解读情绪密码

情感的动机功能
在不同情感状 态下，人在行为动 力会有显著的差异。 积极的情绪对行为 有促进作用；消极 的情绪对行为有抑 制作用。
情感的组织功能
积极情绪的协调作用和消极情绪 的破坏、瓦解作用。中等强度的愉快情 绪，有利于提高认知活动的效果。消极 的情绪如恐惧、痛苦等会对操作效果产 生负面影响，消极情绪的激活水平越高， 操作效果越差 。
1、选择积极情绪 2、修炼乐观思维 3、笑
人们都喜欢乐观的 人。
心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人想像 自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，结果 这种情绪十之八九真会到来。
案例：接纳Байду номын сангаас己的情绪
在很早以前，当愤怒 上来的时候，我完全成为 了愤怒的奴隶，火冒三丈 而不顾后果。我发现这种 指责与评判会让事情变得 更糟，就试图改变自己对 它的态度。
情感的感染功能
所有情绪都可以在极短的时间内 从一个人身上“感染”给另一个人。 在人们交谈时，每个人下意识地都会 效仿另一个人的面部表情、动作姿式、 身体语言以及说话的节奏。
谁应该为我的 情感负责？
情绪自我管理与调节
一个小男孩与他的祖父聊天,他问祖 父：“你认为这个世界是什么样子的？” 祖父回答说：“我感到有两只狼在我心 中搏斗，一只充满愤怒和仇恨，另一只 充满爱、谅解和和平。”小男孩又问： “哪一只将能战胜对方呢？”祖父回答： “我平时喂养的那一只。”
让情绪指引我们 美好的人生
—情绪管理
布什总统的表情
布什总统的表情
你了解自己的 情感吗？
“讨厌的高考” “迷茫的高考” “焦虑的高考”
对学习影响最大的三种消极情绪
愤怒 焦虑 沮丧
你的情感有什 么作用？
情感的适应功能
情绪是有机体适应生存和发展的 一种重要方式。人们通过各种情绪了 解自身或他人的处境与状况，适应社 会的需要，求得更好的生存和发展 。
案例：接纳自己的情绪
第一步，我对内在的自己说，“我 是可以愤怒的，愤怒是可以的”。一旦 这样一说，我的内心就变得平静下来， 完全接纳自己的情绪。 第二步，我会去观察，愤怒的背后 是什么？是失望吗？（往往愤怒的背后 就是一份失望，有时候也可能伴随着一 些悲伤）好，我看到了。
案例：接纳自己的情绪
第三步，我的期待是什么？我的期待是对 别人的，还是对自己的？基本上，走到这一步， 大部分的问题就消失了。 第四步，收回对他人的期待，对自己负责。 我发现，自己的负面情绪逐渐变得越来越 少，而一旦出现，我也可以用越来越短的时间 来实现转化。也就越来越能够做自己情绪的主 人了。
情绪自我管理与调节
一、觉察自己的情绪 （一）感受情绪 （二）辨析情绪 每一种不同的情绪反映了我们 心理上的不同需求，只有清晰辨析 出自己的情绪，才能找到自己的心 理症结所在，也才能找到更好解决 问题与促进自己成长的途径。
二、接纳自己的情绪
爱恨是可以并存的，所有正向与 负向的感受都可以同时存在，情绪只 是反映出我们内在的感受，并没有好 坏之分，每种情绪都有它独特的价值。
三、转化不良情绪

适当表达 自我暗示 自我放松训练 自我激励
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲愤
愤怒、生气
四、培养积极情绪 要点是有意识、有目
的地保证自己头脑清醒、 精力集中、反应敏锐，并 几乎在每种职业 且用这种行为方式影响他 中，乐观都意味着 人。 有更高的成功率，
做自己情绪的主人！
让情绪指引我们的美 好人生 ！