女人“大姨妈”来时千万别做13件事
妇女经期保健常识
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遣方用药之际，须注意证候的复杂与月经
周期的变化，若属于寒热错杂、虚实夹杂
者，应分清主次，或寒热并用、攻补兼施；
或先攻后补，或先补后攻；经期勿大寒大
热，勿滥用辛散、收涩；经后勿滥用攻伐，
经前勿滥用温补。掌握规律，灵活施治，
以提高疗效。
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症状
停经史 （6~8周），约有20~30%的病人问不出停经史。
怕冷，并发虚弱型的几率很高。
经期护理知识：
要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。
不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛
会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆
浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉
桂茶。
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压力过大型
经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。 贪食与 厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘， 不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身 体状况改变，在经期前会腹胀或腹 痛，但是月经一来这些 症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时 会提早，有时迟来。
女性绝经后更应该要进行妇科检查。女性生殖道的炎症、 退行性变，特别是恶性肿瘤，如子宫颈癌。
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妇科疾病的健康干预：经期护理
月经前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些 条件致病菌创造了有利的生长环境 。
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经期反应：不同体质女性
血液循环不良型 ：
在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经 期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠， 有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天 比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会 达7天以上。
女性生理期注意事项
女性生理期注意事项
女性生理期是每个月的一次生理周期，需要特别注意以下事项：
1.保持卫生：每天洗澡，换内裤，使用卫生巾或月经杯等。
2.避免过度劳累：生理期间身体较为虚弱，避免过度劳累，保证充足的休息。
3.饮食调理：多吃富含铁质、维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
4.避免食用刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒等，以免加重经期不适。
5.避免过度情绪波动：情绪波动会影响内分泌系统，导致经期不稳定。
6.避免性生活：生理期间女性生殖器官处于高度敏感状态，易感染细菌。
7.注意防护：生理期间女性易感染细菌，应注意防护，避免交叉感染。
8.及时就医：如果出现异常情况，如经期过长、过多、过少、疼痛等，应及时就医。
月经来了不能吃什么东西
月经来了不能吃什么东西
文章目录一、月经来了不能吃什么东西 1. 月经来了不能吃酸辣刺激食品2. 月经来了不能喝含气饮料3. 月经来了不能过量吃糖4. 月经来了不能吃过咸的食物5. 月经来了不能吃生冷的食物二、月经的补血食谱三、月经来了吃什么好
月经来了不能吃什么东西
1、月经来了不能吃酸辣刺激食品月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、月经来了不能喝含气饮料不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、月经来了不能过量吃糖过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。
现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。
据英国杂志报道,经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
4、月经来了不能吃过咸的食物女性在月经来潮前谨记忌食咸食。
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。
月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现。
女孩月经期间注意事项
女孩月经期间注意事项女孩子在经期是非常敏感的时期，需要注意的事情非常多。
尤其是稍有不注意就会出现痛经的现象，有人举例说，女孩子经痛的疼痛度是男生睾丸疼痛度的10倍，这确实不假。
所以女孩子们在经期的时候要多注意一下的一些事项：月经期间千万别碰冷水：女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
月经期间千万别碰辣椒：可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒，但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
月经期间千万别吃冷饭：有的人天生就喜欢吃冷饭，由于生活的压力，时间的不够，总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃，然后火急火燎的就上班去了，虽然这样节省了时间，但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗？还有冷饭对我们月经期间是多么的影响大吗？也会引起我们肚子很痛，到时候真是没有办法了。
月经期间请勿做激烈运动：月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动。
月经期间要记得补充营养：可想而知，要是你身上裂个口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月经的时候，虽然我们体内在排毒，但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去，所以在我们月经的时候，必须要多吃营养品，红糖水，阿胶，蜂蜜水，牛奶，红枣莲子羹等，总之一定记住要补充营养且要热服。
女职工在月经期禁忌从事的劳动范围
女职工在月经期禁忌从事的劳动范围
我国《女职工劳动保护特别规定》中规定了用人单位应当遵守女职工禁忌从事的劳动范围，并在附录中详细规定了女职工在经期禁忌从事的劳动范围，下面，我就为大家介绍一下，欢迎阅读。
女职工在经期禁忌从事的劳动范围：
(一)冷水作业分级标准中规定的第二级、第三级、第四级冷水作业;
(二)低温作业分级标准中规定的第二级、第三级、第四级低温作业;
(三)体力劳动强度分级标准中规定的第三级、第四级体力劳动强度的作业;
(四)高处作业分级标准中规定的第三级、第四级高处作业
《劳动法》第六十条不得安排女职工在经期从事高处、低温、冷水作业和国家规定的第三级体力劳动强度的劳动。
相关知识：
《劳动法》第六十一条不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的活动。
对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
第六十二条女职工生育享受不少于九十天的产假。
第六十三条不得安排女职工在哺乳未满一周岁的婴儿期间从事
国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的其他劳动，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
以上就是我为了解答大家的疑惑整理的资料，相信大家阅读之后都能对此有所了解。
想了解更多法律知识，欢迎来进行法律常识学习，如果问题比较复杂的，也可以学习我们的合作。
女性生理基本常识
女性生理基本常识女性生理基本常识女性生理常识包括有月经周期、排卵期、安全期等，因此，对女性必须要了解这些生理性的常识，才能保证身体的健康。
下面是爱汇店铺给大家整理的女性生理基本常识，供大家阅读!女性生理基本常识一、月经期间可以做的运动：1、哑铃，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的.运动，女性练出小老鼠也是很帅气的。
2、只要身体能够承受，可以进行超慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。
3、以舒缓、放松的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
二、经期注意事项：1、经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
2、有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
3、月经期不能做腹部按摩。
4、经期应避免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
5、经期的第一天和第二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
6、经期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。
以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
女性养生知识养生成为现代人们最重视的，通过养生可以让大家增强体质，预防疾病，达到延年益寿的效果。
而养生从哪里做起到的，养生包括有食疗养生，运动养生等各方面。
当然，男女养生的方法是不同的，女性如何养生呢?以下是关于女性养生知识。
一、女人经期十三禁忌一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
二、女人贫血吃什么补血最快1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
3、面筋：含大量的铁质。
4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
日常生活中的生理学
日常生活中的生理学
在日常生活中，点点滴滴的生活常识一留神错过将成为一生的遗憾。
如果大家想要身体健康，就必须从生活常识的点点滴滴做起，生活中掌握一些常识是很必要的，做的好能帮助我们健健康康。
那么大家知道生活中的哪些生理常识呢？我们总有些小习惯损害健康，可以看看这些生理常识帮助我们。
现在一起来看看生活中的5条生理常识吧，希望对大家有所帮助。
第一，女生在生理期期间尽量不要洗头，洗完头一定要立即吹干。
生理期期间，可以在中午洗头，而且要注意保暖，在冷气房里还是要多穿件衣服。
同时生理期间可以吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
第二，尽量不要凉水洗脚，这样容易损害健康，因为脚是人体经脉的根部，如果用凉水洗脚，免疫力会不小心被侵袭，到时候何患无穷。
第三，在发育期间应该多喝牛奶，记得锻炼。
而且妹子多喝牛奶皮肤会很好。
第四，我们中午可以睡一会，因为午睡可以预防冠心病，帮助大脑恢复记忆力，有益身体健康。
第五，我们平时尽量不使用塑料袋子装食物，尤其是热的食物，因为塑料袋会释放许多致癌的物质。
经期三种不当行为 让你得女人病(健康前行,医路护航)
本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！
经期三种不当行为让你得女人病（健康前行，医路护航）
月经不来或者是月经过多都可能是妇科病的一种，但是别以为月经准时来就万事大吉，若是你在经期期间做了一些不当的行为，也会给自己招来妇科病。
经期减肥不当
女性在月经期新陈代谢会加快，因此把一些平时不敢吃的食物放在此时吃长胖的几率会小一些，但这并不意味着月经期是减肥的黄金期。
尤其是节食减肥的女性要注意，月经期体内的营养会随着血液流失，这个时候应该保证饮食的营养均衡，过度节食会导致营养摄入不足，长此以往可能导致经量减少甚至闭经。
药物减肥就更加不提倡了。
一些减肥药物中含有抑制食欲或者使人精神亢奋的作用，服用这些药物容易扰乱人体内分泌，导致月经失调或者闭经。
减肥诚可贵，健康价更高。
爱美的女性千万别盲目跟风，运动和饮食调节才是最健康的减肥方式。
女性在月经期应该做好个人卫生保健，注意饮食均衡，保持愉快的心情。
卫生棉条使用不当
每个月的那几天，多数女性都会选择卫生巾来帮助自己度过“尴尬期”，也有一些女性使用卫生棉条。
哪个更好？其实这得看个人习惯，但是经血的顺利流出，更有利于女性的生殖道健康，而卫生棉条阻止了经血流出，经量过多，又不注意及时更换就有可能导致经血倒流回宫、输卵管或者盆腔，引起子宫内膜异位症。
同时，卫生棉条的质量也需要特别留意，如若产品质量不合格，不严格消毒，就很容易将细。
生理期10不宜
1、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。
生理期期间，可中午洗头。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。
后几天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。
身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。
9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。
四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
经期饮食禁忌及调理方法
经期饮食禁忌及调理方法女性在月经期间需要关注一些饮食禁忌和调理方法。
因为月经期间女性身体容易出现一些问题，如情绪不稳定、乳房胀痛、腰酸背痛、腹痛等，饮食对这些问题的缓解也起到了重要的作用。
本文将介绍一些月经期间的饮食禁忌和调理方法。
一、饮食禁忌1、冷饮防止女性在月经期间最好不要喝冷饮，因为冷饮可能会影响子宫的收缩，使痛经加重，并且可能对身体的气血循环产生不良的影响，导致月经量减少。
2、咖啡及茶水咖啡和茶水在月经期间也不建议饮用。
因为它们可能会对身体的气血循环产生不良的影响，使月经痛加重。
3、辛辣食物在月经期间，辛辣的食物应该尽可能避免食用，因为它们可能会加速血液循环，导致月经持续时间加长，月经量增加，从而导致痛经加重。
4、糖分过多吃太多甜食也不利于女性月经正常。
二、饮食调理方法1、多吃黑豆黑豆属于红豆科的豆类，含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B、钾、磷等营养元素，能够减轻痛经、调理月经、缓解压力、改善记忆力等功效，对护肝护肾也有很好的作用。
所以在月经期间应该多吃黑豆。
2、多喝枸杞茶枸杞能够调节身体功能，增强免疫力，延缓衰老，改善睡眠质量等。
在月经期间喝枸杞茶能够调节月经，减缓月经血量，降低痛经发生率。
3、多吃黑色食物黑色食物如黑木耳、黑芝麻、大枣等都含有丰富的营养成分，能够补血，促进新陈代谢，增强体质，并且对调节月经有很好的作用。
4、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，能够补充人体必需营养元素，有利于身体的健康和月经周期的调节。
5、多喝温水在月经期间，女性应该多喝温水，因为温水可以促进血液循环，帮助身体排出废物和毒素，减少身体对有害物质的积蓄，从而缓解痛经。
6、适度运动适度的运动可以缓解经期不适症状，使身体更加健康。
但是不建议太剧烈的锻炼，以免引起身体的疲劳和伤害，从而加重经期不适症状。
总之，在月经期间，女性需要注意饮食禁忌和调理方法。
只有在合理的饮食和运动的基础上，才能调节身体功能，减轻经期不适症状。
女人经期要避开这12个禁忌 不宜坐浴
女人是非常脆弱的，特别是在月经期间。
处于经期的女性，身体抵抗力会明显下降，极易惹上许多难缠的妇科病。
女人经期的注意事项有很多，千万别做些伤害自己身体的事。
一、不宜房事：月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。
二、不宜坐浴：月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。
三、别用沐浴液清洁阴部：引发阴部感染导致瘙痒病症经期间阴部容易产生异味，尤其夏季，但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康，反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症，因为平日女下体内是略酸环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱，对细菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗，更会导致碱增加，因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期!四、不宜捶背：腰背部受捶打后可使盆腔进步充血血流加快引起月经过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。
女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。
五、不宜多吃盐：吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物。
六、不宜饮浓茶：浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。
七、不宜穿紧身裤：如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿。
八、不宜高声唱歌：妇女月经期呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑，不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
月经期间注意事项(已整理适合打印)
月经期间注意事项一、经期不能做的事：1.捶腰腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。
但这么做却犯了错。
妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。
另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
2.体检经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。
因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
3.拨牙恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
4.用沐浴液清洁阴部经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。
因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。
因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
5.饮酒同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。
更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大.6.K歌经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。
此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。
专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
女性经期的10大禁忌
女性经期的10大禁忌女性经期的10大禁忌女性来月经期间没有绝对的禁忌，只是不建议做以下的10件事情，避免对身体造成损害，或引起月经不规律、妇科疾病等危害。
如禁性生活、禁剧烈运动、忌酒、忌吃油炸食品等：1、禁性生活及盆浴：经期由于子宫内膜的脱落，会导致子宫形成创面，易受细菌的侵害，性生活或盆浴易造成细菌逆行感染，发生宫颈炎、盆腔炎等；2、禁服活血化瘀药物：如益母草膏、血府逐瘀胶囊等，因女性经期处于出血状态，服用活血化瘀药物后可能导致出血量增加，尤其月经量正常或较多的女性，避免造成机体失血过多；3、禁拔牙：经期拔牙易导致创口出血过多、出血不止的现象，从而引发感染，增添疼痛感；4、禁剧烈运动：经期由于性腺的变化，会影响女性的免疫系统，使其精力、体力降低。
剧烈运动后可增添经期的不适感，还可能导致月经量增多；5、禁捶打腰背：虽然经期女性多感腰背酸痛，但如果用力捶打腰背，可导致盆腔充血，从而引起月经量增多；6、禁穿紧身裤：经期穿着紧身裤易使盆腔局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，从而造成充血水肿，易引发泌尿系统感染；7、忌饮酒：经期激素水平波动较大，饮酒易醉，且可进一步加重肝脏负担，不利于肝脏造血；8、忌多盐饮食：可引起经期水肿、高血压等疾病，会加重经期的不适感；9、忌吃油炸食品：经期进食过多油炸食品，可增加皮肤排泄负担，易引发粉刺、痤疮、毛囊炎等。
并且经期代谢较弱，油脂易在体内堆积，增加发胖机会；10、忌生冷饮食：从中医角度出发，经期食用凉性食物，易使体内生寒，从而导致经血过少以及痛经的发生。
月经期间不能吃的水果有哪些女性在来月经的时候一定要注意饮食，比如西瓜、香蕉、梨和火龙果等水果最好不要吃，因为这些水果都是性质寒凉的水果，女性在经期的时候吃会导致痛经的情况，并且严重时会导致月经淋漓不尽。
女性在月经期间可以吃苹果、榴莲、芒果，上述水果的植物蛋白较为丰富，有很高的营养价值，能提供人体所需的氨基酸成分，女性来月经的时候可以多吃。
大姨妈来了要注意什么冬天
大姨妈来了要注意什么冬天大姨妈是每个女性每月都会经历的生理现象，也是女性生理周期中的一部分。
在冬天，由于天气寒冷，身体会发生一些变化，因此需要特别注意一些事项来照顾自己的身体。
以下是冬天大姨妈来了需要注意的几个方面：1. 保持身体温暖：冬天天气寒冷，可能会影响到经期。
经血流出时，子宫会比较寒凉，容易感到不适。
因此，建议在大姨妈期间要保持身体的温暖，可以多穿一些保暖的衣物，尤其是腹部和腰部，可以使用暖宫贴等保暖用品。
2. 饮食调理：在大姨妈期间，女性体内的气血比较虚弱，需要适当调理饮食，摄入一些富含铁、维生素和矿物质的食物，如红枣、黑豆、绿叶蔬菜等。
同时，要避免食用辛辣刺激性食物，以免导致经期不适。
3. 适量运动：适量运动有助于调理身体和缓解经期不适。
虽然冬天天气寒冷，但是适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经等不适症状。
可以选择一些适合冬天进行的室内运动，如瑜伽、普拉提等。
4. 排除紧张情绪：大姨妈期间女性的情绪可能会比较敏感，容易紧张和烦躁。
冬天由于天气寒冷，人们的情绪也容易受到影响。
因此，大姨妈期间要尽量排除紧张情绪，可以通过听音乐、看电影等方式来放松心情。
5. 注意个人卫生：大姨妈期间要特别注意个人卫生，经血是一个良好的细菌滋生环境，如果不注意清洁容易导致感染。
因此，要勤换卫生巾，并保持外阴的清洁，注意洗手和消毒。
6. 注意休息：冬天天气寒冷，人们容易感到疲劳和乏力。
大姨妈期间身体的抵抗力下降，容易感到更加疲劳。
因此，要注意休息，保证健康的作息时间和充足的睡眠，有助于恢复身体的能量。
7. 防止受凉：冬天天气寒冷，身体容易受到寒冷的刺激而受凉。
受凉不仅会导致经期不顺和痛经等症状，还会影响到下一次的大姨妈。
因此，要注意保持足够的室内温暖，外出时要注意保暖，避免吹冷风等。
8. 根据个人情况调节活动量：每个女性的身体状况都不同，在大姨妈期间可能会有不同的反应和需求。
有些女性可能需要适当减少活动量，休息更多，而另一些女性可能需要进行适当的身体活动来舒缓经期不适。
来姨妈注意事项常识
来姨妈注意事项常识
01、不要吃冰的、冷饮可能引发痛经
02、不要吃辣的容易造成痛经
03、不要喝酒可能会造成酒精中毒
04、避免咖啡、浓茶可能引发痛经
05、不宜吃油炸食品容易造成脂肪囤积而发胖
06、不能吃螃蟹凉性东西容易刺激子宫，引起宫寒
07、不能剧烈运动可能引起经量过多和经期延长
08、不宜捶打腰背可能致使经量增多
09、不宜久坐容易造成盆腔充血
10、不能淋雨受凉引起月经减少、痛经
11、不能吹冷风不穿漏肚脐的衣服，容易受凉
12、不要游泳容易造成交叉感染
13、不要拔牙容易引起大出血
14、不宜穿紧身裤容易造成感染
15、不要啪啪啪爱爱容易造成感染，痛经
16、不能过度劳累（熬夜）保持充足睡眠
17、不能盆浴容易受感染
18、头两天不要洗头容易受凉。
女孩例假注意事项
女孩例假注意事项
例假是女性每个月的生理周期，需要特别的注意与保健。
以下是女孩例假时应该注意的事项：
1. 保持良好的卫生习惯：每天洗澡，并及时更换卫生巾，保持阴部的清洁和干燥。
2. 注意饮食：少食辛辣刺激性食物，增加摄入富含铁质的食物如瘦肉、鱼、豆类等，补充足够的维生素和矿物质。
3. 多喝水：保持身体的水分平衡，有助于排除体内的废物和毒素，预防便秘。
4. 注意调整情绪：在例假期间，可能会出现情绪波动、易怒等情况。
要尽量保持冷静，避免过度焦虑和压力。
5. 适度运动：进行适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解例假期间的不适感。
6. 管理疼痛：对于可能出现的痛经，可以适量使用热水袋敷在腹部，或采取温水泡脚等方法缓解疼痛。
7. 避免性生活：一些女性在例假期间可能会感到不适，此时应避免性生活，以
免引起感染。
8. 规律作息：例假期间也应保持规律的作息时间，养成良好的作息习惯，有助于身心健康。
9. 穿着宽松舒适的衣物：避免紧身衣物，选择宽松舒适的衣物，有利于保持血液循环。
10. 随身携带备用卫生巾：在例假期间出门需要随身携带备用卫生巾，以备不时之需。
注意，以上仅为一般建议，并不能适用于所有人，如果有任何身体不适或疑问，应及时咨询医生。
女性经期注意事项 女性经期最好不要洗头
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导语：女性体质偏寒，在经期特别要注意。
经期不能吃冰冷食物、不能呢个用冷水泡脚等，这些都会对女性身体产生伤害，女性经期有哪些注意事项呢？女
女性体质偏寒，在经期特别要注意。
经期不能吃冰冷食物、不能呢个用冷水泡脚等，这些都会对女性身体产生伤害，女性经期有哪些注意事项呢？女性经期能洗头吗？下面大家一起来了解一下吧！
女性经期注意事项
1、注意外阴清洁，在月经期每天要用温开水清洗外阴，洗澡时不要用盆浴，最好用淋浴，以免脏水进入阴道，引起炎症。
2、月经期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受凉，淋雨等。
3、月经期绝对不能过性生活，因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症，同时也引起月经过多，月经时间延长等。
4、月经期要保持情绪稳定，精神愉快，成年妇女在月经期也要保持饱满乐观的情绪，避免情绪波动或特大的精神刺激，因为这些情绪变化可引起月经失调。
来月经能不能洗头
专家指出，月经期洗澡一般淋浴比较好，保暖比较重要，还要禁忌冷，辣的食物。
多喝水，多吃水果，月经期间要注意保持外阴清洁，卫生巾要勤换，禁止性生活，以免得妇科疾病，还要禁止游泳。
月经期间最重要的是要保持心情舒畅，要保持充足的睡眠时间。
女孩子在来例假的时候，常常会感觉到身体非常疲惫，不舒服，嗜睡，心情低落。
这是因为，在女性朋友来月经的时候，身体抵抗力便会下降，身体变得虚弱，需要充足的睡眠来休养以恢复精力。
由于头
生活常识分享。
女性生理周期注意事项
女性生理周期注意事项女性生理周期注意事项1、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。
所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
4、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。
女性生理周期的阶段月经期这个阶段女人的表皮层肌肤比较干燥，皮肤的抵抗力下降，如果痘痘留到这个阶段，皮肤会比较暗沉，容易留下暗疮印，严重者将留下疤痕色素沉着，斑，由于这个阶段大量排出废血，局部会出现供血不足的情况不注意休息，黑眼圈会很明显。
a 保养重点：深层去角质一次，注意不要用太滋润的面霜。
b 美容贴士：这时候肚子会觉得胀痛，是需要多休息的一周。
c 肌肤状况：早上脸色暗沉，晚上脚会特别浮肿建议泡个热水脚。
d 应该做：忌吃太冷、太咸的食物，尽量喝温热，且促进血液循环的饮品，如姜茶红糖水，多让肌肤休息，选择低刺激、低负担、并能充分补充水分的保养品。
女性四大生理周期保养须知欢欣期：在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备，这个阶段的食疗方法是：具体方法是煲汤，一般猪脊骨熟透了即可。
方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴。
制作时可以放一些调料，不宜太多，一周喝三天，可助阴血滋生。
(配喝大麦/柠檬效果会更好)调整期：此时阳气开始生发，女性身体进入为排卵做准备阶段，此时养生的方法，需促进阴阳平和，具体食疗方法：制作方法煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉味阴阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气生发有益。
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1、不适宜捶腰腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。
但这么做却犯了错。
妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。
另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
2、不适宜穿紧身衣裤臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴|部充血水肿。
3、不适宜拨牙恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
4、不适宜用沐浴液清洁阴部经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴|部感染，导致瘙痒病症。
因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴|道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。
因此，清洗阴|部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
5、不适宜饮酒同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。
更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
6、不适宜吃油炸食品油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。
因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。
此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。
另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
7、不适宜有性生活月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
8、不适宜吃太咸过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
9、不适宜喝浓茶，咖啡这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
11、不适宜K歌经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。
此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。
专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
12、不适宜体检经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。
因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
13、月经期参加体育运动注意事项月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。
比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。
同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
早睡早起，怡神爽气。
贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
枕头不选对，越睡人越累。
先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
睡觉不点灯，早起头不晕。
要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
谚语第一缉◆千学不如一看，千看不如一练。
◆久住坡，不嫌陡。
◆马看牙板，人看言行。
◆不经冬寒，不知春暖。
◆不挑担子不知重，不走长路不知远。
◆不在被中睡，不知被儿宽。
◆不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。
◆不当家，不知柴米贵；不生子，不知父母恩。
◆不摸锅底手不黑，不拿油瓶手不腻。
◆水落现石头，日久见人心。
◆打铁的要自己把钳，种地的要自己下田。
◆打柴问樵夫，驶船问艄公。
◆宁可做过，不可错过。
◆头回上当，二回心亮。
◆发回水，积层泥；经一事，长一智。
◆耳听为虚，眼见为实。
◆老马识路数，老人通世故。
◆老人不讲古，后生会失谱。
◆老牛肉有嚼头，老人言有听头。
◆老姜辣味大，老人经验多。
◆百闻不如一见，百见不如一干。
◆吃一回亏，学一回乖。
◆当家才知盐米贵，出门才晓路难行。
◆光说不练假把式，光练不说真把式，连说带练全把式。
◆多锉出快锯，多做长知识。
◆树老根多，人老识多。
◆砍柴上山，捉鸟上树。
◆砍柴砍小头，问路问老头。
◆砂锅不捣不漏，木头不凿不通。
◆草遮不住鹰眼，水遮不住鱼眼。
◆药农进山见草药，猎人进山见禽兽。
◆是蛇一身冷，是狼一身腥。
◆香花不一定好看，会说不一定能干。
◆经一番挫折，长一番见识。
◆经得广，知得多。
◆要知山中事，乡间问老农。
◆要知父母恩，怀里抱儿孙。
◆要吃辣子栽辣秧，要吃鲤鱼走长江。
◆树老半空心，人老百事通。
谚语第二缉◆一人说话全有理，两人说话见高低。
◆一正辟三邪，人正辟百邪。
◆一时强弱在于力，万古胜负在于理。
◆一理通，百理融。
◆人怕没理，狗怕夹尾。
◆人怕理，马怕鞭。
◆人横有道理，马横有缰绳。
◆人多出正理，谷多出好米。
◆不看人亲不亲，要看理顺不顺。
◆天上无云不下雨，世间无理事不成。
◆天下的弓都是弯的，世上的理都是直的。
◆天无二日，人无二理。
◆井越掏，水越清；事越摆，理越明。
◆无理心慌，有理胆壮。
◆牛无力拖横耙，人无理说横话。
◆认理不认人，不怕不了事。
◆认理不认人，帮理不帮亲。
水大漫不过船，手大遮不住天。
◆水不平要流，理不平要说。
◆水退石头在，好人说不坏。
◆以势服人口，以理服人心。
◆让人一寸，得理一尺。
◆有理说实话，没理说蛮话。
◆有理的想着说，没理的抢着说。
◆有理不怕势来压，人正不怕影子歪。
◆有理不在言高，有话说在面前。
◆有理不可丢，无理不可争。
◆有理赢，无理输。
◆有理摆到事上，好钢使到刃上。
◆有理走遍天下，无理寸步难行。
◆有斧砍得树倒，有理说的不倒。
◆有志不在年高，有理不在会说。
◆吃饭吃米，说话说理。
◆吃人的嘴软，论人的理短。
◆吃要吃有味的，说要说有理的。
◆会走走不过影，会说说不过理。
◆舌头是肉长的，事实是铁打的。
◆灯不亮，要人拨；事不明，要人说。
◆灯不拨不亮，理不辩不明。
◆好人争理，坏人争嘴。
◆好茶不怕细品，好事不怕细论。
◆好酒不怕酿，好人不怕讲。
◆走不完的路，知不完的理。
◆走路怕暴雨，说话怕输理。
◆坛口封得住，人口封不住。
◆理不短，嘴不软。
◆菜没盐无味，话没理无力。
◆脚跑不过雨，嘴强不过理。
◆做事循天理，出言顺人心。
◆船稳不怕风大，有理通行天下。
◆煮饭要放米，讲话要讲理。
◆隔行如隔山，隔行不隔理。
◆鼓不敲不响，理不辩不明。
◆路是弯的，理是直的。
◆路不平，众人踩；事不平，大家管。
◆路有千条，理只一条。
◆碾谷要碾出米来，说话要说出理来。
◆稻多打出米，人多讲出理。
◆劈柴看纹理，说话凭道理。
谚语第三缉◆人有志，竹有节。
◆人有恒心万事成，人无恒心万事崩。
◆人不在大小，马不在高低。
人往高处走，水往低处流。
◆人往大处看，鸟往高处飞。
◆人争气，火争焰，佛争一炷香。
◆人老心不老，身穷志不穷。
◆人要心强，树要皮硬。
◆人凭志气，虎凭威势。
◆人怕没志，树怕没皮。
◆人起心发，树起根发。
◆三百六十行，行行出状元。
◆山高有攀头，路远有奔头。
◆山高流水长，志大精神旺。
◆小人记仇，君子长志。
◆不怕路长，只怕志短。
◆不怕百事不利，就怕灰心丧气。
◆不怕山高，就怕脚软。
◆不怕学不成，就怕心不诚。
◆不怕学问浅，就怕志气短。
◆不担三分险，难练一身胆。
◆不磨不炼，不成好汉。
◆木尺虽短，能量千丈。
◆天下无难事，只怕有心人。
◆天无一月雨，人无一世穷。
◆天不生无用之人，地不长无名之草。
◆无志山压头，有志人搬山。
◆见强不怕，遇弱不欺。
◆月缺不改光，箭折不改钢。
◆水深难见底，虎死不倒威。
◆水往下流，人争上游。
◆只要自己上进，不怕人家看轻。
◆只有上不去的天，没有过不去的山。
◆只怕不勤，不怕不精；只怕无恒，不怕无成。
◆只给君子看门，不给小人当家。
◆鸟贵有翼，人贵有志。
◆鸟往明处飞，人往高处去。
◆生人不生胆，力大也枉然。
◆宁可身冷，不可心冷；宁可人穷，不可志穷。
◆宁可身骨苦，不叫面皮羞。
◆宁做蚂蚁腿，不学麻雀嘴。
◆宁做穷人脚下土，不做财主席上珍。
◆宁愿折断骨头，不愿低头受辱。
◆宁给好汉拉马，不给懒汉作爷。
◆宁给穷人一斗，不给富人一口。
◆宁吃开眉粥，不吃皱眉饭。
◆宁肯给君子提鞋，不肯和小人同财。
◆宁打金钟一下，不打破鼓千声。
◆宁叫钱吃亏，不叫人吃亏。
◆宁死不背理，宁贫不堕志。
◆有志不在年高，无志空长百岁。
◆有上不去的天，没过不去的关。
◆有山必有路，有水必有渡。
◆百日连阴雨，总有一朝晴。
◆吃过的馍馍不香，嚼过的甘蔗不甜。
◆好汉凭志强，好马凭胆壮。
◆好汉不吃闷头亏，好鸟不钻刺笆林。
◆好汉做事干到底，好马登程跑到头。
◆好男不争财和产，好女不争嫁时衣。
◆好鼓一打就响，好灯一拔就亮。
◆志高品高，志下品下。
◆走路不怕上高山，撑船不怕过险滩。
◆男人无志，钝铁无钢，女人无志，乱草无秧。
◆秀才饿死不卖书，壮士穷途不卖剑。
◆谷要自长，人要自强。
◆没有锯不倒的树，没有敲不响的钟。
◆穷莫失志，富莫癫狂。
◆穷人不攀高亲，落雨不爬高墩。
◆君子报仇，十年不晚。
◆君子报仇三年，小人报仇眼前。
◆虎不怕山高，鱼不怕水深。
◆虎瘦雄心在，人穷志不短。
◆树老根子深，人老骨头硬◆树怕烂根，人怕无志。
◆草若无心不发芽，人若无心不发达。
◆胆大骑龙骑虎，胆小骑猫骑兔。
◆胆大走遍天下，胆小寸步难行。
◆秤砣虽小，能压千斤。
◆留得青山在，不怕没柴烧。
◆浪再高，也在船底；山再高，也在脚底。
◆菜无心必死，人无心必亡。
◆菜能吃，糠能吃，气不能吃；吃能让，穿能让，理不能让。
◆猛虎不处劣势，雄鹰不立垂枝。
◆绳锯木断，水滴石穿。
◆愁人苦夜长，志士惜日短。