12岁儿童早餐食谱制作方法
12岁孩子做饭食谱大全
12岁孩子做饭食谱大全简单的营养食谱大全，让12岁孩子再不用担心父母外出。
以下是店铺为大家整理12岁孩子做饭食谱大全的内容，希望大家喜欢。
12岁孩子做饭食谱大全一一、番茄沙丁鱼丸原料：沙丁鱼150克、鸡蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉汤、番茄酱各适量。
做法：1、沙丁鱼洗净后去皮、去刺，放入碗中研碎。
2、加入鸡蛋和淀粉混合，做成丸子后放入油锅内炸。
3、把番茄放入肉汤内煮，加入番茄酱调味，再将炸好的肉丸子放入肉汤内煮沸即可食用。
二、菜心蛋花汤原料：菜心50克、鸡蛋25克、肉汤、盐各适量。
做法：1、菜心洗净切段，鸡蛋磕开打散。
2、肉汤加适量水烧开，放入菜心及少量盐，待水开后略煮一会儿，淋入蛋液，水开后即可食用三、莲藕猪骨汤原料：莲藕30克、猪骨100克、红枣5~6个、姜、花椒、盐各适量。
做法：1、猪骨洗净，放入姜，花椒、盐炖汤。
莲藕洗净切成薄片。
2、将莲藕和红枣放入汤内炖煮至熟即可食用。
四、葱烧小黄鱼原料：小黄鱼1条、胡萝卜、扁豆、芹菜各20克、黄油、盐各适量。
做法：1、把收拾好的鱼从肚皮剖开，抹上薄薄一层盐。
2、锅置火上，放入黄油熔化，将蔬菜洗净后都切成丝放在鱼肚内，然后放入锅内焖烧至熟即可食用五、鸡蛋炒菠菜原料：鸡蛋25克、菠菜100克、油、盐、葱、姜各适量。
做法：1、菠菜洗净切碎。
鸡蛋磕开打散。
2、锅烧热，放油，放入鸡蛋及盐，炒熟。
3、锅内放少量油，放入葱、姜煸炒，然后放入菠菜，待快熟时放入炒好的鸡蛋，翻炒数下即可食用。
12岁孩子做饭食谱大全二番茄黄豆食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖做法：1)准备好所有的食材。
2)黄豆提前泡发8个小时以上。
3)西红柿开水烫一下。
4)然后去皮切丁。
5)炒锅加热放入番茄片刻。
6)然后加入番茄酱继续翻炒。
7)加入适量的清水煮上5分钟。
8)然后用搅拌器把西红柿打碎。
9)倒入泡发的黄豆。
10)大火煮开小火炖煮1个小时。
11)加入盐12)加入糖调味。
儿童7天营养早餐食谱
儿童7天营养早餐食谱第一天：鸡蛋蔬菜煎饼材料：面粉100克，鸡蛋1个，牛奶100毫升，胡萝卜1根（切丝），菠菜适量（切碎），盐适量，橄榄油适量。
做法：将面粉、鸡蛋、牛奶和盐混合，搅拌均匀成面糊，加入胡萝卜丝和菠菜，搅拌均匀，热锅中加入少量橄榄油，倒入面糊，煎至两面金黄即可。
第二天：燕麦水果碗材料：燕麦50克，牛奶200毫升，香蕉1根（切片），蓝莓适量，蜂蜜适量（可选）。
做法：将燕麦和牛奶放入锅中，煮沸后转小火煮5分钟，搅拌均匀。
煮好后，盛入碗中，加入香蕉片和蓝莓。
可根据口味淋上少许蜂蜜。
第三天：火腿芝士三明治材料：全麦面包2片，火腿1片，芝士片1片，生菜适量，黄瓜适量（切片）做法：在一片面包上放上火腿和芝士，再放上生菜和黄瓜片。
，盖上另一片面包，轻轻压实。
可以选择将三明治放入烤箱稍微加热，芝士融化更美味。
第四天：南瓜粥材料：南瓜100克（切块），大米50克，水适量，盐适量做法：将大米洗净，南瓜切块备用。
将大米和南瓜块放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮30分钟，至米粒软烂。
根据口味加少许盐调味。
第五天：水果酸奶杯材料：原味酸奶200毫升，苹果1个（切丁），草莓适量（切片），燕麦片适量，蜂蜜适量（可选）做法：在杯子中先放入一层酸奶。
加入苹果丁和草莓片，再撒上一层燕麦片。
重复上述步骤，最后可以淋上少许蜂蜜。
第六天：豆腐炒青菜材料：嫩豆腐100克（切块），青菜（如小白菜）适量，蒜末适量，盐适量，橄榄油适量做法：热锅中加入橄榄油，放入蒜末炒香。
加入豆腐块，轻轻翻炒至微黄。
加入青菜，炒至青菜变软，最后加盐调味。
第七天：香蕉煎饼材料：面粉100克，牛奶100毫升，鸡蛋1个，香蕉1根（捣碎），糖适量（可选）。
做法：将面粉、牛奶、鸡蛋、捣碎的香蕉和糖混合，搅拌均匀。
热锅中加入少量油，倒入面糊，煎至两面金黄。
可以搭配蜂蜜或果酱享用。
希望这些早餐食谱能给你和孩子的早晨带来美味和营养！。
儿童早餐养生食谱大全
儿童早餐养生食谱大全1. 燕麦果仁酸奶杯将适量燕麦片和坚果混合后，加入一杯低脂酸奶，搅拌均匀，放置冰箱中浸泡一夜，早上可以加入鲜果享用。
2. 鸡蛋三明治在全麦面包上铺上薄薄的蛋酱，加入煮熟的鸡蛋片和新鲜蔬菜，再盖上另一片全麦面包，即可做成美味的鸡蛋三明治。
3. 蔬菜玉米粥将少量米饭煮至快要熟烂时，加入切碎的新鲜蔬菜和玉米粒，再加入适量清水，继续煮至米饭熟烂，调入少许盐和胡椒粉，即可享用营养丰富的蔬菜玉米粥。
4. 菠萝火腿卷将火腿切成薄片，菠萝切成小块，然后将火腿片卷起，夹上菠萝块，固定好，可作为早餐的小点心。
5. 紫薯花卷将熟紫薯捣碎，加入适量面粉和酵母，揉搓均匀发酵，发酵好后将面团擀平后卷起，切成小段，蒸熟即可享用软糯的紫薯花卷。
6. 花样果仁麦片将燕麦片、核桃和杏仁碎混合，加入适量的蜂蜜和橄榄油拌匀，铺在烤盘上，放入烤箱中烘烤至金黄酥脆，早上可以用牛奶或酸奶搭配享用。
7. 茶叶蛋将鸡蛋煮熟后，剥壳备用。
在锅中加入适量水，放入茶叶、五香料、酱油、盐和冰糖，煮开后放入剥好的鸡蛋，煮约15-20分钟，即可变出美味的茶叶蛋。
8. 杂粮豆浆将红豆、红小豆、绿豆、黄豆等杂粮混合后，泡发至膨胀，用搅拌机将豆浆磨浆，过滤掉渣滓，煮开后加入适量冰糖调味，可以当做早上的养生饮品。
9. 素菜饺子将白菜、胡萝卜、豆腐等蔬菜切碎，加入葱姜蒜末、酱油、盐等调料搅拌均匀，包入面皮中，蒸熟后可一方面提供丰富的蛋白质，另一方面也补充了蔬菜的营养。
10. 香蕉牛奶卷将香蕉捣碎，加入牛奶、低筋面粉、鸡蛋和蜂蜜，搅拌均匀成面糊，倒入预热好的平底锅中煎熟后，即可卷起来做成香蕉牛奶卷，营养丰富又美味可口。
12岁小孩子的一日三餐的食谱
12岁小孩子的一日三餐的食谱一、每日膳食总量主食：（米、面、杂粮）300—400克肉类：（包括鱼、虾）75—100克蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克豆制品：100—200克新鲜蔬菜：300—400克水果类不>400克植物油：10克食盐：4—6克牛奶：150—200克甜食：（糕点、糖果）不>15克芝麻、花生、大蒜不>50克二、早餐食谱鸡蛋1个；豆浆1碗；牛奶200克；面包1块；水果1个三、午餐、晚餐食谱星期一：凉拌黄瓜清炒冬瓜番茄炒蛋稀饭一小碗星期二：鲫鱼汤一碗清炒凤尾芹菜猪肝米饭一小碗星期三：三鲜汤一份青椒玉米粒猪肉炒胡萝卜米饭一小碗星期四：八宝粥一份清蒸鱼一条西红柿炒鸡蛋馒头2两星期五：萝卜丸子汤炒青菜一份冬瓜炒肉米饭一小碗星期六：炒胡萝卜丝番茄蛋汤香菇肉片米饭一小碗星期天：青椒牛肉丝虾或鱼一份凉拌三丝红苕稀饭馒头或面包四、注意事项晚餐前后最好都不要吃甜食，因为晚上活动较少，吃太多甜食身体吸收不了，长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。
晚上最好吃到七分饱，晚餐后最好不要吃水果，俗话说早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是等于零，晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的营养。
在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的作息时间，食物在做出来后必须要每样都吃得相同的数量，不能光吃自已平时喜欢的食物，不喜欢的就不吃。
每天要少吃最好不吃零食，因为那些会影响正餐摄入量。
每天做好笔记，记录都吃了哪些东西，有没有按菜谱上的东西吃，有没有完全摄入食物和多食其它零食。
这样有助于统计在初期的营养进步情况和身体自身的变化，随时可以调节菜谱的种类，帮助营养最好的吸收。
只要坚持下去，孩子就会得到一个健康强壮的身体，这吃再多的药都换不过来的！父母不应该对孩子说的话1、瞧你那副蠢样。
2、你真让我感到羞愧。
3、你这样的孩子肯定没出息。
4、这孩子太不争气，脑瓜笨得要命。
5、我们家怎么有这么一个不争气的孩子呀。
6、别参加比赛了，参加了也获不了奖。
小学生营养早餐食谱大全及做法
小学生营养早餐食谱大全及做法
1. 鸡蛋三明治
材料：面包片、鸡蛋、番茄酱、生菜叶、黄瓜片
做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀。
锅中倒入适量油，烧热后加入鸡蛋液，煎至两面金黄即可。
将煎好的鸡蛋夹在两片面包中间，涂上番茄酱，再加上生菜叶和黄瓜片，即可制作鸡蛋三明治。
2. 燕麦果仁酸奶
材料：燕麦片、坚果（如核桃、杏仁、腰果等）、酸奶、蜂蜜做法：将燕麦片倒入碗中，加入适量坚果碎末。
再倒入适量酸奶，搅拌均匀。
最后加入适量蜂蜜调味，即可享用美味的燕麦果仁酸奶。
3. 香蕉草莓奶昔
材料：香蕉、草莓、牛奶、蜂蜜
做法：将香蕉和草莓切成小块，放入搅拌机中。
倒入适量牛奶和蜂蜜，搅拌至均匀细腻的奶昔状即可。
可以根据个人口味加入冰块调节温度和口感。
4. 蔬菜鸡蛋粥
材料：白米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、豌豆、玉米粒、高汤、盐做法：将白米饭加入高汤中煮熟。
锅中倒入适量油，烧热后加入鸡蛋液，炒散成小块。
将胡萝卜丁、豌豆和玉米粒加入锅中翻炒至熟烂。
最后将煮好的米饭和蔬菜翻炒均匀，加入适量盐调味，煮成稠状即可享用营养的蔬菜鸡蛋粥。
5. 煎饼果酱卷
材料：面粉、鸡蛋、牛奶、果酱（如草莓酱、蓝莓酱等）
做法：将面粉、鸡蛋和牛奶放入碗中，搅拌均匀成面糊。
锅中倒入适量油，烧热后将面糊倒入锅中，煎成薄饼。
将煎好的饼涂上果酱，然后卷起来即可制作煎饼果酱卷。
这些早餐食谱简单易做，营养丰富，适合小学生食用。
根据个人口味调整食材和调料的份量，享受健康美味的早餐。
12岁儿童早餐营养食谱
12岁儿童早餐营养食谱12岁儿童早餐营养食谱营养早餐食谱需要注意食材的营养搭配。
吃对了营养早餐可以促进人体供血，使大脑快速苏醒，提供生命活动所需的热量和蛋白质，选择正确的营养早餐食谱对我们的身体健康有极大好处。
那么如何来为孩子做一份营养健康的早餐呢?以下是小编给大家整理的12岁儿童早餐营养食谱，欢迎大家阅读参考!12岁儿童早餐营养食谱篇一香葱鸡蛋卷饼材料鸡蛋6个，小葱1根，盐少许，胡椒少许，食用油少许做法1、鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。
2、平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。
当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。
3、重复做4个，直到蛋液用完。
4、把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。
小贴士鸡蛋液一定要用小火慢煎，否则上面还是稀的底下就糊了。
12岁儿童早餐营养食谱篇二鲜虾猪肉云吞材料绞猪肉300g，鲜虾150g，鸡蛋1个，盐1茶匙，味精少许，胡椒粉半小匙，云吞皮1包做法1、将虾肉剁碎，放入绞猪肉，鸡蛋，盐，味精和胡椒粉，搅拌均匀成云吞馅。
2、将馅料裹进云吞皮里。
3、准备烫云吞的水，在等待水滚当儿，可以先准备云吞汤底。
4、汤底材料很简单：水、盐、酱青，胡椒粉，葱花，些许橄榄油，调成自己喜欢的咸度即可。
5、水沸时放入云吞(自己要吃的量)烫熟捞起。
6、淋上刚刚准备的汤，趁热吃就美味可口了。
小贴士喜欢虾肉多的，可以多虾少肉。
我给的分量可以包80粒。
云吞和饺子不同，虽然馅料相似，做法不同。
云吞皮也比饺子皮薄。
云吞制作与烹煮都较为容易。
有的人喜欢干捞的也可以，就是碗里加点油、盐、酱青捞一捞。
12岁儿童早餐营养食谱篇三粤式早餐肠粉材料粘米粉(量我也没计算，随意倒的)，生粉(和粘米粉的比例大概是10：1)，猪肉末，基尾虾，鸡蛋，韭黄，适量油，蒜，适量酱油，盐，浓缩鸡汁做法1、做肠粉前就得先做酱汁，肠粉好不好吃，这酱汁也是关键。
把适量生蒜切成小粒。
锅里放适量油烧热，下蒜粒炸至金黄色，香味出来，倒入适量酱油、盐、浓缩鸡汁(一种调料，没有也可)、鸡粉、适量清水，煮开后，用生粉勾较稠的芡汁即可。
12岁儿童早餐食谱制作方法
12岁儿童早餐食谱制作方法12岁的儿童正在长身体，家长给儿童做早餐的时候，要多学习营养的制作方法，让孩子能补充能量。
以下是店铺整理的12岁儿童早餐食谱，欢迎阅读。
12岁儿童早餐食谱一：担担面食材：面条300克，虾皮20克，葱花10克，腌香椿30克调味料：辣椒子5克，红油50cc，花椒粉2克，芝麻酱40克，酱油50cc，醋20cc，味精2克，鸡汤100cc做法:1)、芝麻酱分次加入鸡汤调开。
2)、然后加入所有调料调匀。
3)、水烧开放下面条。
4)、加冷水再煮。
5)、至熟将面条捞起沥干水分盛碗中。
6)、加虾皮。
7)、将调匀的调料浇在面条上。
8)、撒上葱花，若想要更浓郁的味道，可再添加熟芝麻或熟花生粒，吃时拌匀即可。
12岁儿童早餐食谱二：肉夹馍材料：(原料)猪肉，面粉;(辅料)葱、姜、海鲜酱、桂皮、香叶、八角。
做法：1、猪肉切块过水后捞出备用。
2、八角，桂皮，香叶备用，葱切段，姜切片。
3、高压锅加热，加少量油烧热，下所有配料慢慢炒出香味。
4、加少量料酒，酱油，冰糖，海鲜酱，味精，十三香，少量水。
5、中火压15分钟。
6、面团加酵母备用，发至1.5倍大，搓圆备用。
7、平底锅加热，放入面饼小火至馍熟。
8、肉切碎，加少量香菜葱花，夹在其中。
12岁儿童早餐食谱三：广东流沙包用料低筋面粉 / 酵母粉 / 泡打粉 / 咸蛋黄 / 炼乳玉米淀粉 / 白糖 / 黄油 / 牛奶 / 奶粉 / 吉利丁做法1.包子材料中的低筋面粉、白糖、酵母、泡打粉加入水揉成光滑面团2.将面团发酵至2倍大3.咸蛋黄蒸熟(10分钟)，碾碎4.白糖、黄油、牛奶、泡软的吉利丁片隔水加热融化5.白糖融化黄油后加入炼奶、粟粉、奶粉6.最后加入咸蛋黄搅拌均匀7.调好的馅料放入冰箱冷藏1个小时8.面团发酵至原来的1.5倍到2倍大，取出排气9.搓至面粉柔软适中，分成10个剂子10.面条剂子压扁，包入定型好的馅儿11.收口朝下，蒸笼铺蒸笼屉布或者油纸防止粘到笼上12.冷水入锅，放入包子，烧开水水后，改中小火，蒸10分钟，关火，焖2-3分钟后开盖子取出即可享用，新鲜热辣的才够流沙12岁儿童早餐食谱四：火腿蔬菜三明治材料：面白片3片、生菜1片、鸡蛋1个、火腿1片、千岛沙拉酱或番茄酱、西红柿1个。
12岁儿童营养每日食谱
12岁儿童营养每日食谱12岁是孩子成长发育的旺盛期，所以早餐必须营养丰富。
那么在这个年龄段的小孩儿吃什么食物比较营养呢?以下是店铺分享给大家的关于12岁儿童营养每日食谱，一起来看看怎么做吧!12岁儿童营养每日食谱做法一荤素大包材料【面团】：面粉800g，酵母5g，糖 4g，盐少许，水 500ml，面粉和水以及酵母的比例并不是固定的。
如果天气冷，酵母就要再多放两三克。
如果空气干，水也要适量多放。
【馅料】：猪肉500克，豆泡6个，鸡蛋3个，木耳少许，香菇少许，油菜5-6颗，比例随心所欲，爱吃肉的多放肉，爱吃菜的多放菜。
怎么放都好吃。
香油100克，酱油40克，盐15克，糖5克，料酒15克，姜末10克，葱末10克，甜面酱或者黄酱100克(北方人都喜欢用酱来拌馅，会有股浓浓的酱香)。
做法1、将肉剁成茸，加入酱油、盐、白糖、料酒、姜末和葱末，顺着一个方向搅上劲，使其入味。
2、然后分几次加入清水175-200克，搅打上劲，最后加入香油拌匀。
3、鸡蛋炒熟，用筷子炒，炒散。
木耳水发切碎，香菇切碎，油菜焯水后切碎。
搅拌均匀，待用。
4、将面粉放入盆内，加入温水，要一点点加，不要一下子把水都活进去。
揉成面团。
先是粗揉，别太使劲，否则会让面起筋，就硬了。
5、待2-3小时后，面发起，再揉一下。
然后醒一会儿，揪成小剂子，擀成周围薄、中间厚的片，分别包入馅心，捏成包子。
6、再醒发半小时到1小时。
码入笼内，上屉，用旺火蒸15分钟即熟。
7、面发好后，揉成面团。
然后揪成剂子，擀成面皮，放入馅料。
小贴士1、蒸时用大火。
2、包好包子后先不要着急蒸，要再醒一个小时。
如果厨房中正好熬粥或者煲汤，是最好的，因为这样会给发面提供很好的湿度。
12岁儿童营养每日食谱做法二健康菜饭材料剩米饭1碗，鸡蛋2个，西红柿1个，青尖椒3个，白萝卜叶适量，玉米粒适量做法1、生鸡蛋打散，放油锅炒熟，盛出备用2、锅中不用再放油，下西红柿丁，翻炒片刻，加入玉米粒翻炒3、加入青尖椒和白萝卜叶，翻炒4、加入打散的剩米饭，炒匀，如锅中太干，要加适量水，再加入炒好的鸡蛋碎，加适量盐，炒匀即可盛出。
孩子早餐食谱大全及做法大全
孩子早餐食谱大全及做法大全
1. 营养三明治。
材料，全麦面包、火腿、番茄、生菜、鸡蛋、黄油。
做法，1）将全麦面包片烤香备用；2）将火腿、番茄、生菜洗净切片备用；3）用黄油在平底锅中煎鸡蛋；4）将煎好的鸡蛋放在烤香的面包片上，依次放上火腿、番茄和生菜，盖上另一片面包，即可食用。
2. 香蕉麦片。
材料，香蕉、麦片、牛奶、蜂蜜。
做法，1）将香蕉去皮切片备用；2）将麦片放入碗中，倒入适量牛奶，加入蜂
蜜调味；3）最后放入香蕉片即可。
3. 燕麦果粒杯。
材料，燕麦、酸奶、水果（如苹果、葡萄干、蓝莓等）。
做法，1）将燕麦和酸奶混合均匀，放入杯中；2）将水果切小块，放在燕麦酸
奶上即可。
4. 菠菜蛋饼。
材料，菠菜、面粉、鸡蛋、盐、橄榄油。
做法，1）将菠菜洗净切碎备用；2）将面粉和鸡蛋混合成面糊，加入适量盐；3）将菠菜放入面糊中搅拌均匀；4）平底锅中倒入适量橄榄油，倒入面糊煎至两面金黄即可。
5. 香蕉草莓奶昔。
材料，香蕉、草莓、牛奶、蜂蜜。
做法，1）将香蕉、草莓去皮切块备用；2）将香蕉、草莓、牛奶、蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀即可。
6. 粗粮小米粥。
材料，小米、糙米、红枣、桂圆、冰糖。
做法，1）将小米、糙米淘洗干净，加水煮至粘稠；2）将红枣、桂圆洗净放入粥中，加入冰糖调味即可。
以上就是我们为您整理的孩子早餐食谱大全及做法大全，希望能给您一些灵感和帮助。
让我们一起为孩子健康成长，从早餐开始吧！。
12岁儿童营养早餐食谱做法
12岁儿童营养早餐食谱做法以下是整理的12岁儿童营养早餐食谱，欢迎阅读。
12岁儿童营养早餐食谱一：早餐肠粉材料：糯米粉120克、澄粉25克、猪肉馅1碗、鸡蛋3个、色拉油适量、食盐适量、生抽适量、蚝油适量、淀粉适量、大蒜适量、水380克、小葱适量。
做法：1、大蒜五六瓣剁碎。
2、淀粉两小勺(很小的勺)，加一小碗水，加入生抽和蚝油适量，搅拌均匀。
自己把握咸度，我本来称量过，当时没记下来，现在忘了，自己尝一下最保险。
3、热锅凉油放入蒜米，小火爆香，至蒜米呈金黄色时，加入步骤2的芡汁，大火煮开至晶莹剔透即可。
4、蒸粉皮(三人份)。
将所有材料混合搅拌均匀。
5、所有材料和工具准备好(肉馅加少量料酒和生抽码味)。
6、平底盘刷薄油，放少量肉馅，舀两勺粉浆、半个鸡蛋，适量葱花。
7、放入开水锅中蒸三分钟，至粉皮鼓起大泡即可。
8、用刮板从一头把粉皮铲起，边铲边卷，最后切段装盘。
12岁儿童营养早餐食谱二：黑芝麻鸡蛋饼食材：200g面粉、适量油、适量盐、50g鸡蛋、10g黑芝麻、10g虾皮做法：1、把两个鸡蛋打入碗中，加入适量凉开水，搅拌均匀。
2、取一汤勺面粉放入鸡蛋液中搅拌均匀。
3、再放入一小把虾皮。
4、拌匀。
5、起油锅，滴入少许油。
6、油热后，取一汤勺面糊倒入平底锅内。
7、转动平底锅，把面糊摊成圆形状。
8、此时撒入适量黑芝麻。
9、待面饼颜色变深后翻面。
10、再加热1分钟即可出锅。
2、将蒸熟的土豆、番茄、洋菇、洋葱切块，放在一边备用。
3、将培根放入平底锅里煎一会儿(不用放油，因为培根里含有很多油脂)，然后取出放在旁边静置，培根会变脆。
4、将切成块状的鸡腿放入铸铁锅中小炒一会儿(可以放一点之前培根煎出来的油)，随后加入番茄、洋葱、土豆、洋菇一起翻炒。
再加一点蒜末，倒一点水稍微煨煮一会儿。
5、往锅里加番茄酱、胡椒和盐调味。
6、取出法棍，把它切成若干个小块(薄片)，然后放到烤箱里用155度上下的温度烤3分钟7、在锅里撒上起司丝，并淋上两个蛋(蛋不用打匀，直接倒上去就可以了，让食物的热气来蒸蛋)8、往锅里撒上香菜，然后用锅盖盖住再闷煮一会儿。
7-12岁儿童营养食谱
7-12岁儿童营养食谱7-12岁儿童营养食谱一、番茄沙丁鱼丸原料：沙丁鱼150克、鸡蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉汤、番茄酱各适量。
做法：1、沙丁鱼洗净后去皮、去刺，放入碗中研碎。
2、加入鸡蛋和淀粉混合，做成丸子后放入油锅内炸。
3、把番茄放入肉汤内煮，加入番茄酱调味，再将炸好的肉丸子放入肉汤内煮沸即可食用。
二、菜心蛋花汤原料：菜心50克、鸡蛋25克、肉汤、盐各适量。
做法：1、菜心洗净切段，鸡蛋磕开打散。
2、肉汤加适量水烧开，放入菜心及少量盐，待水开后略煮一会儿，淋入蛋液，水开后即可食用三、莲藕猪骨汤原料：莲藕30克、猪骨100克、红枣5~6个、姜、花椒、盐各适量。
做法：1、猪骨洗净，放入姜，花椒、盐炖汤。
莲藕洗净切成薄片。
2、将莲藕和红枣放入汤内炖煮至熟即可食用。
四、葱烧小黄鱼原料：小黄鱼1条、胡萝卜、扁豆、芹菜各20克、黄油、盐各适量。
做法：1、把收拾好的鱼从肚皮剖开，抹上薄薄一层盐。
2、锅置火上，放入黄油熔化，将蔬菜洗净后都切成丝放在鱼肚内，然后放入锅内焖烧至熟即可食用五、鸡蛋炒菠菜原料：鸡蛋25克、菠菜100克、油、盐、葱、姜各适量。
做法：1、菠菜洗净切碎。
鸡蛋磕开打散。
2、锅烧热，放油，放入鸡蛋及盐，炒熟。
3、锅内放少量油，放入葱、姜煸炒，然后放入菠菜，待快熟时放入炒好的鸡蛋，翻炒数下即可食用。
儿童营养早餐食谱1、花生酱面包全麦切片面包，上面抹上富含维生素c和e的花生酱，好吃又方便。
花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。
3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。
2、鸡蛋卷饼鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。
煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。
放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。
这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。
费时5分钟。
3、色拉三明治三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。
7至12岁营养早餐食谱做法推荐
7至12岁营养早餐食谱做法推荐早餐对每个人都很重要，尤其是7至12岁正在发育的孩子们，一份营养的早餐，可以保障他们健康的成长。
以下是店铺整理的7至12岁营养早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。
7至12岁营养早餐食谱一：薄饼早餐卷材料：水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜。
做法：1.把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。
2.把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋。
3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。
4.把牛油放进平底锅，小火加热融化。
5.把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎。
6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。
7.用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便。
7至12岁营养早餐食谱二：火腿牛油果吐司卷材料：火腿片，牛油果，吐司片，蛋黄酱。
做法：1. 准备好原材料;2. 牛油果去皮后切成长条;3. 将吐司面包片的四周硬边切去;4. 用擀面杖将面包片擀平;5. 将火腿片平铺在面包片上;6. 将牛油果放在面包片的一端;7. 再撒上些蛋黄酱;8. 在下面垫成保鲜膜将它包裹起来;9 同样的方法将其它的做好;10. 再来杯芒果汁来搭配。
小诀窍：1. 我选用的是红萝卜吐司片，其它全麦面包片都可以;切去四边后再用擀面杖擀平都是利用它能卷起来;2. 面包片上摆放火腿片、牛油果等，因为这种火腿片搭配水果风味更佳;3. 用保鲜膜包裹不仅有利于定型，而且很卫生，吃起来也很方便;如果家里没有保鲜膜，可以省略。
7至12岁营养早餐食谱三：米饭鸡蛋饼一款最最简单，而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的早餐就来米饭蛋饼吧。
加点白糖，煎至2面微微焦黄，有米香有蛋香，还有一种很特别的口感，香香脆脆，清甜不腻。
材料：鸡蛋2个，剩米饭半碗，白糖适量做法：1、准备好鸡蛋、米饭、白糖。
2、鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。
3、把剩米饭倒入蛋液里。
4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。
5、平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。
12岁少儿营养早餐
12岁少儿营养早餐12岁少儿营养早餐1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片10、菠菜三明治+紫薯奶昔11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片儿童营养食谱营养早餐食谱早餐是一天当中最重要的一餐，营养搭配要合理，同时还要尽量做出花样，这样才会吸引儿童。
早餐不仅需要由主食提供最基本的淀粉类食物与碳水化合物，更要有一定的维生素与蛋白质，这样才能拥有健康平衡的早餐。
早餐可以选择粥、豆浆、牛奶、酸奶、煎饼、包子、水饺、水果等作为日常选择，下面就选其中一种组合作为搭配的参考。
小米粥+韭菜煎饼+水果1)早晨喝粥可以迅速让肠胃暖起来，大米粥、小米粥都是对脾胃非常好的早餐，熬得时间可以稍微长一点。
2)韭菜剁碎，加入面粉搅拌，放入鸡蛋、盐，锅中放油，然后倒入面糊，煎至两面金黄即可。
3)适量水果，比如橙子、芒果、草莓、苹果等，都可以切成小块，便于食用。
营养中餐食谱中餐的做法可以花样多一点，以蔬菜、根茎类食材以及肉类综合搭配，确保营养搭配合理。
从色香味上做好功夫，同时又能做到不油腻，不过分加入过多的调味品，以清淡口味最能促进儿童对营养的吸收。
总之，多多学习儿童营养食谱大全及做法，就能不断开发出新的菜品，抓住孩子的胃。
芝香椒盐虾+五彩土豆泥+蘑菇汤芝香椒盐虾的做法：将虾洗净，控干水分，抽去虾线，然后放盐腌制20分钟左右。
锅中倒入油，放入葱姜提香，待烧热油之后倒入虾，将虾肉炸至变红之后，盛出滤去油分，再加入椒盐与白芝麻，拌匀之后即可食用。
五彩土豆泥的做法：将土豆切成小块，放入锅中蒸熟。
6-12岁养生食谱
6-12岁养生食谱
1) 早餐：营养麦片
材料：
- 燕麦片 1 杯
- 杏仁片 1/4 杯
- 蜂蜜 2 汤匙
- 鲜果或干果（可根据喜好选择）
做法：
1. 将燕麦片放入碗中，加入适量开水泡软。
2. 加入杏仁片和蜂蜜，搅拌均匀。
3. 最后加入鲜果或干果作为装饰和口感增加。
2) 午餐：蔬菜炒鸡肉丝
材料：
- 鸡胸肉 200 克，切成细丝
- 胡萝卜 1 根，切片
- 青椒 1 个，切丝
- 蘑菇 3-4 个，切片
- 大葱 1 根，切段
- 姜 1 片，切丝
- 食用油 2 汤匙
- 生抽 2 汤匙
- 盐和胡椒粉适量
做法：
1. 热锅中加入食用油，加入姜丝和葱段炒香。
2. 加入鸡肉丝炒至变色。
3. 加入胡萝卜和蘑菇继续翻炒。
4. 最后加入青椒丝炒匀，加入生抽、盐和胡椒粉调味即可。
3) 晚餐：番茄鸡蛋汤
材料：
- 鸡蛋 2 个
- 番茄 2 个，切块
- 葱 1 根，切段
- 姜 1 片
- 盐适量
做法：
1. 锅中加入适量水，放入葱段和姜片煮开。
2. 加入切块的番茄继续煮，直至番茄变软。
3. 打入鸡蛋搅拌均匀，倒入锅中，继续煮至鸡蛋熟透。
4. 加入适量盐调味即可。
注意：以上食谱仅供参考，具体食材和做法可根据实际情况和个人口味进行适当调整。
小学生营养早餐食谱(大全)
一、牛奶蒸蛋材料：牛奶，鸡蛋，枸杞〔我女儿特别爱这个红果果，所以放了点〕调料：香油，盐做法：1、材料图2、鸡蛋打散，参加一倍半到两倍于鸡蛋量的牛奶3、放盐，淋香油4、将奶蛋液充分打散5、过筛后装进小碗里〔过筛是为了蒸出的蛋细腻无泡，可以不过〕6、放笼屉上蒸六到八分钟为了能拍片时看到枸杞，我用小碟子单独蒸的枸杞，蒸好后放在蒸蛋上面，假如不是拍片，可以直接混在蛋液里面。
二、香菇鱼片瘦肉粥1、原料：大米、鱼片、瘦肉、胡萝卜、香芹、香菇、葱姜2、将鱼改刀成片，肉切碎、葱姜切好备用3、为除掉鱼片和肉的腥味将与用葱姜、料酒和少于盐、油腌制半小时4、将姜切成大片、葱切碎末、香芹胡萝卜切丁、香菇切丝备用5、头晚泡好的米下锅大火煮熟、然后放入鱼片和肉沫煮10分钟，之后再往锅内放入香菇等蔬菜改小火熬制30分钟即可6、最后我还放了两个小鹌鹑荷包蛋，呵呵，鱼、肉、蛋菜一起的美味，营养足足，而且丝毫没有鱼的腥味，鲜香适口吧！三、豆沙包+薯泥秀+蔬菜火腿+芝麻黑豆浆薯泥秀是我给起的名字，因为作为早餐配菜，实在是养眼又营养，呵呵做法超简单，却很营养原料：紫薯、土豆、胡萝卜、橄榄油、鸡精、淀粉1、将紫薯等上锅蒸熟，用筷子扎可以判断生熟2、全部捻成泥备用用模具装好造型，啥模具都可以，没有弄成小球也可，然后脱模备用3、淋汁的制作很简单，锅内放少许水、油、然后放入水淀粉，鸡精、少量盐调味成粘稠状5、淋到薯泥上面即可6、搭配上豆沙包、火腿片、芝麻黑豆浆食用很不错四、温暖火锅面+煎蛋本款早餐超级简单，但却很有营养很美味，寒冷的早晨假如吃完这热气腾腾的火锅面去学校，该是多么温暖、幸福的事情啊！呵呵1、原料：手擀面、羊肉、鸡蛋、白菜、蒿子秆、蟹棒、西红柿、葱，香油、芝麻酱、盐、糖、鸡精、酱油、豆腐乳2、将火锅内水烧开后先放入葱和面条，当面条煮至8分熟的时候，放入羊肉和蟹棒3、当羊肉和蟹棒马上涮熟后，在放入青菜继续煮2分钟，出锅前放入西红柿片3、小料的调制：将碗内放入芝麻酱然后倒少许温水将芝麻酱较均匀，放入小半块豆腐乳继续搅碎拌匀、然后依次放入少许白糖、盐、酱油、鸡精继续搅拌，最后倒入香油上面撒上熟芝麻即可〔小料可以头天晚上制作好，节省早上的时间〕4、好了，在煎一个荷包蛋〔可也和面一起煮熟〕就快享用温暖的早餐吧，吃的时候将小料酌量倒入面中搅拌就开吃吧！五、培根三文治1、原料：土司、鸡蛋、培根、儿童肠、沙拉酱、胡萝卜、黄瓜、土豆、生菜1、土豆胡萝卜上锅蒸熟，下面煮鸡蛋2、培根煎熟3、将材料切碎丁后拌入沙拉酱4、均匀铺在土司上5、分三层，第一层放土豆沙拉，第二层放两片生菜、最上层放培根6、压实后用锯齿刀切去硬边7、然后切成条状，放入微波炉加热半分钟，配上巧克力奶，马上享用这及营养有养眼美味的早餐吧六、驱寒养胃疙瘩汤+蒸蛋+酸甜小芥菜丝原料：萝卜、葱姜、木耳、面粉1、将萝卜切丝、葱姜切末，木耳泡好洗净备用2、将锅内放油，有八分热后将葱姜末放入爆香，然后放入清水，汤内加少许酱油3、用开水和面疙瘩，将开水一点点倒入面粉，用筷子轻轻搅拌至有小疙瘩出现，注意一定要让疙瘩尽量均匀，不要有太大的疙瘩不好熟。
12岁孩子一周早餐食谱
12岁孩子一周早餐食谱12岁是孩子成长发育的旺盛期，所以制定一周早餐食谱很重要，以下是店铺为大家整理12岁孩子一周早餐食谱的内容，希望大家喜欢。
12岁孩子一周早餐食谱一：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量制作方法(虾仁蛋饺)：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。
清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。
3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。
4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。
制作方法(菠菜豆腐汤)：豆腐洗净切丁，放入沸水中。
1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。
注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。
而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。
鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个制作方法(鸡肉青菜粥)：粳米煮粥备用。
鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。
3出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。
西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干;面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量制作方法(西红柿牛肉羹)：在预热的炒锅中放入植物油，油热。
牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干制作方法(牛奶蛋花)：鲜牛奶倒入锅中煮沸。
滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。
生活小常识制作方法(溜鱼肉泥丸)：前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。
清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。
小学生营养早餐食谱(大全)
一、牛奶蒸蛋材料：牛奶，鸡蛋，枸杞（我女儿特别爱这个红果果，所以放了点）调料：香油，盐做法：1、材料图2、鸡蛋打散，加入一倍半到两倍于鸡蛋量的牛奶3、放盐，淋香油4、将奶蛋液充分打散5、过筛后装进小碗里（过筛是为了蒸出的蛋细腻无泡，可以不过）6、放笼屉上蒸六到八分钟为了能拍片时看到枸杞，我用小碟子单独蒸的枸杞，蒸好后放在蒸蛋上面，如果不是拍片，可以直接混在蛋液里面。
二、香菇鱼片瘦肉粥1、原料：大米、鱼片、瘦肉、胡萝卜、香芹、香菇、葱姜2、将鱼改刀成片，肉切碎、葱姜切好备用3、为除掉鱼片和肉的腥味将与用葱姜、料酒和少于盐、油腌制半小时4、将姜切成大片、葱切碎末、香芹胡萝卜切丁、香菇切丝备用5、头晚泡好的米下锅大火煮熟、然后放入鱼片和肉沫煮10分钟，之后再往锅内放入香菇等蔬菜改小火熬制30分钟即可6、最后我还放了两个小鹌鹑荷包蛋，呵呵，鱼、肉、蛋菜一起的美味，营养足足，而且丝毫没有鱼的腥味，鲜香适口吧！三、豆沙包+薯泥秀+蔬菜火腿+芝麻黑豆浆薯泥秀是我给起的名字，因为作为早餐配菜，实在是养眼又营养，呵呵做法超简单，却很营养原料：紫薯、土豆、胡萝卜、橄榄油、鸡精、淀粉1、将紫薯等上锅蒸熟，用筷子扎可以判断生熟2、全部捻成泥备用用模具装好造型，啥模具都可以，没有弄成小球也可，然后脱模备用3、淋汁的制作很简单，锅内放少许水、油、然后放入水淀粉，鸡精、少量盐调味成粘稠状5、淋到薯泥上面即可6、搭配上豆沙包、火腿片、芝麻黑豆浆食用很不错四、温暖火锅面+煎蛋本款早餐超级简单，但却很有营养很美味，寒冷的早晨如果吃完这热气腾腾的火锅面去学校，该是多么温暖、幸福的事情啊！呵呵1、原料：手擀面、羊肉、鸡蛋、白菜、蒿子秆、蟹棒、西红柿、葱，香油、芝麻酱、盐、糖、鸡精、酱油、豆腐乳2、将火锅内水烧开后先放入葱和面条，当面条煮至8分熟的时候，放入羊肉和蟹棒3、当羊肉和蟹棒马上涮熟后，在放入青菜继续煮2分钟，出锅前放入西红柿片3、小料的调制：将碗内放入芝麻酱然后倒少许温水将芝麻酱较均匀，放入小半块豆腐乳继续搅碎拌匀、然后依次放入少许白糖、盐、酱油、鸡精继续搅拌，最后倒入香油上面撒上熟芝麻即可（小料可以头天晚上制作好，节省早上的时间）4、好了，在煎一个荷包蛋（可也和面一起煮熟）就快享用温暖的早餐吧，吃的时候将小料酌量倒入面中搅拌就开吃吧！五、培根三文治1、原料：土司、鸡蛋、培根、儿童肠、沙拉酱、胡萝卜、黄瓜、土豆、生菜1、土豆胡萝卜上锅蒸熟，下面煮鸡蛋2、培根煎熟3、将材料切碎丁后拌入沙拉酱4、均匀铺在土司上5、分三层，第一层放土豆沙拉，第二层放两片生菜、最上层放培根6、压实后用锯齿刀切去硬边7、然后切成条状，放入微波炉加热半分钟，配上巧克力奶，马上享用这及营养有养眼美味的早餐吧六、驱寒养胃疙瘩汤+蒸蛋+酸甜小芥菜丝原料：萝卜、葱姜、木耳、面粉1、将萝卜切丝、葱姜切末，木耳泡好洗净备用2、将锅内放油，有八分热后将葱姜末放入爆香，然后放入清水，汤内加少许酱油3、用开水和面疙瘩，将开水一点点倒入面粉，用筷子轻轻搅拌至有小疙瘩出现，注意一定要让疙瘩尽量均匀，不要有太大的疙瘩不好熟。
12岁男孩早餐一周食谱
12岁男孩早餐一周食谱12岁男孩一周早餐吃什么?制定怎样的食谱?以下是店铺为大家整理12岁男孩早餐一周食谱的内容，希望大家喜欢。
12岁男孩早餐一周食谱一1、黑芝麻糊原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。
做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。
2、枸杞开心果豆浆原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
做法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。
加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
3、紫薯米糊原料：紫薯150克，大米80克。
做法：紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。
将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊食用。
4、南瓜米糊原料：南瓜300g，大米100g。
做法：南瓜去皮切成小块，大米清洗干净。
将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
5、核桃花生米米糊原料：核桃，花生，大米。
做法：将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上，之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
6、南瓜栗子米糊原料：南瓜1块，熟栗子7-8个，大米。
做法：南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块。
将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。
7、红薯杂粮米糊原料：红薯200克，麦仁30克，糙米30克，玉米片30克。
做法：麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。
加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。
8、山药红薯米糊原料：地瓜70克，山药70克，米饭70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克。
做法：山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。
把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。
9、枸杞南瓜杂米粥原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。
小米和红米淘洗干净。
一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟亦可。
12岁儿童早餐食谱的健康做法
12岁儿童早餐食谱的健康做法家长要经常学习早餐的做法，为12岁的儿童做好营养的早餐，保障儿童能够健康吸收各种营养。
以下是店铺整理的12岁儿童早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。
12岁儿童早餐食谱一：香蕉面包卷食材：切片面包三片，鸡蛋1个，香蕉1个，花生酱和芝麻适量制作方法1、面包切去硬边，鸡蛋打散成蛋液2、在面包片中间涂上花生酱3、香蕉剥皮后，每个切成两段再对半切开(每块面包只放1/4块香蕉就可以)，其中一边涂上蛋液，可以更好地封口4、用面包片把香蕉卷起来，稍为压一下封口5、每条面包卷蘸上蛋液，再蘸上芝麻6、油烧至5成热，放进面包卷，中火炸至金黄(大约3分钟)7、捞起沥油8、再放在厨房纸上吸干油份后切成段即食12岁儿童早餐食谱二：营养三文治食材：切片咸面包4块，鸡蛋1个，生菜叶几片，肉饼1个调料：面包糠少许，番茄酱1汤匙，油盐适量，生抽几滴制作方法1、切片咸面包切去硬边2、鸡蛋敲一个小孔，倒出少许蛋白蘸满肉饼，剩下的鸡蛋磕进一个圆形的模具里，用平底锅煎熟，滴上几滴生抽3、肉饼蘸好蛋白后再滚上面包糠，用平底锅煎熟，加入番茄酱做成茄汁猪扒4、生菜在油盐水里烫熟5、在切片面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、肉饼，最后面再盖上一块面包，稍为压实一下，对角切开成两个三角形6、自己动手DIY的营养三文治就做好了12岁儿童早餐食谱三：千层红枣糕红枣250g、红糖半片、马蹄粉250g清水1300g1. 红枣洗净，用水浸泡30分钟2. 红枣沥干水分，去核得到红枣仁250g3. 红枣仁加1000g清水大火煮开转中火煮20分钟左右，煮到红枣软烂的时候加入红糖煮至红糖融化4. 煮好后，过滤出红枣水放凉备用5. 红枣放入料理机中打成红枣泥，用过滤网多过滤几次6. 放凉的红枣水倒入马蹄粉，再加300g清水搅拌，然后加入过滤好的红枣泥，用手动打蛋器搅拌到顺滑无颗粒7. 然后拿过滤网过筛几遍8. 蒸锅加适量水大火烧开，放上容器，舀一勺面糊到容器中，盖上盖子蒸2-3分钟，看到颜色变深就熟了，然后一层层地加9. 全部蒸好后取出晾晾，脱模切块12岁儿童早餐食谱四：海鲜粥北极贝3个、虾、贝柱、香菇、西兰花1. 全部食材切成小块2. 锅热放油3. 先炒北极贝、贝柱、虾仁，炒至变色4. 放入西兰花和香菇，炒1-2分钟5. 加入水，烧开后转小火，煮到汤汁浓稠6. 放入提前煮好的白粥，压碎搅拌均匀12岁儿童早餐食谱五：土司奶酪卷土司3-4片、宝宝奶酪3-4片，鸡蛋1个1. 土司切掉边，用擀面杖将土司擀平2. 土司上铺上一层奶酪，卷起来呈卷装3. 鸡蛋打散，夹着吐司卷裹上一层蛋液4. 锅内少许油，小火，放入锅内煎至金黄色，不停翻面，奶酪融化就可以了。
7一12岁营养早餐食谱
7一12岁营养早餐食谱孩子在不同的年龄段对早餐的要求也会不同,但不变的是孩子成长需要补充营养。
以下是店铺为你推荐7一12岁营养早餐食谱的内容，希望大家喜欢。
7一12岁营养早餐食谱▏早餐晨饼材料：低筋面粉120g、鸡蛋160g、砂糖30g、酸奶80g、蜂蜜10ml、樱桃适量、桑葚适量、泡打粉1g。
做法：1、准备材料。
2、鸡蛋打入盆中，加入砂糖。
3、搅打均匀。
4、低筋粉、泡打粉过筛，加入蛋液中。
5、倒入酸奶。
6、切拌均匀成光滑的面糊。
7、平底锅擦少许油，加热。
8、舀入一勺面糊小火慢慢加热。
9、翻面也煎熟，吃的时候撒上蜂蜜和洗净的水果即可。
小贴士：与牛奶搭配食用更营养。
7一12岁营养早餐食谱▏肉丝卷饼材料：面粉300g、酵母2g、水150g、炒土豆丝适量、肉丝适量、生菜叶6片。
做法：1、准备材料。
2、酵母加水，面粉揉成光滑的面团。
室温发酵2倍大。
3、揉回原大小后分等份。
4、擀成片，静置30分钟。
5、锅烧热，选择不心疼的锅可劲烧热。
放上饼，5秒翻身10秒内拿出。
6、那边蒸锅烧开水，烙一张放蒸锅。
依次全部完毕，关火焖5分钟。
7、卷上土豆丝生菜肉丝即可。
小贴士：与牛奶搭配食用更营养。
7一12岁营养早餐食谱▏红烧牛肉面材料：牛腩250g、小麦面粉500g、油适量、盐适量、葱姜蒜适量、老抽适量、辣椒适量、八角适量、香叶适量、花椒适量、料酒适量、冰糖适量。
做法：1、牛腩清洗干净，切成块备用。
2、调料备好。
3、锅中倒入适量油烧热，放入牛肉煸炒。
4、待牛肉煸炒至出油后，放入葱姜蒜，八角，花椒，辣椒继续煸炒。
5、待牛肉煸出香味后，放入料酒，老抽，盐，冰糖。
6、将牛肉倒入压力锅，倒入适量水，大约与肉持平。
然后盖锅盖待压力阀响后，焖煮10分钟即可。
7、面粉和成面团，放置饧10至15分钟。
8、将面团擀成大面片。
9、将面片折起切成宽面条。
10、将面条煮熟。
11、捞入碗中，将烧好的牛肉浇在面上就可以食用了。
小贴士：与牛奶搭配食用更营养。
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12岁儿童早餐食谱制作方法
以下是整理的12岁儿童早餐食谱，欢迎阅读。
12岁儿童早餐食谱一：担担面食材：面条300克，虾皮20克，葱花10克，腌香椿30克调味料：辣椒子5克，红油50cc，花椒粉2克，芝麻酱40克，酱油50cc，醋20cc，味精2克，鸡汤100cc做法:1)、芝麻酱分次加入鸡汤调开。
2)、然后加入所有调料调匀。
3)、水烧开放下面条。
4)、加冷水再煮。
5)、至熟将面条捞起沥干水分盛碗中。
6)、加虾皮。
7)、将调匀的调料浇在面条上。
8)、撒上葱花，若想要更浓郁的味道，可再添加熟芝麻或熟花生粒，吃时拌匀即可。
12岁儿童早餐食谱二：肉夹馍材料：(原料)猪肉，面粉;(辅料)葱、姜、海鲜酱、桂皮、香叶、八角。
做法：1、猪肉切块过水后捞出备用。
2、八角，桂皮，香叶备用，葱切段，姜切片。
3、高压锅加热，加少量油烧热，下所有配料慢慢炒出香味。
4、加少量料酒，酱油，冰糖，海鲜酱，味精，十三香，少量水。
5、中火压15分钟。
6、面团加酵母备用，发至1.5倍大，搓圆备用。
7、平底锅加热，放入面饼小火至馍熟。
8、肉切碎，加少量香菜葱花，夹在其中。
做法：1、将鸡蛋打撒，开火，锅倒入适量油烧5-6分熟，将鸡蛋倒入，平铺在锅底，转中小火，将过轻微晃动，使鸡蛋不粘锅底，等鸡蛋底熟了，将鸡蛋翻一下，煎熟，关火，装盘被用2、生菜，西红柿洗好，西红柿横切3、拿一片面白片，涂上沙拉酱放一片生菜，再涂沙拉酱，放鸡蛋，再涂沙拉酱，再放一片面包片，再涂沙拉酱，再放西红柿，在涂沙拉酱，在放火腿，再涂沙拉酱，在放面包片4、将三明治四边切掉，用牙签固定，再斜对角切2下，摆盘就可以吃了哦。
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