情绪管理讲座 PPT

态度 反应
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情绪
• 消极情绪
• 恐惧 • 愤怒 • 焦虑 • 抑郁 • 悲观 • 冷漠
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• 积极情绪
• 爱情 • 希望 • 信心 • 同情 • 乐观 • 忠诚
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大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
2、情绪对人的影响
① 影响智能的发挥影响学习和办事效率 • 心理学的研究表明，青少年的情绪同其智力活动呈正相关。 • 情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人
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• 其实每个父母都爱自己的孩子， 只是习惯性的望子成龙、望女成凤而已。
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四、情绪管理
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态度
情绪
• 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有 不同的感受。要想积极地对待生活，应该改 变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去 看待问题、思考问题。
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• 说到表达情绪，估计同学们会说，我一直在发泄啊， 谁惹我了，看着不爽，就修理他一顿。
• 同学们，很遗憾的告诉你，你的表达情绪的方法只 是不恰当的发泄，容易伤人伤己，导致人际关系紧 张。
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• 很多同学跟家人沟通的时候，总是说：“你一点都不理 解我。”换来的就是一顿骂、或一顿打。有的同学甚至 怀疑自己不是父母亲生的。
• 如果他因为坐在你的风筝上屁股受了伤，还要去医院缝针， 你又会有什么样的情绪反应？为什么？
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那么……
• 当一件不愉快的事发生时，我们不要急于生气和发怒。 也许，我们忽略了一些重要的信息，当我们理解了这些 事件背后的事实后，我们会有不同的情绪反应……
情绪管理，快乐生活
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• 在心理过程中，情绪过程是最为稳定 的影响力量。如果情绪没有处理好， 就会一直的持续的对类似事件造成负 性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人）
• 从心理学的角度而言，积极的心态带 来积极的情绪，促发积极的行动，否 则，会带来消极的行动。
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们学习办事的动机和热情，提高效率； • 情绪低沉，心情忧郁，影响正常水平的发挥。如不喜欢某教师
或某学科影响听课效果等。
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② 影响人际关系的协调
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• 健康的情绪，才能维持正常的人际关系。 • 一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的
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• 所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗 示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪 紧张度就会下降，内心自然恢复平静。
• 很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源 于对情绪的抵触。
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三、表达情绪
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动作，一句温暖的话语，都会起到沟通心灵、增进友 谊的效果； • 而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨 碍团结和友谊。
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③ 影响身心健康
• 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验。
• 他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活： 一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只 羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的 威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久 就因恐慌而死去。
3、在生活中，我们可以通过改变自己的 态度来控制自己的情绪。
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假设……
• 如果你在公园里面放风筝，你累了，就把风筝放在一个长椅 上。突然，一个人走过来，一屁股坐在长椅上，你的风筝成 了他的臀下牺牲品，你会有什么样的情绪反应？为什么？
• 如果你知道这个人是盲人，你会有什么样的情绪反应？为什 么？
• “你怎么样”之类的语句带有指责的语气，如果你想用 恰当的情绪表达，就把主语换成“我”。
• 见到父母不理解自己的时候，你可以说：“我也想做好， 我多么希望能够得到你们的理解啊”。这样的表达方式， 加上温柔的语气，会让父母感觉到你对他们的依赖和爱， 自然会关心起你来，进而调整他们的行为。
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• 情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良 好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是 防病治病的重要因素。情绪处于高度的唤起状态，特 别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤、 忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱 发各种疾病包括精神病。
• “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”
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1、情绪是可以调适的
1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们
是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“
怎样调适 情绪？
洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸 门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一
个有积极乐观态度的人，往往有更多的
（两秀才 积极健康的情绪表现。
赶考遇棺 材的故事）
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总体框架
1 觉察情绪
情
绪
2 接纳正常的情绪
管
理
3 表达情绪
4 情绪管理
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一、觉察情绪
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1、情绪的定义
• 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态 度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。
情绪
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外界事物
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3、情绪管理
• 情绪管理（Emotion Management）是指通过研究个体和群体对 自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分 挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从 而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管 理效果。
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二、接纳正常情绪
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• 健康情绪不是指时刻处于阳光状态。
• 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出 一致性。
• 如果你失恋了，你伤心是正常的； • 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； • 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； • 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。