《散打教学与训练》讲课提纲
散打教学大纲
散打教学大纲散打是一项徒手对搏的体育竞赛项目，其技术是武术动作在实战中的灵活运用。
本课程主要包括导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
通过散打的练，学生可以训练身体素质，培养意志品质，同时也可以丰富文化生活。
教学目标是通过掌握和运用散打基本知识和技能，使其成为终身锻炼的有效手段，了解武术的内涵，发展身体素质，注重武德培养，形成较强的社会适应能力。
教学重点是散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领，以及发展专项素质，提高专项动作质量。
教学难点是散打基本素质的柔韧性练和对散打基本动作的合理运用程度。
教学内容包括基础理论和专项理论，以及体能和技能的实践部分。
基础理论涵盖体育的产生与发展、散打运动概述、散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则等。
实践部分包括发展与本专项有关的体能的身体练和散打基本功的训练。
教学形式主要是讲授，学时分配为理论课4学时，实践课22学时，考核课6学时，机动课4学时，共计36学时。
本文介绍了散打的基本技术和教学进度。
其中，腿部练包括正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉和竖叉；散打基本技术包括步型、步法、拳法、踢腿、防守和摔法；散打实战技术包括条件实战、模拟实战和实战。
教学进度分为散打初级班（第一学期）的21次课程，包括散打基本知识、散手课的礼仪要求、基本功练、素质练和拳法练等内容。
每次课程都有具体的教学内容和素质练，以帮助学生逐步掌握散打技术。
在散打训练中，基本功和基本动作非常重要。
我们需要通过练来掌握它们。
直攻战术是散打中的一种重要战术，需要进行充分的练。
递招喂招技术动作是散打技术中的重要部分，需要进行训练。
力量素质也是散打训练中需要加强的方面，我们需要进行上下肢力量的练。
柔韧素质也是散打训练中需要提高的方面，特别是需要加强腰胯部的柔韧性。
佯攻战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高反应速度的灵敏素质。
迂回战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高心肺功能的耐力素质。
武术散打教学大纲
武术散打教学大纲武术散打是一种综合性的格斗运动，结合了中国传统武术和现代搏击技术。
以下是一个武术散打教学大纲的简要概述，具体内容可以根据学生的水平和需求进行调整：第一阶段：基础训练基本体能训练：有氧运动，如跑步、跳绳，提高学生的耐力和心肺功能。
力量训练，包括核心肌群、腿部和上半身的力量训练。
基本步法和姿势：步法训练，包括基础踏步、蹲马步等，强化学生的基本站位和移动能力。
正确的身体姿势，包括保持平衡、保护重要关节等。
基本技术训练：基本拳法和腿法的训练，包括直拳、钩拳、踢腿等。
防守技术，学习如何躲避、格挡和反击。
第二阶段：技术深化组合技术训练：将基本技术组合成连贯的拳腿组合，提高技战术的灵活性和变化性。
学习应对不同对手和战术的组合应对方法。
实战演练：制定模拟实战的场景，进行实际对抗，加强学生在压力下的反应能力。
强化实战技能，如近身搏击、地面格斗等。
第三阶段：战术与战略战术应用：学习如何制定有效的战术计划，包括攻防转换、反击策略等。
分析对手的弱点，制定相应战术。
战略思维：强调思考和战略性决策的重要性，培养学生的战略思维能力。
训练在局势变化中灵活应对的能力。
第四阶段：比赛和应用比赛经验：参与武术散打比赛，锻炼学生在真实场景中应用技能的机会。
分析比赛经验，改进和提高个人技术水平。
自卫技能：教授实用的自卫技能，包括解脱技巧、应对武器威胁等。
强调避免危险情境和寻求帮助的重要性。
这个教学大纲是一个基本框架，具体的教学内容和进度应该根据学生的年龄、水平和兴趣进行调整。
同时，注重学生的安全，确保在教学过程中采取适当的防护措施。
散打教学纲要(男女生)
散打教学纲要（男女生）（一）教学目的与任务1.了解散打的悠久历史及其健身价值。
2.了解散打的基本内容和运动特点，使学生初步掌握武术的基本技术、战术，并具有一定的散手实战能力。
3.培养学生自觉锻炼的兴趣，增进学生的健康水平，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。
（二）教学要求1.通过散打教学，使学生系统地、较好地掌握散打的基本知识和基本动作技术。
2.利用散打运动的特点，进行各种专项身体素质的练习，在全面发展学生身体素质的同时，也促进专项技术水平的提高。
3.通过散打教学，使学生了解、掌握基本理论知识，了解散打比赛的基本规则，提高对比赛的观赏力。
4.利用散打的特点，培养学生团结协作的集体主义精神，勇敢顽强，坚韧不拔的良好作风和机智、果断、沉着、冷静的心理品质。
（三）教学内容1、专项理论知识：1)、散打基本技术分析⑴散打技术概论⑵散打技术原理⑶散打技术运用时的动态变化与调节⑷散打技术运用战机⑸散打技术运用规律⑹散打技术要求。
2)、散打基本战术分析⑴散打战术概论⑵散打战术原则⑶散打战术意识⑷散打战术形式⑸散打战术运用观念⑹散打战术训练。
3)、世界流行技击简介⑴拳击⑵摔跤⑶跆拳道⑷空手道⑸柔道⑹泰拳。
2、基本技术：1)、散打基本技术分析⑴散打技术概论⑵散打技术原理⑶散打技术运用时的动态变化与调节⑷散打技术运用战机⑸散打技术运用规律⑹散打技术要求。
2)、散打基本战术分析⑴基本功：肩部练习、腰部练习、腿部练习。
⑵预备式：基本预备式⑶步法：进步、退步、上步、撤步、垫步、纵步、背步。
⑷拳法：直拳、摆拳、勾拳。
⑸腿法：蹬腿、踹腿、摆腿、鞭腿、转身后摆腿⑹摔法：夹颈过背、夹肩过背、抱腿手别、接腿勾踢。
⑺跌法：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒⑻连击法：拳法连击、腿法连击、手腿法连击、拳摔法连击、摔法连击、拳腿摔连击3、基本战术部分：直攻战术、佯攻战术、强攻战术4、技能培养：⑴主动进攻、⑵防守反击（五）考核内容和成绩分配。
散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法
散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法一、教学目标1. 让学生了解散打的基本步法及其在实战中的应用。
2. 培养学生协调性、灵活性和反应能力。
3. 提高学生散打技术水平和实战能力。
二、教学内容1. 散打基本步法：直步、侧步、闪避步、跃步、扫步等。
2. 步法训练：步法组合、步法练习、实战演练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：散打基本步法的动作要领和实战应用。
2. 教学难点：步法的灵活运用和实战中的变换。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解散打基本步法的动作要领和应用。
2. 示范法：教师示范散打基本步法，学生跟随模仿。
3. 训练法：分组练习，让学生在实战中运用步法。
4. 比赛法：组织学生进行步法比赛，提高实战能力。
五、教学过程1. 课前准备：检查学生穿着合适的运动服和鞋子，确保安全。
2. 课堂热身：进行跑步、跳绳等热身活动，提高学生身体柔韧性和灵活性。
3. 基本步法学习：教师讲解并示范散打基本步法，学生跟随练习。
4. 步法组合训练：学生分组进行步法组合训练，提高步法运用能力。
5. 实战演练：学生分组进行实战演练，运用所学步法进行对抗。
6. 总结与反馈：教师点评学生表现，指出不足之处并进行指导。
7. 课后作业：要求学生回家后练习散打步法，加强巩固。
注意：在教学过程中，教师应密切关注学生的动作质量，及时纠正错误，确保学生掌握正确的基本步法。
要注重培养学生在实战中的应用能力，提高散打技术水平。
六、教学评价1. 评价学生对散打基本步法的掌握程度：观察学生在实战演练中的步法运用是否正确、熟练。
2. 评价学生的协调性、灵活性和反应能力：观察学生在步法训练中的表现，以及能否迅速反应并运用步法应对实战中的变化。
七、教学拓展1. 组织学生参加校内外散打比赛，提高实战能力。
2. 邀请专业散打教练进行课堂教学，丰富学生学习经验。
3. 引导学生观看散打比赛视频，了解散打步法在实战中的应用。
八、安全注意事项1. 确保学生在练习散打步法时，佩戴护具，如手套、护腿、头盔等。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。
2. 掌握散打运动的基本概念和特点。
3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。
二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。
2. 散打运动的基本概念和特点。
3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打运动的起源、发展和特点。
2. 演示法：展示散打比赛规则和裁判方法。
3. 实践法：让学生亲身体验散打运动，感受其魅力。
四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。
2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。
3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。
第二章：散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。
2. 学会散打的基本腿法和摔法。
3. 培养学生的散打实战能力。
二、教学内容1. 散打的基本步法：移动、闪避、挡击等。
2. 散打的基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。
3. 散打的基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。
4. 散打的基本摔法：抓摔、抱摔、挡摔等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 演示法：展示散打的基本摔法。
3. 实践法：让学生分组练习，体会散打基本技术的应用。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。
2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。
3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。
4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。
第三章：散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。
2. 培养学生运用战术的能力。
3. 提高学生的比赛应变能力。
二、教学内容1. 进攻战术：如快速连击、假动作等。
2. 防守战术：如闪避、挡击、防守反击等。
3. 组合战术：如攻防结合、真假动作组合等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打比赛中的基本战术。
2. 演示法：展示散打基本战术的应用。
3. 实践法：让学生分组练习，培养战术运用能力。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打基本概念与技术原理1.1 散打简介1.2 散打的发展历程1.3 散打的技术原理1.4 散打比赛规则简介第二章：散打基本技术2.1 拳法技术2.1.1 直拳2.1.2 勾拳2.1.3 摆拳2.2 腿法技术2.2.1 鞭腿2.2.2 正踢腿2.2.3 侧踢腿2.3 摔法技术2.3.1 基本功2.3.2 实战摔法2.4 防守技术2.4.1 闪避2.4.2 格挡2.4.3 拍挡第三章：散打组合技术3.1 拳法组合3.2 腿法组合3.3 拳腿组合3.4 摔法组合第四章：散打战术与训练方法4.1 散打比赛中的战术运用4.1.1 进攻战术4.1.2 防守战术4.1.3 反击战术4.1.4 组合战术4.2 散打训练方法4.2.1 素质训练4.2.2 技术训练4.2.3 对抗训练4.2.4 比赛经验积累第五章：散打比赛欣赏与分析5.1 散打比赛欣赏5.2 散打比赛分析5.3 优秀散打运动员技术特点分析第六章：散打基本体能训练6.1 力量训练6.1.1 举重6.1.2 俯卧撑6.1.3 深蹲6.2 速度训练6.2.1 折返跑6.2.2 短距离冲刺6.2.3 敏捷梯训练6.3 耐力训练6.3.1 长距离慢跑6.3.2 间歇性训练6.4 柔韧性训练6.4.1 静态拉伸6.4.2 动态拉伸第七章：散打实战训练7.1 实战姿势与步法7.1.1 实战姿势的建立7.1.2 步法的移动与调整7.2 实战组合技术训练7.2.1 拳法实战组合7.2.2 腿法实战组合7.2.3 拳腿实战组合7.2.4 摔法实战组合7.3 模拟实战训练7.3.1 对练7.3.2 模拟比赛第八章：散打心理素质训练8.1 散打运动员的心理素质要求8.2 自信心的培养8.3 专注力的训练8.4 应对压力的方法8.5 比赛心理调整第九章：散打安全防护知识9.1 防护装备的正确使用9.1.1 拳击手套9.1.2 护具9.1.3 头盔9.2 运动损伤的预防与处理9.2.1 预防措施9.2.2 常见运动损伤的处理9.3 安全训练与比赛原则10.2 技术动作的改进与提高10.3 个人训练计划的制定10.4 参加比赛与交流经验10.5 散打运动的终身学习与热爱重点和难点解析重点环节1：散打基本概念与技术原理解析：散打基本概念和技术原理是学习散打的基础，理解散打的发展历程和技术原理对于掌握散打技术和战术至关重要。
散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法
散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法一、教学目标：1. 让学生了解散打基本步法的重要性，提高学生对散打的认识。
2. 通过实践教学，使学生掌握散打的基本步法，提高学生的散打技巧。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的散打竞技水平。
二、教学内容：1. 散打基本步法的介绍与讲解2. 散打基本步法的实践训练三、教学重点与难点：1. 教学重点：散打基本步法的动作要领与运用。
2. 教学难点：散打基本步法的熟练掌握和运用。
四、教学过程：1. 准备活动：进行适量的跑步、跳绳等有氧运动，提高学生的身体柔韧性和协调性。
2. 基本步法讲解：教师讲解散打基本步法的动作要领，包括前进、后退、侧移等。
3. 基本步法示范：教师进行基本步法的示范，让学生直观地了解动作过程。
4. 实践训练：学生分组进行基本步法的实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 步法对抗练习：学生进行步法对抗练习，提高步法的运用能力。
五、教学评价：1. 学生能熟练地掌握散打基本步法的动作要领。
2. 学生在实践中能灵活运用散打基本步法。
3. 学生的散打竞技水平得到提高。
六、教学资源：1. 教学场地：散打擂台或平坦的体育场地。
2. 教学器材：散打手套、脚靶、护具等。
3. 教学视频：散打基本步法的教学视频。
七、教学步骤：1. 教师引导学生回顾上节课学习的基本步法动作要领。
2. 分组讨论：学生分组讨论如何将基本步法应用到实战中。
3. 教师示范：教师进行实战演练，展示基本步法在实战中的运用。
4. 学生实践：学生分组进行实战演练，教师巡回指导。
5. 步法竞赛：举办步法竞赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
八、教学策略：1. 直观教学法：通过示范、演练等方式，让学生直观地了解基本步法的动作要领。
2. 循序渐进法：从简单的步法动作开始，逐渐增加难度，让学生逐步掌握。
3. 实战演练法：将基本步法与实战相结合，提高学生的应用能力。
九、安全注意事项：1. 学生在实践过程中，必须佩戴好护具，避免受伤。
《散打》教学大纲
《散打》教学大纲一、课程的性质、目的和任务（一）通过散打专项课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对散打运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对散打运动的鉴赏水平，推进散打运动的普及和发展。
（二）通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。
（三）全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。
二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识喜欢散打运动项目，了解我国民族传统体育项目（散打）相关知识，平时对传统武术擂台赛的比赛和表演有所了解，具备柔韧、协调、灵敏、速度、力量等身体素质。
三、学时分配内容学时理论实践合计1、散打基本理论知识 2 22、散打基本技术18 183、散打身体素质练习 2 24、一般身体素质（力量、速度、耐力）、体能训练等12 12机动、考核 2 2合计 2 34 36四、课程内容和基本要求（一）理论部分（2学时）1、散打的历史与发展；2、散打的特点与作用；3、散打的比赛规则；4、散打中应注意的事项。
基本要求：通过教学，使学生了解散打运动项目的发展历史，以及它们特点与作用；了解散打的比赛规则，学会鉴赏散打的比赛，提高学习积极性；同时，强调在学习过程中应注意的事项。
（二）实践部分（34学时）1、散打基本技术（18学时）（1）基本技术：①格斗架势②基本步法：进步、退步、闪步③基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳④基本腿法：蹬腿、踹腿、鞭腿⑤基本摔法：抱推前摔、前顶摔（2）组合动作：①拳法组合：左冲右掼、左掼右抄、左冲右鞭等5组动作。
②腿法组合：左蹬右鞭、左弹左踹、右勾右踹等5组动作。
③拳腿组合：冲拳蹬腿、抄拳弹腿、掼拳鞭腿等5组动作。
④擒拿术：扣手缠腕、扣腕格肘、拉腕压肘、压腕抬肘等10组动作。
⑤反擒拿术：跪地撞腰、上步后格、拉臂前摔、上搬下坐等10组动作。
散打教学大纲
散打教学大纲散打教学大纲散打作为中国传统武术之一，以其独特的格斗技巧和训练方法而闻名于世。
散打的发展历史悠久，技巧丰富多样，因此制定一份完整的散打教学大纲对于学习者和教练员来说都是非常重要的。
本文将探讨散打教学大纲的内容和结构，以及如何有效地进行教学。
一、基本理论知识在散打教学大纲的第一部分，应包含基本理论知识的学习。
学习者需要了解散打的起源、发展和基本原理，包括散打的技巧分类、攻防原则、战术策略等。
此外，还需要学习散打的基本术语和规则，以便能够正确地理解和运用这些知识。
二、基本动作技巧散打的基本动作技巧是学习者必须掌握的基础。
这些技巧包括基本步法、基本拳法、基本踢法、基本摔法等。
学习者需要通过反复练习，逐渐掌握这些技巧的要领和变化。
同时，教练员还需要根据学习者的个体差异，进行个别化的指导和训练，以帮助他们更好地掌握这些技巧。
三、实战技巧散打是一种实战性很强的格斗技术，因此在教学大纲中，必须包含实战技巧的学习。
这些技巧包括进攻技巧、防守技巧、应对技巧等。
学习者需要通过模拟实战的方式，不断地训练和提高自己的实战能力。
教练员需要设计合理的训练计划，帮助学习者逐步提升实战技巧，并与其他学习者进行实战对抗，以检验和巩固所学技能。
四、身体素质训练散打的训练不仅仅包括技术动作的练习，还需要注重身体素质的训练。
在教学大纲中，应包含身体素质训练的内容和方法。
这些训练可以包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练等。
学习者需要通过这些训练，提高自己的身体素质水平，以更好地适应散打的实战要求。
五、心理素质培养散打作为一项格斗技术，对学习者的心理素质要求也很高。
在教学大纲中，应包含心理素质培养的内容和方法。
学习者需要通过训练和比赛的经历，培养自信心、毅力和决心，以应对各种战斗环境和压力。
教练员需要通过激励和引导，帮助学习者建立正确的心态，提高他们的心理素质水平。
六、教学方法与评估教学大纲的最后一部分应包含教学方法和评估的内容。
武术散打上课教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握散打的基本动作和技巧，提高实战能力。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
3. 通过散打训练，增强学生的身体素质和自信心。
二、教学内容1. 散打基本动作：拳法、腿法、摔法等。
2. 散打实战技巧：防守、进攻、反击等。
3. 散打比赛规则和礼仪。
三、教学对象武术散打爱好者或初学者。
四、教学时间1课时（可根据实际情况调整）五、教学地点武术散打训练场。
六、教学器材1. 散打手套、护具、护腕、护脚等。
2. 散打沙袋、训练用拳靶、腿靶等。
七、教学过程一、准备活动（5分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教师讲解热身运动的重要性，确保学生在训练过程中避免受伤。
二、基本动作教学（20分钟）1. 教师示范并讲解散打基本动作，如拳法、腿法、摔法等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，互相观摩、交流。
三、实战技巧教学（20分钟）1. 教师讲解散打实战技巧，如防守、进攻、反击等。
2. 学生进行模拟实战练习，教师现场指导。
3. 学生分组进行实战对抗，教师巡回指导。
四、规则和礼仪教学（10分钟）1. 教师讲解散打比赛规则和礼仪，强调比赛中的注意事项。
2. 学生进行模拟比赛，教师现场评分和点评。
五、放松活动（5分钟）1. 教师带领学生进行放松运动，如拉伸、深呼吸等。
2. 教师总结本次课程内容，鼓励学生在课后继续练习。
八、教学评价1. 观察学生在训练过程中的动作规范性、实战技巧掌握程度。
2. 评估学生在实战对抗中的表现，如防守、进攻、反击等。
3. 收集学生对课程内容的反馈意见，不断优化教学方法和内容。
九、课后作业1. 学生在家练习散打基本动作，巩固所学内容。
2. 学生观看散打比赛视频，了解实战技巧。
3. 学生互相交流学习心得，共同提高。
十、备注1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 教学过程中，确保学生安全，避免受伤。
《武术散打》课程教学大纲
《武术散打》课程教学大纲课程编号: 1605010课程总学时/学分: 32/2课程类别: 通识教育选修课一、教学的目的和任务1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。
2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。
4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。
二、教学基本要求学习本课程,使学生对武术散打运动的基本知识,基本技术战术,对比赛的裁判;促进学生的身心健康发展,增加学生自觉锻炼的习惯.三、教学内容及学时分配( 一 )散打专项理论 (2.0学时)教学要求:散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
教学重点:让学生初步了解散打的发展及其特点、作用，掌握散打竞赛的组织与判罚能力,注意训练事项，保证在训练中不出现伤病等意外情况，并初步进入到学习状态。
教学难点:散打裁判法和裁判规则的灵活运用以及散打竞赛中判罚尺度。
( 二 )散打的技能 ( 14.0学时)教学要求:让学生熟练掌握1基本功( 正压腿侧压腿弓步压腿仆步压腿横叉竖叉) 2散打的基本技术( 预备姿势基本步法基本拳法基本腿法基本摔法持靶与击靶技术 ) 3 散打的实战( 条件实战模拟实战实战 )教学重点:991．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
教学难点:1．散打基本素质的柔韧性练习。
散打教学大纲
武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。
本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。
同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。
3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。
2．对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（2）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
初级散打课程教学大纲
初级散打课程教学大纲一、课程简介本教学大纲是为初学者设计的初级散打课程，旨在帮助学员掌握散打的基本技巧和战术，提高身体素质，培养自信心和团队合作精神。
通过系统的理论讲解和实践训练，使学员能够逐步掌握散打的基本动作和战术应用。
二、课程目标1. 掌握基本散打动作：包括直拳、勾拳、摆拳、踢腿等动作的正确姿势和技巧。
2. 提升身体协调性和爆发力：通过散打的训练，培养学员的身体素质，提高反应速度和灵活性。
3. 培养自信和勇气：通过不断的挑战和锻炼，学员将逐渐建立自信心，增强意志力和应对困难的能力。
4. 培养团队合作精神：课程中的合作训练和拳手对抗将培养学员的团队合作意识和战术配合能力。
三、课程安排本课程共分为14个环节，每个环节包括理论讲解和实践练习。
环节一：散打基础概述- 介绍散打的由来和发展历程- 解析散打的特点和规则环节二：基本战术姿势- 准备姿势、进攻姿势和防守姿势的讲解与训练环节三：直拳基本动作- 直拳的基本动作演示和训练- 直拳的应用技巧和注意事项环节四：勾拳基本动作- 勾拳的基本动作演示和训练- 勾拳的应用技巧和注意事项环节五：摆拳基本动作- 摆拳的基本动作演示和训练- 摆拳的应用技巧和注意事项环节六：踢腿基本动作- 踢腿的基本动作演示和训练- 踢腿的应用技巧和注意事项环节七：拳法与腿法的配合- 将不同的拳法和踢腿动作进行组合训练- 提高战术的变化和连贯性环节八：进攻与防守技巧- 进攻时的技巧与突破- 防守时的躲闪和格挡环节九：应对对手的攻击- 根据不同攻击方式的应对技巧- 提高应对意识和反应速度环节十：拳手对抗训练- 学员间进行模拟对抗训练- 增强战术实战能力和心理素质环节十一：体能训练- 强化学员的肌耐力、心肺功能和爆发力- 包括跑步、跳绳、体能操等训练项目环节十二：柔韧性训练- 拳击运动员常用的拉伸和舒展训练- 通过柔韧性训练提高关节灵活性和身体柔软度环节十三：心理素质培养- 通过集体活动和训练提高学员的主动性和团队合作精神- 培养学员的团结协作、自信和勇气环节十四：总结与考核- 对本课程所学内容进行总结回顾- 进行简单考核，评估学员的掌握程度和进步情况四、教学要求1. 课程讲解要简明扼要，语言清晰准确，注重示范演示。
散打教学大纲
散打教学大纲散打是一种自由搏击运动，它结合了多种武术技巧和拳击动作。
散打教学大纲通常包括以下内容，以确保学生全面、系统地学习和提高散打技能：一、基础知识和理论散打的起源和发展：对散打的历史、演变和在不同文化中的传播有基本了解。
散打的基本理论：包括站位、移动、攻防原则等基本概念。
二、基本动作和技巧站位和基本步法：正确的站位和灵活的步法是散打的基础，学生需掌握不同的站位和移动方式。
基本拳法：包括直拳、勾拳、摆拳等基本拳法的正确使用。
基本腿法：学习各种踢腿技巧，如前踢、低踢、侧踢等。
防守技巧：学习规避、格挡、拆招等基本的防守技巧。
三、组合技巧和战术组合技巧：将基本拳法和腿法组合成有效的进攻组合。
距离感和时机把握：学习掌握与对手的距离感，抓住合适的时机进行攻击和防守。
战术应用：根据不同对手的特点，制定合理的战术，包括进攻、反击和防守等。
四、实战训练对抗训练：通过与不同水平的对手进行实战模拟，提高学生在实战中的应变能力。
自由搏击训练：学生进行模拟比赛，应用所学技巧进行自由搏击，提高实战能力。
五、体能训练力量训练：提高学生的核心力量和爆发力。
耐力训练：通过有氧运动和高强度训练提高学生的身体耐力。
柔韧性训练：增强学生的关节灵活性，减少受伤风险。
六、道德修养和比赛规范尊重：强调对教练、对手和裁判的尊重。
纪律：培养学生的自律精神，保持比赛纪律。
比赛规则：了解并遵守散打比赛的规则和纪律。
七、教学评估技能评估：对学生的基本动作和技巧进行定期评估。
实战评估：对学生在实战中的表现进行评估，包括对抗训练和模拟比赛。
通过以上系统的教学大纲，学生可以全面地了解和掌握散打的技能，从而在比赛和实际应用中表现出色。
散打教学大纲
武汉体育学院民族传统体育专业武术散打(专选)课程教学大纲（一）说明１、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。
２、编写依据：本大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉体育学院民族传统体育专业本科培养方案》、学生实际和结合多年来教学实践经验的基础上编写的。
３、目的任务：（1）培养学生勤奋学习、团结拼搏、勇于进取的优良品德及良好的职业道德风范。
继承和发扬传统美德的精髓，忠诚党的武术教育事业，全心全意为人民服务。
（2）较全面掌握武术散打专项的基本理论和相关的基础知识。
（3）较全面掌握武术散打专项的基本技术、基本技能和基本战术，达到武术散打一级运动员水平。
（4）掌握武术散打教学与训练的一般原理、方法、形式和手段，及教学、训练计划的制订和实践能力。
（5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验，裁判等级达二级以上水平。
（6）较全面了解武术散打科研的信息、内容、方法和实施步骤，在教师的指导下，能独立完成毕业论文。
４、课程编号：B04007a。
５、学时与学分：576学时(其中理论课46学时，技术课490学时，实践课40学时)，22学分。
（二）教学安排与学时分配１、总学时教学安排与学时分配２、理论课教学安排与学时分配３、技术课教学安排与学时分配（三）教学内容与知识点１、理论课教学内容（1）第一章:散打概论第一节:散打的概念第二节:散打的简史第三节:散打的分类第四节:散打的特点第五节:散打的作用知识点:散打概念;发展简史;散打的分类;特点和作用;学习散打的注意事项。
（2）第一章:散打技术分析第一节:散打技术概念第二节:散打技术原理第三节:散打技术运用时的动态变化与调节第四节:散打技术运用的战机第五节:散打技术运用的规律第六节:散打技术要求知识点:技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理;动态变化与调节,技术运用规律和战机。
（3）第三章:散打技能训练第一节:散打技能的概念第二节:散打技能训练的因素第三节:散打技能的训练方法第四节:散打技能训练的要求知识点:技能的概念；技能训练的因素；训练方法和要求。
散打专项体育课教学大纲、教学计划
散打专项体育课教学大纲、教学计划第一节散打专项体育课教学大纲一、大纲说明（一）散打专项体育课教学目的任务1、学习和掌握散打基本理论知识、基本技术和基本技能以及锻炼方法。
2、培养学生意志品德及锻炼体魄的正确理念。
3、对学生进行正确的思想教育，培养对散打运动的兴趣，掌握技能，为其终身体育服务。
4、增强学生体质，通过《大学生体质健康标准》。
（二）选编教材原则1、科学性原则教材适合学生学习的实际情况，循序渐进，系统连贯2、学习专项技术与发展身体素质相结合原理选择既能加强专项基本训练，改善技能，又能发展身体素质的内容3、培养兴趣，提高自我锻炼身体能力的原则（三）散打专项体育课教学内容和学时分配（见表1）表1 散打专项体育课教学内容和教学时数二、教材纲要（一）理论知识1、散打运动的基本知识2、散打运动的竞赛规则3、体育基础理论（二）实践课基本教材1、散打专项（1）散打的基本技术、拳法、腿法、摔法以及基本步法（2）散打拳法的练习：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳及组合拳（3）散打腿法的练习：前踢腿、侧踢腿、横踢腿、勾踢腿、反身后踢腿及组合腿法（4）散打摔法的练习：防抓法夹颈反击摔法、防抱腰摔反击摔法、防抱腿摔反击摔法、防拳上肢反击摔法、防拳夹颈反击摔法（5）散打基本步法练习：上步、侧步、弹步（6）散打基本防守练习：单手上架、双手上架、左右躲闪、上下躲闪2、专项身体素质柔韧练习：前、侧、后压腿、踢腿练习，劈叉、肩、胸、腰柔韧练习3、身体素质（1）耐力：1分钟跳绳、变速跑、耐力跑（2）力量：仰卧起坐、俯卧撑、立卧撑，推小车游戏等（3）速度：折返跑、接力跑、30米冲刺跑（4）跳跃：单足跳、多级跳、蛙跳、纵跳摸高（5）柔韧：压腿、踢腿、体前屈、坐位体前屈（三）选用教材1、电教：观看散打比赛录像2、专项散打训练教课用书三、体育成绩考核（一)体育成绩考核方法：散打专项体育课考核采用结构考核，综合能力评分方法进行，体育成绩用百分比制记分，各项考核内容及其比重（见表2、表3）表2 第三学期各项考核内容及其比重（二）成绩考核管理办法：（见课程概述）（三）散打专项体育课考核项目操作方法和评分标准（见表4、5、6、7）表5 散打专项体育课第四学期考核项目和操作方法注：（1）800m跑、1000m跑的成绩单位为：分·秒；一分钟跳绳的成绩单位为：个（2）此表参照《国家学生体质健康标准解读》，人民出版社，2007年4月第一。
散打教练教学大纲
散打教练教学大纲散打教练教学大纲散打作为一项传统的中国武术，已经在世界范围内得到了广泛的认可和喜爱。
作为一名散打教练，掌握一套完整的教学大纲是非常重要的。
本文将探讨散打教练教学大纲的重要性以及如何设计一个有效的大纲。
首先，教学大纲对于散打教练来说是必不可少的。
它为教练提供了一个清晰的教学框架，确保学生能够系统地学习和掌握散打技巧。
教学大纲可以帮助教练安排课程内容和教学进度，使学生能够逐步提高他们的技能水平。
此外，教学大纲还可以帮助教练评估学生的学习进展，并根据需要进行调整和改进。
在设计教学大纲时，教练应该考虑到学生的不同水平和需求。
大纲应该包含从基础到高级的散打技巧，并逐渐增加难度。
对于初学者，教练可以重点教授基本的拳法、踢腿技巧和基本的防守动作。
随着学生的进步，教练可以引入更复杂的组合技巧和应对策略。
此外，教练还可以根据学生的兴趣和需求，增加一些特殊技巧的训练，如擒拿技巧或地面格斗技巧。
除了技术训练，教学大纲还应该包括身体素质的培养。
散打是一项体力和耐力要求较高的运动，因此教练应该设计一些针对力量、速度和灵活性的训练计划。
这些训练可以帮助学生提高他们的身体素质，更好地适应散打的要求。
此外，教学大纲还应该强调散打的道德和精神价值观。
散打不仅仅是一种技术的训练，更是一种修身养性的方式。
教练应该教导学生尊重对手、遵守规则、坚持训练以及培养团队合作精神。
这些价值观不仅在散打比赛中起到重要的作用，也可以在学生的日常生活中产生积极的影响。
在实施教学大纲时，教练还应该注重个性化的教学方法。
每个学生都有不同的学习风格和能力水平，因此教练应该根据学生的特点进行个别指导。
有些学生可能需要更多的练习时间来掌握技巧，而有些学生可能需要更多的挑战来保持兴趣。
教练应该灵活地调整教学方法，以满足学生的需求。
总之，散打教练教学大纲是教练工作中的重要组成部分。
它为教练提供了一个清晰的教学框架，帮助学生系统地学习和掌握散打技巧。
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《散打教学与训练》讲课提纲课次1第一章理论与基本功训练第一节基本理论：讲课内容：1、基础理论；2、专项理论、散打礼节；第二节散打基本功及训练方法、要求讲课内容：1、散打基本功：1）关节运动；2）肩臂练习；3）腰部运动；4）腿部练习；5）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿；体能训练：变速跑；2、拳击手套的使用；3、护手的缠绕方法；4、简单放松方法；5、散打预备式；6、放松训练；7、强调课下复习科目及方法、要求、自我保护要求，基本功和自我体能训练，预备式站桩要求；7、解散。
重点：武德的要求和实践操守；基本功的作用；散打预备式及要求难点：基本功的要领；散打预备式要领及意念活动要求：掌握散打基本功的练习方法、步骤、基本要求；掌握可击打部位和不可击打部位；熟练使用护手。
课次2第二章散打基本技术第一节直拳与配合步法讲课内容：1、散打基本功：1）关节运动；2）肩臂练习；3）腰部运动；4）腿部练习；5）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿；体能训练：变速跑；排打练习心理素质训练：二人对视练习；余光控制练习；耐力练习原地跳踢；寸劲推掌练习；个体协调性训练：横步前进与后退；2、散打基本技术：1）复习预备式；新内容介绍；2）进步、退步；3）前手直拳；发力要领和攻击部位；4）原地后手直拳；要领和使用时机；5）前后手直拳组合连击；6）进步前手直拳与退步前手直拳；7）进步与退步后手直拳8）直拳空击和对撞练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，基本功每天坚持，步法的连续移动；俯卧撑臂力练习要领；5、解散。
重点：前手直拳的要领与发力方法；拳法与步法的配合。
难点：发力方法；拳法步法的协调。
要求：使学生了解基本的方法并加以运用。
熟悉协调性训练方法；掌握前手进步和退步直拳。
课次3第二章散打基本技术第二节直拳的防守与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；个体协调性练习转腰横步前进与后退、推掌练习；心理素质训练二人对视练习；余光控制练习；直拳触面的距离感控制；耐力练习25米挑剔；寸劲推掌练习；2、散打基本技术：1）复习进步、退步、前后手直拳组合；对撞练习；新内容介绍；2）前手直拳、退步直拳，讲解其用途，眼法和进攻时机；3）步法：横移步、跳步、换步；重点：前手直拳的使用要求进攻和试探；后手直拳的要领和重击发力要求；4）直拳的防守：后闪、侧闪、拍压、拍档（后手直拳）、左右格挡、上架防守；要领：躲闪中眼法的运用与反击的准备；躲闪在基本功中的要求；5）原地、跳步中使用横移步、换步使用后闪、侧闪、拍压防守对方的前手直拳、后手直拳；6）直拳中的寸劲运用；击打对手拳套练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，基本功每天坚持，结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；眼法的练习要领；5、解散。
重点：直拳的运用。
直拳的防守要领难点：步法与放松的作用；直拳腰腿的运用。
要求：熟练使用步法调整心态，掌握在步法调整中捕捉进攻、防守时机。
课次4第二章散打基本技术第三节摆拳与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；个体协调性练习转腰横步前进与后退、盘肘、25米挑剔；心理素质训练心理素质训练二人对视练习；余光控制练习；直拳触面、盘肘击头距离感控制；2、散打基本技术：1）复习：单人训练原地前后手直拳组合空击训练、进步退步前后手直拳组合空击训练；单人躲闪：后闪、侧闪、拍压练习；2）二人对撞练习；二人前手直拳进攻与防守；二人后手直拳的进攻与防守；新内容介绍；3）前后手直拳连续进攻与连续防守；4）前手摆拳的练习和使用方法；发力要领和攻击部位；5）盘肘练习及提高摆拳效果的方法；基本功中对提高摆拳效果的要求；6）进步、退步、横移步中使用摆拳；6)原地摆拳、进步摆拳、退步摆拳、横移步摆拳空击练习；7）二人组合原地击打对方拳套练习；强调眼法及受力部位；8）放松训练。
9）强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；眼法的练习要领；5、解散。
重点：摆拳的运用。
难点：摆拳整劲训练和要求；对抗训练中的自我防护要点。
要求：掌握摆拳基本要求，连续进攻与防守的要点。
课次5第二章散打基本技术第四节摆拳的防守与配合步法讲课内容：1、散打基本功；进步提膝；耐力跳踢练习；放松；个体协调性练习金鸡独立、盘肘、横向、纵向快速移动；心理素质训练直拳触面、摆拳过脸距离感控制；视线假动作练习；余光控制练习；互相进退的距离感控制；2、散打基本技术：1）复习：原地摆拳、进步/退步摆拳，二人对练前手摆拳进攻与防守；新内容介绍；2）后手摆拳；连续摆拳；3）前手直拳接后手摆拳；要领；4）步法：跳步、换步；连续前手直拳接进步/换步后手摆拳；重点：前手直拳的使用要求进攻和试探；试探性前手直拳的要领和后手摆拳发力要求；5）单摆拳的防守：后闪、下躲闪、左右格挡；要领：下躲闪中眼法的运用与反击的准备；躲闪在基本功中的要求；6）原地、跳步中使用横移步、换步使用下躲闪、格挡防守对方的前手直拳、后手直拳、前手摆拳、后手摆拳；7）拳击手靶形式、持靶与发力；是用手把戒指圈、摆拳的方法与变换；8）直拳、摆拳击打手靶练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，直拳、摆拳发力锻炼和击打沙袋、木桩方法；躲闪技巧、结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；眼法的练习要领；跳踢；5、解散。
重点：组合拳的运用；摆拳躲闪的运用。
难点：连环步法；摆拳腰腿的运用。
要求：熟练使用步法调整心态，掌握在步法调整中捕捉进攻、防守时机。
课次6第二章散打基本技术第五节勾拳与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；进步提膝；耐力25米挑剔练习；放松；个体协调性练习金鸡独立、预备式下蹲、视线和身体假动作练习；突起练习；心理素质训练铁牛耕地、互相进退的距离感控制；2、散打基本技术：1）复习：分组二人对抗练习，一组练习直拳摆拳组合进攻；一组练习直拳摆拳躲闪、格挡；互换；新内容介绍；2）低位直拳；缩身后移防守、拍档、拍压防守；3）摆拳变平勾拳；前手下勾拳、后手下勾拳；击打部位、发力要领勾拳空击训练4）步法：进步、连续进步、交叉进步、退步交叉退步；5）连续前手直拳接进步/换步/交叉进步下勾拳；重点：步法转换中同向与异向勾拳的发力特点；6）前后手勾拳；前手直拳接后手勾拳；前手摆拳接后手勾拳；7）步法转换中的前后手勾拳；前手直拳接后手勾拳；前手摆拳接后手勾拳；8）接勾拳拳击手靶形式、持靶与发力；9）两次组合的直拳、摆拳、勾拳击打手靶练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，直拳、摆拳发力锻炼和击打沙袋、木桩方法；躲闪技巧、结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；眼法的练习要领；跳踢；5、解散。
重点：勾拳的发力要领；组合拳的运用。
击打沙袋、木桩的要领与自我保护。
难点：勾拳腰腿的运用；连环步法变换中使用直拳摆拳勾拳发力变换。
要求：掌握在步法调整中捕捉进攻、防守时机。
课次7第二章散打基本技术第六节勾拳的防守与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；25米挑剔；放松；个体协调性练习燕式平衡；心理素质训练：正面扛腿、侧面腿部拉伸练习；互相进退的距离感控制；视线、身体假动作练习；利用假动作后突击进攻练习；放松；2、散打基本技术：1）复习：分组二人对抗练习，一组练习直拳摆拳组合进攻；一组练习直拳摆拳躲闪、格挡；两组训练内容互换；新内容介绍；2）低位直拳；缩身后移放手、拍档、拍压防守；3）摆拳变平勾拳；前手下勾拳、后手下勾拳；击打部位、发力要领勾拳空击训练4）步法：进步、连续进步、交叉进步、退步交叉退步；5）连续前手直拳接进步/换步/交叉进步下勾拳；重点：步法转换中同向与异向勾拳的发力特点；6）前后手勾拳；前手直拳接后手勾拳；前手摆拳接后手勾拳；步法转换中的前后手勾拳；前手直拳接后手勾拳；前手摆拳接后手勾拳；7）低头躲闪防摆拳、头部平勾拳；单手下架防守接下勾拳；双手下架防守接下勾拳；8）使用拳击手靶接勾拳形式、持靶与发力；9）两次组合的直拳、摆拳、勾拳击打手靶练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，直拳、摆拳发力锻炼和击打沙袋、木桩方法；躲闪技巧、结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；跳踢；眼法的练习要领；探索组合拳；5、解散。
重点：勾拳的发力要领；组合拳的运用。
击打沙袋、木桩的要领与自我保护。
难点：勾拳腰腿的运用；连环步法变换中使用直拳摆拳勾拳发力变换。
要求：掌握在步法调整中捕捉进攻、防守时机。
课次8第二章散打基本技术第七节正蹬腿与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；进步提膝；耐力25米挑剔练习；个体协调性练习金鸡独立、燕式平衡；心理素质训练：正面扛腿、侧面抬腿；正面、侧面腿部拉伸练习；互相进退的距离感控制；利用假动作后突击进攻练习；放松；2、散打基本技术：1）复习：分组二人对抗练习，一组练习直拳摆拳勾拳组合进攻；一组练习直拳摆拳勾拳躲闪、格挡；两组训练内容互换；新内容介绍；2）正蹬腿破直拳接摆拳；前手直拳破摆拳；进步、连续进步、交叉进步、退步交叉退步中使用前手直拳、摆拳、勾拳；步法结合后手直拳、摆拳、勾拳；拳法中的寸劲、透劲；连续组合拳不停5）正蹬腿介绍；前脚丁腿、前脚正蹬腿；高位正蹬腿；脚的发力部位要领；提膝的作用；腰胯的运用技巧；腿的伸展技巧；身法运用；腿的透劲技巧；攻击部位；空击练习；6）后脚前脚丁腿、前脚正蹬腿；高位正蹬腿；提膝、腰胯的运用技巧；身法运用；攻击部位；空击练习；7）进步前脚丁腿、前脚正蹬腿；高位正蹬腿；退步后脚前脚丁腿、前脚正蹬腿；高位正蹬腿反击；空击练习；8）脚靶的形式、持靶与发力；接靶人腰胯的运用于发力；9）前后脚正蹬腿击打脚靶练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，丁腿、正蹬腿的发力锻炼和击打沙袋、木桩方法；跳踢；腿法运用中眼法的练习要领；5、解散。
重点：连续组合拳发力要领、身法要领与协调性；正蹬腿的练习与运用。
正蹬腿击打沙袋、木桩的要领与自我保护。
难点：连续组合拳发力要领、身法要领与协调性；前后脚正蹬腿腰胯运用；腿法中的眼法运用。
要求：掌握基本正蹬腿法的运用和步法调整中捕捉进攻、防守时机。
熟练运用假动作。
课次9第二章散打基本技术第八节侧踹腿与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；进步提膝；耐力25米挑剔练习；个体协调性练习金鸡独立、燕式平衡；心理素质训练：正面扛腿、侧面抬腿；正面、侧面腿部拉伸练习；进退中的距离感控制，重点增加腿的距离感控制；放松；2、散打基本技术：1）复习：分组二人对抗练习，一组练习直拳摆拳勾拳组合进攻；一组练习直拳摆拳勾拳躲闪、格挡；两组训练内容互换；正蹬腿空击练习；正蹬腿击打脚靶练习；新内容介绍；2）进步、连续进步、交叉进步、退步、交叉退步中使用前后脚正蹬腿；3）运用前脚丁腿阻止对手前进；前脚正蹬腿控制距离；前后脚正蹬腿破直拳、摆拳；4）观察对方出拳、出腿的要领；运用眼法迷惑对手；运用假动作迷惑对手；5）侧踹腿介绍；前脚低踹腿；前脚中踹腿；前脚高踹腿；铲的要领；腰胯的运用技巧；腿的伸展技巧；身法运用；腿的透劲技巧；空击练习；6）后脚低踹腿；后脚中踹腿；后脚高踹腿；空击练习；7）进步前脚低、中、高踹；空击练习；8）脚靶的形式、持靶与发力；接靶人腰胯的运用于发力；9）前脚低踹、中踹、高踹击打脚靶练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，低踹退、中踹腿发力锻炼和击打沙袋、木桩方法；跳踢；腿法运用中眼法的练习要领；探索组合腿；5、解散。