愤怒情绪调控心理健康教育活动课共16页文档
五年级上册心理健康教案-调控愤怒
五年级上册心理健康教案-调控愤怒一、教材选择《小学心理健康（五年级上册）》二、教学目标1、认识愤怒情绪的特点和表现。
2、掌握调控心理愤怒的方法和技巧。
3、培养学生积极应对问题的习惯和能力。
三、教学内容及教法1、认识心理愤怒（1）课前讨论：请学生回顾自己面对挫折或不如意时，是否会表现出愤怒情绪？愤怒情绪的表现有哪些？（2）课堂教学：通过教师讲解ppt和学生反馈，引导学生梳理愤怒情绪的特点和表现。
2、调控心理愤怒（1）课前讨论：请学生回顾自己在课堂上或与同学相处中，是否曾因为愤怒而冲动、失控？是否能够有效地调控自己的愤怒情绪？（2）教学方法：请学生自行查找相关调控心理愤怒的方法和技巧，并整理成书面材料。
（3）展示分享：请学生互相分享自己整理的材料和心得体会。
（4）情境模拟：请老师根据学生提供的情境，模拟相关的愤怒情境，并要求学生进行实操练习。
四、教学重点和难点1、教学重点：掌握调控心理愤怒的方法和技巧。
2、教学难点：让学生在实际生活中能够不断地运用所学的调控技巧和方法。
五、教学评价学生掌握调控心理愤怒的方法和技巧，并能够在实际生活中不断运用。
六、教学反思调控心理愤怒是个长期的过程，需要不断地自我提醒和实践。
教师可以在学生生活和学习中，寻找更多的情境并进行实操练习，帮助学生更好地掌握调控技巧和方法，进一步提升学生心理健康素质。
七、心理愤怒的表现心理愤怒一般表现在情绪方面，包括情绪激动、愤怒、不满、郁闷、烦躁、失望等。
在行为方面，一般表现为咆哮、打人、魂不守舍、控制不住自己等。
在日常生活中，我们可能遇到很多引起心理愤怒的事情，如受到别人的指责、被别人误解、得不到应有的尊重、感到不公正待遇、面对自己的错误和失败等。
对于这些问题，如何调控心理愤怒是很有必要的。
八、调控心理愤怒的方法和技巧1、关注自己的呼吸当遇到让我们感到愤怒的事情时，我们往往会感到气短、心跳加速等身体不适。
这时，我们应该专注于自己的呼吸，让呼吸均匀、深沉，使心情平静下来，并减轻身体不适。
心理健康教育课件《愤怒情绪的调控》
愤怒情绪如果长期无法得到有效调控，会 对个体的身心健康产生负面影响，如导致 焦虑、抑郁、失关系 ，减少冲突和误解，促进和谐的人际关系 。
提升自我控制能力
促进积极心理品质的形成
愤怒情绪的调控体现了个体的自我控制能 力，良好的自我控制能力有助于个体在生 活和工作中更好地应对挑战和压力。
教授家庭成员一些情绪管理技巧，如 深呼吸、数数、转移注意力等，帮助 他们更好地调控愤怒情绪。
学会倾听与理解
当家庭成员出现愤怒情绪时，要耐心 倾听他们的诉求，理解他们的感受， 寻找共同解决问题的方法。
在学校中的运用
建立和谐的师生关系
教师应当尊重学生，关注学生的情感需求，避免因小错误而严厉 惩罚，引发学生的愤怒情绪。
心理健康教育课件 《愤怒情绪的调控》
目录
• 愤怒情绪的认知 • 愤怒情绪的调控方法 • 愤怒情绪的预防与管理 • 愤怒情绪调控的实际应用 • 总结与展望
01
愤怒情绪的认知
愤怒情绪的定义
总结词
愤怒情绪是一种强烈的负面情绪，通常由某种刺激或伤害引起，表现为情绪激 动、易怒、暴躁等。
详细描述
愤怒情绪通常是由于个体感到被威胁、被伤害、被忽视或受到不公正待遇而产 生的。这种情绪会导致人的心理和生理发生变化，如心跳加速、血压升高、呼 吸急促等。
建立良好的人际关系
增强同理心
学会站在他人的角度思考 问题，理解他人的感受和 需求。
真诚待人
以真诚的态度与他人交往， 建立信任和友好的人际关 系。
学会宽容
宽容对待他人的缺点和错 误，不斤斤计较，减少冲 突和愤怒。
04
愤怒情绪调控的实际应用
在家庭中的运用
建立良好的沟通氛围
情绪管理技巧的运用
愤怒情绪的调控教案（精选16篇）
愤怒情绪的调控教案愤怒情绪的调控教案（精选16篇）愤怒情绪的调控教案篇1一、教学对象分析初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。
因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。
二、教材内容分析学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养所要达到的目标。
调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具体方法。
三、教学目标1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。
2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题。
3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。
四、教学重点引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题五、教学难点正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境六、教学方法个案分析、角色扮演、小组讨论七、教学手段多媒体电脑八、教学设计理念学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分地体验。
九、教学过程（1）热身活动，导入雨点变奏曲引导语：我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。
把声响模拟自然界的声音：打响子——小雨手拍大腿——中雨拍手——暴雨老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。
控制愤怒心理健康教案
控制愤怒心理健康教案掌握生气心理健康教案1一、教学目标1、学问与技能：了解人的心情是丰富多彩的，熟悉每个人都有心情，并擅长表达自己真实的情感。
2、过程与方法：通过创设的活动情境，增添同学对心情的体验和自知。
3、情感看法与价值观：擅长掌握自己的心情，学会缓解消极心情，保持主动、乐观、向上的心情看法。
二、教学重点：了解人的心情是丰富多彩的，熟悉每个人都有心情，并擅长表达自己真实的情感。
教学难点：熟悉到不良心情对自己的影响，并让他们初步学会调控自己的心情。
三、教学预备：老师：1、课件《学会表达心情》2、不怜悯绪的表情卡片、两个纸盒子同学：每人预备一个吹好的气球四、课时支配：一课时五、教学过程：〔一〕嬉戏导入，感知心情1.师：孩子们，你们喜爱玩嬉戏吗？正式上课前我们先来玩个小嬉戏--“踩气球”，看看谁踩的气球最多，声音最洪亮。
2.谁来说说在刚刚的嬉戏中，你的心情有哪些改变？〔指名说〕你们说的〔课件出示生气、绝望、快乐、紧急〕这些都是“心情”。
人的心情就像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。
有时这只小兔子在你心中开心地玩耍，让你心情开心；有时这只小兔子又使你哀痛，让你想大哭一场。
今日让我们一起来熟悉这只小兔子，和这只小兔子成为伴侣吧。
揭示课题《学会表达心情》，生齐读课题。
3.请孩子们打开书9页，想一想：在下面这些情境中，你能找出哪些是代表心情的词语？并用“----”表示出来。
4.生活中人的心情各种各样，老师经过认真观看，把这些心情都拍摄下来了，〔课件逐一出示各种心情人的画面〕：兴奋、欢乐、难过、生气、焦急、可怕、师追问：你从什么地方看出他很兴奋？设想他为什么这么兴奋呢？指导同学归纳出心情的外在表现形式：喜、怒、哀、惧。
〔板书〕〔二〕体验、表达心情1、嬉戏一：摸礼物师：老师今日带来了两个盒子。
有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。
〔两个盒子，分别请两位同学上去取〕〔盒子一：小鸭盒子二：空的〕体验心情：你想知道里面有什么礼物吗？——“奇怪”的心情，焦急的心情手伸进盒子之前——“紧急”的心情，期盼的心情手触摸到礼物时——“怀疑、紧急或可怕”的心情，兴奋的心情拿出礼物时——“兴奋或可怕”的心情边进行嬉戏，老师边采访：此时的心情怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种心情。
《愤怒情绪的调控》心理健康教育活动课PPT课件
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1
愤怒情绪有哪些危害？
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1、发怒有害身体健康
怒伤肝，忧伤肺， 喜伤心，恐伤肾。
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2、经常发怒使人变丑
可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等 皮肤病。 忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素 沉着，并使痤疮加重。
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3、使人际关系紧张
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4、伤害他人，至违法犯罪
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报道一：
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人要是发脾气，就 等于在人类进步的阶梯 上倒退了一步。
——达尔文
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报道二
连云港市郭某4岁的儿子尿床，妻子顺手打了 两巴掌，郭某埋怨妻子不该打孩子，妻不服气，夫 妻由此发生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起屋里的 板凳击打妻的头部，致使其昏迷，随后又用绳子将 其勒死。面对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃法律 制裁，于是服农药后投入水沟自杀。
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愤怒是一把双刃剑， 既伤害他人，又伤害自己。
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如何控制愤怒情绪？
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制怒有方
*躲避刺激
*转移注意力
*合理渲泄
*换位Байду номын сангаас考
*注意休息
*调节饮食
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放松情绪小秘方
说：倾诉可以减轻焦虑 笑：笑能使肌肉和骨胳放松 哭：烦恼会随眼泪流走 动：运动能释放不良情绪 洗：热水澡可以减轻精神压力 写：把愤怒的感觉写出来
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是不是所有的怒火 都要熄灭？
1999年6月12日，在山西省定襄县季庄乡南林木村 发生特大凶杀案，死者除两名妇女外，其余的11名竟全 是酣睡中的孩子，年龄最大的只有14岁，年龄最小者仅 2岁。年过六旬的杀人者王焕补声称：“我这一辈子活 到今天，该杀的都杀了，这下我就‘过意’（方言：心 满意足）了。”随即他讲述了他与被害的5户乡邻十几 年结下的鸡毛蒜皮的“旧怨新仇”：谁经常欺负他的儿 子，谁因房地基与他发生矛盾，谁又借了他的赌债至今 未还等。据他交待：多少年来，他一直想“报仇”，特 别是近年来他感到身体越来越差，决定尽快动手，否则 就丧失了“复仇”的机会。
愤怒情绪的调控教案
愤怒情绪的调控教案愤怒情绪的调控教案愤怒情绪的调控教案1设计思路：幼儿的情绪表现完全是外显的，缺少控制的，情绪常常极度强烈而高涨，小班幼儿更是如此，孩子的情绪不是很稳定，有一半的幼儿在入园初期都是哭着度过的，每天哭着喊爸爸，妈妈，怎么劝都不好用，慢慢地对幼儿园熟悉了，你会发现孩子有时哈哈大笑、手舞足蹈，有时大发脾气、哇哇大叫，调节情绪能力较弱。
为了让幼儿尽快地适应幼儿园的生活，并且学会调节自己的情绪，我特意设计了《情绪变变变》的心理健康的教学活动，将心理健康目标与语言目标有机融合。
游戏是幼儿的生命，所以活动始终以游戏贯穿始终。
设置情境将心理健康教育融合于游戏中，发挥增效作用。
并采用卡片联想、生活经验联想来激发幼儿学习的主动性和积极性。
活动目标：1、在游戏中认识日常生活中笑、生气、哭的情绪变化，并产生相应的体验。
2、学习用语言表达感受，用适当的方式表达、调节自己的情绪。
3、体验关爱、分享的快乐。
活动重难点：正确认知自己的情绪，学习控制自己的情绪。
活动准备：1、材料准备：音乐，相关材料，三个大班幼儿。
2、心理准备：幼儿坐成半圆形。
活动过程：游戏《找朋友》导入，引起幼儿兴趣。
(通过游戏帮助幼儿熟悉同伴，拉近与教师、同伴的心理距离。
)创设情境，引导幼儿体验感受情绪的变化。
(1)介绍三个大班幼儿，吸引幼儿的注意力。
)(2)情境：三名幼儿在一起玩耍，很开心，结果开始争抢玩具，相互开始生气，最后一名幼儿没有抢到玩具，开始哭……(通过创设情境让幼儿更直观的对这三种情绪变化的.过程产生共鸣，帮助幼儿理解。
)3、幼儿体验。
(1)尝试用语言去讲述自己的感受及情绪经验，并学学笑、生气、哭时的表情。
(2)引导幼儿讲述“生气、难过哭时可以做些什么?”(3)师幼共同小结几种表达自己情绪的方式：可以独自呆一会儿消消气;可以对别人说出生气的原因;为别人想一想;或者轻轻的哭一哭、睡一觉、看看书、听听音乐、做做游戏等等，这样很快就会好了。
第五讲-情绪管理(愤怒)健PPT课件
2021
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愤怒的原因
特定的人：爱嚼舌头的或狂妄无知的同事 特定的事件：意外堵车、航班取消。
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要规范怒气发泄的尺度
愤怒是对外界威胁的一种自然反应，可以让我们在受到 攻击时进行反抗并保护自己。所以，从这方面来说适当的 怒气对于生存是必需的。
可一旦愤怒失去控制，变得具有破坏性，就会对工作、 人际关系，甚至整个生活造成很大麻烦。我们要规范怒气 发泄的尺度。
慢慢地重复平静的词汇，比如“放松”、“没关系”等， 一边做深呼吸。
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放松、冷静、莫冲动
从前有个又穷又愚蠢的人，在一夕之间突然富了起来。但 是有了钱，他却不知道要如何来处理这些钱。
一位和尚和尚开导他:“你一向贫穷,没有智慧,现在有了钱, 不贫穷了,可是依然没有智慧.近来城内信佛的人很多,有大 智慧的人也不少,你出千把两银子,别人就会教你智慧之法.”
第六讲 情绪管理（愤怒）
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主要内容
愤怒是拿别人的错误来惩罚自己 愤怒是后悔的前奏 动辄发怒是没有修养的表现 “怒伤肝”，对身体有百害无一益
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主要内容
宽容大度，提升境界 认知重建，调整心态 放松、冷静、莫冲动 适当宣泄 心理咨询
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怒气的定义
“一种强度各异的情绪状态，从轻微生气 到暴怒、狂怒”。
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放松、冷静、莫冲动
研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨 一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。
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放松、冷静、莫冲动
深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会 发现，其实你已经没有那么生气了。
五年级上册心理健康教育教案-控制愤怒
五年级上册心理健康教育教案-控制愤怒课题：控制愤怒目标：让学生了解什么是愤怒，以及为什么需要控制愤怒。
通过学习，给学生提供控制愤怒的方法和技巧。
让学生知道为什么控制愤怒对于人的心理和身体健康是很重要的。
教学重点：1、了解什么是愤怒，为什么我们需要控制愤怒。
2、了解控制愤怒的方法和技巧。
3、知道为什么控制愤怒对于心理和身体健康重要。
教学难点：1、如何让学生充分了解愤怒的概念。
2、如何教学生控制愤怒的方法和技巧。
教学方法：1、讲解与练习相结合。
2、情境演示。
教材准备：1、PPT。
2、黑板，粉笔。
3、学生手册。
教学过程：一、引言老师简单介绍：“今天我们要学的是一件很重要的事情，那就是如何控制愤怒。
”二、讲解1、初步了解老师让学生自由发言，让学生谈谈他们心中的“愤怒”是什么。
老师将对学生回答表示感兴趣，并用这个问题引导学生更加深入地思考和讨论。
2、什么是愤怒老师向学生解释愤怒是一种负面情绪，通常包括生气、不安和沮丧等。
当我们感到愤怒时，我们通常会做出冲动的决定。
3、愤怒为什么会出现老师向学生讲解愤怒的原因，例如排斥、失望、受伤、失去控制感等。
为了让学生更好地理解，老师可以引导学生讲述一些他们曾经经历的愤怒事件以及他们的感受。
4、控制愤怒的必要性老师向学生解释为什么需要控制愤怒，因为长时间的愤怒状态对身体和心理都有伤害。
愤怒会增加心血管疾病、癌症和其他健康问题的风险，并使我们的身体处于高压状态。
此外，许多研究表明，愤怒还会对人的心理健康造成严重的影响。
三、控制愤怒的方法和技巧1、想一想老师告诉学生，当你感到愤怒的时候，着手解决问题的第一步是冷静下来，想一想。
让学生在自己的头脑中想象一个美好的地方，这个地方可以是一个海滩、公园、图书馆，或任何一个可以让学生感到平静的地方。
2、深呼吸让学生尝试缓慢、深呼吸几次，并在呼气的时候让紧张的身体松弛下来。
这个简单的技巧可以帮助我们放松身体和减轻情绪压力。
3、积极思考老师向学生解释积极思考的概念，例如，不要只看到事物的负面影响，而要努力找到它的积极方面。
愤怒情绪的调控教案
愤怒情绪的调控教案正文：愤怒情绪的调控教案愤怒情绪的调控教案愤怒情绪的调控教案1一、健康教育的地位与作用健康教育的最终目的在于健康行为的实践，由知觉进而形成一个人的价值观念，只有以学生自己为中心所形成的价值观念，才能真正地影响他们的态度和行为，而情绪与健康是健康教育中最重要的环节之一。
情绪是影响中学生学习生活最主要和最常见的因素之一，通过学会控制自己的情绪，学生可以更好的投入到学习生活中，达到最佳效果，健康的情绪也可以让学生形成良好的个人价值观。
1、重点：调控情绪的方法2、难点：情绪对身心健康的影响二、学情分析高中阶段是学生的第二个逆反心理时期，有人把这个阶段称为情绪的“暴风骤雨”时期，情绪的两极性、极端性、不稳定性是这个时期最显著的特点，即：情绪表现不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。
因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
三、教学目标1、知识与技能使学生初步了解情绪对身体健康的影响，学会分析自己的情绪，掌握调控的基本方法。
2、过程与方法运用观察、讨论、分析、归纳等方法，培养学生逻辑思维和解决问题的能力。
3、情感态度价值观（1）通过情绪与健康的教学，让学生认识情绪的好坏变化是可以转化的。
（2）培养学生对情绪的科学态度进而形成正确的价值观。
四、教法和学法教法：组织学生阅读材料、观看图片和录象、分组讨论、展示评比。
学法：独立思考、分析讨论、归纳总结。
五、教学过程(一)、导入新课：1、师生同唱《歌声与微笑》2、导入语：同学们，生活中有许多事情让我们开心快乐，但生活不是一帆风顺的，有许多事情让我们伤心痛苦，我们怎样正确认识和对待这些不良情绪呢？这就是今天我和同学们共同探讨的话题《情绪与健康》。
【设计意图】激发学习兴趣，烘托课堂气氛(二)、组织新授1、认识情绪（1）、让学生观看20xx冬奥会女滑夺冠视频。
心理健康教育调节愤怒
总结
通过这节课的学习，我们知道了 每个人心里都有“岩浆”，但只要我 们做一番努力，定会把“活火山”变 成“死火山”，为我们自己的心灵和 世界添一分安宁与和谐。
智慧泉
为愤怒的出条妙计，说说 控制愤怒的法宝。
法宝
1. 当即将发怒之际，在心里对自己说：“我 不发怒，我不发怒！” 2. 当怒火正在胸中燃烧之际，努力把注意力 转移，听听歌曲，到室外看看天空„„ 3. 要学会体谅他人。找一个适当的机会彼此 倾心交谈。 4. 学一点精神胜利法：遇到难以忍受的事情 时，不妨问自己：“为这点事发怒值得吗？ 对方做的不对，我不学他。”
调节愤怒
什么令他们如此愤怒？
明镜台
明镜台
明镜台
明镜台
明镜台
讨论
1. 他们为什么会愤怒？
2. 如果你处在以上几位同学的处境之中，愤 怒之下你会怎么做？
照镜子
你碰过类似的事情吗？仔细想想，最 近一次愤怒的情景：
1. 是你愤怒的事情 2. 你的心理感受 3. 你的行为反应
小结
在我们的生活中，常常会碰到让 我们愤怒的事情，这时，愤怒就像爆 发的火山滚烫的岩浆，会使浓郁的丛 林变成荒野。其实，摆在面前的路不 止一条，你仍有选择的权利，因为你 并不是火山呀！
拜拜！大火球——“愤怒情绪调试”心理辅导活动课
拜拜！大火球——“愤怒情绪调试”心理辅导活动课关键词：心理健康活动课消极情绪调适小学生【活动理念】本课题来自于山东教育出版社《心理健康教育》五年级上册第7课《不乱发脾气》。
是属于心理健康教学设计中的情绪调试主题。
五年级学生对积极情绪和消极情绪已经有了较为丰富的体验。
青少年时期认知能力高速发展，而情绪神经机制远未成熟，即所谓“高马力（认知）”“低控制（情绪）”，易冲动。
普遍认知中发脾气是不好的，乱发脾气会带来不良后果，因此我们应该学习情绪管理。
然而我们并非可以通过情绪管理“消灭负面情绪”。
甚至当人们习得且习惯于将“压抑情绪”和“管理情绪”划等号的时，常常会为焦虑抑郁等心理健康问题埋下伏笔。
事实上，只有当我们对情绪的产生和消解都有抱持和接纳的态度，允许情绪的自由来去，并能在身心平衡的状态下明白建设性的表达愤怒后，消极情绪才能得以调适。
【活动目标】看见愤怒：能觉察自己的情绪，并通过心理绘画和语言两种方式表达，能交流生气时的情感体验；了解愤怒的作用：了解愤怒情绪的功能和产生的原因，切实提要到“你的愤怒其实在偷偷爱着你”，从而接纳自己的愤怒情绪；了解不恰当表达愤怒的潜在危害：了解愤怒情绪爆发性和破坏性的特征，有意识的识别生活中的情绪问题带来的危害——包括攻击型表现和隐形攻击的了解；初步掌握制怒五步法：初步掌握应对愤怒情绪的方法——暂停、深呼吸、找到愤怒的原因、表达愤怒、排解。
【活动过程】一、暖身阶段：韵律操《我的表情变变变》（2分钟）播放韵律操视频《我的表情变变变》学生跟做。
采访学生感受，学生表达不同情绪词汇。
教师引导：我们常常用不同的表情来表达不同情绪。
【设计意图】：通过暖身活动韵律操，增进团体活跃度。
适时引出情绪主题，激活学生关于情绪的认知体验。
课前约定让学生放下评价焦虑，为全课打造真诚安全的心理氛围。
二、团体转换阶段：“心”剧场（自制视频资源）（5分钟）情境一：今天的作业特别多，珺珺奋笔疾书，终于完成了作业。