爱护眼睛小常识

爱护眼睛小常识篇一

保护眼睛三要三不要

1.一要注意用眼卫生；

一不要在光线太暗的地方看书。

2.二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”；

二不要经常性地点眼药水。

3.三要多吃保护眼睛的食物，补充营养；

三不要使用劣质太阳镜。

爱眼歌

小小眼睛亮晶晶有它才能看得清

大家一起来爱护爱眼护眼我最行

看书我要坐端正脏手不去摸眼睛

观看电视不近盯看见强光闭眼睛

小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，

手绢毛巾要专用，还要经常保干净，

保护眼睛不得病，危险物品不乱用，

眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，

大人处理才可行。

小朋友保护眼睛的秘诀

1.定期登高望远推广眼保健操。

2.限制电子游戏时间,纠正写字姿势。

3.增加户外活动减少用眼疲劳。

4.阅读过程中，常眨眨眼睛，以保持眼球湿润。

5.室外阳光过强时，一定要戴墨镜，保护眼睛。

6.每晚保证8小时睡眠。

篇二

在我们平时的用眼过程中，经常会在不知不觉对我们的眼睛产生一定的伤害，今天给大家总结五个护眼的小常识，希望大家能多注意下。

1.近距离看电视、在昏暗灯光下阅读，会造成眼睛干涩。近距离阅读时，应保持60~100瓦灯泡亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。

2.长时间凝视显示器和电视，应该适时站起来注视远物、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳。

3.有人认为“眼镜一戴就拿不下来了”，这种说法是错误的。一般来说，经过眼科医师验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。

4.睡觉时，给儿童留一盏小灯，有助于他们练习对焦，及眼睛协调技能。

5.适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

保护视力

保护视图要从小事做起，养成良好的生活习惯。

学生林冲非常喜欢打游戏机。平时家长管得严，根本不让他玩，怕影响学习。一次去同学家，在同学的劝说下他又玩上了游戏机，一打就是四个小时，眼睛在不到一米的距离上盯着电视屏幕一动不动。晚上回

到家，他的眼睛开始流泪，看什么都是花的。第二天到学校上课，他感到黑板上的字也是花的，头疼难受，来到医院一检查，是睫状体过度不症状消除了，但视力还是受到了影响，不得不配上眼镜。

爱眼护眼小常识

1、眼睛防晒眼睛长时间地暴露在阳光下,会增加以后患白内障的几率。在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要带上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

2、免受外伤。在进行体育活动时要注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛掷物；进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等。课间切勿拿着铅笔等尖锐物品奔跑玩耍；尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。

3、避免接触过敏物质过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

4、做好眼保健操。眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。读书时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

5、积极参加体育锻炼。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。

6、注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。同时要少吃甜食。提醒：如有不适及时就医及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题，平时即使没问题，也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力。

缓解眼疲劳小窍门

我们每天都要辛苦眼睛为我们指路，为我们接收信息，为了保护眼睛，让我们来学习几个快速缓解眼疲劳的小方法吧~

摇头眨眼：

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动；或头向后仰并不停眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

眼睛体操：

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近：

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

热冷敷交替：

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先用热毛巾敷眼睛5分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

热水熏蒸:

冲倒一杯热菊花茶，趁冒热气的时候，然后用热气去熏自己的眼睛，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得保持一定距离，不要伤着眼睛。

茶水涂抹：

泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，可迅速缓解眼疲劳的症状。

近视镜配镜常见误区

孩子近视的问题也是不能忽视的，现在也是有很多孩子很小就出现近视的情况，配眼镜也是都关注的问题，有的误区也是要知道避免的，下面介绍下孩子配眼镜存在三大误区。

误区之一：电脑验光作“配镜处方”

选择医学验光，是配镜准确的前提。和传统的医学验光手段相比，电脑验光手段显得方便又快捷。但切勿以电脑验光作为“配镜处方”。电脑验光的参数是以人的视力的平均值设定的，因此电脑验光和每个人的真实视力会有差距。准确的验光不仅要考虑单眼的屈光度，还要考虑到双眼的平衡，而电脑验光通常是一只一只眼来，不能兼顾两眼的协调。更重要的是，对于青少年来说，屈光度不能只以静态屈光度为标准，应是进行散瞳后再验光，才能得出真实的屈光度数。

电脑验光更大的危害在于造成配镜度数“过矫”，近视眼矫正度数应该是最佳视力的最低度数，但是很多商家都是给消费者配“看得最清”的度数，实际上这种度数属于“过矫”。长期戴这种眼镜的眼睛为了适应这种度数，视力就会很快下降。

【温馨提醒】以下人群必须进行医学验光：1、15岁以下的青少年;2、初次戴镜者;3、戴眼镜出现视疲劳者;4、双眼屈光参差者;5、曾患有眼疾者;6、需进行屈光手术者;7、短期近视度数增加较快者，如半年内就加深了100度。验光周期：18岁以下的青少年由于正处于眼睛发育过程，如果近视每年都必须进行一次医学验光;如果远视每半年就要进行一次。

误区之二：镜片薄的好，材质贵的好