养成自律习惯
培养自律习惯的好处与方法(精选)
培养自律习惯的好处与方法(精选)培养自律习惯的好处与方法自律是指个人能够自我约束、按照既定的规则和计划行事的能力。
培养自律习惯对于个人的成长和发展至关重要。
本文将探讨自律的好处，以及一些培养自律习惯的方法。
一、自律的好处1. 提高个人效率自律可以让我们明确我们的目标，并有条不紊地迈向目标。
自律的人能够集中注意力，减少干扰，更加有效地利用时间和资源。
他们有自己的计划和时间表，能够始终保持高效的工作状态。
2. 培养坚韧意志自律需要坚持和毅力。
通过训练自律习惯，我们可以锻炼自己的意志力，学会克服困难和面对挑战。
只有在克服困难的过程中，我们才能真正成长并取得长久的成功。
3. 增强自信心自律的人往往能够按照自己的规划去完成任务，并达到预期的目标。
成功的经验会增强他们的自信心，让他们更加相信自己能够掌控自己的生活和未来。
4. 塑造健康的生活方式自律让我们更加注重身体健康和心理平衡。
通过遵循健康的饮食计划、规律的作息时间和科学的锻炼方式，我们可以更好地保持健康和活力。
二、培养自律习惯的方法1. 设立明确的目标要想培养自律习惯，首先需要明确自己想要达到的目标。
目标应该具体、可衡量和可行。
通过设立目标，我们可以明确自己的方向，进而激发自己的动力和热情。
2. 制定计划和时间表制定详细的计划和时间表可以帮助我们组织时间和资源，合理安排每天的工作和生活。
时间表可以提醒我们每天要做的事情，并帮助我们养成良好的习惯。
3. 培养坚持和养成习惯自律需要我们坚持和养成良好习惯。
通过每天坚持一件小事情，例如早起、读书、锻炼等，我们可以逐渐养成自律的习惯。
而养成习惯的过程中，我们应该避免偷懒和心理较量，始终保持一颗渴望进步的心。
4. 学会拖延拖延是自律的大敌。
为了避免拖延，我们应该学会分解任务、设定截止日期、减少干扰以及制定奖惩机制。
当我们意识到自己开始拖延时，及时采取行动，并找到克服拖延的方法。
5. 培养自我反思和控制培养自律需要我们不断地进行自我反思和控制。
培养自律的十大习惯
培养自律的十大习惯自律是一个人成功的重要因素之一。
它可以帮助我们克服拖延、保持专注、培养良好的习惯，从而提高效率和成就。
然而，自律并非一蹴而就，而是需要通过培养一系列的习惯来逐渐养成。
下面是十个有助于培养自律的习惯。
第一，制定明确的目标。
自律的第一步是明确自己的目标。
只有明确的目标才能让我们有方向和动力去努力。
因此，我们应该将目标写下来，并设定明确的时间表和计划，以便更好地追求和实现它们。
第二，制定优先级。
在日常生活中，我们常常面临各种琐事和干扰，容易让我们迷失在琐碎的事务中。
因此，我们需要学会制定优先级，将精力和时间集中在最重要的事情上。
只有将注意力集中在最重要的事情上，我们才能更好地实现目标。
第三，建立健康的生活习惯。
身体是心灵的容器，只有保持良好的身体状态，才能更好地发挥自己的能力。
因此，我们应该培养良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适度运动，以保持身心健康和精力充沛。
第四，养成坚持的习惯。
坚持是自律的核心。
无论是学习、工作还是锻炼，只有坚持下去，才能取得长期的进步和成就。
因此，我们应该养成坚持的习惯，不论遇到多大的困难和挑战，都要坚持下去，直到达到目标。
第五，控制时间的使用。
时间是有限的资源，我们需要合理安排和利用时间。
我们可以使用时间管理工具，如番茄钟、时间表等，来帮助我们更好地控制时间的使用。
同时，我们也需要学会拒绝一些不重要的事情，以便将时间和精力集中在最重要的事情上。
第六，保持专注。
在信息爆炸的时代，我们很容易分心和失去专注。
因此，我们需要学会集中注意力，避免干扰和诱惑。
我们可以通过关闭手机、创造良好的学习或工作环境等方式来保持专注。
第七，培养阅读的习惯。
阅读是拓宽视野、提高思维能力的重要途径。
通过阅读，我们可以了解到各种知识和观点，培养批判性思维和创造性思维。
因此，我们应该养成阅读的习惯，每天抽出一定的时间来阅读各种书籍和文章。
第八，学会管理情绪。
情绪管理是自律的重要组成部分。
如何养成良好的自律习惯
如何养成良好的自律习惯自律是一种重要的品质，它能够帮助我们有效地管理时间、提高工作效率，并实现个人目标。
然而，很多人在生活中缺乏自律，导致无法有效地安排时间和任务。
那么，如何养成良好的自律习惯呢？本文将从设立目标、制定计划、培养意志力等方面进行讨论。
一、设立明确的目标要养成良好的自律习惯，首先要明确自己的目标。
一个明确的目标能够让我们知道自己要追求什么，并为此付诸行动。
例如，如果我们希望每天早上六点起床锻炼身体，我们就要把这个目标写下来，并告诉自己“我要每天早上六点起床锻炼身体”。
这样，我们就能够在每天早上闹钟响起时，及时起床并养成良好的锻炼习惯。
二、制定周密的计划设立明确的目标只是第一步，还需要制定周密的计划来实现目标。
计划可以帮助我们合理安排时间和任务，避免拖延和浪费时间。
制定计划时，我们可以使用时间表或者任务清单，将重要的任务安排在最佳的时间段内，以提高效率。
同时，我们还要学会合理安排休息和娱乐时间，保持身心健康，避免过度劳累。
三、培养坚强的意志力自律需要坚强的意志力作为支撑。
我们可以通过一些方法来培养和增强意志力。
首先，要坚持训练自己，每天进行一些对自己有挑战性的任务，比如坚持锻炼、早起等。
这些小的挑战可以逐渐让我们的意志力得到锻炼和增强。
此外，我们还可以采用奖励机制，给自己设置一些小的奖励，当我们完成目标时，可以给自己一个小奖励，这样可以增强我们的动力和意志力。
四、培养良好的习惯良好的习惯是自律的基础。
我们可以通过培养一些良好的习惯来帮助我们更好地实现自律。
比如，我们可以每天早上固定时间起床，并按时吃早餐；每天晚上设定固定的睡觉时间，并保证充足的睡眠。
通过坚持这些良好的生活习惯，我们可以逐渐培养出自律的意识和能力。
五、养成坚持的习惯要想养成良好的自律习惯，我们需要坚持不懈。
在实践中，我们可能会遇到各种困难和挫折，这时候就需要我们保持坚持不放弃的精神。
当遇到困难时，我们可以寻求他人的帮助和支持，也可以对自己进行适当的激励和鼓励。
培养自律的习惯总结养成自律的方法和建议
培养自律的习惯总结养成自律的方法和建议自律是一种重要的品质，它是指一个人能够自我管理和控制自己的行为、情绪和想法，按照既定的目标和计划去做事情，不受外界干扰而保持坚定的行动。
养成自律的习惯可以帮助我们更好地规划和执行生活中的各项任务，提高工作和生活效率，积极应对挑战和困难，实现自己的目标和梦想。
以下是一些养成自律习惯的方法和建议：1.设立明确的目标和计划：要想养成自律的习惯，首先要确立清晰的目标和计划。
明确自己想要取得的成就和目标是什么，制定出符合实际的计划和步骤，将大目标细化为小目标，每天为自己设定一些简单易实现的任务，以确保自己在正确的方向上前进。
2.建立良好的时间管理习惯：时间是一种宝贵的资源，有效地管理时间可以帮助我们更好地控制自己的生活。
制定详细的日程安排，合理安排工作、学习和休息时间，避免拖延和浪费时间，提高工作效率和生活质量。
3.培养自我约束和耐力：自律需要自我约束和耐力，在面对困难和挑战时要坚定意志，不放弃，保持耐心和坚持不懈的努力。
克服懒惰和拖延的习惯，锻炼自己的意志力和自控力，保持积极的心态和态度。
4.培养健康的生活方式：身心健康是自律的基础，保持充足的睡眠和健康饮食，适量的运动和休闲，有助于提高身体素质和心理健康，增强自我控制和抗压能力，保持良好的工作状态和生活状态。
5.坚持学习和提升自我：不断学习和自我提升是养成自律的重要途径。
持续学习新知识和技能，提高自己的综合素质和竞争力，增强对自己的自信和自律能力，为实现更高的目标和梦想打下坚实基础。
6.建立良好的社交关系：与积极向上的人交往，建立良好的社交关系和团队合作精神，有助于激发自己的积极性和激情，互相学习和提高，共同实现共同的目标和理想。
7.坚持反思和总结：在日常生活和工作中要保持反思和总结的习惯，及时分析过去的行为和做法，找出存在的问题和不足之处，及时调整和改进，不断完善和提升自己，使自己能够不断进步和成长。
总之，养成自律的习惯需要长期坚持和努力，不是一蹴而就的事情。
越自律越优秀,让你变得更加自律的八个好习惯,请逼自己养成
越自律越优秀，让你变得更加自律的八个好习惯，请逼自己养成不难发现，在我们身边那些生活过得井井有条、学习上名列前茅、事业上有成就的人，都是高度自律的人，越自律的人越优秀。
其实自律不但是一种能力，更是一种习惯，下面给大家列举一些可以让我们变得越来越自律的好习惯，请一定要逼自己养成。
1、早睡早起的好习惯。
我们都知道早起的鸟儿有虫吃的道理，哪怕你有再伟大的梦想，在睡梦中都是无法实现的。
早起的最大好处，就是可以一直走在别人的前面，优先抓住生活的主动权。
高度自律的人，都有早睡早起的好习惯，他们一般在早上会提前规划好自己一天的时间，可以让自己每天生活过得都特别有条理。
南怀瑾就曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生。
”早起，是一个人最高级的自律!2、制定计划的好习惯。
高度自律的人，不会让自己每天的时间白白浪费掉，他们习惯给自己每天制定切实可行的计划，将大任务分解成小步骤，一个一个去完成。
人生最害怕的是自己没有目标，没有目标的人生日子将会过得浑浑噩噩。
一旦我们有了自己清晰的目标，生活就有了方向，就知道自己每天要去干什么。
3、每天锻炼身体的好习惯好身体是一切的基础，能够坚持运动本身就是自律的表现，如果你想拥有更好的身材、拥有属于自己的马甲线，如果你想因为运动获得更好的身心状态、学习状态、更好的皮肤和睡眠，那么一定要在忙碌的工作、学习之余，每天最少要抽出30分钟时间来运动。
4、养成良好的作息习惯很多人晚上不睡，白天不醒，因为作息习惯太差，导致一整天的状态都不佳。
所以高度自律的人，都会逼自己养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高工作和学习效率，让你更有活力。
5、每天阅读、学习的好习惯很多人在学校老师监督下还能坚持学习，但进入社会后就彻底放弃了每天学习。
在这个快节奏的社会中，由于不愿意学习、进步，很多人最后都会被社会淘汰掉。
真正自律的人，每天抽出一些时间阅读，同时还会不断学习新知识、新技能，这样可以让我们在激烈的竞争中立于不败之地。
如何培养自律养成良好的习惯
如何培养自律养成良好的习惯如何培养自律养成良好的习惯自律是一种重要的品质，它可以帮助我们管理时间、提高效率、培养良好的习惯，从而更好地实现个人目标。
然而，自律并非天生具备，是需要通过一系列的方法和步骤去培养和养成的。
本文将介绍一些有效的方法，帮助个人培养自律，养成良好的习惯。
一、设定目标与制定计划要培养自律并养成良好的习惯，首先要明确自己的目标，并制定一套详细的计划。
将目标细化成具体的步骤，并为每个步骤设定明确的时间和期限。
这样做有助于将大目标分解成小目标，可以更加清晰地认识到每个阶段的重要性和行动的紧迫性。
同时，制定计划也可以提醒自己时刻保持目标意识，避免拖延症的发生。
二、建立良好的时间管理习惯自律的重要一环是良好的时间管理习惯。
合理规划时间，合理安排任务和休息，可以让个人更加高效地进行工作或学习。
一种有效的方法是使用时间表或日程安排表来规划每天的活动。
将重要的任务排在高效的时间段内，合理分配时间用于学习、工作、娱乐和休息。
同时，要养成合理安排缓冲时间的习惯，以应对可能出现的意外情况。
三、养成良好的习惯养成良好的习惯是培养自律的基础。
良好的习惯可以提高个人的效率和生活质量。
要养成良好的习惯，首先需要选择适合自己的习惯，并坚持每天实践。
比如，每天早晨早起锻炼身体，每天晚上规律睡眠等。
养成习惯需要时间和坚持，要通过强大的意志力克服起初的困难和诱惑。
四、使用目标追踪和反馈机制目标追踪和反馈机制可以帮助个人监督自己的行为，并及时调整。
可以使用手写日志或手机应用软件来记录自己的每日进展，包括完成的任务、遵守的习惯等。
借助这些记录，可以审视自己的表现，发现问题并及时调整自己的行动。
此外，可以寻求亲友的监督和支持，他们可以成为自己的“助推器”。
五、克服拖延和消极情绪拖延和消极情绪是自律的两大绊脚石。
为了克服拖延，可以使用番茄钟技术或Pomodoro Technique，即将一段时间分为若干个25分钟，每个25分钟作为一个工作单位，工作期间不受干扰地专注于任务，然后休息一段时间。
如何培养自觉自律的习惯
如何培养自觉自律的习惯当我们谈起习惯的时候，我们很容易想起那些好的、积极的习惯，比如每天锻炼身体、阅读、学习等。
但是，为什么我们总是很难保持这些习惯呢？这是因为人们很难养成自觉自律的习惯。
养成自觉自律的习惯不仅意味着你能够自律地完成某个任务，更重要的是，它能够让你的日常生活更加高效、健康和开心。
在本文中，我将分享几个方法，帮助你培养自觉自律的习惯，以此来帮助你实现梦想。
1.设定目标设定目标是养成自觉自律习惯的第一步。
可以选定一个最重要的目标，比如“每天都要跑步5公里”，“每天早上要读书1小时”，“每餐吃水果”。
这些小目标会使您专注于自己想要达成的目标，并且会为此付出努力。
同时，不要忘记为目标设定截止时间，这样可以帮助您按时完成目标。
2. 制定日程表制定日程表可以帮助您提醒自己需要完成的任务并规划好一天的时间安排。
这样可以使您避免拖延和浪费时间。
您可以把每天要做的事情列在纸上或记录在您的手机上，如此一来，您就不会错过重要的事情或忘记要完成的任务。
当您完成任务时，您可以在纸上或手机上标记已完成，这将增强您的成就感。
3.坚定不移养成好习惯的关键是坚定不移的态度。
当您在共同的目标下坚定不移地坚持，就会变得更加自律。
当您克服一些难以实现的问题时，您会感到非常自豪和满意。
请记住，有时候并不一定要看到立竿见影的结果，也可以尝试着慢慢积累。
只要您坚定不移地去养成好习惯，即使只成功的完成了最初的几个目标，您也必将在未来的日子里可以及时地完成更多的目标。
4. 捍卫习惯尽管养成好习惯是一个挑战，但是保持好习惯却是更加艰难的工作。
在对习惯的竞争中，我们经常会碰到无数的干扰因素。
这是时候需要坚定不移地捍卫自己的习惯了。
如果你已经为了完成目标而付出了尝试，那么养成习惯的过程仍然是值得的。
通过坚持不懈地行动和思考，您将会发现自己拥有了更深刻的习惯知识和技能，这将有助于您在未来更坚定地捍卫自己的习惯。
5. 坚持自我监督当习惯开始变得自然时，您可能会想要轻松或偷懒。
培养自律习惯的好处与方法
培养自律习惯的好处与方法自律是一种对自己行为进行合理约束和规范的能力，它能够为我们的生活带来诸多好处。
自律对于学习、工作、生活以及个人成长都至关重要。
然而，自律并非天生具备的能力，而是需要通过长期的磨炼和培养来达到。
本文将探讨培养自律习惯的好处以及一些有效的培养方法。
一、培养自律习惯的好处1. 提高工作效率：自律可以帮助我们合理规划时间，减少时间浪费。
通过制定明确的目标和任务计划，我们能够更加专注地完成工作，避免拖延和分散注意力的现象。
自律还能够帮助我们掌控时间，提高工作效率。
2. 增强学习能力：自律能够提高学习效果。
通过坚持学习计划、自我约束和排除干扰，我们能够更好地专注于学习，提高学习效率。
同时，自律还能培养我们的学习兴趣，使得学习成为一种习惯和享受。
3. 塑造良好的生活习惯：自律可以帮助我们养成良好的生活习惯。
从早起、按时吃饭到作息规律、运动等，这些习惯的养成需要强大的自律意志力。
这些良好的生活习惯不仅能够改善我们的身体健康，还能够提升我们的生活质量。
4. 增强自我控制能力：自律能够提升我们的自我控制能力。
在面对各种诱惑和挑战时，自律让我们能够保持理性和冷静，做出明智的决策。
自律还能够帮助我们克服困难和挫折，坚持追求自己的目标。
5. 增强心理素质：自律可以提高个人的心理素质。
通过坚持自律的生活习惯，我们能够培养出坚韧不拔的精神，增加抗压能力。
自律还能够培养自信心，增强个人的自尊和自律感，从而提升自我价值感。
二、培养自律习惯的方法1. 制定明确的目标：明确的目标能够帮助我们明确行动方向、激发激情和动力。
我们要将自己的目标写下来，以确保其具体明确。
目标应该具有挑战性和可行性，同时还应设定相应的时间表和里程碑。
2. 制定详细的计划：制定详细的计划能够帮助我们具体规划任务和时间。
我们需要将目标分解为具体的任务，并为每个任务设定明确的截止日期。
在制定计划时，我们应该考虑到自己的个人状况和优先级，合理安排时间。
如何培养自律的习惯
如何培养自律的习惯在现代社会中，自律的习惯对于个人的成功和幸福非常重要。
自律可以帮助我们克服拖延症，保持良好的健康习惯，提高学习和工作效率，甚至对于实现个人目标和追求理想的过程也起到关键作用。
然而，自律并非天生具备的品质，它需要我们努力培养和坚持。
本文将探讨一些有效的方法来培养自律的习惯。
一、明确目标要想培养自律的习惯，首先需要明确具体的目标。
无论是长期目标还是短期目标，我们需要清楚地知道我们想要达到的是什么，这样才能有针对性地制定计划和行动。
例如，如果我们的目标是每天早晨6点起床锻炼30分钟，我们就需要设定一个明确的目标并坚持执行。
二、制定计划一旦明确了目标，接下来就需要制定计划。
计划可以帮助我们分解目标，将它们转化为具体的行动步骤。
一个好的计划应该具备可行性和可操作性，同时需要考虑到可能存在的障碍和困难，并制定相应的解决方案。
例如，如果我们的目标是减肥，我们可以制定一个每周锻炼计划和健康饮食计划，同时考虑到可能的社交聚会和外出用餐的情况，制定相应的调整方案。
三、建立良好的习惯自律的习惯是通过不断的重复和坚持来培养的。
我们可以通过建立良好的习惯来帮助我们更容易地遵守计划和坚持行动。
建立习惯需要时间和毅力，但一旦形成，将会成为我们行动的自然反应。
例如，如果我们想要养成每天阅读30分钟的习惯，我们可以选择固定的时间和地点，比如每天晚上临睡前在床上阅读。
四、克服拖延症拖延症是自律的最大敌人之一。
为了克服拖延症，我们可以尝试一些实用的方法。
首先，我们可以将任务分解为更小的部分，这样可以使任务更具可操作性和可控性，从而减少拖延的借口。
另外，我们可以使用时间管理工具，如番茄钟法或时间块法，来帮助我们集中注意力并提高效率。
最重要的是，我们需要克服内心的恐惧和焦虑，积极采取行动，而不是一味地等待灵感或动力。
五、寻求外部支持与激励培养自律的习惯并不容易，尤其是在面对困难和挫折时。
在这个过程中，寻求外部的支持和激励是非常重要的。
初一新生必须养成的十个自律习惯
初一新生必须养成的十个自律习惯
1. 定时作息：建立良好的作息惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于保持精力充沛，提高研究效果。
2. 制定研究计划：制定每日、每周的研究计划，明确任务和目标，合理安排时间，避免拖延和压力过大。
3. 坚持课前预：养成课前预的惯，预课本内容，了解课程重点和难点，提前掌握知识，有助于更好地听课和理解课堂内容。
4. 积极参与课堂：课堂积极参与，主动回答问题，与老师和同学互动交流，加深对知识的理解，提高研究效果。
5. 主动完成作业：及时完成课堂作业和布置的任务，不拖延和偷懒，培养自律和责任心。
6. 多阅读书籍：培养阅读的惯，多读一些优秀的书籍，扩展知识面，提高写作和思维能力。
7. 良好的卫生惯：保持身体清洁，勤洗手、勤洗脸、勤洗澡，
养成良好的卫生惯，预防疾病。
8. 合理安排娱乐时间：研究之余，适当安排娱乐时间，如运动、游戏、看电影等，放松身心，保持好心态。
9. 维护社交关系：与同学、老师和家人保持良好的关系，互相
尊重、合作，建立良好的人际关系。
10. 健康饮食惯：合理膳食，多吃蔬菜水果，少食垃圾食品，
保持营养均衡，有助于身体健康和研究效果的提高。
以上是初一新生必须养成的十个自律习惯，通过坚持培养这些
习惯，能够帮助他们更好地适应新的学习环境，提高学习效果，实
现自身的全面发展。
养成自律的6个方法
养成自律的6个方法自律是一种重要的能力，它可以帮助我们更好地管理时间、完成任务、克服困难，以及追求个人目标。
然而，要养成自律并不容易，需要一定的努力和坚持。
在本文中，我将分享养成自律的6个方法，希望能对您有所启发。
一、设立明确的目标要养成自律，首先需要有明确的目标。
设立一个具体、可衡量的目标，可以让您明白自己努力的方向，有助于保持动力和专注。
将目标写下，放在一个显眼的地方，例如贴在墙上或设置为手机壁纸，这样可以时刻提醒自己。
二、制定合理的计划制定一份合理的计划是养成自律的关键。
根据每个目标的重要性和紧急程度，安排合理的时间表和任务列表。
将大目标分解成小的、具体的任务，每天为自己设定一些简单的、可完成的任务，逐步向目标迈进。
三、建立良好的习惯习惯是自律的基石。
要养成自律，需要建立一些良好的习惯。
例如，每天早晨定时起床、定期锻炼或阅读一小时等。
通过坚持这些习惯，将自律融入到日常生活中，并坚守下来。
四、充分利用时间时间是有限的资源，充分利用好每一分钟尤为重要。
避免过度浪费时间在无意义的活动上，例如过多使用社交媒体、看电视或玩游戏。
可以使用时间管理工具，例如番茄钟技术，将时间划分为一段段专注的工作时间和休息时间，提高效率。
五、培养自制力自制力是养成自律的关键能力之一。
我们经常会遇到各种干扰和诱惑，例如拖延、放纵等。
要养成自律，需要培养自制力，学会控制自己的欲望和冲动。
可以通过逐渐增加抵御诱惑的能力，例如逐步减少吃零食的量、抵制购物诱惑等。
六、培养积极的心态养成自律需要积极的心态。
遇到困难和挫折时，保持积极乐观的态度，相信自己能够克服困难并取得成功。
给自己一些奖励和鼓励，与他人分享自己的进步和成就，这些能够激励自己继续前行。
总结起来，养成自律需要设立明确的目标，制定合理的计划，建立良好的习惯，充分利用时间，培养自制力，以及培养积极的心态。
这些方法并非一蹴而就，需要长时间的坚持和努力。
相信只要您采取行动并持之以恒，您一定能够养成自律，实现自己的目标和梦想。
培养自律习惯的好处与方法
培养自律习惯的好处与方法自律是人生中一项至关重要的品质。
拥有自律习惯可以使我们更加高效地完成任务，提高自我管理能力，并培养出坚持不懈的毅力。
然而，要培养自律习惯并不容易。
本文将探讨培养自律习惯的好处以及几种行之有效的方法。
一、培养自律习惯的好处1. 提高工作效率：自律可以帮助我们更好地规划时间，合理安排任务，从而提高工作效率。
自律的人懂得如何优先处理重要的事情，避免陷入无谓的拖延。
2. 培养坚持不懈的毅力：自律让我们学会坚持，即使在遇到困难或挫折时也不轻易放弃。
通过坚持完成一项任务，我们会收获满足感和成就感，激发继续挑战更大目标的勇气和决心。
3. 增强自我管理能力：自律可以训练我们自我管理的能力，让我们更好地掌控自己的行为和情绪。
通过自律，我们可以更好地管理时间、金钱和资源，使自己的生活更有规律和秩序。
4. 培养责任感：自律意味着对自己的行为负责，并在完成任务时充满责任感。
培养责任感是我们走向成功的关键一步，因为只有积极承担责任，我们才能真正实现自身的价值和目标。
二、培养自律习惯的方法1. 制订明确的目标：设定明确的目标可以帮助我们更好地了解自己想要达到的结果，并为之努力奋斗。
将目标分解成小的阶段性任务，逐步完成，激励自己坚持到最后。
2. 坚持建立规律的日程安排：制定规律的日程安排可以帮助我们养成良好的习惯。
比如每天早晨固定时间起床、锻炼、读书、工作等，通过坚持这样的规律，我们可以逐渐培养自律习惯。
3. 建立奖惩机制：为自己设定奖励与惩罚制度，可以更好地激励自己坚持自律。
比如，设定一个小的奖励，当自己完成任务时，可以给自己一些小的奖励，如看电影、吃美食。
同时，也要设定一些惩罚，当自己没有完成任务时，要给自己一些惩罚，如禁止自己使用手机或购物等。
4. 培养良好的习惯：自律的习惯是通过日常的行动逐渐养成的。
例如，定期锻炼身体、保持良好的作息时间、坚持读书等，这些良好的习惯能够慢慢培养我们的自律意识。
学习生活中养成自律习惯的计划
学习生活中养成自律习惯的计划自律是一种习惯，需要通过日常的练习和坚持才能养成。
在学习生活中，自律习惯对于提高学习效率、保持健康、规划未来等方面都有着重要的作用。
然而，要养成自律习惯并不容易，需要付出一定的努力和时间。
因此，为了更好地养成自律习惯，我制定了下面的计划。
一、每天定时起床早起是一种良好的习惯，有助于提高工作和学习效率。
然而，我平时作息不太规律，经常会熬夜或者早上睡懒觉。
所以，我决定每天都要定时起床，养成良好的作息习惯。
我计划每天早晨7点起床，安排一定的时间去锻炼身体和做早餐，保持精力充沛的状态，为一天的学习和工作做好准备。
二、制定学习计划学习需要有目标和计划，否则容易迷失方向。
因此，我打算每天都要制定一份学习计划，明确当天要完成的任务和学习内容。
同时，我也会把每天的学习计划和长期的学习目标写在笔记本上，以便在学习过程中随时查看和调整。
这样不仅可以帮助我更加有目的地进行学习，还可以避免被琐碎的事情所打扰，提高学习效率。
三、合理安排学习时间学习需要有足够的时间来消化和吸收知识，但同时也需要适当的休息时间来放松大脑和调整状态。
因此，我打算每天合理安排学习时间，保证既有足够的学习时间，又不会过度消耗自己的精力。
具体来说，我计划每天早上和下午各学习3小时，晚上留出1小时自己放松和休息。
同时，我还会在学习的过程中适当安排一些小休息时间，以保持良好的学习状态。
四、保持健康生活方式健康的生活方式是自律的重要组成部分。
因此，我决定每天都要坚持锻炼身体和保持良好的饮食习惯。
具体来说，我打算每天都要进行半小时的有氧运动，比如慢跑、游泳或者骑车等，以增强身体素质和提高学习效率。
同时，我还会注重饮食的平衡，尽量少吃油腻和垃圾食品，多吃蔬菜水果和杂粮，保持身体的健康。
五、培养阅读习惯阅读是提高自身知识水平和思维能力的有效途径。
因此，我决定每天都要保持固定的阅读时间，养成良好的阅读习惯。
我打算每天抽出半小时到一个小时的时间，阅读一些有内涵的书籍，比如文学作品、历史书籍、经济管理之类的。
如何养成自律的习惯
如何养成自律的习惯1)自我施压：我们经常会自我设限，通过自我施压的方式，你会突破预设极限，挖掘出自身潜能。
2)箱式呼吸：快破防时，可以让自己吸气4秒，屏息4秒，然后再呼气4秒。
反复进行，直至平静。
3)延迟满足：选择先难后易的行动策略，让自己有意识地延迟那些愉悦的行为，来强化我们的自律水平。
4)10分钟法则：为了避免自己做出短视行为，我们可以先强迫自己等待10分钟，然后再去做出选择。
5)预设进行效应：我们可以营造出一种“已经完成部分进度”的心理暗示，来激励我们自律完成剩余部分。
6)目标趋进效应：我们可以通过记录行动进展，提醒自己快达成了目标来维持自律。
7)培养自律习惯：我们可以从简单的行为（微习惯）开始做起，坚持至少66天来培养自律习惯。
8)75%法则：不要等到“万事俱备”时才开始行动，而是在自己已经有75%的把握时，便可以行动。
9)拒绝自我辩护：不要为自己的不自律行为找任何借口，这种自我开脱的倾向，会消减我们的自律水平。
10)设定激进的时限：将良好的行为设为默认选项，给自己的行动创造便利条件，它会让你逐渐达成自律。
11)降低外界干扰：将外界干扰将至最低，用“眼不见为净”的策略可以更好的保持自律。
12)多巴胺管理：我们要限制自己在社交媒体上的使用次数和时间，让自己与这些多巴胺刺激形成有效隔离。
13)设置默认选项：将良好的行为设为默认选项，给自己的行动创造便利条件，它会让你逐渐达成自律。
14)霍桑效应：当我们意识到再被关注时，会刻意去改变一些行为，运用“霍桑效应”，可以有效维持自律。
15)寻找行为模范：给自己找一个行为模范，然后通过模仿这些榜样的行为，来帮我们达到自律。
个人日常生活工作中培养自律习惯的方法总结
个人日常生活工作中培养自律习惯的方法总结在现代快节奏的生活中，自律成了一种重要的品质，它可以帮助我们在工作和生活中更好地管理时间、提高效率、达成目标。
然而，自律并不是一件容易的事情，需要我们学习和培养。
本文将总结一些个人日常生活工作中培养自律习惯的方法。
一、设定明确的目标自律需要有明确的目标作为支撑。
无论是在工作还是生活中，我们都应该设定具体、清晰的目标，然后将其分解为可行的小目标，逐步迈向完成整个目标。
例如，如果你想每天早起锻炼，可以将目标先定为每周3天，然后逐渐增加到每天。
二、制定详细的计划一旦我们确定了目标，就需要制定详细的计划。
将目标分解为具体可操作的步骤，制定每天的计划表，规划好每天的工作和生活安排。
合理利用时间，提高工作效率。
同时，将计划写下来，可以增加自己的责任感，减少拖延和忘记的可能。
三、养成良好的时间管理习惯自律需要良好的时间管理习惯。
我们可以采用番茄工作法等时间管理方法，将工作或学习任务分成小的时间块，每工作25分钟休息5分钟，保持专注和高效。
此外，合理分配时间，给予自己适当的休息与娱乐，避免长时间疲劳造成效率低下。
四、培养坚持的意志力自律需要坚持不懈的意志力。
我们可以通过培养一些简单的习惯来锻炼自己的意志力，如每天早起、按时吃饭、进行固定的运动等。
通过坚持这些小事情，可以增强自己的自律能力，使其在其他方面得到提升。
五、建立自我激励机制自律需要自我激励。
在工作和生活中，我们可以设立奖励机制，当我们按时完成任务或达成目标时，给予自己适当的奖励，如休息一段时间、购买心仪的商品等。
这样可以增加自己的动力和激情，更好地坚持下去。
六、寻求外部帮助和监督有时候，自律需要外部的力量来监督和督促。
我们可以寻求亲友的帮助，在执行目标和计划的过程中让他们对自己进行监督和维持。
另外，也可以参加一些相关的培训和课程，与其他有相同目标的人一起学习和交流，互相促进。
七、不断学习和成长自律不是一成不变的，我们需要不断地学习和成长。
培养自律的方法
培养自律的方法自律是一种重要的能力，它可以帮助我们更好地管理时间、控制自己的情绪和行为，并使我们更有条理和效率。
对于那些渴望成功和实现目标的人来说，自律是一项必备的技能。
本文将介绍一些有效的培养自律的方法，帮助读者在日常生活中养成良好的自律习惯。
一、设立明确的目标1. 决定你的目标：首先，明确你想要实现的目标。
这些目标可以是短期的，比如每天坚持锻炼30分钟；或者是长期的，比如学习一门新的技术。
确切地知道自己想要达到什么目标是培养自律的第一步。
2. 制定可行的计划：一旦你明确了目标，制定一个可行的计划来实现它。
将大目标分解为小目标，并设定合理的时间表。
这样做可以让目标更加具体和可行，也更容易达到。
3. 跟踪进展：定期检查自己的进展情况，这样可以帮助你保持动力并及时调整计划。
可以使用记录表格或者手机应用程序来跟踪你的进展，并将每次的成绩都记录下来。
二、建立健康的生活习惯1. 规律作息：建立规律的作息习惯对于培养自律非常重要。
每天保持固定的起床和睡觉时间，调整自己的生物钟可以让你更好地控制时间和提高效率。
2. 健康饮食：良好的饮食习惯对于身体健康和精神状态都有很大的影响。
保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免暴饮暴食和过量的咖啡因摄入，这些都有助于增强自律能力。
3. 锻炼常态：定期锻炼可以提高身体素质，增强自律意识。
将锻炼纳入日常生活的习惯中，比如每天早上慢跑或晚上做一些简单的拉伸运动，这样可以提高你对自身能力的认识和信心。
三、养成良好的时间管理习惯1. 制定计划：每天制定一份清晰的计划，列出当天需要完成的任务和目标，并按照优先级排序。
有一个明确的计划可以帮助你更好地掌握时间，合理安排每项任务。
2. 避免拖延：拖延是自律的头号敌人。
一旦你有了计划，就要坚决执行，避免拖延和无谓的浪费时间。
时刻提醒自己现在完成任务比以后完成更好。
3. 高效利用碎片时间：合理利用碎片时间也是提高自律能力的一种方式。
例如，你可以在上班途中阅读书籍或听听有益的播客，这样可以将碎片时间变得更加有意义。
如何养成自律的生活习惯
如何养成自律的生活习惯养成自律的生活习惯是每个人都应该具备的能力，无论是在学校、工作场所还是在日常生活中，都需要有一定的自律才能更好地完成任务和达成目标。
但是，要养成自律的生活习惯是一件比较困难的事情，需要我们不断地培养自己的意志力和毅力。
在本文中，笔者将会阐述如何养成自律的生活习惯，希望能给大家带来一些帮助。
1.建立清晰的目标要养成自律的生活习惯，首先要有一个明确的目标。
我们需要知道自己想要什么，才能够去制定计划并付诸行动。
建议大家把自己的目标写下来，并且放在视线范围内，每天都要反复看几遍，这可以帮助我们时刻保持目标意识。
并且，把目标分解成更小的步骤，一个一个完成，在完成的过程中逐步提高自己的自律能力。
2.制定合理的计划一旦明确了目标，我们需要制定合理的计划，这是实现目标的基础。
计划的制定需要考虑到实际情况，合理安排时间，以确保能够按照计划完成任务。
制定计划时，可以考虑采取“时间管理矩阵”来提高效率，将任务按照重要程度和紧急程度进行分类，更好地掌控时间。
3.克服拖延症有时候，我们明明知道自己该做什么，却拖拖拉拉，不愿意去执行。
这就是拖延症，它会让我们浪费时间，错失机会。
要养成自律的生活习惯就必须克服拖延症。
要做到这一点，我们可以把自己的时间安排得更紧凑一些，把每一任务都当做是最重要的事情来完成，不要给自己太多假期，保持持续行动的习惯。
4.培养健康的生活方式健康的生活方式不仅包括了饮食习惯和运动习惯，也包括了作息习惯和心理习惯。
我们需要每天保持8小时的睡眠，尽量规律化，不要熬夜。
每天要有一定的运动量，可以尝试一些简单的运动或者晨间的瑜伽等。
此外，保持心理健康也非常重要，可以通过冥想、读书、听音乐等方式来释放压力、放松心态。
5.建立良好的人际关系人际关系在我们的日常生活中非常重要。
要养成自律的生活习惯，我们需要和身边的人建立良好的关系。
要学会尊重他人、倾听别人的需求和想法，这不仅能帮助我们更好地融入集体，也能培养我们的同理心和担当精神。
如何养成良好的自律习惯
如何养成良好的自律习惯自律是一种被人们广泛追求的品质，它能够帮助我们更好地管理自己的时间和资源，提高工作效率，实现个人目标。
然而，对于许多人来说，自律并不是一件容易的事情。
那么，如何养成良好的自律习惯呢？本文将为您介绍一些方法和技巧。
一、树立明确的目标养成良好的自律习惯首先需要明确自己的目标。
明确的目标能够给我们提供方向和动力，使我们更加专注和坚持。
在设立目标时要考虑自己的兴趣和价值观，确保目标是可行和有意义的。
同时，将目标具体化，并设定明确的时间表，这样能够更好地激励自己努力实现目标。
二、制定合理的计划制定合理的计划是养成良好自律习惯的关键。
有了明确的目标后，我们应该挑选合适的策略和方法，制定出详细的计划。
要合理安排时间，将重要的任务放在优先位置，确保能够有足够的时间和精力去完成。
此外，可以考虑制定短期和长期的计划，对于更大的目标可以分解为小的里程碑，逐步实现。
三、克服拖延心理拖延是影响自律的最大敌人之一。
要克服拖延心理，首先要认识到拖延的后果，它不仅会使我们错过机会，也会增加压力并降低效率。
要避免拖延，可以采取一些具体的措施。
比如，将任务分解成小的任务，在任务开始之前设定好时间和地点，减少诱惑因素等。
另外，建立起良好的习惯和规律的生活作息也能够帮助我们更好地克服拖延。
四、建立自我奖励机制自我奖励是一种积极的激励手段，能够帮助我们坚持养成良好的自律习惯。
在完成重要任务或达成目标后，我们可以给自己一些小奖励，比如休息片刻、看一集电视剧等。
这样能够增加我们对于任务的满足感和成就感，从而更好地激励自己。
五、保持积极的心态养成良好的自律习惯并不是一蹴而就的事情，需要我们付诸持久的努力。
在这个过程中，我们需要保持积极的心态。
要认识到任何习惯的养成都需要时间，不会一蹴而就。
当我们遇到困难或者失败时，要及时调整心态，不要灰心丧气，相信自己能够坚持下去。
同时，与他人交流和分享自己的进步和困难也是保持积极心态的重要途径。
班会主题培养自律习惯
班会主题培养自律习惯自律是一种良好的习惯，对于学生的成长和发展起到至关重要的作用。
班会作为学生自我管理和素养培养的重要途径，主题培养自律习惯是非常必要的。
本文将从以下几个方面来探讨如何在班会中培养自律习惯。
一、引言自律习惯是指个体自觉掌握和规范自己的行为、情感和思维的能力。
培养自律习惯对学生的成长和发展具有积极影响，可以提高学习效果、促进社会适应能力的提升等。
班会作为学生日常生活中的一部分，需要借助班会这一平台来培养学生的自律习惯是非常必要的。
二、提高学生的自我认识能力通过班会课堂上的各种活动，可以帮助学生更好地了解自己的优势和不足。
可以组织学生进行自我观察和自我评价，鼓励他们发现自身存在的问题和不足，并提出改进方法。
同时，还可以通过班会的形式，让学生向优秀同学学习，寻找自己需要改进的地方，从而形成良好的自律习惯。
三、建立规范的班级制度班级是学生们学习和生活的环境，一个规范的班级制度对于培养学生的自律习惯至关重要。
在班会中，可以制定班级的规章制度，并且要求全体学生遵守。
比如，要求学生按时上课、按时完成作业、保持教室卫生等等。
通过班级制度的执行，可以让学生养成良好的生活习惯和行为规范，形成自律的意识和能力。
四、激发学生的学习动力在班会中，可以通过讲解自律的重要性和价值，激发学生对学习的热情和动力。
可以组织学生分享自己的学习心得和经验，让他们明白自律是成功的关键。
同时，还可以邀请优秀的毕业生或行业专家来讲述他们的成功故事，激励学生努力学习，提高自身的能力。
五、组织互助合作活动自律不仅仅是个体行为，也可以通过集体活动来培养和加强。
在班会中，可以组织学生进行互助合作的活动，让学生在集体中养成自律的习惯。
比如，可以组织学生一起制定学习计划，相互监督和督促完成。
通过合作，学生可以互相学习，共同进步，形成自律习惯。
六、定期反馈和评估班会不仅仅是培养自律习惯的平台，也是对学生自律程度进行评估的时机。
可以在班会中定期对学生进行自律习惯的评估，评估结果可以作为学生的参考和改进方向。
如何养成自律习惯
如何养成自律习惯养成自律的习惯是一件非常重要的事情，这对于每个人都非常有价值。
自律是一种能力，这是一种可以帮助你在各种情况下保持稳定、保持生产率的能力。
如果你能够养成自律的习惯，那么在日常生活中，你将能够更好的规划时间，并有效地提高生产率。
而如何养成自律的习惯，下面是一些经验！首先，你需要记住的是：学会自我约束。
这个也就是自律的基础。
如果你无法约束自己的行为，那么你将无法坚持自律，从而无法培养出自律的习惯。
自我约束的实现可以有很多种方式，你可以使用各种方法，比如说，你可以制定自己的时间表、写日记等等，这些方法可以在一定程度上帮助你约束自己的行为。
其次，充分了解自己的行为模式。
了解自己的行为模式，意味着你可以更好地知道自己的行为倾向以及自己的优势和劣势。
比如说，你可以尝试每天记录下自己的行为，比如说自己做了哪些事情，花了多长时间做这些事情等等。
通过这样的方式调整并充分了解自己的行为模式，可以更好的规划时间，并提高效率。
第三，制定一个可行的计划。
养成自律的习惯，需要一个可行的计划。
制定计划的前提是基于实际情况，并且要相信自己的执行能力。
如果不可实施并缺乏信心，那这个计划也就是毫无意义的。
所以，最好是在自己的能力范围之内，精心制定一个适合自己的计划。
当然，这也不是说不能改变计划，要根据实际情况进行修改，不要过于固执。
第四，锻炼自己的自制力。
自制力是支撑自律的能力，是通过克制自己的行为，达到目标的能力。
那么如何锻炼自己的自制力呢？这里推荐一个方法，那就是“意志力训练法”。
这个方法的具体做法是在日常生活中，短暂的停顿，如冥想、呼吸练习等方式，通过这个过程，来锻炼自己的自制力。
最后，鼓励自己并持之以恒。
养成自律的习惯，需要一个我们习惯的过程。
所以刚开始可能有点困难和挫败感，但是不要放弃。
只要每天坚持下去，就会逐渐养成习惯，而一旦建立了自律习惯，就可以帮助你更好地安排时间、提高生产率。
总之，养成自律的习惯需要花费时间和坚持，但是这是一项非常有价值的事情。
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养成自律习惯[导入新课]通过前面的学习，我们知道自律是一个人修养的起点，也是修养的基本要求之一，它是人们获得行动自由的必要条件。
一个人能够自律，表明他（她）在自己的修养和行为表现上已具有一定的能力，说明他（她）的修养已达到了比较高的境界。
我们是新世纪的一代，我国要在下个世纪中叶基本实现现代化，使我国成为富强、民主、文明的社会主义强国，时代和历史赋予了我们光荣而艰巨的重任，需要我们每个人努力学习，自觉磨炼，严以律已。
因此我们要不断提高自律的能力，养成自律的习惯，使自己成为一个有良好心理品质和高尚道德情操的人。
那么，怎么养成良好的自律习惯？这就是我们今天要学的内容。
三、养成自律习惯（板书）“冰冻三尺，非一日之寒”，我们要培养和提高自律的能力，养成良好的自律习惯，也应从点滴做起，一步一个脚印。
培养自律的习惯，具体的方法通常有以下几种：（一）榜样法（板书）请同学们先听听这个故事：孙叔敖出自期思“鄙人”，与乡里父老群众相处较密切，如《说苑·敬慎》载，他出任令尹时，吏民皆来祝贺，有一位父老却穿粗衣，戴白帽来吊，孙叔敖立即正衣冠出迎。
父老见孙叔敖态度诚恳，语重心长地告诫说：“位已高而意益下，官益大而心益小，禄厚而慎不敢取，君谨守此三者，足以治楚矣。
”《淮南子·道应训》则记有一狐邱丈人告孙叔敖说人有“三怨”：“爵高者士妒之，官大者主恶之，禄厚者怨处之。
”孙叔敖答以“吾爵益高，吾志益下；吾官益大，吾心益小；吾禄益厚，吾施益博”。
《荀子》、《韩诗外传》等亦有类似记载。
这说明孙叔敖出任令尹，受到吏民的关怀，纷纷告诫，孙叔敖亦能虚怀若谷，认真听取，任令尹后勤于职守，处处自律，留下了许多历史佳话。
如《新论·国是》载：“叔敖妻不衣帛，马不食粟，尝乘栈车，牝马，披羊之裘。
从者曰：‘车新则安，马肥则疾，孤裘则温，何不为也?’叔敖曰：‘吾闻君子服美，益恭；小人服美，益倨，吾无德以堪之矣。
’”《韩非子》、《盐铁论》等亦有类似记载。
《孙叔敖碑》则称他“专国宠权而不崇华，一旦可得百金，于殁齿而无分铢之蓄。
破玉块不以宝财遗子孙。
……病其临卒，将无棺椁”。
据《史记·滑稽列传》载，孙叔敖卒后不久，其“妻子穷困负薪而食”，足见孙叔敖生不宠权，死无积财，堪称念国忧民、“奉法守职”的“廉吏”。
请同学们联系当前中国出现的一大批贪官，谈一谈你听完这个故事的感受。
（学生回答后，教师归纳）中国自古就有许多廉吏，应该说，他们为后世为官者树立了很好的廉洁奉公的榜样。
然而有些人却并没有向这些榜样学习，最终走向了贪污、受贿、为民所不齿的泥淖。
对于我们青少年来说，榜样的力量是无穷的，可以教会我们如何做人做事。
勤奋苦学、积极探索的科学家，诲人不倦、无私奉献的教师，不顾个人安危、抗击在“非典”一线的白衣战士，以生命捍卫祖国和人民的军人……他们都是我们学习的榜样。
时时用他们的事迹来衡量我们的思想、行为，会不断激励我们健康成长。
你有自己的榜样吗？请写一写（学生写完后，愿意说的同学说一说，教师归纳）如果没有的话，请为自己选择一个。
选择自己学习的榜样应注意针对自己的实际情况，也就是说应针对自己比较欠缺的地方；当然也可以是你特别崇拜、尊敬和佩服的人。
一旦你选择好了你学习的榜样，就要努力地向榜样学习，向榜样看齐，用榜样来对照自己，找出差距，使自己不断进步。
也许有的同学会说，榜样太高大了，离我们太远，有点高不可攀。
实际上，并非如此。
只要你仔细地观察，你的榜样也许就在你的身边。
古人云：“三人行，必有吾师”。
此话很有道理。
拿你所在班级和学校来说，有的同学学习勤奋刻苦、努力向上；有的同学非常热爱班集体，热心为集体服务；有的同学关心他人、乐于助人；有的同学热爱劳动；有的同学有很强的环保意识……这些同学就是我们在某一方面学习的榜样。
只要我们虚心学习，博采众长，努力赶超，一定能不断地完善自己，提高自己的自律能力，使自己有优良的心理品质和高尚的道德情操。
（二）自警法（板书）自警就是针对自己的实际问题、实际情况，选择相关的名言、警句、格言，作为自己的座右铭，用以勉励自己，提醒自己，警诫自己。
中国古代廉吏如海，留下了颇多自律诗。
所谓自律诗，其实就是诗化的座右铭。
这些作品，或摆放案头，或书于墙壁、床帐，自勉、自责、自诫、自警，起到警钟常鸣的作用。
宋代名吏包拯在端州郡斋壁上题有一首自律诗，诗曰：“清心为治本，直道是身谋。
秀干终成栋，精钢不作钩。
仓充鼠雀喜，草尽兔狐愁。
史册有遗训，毋贻来者羞。
”包拯立政的要诀、立身的准则、远大的志向、坚贞的操守，在诗中一览无余。
明代胡寿安先后任信阳、新昌、新繁等县知县，清慎自持，不事奢侈，自种蔬菜以供日用，人呼“菜知县”。
他穿的是布衣服，吃的是粗米饭，睡的是纸帐子，并在纸帐上留下《题纸帐》一诗以警己：“紫丝步障最奢华，卧雪眠云自一家，雪又不寒云又暖，扶持清梦到梅花。
”我们可以选择一些名言、警句、格言作为自己的座右铭。
你有座右铭吗？请写在纸上，如果没有就写一句你最喜欢的名言、格言、警句。
（学生写完后，教师请部分同学说一说。
）选择座右铭应注意以下几个问题：首先，选择的语言要引人向上、激人奋进。
毛泽东的座右铭“自信人生二百年，会当击水三千里”就充分表达了自己的宽广胸怀和远大抱负。
其次，要选择对自己有针对性的座右铭。
林则徐的座右铭“制怒”就是针对自己易怒的性格而采取的自警措施。
再次，也是最重要的，一旦你选择了合适的座右铭，就要认真地用来指导自己的学习、工作和生活，这样才能起到它的作用。
（三）自省法（板书）提问：什么是自省？（学生回答后，教师归纳）通过经常地、冷静地回顾自己的思想和行为，寻找自己的缺点和错误，就叫做自省。
也就是说，通过自己内心的自我检查、自我分析、自我解剖，对自己的思想、心理、言行进行总结，找出自己的缺点和不足，明确今后要努力的方向。
这种方法是我国古代倡导的一种修养方法，古今中外有很多著名的人物都采用了这种方法。
宋代邵雍辞官隐居苏门山，作有《仁者吟》一诗，诗中道：“与其病后能服药，不若病前能自防。
”清吏朱经在《责己》中，分析了责己难于责人的现象：“责人不肯恕，责己每自匿。
”他提醒自己要严于律己，经常检讨缺点、过失，砥砺品行、志节：“一日省一愆，三月未盈百。
”“赴善登崇山，寡过扫尘积。
”“愿言砥廉隅，此身敢虚掷！”更难能可贵的是，唐代大诗人白居易在任杭州刺史的三年中，曾于天竺山取得两块山石赏玩，为此，诗人写诗自责：“三年为刺史，饮冰复食檗。
唯向天竺山，取得两片石。
此抵有千金，无乃伤清白。
”勤于自省就是要严于解剖自己。
我国无产阶级革命家、教育家吴玉章，在他81岁时还不忘剖析自己：“我志大才疏，心雄手拙。
好学问而学问无专长，喜语文而语文不成熟。
无枚皋之敏捷，有司马之淹迟。
是皆虚心不足，专研不够之过。
年已八一，寡过未能。
东隅已失，桑榆非晚，必须痛改前非，力图挽救。
戒骄戒躁，毋怠毋荒。
”革命前辈这种勤于自省、虚怀若谷的精神是很值得我们学习的。
每个人难免都有缺点和不足，也不可避免会犯错误。
我们要树立崇高的人生理想，提高自己的道德水平，做到自律，必须在日常生活中经常反省自己，勇于自我批评。
正如周总理说的“一个人‘勤于自省’，做错了就改，不足的就加，那这个人的修养就一定成功。
”提问：你经常反省自己吗？主要采取的方法是什么？（学生回答后，教师归纳）刚才回答问题的同学做得非常好，不管你是否经常反省自己，只要你反省过，就应该得到表扬，因为你敢于面对自己，这是很了不起的，希望大家都能这样去做，而且能够经常坚持下去。
坚持天天记日记，是养成自省习惯的好方法。
（四）慎独法（板书）什么是慎独？请一位同学回答。
慎独，就是一个人在没有别人在场和监督的情况下，也能够严格要求自己，谨慎地注意自己的思想和行为，实际自我监督，自觉地按照道德规范、行为规则去做，不做不符合道德的事。
一般来说，地众目睽睽之下，例如：在同学、朋友、老师、家人或其他亲戚在场或监督下，人们一般比较能够注意自己的言行；但是，当没有人在场或监督的时候，就容易放松对自己的要求，甚至有时干出了很不光彩的事情。
所以做到慎独是很不容易的，也是非常可贵的。
请说一说：你是否有在独处的时候也能自己监督自己的事例和经验？（学生说完后，教师归纳）慎独的关键在于要有很高的自觉性，人们常常把慎独作为道德修养的一种方法。
刚才这些同学都做得很好，让我们为他们鼓掌。
能在一人独处的时候严格要求自己，值得我们敬佩，它表明你们的道德修养已经达到了一定的高度。
许多杰出的人物，都在慎独方面达到了相当高的境界，表现出高尚的道德情操。
例如：我国东汉时期的杨震和我国现代著名的历史学家吴晗。
（请两名同学分别朗读有关材料）让我们记住，不管在任何时候、任何地方，不论你做什么，都会有“天知、地知、我知”，因此应该不断锻炼自己的意志，时时、处处用道德规范约束自己的言行，养成自律的习惯。
小结：这节课，我们学习了怎样自律和提高自律能力的方法，这些常用的方法有：榜样法、自警法、自省法、慎独法、。
希望大家把这些方法运用到实际行动中去，培养和提高自己的自律能力。
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