关于养生的一些日常医学知识积累

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关于养生的一些日常医学知识积累

1、均衡营养:饮食宜清淡而富含营养,少食肥甘滋腻之品,以高蛋白和高维生素饮食为主,多食蔬菜和水果及含碘食物,注意营养均衡。

2、戒除不良嗜好:不良嗜好会对大脑产生不利的影响,如酗酒会使大脑皮层的抑制减弱,故酒后人会觉得头重脚轻,举步不稳、反应迟钝等,如果长期酗酒则不仅会损害大脑功能,甚至会导致酒精中毒(酒精中毒【译】:酒精(乙醇)饮用过量会对中枢神经系统产生先兴奋后抑制作用,重度中毒可使呼吸、心跳抑制而死亡。)性脑萎缩或脑血管硬化,甚至会威胁生命安全。

3、保持乐观的情绪:避免精神过度紧张,思虑过度,遇事豁达,心胸开阔,不斤斤计较,保持安静平和的心态。

4、增强大脑的活跃度:经常读书看报、写写算算,有规律地运转大脑,不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃,有利于改善脑部的血液循环,推迟脑细胞的老化,延缓脑萎缩的进程。

5、修身养性:大悲大喜都是中医养生中的禁忌,中医认为七情失调可导致五脏六腑功能失调,进而引起各种疾病的产生。因此预防脑萎缩的关键在于补肾、益气、活血、健脑、豁痰、开窍。

6、合理饮食:以高蛋白和高维生素饮食为主,多食蔬菜和水果及含微量元素的食物,保证大脑营养均衡。同时应戒烟禁酒,养成良好的饮食习惯。

7、适当运动:生命在于运动,适当的运动可增强体质,提高机体的抗病能力,增加脑部的血液循环和血氧供应。

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