浅析散打运动员赛前降体重的控制方法与重要性

菏泽学院

Heze University

本科生毕业设计（论文）

题目浅析散打运动员赛前降体重的控制方法

与重要性

姓名张婷婷学号200805139 系别体育系

专业民族传统体育

指导教师马永通职称助教

2012 年6月5日

菏泽学院教务处制

目录

摘要 (1)

关键词 (1)

Abstract (1)

Key words (1)

引言 (1)

1研究对象与方法 (1)

1.1 研究对象 (2)

1.2研究方法 (2)

1.2.1文献资料法 (2)

1.2.2专家访谈法 (2)

1.2.3逻辑分析法 (2)

2研究结果与分析 (2)

2.1散打运动员赛前降体的方法分类 (2)

2.1.1限制饮食 (2)

2.1.2增加运动 (2)

2.1.3急剧限制人体所需物质摄入法 (2)

2.1.4排除水分法 (2)

2.1.5针刺减重 (3)

2.2降体重对散打运动员的影响 (3)

2.2.1降体重对运动能力的影响 (3)

2.2.2降体重对体脂成分的影响 (3)

2.2.3降体重对体内蛋白质的影响 (4)

2.2.4降体重对维生素的影响 (4)

2.2.5降体重对运动员免疫系统功能的影响 (4)

3降体重对散打运动员的重要性 (4)

3.1对散打运动员比赛的重要性 (4)

3.2对散打运动员机体的重要性 (5)

4散打运动员降体重应注意的问题 (5)

4.1急降法应注意的问题 (5)

4.2散打运动员降体重期间营养膳食应注意的问题 (5)

5.结论与建议 (6)

5.1结论 (6)

5.2建议 (6)

参考文献 (7)

致谢 (8)

浅析散打运动员赛前降体重的控制方法与重要性

浅析散打运动员赛前降体重的控制方法与重要性

民族传统体育专业学生张婷婷

指导教师马永通

摘要：散打运动员中的体重在比赛中也是一个非常重要的环节，本论文主要从赛前运动员降体重入手，强调了其控制方法及重要性。体重控制有很多方法，如限制饮食、增加运动、排出水分等。同时赛前降体重对运动员也有着重大的作用。本文通过文献资料法、访谈法与逻辑分析法,从体重控制的机理入手,对散打运动员体重控制的手段、方式、方法和注意事项及影响等几个方面进行了研究和阐述。科学合理的降体重对散打运动的重要性，进而提高散打运动员的身体技能，在竞技比赛中取得优异的成绩。

关键词：散打运动员；体重；控制方法；重要性

Analysis of Sanda Athletes in pre-competition weight reduction

control method

Student majoring in National Traditional Sports ZhangTingting

Tutor MaYongtong

Abstract：Sanda Athletes' weight in the game and is a very important link, this thesis mainly from the game players' weight reduction proceed with, emphasize the control method and the importance of. Weight control has many methods, such as dietary restrictions, increased exercise, discharge water. At the same time weight reduction before competition for athletes also has a major role. Through the literature data method, interview method and logical analysis, from the weight control mechanism of Sanda athletes, weight control means, way, method and matters needing attention and the influence of several aspects of the study and exposition. Scientific and reasonable weight reduction on Sanda importance, thus improving Sanda Athletes' physical skills, in competition to achieve good results.

Key words: Sanda athletes; Weight; Control method; Importance

引言：在散打比赛中,大部分体重超标的散打运动员在赛前都会降体重,这对散打运动员能否取得理想成绩有一定程度的影响。科学合理的降体重能发挥运动员的优势,保持运动员良好的竞技状态;而不科学合理的降体重,不仅会抑制散打运动员在比赛中技术水平的正常发挥,而且还会影响运动员的身体健康,减短运动员的运动寿命,对竞技能力保持阶段产生负面影响。文章运用调查问卷、文献资料等研究方法,对运动员赛前控制体重问题进行分析,探索科学降体重的手段与方法,为散打运动员取得优异的比赛成绩提供参考。

1 研究对象与方法

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