乒乓球弧圈球如何引拍
正手弧圈球拉球最佳方法
正手弧圈球拉球最佳方法《正手弧圈球拉球最佳方法》打乒乓球的时候，正手弧圈球拉球那可是个厉害的招儿。
要想拉得好，得掌握几个关键的点。
得把姿势摆对喽。
站的时候，两脚分开，差不多和肩膀一样宽，身体稍微往前倾，胳膊自然下垂放在身体旁边。
然后是引拍。
引拍的时候，胳膊要往后拉，手腕稍微往下垂一点。
这个动作就像是在往后蓄力，准备一下子爆发出来。
再说说击球的瞬间。
这时候可要用点劲儿，手腕要突然发力，把球给摩擦住。
就好像是用拍子给球一个紧紧的拥抱，让球带着旋转飞出去。
拉球的时候，眼睛得死死盯着球，心里想着怎么把这个球拉好。
多练几次，找到那种感觉，您就能拉出漂亮的正手弧圈球啦！另外，拉球的时候别着急，心要稳，动作要连贯。
一开始可能拉不好，别灰心，坚持练下去，肯定会越来越厉害。
每次练完了，也琢磨琢磨自己哪儿做得好，哪儿还需要改进。
这样一点点进步，您就会发现正手弧圈球拉球对您来说不再是难事，而是得分的好手段！《正手弧圈球拉球最佳方法》嘿，朋友们！今天咱们来聊聊乒乓球里正手弧圈球拉球的最佳办法。
想要拉好正手弧圈球，第一步您得把准备工作做好。
站得稳当点儿，别摇摇晃晃的。
身体稍微弯曲，就像一张拉满的弓，随时准备发射。
再讲讲怎么摩擦球。
这可是关键啊！您得让拍子和球亲密接触，就像给球挠痒痒似的，轻轻一蹭，让球带着旋转飞出去。
还有啊，拉球的时候要注意脚步的移动。
不能站在那儿不动，得跟着球跑，找到最合适的击球点。
另外，拉球的时候别忘了调整呼吸。
别拉一个球就喘得不行，气定神闲才能发挥好。
还有个小窍门，拉完一个球，别马上放松，保持姿势，准备下一个球。
多和球友们练练，互相交流交流经验。
别怕拉不好，谁不是从不会到会的呀！只要您坚持练，用心琢磨，正手弧圈球拉球肯定能成为您在球场上的大绝招！《正手弧圈球拉球最佳方法》打乒乓球，正手弧圈球拉球要是拉得好，那得分可容易多啦！下面我就跟您唠唠这最佳方法。
咱先说说握拍。
这就好比拿筷子，得拿得舒服，拿得顺手。
乒乓球弧圈球简介及练习方法
乒乓球弧圈球简介及练习方法1：弧圈球特点简介具有强烈的上旋，是一种攻击力强、威力大的进攻技术。
第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大，以弧圈球为核心技术形成了直拍、横拍多种弧圈球打法，当今欧亚弧圈高手比比皆是，德国的波尔，希腊的格林卡，白俄罗斯的萨姆索诺夫，以及我国的王励勤、马琳、王皓、马龙，韩国的柳承敏、吴尚垠等，都以拉弧圈球见长，成为世界乒坛超一流选手。
弧圈球的种类按击球方法区分有：正手弧圈球、反手弧圈球、侧身弧圈球;按旋转特点区分有：加转弧圈球、前冲弧圈球、侧旋弧圈球以及不转弧圈球假弧圈。
2：分类特点正手拉加转弧圈球1、特点：又称“高吊弧圈球”。
上旋强烈，第一弧线较高，运行速度较慢弧圈球第二弧线反弹下坠，向下滑落快，不易识别着台点及飞行轨迹，给对方掌握回球的节奏、时间、拍形增加困难，感到对不上点，使不上劲，能直接得分或为拉前冲弧圈制造机会，通常在接发球、对削、搓、挡、攻以及接出台的下旋球时运用。
双方对拉弧圈球时很精彩好看。
2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。
引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。
整个动作类似于掷铁饼。
3、提示：⑴初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。
⑵拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩为主。
因此，手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。
⑶手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。
加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦力。
乒乓球正手加转侧旋弧圈球技术
乒乓球正手加转侧旋弧圈球技术乒乓球运动大约在十九世纪末期起源于英国，随后传到美国、欧洲中部、日本、中国及韩国等地。
乒乓球运动起初被很多人视为娱乐活动，但发展至今，已成为一项世界性的主要运动之一。
弧圈球技术在乒乓球的各项技术中，攻击力最强，稳定性也非常好，它将乒乓球的旋转力量和速度不断地结合，成为了当今乒乓球技术的主流进攻手段。
简单来说，弧圈球就是强烈的上旋球。
(1)正手加转弧圈球两脚开立，右脚稍后，身体略向右转，两膝微屈，重心放在右脚上。
准备击球时，持拍手臂自然下垂并向后下方引拍，使球拍靠近臀部。
右肩略低于左肩，拍形略为前倾，并使之周定。
当来球弹起时，手臂向前上方挥动，前臂在大臂带动下很快收缩，在下降期摩擦球的中部或中上部。
摩擦球时.要注意配合腰部向左上方转动和右腿蹬地的力量。
击球后.手臂继续顺势将球拍挥至额前.重心移至左脚。
正手加转弧圈球(图解)(2)正手侧旋弧圈球击球准备姿式与加转弧圈球相似。
但在击球时.大臂带动前臂和手腕.结合腰部向左转动的力量.在下降期用球拍摩擦球的右中部或右中上部，使球带有强烈右侧上旋。
正手侧旋弧圈球(图解)1、弧圈球的技术特点弧圈球成为当今乒乓球技术中的主流进攻手段，因其有很多适合进攻的特点。
1.1它能产生强烈的上旋，制造事宜的弧线，提高回球的稳定性。
由于拉弧圈球时产生的摩擦力，使球产生强烈的上旋，球体的强烈旋转，会因球体的上沿和下沿不同的气流而产生压力差，这种压力差再加上球体自身的重量，会使球上升到最高点后，运动轨迹产生较大弯曲程度的弧线，并俯冲向球台。
这种现象会使球更加稳健的落到对方台面，提高了回球的稳定性。
1.2有多个击球时机。
攻球一般要击球的上升球才能发挥其进攻的效果，而弧圈球既可以在球上升到最高点击球，又可以在球的下降期击球，相对于攻球，有较多的攻球时机，大大地提高了进攻得手的几率。
1.3有较强的攻击力。
弧圈球能产生强烈的上旋，对于一般的上旋、下旋球都能发力拉球，其进攻的效果不亚于攻球。
中国运动网乒乓球乒乓技术椭圆形路径还原引拍击球法
中国运动网乒乓球乒乓技术椭圆形路径还原引拍击球法球类项目 > 乒乓球 > 乒乓技术 > 椭圆形路径还原引拍击球法椭圆形路径还原引拍击球法2007-06-19 【大中小】球友發問:拉弧圈球时感觉引拍的时候肘部比较靠近身体，然后肘部的运行轨迹是由低向高的斜圆的圆弧。
逐渐脱离身体向右前上方转动。
肘部和身体的距离增大是因为离心力的影响。
而向上是因为制造上旋必须。
这样的理解有错误么？如果有，错在哪里呢？反正感觉肘部并不是和身体等距离的转动。
我的回答:拉球 "还原" 时肘离身体较近是正确的, 原因是还原的过程手臂先是放下小臂放松慢慢打直, 然后用身体转腰来 "引拍". 而不是直接往起拍位置拉回. 但是蹬腿转腰击球之前,手肘还是应该先适度的向右打开的.一般的球友大都是随着腰的右转顺时针做引拍动作, 这样一来手无法充分放松, 而且顺时针引拍的惯性影响容易引拍到屁股后方而造成手后拉引拍过多的错误姿势. 正确引拍应该是往右后方引拍, 使得击球方向跟重心转移的方向一致.建议球友可以看看最近发布的柳承敏教学视频,他整个击球过程收拍->还原->引拍->转腰->收缩小臂击球有一个逆时针的 "椭圆形路径".把肘打开的动作是顺着收拍到还原的引拍之椭圆形路径的延续动作. 收拍时,手举的高,放松下来自然会有个往右下"荡"的动作, 顺着这个动作手肘会自然会往右打开,并不需要特别出力.放松还原时, 拍子放于右腹附近, 保持手在身前然后依循椭圆型轨迹转腰向右后方引拍效果会更好. 在引拍过程,手尽量不后拉, 把转腰动作变大, 这样一来, 起拍时就可以充分的发挥身体力量带动放松手臂往击球点迎去,手臂的力量就可以在触球瞬间保有储蓄的能量加速收缩摩擦球.另外, 用这种方法放松还原,由于拍子先经过腰前而不是直接往右后方拉动, 会还有个好处, 就是正反手的衔接还会变快, 各位可以体会看看. 注意的是,收拍到還原的連接動作要一氣呵成,避免在收拍時有過多的停頓,影響了還原速度. 還原快了,您的球就漲了.这也是高手跟我指导的呢. 这个椭圆形轨迹可以兼顾放松与打开大臂这些环节, 并且有效避免手后拉引拍到屁股后方等错误引拍方式 , 进而真正达到以腰带手的境界, 非常受用.附上动画 (图的来源为博乒网,转贴者恳请事先告知谢谢)请关注柳承敏收拍还原引拍击球的逆时针椭圆型轨迹路线. (因為檔案有點大請稍後點時間即可撥放正常)王勵勤的示範圖解: (畫的不是很好呵呵請見諒)說明一: 還原是手放鬆放下重心還原. 引拍跟轉腰重心右移是同時進行的.說明二: 擊球方向要順著擊球方向,力量才能集中. 所以引拍位置非常重要.引拍方式的好坏严重影响弧圈球的动作.在此补充一个检测方法-- 面对着镜子两脚斜站30~45度,做拉球的引拍动作. 如果引拍后,您从镜子里面看不到拍子,拍子在屁股之后,那这个引拍动作就不够正确.试着用椭圆形轨迹法则来引拍自然就会向腿的右后方引拍.最好的引拍方式是--手不要引拍 . 最好的收臂方式是--用腰收臂.呵呵听起来很玄, 朋友们体会看看. 您会有惊人的发现.談談引拍(譯自USATT Weekly Tip –“Proper Backswing”– by Dr. Ping pong)常常看到许多人在热身或练习时因落点很固定，所以并不动脚步。
直板正手弧圈球动作技术要领
直板正手弧圈球动作技术要领直板正手弧圈球动作技术要领乒乓网 2015-12-09 16:53正确握拍是正手拉好弧圈球的基础，拉球时握拍要特别注意大拇指用力压拍，食指尽量放松，传统握法中指顶住球拍，无名指和小指自然弯曲并拢于中指，王皓握拍法是中指无名指顶拍，许昕是中指无名指和小指同时顶拍，这三种握拍方法皆可，球友可根据自己的身体结构和打法习惯选择其一。
需要特别注意的是无论哪一种握拍方式都不能握得太紧，否则会影响手腕的灵活性，当然也不能过松，过松不能很好地固定拍形。
正手拉球准备姿势（以右手持拍为例）是左脚在前、右脚在后，在前在后的幅度可根据球友的打球习惯，不要求具体的尺寸，感觉舒服易于发力就行。
球拍稍立自然放于腹前，做到收腹、含胸，膝关节略微弯曲。
当来球就要过网时，顶左肩带动腰部右转，带动身体重心转移，在身体重心转移到右脚的同时，右肩随之下沉，右腿略微向下弯曲。
球拍在跟随身体转动的同时，打开小臂，向身体右斜后下方自然移动。
要特别注意肩部要保持一定的收紧，千万注意不要把肩部完全打开，千万特别注意不要向后拉肘，或者向上抬肘，前臂要放松，前臂和上臂要有一定的夹角。
在引拍过程中，肘关节要特别注意始终与手在一条线上，要特别注意前臂带动肘部移动，而不是肘部拉着小臂做前后移动，大臂与身体大约有一拳的间距离就行。
拉球的发力过程是一个动量传递的过程，是以右脚向前上方蹬地开始，身体重心逐渐向上移，由腿部、髋部、腰部、肩部、肘部、手腕和手指，最后传递到球拍击球。
在这个过程中，要特别注意髋部适度前顶，腰腹部适当收紧，前臂和手腕在拉球的时要有内收动作，手指在球拍接触球一瞬间发力抓紧球拍，要特别注意中指顶板的动作。
拉球时的板形不要过于前倾，正常的板形是在拉球的准备阶段，板面与地面保持垂直就行。
在球拍接触球的一瞬间，要有手腕内收，板面略有前倾的压拍动作，做到撞击与摩擦同时进行。
拉加转弧圈的时候，可以摩擦多一些，拉前冲弧圈时，要适当增加撞击的比重。
兵乓弧圈球的打法
兵乓弧圈球的打法日本乒乓球队发明了弧圈球打法，它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。
以下是店铺为大家整理的关于兵乓弧圈球的打法，欢迎阅读!兵乓弧圈球的打法：对拉弧圈球的特点是站位要比一般拉球距球台稍远，击球时间稍晚，主动发力将球拉过去，拉球时两脚开立左脚稍前，引拍时身体略向右转右肩略低于左肩，拇指压拍使拍形前倾，击球时间是在下降前期，挥拍幅度要大，靠身体转动和大臂发力为主。
侧身拉是弧圈球打法常用的技术。
首先要迅速移动步伐取好侧身位置，还要在侧身击球过程中不断用跳步移动来调整击球位置，拉球前向右下方引拍，当球从高点开始下降时，大臂由后向前上方挥动，球拍将触球时，前臂加速用力提拉，同时配合手腕动作向上摩擦球，腰部配合向前上方用力，在下降前期击球中上部，击球后随势将球拍挥至额前重心移至左脚。
推弧圈球首先要求控制好拍形，在引拍时球拍拍面略向右偏斜一些，用边推边挤的动作，在上升期击球中上部的外侧，使拍形保持前倾状态。
推弧圈球时应注意向前用力的动作是不大的，击球后右肩稍向前向左转动，从侧面看击球时间是在上升期，手臂迎球后球拍向前推的动作不大，根据来球旋转强弱调节拍形和发力大小，击球时左脚稍前，击球后上体向左转动。
搓球是在球台附近用下旋击球动作将球还击过去的一种方法。
搓球有慢搓和快搓的区别。
慢搓击球时间较晚动作幅度较大，在下降前期击球中下部，击球后前臂随势前送。
在旋转变化方面，搓球有一般搓和加转搓的区别。
加转搓球时除球拍后仰外，要用拍面的偏下部触球，这样利于摩擦球。
一般搓球用拍面中部或偏上部触球，手腕不附加向下用力的动作。
加转搓在向下挥拍的同时，附加手腕用力下切的动作，以便加强球的下旋性。
加转搓球时要根据来球情况适当调整步伐提高向前下方的挥拍速度。
慢搓动作向前下方挥拍的幅度大，击球后球拍挥至台面附近。
快搓的特点是击球时间早、挥拍动作幅度较小、回球速度较快。
兵乓弧圈球的代表人物：曹燕华是中国女子直拍快攻结合弧圈打法的优秀代表人物。
乒乓球七种弧圈球技术是什么
乒乓球七种弧圈球技术是什么很多人在打乒乓球的时候把重点放在一些技术和战术的应用上面。
弧圈球技术是乒乓球运动中是最为关键的技术之一，掌握好这7种技术，可谓是跨过新手的边界了。
那么你还是新手?来了解一下。
以下是小编为你整理的乒乓球七种弧圈球技术介绍，希望能帮到你。
乒乓球七种弧圈球技术1、正手加转弧圈球：左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。
手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。
在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部，击球后重心移至左脚。
2、不转弧圈球(亦称假弧圈)在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后仰，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球，就可拉出不转弧圈球。
2、正手前冲弧圈球：站位基本上与加转弧圈球相同。
手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。
当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。
击球后，重心移至左脚。
3、直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋)：与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易打滑，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。
此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。
4、正手侧旋弧圈球：击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。
在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。
6、横拍反手弧圈球两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，击球前，将球拍引至腹部下方。
兵乓球的前冲弧圈球技术
兵乓球的前冲弧圈球技术乒乓球运动一直受到人们的欢迎，很多人都喜欢打乒乓球，乒乓球是一项老少皆宜的运动。
在打乒乓球之前我们应该做好准备工作，乒乓球热身运动是必不可少的，当然，我们也应该掌握乒乓球技巧。
以下是小编为你整理的兵乓球的前冲弧圈球技术讲解，希望能帮到你。
兵乓球的前冲弧圈球技术1.准备动作正手前冲弧圈球站位比正手加转弧圈球稍近台一些。
身体重心也稍高一点。
2.引拍动作向后下方引拍，根据来球的弧线高低，确定引拍的位置。
一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。
拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重心移到右脚。
3.击球动作向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。
手臂借助身体转动的力量发力，前臂和手臂在击球瞬间，发力摩擦球。
(手腕控制，且不可把发力来交个手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的最佳角度后固定下来。
)4.随挥动作击球后，为了让力量充分的作用在球上，同时保证身体平衡和利于还原，随势挥拍动作就十分的重要，身体重心移至左脚。
前冲弧圈球注意事项1.身体和挥拍动作向前较多些。
(很多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员。
)2.拉下旋时，引拍要充分，拉上旋时，引拍不宜过大，身体前迎拍形前倾较大，发力挥拍。
3.大多数人在拉前冲的时候只注意的快的概念而忽略了转的概念，其实前冲威力是由快速和有力的摩擦而产生的。
4.拉前冲一定要通过重心的转换来获得力量，以小臂的快手发力为主，手腕控制落点来完成正个动作。
其中重心转移和小臂快收最为重要。
打乒乓球前要做哪些热身练习打乒乓球过程中为了避免受伤，之前一般都要做一些热身练习活动。
打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，所以热身活动尽量做到全身参与。
头部头部的热身很简单，我们平常在家也可以多练习，能够缓解颈部的酸痛哦。
头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。
一转制百快！所向披靡的加转弧圈球（附视频），你应该这么练
一转制百快！所向披靡的加转弧圈球（附视频），你应该这么练弧圈球打法，它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。
由于它的旋转非常强，因此它虽然是上旋球，却从传统上旋球中分离出来成为单独的一类。
按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种：正手弧圈球，反手弧圈球。
在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈（俗称小上旋）和不转弧圈（俗称假弧圈）。
在乒乓球馆中我们经常会碰到各类打法乒乓球友，在对付正胶或生胶选手时常常会咬牙切齿，使用加转弧圈球技术对付颗粒打法的乒乓球友时可以达到很好的效果。
▼乒乓高手李灵波加转弧圈球教学.详解如下：加转弧圈球特点正手加转弧圈球飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但落台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。
它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。
正手弧圈球力量大，速度快，所以该技术使用的稳定性高。
由于在正手的击球时间和空间上选择余地要大于反手，因此其威力也是弧圈球技术中较大的。
动作要领1.站位：左脚在前，右脚稍后，两脚间距离比快攻时略大，两膝微屈，重心约在前脚掌内侧，手臂自然下垂伸直，拍形略前倾。
2.引拍：当来球从台面弹起时，左脚稍蹬地右转，重心落到右脚上，右肩下沉，右手随之引拍至身体右后方。
3.挥拍击球：右脚蹬地，挺髋，腰部向左上方转动，在肩部带动下，大臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。
击球点在来球的下降前期，摩擦球的中部。
击球后重心移至左脚。
4.还原：随势挥拍后注意尽快还原。
注意事项1.引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。
拍面应立起。
2.拉球时，持拍手臂由下向上发力，注意前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间，体会所谓的持球感。
3.充分利用腿部蹬伸的力量，注意发力的顺序是由身体重心随右脚蹬地，挺髋，转腰，收小臂。
4.拉球前注意放松，身体不要发紧，否则不但发不出力量，连续性也不好。
正手拉弧圈球动作要领
正手拉弧圈球是乒乓球运动中的一项重要技术，其动作要领如下：
- 引拍：当球向自己开始行进时，持拍手的同侧脚（以右脚为例）要踩在球行进线路的延长线上，将重心压在右脚上，左脚稍微在前右脚稍微在后，进行引拍。
- 小停顿：引拍结束之后要有个小停顿，将自己的重心压低，然后等待蹬地转腰。
- 出手击球：因为是加转弧圈球，更加主要追求的是球的旋转、弧线、速度和力量次之，因此拉球动作是这样的：右脚蹬地、重心从低到高，在来球的下降期进行击球，向前上方摩擦！然后还原动作，准备好下一板的击球。
在实际练习中，建议你在专业教练的指导下进行，通过反复练习来掌握动作要领。
乒乓球正手拉弧圈球的发力原理和练习
正手拉球的发力动作站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。
收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
重心移动当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。
在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。
在重心移到右脚后，右肩略有下沉。
支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。
在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。
比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。
如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。
在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。
重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
引拍在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。
在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。
要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。
并且要自然。
正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。
肩部要保持适当的紧张。
不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。
手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。
这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。
如果有这样的毛病，必须坚决改掉。
在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。
如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。
上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。
兵乓球反手攻球技术详细讲解
在我国兵乓球是全民运动，大家多多少少都会掌握一些技术。
在乒乓球技术中，正手攻球技术和反手攻球技术都是乒乓球技术中的一大类。
那么大家对此的了解有多少以下是为你整理的兵乓球反手攻球技术介绍，希望能帮到你。
兵乓球反手攻球技术一、反手近台攻快拨弧圈球动作要领：回击加转弧圈球时，上臂贴近身体，向左后方引拍，前臂高于台面，拍柄略向下。
当球从台面刚一弹起，前臂即快速外旋挥拍，拍面与台面约成60度，击球的中上部。
回击前冲弧圈球时，前臂应稍低些，右肩略微朝前下倾，拍面与台面约成70度，向前用力击球的中上部。
二、反手近台攻球动作要领：直拍反手近台攻球时，身体靠近球台，两脚平行开立。
击球前，引拍到腹前左侧，肘关节略前出，上臂和前臂约成100度，拍柄稍向下。
击球时，上臂贴近身体，前臂外旋向右上方挥动，配合向上的转腕动作使拍面略前倾，在上升期击球的中上部。
击球后，随势将拍挥到右肩前。
横拍反手近台攻球时，两脚平行开立，上体稍前倾，肘关节自然弯屈，上臂与前臂约成100度，前臂与手腕几乎成直线，拍柄稍微朝下，球拍置于腹部左前方。
击球时，前臂向右前上方挥动，在上升期击球的中上部，触球时手腕向外转动。
三、反手扣球动作要领：两脚开立，右脚稍前。
击球前，身体略向左转，并向左后方引拍，上臂贴近身体，重心支撑点在左脚。
击球时，上臂带动前臂向右前方挥击，同时腰部右转，拍面前倾，拍柄略向下，在高点期击球的中上部。
击球后，随势挥拍至右肩前上方，重心支撑点移至右脚。
在扣杀下旋球时，拍面稍后仰，在高点期击球的中部。
手臂向右上方用力多些。
四、反手快拨动作要领：两脚平行站立。
击球前，肘关节自然弯屈，引拍至腹部左前侧，拍柄稍向下，肘部稍前出。
击球时，前臂带动手腕向右前方挥动，拍面前倾，在上升期击球的中上部。
击球后，球拍随势挥至胸前。
五、反手拉球动作要领：右脚稍前或两脚平行站立。
击球前，引拍至腹前偏左处，上臂与前臂约成130度，肘关节略向前，拍面近乎垂直。
乒乓球直拍反手接弧圈球
乒乓球直拍反手接弧圈球是一项技术性较强的乒乓球技巧，主要用于接对手发出的弧圈球。
这项技术要求运动员具有较高的反应速度、协调性和控制力。
下面详细介绍乒乓球直拍反手接弧圈球的技巧：
1. 握拍方式：采用直板握拍，握拍要自然、放松。
握拍时，拇指和食指放在拍面两侧，其余三指自然弯曲，握住拍柄。
2. 站位和准备姿势：站在球台的左侧，面向球台，两脚分别位于球台的两侧。
膝盖微屈，身体重心略偏向左脚。
手臂自然下垂，拍面朝下。
3. 引拍：当对手发出弧圈球时，迅速将拍面向上，用前臂和手腕的力量将球拍引至身体左侧，肘关节微屈，前臂与地面平行。
4. 击球：在球拍引至左侧的过程中，用眼睛观察来球的方向和旋转。
当球即将到达击球点时，迅速用腰、腿、臂的力量将球拍挥向球，击球部位应为球拍的中上部。
5. 挥拍动作：挥拍时，肘关节要保持微屈，前臂与地面平行。
拍面应迅速且有力地摩擦球，产生旋转。
击球瞬间，手腕要向前发力，使球产生向前和向上的力。
6. 随挥：击球后，迅速将球拍挥至身体右侧，准备迎接下一个来球。
7. 注意事项：
（1）接弧圈球时要保持身体稳定，避免因动作过大而导致身体失衡。
（2）击球瞬间要向前发力，使球产生向前和向上的力，以抵消弧圈球的旋转。
（3）挥拍时要迅速且有力，以产生足够的旋转。
（4）在练习过程中，可以多观察高水平运动员的比赛和教学视频，学习他们的技巧和经验。
通过不断练习和实战经验积累，掌握乒乓球直拍反手接弧圈球的技巧，将有助于提高你在比赛中的竞技水平。
张晓蓬谈乒乓弧圈技术
正手拉球的发力动作张晓蓬一、站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。
收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
二、重心移动当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。
在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。
在重心移到右脚后，右肩略有下沉。
支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。
在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。
比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。
如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。
在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。
重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
三、引拍在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。
在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。
要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。
并且要自然。
正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。
肩部要保持适当的紧张。
不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。
手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。
这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。
如果有这样的毛病，必须坚决改掉。
在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。
如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。
拉弧圈球技术要领
弧圈球技术要领一、站位：，左脚在前，右脚在后，两脚开立比肩略宽，身体略前倾,两膝微曲右肩低于左肩，重心在两脚之间。
二、引拍动作：身体重心向右下方引拍，大臂向右下方拉开与前臂夹角160°左右，身体重心随引拍移到右脚上，拍低于桌面，拍面稍倾或垂直，手臂、手腕下摆，切忌向后拉肘或向上抬肘。
三、击球动作：登腿转腰，身体带动手臂从右后下方向左前上方“画弧”转动，身体重心由右脚移向左脚迎前交换，击球点在身体右前方，在球下降期快摩球的中上部，前臂在大臂带动下爆发性用力快速收缩、击球瞬间手腕内收发力，收前臂拍挥至左前额（高过额头），前臂和大臂夹角有80°左右。
四、结束姿势及还原：不要击球太早，“吃住球鞭打似”的、“掷铁饼似”的往前送，挥拍至额上方后重心转到左前方拉回重心还原。
1、收前臂一定要用腰来控制。
击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力2、转腰：击球时用腰来控制手，击球时球拍的后引用转腰来完成，用腰控制大臂，转腰的速度要远远快于拉手,是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。
3击球点的最佳位置是在身体的右前方4、手腕的运用：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。
5、吃球：吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了6、抢冲上旋球和下旋球的区别：抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。
7弧圈球打法的技术关键拉球节奏拉球则必须寻找最佳击球点.拉球的节奏必须先练慢求稳,先放松手臂,腿腰发力为主,先讲求摩擦,再讲求速度.够稳了都不会拉漏了,自然就可以控制击球点提前来拉冲.所以,引拍等待到发力击球期间的停顿越长越好.你的脚步越快,引拍到发力击球的等待时间越充足能拉冲的机会更大,发力更完全。
乒乓球反手孤圈球动作要领
乒乓球反手孤圈球动作要领？
答：乒乓球反手弧圈球的动作要领主要包括以下几个方面：
1.准备姿势：两脚间距较大，以维持身体重心的稳定。
击球前，将球拍引至腹前下方，腹部稍内收，肘部略向前伸出，手腕下垂，拍面前倾。
2.击球动作：当进入到击球环节时，首先是转髋，即左髋向前爆发式的扭转，将下肢与腰部的力量传递到上肢，并通过以肘关节为支点的骨杠杆运动（领），整合到前臂末端（即板头）。
拉加转弧圈球时，前臂迅速向上挥动并借助手腕转动的力量击球。
拍面接近垂直，球拍在来球的下降期摩擦球的中部。
拉前冲弧圈球时，手臂应向前上方发力，拍面前倾的角度大，在下降前期击球的中上部。
3.发力与协调：以整个手臂的发力为主，腰、腿配合用力。
在发力击球时，身体会有一个适度的拧紧状态，当力量达到末端，球顺势而出后，动作也随即完成。
4.注意事项：反手弧圈球需要整合自下而上的身体各部分的力量，通过转髋、领肘、甩臂等动作形式，将力量传递到球上。
同时，要注意保持稳定的重心和正确的拍面角度，以控制球的弧线和落点。
打乒乓球如何拉出弧圈球 拉弧圈球的方法
打乒乓球如何拉出弧圈球拉弧圈球的方法最好做一些挥拍的徒手练习：一般来说，可以先不上台，自己在家里按照弧圈球的发力动作练习，注意放松和连贯性，这种练习叫做徒手挥拍，对形成拉球动作的定型非常有帮助。
如果不能确定动作的正确性，可以对着镜子练习挥拍。
至于练习的数量，每天可以保持在800次以上。
要学会摩擦的方式发力：弧圈球之所以能够制造强烈的上旋，主要原因就是拉球的时候是摩擦的发力动作，能够制造旋转。
这和快攻是不同的，快攻是击打的方式发力，球速快，但是旋转很弱或没有，因为力量通过乒乓球的球心，没有对球表面的摩擦。
当然，不是单纯的摩擦就能够制造足够的旋转，摩擦的力量和速度都必须达到一定程度。
所以，拉弧圈球发力是非常重要的一环。
拉弧圈球用腰发力是关键：在拉弧圈球时，发力流畅是最重要的问题，否则没有力量的弧圈的攻击力反而不如快攻来的强。
用腰发力是拉弧圈球的关键，可用如下方法练习腰部的发力控制：准备接球时候往后引拍，幅度不要太大，手腕和手臂成直线，手指顶住球拍，不要弯，然后用腰带动手臂，往前挥摩擦球，摩擦球时手腕不要动，连续练习直到腰部用力自己感到协调为止，然后再用手臂逐渐加力，加力的时候也要注意还原要快。
练习过程中不要太在意腿部的动作，但是要想着有重心在两脚之间的转移，比如发力时从右脚转到左脚（右手持拍）。
关于拉弧圈球发力问题现在很多业余球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题，追求的越来越细，但还是找不到手感。
其实在练球过程中，只要记住一般的发力方法，认真去练习就可以了。
一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。
然后你只要明白，第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收小臂的动作。
最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。
有很多人就是追求的过细，一会想蹬右腿，一会又觉得扭动的惯性问题没解决好。
这样总把自己逼得无所适从。
很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理论也不知道。
只知道放松----紧张，摆臂----爆发，扭腰----前迎。
原创正手弧圈球6点技巧，助你把弧圈拉好，走向专业化！
原创正手弧圈球6点技巧，助你把弧圈拉好，走向专业化！正手弧圈球的击球点很多人业余球友拉弧圈都是两个极端，要么只会摩擦，要么只有一板爆（前冲）！但是从来没有想过击球点应该在那个时间，加转弧圈球应该在来球下降期更容易制造合力摩擦，前冲弧圈应该在来球的上升期或者上升晚期迎前摩擦！对于步伐的要求，前冲弧圈球的要求更高，步伐慢的人经常拉加转的多，步伐灵活的可以抢点拉前冲！判断最佳击球点如何判断最佳的击球点，是否认为都抢在上升期摩擦前冲就是最佳的呢？当然不是，我们先要根据不同的旋转、落点进行判断，然后进行步伐移动到位，再去击球；那么不同的旋转落点，我们应该怎么去判断呢？首先如果我方判断准确落点和旋转，我们到位情况，应该抢在来球上升期去前冲摩擦，如果我们对旋转模糊，应该在来球下降期去合力摩擦，所以何为最佳击球点，那就是在不同情况合理运用弧圈球，而不是板板爆冲！力量传递要注意转肩弧圈球教科书都写着以腰腿发力为主去拉，但是最后力量还是要通过手臂传到底板上，腰腿把力量传递整个肩部位上，因此肩部转动跟跟着腰腿转移的同时由后向前的转动来完成力量传递，很多老球馆的老教练教学生或者成年人打球都强调他们要转肩，原理自然学生们都不懂，就指导肩转了，拉球果然比平时爆很多，因为力量都通过转肩把腰腿力量传递到底板上！所以单单用大臂拉球或者小臂拉球不转肩是无法把腰腿的力量传递，所以我们拉弧圈发力先后顺序：蹬腿、转腰、转肩、挥臂。
板形控制在在60°-80°之间拉弧圈球控制板形倾斜度也是非常重要，否则会容易出现失误。
弧圈球是讲求打磨结合，如果板形压得太死，就没有速度，如果板形亮得太多，就容易下面提供不了摩擦。
所以建议控制在在60°到80°之间，具体根据不同的来球进行一定的调节，板形没有固定，如果对方发的下旋半出台球，我们又要拉前冲，建议倾斜度为70-80左右，在来球上升期前冲摩擦，如果是上旋球，倾斜度要调整为60左右，摩擦球中上部；所以手腕要放松调节板形同时，要在击球的时候保持绷紧和稳定，这样子拉球质量才高！球拍运行轨迹要平稳我们看到专业队的得引拍都是屁股后面，貌似打什么球都是引拍到很低，业余很多都开始模仿学习，其实这个引拍向下引还是向后引都没有关系，重要的是挥拍的过程中（从身后引拍到球拍触球前这段过程），球拍运行轨迹起伏不能太大，要保持平稳，所以我们看到专业队练球的时候他们动作节奏都是非常稳定，那么拉球的质量、稳定性就很高！重心移动要与挥拍一致进行拉弧圈球的时候，身体重心上下有一定起伏，但是不能太大，重心的移动轨迹跟随着挥拍轨迹，先是重心降低，然后跟着挥拍的方向一起上升，在触球瞬间，有一个向前方移动，然后顺着击球后的惯性，自然向下压，从开始引拍到击球时候重心由右脚压到左脚，击球完毕后顺势回到左脚转换到右脚，从动图我们看到这个过程是自然平稳的，那么我们就可以想通为什么有些人一拉弧圈球就看得出练过球的，从这一点就判断出来~。
从零开始学乒乓球（13）乒乓球的反手加转弧圈球技术
从零开始学乒乓球（13）乒乓球的反手加转弧圈球技术
樊振东反手加转弧圈球
丁宁反手加转弧圈球
上一章讲的是“乒乓球的正手加转弧圈球”，这一章讲乒乓球的反手加转弧圈球技术。
动作要点：
1、站位：比反手攻球时稍远，左脚稍前，右脚稍后（右手执拍）。
2、引拍：球拍向下后方引至大腿内侧处，身体重心随之下降，右肩下沉，肘关节稍向前顶出，手腕稍外展并适当放松。
3、挥拍击球：来球时向上前方挥拍，以肘关节为力点带动前臂发力。
在来球的下降前期，摩擦球的中部或中部偏上。
4、还原：顺势挥拍至自己右前方后快速还原。
注意：
1、初学者手腕不要加动作，主要体会前臂动作即可。
2、击球点尽量在自己的腹前。
训练方法：建议由专业教练用多球供下旋，初学者可以迅速掌握拉球技巧。
刘诗雯反手加转弧圈球实战
反手加转弧圈球示范
乒乓球最重要的几项基本技术己经讲完。
掌握这些技术将为你的乒乓球运动生涯打下坚实的基础。
下一章讲乒乓球的反手平击发球。
这是初学者应会的基本技术之一，学会它就可以上台打比赛了（尽管会输得很惨，但毕竟跨出了第一步）！。
拉好正手弧圈球的关键
拉好正手弧圈球的关键一般业余球迷 ,练习了老半天, 一上球台, 怎么打都觉得别扭,发不出力,无法维持练习时的姿势, 感觉起来总而言之就是一个"怪"字. 原因出在哪 ?大部分的人,满脑子拉球的时候只想着手臂如何发力, 如何一板打死对方, 转死对方... 程度好一点的人, 想着如何用腰力, 用腿力l来击球... 一直想着"如何击球" "如何打磨" "如合加转" , 想着拍型要如何如何.... , 却忘了拉弧圈球很关键的一个动作 - 引拍. 我能肯定的说, 一旦引拍方式错误, 击球再怎么强调腿腰手的力量, 也是白费.引拍的正确与否 , 将严重影响整个拉球的后续动作 . 但是引拍动作却是最容易被忽略的重要细节.以下是我大约整理的项目, 给大家参考.1. 忘了引拍 -- 有些人击球前, 整个人正对着球台, 只是稍微把手后拉就想发力击球, 压根儿根本没什么引拍动作. 没引拍, 用哪发力阿? 肯定是甩大臂再用身体往左甩 , 手腕翻拍, 抬肘胡乱发力...2. 引拍高度不对 -- 明明想打前冲, 引拍时手放太低. 想打加转, 手肘却提的太高.3. 转腰不足 -- 有些人知道要转腰引拍, 用腰带手, 却转的不够. 球跟拍子的距离不足, 没有预留适当的距离来加速发力. 这可能造成被球追身无法发力的后果, 或者是为了转腰击球击球点变的离身体太远 .3. 手臂提早发力僵硬 -- 有些人用大臂后拉来引拍, 一开始肌肉就紧绷发力, 手肘抬起僵硬, 让小臂失去收缩的弹性. 或者, 引拍时还很放松, 快击球时就提早紧绷, 小臂太快发力收缩, 等碰到球时力量已经消耗大半无法集中发力.4. 引拍时重心没有事先右移 -- 许多人以为打球的时候重心有左移就行, 想想看如果重心没有事先右移, 击球时才往左移不就整个人往左倒去 ? 这样如何还原 ?5. 引拍时手腕僵硬 -- 初学弧圈球者手腕要放松相对固定, 不要管什么内收外撇.... 胡乱发力.6. 引拍时机 -- 许多人球都来了才开始引拍... 来不及引拍的情况下被迫回击... 这样是无法充分发力的.7. 徒手练习时没有想像击球点 -- 徒手练习姿势十足, 一上台打不到球找不到击球点 , 就是如此. 练习时应该要假想一个击球点来发力, 光有姿势是不够的.8. 用手追球引拍 -- 脚步站的太死 , 用手追球. 引拍动作进行时脚步要配合移动, 用身体来控制球跟身体的相对位置而不是用手追球.9. 重心后坐身体太过僵直 -- 引拍时, 身体僵直 . 身体注意要前倾 , 含胸收腹, 两脚稍弯保持弹性.. 气势要有如一只蓄势待发的老虎就要扑向敌人般的凶猛.... 准备动作有了, 击球时配合重心转移身体往击球方向主动前迎, 可以更好发力.10. 意识影響步伐 -- 在动作衔接当中, 随时要有起拍的意识. 这意识的训练相当重要, 有引拍拉球的意识在先, 才会增强预判能力, 随后就会影响步伐的到位能力. 如果是球都来了被迫移动步伐才启动"意识"来起拍拉球, 肯定是力量不足, 失误连连.11. 肘關節太過近身 -- 弧圈球在收小臂發力摩擦之前的 "前迎"動作, 必須要有類似丟鐵餅甩臂感覺. 拍子的軌跡與身體的垂直軸心之間, 必須形成一個"扇型" . 扇型面積越大, 爆發力越大. 要做好這個"扇型"運拍前迎,就必須在引拍時打開肘關節, 不要夾臂. (並非靠抬肘力量拉球). 前迎動作是腿腰發力來帶動大臂.。
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1、迎前。
这是个意识上的问题，平时练球时有些球友就是有那么怪了：好像台子上有洪水猛兽或是身后有人拿绳子拽他似的，练着练着就不由自主
地退到中远台了。
你想，他都退到远台了，等球到他身边的时候早就是下降后期了，还拉什么“前冲”，不就只有“高吊”了嘛。
这样练来练去，不就只会在远台“高吊”了嘛！所以，平时练球和比赛一定要树立“迎前”意识，毕竟现代乒乓讲求的就是“先发力、先上手”；
2、引拍。
这是个动作上的问题。
有些球友理论相当高深，把什么高吊、前冲、侧弧圈的动作要领如数家珍，但是我见到不少人竟然是用同一动作拉
不同弧圈球，不得不让人佩服。
举例说明，前冲
弧圈球的引拍高度要比高吊弧圈球的引拍高度要高，但常常能见到有人不分彼此，引拍高度每次都在同一
个高度，还硬是想要拉出前冲和高吊，结果是拉
出一个介于高吊和前冲之间、不伦不类的“弧圈球”，
既不“转”，又不“顶”的弧圈球。
为了具体说明“引拍”的重要性，我再罗嗦几句。
为便于说明，这里先说两个名词：“自然生理反应”、“有意识的动作”（我自己瞎编的两个词
）。
先说第一个词，拿弹簧来打比方，把它用力压下去后再放手会怎么样？这不废话嘛！，没上幼儿
园的小朋友都知道：它会往相反方向弹回去！道
理虽然再简单不过了，但是在实际打球中各位是否都能合理运用这些简单得不能再简单的道理呢？把身
体想像成弹簧，当你“向下”引拍后，再还原，你的自然生理反应是什么？同样道理，不就是“向上”嘛！而这不就是“高吊弧圈球”最基本的套路嘛！同理，前冲弧圈球的“向后”引拍，人的自然生理反应不就是“向前”嘛！和世间万物一样，乒乓球运动和我们
再来说说第二个词。
就像人类要在“适应自然”的前提下再来“改造自然”一样，打乒乓球在遵循最基本的自然生理反应的前提下还必须加上有意
识的动作。
就以高吊弧圈球而言，我们的发力方向是“前上方”（注意是“前上方”而不是“向上”），如果只是遵循自然生理反应的话，我们的发力方向必然是“向上”居多，这样的结果是球的弧线高、速度
慢，到对方球台上也是挨打的份！而这种情况在业余爱好者中非常常见。
怎么改进？蹬腿转腰呗，地球人都知道。
那我问你：为什么要蹬腿转腰呢？如果你告诉我：人的自然生理反应呗！那我就要恭喜你：答对了，因为你把第一个词彻底搞明白了！回答不出来的也没关系，我现在告诉你：蹬腿之后的自然生理反应是什么？不就是向上嘛！转腰之后呢？向前呗！这“一蹬一转”之后的合力是什么？合力不就是“前上方”嘛！知道了这一点，你就可以根据自己的情况加大向上或向前的力了：向上的力不够就在引拍
时把重心往下多压一点，使持拍侧的腿象绷紧的弓弦一样（很难想象出那种挺直身体打球的人如何能拉出
高质量的高吊弧圈球），向前的力量不够就迫使自己在引拍的时候转腰，而业余爱好者犯这个错误的尤其多，高吊引拍的时候不转腰，难怪过去的“高吊弧圈球”只见高，不挨打才怪呢！
同样道理，和“高吊”相比，“前冲”的发力方向以“向前”为主。
明白了这一点，你就应该知道了这个时候最重要的是“腰”的力量！同时你也应该知道了“前冲”的引拍动作不能像“高吊”那样
重心压得过低（否则按照人的自然生理反应，击球时必然造成“向上”的力量过多的结果）！如果“前冲”不用腰部的力量，我真的无法想象这个“前冲”的质量能有多高（除非你的天生爆发力非常出众）！
而上述所说的根据各人的实际情况增加或减少蹬腿转腰的力量，不就是你的“有意识的动作”吗？
再强调一下：要想学好弧圈球，必须学会“引拍”（千万别小瞧了这个最基本也是最关键的动
作哟），而要学会“引拍”，必须要深刻领会“自然生理反应”和“有意识的动作”这两个词的涵义。