中午晒晒太阳居然能长寿
长寿二法：每天踮踮脚 晨昏晒太阳
潘念宗指出，ss2006理論的兩個ｓ就是指sunrise （晨光）、sunset（夕陽）， 研究發現，這兩個時段的陽光波長在3千~ 9千l ux 之間，! 每天早晚各暴露15~30分鐘， 就能讓體內粒腺體產生能量，有助於提升肝功能。 潘念宗表示，血液篩檢結果發現，年輕人的肝炎並 非病毒或酒精引起，而是免疫系統出問題， 在與家長討論之後，決定採用晨光夕陽療法，並配 合均衡飲食。
還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可 以鍛煉屈肌
從經絡角度看， 還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足 跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌， 行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。 當然，對於老年人則應注意安全， 以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不 做。
不必對死後的事考慮太多，因為變成灰的你，對表揚與 批評已無感覺。 不必對兒女的事考慮太多，“兒孫自有兒孫福，休為兒 孫做馬牛”。 他（她）養了孩子，讓他（她）自己照顧或用他（她） 自己的錢雇保姆照顧， 不要讓他（她）再剝奪父母（剩下不多）的健康、休息、 娛樂、旅遊權。 不要對兒女幻想太多，孝順的兒女有孝心，但工作太忙， 幫不了你！ 不孝的兒女也許（在你活著時就搶奪）盼著你早死，好 早日繼承你的財產。 你的錢財，兒女認為給他們是天經地義；兒女的錢，卻 不是你的錢，你想要卻十分困難。
女人坐蹲小便的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地， 踮一踮，抖一抖，就可起到補腎利尿的效果。 男人踮起腳尖小便，雙足併攏著地，用力踮起腳跟，則 可起到強腎的作用，連帶強精的效果。若患有慢性前列 腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。 對於男女雙方來說，若能在一天內做5-6次踮腳尖運動， 一個月到半年的時間內，就能活動四肢 和頭腦，除了能 消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦 發暈的毛病，還能達到 很好的強精、補腎、健身效果。 每天墊腳尖健康又長壽！
中医讲晒太阳 养生又长寿
中医讲晒太阳养生又长寿夏日的阳光明媚而清澈，正是享受“日光浴”，利用“太阳进补”的大好时机。
夏日不妨重点晒晒头顶、手心、后背、腿脚4个部位，养生又长寿。
晒头顶：通畅百脉调补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。
午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒手心：释放压力促进睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。
手心有一个很重要的穴位――劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。
劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
10时到15时太阳最好。
而10时到11时的空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。
晒后背：调理气血强壮心肺人体腹为阴，背为阳。
人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。
晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。
阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。
让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。
背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。
中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
晒腿脚：祛除寒气调理脾胃俗话说：“寒从足下起”。
阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。
这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
此外，小腿的足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。
三伏天中午晒太阳晒后背好吗
三伏天中午晒太阳晒后背好吗三伏天中午晒太阳晒后背好吗？不建议中午晒，会容易晒伤肌肤，还容易中暑。
通常情况下，正中午的太阳是比较大的，紫外线比较强，这个时候很容易晒伤肌肤，所以一般都不建议在大中午晒背。
三伏天晒背可以选择上午9～10点的太阳，或者下午3点以后的太阳。
每次晒太阳都可以选择晒背，而且时间时间不宜过长，一般在20分钟左右即可。
虽然，是早晨晒太阳，但在晒太阳还是要做一些防备措施，以免晒伤。
三伏天中午可以晒太阳吗？可以适当的晒太阳。
三伏天是全年中温度最高的一段时期，日常需要做好防暑措施，避开在中午阳光下待在太阳下面暴晒，但是，可以在阳光不是那么猛烈的时候适当的晒晒太阳，例如：早上太阳刚出来的时候和黄昏太阳要下山的时候，此时太阳的阳光不是很猛烈，体内湿寒之气较重的话，可以在这两个时段来晒太阳。
三伏天中午晒太阳的好处1、补钙晒太阳可以起到补钙的作用，由于太阳光中的紫外线B可以促进身体中维生素D的形成，因此，晒太阳也是人体增补维生素D的重要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的汲取，有助于骨骼的形成，所以，三伏天适当的晒太阳有补钙的作用。
2、驱寒补阳晒太阳，在中医里面叫晒背，中医认为：腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒太阳的话可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。
3、心情舒适晒太阳是一种放松的形式，三伏天的时候，温度较高，自然界的热气入袭，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低沉、精神抑郁等不良心理，常常待在空调房里面的人，偶然出去晒太阳，更是瞬间感觉全身心情舒适，情绪变好。
4、加强免疫力中医认为，阳气是很紧要的东西，人体的运行和脏腑功能的调整全靠阳气来支撑，假如一个人身体中的阳气充盈，防范疾病的本领就会提高，《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，三伏天晒太阳，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。
老年人健康生活的最佳时间
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人健康生活的最佳时间
导语：老人健康生活有10个最佳时间，把握好可以事半功倍哦！1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日
老人健康生活有10个最佳时间，把握好可以事半功倍哦！
1、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
4、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
太阳对人类的十大好处
太阳对人类的十大好处：小灯窗外喧哗原文链接：晒太阳对健康的10大好处日光浴对我们来说很简单，但不仅植物可以吸收和代谢阳光，人类也是如此。
然而，晒太阳和我们的健康之间的关系并不像我们想象的那么简单。
基因是人类新陈代谢阳光的一个因素；皮肤类型也是如此。
比如皮肤白皙，在阳光下容易晒伤的人，如果暴露在太多的阳光下，很可能会得皮肤癌。
当谈到我们的身体如何代谢阳光时，暴露的时间和持续时间也是一个关键因素。
话虽如此，许多科学家认为，适度的阳光照射对健康的益处实际上可能大于风险。
例如，英国爱丁堡大学的研究人员指出，晒太阳对心脏健康的好处远远超过患皮肤癌的风险。
以下是你应该知道的适度阳光照射的十大健康益处。
1.阳光照射会降低血压在一项具有里程碑意义的研究中，爱丁堡大学(university of edinburgh)的一组研究人员发现，一种名为一氧化氮的化合物，可以帮助降低血压，而一旦阳光接触到皮肤，它就会被释放到血管中。
这一发现很重要，因为在此之前，人们认为阳光对人体的唯一健康益处是刺激维生素d的产生。
皮肤学高级讲师理查德·韦勒和他的同事们发现，阳光照射不仅能改善健康，还能延年益寿。
这主要是因为降低血压的好处还包括降低心脏病和中风的风险。
韦勒说，这些好处“远远超过了患皮肤癌的风险。
”2.阳光照射可以改善骨骼健康众所周知，维生素d能刺激人体吸收强化骨骼的钙和磷。
然而，新的研究也表明骨密度和维生素d3有直接的关系。
维生素d 3是一种脂溶性维生素，是阳光照射皮肤时在维生素d 制造过程中形成的。
它可以调节钙的吸收。
当你血液中维生素d3含量较高时，你患几乎所有类型骨折的风险都较低。
另一方面，血液中维生素d3的含量越低，骨折的发生率也越高。
这也就是为什么阳光照射对老年人的骨骼健康特别重要。
3.阳光照射可以改善大脑功能除了促进骨骼健康和调节重要的钙水平之外，科学家现在已经将维生素d与身体的多种功能联系起来，剑桥大学(university of cambridge)神经科学家戴维•卢埃林(david llewellyn)领导的一项研究评估了1700多名年龄在65岁或以上的英国男性和女性的维生素d水平，发现认知功能会随着受试者维生素d水平的降低而降低。
晒太阳的正确时间和方法
晒太阳的正确时间和方法
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。
晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色。
冬天晒太阳，促进身体健康。
值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。
半个小时就可以了。
隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。
最好选择在户外或宽敞的阳台上。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
三伏天晒背时间几点好
三伏天晒背时间几点好三伏天晒背时间几点好早上7点到9点，下午5点到7点是晒背的最佳时间。
此时阳光以有益的紫外线为主束，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抗结核和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发病率。
1、早上6点到10点是晒太阳的好时间。
此时阳光中的红外线强，紫外线弱，可起到促进血液化瘀的作用。
2、上午10点至11点太阳紫外线低，使人感到温暖柔软，促进新陈代谢，避免伤害皮肤。
然而，这个时候的太阳很强烈，所以人们最好早一点晒背。
3、下午3、4点到5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。
但是夏天的日照时间比较长，下午4-5点钟是热浪时间，晒背的时间最好稍微推迟一点。
三伏天晒背的注意事项1、最好的时间是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。
2、婴儿每次晒太阳约15 - 30分钟;中青年每次晒太阳60 - 120分钟;老年人一次接受30到60分钟的阳光照射。
3、最好裸晒皮肤，也不要越过玻璃，在阳光下时喝一些温的红糖水、淡盐水、米汤来补充体内流失的水分。
三伏天一共多少天三伏天的时间不是很固定，一般来说，三伏天有30天或40天。
每年年份不一样，三伏天的时间也会有所不同，具体情况以当年的实际情况为准。
三伏天的天数主要与中伏的时间有关。
初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。
如果夏至到立秋之间有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。
三伏天是什么意思三伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，三伏分为初伏、中伏和末伏。
三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。
因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。
又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。
什么时候晒太阳最好
什么时候晒太阳最好篇一：怎样晒太阳最有效怎样晒太阳最有效“阳光是个宝，晒晒身体好”。
晒太阳有益健康，但是很多人却不知道晒对了太阳才能达到保健效果。
上午十点和下午四点晒太阳最好。
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
要注意每次晒太阳不超过1小时。
不要隔着玻璃晒。
研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。
所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。
多晒手脚、腿以及背部。
晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
最好穿红色衣服。
不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。
最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。
如果怕刺眼，可以戴上墨镜。
孩子晒太阳，时间不要长。
每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。
3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒。
如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。
晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。
以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
篇二：晒太阳的好处有哪些晒太阳的好处有哪些?1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。
即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。
接近婴儿每天维生素D全部需要。
维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。
晒太阳有什么好处 晒太阳还有这等好处
晒太阳有什么好处晒太阳还有这等好处通常认为色斑、变黑、细纹等皮肤问题的消失和晒太阳有关，所以越来越都的人躲在室内、帽子后面，只是为了避开晒太阳。
殊不知晒太阳对人体还有这等好处！1.促进钙汲取人体钙汲取离不开的物质维生素D又被称为阳光维生素，因在人体的皮肤中存在维生素D3源，通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化，从而关心人体汲取钙、磷等矿物质。
人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得，所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳，这样才能避开补钙的铺张和钙流失。
2.爱护皮肤适量的接受阳光中紫外线的照耀，可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤反抗力，同时促进皮表的血液循环。
3.防病常常晒太阳还可以提高人体免疫力，有预防感冒的作用。
紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌，有助于预防流感。
4.改善关节问题缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，暖和的阳光有利于关节局部的血液，改善酸痛现象。
5.调理脏腑功能中医认为晒太阳也有进补作用，即补骨、补阳气和补正气。
通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血，促进脏腑功能。
6.改善精神抑郁人在阴天、雨天简单发生胸闷、烦躁等现象，反之通过晒太阳可以削减抑郁心情的消失。
7.助长寿常常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病，有助身体健康长寿。
从中医功效等待我们发觉哦！角度来看常常晒晒背，可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞，延年益寿。
晒太阳别盲目晒太阳当然能够防病、治病，但是不能盲目在阳光下曝晒，避开对皮肤造成损害。
首先，晒太阳要"有时'，需要避开中午紫外线过于剧烈的时候，早上十点前和下午四点后更适合晒太阳。
其次，晒太阳不宜"长'，一般每次晒太阳10-20分钟即可，每周3-5次不等。
再有，晒太阳也要"遮'，为了避开皮肤晒伤要留意涂抹防晒霜，同时留意遮住脸部和眼睛。
另外，躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。
三伏天晒背几点的太阳最补阳气速看
三伏天晒背几点的太阳最补阳气速看三伏天晒背几点的太阳最补阳气速看根据中医学，一般建议上午的11点-12点晒太阳补阳气最好，所以建议在上午这个时间段晒太阳最好，具体原因如下：1、一天中太阳最旺盛的时间段就是11-12点左右的时间段，过了中午12点，人体的阳气也会随着太阳的下落而慢慢衰退，所以想要补充阳气，一般就选择在这个时间段补充最佳;2、中午12点以后的太阳中其紫外线的强度比较强，对人体的皮肤的伤害性也比较大，因此一般不建议人群在12点以后晒太阳。
需要注意的是晒太阳虽然可以提神、改善气血、预防佝偻病、骨质疏松和杀菌等作用，但是建议每天晒太阳的时间需要控制在半个小时到一个小时之间，以补充人体所需的阳气，才能达到正气存体内、百邪不侵犯的目的。
三伏天晒太阳能提升身体内的阳气吗?晒太阳能提升身体内的阳气的说法是不靠谱的意见建议：因为中医上说的阳气实际上是功能的总称，而并不是说太阳，要提高阳气就是要多进行体育锻炼是很关键的。
三伏天长期晒太阳可以治愈脾虚吗长期晒太阳可以辅助治疗脾虚，但是达不到治愈的作用。
脾胃属于气血生化之源，依靠脾胃的运化功能能够化生气血，供应身体的各个脏腑。
出现脾虚的时候容易引起四肢不温、精神下降、怕冷、食欲不振、面色萎黄等。
脾喜热恶寒，可以适当晒太阳，能够起到辅助调理的作用，太阳能够给人体供给热量，扶正机体的阳气，改善脾虚引起的不适症状。
但需要注意长期晒太阳对于脾虚的治疗作用有限，需要在中医医生的辨证指导下选择药物进行治疗，比如可以遵医嘱使用健脾丸、参苓白术丸等。
三伏天晒背身体阳气开始恢复前兆一般情况下，阳气回升的征兆是畏寒情况改善、肢冷症状好转、自汗减少等。
具体内容如下：1.畏寒情况改善：机体的阳气不足通常是邪气残留、脏腑出现虚损情况，身体会有畏寒、食欲减退、腹痛的情况。
阳气渐渐回升，可以制约阴气，逐渐达到阴阳平衡的状态，所以畏寒的情况有所改善。
2.肢冷症状好转：素体阳气不足者，也就是临床上常讲的阳虚，阳气不足可能会导致身体气血运化无力，不能温煦机体，所以经常出现手脚冰凉、肢体怕冷等症状表现。
晒太阳的最好时间和方法
晒太阳的最好时间和方法晒太阳是一种非常健康和舒适的活动，它可以帮助人体合成维生素D、调节生物钟、促进钙吸收、增强免疫力等。
然而，由于日照和气温等因素的影响，晒太阳的最佳时间和方法会有所不同。
下面将详细介绍晒太阳的最佳时间和方法。
首先，最佳时间。
一般来说，上午10点到下午4点之间是最适合晒太阳的时间段。
这段时间是阳光最为充足且温度适中的时候。
在这个时间段，紫外线B（UVB）辐射最强，能够促进身体合成维生素D。
如果你打算晒阳光以促进维生素D的合成，那么可以选择在这个时间段内晒太阳。
不过需要注意的是，长时间暴露在强烈的阳光下可能会导致晒伤，因此在选择晒太阳的时间时，要根据自身的肤色和敏感度来进行合理安排。
其次，最佳方法。
晒太阳的方法有很多种，选择合适的方法对于避免晒伤和获得最佳的晒太阳效果非常重要。
下面是一些晒太阳的最佳方法：1.选择合适的场所：在选择晒太阳的场所时，要选择阳光充足、通风良好的地方。
最理想的是在户外晒太阳，如花园、沙滩等。
在选择室内晒太阳的场所时，要确保能够有足够的阳光照射进来。
2.控制晒太阳的时间：晒太阳的时间应该逐渐增加，从几分钟开始，然后逐渐延长到15-30分钟。
对于敏感肌肤的人来说，在强烈的阳光下暴露的时间应该更短。
可以通过观察皮肤的颜色变化来判断是否需要停止晒太阳或者继续晒太阳。
3.避免长时间暴露在强光下：如果阳光太强，可以选择在阴影下晒太阳，以减少对皮肤的伤害。
此外，在晒太阳的过程中应该保持适度的运动或活动，以防止身体过热和中暑。
4.保护皮肤：在晒太阳之前，可以涂抹适量的防晒霜来保护皮肤。
防晒霜应该选择SPF值高、能够防护紫外线A（UVA）和UVB辐射的产品。
同时，可以戴上帽子、太阳镜和适当的衣物来遮挡阳光，保护头皮、眼睛和身体免受阳光的直接照射。
5.补充水分：晒太阳的过程中，人体会出汗，因此要注意补充足够的水分，以防止脱水。
适当的饮水有助于维持身体的水平衡和预防中暑。
总结起来，晒太阳的最佳时间和方法是在上午10点到下午4点之间，选择阳光充足、通风良好的场所，控制晒太阳的时间、避免长时间暴露在强光下，保护皮肤和补充水分。
最适宜的晒太阳时间
最适宜的晒太阳时间
晒太阳的时长与季节及光照强度相关，一般情况，夏季0.5小时/天，秋、冬季节天气比较寒冷，日照相对较差，可以2.5小时/天，可达到需求。
研究表明，晒太阳能够促进人体维生素D的合成，促进钙质的吸收，有利于预防和治疗骨质疏松。
晒太阳的时间也有所要求，一般认为，为治疗骨质疏松，应该选择上午10点以后，到下午2点之前，这一段时间晒太阳效果最佳。
若是上午10点之前，下午5、6点晒太阳，或者是隔着玻璃晒太阳，效果相对不会这么明显。
晒太阳可以促进维生素D沉积在骨骼上，可预防骨质疏松、抗风湿，有助于食物的消化和胃肠道的吸收，可增加心脑血管内皮细胞的功能和改善心脑血管的供血。
建议婴幼儿、老年人等多参加户外活动接受足够的光照。
晒太阳有八大神奇功效
生活 在较 低纬度的女性和 高 纬度 者相 比，卵巢癌发病 的 危 险较低 ，因为前者接受 Ｅ ｌ
光 照射的时间长 ，摄人维 生 素 Ｄ的含 量高 ，比后 者更利 于 防癌 。
八 大 好 处 应 牢 记 阳光 不 仅 是 维生 素Ｄ “ 活 化 剂 ” ，也 是 天 然
少 得 抑 郁 症 。 研 究 发 现 ，在充 足的 日照 下 ，人体 肾上腺素 、甲状腺素 以 及 性腺 素分泌水平 都会有所 提升 ，这将 有效改善 情
提 升激素水 平 。奥 地利格拉 茨医科 大学 的研究 人员发现 ，体 内睾丸激素的水 平 ，会随着维生素Ｄ 含
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产 先爱 ２ ０ １ ４ ． １ ０ ． 下半 月版
背 部。北京 中医药 大学 东直 门医院 内科 教授姜 良铎告 诉记者 ，在 《 黄帝 内经 》中就有 “ 背 为阳 ” 的 理论 。现代 医 学也 证 实 ，人 的背部 皮 下 蕴藏 着 大量 的免疫细胞 ，通过 晒太 阳可 以激活这些 免疫细 胞 。所 以让背部 多晒晒 阳光 ，哪 怕穿着衣服 也有助
主 持 人
：
量的波动 而变化。每年人秋 后 ，人体 内维生 素Ｄ和睾丸 激素 的水 平都会 同步下降 ，
胡 明 超
并 在来 年３ 月 降至 最低 。这 与 人 们 晒 太 阳少 有 一 定 关
系。研究 还称 ，每天 晒太 阳 １ 小 时 ，体 内睾丸 激素 便可 增￣ ／ １ １ ６ ９ ％。 降低 癌症风险 。美 国圣 迭戈 大学的一项研究表 明 ，
于钙 的吸收 、合成 ，还 能达到补 阳气 、疏通 经络 、 调和脏腑 、祛寒止痛的 目的。 双 腿 。 姜 良铎 说 ，晒双 腿 能 很好 地 驱 除腿 部 寒气 ，有效缓解 小腿抽筋 ，而且 能加速腿部 钙质 吸
晒太阳最佳时间和晒的方法
晒太阳最佳时间和晒的方法晒太阳是人们常常喜欢的一种活动，不仅能让人感到舒适，还能促进身体健康。
然而，晒太阳也需要一定的时间和方法才能最大程度地享受到它的好处。
让我们来探讨一下什么是晒太阳的最佳时间。
根据专家的建议，早上和下午是晒太阳的最佳时间段。
在早晨的时候，太阳的辐射较弱，温度适宜，适合人们在户外活动。
而下午的时候，太阳的辐射会相对较强，这对于晒太阳来说是一个很好的时机。
然而，需要注意的是，在中午12点到下午2点这个时间段内，太阳的辐射最强，容易引发晒伤，所以最好避免在这个时间段长时间暴露在阳光下。
接下来，我们来谈谈晒太阳的方法。
首先，选择一个阳光充足的地方，最好是户外的开放空间。
这样可以确保阳光能够直接照射到身体上，提供足够的维生素D。
然后，选择一个舒适的姿势，可以坐在椅子上或躺在躺椅上，让阳光照射到全身。
在晒太阳的过程中，可以适当地运动一下，如散步或做一些简单的伸展运动，这样不仅能增加身体的活动量，还能促进血液循环。
此外，在晒太阳的过程中，可以轻柔地按摩皮肤，这有助于促进血液循环和放松身心。
还有一些注意事项需要大家注意。
首先，晒太阳的时间不宜过长，一般每次晒太阳的时间应控制在30分钟左右。
如果时间过长，可能会引起皮肤晒伤或中暑等问题。
其次，在晒太阳的过程中，要注意防晒措施。
可以涂抹防晒霜或穿着透气性好的衣物，避免直接暴露在阳光下。
另外，对于一些容易晒伤的部位，如脸部和手臂等，可以使用遮阳伞或戴上帽子等来保护。
最后，如果身体出现不适的症状，如头晕、恶心等，应立即停止晒太阳并找到阴凉处休息。
晒太阳是一种健康的活动，但需要注意时间和方法。
选择适宜的时间段，在充足的阳光下晒太阳，可以让人们感到舒适和愉悦，同时也能带来身体健康的好处。
然而，晒太阳的过程中也需要注意防晒和身体状况，避免出现晒伤和中暑等问题。
希望大家在享受阳光的同时，也能保护好自己的健康。
4个晒太阳的正确时间
4个晒太阳的正确时间四个晒太阳的正确时间一、早晨7点到8点早晨7点到8点是一个非常适合晒太阳的时间段。
早晨的阳光柔和而温暖，没有中午的炎热，适合人们放松心情，享受阳光的温暖。
此时，太阳的角度还不是很高，阳光照射到地面的角度较小，有利于皮肤的吸收和合成维生素D。
早晨的新鲜空气还能给人带来清新的感觉，有助于提神醒脑，增加精力。
因此，早晨7点到8点是一个非常适合晒太阳的时间段。
二、中午12点到1点中午12点到1点是另一个适合晒太阳的时间段。
中午时分，太阳的角度最高，阳光直射到地面，能够提供更多的紫外线。
紫外线能够刺激皮肤产生黑色素，促进皮肤的血液循环，有助于提高免疫力和预防骨质疏松症。
此外，中午时分的阳光还能够帮助人体合成维生素D，维生素D对于骨骼健康非常重要。
因此，中午12点到1点是一个适合晒太阳的黄金时间。
三、下午3点到4点下午3点到4点是另一个适合晒太阳的时间段。
此时，太阳的角度开始下降，阳光逐渐变得柔和。
下午的阳光有助于放松身心，缓解压力，提高心情。
此外，下午的阳光还能够刺激皮肤产生胶原蛋白，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
晒太阳还能够促进血液循环，提高新陈代谢，有助于减少皮肤问题的产生。
因此，下午3点到4点是一个适合晒太阳的时间段。
四、傍晚6点到7点傍晚6点到7点是最后一个适合晒太阳的时间段。
傍晚时分，太阳的角度开始下降，阳光变得柔和而温暖。
傍晚的阳光能够带给人们放松和宁静的感觉，有助于缓解一天的疲劳和压力。
此外，傍晚的阳光还能够促进血液循环，增加皮肤的光泽和弹性。
晒太阳还可以帮助身体合成维生素D，增强骨骼健康。
因此，傍晚6点到7点是一个适合晒太阳的时间段。
总结起来，早晨7点到8点、中午12点到1点、下午3点到4点以及傍晚6点到7点是四个适合晒太阳的时间段。
每个时间段都有其独特的特点和好处，选择适合自己的时间段晒太阳，可以让人们更好地享受阳光的温暖和好处。
当然，在晒太阳的同时，我们也要注意适当防晒，避免阳光过强对皮肤造成伤害。
端午节正午晒太阳好不好呢
端午节正午晒太阳好不好呢端午节是中国传统节日之一，在此节日里，人们举行龙舟比赛、包粽子、挂艾草和吃粽子等各种活动，但是，除了这些传统的节庆习俗外，人们也有一个特殊的习俗——正午晒太阳。
正午晒太阳是一种古老的习俗，据说在古代的时候，人们为了防止自己被蛇咬伤，便在端午节的当天，采取最原始的办法，在高温的时候，选择在特定的地方向阳而坐、晒太阳，以温暖和加强自己的身体，同时也能驱除身上的寂寞和瘴气，这样就能在夏天里度过一个健康愉快的日子。
那么，端午节正午晒太阳真的好吗？相信很多人都对此提出了质疑，下面就让我们来探究一下端午节正午晒太阳的好处。
首先，晒太阳可以调节人体的生物钟。
人体的生物钟是由一系列生理和心理现象组成的，包括体温、控制睡眠和心情等方面。
在太阳光下，人体的生物钟能够得到很好的调节，从而形成良好的作息规律，有利于身体的健康。
其次，晒太阳可以增加人体的维生素D。
人体需要维生素D来帮助吸收和利用钙，从而维持骨骼的健康。
太阳光中的紫外线能够促进维生素D的合成，因此适量地在太阳下处晒太阳，可以增加人体的维生素D含量，从而保护和加强骨骼。
而且，适度的晒太阳还可以提高身体的免疫力。
太阳光可以刺激人体产生更多的白细胞和T细胞，从而保护身体免受细菌和病毒的侵害。
此外，在太阳下晒太阳还可以促进舒适感的释放，使人们感到轻松愉悦。
在忙碌的工作生活中放松一下心情，有利于缓解压力、减轻疲劳。
但是，要注意的是，一定要在适当的时间和地点晒太阳。
因为夏季的阳光会导致皮肤受损，晒到过度会导致皮肤灼伤，严重的甚至会引发皮肤癌等疾病。
所以，在晒太阳的时候，要注意不要超时，并选择避免偏高的阳光强度和辐射较强的场所，比如在树荫下、穿着遮阳帽和服装等。
总的来说，端午节正午晒太阳既有传统风俗的魅力，又有体贴身体健康的好处，但是也要有正确的方法和注意事项。
在此提醒大家，端午节正午晒太阳是一种健康愉悦的方式，但切记不可过度，恰到好处的晒太阳，能够让我们度过一个舒适惬意的夏天。
端午节中午晒太阳好不好
端午节中午晒太阳好不好端午节是中国传统节日之一，人们在这一天会进行一系列的传统习俗，如吃粽子、赛龙舟、插艾草等。
同时，端午节当天也是夏季的正午，气温高，阳光强烈，很多人会在这个时候选择去户外晒太阳。
那么，端午节中午晒太阳好不好呢？下面我们就来详细探讨一下这个问题。
首先，晒太阳可以带来刺激大脑的效果。
阳光中的紫外线能刺激人的神经系统，提高人的神经兴奋度。
适量的晒太阳可以改善人的睡眠质量，缓解焦虑和压力等情绪问题，增强记忆力和学习效果。
其次，晒太阳对人体骨骼健康有着重要的影响。
阳光中的紫外线可以促进人体对维生素D的合成，而维生素D是维护骨骼健康的重要成分，能够促进钙的吸收和利用，增强骨骼的密度和硬度。
适量的晒太阳可以有效预防骨质疏松症和骨折等问题。
再次，晒太阳有助于提高免疫力和预防疾病。
阳光中的紫外线可以促进人体对维生素D的合成，而维生素D是促进免疫力的重要成分。
适当晒太阳还能使肌肉、关节等部位得到更好的伸展和放松，可以缓解身体疲劳，增强身体抵抗力，预防各种疾病的发生。
当然，尽管晒太阳有着很多好处，但过度晒太阳也会有一定的危害。
阳光中的紫外线强烈，过度暴露在阳光下会使皮肤受到刺激和灼伤，甚至引起皮肤癌、晒斑等问题。
而且，在夏季的炎热时节，过度晒太阳还可能引起中暑等问题。
因此，对于晒太阳这个问题，我们需要根据自身的体质和环境条件来选择适量的晒太阳时间和方式。
如果人们没有皮肤敏感或其他问题，可以选择在上午10时到下午4时左右的时间段内安排15~30分钟的晒太阳时间，以促进身体健康。
另外，保持良好的水分补给，穿戴合适的防晒衣物和帽子等，也能有效减轻太阳的损害。
在户外玩耍或冒险探险时，更应该注意避免太阳暴晒等危害，确保自身的安全。
综上，端午节中午晒太阳好不好，既有好处，也有危害。
如果我们能根据具体情况合理安排晒太阳时间和方式，并注意保护自身，就可以更好地享受暑假，促进身体健康。
3伏天晒背最佳时间表
3伏天晒背最佳时间表一、引言夏季是人们常常享受户外活动的季节，而炎热的太阳也是人们最喜欢的自然元素之一。
在炎炎夏日，许多人选择晒背，以获得健康又美丽的肌肤。
然而，由于太阳辐射的强烈性，选择合适的晒背时间非常重要。
本文将为读者介绍在3伏天晒背的最佳时间表。
二、早晨6点至8点早晨的阳光较为柔和，光线直射角度较小，是人们晒背的最佳时间段之一。
此时，太阳的辐射相对较弱，可以有效地避免皮肤受到伤害。
早晨6点至8点是一个适宜的时间段，人们可以在这个时间段进行户外活动，同时晒背。
三、上午10点至中午12点上午10点至中午12点是太阳辐射最强烈的时间段，也是人们最容易晒成黑色的时间段。
在这个时间段，太阳直射角度最大，阳光辐射最强，所以晒背的效果最好。
然而，需要注意的是，长时间暴露在强烈的阳光下会导致皮肤晒伤，因此在进行晒背时应该适量控制时间，避免皮肤受到损伤。
四、下午4点至6点下午4点至6点是夏季温度逐渐下降的时候，太阳的辐射也相对减弱，但阳光仍然充足。
在这个时间段，人们可以选择在户外进行晒背活动，享受阳光的照射，同时避免中午时段太阳辐射过强的问题。
五、晚上8点至10点晚上8点至10点是一天中温度逐渐降低的时候，太阳的辐射已经趋于平缓。
这个时间段适合进行户外活动和晒背，能够让人感到舒适而不会过于炎热。
在这个时间段晒背，可以更好地保护皮肤，避免晒伤的风险。
六、总结在3伏天晒背的最佳时间表中，早晨6点至8点、上午10点至中午12点、下午4点至6点以及晚上8点至10点是最适合晒背的时间段。
这些时间段太阳的辐射相对较弱，能够在不伤害皮肤的情况下获得晒黑的效果。
然而，无论在何时进行晒背活动，都需要注意适度控制时间，避免长时间暴露在强烈的阳光下，从而保护好皮肤的健康。
夏季的户外活动和晒背可以给人们带来快乐和健康，但是在享受阳光的同时，我们也要注意保护自己的皮肤，避免受到伤害。
希望本文对大家晒背的时间选择有所帮助，让大家在夏季享受健康又美丽的肌肤。
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生活常识分享中午晒晒太阳居然能长寿
导语：中午短短的几个小时你在做什么呢？是忙着吃饭还是忙着睡觉呢？其实这两种活动也可以和我们的晒太阳结合在一起哦，中午外出就餐或野餐时都可
中午短短的几个小时你在做什么呢？是忙着吃饭还是忙着睡觉呢？其实这两种活动也可以和我们的晒太阳结合在一起哦，中午外出就餐或野餐时都可以得到太阳的照射，从阳光中获得健康。
对于晒太阳大家有一定偏见，认为晒太阳会变黑、衰老。
其实，只要不过分的在太阳底下暴晒，我们还是可以从阳光中获得健康和长寿的。
下面就和小编一同来了解晒太阳的好处吧。
晒太阳能长寿
瑞典一项长达20年的研究发现喜欢晒太阳的女性寿命长，此项研究还提出不晒太阳已经成为第四种健康恶习(前三种是吸烟、肥胖和不运动)。
研究还证实不晒太阳比晒太阳危害还要大，容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑郁等。
所以，平时要多晒太阳，那么除了可以长寿之外，晒太阳还有哪些具体好处呢？
晒太阳的好处
1.提升人体阳气
在我们的传统医学中人体的背为阳腹为阴，通过阳光照射人体背部可以提升人体阳气，而阳气可以温养身体、提高免疫力、推动气血运行。
2.预防皮肤病
晒太阳还可以预防皮肤疾病，因为当皮肤得到阳光中紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤上的细菌、病毒等，从而提高抵抗力，减少皮肤。