体育锻炼能增强你的自尊和自信心

（四）、如果你是一个自信者，你一定会积 极地投身于体育锻炼。
• 体育活动是对你自信程度的一种考验。
自信的人会主动积极地面对体育运动 中各种困难和障碍，并以体育运动作 为检验、展示或发展自信的一种手段。 毛泽东76岁时横渡长江、邓小平80岁 时在大海中搏击就是最为典型的例证。
——爱默生
• 自信是英雄的本质，信心是成功的第一秘诀！
如何在体育锻炼中培养自信、自尊 心
• （1）获取成功体验，牢固树立自信心和远
大理想 • （2）提高对体育学习目标、意义和结果的 认识能力
• •
测一测
1 分 2分 3分 4分 5分 很不满意 不满意 一般 满意 很满意 把自己的真实感受所对应的数字填在方框内
女生：对自己的
A腰 臀部 B 体力 敏捷 □ □ □ □ 大腿 □ 身材 □ 精力 □ 健康程度 □ 小腿 □ 体重 □ 身体协调 □ 肌肉力量 □
自信：你命运的主宰
活的重要心理动力。 • 古今中外，凡是有所成就的人，都有着同 一条成功的秘诀，自信。 • 新世纪呼唤勇于开拓，勇于进取，勇于创 新的人才，而这种人才首先必须具备的素 质就是自信。自信就是相信自己，自信就 是力量，因为有了自信，你才会勇敢地面 对挫折和困难；有了自信你才会扬长避短， 从胜利走向胜利。
•
男生：对自己的
A 肌肉力量 □ 身体协调 □ 肩宽 □ 胳膊 □ 胸肌 □ 身材 □ B 体力 □ 精力 □ 敏捷 □ 食欲 □ 体重 □ 健康程度 □ 算一算（每一项所填数字，即为该项得分值） A组得分为A组内各项数字之和，你的得分为 。 B组得分为B组内各项数字之和，你的得分为 。 总分为A组得分+B组得分，你的得分为 。
• 根据自信心的内部心理机制，可以将它分为决心、
信心 恒心
体育锻炼与自信的关系
增强学生自信 准 确 的 自 我 评 价 增 强 学 生 的 自 信
提高学生体能
体 育 锻 炼
成功体验 丰富学生体验 失败体验
（三）、体育锻炼有助于增强你的 自信
• 体育运动是人类挑战自我、挑战自然
精神的体现。在体育运动中克服各种 困难和障碍并获得成功，有助于增强 你的自信。 • 经常参加体育锻炼会提高你的体能， 使你更健壮，进面增强你的自信。
课外作业 •寻找一个能够提高Hale Waihona Puke Baidu自尊和
自信的运动项目，并不断地 从这个运动项目中获得自尊 和自信。
自尊
（二）、影响你自尊的因素
• 一般来说，随着年龄的增长，你的自尊水
平趋于增高。
• 学业成绩 • 同伴关系 • 教师期待
影 响 自 尊 的 因 素
体能 身体魅力 家庭情况
自尊与他人的关系
你 （ 自 尊 ） 尊重他人 他 人 尊重你
丧失了自尊心的个 人，是一个没有出息的个 人；丧失了自尊心的民族， 是一个无望的民族。
(二)、你的自信心的形成
• 你的自信是在你与他人比较和他人对你的评价中，
特别是你对自己的评价和与自己的过去的比较中， 逐渐形成和民展起来的。
教师对你的评价
你对自己的评价
同伴对你的评价 同自己的比较
自信
同他人的比较
自信心形成的心理机制
信心和恒心。也就是说，在学习过程中，学生第一 要下定决心，明确学习目的；第二要树立信心，相 信自己的力量；第三要持之以恒，百折不挠，才能 最后取得学习的成功。它们之间相互作用、相互渗 透，共同制约。 决心
•
评一评
不满意 一般 满意 A：体重的满意程度: 6～13; 14～22; 23～30分 B:一般身体状况的满意度: 6～13;14～22;23～30 分 总分： 对自己的身体满意度;12～28;29～44;45～ 60分
• 通过测验，学生大概对自己的身体
自尊（也就是对自己的身体的满意 程度）有了初步的了解吧？如果得 分较低，也就是说学生对自己的身 体状况不太满意，那么应该怎么办 呢？只要多参加体育锻炼，身体状 况就会不断得到改善，自我体验和 评价就会提高，从而来改善自尊和 自信水平。
体育锻炼能增强 你的自尊和自信
同学们: 知道体育锻炼与自 尊、自信的关系吗？通 过体育锻炼是否提高了 你的自尊和自信？
健康五要素显示
社交健康
情绪健康
智力健康
精神健康
身体健康
一、 ： 你的美德 （一）、你们怎么理解自尊 •它是你学习生活中对自我价值的 积极评价与体验，是你心理健康 的重要指标之一。自尊是潜在动 力，是一个人积极向上的能源和 前进动力，它是一种积极、高尚 纯洁的心理品质。
——苏格拉底
（三）、体育锻炼有助于增强 你的自尊
• 经常参加体育锻炼，你的自尊心会增
强。当然你可以选择适合你的集体项 目和个人项目来增强你的自尊。 • 集体项目有助于从同伴关系等发展你 的自尊；个人项目会从体能、身体魅 力、教师期待等方面影响你的自尊。
二、
• （一）、什么是自信？ • 自信是对你身能力的信任程度，是学习生