大学生心理健康考试题

大学生心理健康

第一周职业生涯规划——张必涛

一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风。

大学付出：早起、坚持自习、经常锻炼、拿奖学金、入社入党、考驾照。大学收获：文凭、技能、素质。长期目标清晰生涯规划五大要素：知己、知彼（探索外部世界）、抉择、目标、行动。

兴趣是职业生涯的重要依据，能提高工作效率，充分发挥你的才能、是保证职业的稳定性和工作的满意度的重要因素。

浪费时间就等于在耗费自己的生命。

1、表达能力2人际交往3组织管理4适应能力5实践能力6学习能力

第二周危机与应对——陈青

危机：常规方法无法解决心理危机：心理状态严重失调

特征：危机是危险的，时限性的（hours-weeks）

干预的目的：防止过激行为、释放情绪、处理问题（帮助、支持、寻求解决方式、自学方式去处理）

正常发展危机：结婚、退休……

危机境遇性危机：亲人死亡、灾难……

存在性危机：人生目的、责任……

成功应对：获得经验*失恋如何成功应对*

反应度过危机：有负性记忆

心理崩溃：需要帮助

情感障碍：抑郁综合征、躁狂综合征

（专业技巧、聆听、不要去反对、表示理解与认同、镇静）

100%的自杀者不真的想死。

第三周常用急救知识——华西医院急诊科

基本生命支持：BLS（急救）

成人生存链：识别心脏骤停→心肺复苏（按压★）→快速除颤→有效高级生命支持→骤停后治疗（胸外按压→人工呼吸→电击除颤）

正常呼吸：12—20次/min

BLS（急救）：目击成人倒地：1、四处观望以确保安全。

2、轻拍肩部（双肩），呼叫患者（双耳），检查其反映。

3、启动急救系统（120），报告地点、事件、患者人数★、已进行的抢救措施，接受调度员的电话

指导。

4、心肺复苏（无呼吸、无正常呼吸、无反应患者）

胸外心脏按压：左手在下、右手在上，手掌交叉。

按压位置：乳头连线中点。

深度：≥5cm

频率：≥100次/min

注意：垂直按压、胸部完全回弹、掌跟不离胸。

口对口人工呼吸：开放气道（仰头抬头法）！排除颈椎损伤！

人工呼吸、目视胸廓、左手捏鼻、吹气时间≥1s

按压：呼吸=30：2→一个循环，五个循环后检查意识和脉搏（5-10s）

颈动脉位置：喉结左右1cm处。

电击除颤：室颤——AED除颤仪：打开电源，按1、2、3，电极片贴至患者指定位置。

创伤的止血包扎和固定转运

指压止血法

止血均需加垫加压包扎止血法

（防止组织神经坏死）止血带包扎止血法（救命时使用）

股动脉止血法：大腿内侧中央。

指动脉止血法：手指两侧。

脑部可缺血3min，心脏可缺血6hour,肢体可缺血6hour。

橡胶止血带——伤害最大；

气压止血带：上肢0.4kpa，下肢0.6kpa——伤害最小；

普通止血带。

绞紧止血：活结，筷子插入绞动：远端动脉搏动消失时停绞，松紧适度。

固定：夹板、颈托（颈椎错位）、石膏、就地取材。

转运。

第四周大学生心理健康发展方向——段飞霞

1、能正确认识自我、悦纳自我。

2、能与他人发展人际交往能力。

3、独立自主。

4、在学习工作中发挥自己的潜力。

5、人格完善和谐。

自我成长

人对自我意识的认识：神秘→经验→科学的证实

自我：是个体作为主体的“我”对自己以及自己周围关系的认识。

乔韩窗口理论：1、公开的自我；2、人知我不知的自我（盲目的自我）；3、我知人不知的自我（神秘的自我）；4、我不知，人不知的自我。（未知的自我）。

自我意识的发展：实践活动和社会交往（25年）。

青年期：自我意识极具发展，趋向成熟。

青年期发展特点：

1、强烈关注自己的目标、手段；

2、认识到个体的自我只能存在于社会中，对自我意识有更本质的认识；

3、能独立自主地按一定目标和准则来评价自己的品质和能力，能全面辩证地看待评价自我优缺点。

4、现实自我与理想自我的统一→改造自我，实现自我的完善。

“自我对话”决定了我们的思维和行为。

自—与自己交流

→行动→经历→成长

我—与他人对话

↑

生理自我：对自己存在……的意识

自我意识的分类社会自我：对社会上自己角色……的认识

心理自我：对自己心理情况……的认识

现实自我——自我认识

投射自我——自我体验

理想自我——自我控制

为什么要认识自我

自我意识影响着一个人如何认识世界及其行为表现。是否能正确地认识自己、肯定自己会对事业和生活的成败产生一定的影响。自我意识的三种心理作用：保持内在的一致性、决定着个人对经验的解释、决定着人们的期望。

了解自我意识的方法：测试、量表、自我反思、他人评价、个人经历的分析。

自我成长：知识、经历→成才与成长。

健全自我意识标准：

1、自知之明；

2、整合的自我意识；

3、自我肯定；

4、理想自我与现实自我的统一，积极进取。

完善自我的方法：★完善评价认识了解自我。

常见自我意识的偏差、矛盾：积极同一或消极同一。

青年期常见自我意识的偏差：

（1）、过分低估自己；

（2）、过分自我接受；

（3）、过分追求完美；

（4）、过分以自我为中心。

自我认同的意义：青年期个人同一性的出现★★

悦纳自我

完善自我

第五周情绪管理

健康：生物15%、环境17%、社会10%、自然7%、医疗服务8%、行为模式60%、膳食30%、心理60%。

情商：

a、认识自己的情绪

b、认识他人的情绪

c、调整自己的情绪

d、影响他人的情绪

e、自我激励、自我成长

情绪：内心过程中产生的心理体验

要素：生理变化、内心体验、外在表情

情绪的发生机制：

1、呼吸系统（平静时20次/min）、心血管系统（正常心跳、血管舒张）、消化系统（食欲增强）、腺体系统（如高兴时流泪）。

2、情绪的思维理论（伊扎德）愉快度、紧张度、确信度、激动度（潜意识→前意识→意识）。

3、面部表情、姿态表情、言语表情

考、语言表达（书面、口头）

（非语言表达方式即音调、音色、节奏、速度等）○

情绪的产生：情境→个体←认知（对自己的底线评价、同样结果情绪不同）

↑

需要（男→女）

★情绪的ABC变化○考

B1→C1

A

B2→C2

前因（Antecedent）信念（Belief）后果（Consequence）

结论：事物本身不影响人，人们只受对事物看法的影响。

（同一情景A）信念、评价、解释不同（B）→情绪不同（C）

情基本情绪：与人生理需要相联系的情绪反应【快乐、悲伤、愤怒、恐惧（后天）】○考

绪社会情绪：与人的社会性需要相联系的情绪反应

类正性情绪（积极情绪）

型负性情绪（消极情绪）

常见的不合理信息：