，社会体育专业旨在培养具有实际操作技能和学术素养、具备娴熟体育技能和管理能力、热爱社会体育事业并有志于从事社会体育工作的专门人才。
2015社会体育健身指导--一级培训
舞龙
舞龙在起源于中国的传统舞蹈。舞龙和舞 狮，古时是在一年中的大型节日里面节目之一。 随着华人移民到世界各地，现在的舞龙文化， 已经遍及中国、台湾、香港、东南亚，以至欧 美、澳大利亚、新西兰各个华人集中的地区， 成为中华文化的一个标志。
遵 医 舞 龙 队
舞狮
舞狮，又称“狮子舞”、“狮灯”、“舞狮 子”，多在年节和喜庆活动中表演。狮子在中国人心 目中为瑞兽，象征着吉祥如意，从而在舞狮活动中寄 托着民众消灾除害、求吉纳福的美好意愿。舞狮历史 久远， 《汉书· 礼乐志》中记载的“象人”便是舞狮 的前身；唐宋诗文中多有对舞狮的生动描写。现存舞 狮分为南狮、北狮两大类。
遵 医 定 向 越 野 队
自行车
指以自行车为工具比赛 骑行速度的体育运动。 1896 年第一届奥林匹克运动会上 被列为正式比赛项目。 1900 年国际自行车联盟成立，此 后相继举办世界自行车锦标 赛（每年举行1次），世界和 平行车赛（ 环绕柏林 、华 沙 、布拉格 1 周，共 2000 多 千米的多日赛），环法赛 （环绕法国 1 周 3966 千米的 多日赛）。
娱乐体育、休闲体育活动。
本次课的学习内容：
社会体育活动的原则
社会体育活动内容和项目的选择
社会体育活动的指导方法
社会体育活动的练习方法
社会体育活动的原则
一、以人为本的原则
社会体育工作的主要任务是：采用多 种方式，发动、引导、组织社会成员开 展经常性的体育健身活动，提供门类众 多的体育服务，满足社会成员的体育需 求，增强体质，提高身心健康水平和生 活质量，求得人的全面、协调、完善的 发展，求得民族素质的提高。
在 10 月 6 号浙江台州的 超百公里向付召取得第 二名的好成绩。
健身理论与指导
健身理论与指导名词解释①健身是指运用各种体育手段，结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质和愉悦身心为目的的身体活动过程。
②运动防护是运动损伤的预防，急救，处置与康复训练的总称③直观法是指在健身练习过程中，运用身体各个感觉器官在大脑皮质建立其练习的表象，获得初步的感性认识，是学习者把练习动作和思维相结合，正确掌握练习动作的练习方法。
④常见健身项目是指在日常生活中，群众开展普及度高，不受性别，年龄，场地，器材等限制，动作简单，形式多样，以增进健康，愉悦身心，陶冶情操为主要目的的运动项目。
⑤时尚体育是经过一段时间的凝固，被人们普遍、采用最为流行的，以健身、健心、健智、娱乐，休闲、社交为目的的社会体育项目。
⑥医务监督是指导人们科学合理的进行体育锻炼，以促进练习者身体发育，预防疾病，增进健康的医疗手段。
⑦传统体育健身项目是指在中华民族历史上有一个或多个民族传承下来的，以身体练习为基本手段，以增强体质，丰富文化生活为目的，具有浓厚民族文化色彩和特征的体育活动项目的总称⑧分解法是指在健身指导过程中，指导者为了降低学习技术动作的难点，人为的把某项技术动作按照技术动作构成环节分为若干个技术单元进行练习的练习方法。
大题①儿童期运动健身的注意事项1体育运动要根据儿童期的年龄和性别特点，进行合理的组织和安排，以促进身体的健康发育。
在儿童体育运动的教学中既要采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的心理素质。
2根据儿童的神经系统特点，体育活动项目要注意生动、有趣，尽量避免单调及禁止性行为。
不易作过分精密、难度较大的动作，应多安排以游戏和模仿性的各种活动。
3儿童期不应过早或过急的要求出成绩，也不应让儿童过分的参加正式比赛，防止出现早衰现象。
根据选择运动项目的特点，结合儿童期身心发育情况，通过合理的选材，在严格的医务监督下进行合理的健身指导。
4而同期进行运动锻炼持续的时间不宜过长，运动量要适当，不易超过身体的负担能力，应保证充足的休息和足够营养。
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1 . 练习者只要在专门的健身器械上按照科学的方法进行练习的特点是A.专门性B.多样性C.安全性D.实用性答案：A2 . 练习跳马“斜进直角腾跃”时，马前上方吊个球，以示摆腿的方向，这种措施属于A.他人保护B.间接帮助C.自我保护D.利用器械保护答案：B3 . 保护与帮助交替运用在动作技能形成的A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：B4 . 身体锻炼可以促进大脑分泌一种具有类吗啡作用的化学物质，这种物质是A.皮质醇B.内啡肽C.乙酰胆碱D.肾上腺素答案：B5 . 老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过A.30分钟B.1小时C.1.5小时答案：C6 . 挫折产生的原因有来自外部的和个体主观上的原因，属于内部原因的是A.外貌B.噪音C.恶劣气候D.社会不良风气答案：A7 . 不锻炼或退出锻炼的决定因素是A.可利用的时间B.接近锻炼器材C.锻炼中不舒适的体验D.个体对良好健康状况的知觉答案：C8 . 支撑跳跃具有二次腾空的特点，保护者应站在练习者落地点的A.上方B.前方C.后方D.侧方答案：D9 . 人对压力反应的典型阶段有A.1个B.2个C.3个D.4个答案：C10 . 下列属于周期性项目的是B.足球C.乒乓球D.跑步答案：D11 . 人们在锻炼时有了更多的选择余地，能够满足各种不同人群的体育健身锻炼的需求，体现了健身器械的A.安全性B.专门性C.多样性D.实用性答案：C12 . 通过系统、科学和持久的体育健身器械锻炼，不能达到的健身效果是A.增进健康B.改善形体C.陶冶情操D.抑制发育答案：D13 . 面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动认知应付模式表现的是A.向专家求教B.伤心痛哭、借故发火C.回忆和总结过去的经验D.不等待而采取积极行动答案：C14 . 最大的杠铃片直径为A.0.3米B.0.4米C.0.45米D.0.5米15 . 按照健身器械的用途划分有A.多功能健身器械和单功能健身器械B.家用和专业健身器械C.全身性合局部健身器械D.小型和大型健身器械答案：B16 . 选择合适的锻炼时间，锻炼效果较好的时间应安排在A.早上5：00--6：00B.上午8：00--10：00C.中午10：00--12：00D.午和傍晚答案：D17 . 合理确定间歇时间，一般要考虑练习者已经具有的体育基础与体质状况和A.练习次数B.练习时间C.练习密度D.负荷强度答案：D18 . 按健身器械的功能划分有A.单功能和多功能健身器械B.家用和专业用健身器械C.专业和业余健身器械D.全身和局部健身器械答案：A19 . 健康的定义包括A.躯体健康B.躯体健康、道德健康C.心理健康、道德健康D.躯体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好答案：D20 . 不锻炼或退出锻炼的决定因素是A.吸烟B.个人动机C.接近锻炼器材D.有患心脏病的危险答案：A21 . 游泳中不断变换各种姿势的游法，运用的是A.重复练习法B.变换练习法C.持续练习法D.间歇练习法答案：B22 . 在人对压力反应的几个典型阶段中，其中生物的适应水平处于最高水平，动员并利用了体内全部资源，这一阶段是A.警报阶段B.抵抗阶段C.衰竭阶段D.崩溃阶段答案：B23 . 个体遭遇挫折后会表现出积极的和消极的两种自防卫方式，其中属于积极自我防卫表现方式的是A.固执B.倒退C.厌世D.改变策略答案：D24 . 逆境商的英文简写是A.IQB.AQC.EQD.MQ答案：B25 . 心理健康的含义至少包含的维度有A.1个B.2个C.3个D.4个答案：D26 . 人对压力反应的几个典型阶段中，其中第二阶段是A.警报阶段B.动员阶段C.抵抗阶段D.衰竭阶段答案：C27 . 个体遭遇挫折后会表现出积极的、消极的和妥协自防卫方式，其中属于妥协自我防卫表现方式的是A.增强努力B.补偿作用C.自我安慰D.升华作用答案：C28 . 当目标受阻，暂时放弃，从另一方面的成功来弥补，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：D29 . 趣味性、娱乐性器材为主的健身路径是A.儿童健身路径B.中老年健身路径C.青少年健身路径D.大众健身路径答案：A30 . 面对压力时，多用吸烟、喝酒来消除紧张，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.回避应付D.问题定向应付答案：C31 . 大众健身的各种锻炼活动中，较受欢迎的锻炼方法是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：C32 . 马斯洛等人提出的心理健康标准有A.4条B.7条C.10条D.13条答案：C33 . 体育健身器械多种多样，人们可以根据自己的需要选择不同的器械进行健身锻炼，体现了健身器械的A.专门性B.多样性C.安全性D.实用性答案：B34 . 根据每个锻炼者练习的目的、身体状况、训练水平等具体情况的不同，制定的练习计划体现了健身器械练习计划的原则是A.短期目标与长期目标相结合的原则B.练习计划的针对性原则C.练习计划的适应性原则D.练习计划的实用性原则答案：B35 . 个体受挫后，表现出和自己身份、年龄极不相称的幼稚行为，这种消极的自我防卫方式称为A.攻击B.固执C.倒退D.厌世答案：C36 . 哑铃两个铁球之间的铁棒的直径为2.8--3.2cm，长度为A.10cmB.11cmC.12cmD.14cm答案：C37 . 重量为25kg的杠铃片的颜色为A.红色B.蓝色C.黄色D.绿色答案：A38 . 一般将单一练习效果的健身器械称为A.专业训练健身器械B.单功能健身器械C.局部健身器械D.小型健身器械答案：B39 . 社会体育指导员边讲边示范，锻炼者边听、边看、边练，这种指导形式适用于A.侧空翻动作B.简单徒手操C.跳高动作D.撑杆跳高答案：B40 . 下列是重复练习法的作用是A.练习不间断的时间较长B.减少某些项目练习时的单调、乏味感C.利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯D.有利于推迟或减轻运动疲劳答案：C41 . 对技术动作要求较规范，有一定难度的练习项目与内容，需采用A.间歇练习法B.持续练习法C.单次与间歇交替练习法D.连续重复练习法答案：D42 . 连续不间断的运动时间较长的特点是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B43 . 运用健身器械练习时，预防伤害事故发生的主要措施有A.器械检查B.不采取保护措施C.佩戴物品D.感觉疲劳时，可继续训练答案：A44 . 反复演练简化太极拳5遍属于A.间断练习法B.重复练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B45 . 锻炼过程中，一般无间歇时间，练习密度较大，锻炼效益较高的特点是A.重复训练法B.变换练习法C.间歇练习法D.持续练习法答案：D46 . 根据持续练习法的特点，连续不间断的时间较长，一般至少在A.5--10分钟B.10--15分钟C.20--30分钟D.30--40分钟答案：C47 . “连续前滚翻3个---接挺身跳”后休息，再重复练习，属于A.持续练习法B.间歇练习法C.连续重复练习法D.循环练习法答案：C48 . 个体将烦恼、气愤等消极情绪转化为奋发图强、争取上进的积极情绪，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：A49 . 为防止由于技术不正确或意外等原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险的措施叫A.他人保护B.自我保护C.直接帮助D.利用器械保护答案：B50 . 专门用于卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器械是A.腰臂肌练习架B.腹肌练习架C.举腿架D.卧推架答案：D51 . 按健身器械的体积大小划分有A.多功能和单功能健身器械B.专业和家用训练健身器械C.全身性和局部健身器械D.小型和大型综合性健身器械答案：D52 . 专门发展腰部和下背部肌肉的健身器械是A.臂屈伸练习架B.腰臂肌练习架C.腹肌练习架D.举腿架答案：B53 . 面对压力时，处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：C54 . “化悲痛为力量”体现的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：A55 . 属于心理健康标准的是A.脱离周围现实环境B.善于从经验中学习C.生活理想不切合实际D.不能保持良好的人际关系答案：B56 . 认知、情绪、行为和生理影响或改变着心理压力，对心理压力有着“放大”或“缩小”的作用，其中具有决定性影响的是A.认知B.情绪C.行为D.生理答案：A57 . 制定健身计划的内容要求，选择合理的练习组次，每组之间的休息一般为A.1--2分钟B.3--4分钟C.5--6分钟D.9--10分钟答案：A58 . 面对压力时，表现为伤心痛苦、借故发火、自我安慰，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：D59 . 情商的英文简写是A.IQB.AQC.EQD.MQ答案：C60 . 当发现目标无法实现时，或者降低目标，或者重新选择达到目标的方法，这种积极的自我防卫方式是A.升华作用B.增强努力C.改变策略D.补偿作用答案：C61 . 不断变换练习者的环境与条件，减少某些项目练习时间的单调、乏味感属于A.重复练习法B.间歇练习法C.持续练习法D.变换练习法答案：D62 . 面对压力时，表现为向专家求教；不等待而采取积极行动，这种应付模式是A.主动认知B.主动行为C.回避应付D.情绪定向应付答案：B63 . 大中型的力量练习器械，功能齐全，可供多人同时使用，也可以供一人进行循环练习，体现了健身器械的A.专门性B.多样性C.实用性D.安全性答案：C64 . 下列属于重复练习法特点的是A.练习的间歇时间有严格的规定B.连续不间断的时间较长C.反复练习同一锻炼内容D.无相对固定的练习条件答案：C65 . 专业性较强，体积较大，主要用于专业运动训练的健身器械称为A.多功能健身器械B.全身健身器械C.专业训练健身器械D.大型综合性健身器械答案：C66 . “距离”不能称之为“远度”，“跨栏”不能称之为“跳栏”，体现讲解法的注意点是A.精讲多练B.巧妙运用口诀C.正确运用体育术语D.注意语言的科学性答案：D67 . 举一次80kg的杠铃，休息1分钟后，再重复举同样的重量的练习法是A.持续练习法B.单次练习法C.单次练习与间歇交替练习法D.变换练习法答案：C68 . 指导者通过数“1、2、3”等信号，帮助锻炼者掌握用力时机和动作节奏，这种措施属于A.直接帮助B.间接帮助C.自我保护D.他人保护答案：B69 . 在变换锻炼的各种环境条件下进行身体练习的方法是A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：C70 . 自1996年，国家体育总局决定把体育彩票实施于全民健身计划中，约占体育彩票公益金的A.30%B.40%C.50%D.60%答案：D71 . 在健身器械分类中，将体积相对较小的器械称为A.小型健身器械B.局部健身器械C.家用健身器械D.单功能健身器械答案：A72 . 跑步机从功能上分为A.平板式和电动式B.电动式和磁控式C.磁控式和平板式D.多功能式和单功能式答案：D73 . 不属于体育专业术语的是A.向前看B.向右转C.跟我走D.向后转答案：C74 . 面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动行为应付模式表现的是A.考虑多种变通方法B.从有利方面看待压力C.不等待而采取积极行动D.回忆和总结过去的经验答案：C75 . 壶铃的重量由1kg到A.30kgB.40kgC.50kgD.60kg答案：C76 . 健身为主要目的的间歇期心率的恢复水平，控制在高于安静时心率的30%，低于A.90次/分钟B.100次/分钟C.120次/分钟D.140次/分钟答案：C77 . 根据目标任务，练习者的身体情况，逐步有节奏地增加负荷阻力，机能得到逐步提高，体现了健身器械练习的原则是A.循序渐进B.持之以恒C.合理安排运动负荷D.专门性与均衡发展答案：C78 . 连续爬山一小时属于A.重复练习法B.持续练习法C.变换练习法D.间歇练习法答案：B79 . 在人对压力反应的几个典型阶段中，机体在生理上会出现一系列的变化，其中表现为体内的一些激素分泌增加，一些糖代谢水平提高，这一阶段是A.警报和动员阶段B.抵抗阶段C.衰竭阶段D.崩溃阶段答案：A80 . 在保护与帮助的运用之中，以帮助为主的动作技能形成阶段是A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段答案：A81 . 在保护与帮助的运用之中，以保护为主的动作技能形成阶段是A.第一阶段B.第二阶段C.第三阶段D.最后阶段82 . 在运用示范法时的注意点有A.示范要正确、合理B.示范要有明确目的性C.选择合适的示范位置和示范面D.示范的次数要恰当，示范的时机要合适答案：A、B、C、D83 . 下列属于单次练习与间歇交替重复练习法的特点是A.练习持续时间较短B.练习数量少C.练习的密度较小D.适合于在动作的初学阶段运用答案：A、B、C、D84 . 属于重复练习法的特点是A.有相对固定的练习条件B.反复练习同一锻炼内容C.连续不间断运动时间较长D.练习的间歇时间无严格规定答案：A、B、D85 . 人们不锻炼或退出锻炼的决定因素有A.吸烟B.配偶的支持C.心境状态紊乱D.接近锻炼器材答案：A、C86 . 面对压力时，人们会采取不同的压力应付方式，属于积极的压力应付方式是A.主动认知C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：A、B、C87 . 心理健康应至少包含的维度有A.认知B.情绪C.人格D.社会适应答案：A、B、C、D88 . 运用间歇练习法的要求有A.合理确定间歇时间，考虑负荷强度和练习者的体质状况B.间歇时间内，不宜采取完全静止的坐、卧式休息C.不宜在锻炼中随意增大强度和减少间歇时间D.测量锻炼者的体能指标与原始数据答案：A、B、C、D89 . 心理健康的标准有A.善于从经验中学习B.人际关系不和谐C.生活理想切合实际D.有足够的安全感答案：A、C、D90 . 连续重复练习法的主要特点有A.练习的持续时间较长B.连续重复练习的次数较多C.练习的密度较大D.适用于周期性的运动项目答案：A、B、C、D91 . 下列练习属于持续练习法的是A.一次持续散步30分钟B.蛙泳姿势和仰游姿势连续漫游20分钟C.连续爬山一小时D.同一姿势跳绳100次答案：A、B、C92 . 下列选项中，属于消极的自我防卫方式是A.攻击B.倒退C.厌世D.改变策略答案：A、B、C93 . 面对压力时，人们会采取不同的压力应付方式，属于消极的压力应付方式是A.主动认知B.回避型应付C.问题定向应付D.情绪定向应付答案：B、D94 . 获得身体锻炼较大心理效益的方法有A.选择有氧运动B.选择自控性的运动C.选择竞争激烈的运动D.选择令人愉快的活动答案：A、B、D95 . 在运用讲解法时的注意点有A.精讲多练B.巧妙运用口诀C.正确运用体育术语D.注意语言的科学性答案：A、B、C、D96 . 下列属于重复练习法的是A.同一姿势跳绳100次B.反复演练太极拳3遍C.曲不离口，拳不离手D.连续爬山一小时答案：A、B、C97 . 心理健康的标志为A.没有幸福感B.讨厌、反感集体生活C.身体、智力、情绪十分协调D.适应环境，人际关系中彼此能谦让答案：C、D98 . 下列属于单次练习与间歇交替重复练习法的要求是A.对负荷较小的单个技术动作B.对动作技术较复杂、较难掌握的项目C.对单个动作难度大的项目D.负荷量较大的项目答案：B、C、D99 . 重复练习法的作用有A.能有效的激发锻炼者的兴趣B.有利于练习者在反复练习中，逐渐掌握和巩固动作技能C.有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯D.适合于不同年龄、性别和体育基础的人答案：B、C、D100 . 健康的定义包括A.躯体健康B.心理健康C.道德健康D.社会适应良好答案：A、B、C、D101 . “全民健身路径”一般可分为A.儿童健身路径B.中、老年健身路径C.青、少年健身路径D.大众健身路径答案：A、B、C、D102 . 帮助可分为直接帮助和间接帮助，属于直接帮助的是A.练习者上高单杠时，帮助者扶练习者髋关节助其抓住单杠B.练习者在做背越式跳高背弓动作时，帮助者直接用手托练习者的腰部C.通过数“1、2、3”等信号，帮助锻炼者掌握用力时机和动作节奏D.练习“跳马”时站在助跳板与跳马之间，运用托的手法以提高其第一腾空的高度答案：A、B、D103 . 运用连续重复练习法的要求有A.周期性运动项目B.负荷较小、较简单的单个技术动作C.对动作技术要求不高的项目D.应注意重复的次数与练习强度之间的关系答案：A、B、C、D104 . 哑铃是最为常用、最为方便和最为有效的健身健美器械之一。