心理健康教育-认识情绪
心理健康教育教案我的情绪我做主2
心理健康教育教案-我的情绪我做主第一章：认识情绪1.1 教学目标让学生了解情绪的定义和种类培养学生认识和接受自己的情绪引导学生理解情绪对生活的影响1.2 教学内容情绪的定义和作用常见情绪的分类和特点情绪对身体和心理的影响1.3 教学活动情绪脸谱游戏：让学生通过绘制情绪脸谱来认识不同情绪的表达方式情绪分享环节：让学生分享自己在不同情境下的情绪体验，并讨论情绪对生活的影响第二章：情绪管理的重要性2.1 教学目标让学生认识到情绪管理的重要性培养学生积极面对情绪困扰的能力引导学生掌握情绪管理的方法和技巧2.2 教学内容情绪管理对个人成长的影响情绪调节的重要性情绪管理的方法和技巧2.3 教学活动情绪调节小故事：通过讲述故事引导学生了解情绪管理的重要性情绪管理小组讨论：让学生分享自己的情绪管理方法，并讨论有效性第三章：情绪调节技巧3.1 教学目标让学生掌握基本的情绪调节技巧培养学生运用情绪调节技巧应对情绪困扰引导学生培养积极情绪，提升心理健康3.2 教学内容呼吸调节法：教授学生通过深呼吸来缓解情绪压力认知重构法：引导学生改变消极思维，积极面对情绪困扰情绪释放法：培养学生通过运动、写日记等方式释放情绪3.3 教学活动呼吸调节练习：让学生练习深呼吸，体验情绪的缓解认知重构练习：让学生通过写日记、绘制情绪画等方式进行认知重构情绪释放活动：组织学生进行户外运动、舞蹈等，释放情绪压力第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标让学生了解情绪对人际关系的影响培养学生理解和尊重他人的情绪引导学生学会以积极的方式处理人际关系中的情绪问题4.2 教学内容情绪传染效应：让学生了解情绪如何在人际关系中传递情绪沟通技巧：教授学生表达和理解他人情绪的有效方式处理人际关系中的情绪问题：引导学生学会以积极的方式解决人际关系中的情绪冲突4.3 教学活动情绪传染实验：让学生体验情绪如何在人际关系中传递，并讨论影响角色扮演活动：让学生通过模拟情境，练习情绪沟通技巧第五章：培养积极情绪5.1 教学目标让学生了解积极情绪的重要性培养学生认识到积极情绪对生活的积极影响引导学生学会培养和保持积极情绪的方法5.2 教学内容积极情绪的定义和特点积极情绪对个人成长和健康的影响培养积极情绪的方法和技巧5.3 教学活动积极情绪分享：让学生分享自己或他人的积极情绪体验，并讨论其影响积极情绪培养计划：引导学生制定个人积极情绪培养计划，提升生活质量第六章：情绪与学习6.1 教学目标让学生了解情绪对学习的影响培养学生学会在学习中保持积极情绪引导学生掌握调整学习情绪的策略6.2 教学内容情绪对学习效果的影响学习过程中常见的情绪问题及原因调整学习情绪的策略和方法6.3 教学活动情绪对学习影响体验：让学生分享学习过程中情绪对学习效果的影响学习情绪调整小组讨论：让学生讨论并分享调整学习情绪的策略和方法第七章：情绪与压力管理7.1 教学目标让学生了解压力与情绪的关系培养学生学会应对压力，保持情绪稳定引导学生掌握缓解压力的方法和技巧7.2 教学内容压力与情绪的关系压力产生的原因和影响缓解压力和保持情绪稳定的方法和技巧7.3 教学活动压力与情绪互动游戏：让学生通过游戏体验压力与情绪的关系缓解压力方法实践：让学生尝试并分享缓解压力、保持情绪稳定的方法和技巧第八章：情绪与自我认知8.1 教学目标让学生了解自我认知与情绪的关系培养学生学会自我反思，提高自我认知引导学生掌握提高自我认知，调节情绪的策略8.2 教学内容自我认知与情绪的关系自我反思的方法和技巧提高自我认知，调节情绪的策略8.3 教学活动自我认知与情绪互动活动：让学生通过活动体验自我认知与情绪的关系自我反思练习：让学生练习自我反思，并分享提高自我认知，调节情绪的策略第九章：情绪与职业规划9.1 教学目标让学生了解情绪对职业规划的影响培养学生学会以积极情绪面对职业规划引导学生掌握调整职业规划情绪的策略9.2 教学内容情绪对职业规划的影响职业规划过程中常见的情绪问题及原因调整职业规划情绪的策略和方法9.3 教学活动情绪对职业规划影响体验：让学生分享职业规划过程中情绪对规划的影响职业规划情绪调整小组讨论：让学生讨论并分享调整职业规划情绪的策略和方法第十章：总结与展望10.1 教学目标让学生回顾学习内容，巩固所学知识培养学生持续关注自身情绪，积极调整情绪的能力引导学生展望未来，以积极情绪面对生活挑战10.2 教学内容回顾和总结所学内容情绪调整在个人成长中的持续应用以积极情绪面对未来的挑战和方法10.3 教学活动情绪调整成果展示：让学生展示在学习过程中的情绪调整成果未来展望讨论：引导学生展望未来，分享以积极情绪面对生活挑战的计划重点和难点解析重点环节一：情绪的定义和种类需要重点关注的原因：情绪是心理健康教育的基础，理解情绪的定义和种类对于后续情绪管理和调节至关重要。
大学生心理健康教育-情绪
大学通常会组织相关的团体辅导活动， 学生可以主动参与。
常见的团体辅导活动
如小组讨论、角色扮演、分享会等， 有助于大学生在安全的环境中表达自 己的情感。
健康生活方式
保持规律作息
良好的睡眠和饮食习惯对情绪稳 定至关重要。
适度运动
运动有助于释放压力，提升心情。
社交互动
与朋友、家人保持联系，分享心情， 可以缓解情绪问题。
解决方法：鼓励大学生多参加校园活动和社会实践，培养 兴趣爱好和技能，增强自信心和自我价值感，同时寻求心 理咨询和职业规划指导等帮助。
家庭因素
家庭因素对大学生的情绪状态产生深 远影响，如家庭矛盾、父母离异、家 庭经济困难等，都可能使大学生出现 焦虑、抑郁和自卑等情绪问题。
解决方法：学校应提供心理支持和辅 导，同时鼓励大学生积极面对家庭问 题，寻求家庭成员的支持和理解，以 及参加校园内的互助和支持团体。
文化差异
比较不同文化背景下大学生情绪问题的表现和成 因，探讨文化因素对情绪问题的影响。
跨文化比较
对不同国家和地区的大学生情绪问题进行比较研 究，揭示全球范围内大学生情绪问题的共性和差 异。
跨文化心理干预
开发适用于不同文化背景的心理干预措施，提高 心理干预的跨文化适用性和有效性。
THANKS
子建立健康的情绪管理机制。
06
大学生情绪问题的研究展望
基础研究
情绪调节机制
研究大学生情绪调节的内在机制， 包括情绪反应、认知重评和表达 抑制等方面的探讨。
情绪生理反应
通过生理指标（如心率变异性、 皮电反应等）研究大学生情绪的 生理反应及其与心理健康的关系。
情绪神经科学
利用神经影像学技术，研究大学 生情绪处理的脑结构和功能，揭 示情绪问题的神经基础。
心理健康教育：认识和管理情绪
心理健康教育：认识和管理情绪1. 引言心理健康是一个人全面发展的重要组成部分，而情绪则是心理健康中至关重要的一环。
认识和管理情绪对于保持心理平衡、建立良好人际关系以及提高生活质量都起着至关重要的作用。
本文将介绍心理健康教育中的一项重要内容：认识和管理情绪。
2. 认识情绪2.1 情绪的定义情绪是指个体对特定事件或刺激产生的主观反应和体验，包括愉悦、不愉悦以及复杂的混合感受。
2.2 情绪的分类•基本情绪：如喜怒哀乐等主要由基因决定并普遍存在于不同文化背景下的情感状态。
•组合情绪：由多种基本情绪组合形成，例如焦虑、恐惧等。
2.3 情绪表达方式•身体反应：如面色发红、出汗、颤抖等。
•行为表现：如哭泣、笑、打砸等。
•语言表达：通过词语和语气表达内心情绪。
3. 情绪管理3.1 认识情绪的重要性认识情绪是情绪管理的前提，能够帮助个体更好地理解自己的感受和行为，并寻找适当的方式来处理负面情绪。
3.2 情绪管理策略•观察与认知：学会观察自己的情绪变化，了解触发情绪的因素，并学会用理性思考来调整消极情绪。
•表达与沟通：积极寻求人际支持，与他人分享自己的感受和困扰，减轻心理负担。
•放松与调节：通过放松训练、呼吸法等技巧来改善身心状态，缓解压力和焦虑。
•健康生活方式：保持规律健康的饮食、睡眠和运动习惯有助于提升心理健康状况。
4. 心理健康教育中的角色4.1 学校教育学校是培养学生全面发展的重要场所，心理健康教育应被纳入课程中，帮助学生认识和管理自己的情绪，营造良好的学习氛围。
4.2 家庭教育家庭是孩子心理健康的重要依靠，父母可以通过关注孩子的情绪变化、提供支持和指导等方式来帮助孩子建立良好的情绪管理能力。
5. 结论认识和管理情绪对于个体心理健康具有重要意义。
通过学会观察与认知、表达与沟通、放松与调节以及保持健康生活方式来有效管理情绪。
在心理健康教育中，学校和家庭起着重要作用，应共同致力于帮助个体认识和管理自己的情绪，并创造更加积极、健康的生活环境。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪认知的重要性1.1 教学目标：让学生了解情绪认知的概念和重要性。
培养学生正确识别和表达自己的情绪。
引导学生理解情绪对行为和决策的影响。
1.2 教学内容：情绪认知的定义和作用。
情绪的种类和特点。
情绪与行为和决策的关系。
1.3 教学活动：引入情绪认知的概念，通过举例说明情绪认知的重要性。
学生进行情绪识别练习，例如情绪脸谱游戏。
学生分享自己的情绪经历，讨论情绪对行为和决策的影响。
第二章：情绪管理技巧2.1 教学目标：让学生掌握有效的情绪管理技巧。
培养学生面对压力和挫折时的应对策略。
引导学生建立积极的情绪调节习惯。
2.2 教学内容：情绪管理的重要性。
常用的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
情绪调节的策略，如面对挫折的积极应对、时间管理和目标设定。
2.3 教学活动：介绍情绪管理的重要性，并通过案例分析让学生理解情绪管理的重要性。
学生参与情绪管理技巧的练习，例如深呼吸和放松训练。
学生讨论并分享自己的情绪调节策略，如面对挫折的积极应对方法。
第三章：积极心态的培养3.1 教学目标：让学生认识到积极心态对心理健康的重要性。
培养学生积极面对困难和挑战的心态。
引导学生学会转化消极情绪为积极情绪的技巧。
3.2 教学内容：积极心态的定义和作用。
消极情绪与积极情绪的转化方法。
培养积极心态的实践方法，如感恩练习、乐观思考等。
3.3 教学活动：引导学生思考积极心态的重要性，并通过故事或案例进行阐述。
学生进行消极情绪与积极情绪的转化练习，例如将消极情绪写下来并寻找转化为积极情绪的方法。
学生分享并讨论培养积极心态的实践方法，如每天记录三件感恩的事情。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪对人际关系的影响。
培养学生理解和尊重他人的情绪。
引导学生学会有效沟通和解决人际冲突的技巧。
4.2 教学内容：情绪在人际关系中的作用。
理解和尊重他人情绪的重要性。
有效沟通和解决人际冲突的技巧。
小学心理健康教育教案第九课我的情绪我做主
小学心理健康教育教案第九课我的情绪我做主小学心理健康教育教案第九课：我的情绪我做主引言：小学生正处于情绪发展的关键阶段，他们经常会因为各种原因而陷入不同的情绪中，包括开心、难过、愤怒等等。
因此，我们需要引导他们学会认识、理解和控制自己的情绪，让他们成为情绪管理的主人。
本课将介绍如何帮助学生认识和理解自己的情绪，并提供一些实用的情绪调节方法。
一、认识情绪了解情绪是什么以及不同的情绪对我们的影响是非常重要的。
在这一课时中，我们可以通过讨论不同的情绪状态和情绪对身体和心理的影响来引导学生认识情绪。
1. 情绪是什么？情绪是人们在面对不同情境时产生的内心感受和反应。
它可以是喜、怒、哀、乐等各种不同的情绪体验。
2. 不同情绪的表现形式让学生分组讨论并列举出不同情绪的表现形式，比如开心的时候笑、难过的时候哭等。
通过这种方式，学生可以更好地理解不同情绪的表现形式。
3. 情绪对身体和心理的影响让学生了解不同情绪对身体和心理的影响。
例如，愉快的情绪可以使人感到放松和积极，而愤怒的情绪则可能导致人们失去控制和产生消极的行为。
二、理解情绪帮助学生理解情绪的来源和产生的原因，可以让他们更好地管理和调节自己的情绪。
1. 情绪的来源情绪的来源可以是外在的刺激（如人与人的互动、环境等）或内在的个人体验。
让学生思考并分享一些他们在日常生活中遇到的外在刺激和内在体验引发的情绪。
2. 情绪产生的原因情绪产生的原因可以是与个人价值观有关、与他人交往有关或与具体情境有关等。
引导学生思考和讨论不同情绪产生的原因，让他们更好地理解情绪的形成过程。
三、控制情绪掌握情绪调节的技巧是学生情绪管理的关键。
在本课时中，我们可以向学生介绍一些实用的情绪调节方法，帮助他们更好地控制情绪。
1. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的情绪调节方法。
当学生感到情绪激动或不安时，可以尝试通过深呼吸来放松自己的身心。
2. 想象力训练引导学生通过想象自己处于平静、愉快的情境中来调节情绪。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案(通用10篇)
学会调节自己情绪的心理健康教育教案学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇）作为一名无私奉献的老师，编写教案是必不可少的，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编整理的学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案1一、教学目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。
2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。
3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。
二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。
难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。
三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。
这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。
整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。
六、教学过程：生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。
1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。
引出我们人人都有喜怒哀乐。
师：同学们，你们喜欢看动画片吗?生：(齐声)喜欢。
师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。
你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。
(师说游戏规则，然后游戏)2、照镜子的游戏。
为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。
心理教育之情绪适应
心理教育之情绪适应情绪适应，作为心理教育的重要内容之一，对于个体的心理健康发展具有重要的意义。
良好的情绪适应能够提高人们的幸福感和生活质量，增强自身的心理抗压能力。
本文将从认识情绪、情绪的影响、情绪适应技巧以及实践方法等方面，探讨心理教育中的情绪适应问题。
一、认识情绪情绪是人类复杂的心理现象，是人们在特定情境下产生的主观体验和情感反应。
它可以是积极的，如喜悦、兴奋；也可以是消极的，如愤怒、焦虑。
情绪的形成与个人的价值观、心理状态以及外界刺激等因素密切相关。
情绪是人类正常生活中的一种基本反应，它不仅影响个体的行为和心理状态，还对人体的生理健康产生重要的影响。
因此，了解自己的情绪状态以及情绪的影响对于个体的心理健康至关重要。
二、情绪的影响情绪的存在与否直接影响一个人的心理状态和行为表现。
不同的情绪会对个体产生不同的影响，且情绪之间是相互作用的。
积极的情绪能够提高人们的幸福感和积极心态，增加个体的积极行为倾向。
而消极的情绪则会导致情绪低落、心情沮丧，出现消极的行为表现。
情绪的不良适应往往会对个人的心理健康产生负面的影响，最终导致各类心理问题的出现，如焦虑症、抑郁症等。
因此，积极地认识和了解自己的情绪变化，进行主动的情绪调节和适应，对于维护心理健康具有重要的作用。
三、情绪适应技巧针对情绪适应问题，我们可以学习一些情绪调节的技巧，以帮助自己更好地适应各种情绪状态。
1. 情绪认知：了解自己的情绪变化和情绪反应的原因，可以通过记录日记的方式来观察和分析自己的情绪变化，找出情绪波动的规律。
2. 深呼吸：当遇到压力大的情绪时，可以进行深呼吸来放松身心，缓解负面情绪。
3. 寻求支持：与他人进行交流，分享自己的情绪和困扰，寻求他人的帮助和支持，能够减轻情绪的压力和负面影响。
4. 情绪导出：通过参与自己感兴趣的活动，如运动、阅读等，将注意力从负面情绪中转移出来，提高情绪适应能力。
5. 心理调节：可以学习一些心理调节的方法，如冥想、放松训练等，通过调整内在的情绪状态，提升情绪适应的能力。
海燕出版社五年级心理健康教育1-10课教案
海燕出版社五年级心理健康教育1-10课教案课程目标本教案旨在通过一系列的活动和讨论，帮助五年级学生提高心理健康水平，增强他们的情绪管理能力，并培养他们的自信心和积极态度。
课程大纲第一课：认识情绪本课程旨在帮助学生认识不同的情绪，了解情绪对我们的影响，并学习一些情绪管理的基本技巧。
第二课：积极思维本课程旨在培养学生积极乐观的思维方式，教授他们如何转变消极想法，并鼓励他们寻找积极的解决方案。
第三课：自信心培养本课程旨在帮助学生树立自信心，了解自信的重要性，并教授他们一些提高自信心的方法。
第四课：情绪表达本课程旨在教授学生如何正确表达自己的情绪，倾听他人的情感，并培养良好的沟通技巧。
第五课：压力管理本课程旨在帮助学生认识压力的来源和影响，并教授他们一些有效的应对压力的方法。
第六课：团队合作本课程旨在培养学生的团队合作精神，教授他们如何与他人合作，共同完成任务。
第七课：冲突解决本课程旨在教授学生解决冲突的技巧和策略，培养他们的解决问题的能力。
第八课：自我控制本课程旨在帮助学生提高自我控制能力，学会控制情绪和行为，并理解冲动的后果。
第九课：心理健康与学习本课程旨在帮助学生了解心理健康与学习之间的关系，教授他们一些提高学习效果的心理技巧。
第十课：目标设定本课程旨在教授学生如何设定目标，并制定实现目标的计划和策略。
教学方法本教案采用多种教学方法，包括小组讨论、角色扮演、游戏和案例分析等，以激发学生的参与和积极性。
教学评估为了评估学生的学习成果，我们将采用课堂表现、小组作业和个人反思等方式进行评估，并根据评估结果进行必要的调整和改进。
结语通过这十节心理健康教育课程的学习，我们希望能够帮助五年级学生提高自身的心理健康水平，并为他们的成长与发展奠定坚实的基础。
---以上为海燕出版社五年级心理健康教育1-10课教案的简要介绍。
大学生心理健康教育-情绪与情绪管理
04
例如，可以通过写日记、绘画、运动等方式来宣泄情绪，将内心的压 力和不满释放出来。
情绪调节策略
情绪调节策略是指通过一定的技巧和方法，主动地管理和调节自己的情绪反应。
大学生可以通过深呼吸、放松训练、冥想等技巧来调节自己的情绪反应，以保持平 静和冷静的心态。
推广情绪管理教 育
高校应加强情绪管理教育， 提高大学生的情绪调节能力 ，促进其全面发展和健康成 长。
关注特殊群体的 情绪问题
对于有心理障碍或处于特殊 时期的大学生，如新生、毕 业生和贫困生等，应给予更 多的关注和帮助。
创新情绪管理方 法和手段
结合现代科技手段，如心理 APP、在线咨询和虚拟现实 等，为大学生提供更加便捷 和有效的情绪管理服务。
解决冲突
掌握解决冲突的技巧和方 法，化解人际矛盾。
支持系统
建立稳定的人际关系，寻 找可以倾诉和寻求支持的 伙伴。
06
结论
总结主题内容
情绪的定义与分类
情绪是人们对客观事物是否符 合自身需要的态度的体验，包 括积极情绪和消极情绪两类。
情绪管理的重要性
情绪管理是个人成长和社会适 应的重要方面，有助于提高个 人幸福感和心理健康水平。
健康调节
情绪对身体健康有重要影响，积极情 绪有助于提高免疫力和心理健康，而
消极情绪可能导致身心疾病。
03
大学生常见的情绪问题
焦虑
总结词
过度担忧、紧张不安、恐惧未来。
详细描述
大学生面临学业、人际关系、未来就业等多重压力，容易产生焦虑情绪，表现 为对未来过度担忧、紧张不安，影响日常生活和学习。
抑郁
六年级上册心理健康教育《理解与处理情绪》教案
六年级上册心理健康教育《理解与处理情绪》教案一、教学目标知识与技能1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识情绪对个人生活的影响。
2. 培养学生理解情绪、表达情绪、调节情绪的能力。
过程与方法1. 通过案例分析、小组讨论等方法，帮助学生深入理解情绪。
2. 运用情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考等，帮助学生更好地处理情绪。
情感态度价值观1. 培养学生积极面对情绪，正确处理情绪的态度。
2. 增强学生的心理素质，提高其心理健康水平。
二、教学重难点教学重点1. 情绪的类型及特点。
2. 情绪对个人生活的影响。
3. 情绪调节的方法。
教学难点1. 培养学生正确表达和调节情绪的能力。
2. 引导学生理解情绪的积极意义，学会以积极的心态面对生活。
三、教学过程导入新课1. 教师通过一个生活案例引出情绪主题，如：“有一天，小明在学校的篮球比赛中输给了对手，他感到很沮丧。
请同学们思考，小明此时可能会有哪些情绪？”2. 学生分享自己的感受和经验，教师引导学生认识到情绪是人的正常心理反应。
自主学习1. 让学生阅读教材中关于情绪的定义、类型及特点的相关内容。
2. 学生分享学习心得，教师点评并总结。
案例分析1. 教师展示一个关于情绪调节的案例，如：“小华在考试前很紧张，但她通过深呼吸、积极思考等方法成功地调节了自己的情绪。
请同学们分析，小华是如何正确处理情绪的？”2. 学生分组讨论，分享自己的看法，教师点评并总结。
小组活动1. 教师组织学生进行小组活动，让学生分享自己经历过的情绪故事，以及如何处理这些情绪。
2. 每个小组选取一个典型的故事，进行角色扮演，展示情绪处理的过程。
3. 教师点评并总结，引导学生认识到正确处理情绪的重要性。
情绪调节技巧1. 教师介绍一些情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考、倾诉等。
2. 学生尝试运用这些技巧，分享自己的感受和体验。
总结与反思1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，总结情绪的类型、特点及处理方法。
2. 学生分享自己的学习收获，教师给予鼓励和指导。
情绪ABC-心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪教学目标：1. 让学生了解情绪的定义和种类。
2. 帮助学生认识到情绪对生活的重要性。
3. 培养学生正确面对和处理情绪的能力。
教学内容：1. 情绪的定义：情绪是对特定事物产生的主观体验和心理反应。
2. 情绪的种类：喜、怒、哀、惧。
3. 情绪的作用：情绪影响我们的思维、行为和生理状态。
教学活动：1. 情绪猜谜游戏：通过游戏让学生猜猜他人的情绪。
2. 情绪分享环节：让学生分享自己最近经历的情绪波动，并谈谈感受。
第二章：情绪ABC理论教学目标：1. 让学生了解情绪ABC理论的基本内容。
2. 培养学生运用情绪ABC理论分析和调节情绪的能力。
教学内容：1. A：事件（Activating Event）：触发情绪的事件。
2. B：信念（Belief）：对事件的认知和解释。
3. C：情绪和行为（Consequence）：基于信念产生的情绪和行为。
教学活动：1. 情绪ABC故事分享：通过故事让学生理解情绪ABC理论。
2. 情绪ABC实践环节：让学生运用情绪ABC理论分析实际生活中的情绪问题，并寻找解决方法。
第三章：正面情绪的力量教学目标：1. 让学生认识到正面情绪的重要性。
2. 培养学生积极面对生活的能力。
教学内容：1. 正面情绪的定义和种类：如喜悦、感激、喜悦等。
2. 正面情绪的作用：增强心理抵抗力，促进身心健康。
教学活动：1. 正面情绪分享环节：让学生分享自己经历过的正面情绪，并谈谈感受。
2. 制作正面情绪手册：让学生记录和分享自己的正面情绪经历，以激发更多正面情绪。
第四章：负面情绪的应对教学目标：1. 让学生了解负面情绪的产生原因。
2. 培养学生正确应对负面情绪的能力。
教学内容：1. 负面情绪的产生原因：如压力、挫折、失落等。
2. 负面情绪的影响：长时间处于负面情绪会影响身心健康。
教学活动：1. 负面情绪分享环节：让学生分享自己经历过的负面情绪，并谈谈感受。
2. 负面情绪应对策略：让学生学习运用积极心理技巧应对负面情绪。
情绪秘密知多少教案--心理健康教育版
情绪秘密知多少教案--心理健康教育通用版第一章：情绪的定义与重要性1.1 情绪的定义：解释情绪是什么，它是如何产生的，以及情绪与心理健康的关联。
1.2 情绪的重要性：探讨情绪在个人成长、社交互动和决策中的作用。
1.3 情绪的类型：介绍常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，并讨论它们的特点和表现。
1.4 情绪与身体反应：探讨情绪如何影响身体，例如心跳加速、出汗等。
第二章：情绪的表达与管理2.1 情绪表达的方式：讨论健康情绪表达的重要性，并提供一些表达情绪的方法，如谈话、绘画、运动等。
2.2 情绪管理技巧：介绍一些有效的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。
2.3 应对情绪困扰：讨论如何应对情绪困扰，如面对压力、处理悲伤等。
2.4 情绪调节策略：探讨如何建立健康的情绪调节策略，以促进情绪平衡和心理健康。
第三章：情绪与人际关系3.1 情绪感染力：讨论情绪如何在人际关系中传递和影响他人。
3.2 情绪智力：介绍情绪智力的重要性，以及如何提高自己的情绪智力。
3.3 情绪沟通技巧：探讨如何有效地表达自己的情绪，并倾听他人的情绪需求。
3.4 情绪与人际冲突：讨论如何处理人际冲突中的情绪问题，以促进和谐的人际关系。
第四章：情绪与自我认知4.1 情绪与自我认知的关系：探讨情绪如何影响我们对自我认知的理解。
4.2 情绪与自尊：讨论情绪与自尊之间的关系，以及如何培养积极的自我自尊。
4.3 情绪与自我调节：介绍情绪调节对自我认知的重要性，以及如何提高自我调节能力。
4.4 情绪与个人成长：讨论如何通过情绪认识和处理个人成长中的挑战。
第五章：情绪与心理健康5.1 情绪与心理健康的关系：探讨情绪对心理健康的影响，以及心理健康的重要性。
5.2 情绪障碍：介绍一些常见的情绪障碍，如焦虑症、抑郁症等，并讨论它们的症状和治疗方法。
5.3 情绪与心理调适：讨论如何通过心理调适来管理情绪问题，以促进心理健康。
5.4 情绪与心理抗压能力：探讨如何提高心理抗压能力，以更好地应对生活中的情绪挑战。
情绪ABC-心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：解释情绪是什么，它是人的心理状态的外在表现。
1.2 情绪的类型：介绍常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
1.3 情绪的作用：阐述情绪对个体心理健康的重要性，包括情感表达、心理调节等。
1.4 情绪与身体反应：探讨情绪与生理反应之间的关系，如心跳加速、泪水等。
第二章：情绪ABC理论2.1 情绪ABC理论的介绍：解释情绪ABC理论的基本概念，包括A事件、B信念、C情绪。
2.2 A事件的分析：指导学生分析事件A对自己情绪的影响，如何触发情绪反应。
2.3 B信念的探索：引导学生探讨自己对事件A的信念B，如何影响情绪反应。
2.4 C情绪的识别：帮助学生识别和理解自己的情绪反应C，以及它们与信念B 的关系。
第三章：情绪管理技巧3.1 情绪管理的重要性：强调情绪管理对心理健康的重要性，以及其在日常生活中应用的必要性。
3.2 深呼吸和放松技巧：教授学生深呼吸和放松技巧，以帮助他们缓解情绪压力。
3.3 情绪表达和沟通：指导学生如何有效地表达自己的情绪，并通过沟通技巧与他人交流。
3.4 情绪调节策略：提供一些情绪调节的策略，如情绪日记、情绪释放等，帮助学生更好地管理情绪。
第四章：积极情绪的力量4.1 积极情绪的定义：解释积极情绪是什么，以及它对个体心理健康的影响。
4.2 积极情绪的培养：指导学生如何培养和增加积极情绪，如感恩、乐观等。
4.3 积极情绪的应用：探讨积极情绪在日常生活中的应用，如学习、人际关系等。
4.4 积极情绪的挑战：讨论在面对困难和挑战时，如何保持和利用积极情绪。
第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康的关系：阐述情绪与心理健康之间的密切联系，情绪对心理健康的积极作用和负面影响。
5.2 情绪调节与心理健康：强调情绪调节在心理健康中的重要性，以及如何通过情绪调节来改善心理健康状况。
5.3 情绪与压力管理：探讨情绪与压力之间的关系，以及如何通过情绪管理来应对压力。
情绪ABC-心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：向学生介绍情绪的定义，情绪是人们对特定事物或情境的生理、心理和行为反应。
1.2 情绪的类型：向学生介绍常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，并引导学生识别和表达自己的情绪。
1.3 情绪的作用：向学生讲解情绪对个体心理健康的重要性，包括情绪对思维、行为和生理的影响。
第二章：情绪与管理2.1 情绪识别：教授学生如何识别自己的情绪，并提供一些实用的技巧，如自我观察、身体信号等。
2.2 情绪表达：向学生介绍健康情绪表达的方式，如与人沟通、写日记、绘画等，并强调情绪表达的重要性。
2.3 情绪调节：教授学生一些有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等，帮助学生更好地管理自己的情绪。
第三章：情绪与沟通3.1 情绪与语言：向学生讲解情绪与语言的关系，强调在沟通中使用积极、正面的语言的重要性。
3.2 情绪与非语言沟通：教授学生如何通过肢体语言、面部表情等非语言方式表达自己的情绪。
3.3 情绪同理心：向学生介绍情绪同理心的概念，并教授学生如何培养自己的情绪同理心，以提高与他人的沟通能力。
第四章：情绪与压力4.1 压力与情绪：向学生讲解压力与情绪之间的关系，以及长期处于压力状态对心理健康的影响。
4.2 应对压力：教授学生一些有效的压力应对策略，如时间管理、放松技巧、寻求支持等。
4.3 保持平衡：向学生强调在学习和生活中保持心理平衡的重要性，并提供一些实用的建议。
第五章：积极情绪的力量5.1 积极情绪的定义：向学生介绍积极情绪的定义，以及积极情绪对个体心理健康的好处。
5.2 培养积极情绪：教授学生一些培养积极情绪的方法，如感恩练习、积极思考、自我激励等。
5.3 积极情绪的应用：向学生介绍积极情绪在不同情境中的应用，如学习、人际关系、面对挑战等，并强调积极情绪的重要性。
第六章：情绪与决策6.1 情绪对决策的影响：向学生介绍情绪如何影响我们的决策过程，包括积极和消极情绪的作用。
认识情绪心理健康教案范文（通用11篇）
认识情绪心理健康教案认识情绪心理健康教案范文（通用11篇）作为一位优秀的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以让教学工作更科学化。
我们应该怎么写教案呢？下面是小编整理的认识情绪心理健康教案范文（通用11篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
认识情绪心理健康教案1一、教学目标：1、知识目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
理解情绪对个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
了解青少年时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人调控的道理。
了解调控情绪的有效方法。
2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪，培养学生积极乐观的健康心态。
3、情感态度与价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观的情绪。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
二、教学重难点：理解情绪对个人行为和生活的影响和作用三、教学过程：（一）、导入：1、讲一讲：在森林中遇到老虎，你有什么情绪反映？在动物园里，你看到老虎有什么情绪反映？（二）、情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
（三）、情绪的类型（1）最基本的类型：喜怒哀惧（2）初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性（3）情绪对个人行为和生活的影响和作用：①情绪影响人的身体健康②情绪影响人的活动效率③情绪影响人的能力的发挥（四）、情绪需要调节：怎样调节情绪（方法）A、转移注意力：1）改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事；2）改变环境：收拾房子或到心旷神怡的环境去。
B、合理宣泄情绪：哭——适当地哭一场诉——向他人倾诉动——进行剧烈运动喊/唱——痛快地喊/唱一回C理智控制D理性升华E改变认识F 幽默四、课堂练习1、最基本的情绪是（C）A、喜怒哀乐B、惊喜、悲愤C、喜怒哀惧D、百感交集2、下列对情绪差别和变化的正确看法是：（D）A、情绪没有差别，也没有变化B、情绪只有差别，没有变化C、情绪没有差别，但有变化D、情绪既有差别，也有变化3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。
心理健康教育教案-我的情绪-我做主
心理健康教育教案-我的情绪-我做主第一章：认识情绪1.1 教学目标：让学生了解情绪的定义和类型。
培养学生认识和接受自己的情绪。
1.2 教学内容：情绪的定义：情绪是人在面对不同事物时产生的心理反应。
情绪的类型：喜怒哀乐等基本情绪，以及焦虑、紧张等复杂情绪。
1.3 教学活动：情绪脸谱：让学生画出自己的情绪脸谱，认识和表达自己的情绪。
情绪分享：让学生分享自己近期经历的情绪，互相了解和接受。
第二章：情绪的影响2.1 教学目标：让学生了解情绪对自身的影响。
培养学生学会调整和管理情绪。
2.2 教学内容：情绪对身体的影响：情绪波动可能影响身体健康，如失眠、消化不良等。
情绪对心理的影响：情绪可能影响人的思维方式、决策能力和人际关系。
2.3 教学活动：情绪影响体验：让学生通过角色扮演或故事分享，体验不同情绪对生活的影响。
情绪管理技巧：引导学生学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、积极思考等。
第三章：情绪调节3.1 教学目标：让学生掌握情绪调节的方法。
3.2 教学内容：情绪调节方法：认识和掌握一些有效的情绪调节方法，如运动、倾诉、写日记等。
情绪调节习惯：养成积极的生活习惯，如规律作息、健康饮食等，有助于情绪调节。
3.3 教学活动：情绪调节实践：让学生尝试运用不同的情绪调节方法，如运动、倾诉等，记录实践效果。
情绪调节分享：让学生分享自己的情绪调节经验和心得，互相学习和鼓励。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪对人际关系的影响。
培养学生学会以积极情绪与他人沟通和交往。
4.2 教学内容：情绪对人际关系的影响：情绪波动可能影响人与人之间的相处，产生误解和冲突。
积极情绪交往：学会以积极情绪与他人沟通，增进理解和信任。
4.3 教学活动：情绪沟通游戏：通过角色扮演或小组活动，让学生体验情绪沟通的重要性。
第五章：做情绪的主人5.1 教学目标：让学生认识到自己可以做情绪的主人。
培养学生积极面对生活中的情绪挑战。
5.2 教学内容：做情绪的主人：认识到自己的情绪反应是正常的，学会接受和调整情绪。
认识情绪教案初中
认识情绪教案初中年级：初中学科：心理健康课时：1课时教材：《心理健康教育》教学目标：1. 让学生了解情绪的定义、类型和作用。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会调整情绪的方法。
3. 提高学生应对生活中情绪问题的能力，促进身心健康。
教学重点：1. 情绪的定义和类型。
2. 情绪的作用。
3. 调整情绪的方法。
教学难点：1. 情绪的识别和理解。
2. 调整情绪的有效方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过一个有趣的故事引入情绪的主题，引发学生对情绪的思考。
2. 学生分享自己对情绪的认知和经历。
二、讲解情绪的定义和类型（10分钟）1. 教师给出情绪的定义，解释情绪是人在面对不同刺激时产生的心理和生理反应。
2. 学生跟随教师一起了解情绪的类型，如喜、怒、哀、乐等。
3. 教师通过案例分析，让学生认识到情绪的多样性和复杂性。
三、情绪的作用（10分钟）1. 教师讲解情绪的作用，包括积极作用和消极作用。
2. 学生分享自己在生活中经历的情绪作用，如情绪对学习、人际关系的影响。
3. 教师引导学生认识到情绪调节的重要性。
四、调整情绪的方法（10分钟）1. 教师介绍几种调整情绪的方法，如注意力转移法、宣泄法、自我暗示法等。
2. 学生跟随教师一起学习这些方法，并进行实际操作。
3. 教师引导学生根据自己的实际情况，选择合适的情绪调整方法。
五、实践与分享（10分钟）1. 学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的情绪问题和调整方法。
2. 每组选代表进行分享，大家共同讨论如何更好地应对情绪问题。
3. 教师总结学生分享的经验，给出建议和指导。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生回顾本节课所学的内容，总结情绪的定义、类型、作用和调整方法。
2. 学生分享自己的学习收获，反思自己在情绪调节方面的不足。
3. 教师给出鼓励和建议，引导学生关注自己的情绪，学会调整和应对。
教学评价：1. 学生对情绪的定义、类型和作用的掌握程度。
2. 学生对情绪调节方法的掌握和运用情况。
情绪ABC 心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 教学目标让学生了解情绪的定义和类型让学生认识到情绪的重要性让学生学会表达和识别自己的情绪1.2 教学内容情绪的定义和类型：喜怒哀乐等基本情绪，以及害羞、焦虑等复杂情绪情绪的重要性：情绪对心理健康的影响，情绪与行为的关联情绪的表达和识别：如何表达自己的情绪，如何识别他人的情绪1.3 教学活动情绪分享：让学生分享自己的情绪体验，互相了解情绪卡片游戏：让学生通过卡片游戏学习情绪的识别和表达情绪角色扮演：让学生通过角色扮演体验不同情绪，学会理解和表达第二章：情绪管理2.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性让学生学会基本的情绪管理技巧让学生能够运用情绪管理技巧处理日常生活中的情绪问题2.2 教学内容情绪管理的重要性：情绪管理对个人和社会的影响基本情绪管理技巧：深呼吸、放松训练、积极思考等情绪管理实践：运用情绪管理技巧处理日常生活中的情绪问题2.3 教学活动情绪管理重要性讨论：让学生了解情绪管理的重要性情绪管理技巧学习：教授学生基本的情绪管理技巧，进行实践练习情绪问题处理：让学生通过角色扮演或小组讨论，运用情绪管理技巧处理实际情绪问题第三章：积极心态3.1 教学目标让学生了解积极心态的重要性让学生学会培养积极心态的方法让学生能够运用积极心态面对生活中的困难和挑战3.2 教学内容积极心态的重要性：积极心态对个人心理健康的影响培养积极心态的方法：积极思考、感恩练习、自我激励等积极心态的应用：运用积极心态面对生活中的困难和挑战3.3 教学活动积极心态讨论：让学生了解积极心态的重要性积极心态培养练习：教授学生培养积极心态的方法，进行实践练习积极心态应用实践：让学生通过小组讨论或个人反思，运用积极心态面对实际生活中的困难和挑战第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标让学生了解情绪与人际关系的关系让学生学会在人际关系中表达和管理情绪让学生能够运用情绪智慧处理人际关系中的问题4.2 教学内容情绪与人际关系的关系：情绪对人际关系的影响在人际关系中表达和管理情绪：如何与他人有效沟通，如何处理他人情绪运用情绪智慧处理人际关系问题：如何与他人建立良好关系，如何处理人际冲突4.3 教学活动情绪与人际关系讨论：让学生了解情绪与人际关系的关系情绪智慧学习：教授学生在人际关系中表达和管理情绪的技巧人际关系问题处理：让学生通过角色扮演或小组讨论，运用情绪智慧处理实际人际关系问题第五章：情绪与学习5.1 教学目标让学生了解情绪与学习的关系让学生学会在学习中管理和调节情绪让学生能够运用情绪智慧提高学习效果5.2 教学内容情绪与学习的关系：情绪对学习的影响在学习中管理和调节情绪：如何保持专注，如何处理学习中的压力运用情绪智慧提高学习效果：如何制定学习计划，如何有效复习5.3 教学活动情绪与学习讨论：让学生了解情绪与学习的关系情绪智慧学习：教授学生在学习中管理和调节情绪的技巧学习方法实践：让学生通过小组讨论或个人反思，运用情绪智慧提高学习效果第六章：压力管理6.1 教学目标让学生了解压力的定义和来源让学生学会压力管理的技巧让学生能够运用压力管理技巧减轻压力，提高生活质量6.2 教学内容压力的定义和来源：生活压力、学习压力、环境压力等压力管理的技巧：时间管理、放松技巧、积极心态等压力管理的实践：运用技巧减轻压力，提高生活质量6.3 教学活动压力讨论：让学生了解压力的定义和来源压力管理技巧学习：教授学生压力管理的技巧，进行实践练习压力管理计划：让学生制定个人的压力管理计划第七章：自我认知7.1 教学目标让学生了解自我认知的重要性让学生学会自我认知的方法让学生能够运用自我认知提升自我价值感7.2 教学内容自我认知的重要性：自我认知对个人心理健康的影响自我认知的方法：自我反思、自我观察、自我评价等自我认知的应用：运用自我认知提升自我价值感7.3 教学活动自我认知讨论：让学生了解自我认知的重要性自我认知练习：教授学生自我认知的方法，进行实践练习自我价值提升：让学生通过自我认知提升自我价值感第八章：同理心培养8.1 教学目标让学生了解同理心的定义和重要性让学生学会培养同理心的方法让学生能够运用同理心与他人建立良好关系8.2 教学内容同理心的定义和重要性：同理心对个人和社会的影响同理心的培养方法：观察他人、换位思考、倾听等同理心的应用：运用同理心与他人建立良好关系8.3 教学活动同理心讨论：让学生了解同理心的定义和重要性同理心培养练习：教授学生同理心的培养方法，进行实践练习良好关系建立：让学生通过同理心与他人建立良好关系第九章：心理危机识别与干预9.1 教学目标让学生了解心理危机的定义和类型让学生学会心理危机的识别和干预方法让学生能够运用识别和干预方法帮助自己和他人9.2 教学内容心理危机的定义和类型：焦虑危机、抑郁危机、人际关系危机等心理危机的识别和干预方法：观察症状、倾听、提供支持等心理危机的应对实践：运用识别和干预方法帮助自己和他人9.3 教学活动心理危机讨论：让学生了解心理危机的定义和类型心理危机识别和干预学习：教授学生心理危机的识别和干预方法，进行实践练习危机应对计划：让学生制定个人的心理危机应对计划第十章：心理健康维护10.1 教学目标让学生了解心理健康的重要性让学生学会心理健康维护的方法让学生能够运用心理健康维护方法提升生活质量10.2 教学内容心理健康的重要性：心理健康对个人和社会的影响心理健康维护的方法：自我认知、情绪管理、压力管理等心理健康维护的应用：运用方法提升生活质量10.3 教学活动心理健康讨论：让学生了解心理健康的重要性心理健康维护练习：教授学生心理健康维护的方法，进行实践练习生活质量提升：让学生通过心理健康维护方法提升生活质量重点和难点解析一、认识情绪：情绪的定义和类型：学生可能对复杂情绪如害羞、焦虑等难以理解和识别。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
任务一认识情绪
小王的情绪是怎么变化的呢？
情绪，是人对外界客观事物的一种态度体验及行为反应。
也就是说，情绪是人们对于外界事物或者情境是否符合自己的需要或愿望而产生的一种心理上的反应。
情绪包括主观体验、外部表情和生理反应三部分。
比如说上台演讲时你感到紧张，紧张这时就是你的主观体验：紧张时你会心跳加快这是你的生理反应，紧张时你的脸红就是你的外部表情。
表情正是我们每个人情绪的一种外在表现模式，它传递了每个人当前的情绪状态。
我们通过观察他人的表情、肢体动作、声音语调等来判断他人内心对于正在发生的事情所抱的态度是什么，进而判断采取何种应对措施。
当然，同样的事情，不同的人会有不同的情绪反应比如：骑单车时碰到电动车，有人会彼此道歉，有人会互相大骂，还有人会什么话都不说，各走各的。
因而，
情绪在我们的生活中扮演着极其重要的角色，影响着我们的日常生活、人际交往、学业、事业成就，也影响着我们的身心健康。
不管什么样的情绪，都是我们的真实的体验的反映。
人类的四种基本情绪中国有句古话，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
生动描述出“喜、怒、忧、思、恐”这几种情绪给人体内脏功能产生的影响。
范进因中举而大喜，导致疯狂，曾有人在打麻将的时候因拿到一手好牌过于激动而休克。
有人总是觉得窝囊、委屈和愿望，肝部会因受气而产生一定的病理反应。
心理学上，认为人类有四种基本情绪
1.喜悦：这是成长与分享的能量，这时的我们感觉是祥和快乐，这是提升的能量；
2.悲伤：这是结束的能量，当悲伤时我们会感觉到无力感、痛苦精力衰退，身心代谢减缓，
3.愤怒：这是守护的能量，这时我们会感觉心情自责、后悔内疚；
4.恐惧：这是保命的能量，当我们恐惧时血液急速积聚大腿及腿肚，手脚会发凉。
高兴、平和等正面的情绪有利于我们的身心健康。
悲伤、愤怒的负面情绪也是我们身体的自我保护机制一部分。
没有悲伤，又何来幸福，没有对失去的恐怖，又何来拥有时的珍惜。
然不管什么样的情绪，都是我们的真实的体验的反映，情绪没有好坏对错之分。
只有效果不同。
如果发一次火能让事情的结果是好的，那这次发火就是好的。
因此，情绪的表达需要适当。
学会调节自我的情绪，使之在合理范围内得到表达是一件十分必要的事情。
讨论故事
阿梅的一天
阿梅是一所中职学校的面点专业的走读生，这是她五月一天的生活。
早上起来，天气不错，心情不错，高高兴兴地去上学。
职业生涯规划课，老师讲得枯燥无味，下面听得昏昏入睡，天气热得让人浮躁。
课间休息，听到消息，第三、四的语文课改成专业课，心情大好，神采飞扬。
中午，妈妈打来电话，今天中午自己解决吃饭问题。
不想动，坐在教室里发呆。
下午，营养学课睡觉被老师发现，点名批评，不知为何，和老师顶嘴。
放学回到家，打开电视看电视，没有提前煮饭。
妈妈回到家被妈妈骂。
晚上睡觉想看手机，发现没有流量了。
躺在床上，睡不着，觉得最近做什么事情都不顺，除了烦，还是烦。
讨论：这样的一天是怎样的一天，你有过这样的一天吗？
组织学生进行讨论：当我们遇到这样的一天时，我们会怎么过？
老师总结：偶尔有这样的一天是正常的情况，但是如果经常是这样的，那就有可能是我们的情绪出了问题
情绪的“软糖实验”
实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张桌子上放着非常显眼的东西：软糖。
这些孩子进来前，实验人员告诉过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但如果你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。
结果当然是两种情况都有。
专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组，并对这两组孩子进行了14年的追踪研究。
结果发现，那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另一组相比有显著优越的表现。
他们显示有较强的社会竞争力，较高的效率，较高的自信心，能较好地应付生活中的挫折，，在压力之下，他人不会轻易崩溃，不会手足无措和退缩，也不会惶恐不安，他们独立自主，做事主动，办事可靠，为了人生的某个目标，他们像幼时一样，仍能抵制“即刻满足”的诱惑。
反观另一组孩子，他们中有1∕3的人缺乏这些品质，他们在社交中表现出羞怯退缩，固执，一遇挫折，就心烦意乱，或者把自己想得很差劲，遇到压力，不知所措，他们中有心理问题的人也比较高，他们仍如幼时一样，经不起“糖果”的诱惑，不愿延缓眼前的满足。
心理学家经过长期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。
情商的要素之一就是人的自控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己始终对未来充满希望，但有证据表明，情感智能，如控制冲动这是后天习得的，所以情感智商的倡导者告诉我们，发展智力固然非常重要，而训练孩子的自控能力以及抵制诱惑，延缓满足的能力也许是更为重要。
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。
如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——安东尼·罗宾斯
那让我们欢喜让我们忧的情绪现在认识了多少？写下来，我们一起来分享。